如何感到幸福和开心

‘壹’ 怎样才能保持幸福感

1、要学会感恩，当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2、不断学习，学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就会变得更开心和满足。
3、学会解决问题，开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法，建立自己的自信心和直面挑战的能力。
4、做你想做的事情，如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
5、活在当下，你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
6、学会原谅，憎恨和生气是对自我的惩罚。每个人都犯错，只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
7、要经常说谢谢，对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
8、要乐观，每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就需要自我转换这种情况。乐观肯定能驱动你走向成功和获得更多幸福感。
9、好好照顾自己，一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。好好照顾你的身体，大脑和精神。

‘贰’ 如何让自己更加幸福呢

一、笑口常开好彩自然来。
生活就像一面镜子。你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。在镜子前多微笑，告诉自己：“你很棒！你很好！”久而久之，便越发自信，心情也会随之明朗起来。和家人、朋友、同事在一起，多微笑。这样会给他人带来幸福感，也给自己带来一天的好心情。请记住，爱笑的人，运气不会差。
二、学会孤独，享受孤独。
每天给自己留一些独处时光，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。《人间值得》里说："人出生时就是一个人，死亡时也是一个人。"如果注定孤独，我们就学着享受它，将独处的时光丰富起来。
三、早睡早起。
听过一句话：“白天解不开的结，夜晚慢慢耗。”然而，长期晚上熬夜、白天早起，导致第二天精神状态差，身体迟早会出问题，生活的苦闷在恶性循环。不如下个决心，早睡早起。这样，既保证充足的睡眠，也能拥有积极快乐的生活。
四、坚持运动。
生命不息，运动不止。运动，能强身健体。坚持运动的人，会有一个健康的身体，一个积极向上的心态，每天都会充满活力。运动，能使人产生愉悦的感觉。你是否也有这样的体会？每次运动过后，虽然会肌肉酸疼，虽然会有短暂疲惫，但会感到很开心。那么，从今天开始，动起来吧！
五、学会发现美。
“生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。雨后天边的彩虹、清风掠过枝叶、孩子们街角玩耍、小狗追着斜阳......美丽的风景，有趣的片段，都值得被记录下来，往后回味。发现美，留住美，回味美，会让心情越来越美。

‘叁’ 快速get幸福的真谛

快速get幸福的真谛

1.学会感恩

让自己放慢脚步，欣赏周围的人、事、景物:人行道上小小的野花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

2.不断学习

学习除了可以提升自我价值之外，还可以让我们保持年轻，因为梦想可以让我们的生活变得更有活力。再加上我们运用大脑专心学习时，我们就不大会去想不开心的事。因此会无比的快乐和满足。

3.学会解决问题100

当我们在生活中遇到困境时，乐观的人会积极寻找解决方案。反之，悲观的人则会变得消沉，甚至出现自虐的现象。学会解决生活中出现的问题，会让你变得更自信同时还能不再依赖他人。

4.做你想做的事情凉一天24小时，三分之一的时间都在工作。剩余的时间除了睡觉，我们应该做点自己想做的事情，因为它能影响我们整体的幸福感。如果情况不允许，那就尝试在你现在的工作中寻找乐趣和意义。

5.明智地选择朋友

根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和乐观开朗的人在一起。他们懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

6.培养同情心

当我们代替别人，尝试站在另一个角度去看问题，我们就更能用同情心，客观、有效的处理问题。这样，生活也就会少一些冲突，多一点快乐。

7.冥想

根据哈佛大学研究，一个平均参与过8次冥想训练的人，要比其他人开心 20%。冥想会让大脑结构产生变化。其对学习和记忆很重要，还会让我们加强自我意识，懂得自我反省。

8.专注于做的事情

当我们全身心投入一件事情的时候，我们会处于一个开心的状态。而这种状态会让我们不大关心他人的眼光，也不太会被其他事干扰。当在完成事情之后，你会更加的开心与幸福。

9.要乐观

悲观者认为，杯子一直是半空;乐观者认为，杯子一直是半满。当你面对挑战时，如果你倾向于最坏的想法，那就自我调整这种情况。不管事情好坏与否，我们都会学到东西。但乐观却能驱动成功和幸福感。

10.无条件的爱十

没人是完美的。因此，你要接受自己的不完美，同样也要接受别人的不完美。无条件的爱意味着接受真实的他们，不要尝试强迫对方改变，而让他们自己摸索，自然而言的改变。

11.不要放弃

没有完成的方案和不断的失败，不可避免的会削弱你的自尊。但竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。失败只是暂时的，被打败是永存的。当你放弃的时候，你已经被自己打败。

12.做好自己再放手

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以，做事情只要尽力就好。如果还是与预期不符，那就适时选择放手，也不会有所遗憾。

13.活在当下

如果你感到沮丧，那是因为你一直沉湎过去。如果你感到担忧和焦虑，那是因为你在为未来杞人忧天。只有当你活在当下，你才可能感到满足、开心和平和。

14.学会原谅

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。上最重要的是，要学会原谅自己，毕竟每个人都会犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

15.要经常笑

笑是对抗生气或沮丧最有效的方法。有研究表明，只是简单的嘴角上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃。要学会在奋斗中寻找幽默感和保持微笑。

16.经常说谢谢

不管对谁，我们都不应该吝啬把谢谢说出口。那些帮助过你的人，那些让你生活变好的人，都值得你去感谢。不管事情大小，都表达出你对对方的欣赏之情，也同样重要。

17.学会深交

我们的幸福感，会在和另一个人的深交中不断猛增。那是因为与他人在深交时，我们必须专心聆听对方的话语。这种关系除了让你或对方得以持发心情之外，还可以带给我们幸福感。

18.守承诺

要保持人与人之间的信任，我们必须先做到信守承诺。争当你做到信守承诺，你的自尊也会相对提高。而有了高度自尊，幸福感也会提高。因此，不管对自己或对他人，都要做到信守承诺。

19.照顾好自己次

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。十确保自己吃得好，多做锻炼，休息好。好好照顾你的身体，大脑和精神。

20.学会给予

做好事，是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事时，他们的大脑会变得活跃。这也就是为什么，那些常关心别人的人要比经常对他人冷漠的人更开心。

‘肆’ 如何获得幸福幸福感

1、使自己忙起来，就是让自己每天都有事可做，或者尝试以前想做而不敢做的事情，而且最好能做到最好。一件事情的成功会给你带来自信的同时，还会使你的精神世界得到满足和幸福感，从而肯定了自己。
2、不间断的学习，有时你会觉得你特别想做一件事情的时候发现你没有足够的能力，这直接就会导致幸福感降低。必要的知识积累不仅会给你带来意外的惊喜，还会是你过得充实。
3、帮助别人，这是一件快乐的事情，在你眼里的一件小事可能在别人眼里确价值千金，方便别人的同时，从他人那得到的肯定会使你发现你对别人是有很大的价值，愉快的心情自然会带来幸福感。
4、尝试着使自己变得更好，在和别人相处的过程中发现他人的优点从而来弥补自己的缺点。时间久了你会发现自己有很大的变化，这种好的改变会使你感到幸福。
5、多和别人分享，特别是你爱的人，把你开心的事情或东西分享出来，你会发现你的分享会使你在乎的开心你会更开心。
6、出去旅游，如果心里积压了一些烦闷的情绪，那就抽出些时间出去旅游放松自己让压力在旅途中一点点瓦解，心理上轻松了，自然就会体会到幸福。