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如何摆脱小时候家庭不幸福的阴影

发布时间:2024-10-30 02:28:21

❶ 原生家庭不好怎么办

我们不能选择原生家庭,但是可以选择自己的人生,学会和过去和解才能走出阴影。

我们讨论任何一件事,都不是为了单纯地发泄情绪,或者找到借口,而是为了找到我们身上那些负面的情绪行为背后的原因,追根究底,去更好地帮助自己。

以下方法可以试试:

1. 如果在长大后,可以和身边的人,比如说情侣,建立 “情绪安全感”,那么这种童年时代情感上的缺陷可以得到弥补,或许能摆脱原生家庭的影响。

2. 心理治疗。本人曾经长期进行心理治疗,觉得帮助是有的,不过最重要的是自己要有一个健康的心态。积极创作改变,不能只靠心理医生。

3. 改善子女关系,重新建立 “情绪安全感”。和父母沟通,或者一起看家庭心理医生。达到增加感情沟通和交流的目的。

4. 接受自己的过去,但并不认同。就是用旁观者的视角来看过往的经验。不好的事情发生了,发生在了这个人(我)身上,但是并不认同它产生的影响。尽量不用把自己看成受害者,产生自怜子悯的心情。所谓当局者迷,旁观者清,用在这里可能不是特别恰当,但意在鼓励大家跳出受害者视角。

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