1. 什么是幸福餐
什么是幸福餐呢？幸福餐就是在营养早餐的基础之上，增加了一个组合，这个组合的目的，就是我们的早餐、中餐、晚餐，我们随时都可以让自己营养均衡。
事实上当我们发明了营郑手养早餐的制作方法的时候，有无数的人因为这样简单的方法，记住简单非常重要，其实与健康最大的冲突就是，我们的生活变得复杂，饮食很难做到均衡。所以，需要有一个简单的办法，让我们能够获得均衡的，完整、足量的营养，来确保细胞的活动是正常的，人能可以时刻是健康的。
而当我们能够做到营养早餐之后，却发现中餐、晚餐还是很难做到，很多人中餐吃个快餐，即使不吃快餐，也发现两三个人，尤其是一个人要点很多菜，是不可能的，不点很多菜营养要均衡也不可能。所以，怎么办牺牲呗，所以中餐就牺牲了。
很多人的晚餐也戚李是一样，坐在那里，一家两口人要做几道菜，十菜一汤、八菜一汤，好像也不可能，所以简单炒两菜，一个主食，就变成一个晚餐，孩子也跟着这样成长，从小注定营养缺乏，注定营养不平衡。然后不停的各种疾病，再去医院看病，把大部分的费用用来看病，而不是用来获得强劲的体魄。
花钱要有智慧，幸福餐就是智慧人生的关键，所以叫幸福餐，是因为它可以让家家户户的，每一个人都变得更幸福，更幸福的理由就是轻而易举就获得均衡的营养。
我们吃食物的目的，不是为了在那里一直坐着、一直吞咽，而加菜、加酱油、加盐弄得很有味道，那个是假像，真相是获得均衡的营养，完整的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水份，七大营养素什么都不多，一个都不少，这就是营养学的最高境界！
那我们发明的这个幸福餐，很简单运用蛋白质粉，加上代餐营养的乐纤，然后加上纤维素和卵磷脂，以这四个为基础，把卵磷脂和纤维素打成粉，然后跟乐纤代餐粉里面含有充足的蛋白质和微量元素，然后再加上蛋白质粉，把它放在一起组合摇匀。
代餐的意思是什么？就是指它的营养是均衡的，才配叫做代餐，这也是纽崔莱做的一件，很好的好事情，在一包的营养粉当中，能够满足基础的人体的营养需求，什么都不缺，一个都不少，然后我们再把它组合成更完整的，更具营养价值的一个组合，就叫做幸福餐！
加上纤维素，确保我们每一天的排便正常，血液中的废物和垃圾能够清理出来，每一天都在清理、每一天都在清理，这样就不会日积月累，形成将来的慢性疾病，然后卵磷脂，不仅保护我们的大脑，更形成我们的细胞膜，哇！形成关节膜、形成脑膜、形成每一个隔膜保护层，所以有它我们就不容易受到各种细菌、病毒的伤害，更不容易产生基因的变异，所以它是一个非常关键的营养。
好了，把纤维素跟卵磷脂打成粉，然后把这个粉跟乐纤代餐粉和蛋白高丛迟粉，混合在一起摇匀，比例相当于1:1:1，从此以后呢，每天就从混合的均衡的营养粉当中，随时勺出一勺、两勺，然后加水摇匀，然后喝下去，一喝下去，就是一份完整的营养餐，一喝下去，就是一份完整的营养餐，有时候你可以当零食，有时候你可以当代餐，有时候就干脆当主食，有时候可以拿它做断食排毒，有了一个万能的幸福餐，对于很多忙碌的人来说，营养还学的不全的人来说，就可以拿它照顾我们的老人、孩子和孕妇，因为不管他是谁，只要营养均衡全面，他们的身体就得到照顾，得到保护、得到支持，营养餐真的是可以造福千秋万代，会影响无数的人，我说过一句话，如果有什么想给我们的儿女去继承的，不是房子、不是遗产，而是幸福的生活方式，好的生活方式滋养一生，是我们整个人生的保障。
2. 2022一家人在一起快乐吃早餐的句子 (45句)
1.早餐是每天最愉快的时间，是吃早餐，早起做三明治，以后再买香肠粉，很满意。
2.在周末的早晨醒来，自然醒来，然后安静地享用您自己的早餐。
3.谁也不知道会遇见什么、只知道阳光这么好
4.早餐吃面正吃得津津有味呢弟突然从我后面闷哼几声吓得差点咽不下去接着生气就说道他拉不出屎当场呕吐
5.是谁想你是谁爱你是谁包容你是谁关心你是谁给你买早餐是谁提醒你写作业是谁哄你睡觉是谁为你这样做
6.当我们每天享受美味的早餐时，请不要浪费食物，而不要忘记那些没有饥饿的人。
7.不会有人给我买早餐不会有人下雨天给我送伞不会有人在我感冒时大老远来给我送药这是为什么啊因为我不漂亮啊
8.不是每个黎明行埋培都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现档唯，曙光仍在。2021再见，2022你好。
9.有人正在准备早餐，等我吃晚饭真的很幸福，我不贪心，享受每一刻的爱，就可以努力工作。
10.一日之计在于晨，早吃饱很重要，旅行也不要忘了吃早餐哟。
11.我和她喜欢每天早晨吃完早餐一杯酸奶。@
12.起床，吃早餐，上班，休息，上班，下班，回宿舍，吃饭，再上班，休息，上班，下班，吃饭，再上班。
13.[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]
14.早餐很重要哦！就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。
15.冬有板栗，夏有芒果，而你四季都有我
16.{记得早点睡，记得少喝酒，记得吃早餐，那个陌生人}
17.早餐吃什么，煎饼果子来一套！
18.[爱人今天早上给你送早餐的时候超冷的你千万别感冒咯衣服要穿厚点哦]
19.115-什么时候才会有个晚上给我暖被窝早上给我准备早餐的人
20.我喜欢紧紧的抱住你那一刻，就像得到了全世界。
21.早上在菜市场门口看到几个拉二胡的老爷爷一个老奶奶从菜市场出来又返了回去把手中的早餐分给了每一个爷爷。
22.爱一个人的时候，永远希望，自己为对方做的更多， 因为真正被爱的时候，最明显的感受就是，他为你做很多事。他能放弃懒觉，早起为你做早餐。-
23.美好的一天从早餐开始
24.有一天早晨，你如果醒来看不到我。那么，亲爱的，别着急，我是去买早餐了。
25.某个早晨女孩睁开眼睛看到一份热呼呼的早餐，也许只有一杯热牛奶一个面包。对于女孩这就是“幸福”仅此而已
26.心情倍儿好！吃了早餐！吃了黄金糕和马蹄糕还有馒头和汤粉！
27.曾经，我也傻傻的想着我们一起吃早餐，一起放学回家。可是现在呢。我们分手了啊。
28.早上你玩游戏说让我等你去买早餐。中午我自己走了。晚上我液逗快睡着时你发短信问什么时候走的？
29.她会陪我去逛街会在我胃痛之前让我吃早餐会老远帮我买姨妈纸我和她出去几乎都不带钱这就是我的好闺密好姐妹
30.早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
31.迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。
32.早餐食谱，南瓜、红薯、小米综合料理粥，芝士鸡蛋卷，青菜香菇包。最近比较懒，做早餐可以防止睡懒觉，最重要的是可以打发我们家那个挑食的人，两全其美！
33.午夜的天空可以习惯没有星光，早餐的咖啡可以习惯没有糖，寂寞的沙滩可以习惯没有海浪，梦不能习惯没有你出
34.送你一杯早茶，茶香飘满情意，意在请你帮我推广，广聚人气，气死你，两块五一杯，掏钱。哈哈，逗你玩呢，早上好啊！
35.为你守护一夜买早餐，为你省钱提着行李箱走过五六个公交站点，为你不顾刺骨的冰水洗很久没洗的衣服和袜子。。
36.世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！
37.“失拥：我走后会不会有人和你说早晚安会不会有人提醒你加衣会不会有人叫你起床会不会有人叫你吃早餐”
38.早上朝霞满天，祝你平安伴身边;中午烈日炎炎，祝你幸运一整天;晚上日落西山，祝你快乐在心间！
39.珍惜那个早上叫你起床给你做早餐晚上抱着你睡觉给你盖被子的男人！
40.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
41.生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待。
42.吃宵夜我很积极，吃早餐就要看睡意了。
43.喜欢是乍见之欢 爱情是细水长流
44.我在一中，他每天早上送早餐，中午送木子铁，晚上牵我的手闲逛
45.我也羡慕早上有人送早餐阿晚上放学有人来接阿就是单纯的羡慕而已有人疼真的很好阿。
一家人在一起幸福的说说
一、今晚既走地鸡煲好正，好冻，一家人围在一起边说边笑边吃，幸福开心就是这么简单
二、和家人不在一起的时候总想着一家人在一起多幸福，畅想着在一起说说笑笑的样子。告诉自己，血浓于水，在关键时刻义无反顾地支持自己的还是家人，所以就以为在一起时是这样。然，你以为的不是你以为的样子，他们一言一行上的些许偏差都会让自己变得毫无耐心，没有继续说下去的意思。
三、幸福就是周末早晨那份充满爱心的早餐，和一家人在一起的欢声笑语。
四、腊月十六奶奶的生日，一家人坐在一起吃饭看着每个人脸上的笑容，特别幸福。我们三个从刚出生奶奶抱在怀里到现在把我们一个个看大，奶奶是最伟大的，生日快乐！
五、许久以后的经历告诉你一家人能在一起吃吃饭聊聊天过过日子就是很幸福了
六、一家人，在一起，夫妻也罢，弟兄姊妹也罢，相守在一起的机会不多，不一定非要聊的不停，有的人就是没有多话，那怎么办呢？在一起就好！就是幸福！也许有人在家话不多，在外话不停，那是因为家里安全！外面要强调自己的存在！
七、没有什么比一家人在一起更幸福的了，现在的我很幸福。
八、放弃是牺牲本来属于你的、一家人能这样在一起看恐怖片也是一种幸福：放手是放下那些从来就不是你的、真。狗狗的表情好可爱啊|
九、小兔子想知道什么是幸福，于是去问老虎，老虎说一家人在一起就是幸福，又去问狮子，狮子说你爱的人也爱着你就是幸福，最后又去问豹子，豹子说身体健康就是幸福，小兔子回到家把这一切告诉了妈妈，妈妈说其实你今天就挺幸福，小兔子不解问为什么，妈妈说：因为你今天还TM能活着回来，孩子！
十、一家人在一起不分你我的干活，这种感觉多少年没有了，真的很幸福。
十一、就觉得小时候真好不用想太多一家人在一起吃饭就很幸福
十二、我宝长大了，永远的心愿，宝贝平安喜乐，一家人在一起，健康幸福。
十三、一家人在一起吃饭由于宝宝哭闹我先在楼上看着宝宝听着一家人的欢声笑语这就是幸福我爱你们
十四、记忆中几乎没有几次一家人在一起吃过饭总是有人缺席或是永远缺席能经常围坐在一起吃饭的一家人真的挺幸福的
十五、姥爷生日，希望家人平安幸福，一家人永远在一起。
十六、谁也没有爸爸妈妈重要他们带我来到世上辛苦把我养大忍受我的坏脾气满足我的要求闯祸后给我擦屁股无条件无私的爱我我愿用一切来换一家人幸福的在一起
十七、看到朋友圈的饺子，好像一年就快过完了，今天没吃饺子，格外想念饺子的味道。儿时不满为什么每周都要吃饺子，现在想起来，每一口馅儿大皮薄包裹着的，都是一家人能在一起的幸福。再薄的皮儿也要讲究韧性，破了就成了片儿汤，没了嚼头，再大的馅儿也得在一起，散了就是肉羹，香浓也被稀释了。
十八、我爱我家，幸福就是一家人在一起快快乐乐的吃饭，聊天
十九、一家人围坐在一起喝酒吃肉恣意人生这大概就是我追求的幸福了吧
二十、总结一下美国主义核心价值观：最重要的还是家庭幸福走到哪都是一家人在一起。
二十一、现在最放心不下的就是父母，只要一家人在一起！健健康康的就是最幸福的事情！妈妈终于想通了！期待你们早点来！！！我好好工作！
二十二、以前觉得团年就是一家人聚一下而已，今年真的觉得一家人能平平安安在一起吃团年饭真的很幸福
二十三、忽然很怕父母慢慢变老，难过不能陪在他们身边，想他们不那么累，想陪着他们到处走走，越来越觉得平凡的小生活是最大的幸福，如今的我们确实是在为了将来而努力，却也忽略了最本质的幸福，物质给不了的幸福，是抛去一切杂质的爱和希望，是父母内心的微笑，是陪在他们身边的幸福，健康快乐一家人在一起。
二十四、晚饭后，一家人在一起打扑克，爷爷哈哈的笑，感觉好幸福，真想时间永远停留在这一刻，我的家人爱你们，平安健康
二十五、今天是成为你合法爱人的第七个年头，经历了那么多大事小情，聚少离多了那么多年，终于盼到了一家人在一起，真心的谢谢你忍了我那么多年，也真诚的谢谢自己熬了过来，爱情从来都不是一帆风顺的，相信经历了风雨后的爱情会开出更幸福的花~
二十六、年前，鲞鱼、鳗鲞腌起来。过年最开心的就是准备过年的那段时间，忙碌中充满了期待，光是想到一家人在一起热热闹闹的吃各种好吃的就觉得幸福无比。
二十七、梦到老爸了，在读书时候，一家人在一起！也梦见了外婆，那幸福笑容美极了！闹钟不要打破多好！
二十八、今天特别坎坷，买的10点36的高铁，迟到了，只能改签，改签到下午两点。打了车回来。看到爸爸在洗衣服，回来爸爸给我开门，就紧紧抱着爸爸，好想爸爸，都大半年没见啦，我和妈妈去拿腊肉，爸爸在家给我做好吃的，回家的时候，饭菜做好，弟弟也回来了。我真的好幸福啊，没有什么比一家人在一起更重要啦
二十九、姥爷舅舅来京，越来越有年味儿了，一家人一年在一起不过两三个月，在一起的时间总是过得太快。俊宝天天跟着我们大喊舅舅的乳名，甚至学姥姥喊姥爷的名字，语气惟妙惟肖，甚是好玩。真想让姥爷赶紧退休啊，享天伦之乐是件多幸福的事儿啊
三十、平平安安，健健康康，快快乐乐，一家人在一起就是幸福！20xx希望我们各自的生活会更美好！致我最爱的亲人，爱你们。
三十一、最幸福的是，一家人在一起，回到家，镇里的老街，弟弟长高了变帅了，侄儿侄女也越来越可爱，那人那猫那街。
三十二、很久没和爸比、妈咪一起吃宵夜了、一家人在一起、幸福感满满。
三十三、幸福就是千里奔袭后；呆、就是一家人围在一起！总有几个男子、妈！躺在阳台的睡椅上晒着太阳：就是千里归家看到爸妈的第一个瞬间！
三十四、一家人在一起最幸福，在这样的小公园里也可以玩的如此开心！
三十五、每当肚子饿的时候就想回家，想爸妈，想姐姐弟弟，想一家人在一起吃饭，好幸福好幸福
三十六、还是一家人在一起的感觉好，特别温馨。非常适合过年听的一首歌，肯定特别的火。
三十七、一直很喜欢舅舅家人的相处模式，不是因为特别节日而庆祝，只是珍惜一家人在一起的时光，整整齐齐才是最大的幸福。
三十八、幸福就是一家人在一起开开心心快快乐乐就是简单的我想要的简单幸福
三十九、今天爸爸水妈妈请客，然后就去吃了上海菜。一家人在一起有说有笑就是幸福。
四十、还以为会治好～还以为会看见他们一家人幸福在一起的样子～还以为会有父子儿媳坐在一起，笑谈俊宰小时候的囧事儿～哎！戏就是戏呀！
1、家是沙漠中的一滴水，让你充满希望；家是绿丛中的红花，让你充满斗志；家是迷航时的灯塔，让你的明天有了方向感，愿你家庭和睦，生活幸福。
2、家，是港湾，走的远了便自然会回归，停泊的港湾；家，是依靠，累了倦了便躺进陷进那软软的床，深深的沉沉的醉一回。家，是人永远的栖息地。
3、家，是一个最温馨的地方。在家，可以随心所欲，不用拘束不用害怕，自由自在。在社会上碰什么不顺利，就会发现——家，才是你最温暖的港湾。
4、家是一本用爱编写的书，它可以让人阅读一生，温暖一生，感动一生。一个和睦快乐的家，总是充满祥和快乐的气氛，祝你拥有一个祥和安定的的家。
5、家庭和，万事兴，家庭闹，祸事招。家有忍，生豁达，家有怒，伤感情。家有爱，多和美，家有恨，多离散。，祝我的朋友拥有一个温馨和美的好家庭！
6、脚步走多远，家是灵魂相系的地方；事业多坎坷，家是补充能量的地方；心灵多孤寂，家是永远思念的地方，愿你拥有幸福家庭，天天将快乐温馨欣赏！
7、在我家里，每到吃晚饭的时候，就有筷子声在动来动去，这不是贪嘴，而是我们把菜夹给对方，让他吃多点好东西，这便是我家的幸福带来温馨的家庭。
8、家是你远在他乡梦中永远的思念，家是你疲惫时休息的港湾，家是亲人之间爱的源泉，家是你事业成功的起点，家是我们永远的爱恋，愿幸福在你的身边！
9、我幻想的家就是简简略单，有齐全的家具，不必富丽，但要很干净。然后有我爱的人和爱我的人住在那里，里面必需有一间很舒服的房间，是留给我爸妈的。
10、家，是一个温馨的字眼，宝盖头遮住了外面的寒风冷雨，一横三撇是家中人的期盼，向外的两撇是在外的人对家的眺望，一个竖钩把全家人紧紧的系在一起。
【篇二】
1、和睦的家庭，不需要荣华富贵，不需要男耕女织，不需要郎才女貌，只要两心相对，共患难，同进取，那就是幸福，那就是和睦，愿你有一个美满，和睦，理想的家庭。
2、家是一个缓解身心疲惫的温情港湾，家里上演着色彩斑斓的故事，我们在家里体验着生活的滋味，感受着亲人的爱，家里充斥着和谐、温馨、甜蜜的感觉，愿你快乐开心！
3、家庭，是漫漫黑夜的启明星，脚步的方向，它来指引；家庭，是冰天雪地的焰火，身体的严寒，它来保暖；家就是爱，家就是暖，让我们珍惜家庭，用爱呵护我们的家园！
4、幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是人生的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是最幸福的。
5、有些事情，总会让你感到幸福，就像家人的关怀。有些人，总是牵挂着你，就像家里的父母，有些关系总是割舍不断，就像血浓于水的亲人，祝愿您的家庭和睦，幸福美满！
6、爱心给家人，嘘寒问暖挂心怀；关心给家庭，柴米油盐早安排；细心给家务，一尘不染好气派；尽心给家财，加班加点挣外快，祝爱家人士，四心同在，美家护家，欢乐开怀！
7、幸福不用刻意追求，在你不经意的时候，幸福就会悄然降临在你身上。但幸福同时也长着一双翅膀，随时随地都会与你擦肩而过。所以，我们要把握幸福，即使它多停留一秒钟也好！
8、我有一个幸福的家庭。这个四口之家中，有幽默的爸爸，细心聪明的妈妈，机灵古怪的弟弟，还有热心助人的我。我们每天和睦相处，这里是我生命的摇篮，是世界上最温暖的地方。
9、在对的时间，遇见对的人，是一生幸福；在对的时间，遇见错的人，是一场心伤；在错的时间，遇见错的人，是一段荒唐；在错的时间，遇见对的人，是一阵叹息。人生有无限的可能。
10、地球是个大家庭，万物相生竞自由；人和动物是一家，当做朋友关爱它。和谐相处同进步，其乐融融是一家，祝愿朋友都快乐，共同关爱我们家。关爱地球，关爱动物，关爱我们的家！
1.我总是质疑幸福到底在哪里你说:幸福是一点一滴的渗透，转个身，幸福就在拐角处等你。幸福其实很简单，你只要笑着就能够。以往有人跟我说，我的快乐是他快乐的理由，可是第二天却让我发现，原来他快乐的理由有很多。于是，放手，一小时用来哭泣，一小时用来遗忘。然后坚强，高傲地告诉他，我只为自我而快乐。
2.周末在家做做家务，看看电视，放松自我，完全享受一个人的休闲时光。老公总说我长不大，坐不住，整天想着玩，仅有内心成熟了，沉淀下来，耐得住寂寞，才是真正的长大。
3.如果一家人，能够快快乐乐的聚在一齐的话，要我做什么我都愿意，怕只怕连要见一面都是奢望。
4.夜深人静的时候，一个人听《回家》，你会强烈地感到家的温暖以及家中亲人的牵挂，思乡之情从心底慢慢升越，仿佛有一种无形的力量在驱使着你赶回家，这便是它的神奇所在，也是家的神奇所在。 耳边似乎想起李后主国破家亡后的感叹：“千里江山，别时容易见时难。”
5.《北京人在纽约》讲述了海外的中国人对家的看法，就是四合院内，一家人欢乐地团聚在一起。《似水年华》里黄磊的家也就是江南水乡所特有的底韵与齐爷爷那里的书的味道。
6.岁月流转，家是栖息的港湾；时光飞逝，家是快乐的防线；东奔西忙，家是力量的.源泉；走南闯北，家是永远的挂牵。无论你走多久走多远，都走不出家的地家的天。今天大年三十，祝我们家庭幸福无限，合家快乐康安！
7.成功前做自我该做的事，成功后做自我想做的事。
8.家不大，有妻有儿有老妈，时常让我牵挂；家里不奢华，粗木桌椅硬板床，让我觉得很舒服；家里有温暖，妻贤子孝老妈爱，无论走到哪里，我都会想它。我爱我家。
9.即使在平和安详的年代，对家的依恋也仍然是那么强烈。“我的家庭真美丽，幸福安详又健康，兄弟姐妹都和谐……”。
10.无论是国王还是农夫，家庭和睦是最幸福的。
11.习惯了这种缺少什么的生活，习惯了自由，也习惯了有个地方不曾感到温暖。(作者佚名)
12.一个人的世界孤独无力，两个人的世界甜蜜如期。三口之家是幸福美满。
13.小草开始发芽了，大地上到处都显现出欣欣向荣的景象。一眼望去，到处都是一片绿景象，就像一幅水彩画。
14.有了爱才是家，一家人幸福地生活在一齐，那就是置身人间天堂！
15.有爱的一家人幸福满满，一家四口就是开心。
16.家是避风港，安全又温暖，家是安乐窝，开心事情多，家是欢乐湾，能够把心宽，家是幸福堡，欢声笑语多，愿你家庭美满，幸福无限。
17.新年你要扬眉吐气，做事努力很争气，腰包鼓鼓很神气，身体健美很霸气，消除烦恼亮剑气，聪明和谐很灵气，处处顺心很喜气，祝你天天好运气。
18.彩绸拉起来了，舞曲放起来了，欢呼声响起来了，为奶奶的生日祝福会正式开始了！
19.幸福是无拘无束没有任何负担的心理。
20.庭的温暖每个人都想拥有的，因为每个人都拥有美好的家庭、幸福的家庭、快乐的家庭。
3. 秋天吃什么有幸福的感觉
喜欢吃布朗尼蛋糕，它湿润绵密厚重的口感。个人感觉很甜腻，最好搭配苦咖啡一起吃所以就搭配一杯奶昔，也是减轻一下蛋糕带来很浓的巧克力味道。喜欢吃巧克力的人，一定会大呼好吃！很有幸福的感觉。
4. 早餐吃什么，会让你有满满的幸福感呢
早餐一，肉菜蛋奶全都齐了：山药杂粮糊+鸡排+胡萝卜薯仔鸡蛋饼+哈密瓜+奶酪棒。每周我都会大采购一回，肉菜蛋等耐放的都准备齐全，当然了，保证家人营养的同时还得经济实惠。用最普通食材做出最美的味道，这才是我的正确之选，作为家庭主妇一枚，普通家庭的小日子得精打细算。
山药杂粮米糊，食材里的山药是丰收季的好食材，健脾益胃，增强免疫力，减肥也能吃，可以说对大人孩子都有好处，依然是老习惯，逮着活动价的时候囤上两大捆，随吃随拿很方便。这次的米糊依然是各种杂粮搭配半根山药，杂粮需要浸泡，然后才能制作，口感更加细腻，山药的加入使得杂粮也那么顺滑。使用的厨电是破壁机，米糊功能半小时自动完成。
胡萝卜鸡蛋薯仔饼，这饼也太赞了，时令的好食材胡萝卜和薯仔都用上了，再磕入俩三个鸡蛋，这份早餐呀，实在是太完美，并且简单快手。胡萝卜、薯仔处理干净擦丝，磕入鸡蛋，加盐、十三香、葱花搅匀，再加到食材一半的清水，分次加面粉搅稍稠面糊，摊匀摊平摊薄到电饼铛烙熟即成，香软可口，好吃极了。
早餐二，应家人要求做了开胃的打卤面，一大碗热乎乎的西红柿鸡蛋卤成了饭桌上的亮点，往面条上一浇，再放点黄瓜丝，完美！炸糕是买现成的，自打做炸糕被崩着一回，宝妈就有了恐惧症，馋了就去买几个，7.5元买三个，好在也不贵，外酥内里香甜软糯，几天不吃还挺馋。
西红柿打卤，做法还是很简单的，快手好吃还开胃，营养上也挺丰富。西红柿切薄片，鸡蛋打散；鸡蛋下锅煎成鸡蛋块盛出备用，再葱花炝锅，再放西红柿，加盐炒几下，再加点水煮到西红柿变软出汤，加酱油、放鸡蛋块，烧1分钟就关火出锅。
铁棍山药
已售15.2万件
小店
¥59.9
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早餐三，早餐换宝爸下厨了，没有面食也没将就，男人做饭自有自己的一套办法，焖米饭再炒菜，营养还挺丰富：米饭+山药炒肉片++花生杂粮糊+辣白菜+茶叶蛋
杂粮米糊依然被作为最爱，黑米、薏米、莲子、燕麦，再放里一把花生米，睡前就把它预约上，早起直接就喝，可省事了。花生米很适合打各种米糊的时候放，有了它的加入不用担心米糊不好喝，花生的香味完全把杂粮掩盖了，倍儿香，健脑还益智！
山药炒肉片可够营养丰富了，食材好多，山药、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、彩椒，营养那叫一个齐全，有了这盘菜一天的营养都够了，不光是做早餐，三餐有它都受欢迎。这道菜需要先炒鸡蛋块盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和葱姜淀粉拌匀，腌5分钟才更嫩）至熟，倒入鸡蛋、焯过水的山药、黄瓜片和彩椒，加盐调味，加酱油调色，炒匀出锅。
早餐四，小清新早餐，看着没啥，其实营养可多了，吃着也顺口，一顿全被吃光跑不了：杂粮糊+鸡蛋软饼+蓝莓山药+蒜蓉空心菜+牛排。
蓝莓山药，这做法可以说是山药最简单又好吃的做法，健脾胃营养多，面面的还酸甜开胃，把我家小学生乐坏了，自己一人就吃了多半盘。做法还挺简单，铁棍山药去皮切成小段开水上锅蒸软，码入盘子里，浇上蓝莓汁即可（蓝莓果酱加少量凉白开水搅匀）。
空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入开胃增食欲。早餐来一道素小炒佐餐可比吃咸菜强多了，补维生素还健康，秋季最适合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒断生，再加点盐调味炒匀就可以了。同样的一法百用，也适用于炒其他小青菜，比如蒿子秆、油麦菜、菜心等。
早餐五，又是一桌很用心的早餐，光面食就有两款，咸香的、香甜的真是齐全，菜和蛋也都有了，我家宝爸说这才是家的味道，光看着心里就暖乎乎的，吃着更是暖心还暖胃：山药杂粮豆米糊，茶叶蛋，肉龙，发面油渣糖饼，豆豉红苋菜。
肉龙是提前做的，发面后把面团揉一揉，再擀一下，卷入调好的猪肉馅，上锅蒸熟就行，比蒸包子省事。调馅也简单，就是肥瘦猪肉馅里加入葱姜末、料酒、十三香、黄豆酱、盐、酱油、香油，搅匀至细腻起黏。