如何能提升人生的幸福感

① 濡备綍澧炲姞涓浜哄垢绂忔劅

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② 提升幸福感的10件小事，建议收藏

1找到一项可以坚持的爱好人生在世，最幸福的莫过于找到自己热爱的事情，坚持做下去。心有热爱，才会全力以赴；因为热爱，更能活出不一样的自我。

2能今天完成的事，不拖到明天明日复明日，明日何其多，将所有事推到明天，只会让自己越来越累。提升做事的效率，我们才有更多的时间享受生活。

3及时疏导负面情绪一味地将负面情绪压抑在心底，只会加剧心理负担。看书、听歌、旅行……我们总能找到一种方式，帮助自己释放压力。

4懂得分享人们常说：“赠人玫瑰，手有余香。”生活中的小确幸，可口的美食，喜欢的音乐.....懂得与他人分享，快乐也会加倍。

5去外面的世界看看习惯了城市的喧嚣，就去欣赏乡间的宁静；习惯了北方的粗犷，就去看看南方的温柔。去感受不同的生活，你更能体会生命的精彩。

6常常把“谢谢”挂在嘴边说携岩“谢谢”，是感恩他人的帮助，也是对彼此感情的重视。顾及他人感受的同时，也让自己获得了认同。心怀感恩，你也会更幸福。

7敢于尝试不同的生活有时候，生活的无趣，其实来源于自我设限，不满足于现状却又害怕探索未知。可人生就是这样，勇敢去做自己想做的事，才能活得漂亮。

8学会放下人这一生，总有许多烦心事。若事事入心，只会增加自己的负累。最好的人生，从不是一味做加法，而是要适当做减法。

9让生活多一些仪式感买一束花，看一次展览，吃一顿精致的晚餐......仪式感存在于生活的每个角落。保持仪式感，是对生活的尊重，也是提升幸福感的好方法。

10对世界保持善意做一个温辩销御暖的人，尽己所能帮助他人；做一个心怀善意之人，让他人感受这个世界的温柔，你也会因此斗橡感到幸福。

③ 人生最好的活法，就是让自己幸福快乐，3步提升你的幸福感

李宗盛在一首歌中这样唱到：“忙、忙、忙，忙得没有了方向，忙得没有了主张。”

在这个物欲横流的世界里，我们每个人都疲于奔命，在生活中身心疲惫、孤独无助，“不幸福”几乎成了目前人们生活的常态。

为什么我们总是过得不幸福、不快乐、不开心、不如意呢？

明代心学大师王阳明认为，每个人的身上都有快乐，快乐就在你的心中。但是，悲哀的是很多人却视而不见，反而到内心之外的世界苦苦寻找，越往外面寻找，越寻不到我们真正想要的快乐。

真正的快乐，不是狂喜，亦不是苦痛，它是你的心境。永远保持一颗快乐的心，那么你就是快乐的。

1.人生要保持快乐

王阳明一生经历很多坎坷，历经磨难。在王阳明被贬到龙场的日子里，那里穷山恶水，瘴气弥漫，生存环境十分恶劣。但是在这样的环境里，王阳明却能保持愉悦豁达的心情，随遇而安。结果一起同来的随从都因水土不服病倒了，他却安然无恙。

现代的科学研究表明，一个人的心情好坏，对他的身体 健康 有很大的影响。内心开心喜悦，体内就会分泌好的激素，促使身体 健康 。如果总是忧心烦恼，人体就会产生许多有毒的物质，对身体造成伤害。

现代人生活压力很大，总是感到苦难重重。那是因为我们不懂心的力量，总是向外抓取，当我们拼命捉抓取外物的时候，心灵就会受到压迫，心不能平静，烦恼就不请自来。

只有当我们不被外物迷惑，心平静了，保持愉悦的心情，自然就会获得幸福。

2.快乐是可以掌握的

王阳明认为:良知具有辨别善恶的本能，“凡意念之发，吾心之良知无有不自知者。其善欤，惟吾心之良知自知之，其不善欤，亦惟吾心之良知自知之。”（《大学问》）只要一个念头发作出来，我们心中的良知就没有不知道的，其念头不论好坏善恶，我心之良知自然就知道。可见良知的主要作用即在判断善恶。

从这个意义上说，人的心境其实是能够自我把握的。同样一件事，你内心怎么看待它，就决定你的心情是快乐还是痛苦。

快乐并不是外物带给我们的，而是存在我们的内心，又想幸福快乐，我们就要向内寻找。

有一个故事讲，一个年轻人一直在佛像前祈求。他说:“菩萨呀，让我买的彩票中一次吧。”

他每天都坚持在佛像前祷告。

有一天，佛像突然开口了，他说:“我一直在聆听你的祈求求，我也想帮你，可你也得该先买一张彩票呀。”

在追求幸福快乐的道路上，我们也需要采取行动。不然自己的内心陷入负面情绪中去。我们需要时常觉察自己的情绪，调整自己的心态，让自己的心态处于一种快乐的状态中。

3.明理才能常乐

有这样一个故事。

宇宙和宇宙间的万物刚被创造出来的时候，所有人的心智都非常单纯，没有过多的欲望，他们的心境非常宁静，都拥有与生俱来的对快乐的感受能力，一个个生活得非常快乐。

但随着时代的发展， 社会 上的物品渐渐增多，内心的各种欲望也慢慢增多了，他们为了物质上的享受不断争名夺利，以致发动战争，最后生灵涂炭。

为此，上帝非常愤怒，决定要把早先赋予人类的快乐收藏起来，不能让这些人如此轻易地享有快乐。

但是，要将快来藏在哪里呢？众臣议论纷纷。有的说藏在山上，有的说藏在海里，但大家都觉得这样人类很容易就会找到。

最后，大家一致认为，埋在人的心里，最难被找到。

我们总是幻想着在外面寻找快乐。以为开上更贵的名车，买更贵的奢侈品就可以让自己更快乐，。但是当我们拥有自己想要的名车，名牌包包的时候，我们也许有了短暂的快乐，可是过后我们又会陷入更多的追求之中。

我们总是在不断地追求，不断地渴望，以为自己得到了某物，就可以摆脱烦恼痛苦的纠缠，从此过上快乐的生活。当我们寄希望于外物时，我们就把控制权交给了外在事物。而真正的快乐，是不会因为外物的改变而改变的。

真正的快乐就在我们的内心。寻找快乐，就是一个不断向内寻找真我的过程。只有认识到真我的本来面目，才能体悟到内心真正的自由快乐。

参考：《王阳明：知行合一的心学智慧》

④ 提升幸福感的10件小事

提升幸福感的10件小事

1.学习一项新技能

学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，总有一天，你能突破自我赢得人生更多的选择权。

2.偶尔奖励自己

“学会奖励自己，才能事半功倍。”在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，也许是一个小摆件，也许是一顿心仪已久的美食……这份礼物，是为了给自己带来愉悦和满足的同时，激励我们更好地走向下一段旅程。

3.每天抽出半小时读书

“读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。”在这喧嚣而浮躁的世界，不妨静下心来，每天抽出半小时阅读。读书多了，日积月累，心灵便会变得更加丰盈。

4.坚持锻炼身体

爱运动的人，身体都不会很差。坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会誉枣收获意想不到的改变。战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都是在帮助你成就更好的人生。

5.给家人做顿饭

生活的浪漫，从不止于风花雪月，还有柴米油盐。给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。每一种美食背后，都是平凡人生的写照。将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，也是一份长情的告白。

6.随手拍下美丽的风景

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。

7.把房间收拾整洁

杂乱无章的房间，不仅会带来负能量，也会影响自己的情绪。而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。处理掉不需要的东西，舍弃多余的废物，当你把房间收拾干净生活也会变得明亮、温馨。

8.保持充足睡眠

曾看过一句话：“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理启虚纯得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。保证睡眠，让身体得到有效休息，自己才能在人悄咐生路上更有冲劲地往前走。

9.记录快乐瞬间

有人说：“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”快乐其实没有那么难，从今天开始，记录下让自己开心的时刻：被他人夸奖，听到喜欢的歌曲，买到喜欢的衣服，品尝到渴望已久的美食……时间久了便会发现，那些你曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在日常生活当中。

10.培养一项爱好

试着培养一项你乐于坚持的爱好。画画，书法，钓鱼，跳舞……这样做，可以让我们在不断的学习中，修身养性；在忙碌的生活中，多一份轻松自在。当你沉浸其中，你便会感到怡然自得，生活也会因此更加趣味盎然、活色生香。

⑤ 濡备綍鍙桦缑骞哥

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