特别幸福和尤其幸福哪个好

1. 什么是真正的快乐和幸福

      在我年少的时候，家里养过两只德国黑。我最喜欢在放学后把两只毛皮油黑发亮的小狗放出来，看着它们在院子里嬉戏，转圆圈想要咬住自己的尾巴。

      有人说，幸福就像小狗的尾巴尖。你怎么努力也追不到它，但它一直跟着你。

      幸福到底是什么呢？

      昨天，2019年3月23日，得益于行动派提供的福利，我获得一个名额，参加了“打开真幸福大门——大型公开论坛”，第一次邂逅了罗伯特·沙因费尔德老师。 由此也思考，快乐和幸福到底是什么？

      我曾以为，快乐和幸福是自我实现，实现个人价值和社会价值。也曾以为，快乐和幸福是能享受每一个当下。在浩如烟海的历史长河中，我们可以看到太多或追求金钱、名利、地位，或追求成功、爱情等等的人，然而当他们追求到了，他们真正快乐跟幸福了吗？

      在这个渐趋物质化的现代社会里，绝大部分人都想要车子，房子，有钱，成功的事业，更好的工作，好的亲密关系，家庭幸福。但是当你得到它们的时候，你就真正快乐幸福了吗？

        有人会告诉我们答案，那些得到了它们的人。

        易趣网创始人邵亦波很年轻就获得了巨大的成功，真的就是很早就实现了财务自由，然后去环游世界。但是当他得到了这些以后，他就觉得快乐满足了吗？没有。他反而去内心寻找真实的自我。

      沙因老师（罗伯特·沙因费尔德）也得到了这一切，然而他也没有就此快乐和幸福。所以他在50岁的时候，开始探索什么才是真正的快乐跟幸福。他开始探索，当你生气、沮丧、悲伤、抑郁的时候，到底发生了什么呢？

      世界上大多数人都不知道幸福快乐意味着什么，也没有老师会教给你这些东西。所以，他到处寻找答案。他发现，如果你拥有了你想要的所有的一切，也并不快乐幸福。这是大多数人都不知道的事情。

        沙因老师提出了两个问题：

一，没有体验、经验过负面情绪，你就快乐幸福吗？

二，一直体验、经历正面情绪，你就快乐幸福了吗？

      相信很多人都没有思考过这个问题。有人说，没有负面情绪，也就感受不到正面情绪。比如，没有痛苦你怎么知道什么是快乐。但是，不断在这两种情绪之间转换的你，是快乐幸福的吗？你可以接纳那些痛苦、愤怒、沮丧、悲伤、挫败吗？

      我们是不是错过了什么东西？是不是有什么不对？是不是有什么深层的东西被我们忽略了呢？

      沙因老师讲了发生在他身上的事，和他探索到的真相。

        我们之所以不快乐幸福，是因为我们心智的评判。我们相信了我们的头脑、心智编造出来的故事。

      如果你观察三岁以前的孩子，他们说哭就哭，说笑就笑，每一个情绪都尽情沉浸其中，然后很快忘记。他们没有评判，没有标准，没有故事。

      我们的评判，我们的故事来自哪里呢？是在后天长大的过程中我们的心智学习到的。所有的一切都是我们的头脑学到的。

      语言和文字是人类伟大的发明，但它也通过通过命名的方式，带上了心智和头脑加工的烙印。然后我们说，这是好的，那是不好的。

        而真相是什么呢？产生情绪的此刻的正在发生什么呢？你的感受是什么呢？

      你会发现，你的内在有些东西在运动。有时运动得缓慢，有时运动得快，有时顺滑，有时激烈，有时一点点，有时巨大。它们可能是愤怒，平和，快乐，悲伤，沮丧，挫败，压抑，抑郁……但是这个词语是为了什么呢？词语不重要，重要的是什么在发生。

      你会发现他们只不过是一些能量的运动。关键是，你陷进去了，你陷进编造出来的故事里面。你说这是好的，那是不好的。你起了评判心，你跟它对抗，你希望它消失或变小，或者希望它持续下去。

        但是如果你不带有这些故事去体验经验这些情卖岩绪，没有故事，只是去感受。你会发现什么呢？

        你为什么会喜欢看电影？当你看电影的时候，或者当你看小说的时候，当你看电视剧的时候，当你欣赏音乐的时候，你可以体验到不同的情绪和感受，但是你不会陷入其中，看完你会说，这太棒了！

        真正的快乐和幸福就是去体验你经验的每一种情绪。

      沙因老师用一个中毕御形象的动作给我们解释了这个系统。举起你的左手，它是一个拳头，这是实际发生数物的事情。举起你的右手，张开手掌，这是你的心智编造的故事，心智给它命名，进行好的或不好的评判。我们经常把左手和右手合在了一起，我们就不会感受到快乐更幸福。当你把右手拿掉，故事消失，没有任何故事，没有任何评判，没有任何正面负面的。你只是感受。感受实际发生的，只是不同种类的，以独特方式运行的运动，而这个运动是无常的。

      关键是每个人都有这个能力，你并不需要需要特别的训练和技巧才能做到。比方说当你看电影，看书，听音乐，去游乐园体验有趣的项目的时候。你都可以把感受和评判分离。

        所有的情绪都是真的存在的吗？不是，是你的心智机器讲述的故事。它只是一些运动。

        你没有必要对抗他，或者让他消失，你可以享受它，如同看电影一样，亲自去体验。就像看电影，去游乐园坐各种设施一样，你有各种的感受，你才会觉得这个电影太棒了，在游乐园的体验太棒了，如果只有一种或者几种感受，你会觉得“啊，太无聊了”。但如果这种各种感受在你的人生里发生，你却不会享受它。

        所以 最好的礼物，不是更少的情绪，也不是某些情绪消失，而是故事消失。Enjoy！

      享受所有这些情绪。享受它，你就会时时刻刻感受和体验到真正的幸福。Enjoy everything.这时候你就会发现所有的事情都在改变。没有故事.All  is OK.一切都是好的。

      沙因老师体验到的这种终极的真相,我想跟内观的精髓是一样的。学习内观的目的是为了摆脱无明，保持觉知和平等心。无明就是对感受起习性反应。平等心就是平衡的心，当你有愉悦的感受时，不期望它持续下去，当你有不愉悦的感受时，不期望它快快消去。你的情绪和感受就是身体层面不同能量的运动，而所有能量的运动都是在不断变化中，他们不断升起，落去，升起，又落去。所有的一切都是无常的。以对无常的了知来观察感受。当你获得了真正的平等心，你就得到了解脱。你可以体会到时时刻刻的平静和快乐。内观不是通过思慧和修慧而来，而是通过行慧——真正的经历和体验，来让你认识到这种终极的真相。

      沙因老师从另一个切入点讲述了这个终极真相。他让你摆脱心智的命名和评判，让心智编造的故事消失，享受所有的情绪，享受所有的体验和经验。

      人类所有追求和目标的原因，都是想要感受。 而你真的享受所有的体验、经验、情绪、感受的时候，你会时刻感受到快乐和幸福。当你经历了像电影一样的有各种感受的过程的时候，最终你会发现，天哪，太棒了！但是这需要经历一个过程。这个旅程可能要花上不同的时间给不同的人。

    沙因老师给了4步建议：

1.Be open.对所有发生的可能性要全然敞开。全然打开你的心，全然的体验和经验。

2.尽可能去感受当下,停下来，问自己，现在我的内在发生的是什么呢？

3.等待。问题在你的评判和命名，而不在实际发生的事情。等待着看到他们的分离。

4.保持耐心。对大多数人这都是一个需要花时间的旅程。

      这是我从沙因老师上午的演讲中所学到的。他对我最大的感触就是，你可以不需要任何技术就可以做到这样。你可以享受所有的情绪。你不需要去追求什么，你就可以获得快乐和幸福。

      我的疑问是，当你产生情绪的时候，你的行为，要怎么选择呢？结束之后，我试着去体验，试着去感受，试着去享受每一个情绪。然后我发现，你的行为，可以不受你的情绪的干扰和引导。你是自由的。

      回来之后，我带着观察自己的觉知看完了电影《比悲伤更悲伤的故事》（韩国版），我试着去发现。主人公的旅程是他们的人生旅程。看电影的人虽然在某些时候也跟着哭，但是，却并不排斥这种感受。所以这也可能是就是你为这部电影付钱的原因。你感受到了他人的感受。你却享受在其中。如果你成为电影中的主人公呢？你还会如此吗？你会怎么做？你会觉得痛苦吗？还是幸福呢？

      以前我不喜欢《廊桥遗梦》这类电影，但最近特别喜欢，而且看得特别有味道，看完了感受也特别多。我想这是一部伟大的电影。虽然看似是讲述婚外情，但它讲述了每个女性都会遇到的人生的问题。当你结婚、有孩子，你是否还会保有你曾经的梦想？什么是真正的你？你怎样对待与伴侣的关系，你给自己和对方都做过什么？在爱与责任之间，你选择什么？什么使你真正快乐和幸福？作为观众的我们，体验到了各种情绪，感受，经历、体验。这确实是一部非常棒的电影。你只是看一部电影，就体验到了各种的感受。你享受其中。但如果你是主人公呢？你是女主人公的丈夫或孩子呢？

      最近特别享受听音乐。喜欢肖邦乐曲里的诗意，喜欢胜利战歌的宏大气魄，喜欢贝多芬音乐里生命的力量，喜欢某些乐曲里的宁静或悠扬。这是一种体验，它让你享受生命更多的体验。

        下午终于见到了期待中的张德芬老师。从她一出场全场就嗨爆了，整个过程台下观众都非常欢乐，因为张德芬老师本人真是非常活泼有趣。从《遇见未知的自己》开始知道她。最近的一本书《我们终将遇见爱与孤独》也给了我非常多的启示。

      张德芬老师跟沙因老师的对谈也是火花四溅。虽然气氛欢乐，但是提出的问题却是非常serious，犀利甚至尖锐。连主持人也是行动派的创始人婉萍都说不敢问出这样的问题。这个部分有一些还没有特别懂，但是也收获到很多。

      其中张德芬老师有一点说到，争强好胜的人，要学会认输认错，认怂，一旦你跨出了这一步，后面就会很舒服。而一些自卑的人，退缩的人，要掐着脖子往前走，学会理直气不壮。因为我有时候就是理直气壮。因为气壮，而碰了很多钉子，我觉得哪里不对，但不知道问题在哪儿。但老师说因为这个气壮其实是带着愤怒的。你要争取自己的权益。只要走到前面而已，不需要带着愤怒。我想这是一种为人处世的智慧。尤其是对女生。

      还有一点，由于你内在的信念，模式，程序，你会不断地创造情境，感受这个模式。而这些体验都是你自己创造的。

      比如，我就挖掘到自己成长过程中，一些负面事件和曲折，真的都是自己创造出来的。回来之后读了沙因老师《你值得过更好的生活》这本书。我更加解答清楚了自己曾经的疑惑。他说人生游戏就是，你要把自己从本来富足无限的状态，首先给自己设置限制。探索发生什么事。然后，再经历一个摆脱限制的过程。这真的是我成长历程的一个写照。我曾疑惑，我为什么要给自己创造这么多的限制跟困难，莫名其妙地有顺利的路不走，偏偏要给自己创造那么多的曲折。原来如此。

      还有一些具体的，比如敏感，对号入座，其实都是自己的一些信念所创造的。

      当你有能力与不舒服的感受在一起，不再视它为洪水猛兽，这会是多大的能量。

      所以，觉察也是很重要的，要能对自己的情绪有所觉察。勇敢的面对自己。接纳一切发生的，不评判，享受它，在地球游乐场上经历不同的体验，享受所有的体验。探索你的心灵吧。愿你经历一段独特的属于自己的旅程。

      那么，小狗的尾巴尖是什么呢？我想，它是你的每一个情绪、体验和感受。不要去追逐，好好地享受它。

推荐书目：

《诸般不美好皆可温柔相待》（台版名《不再试着修补生命》）（李欣频老师推荐）

《臣服实验》（李欣频、张德芬老师推荐）

《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德老师着作）

《我们终将遇见爱与孤独》（张德芬老师着作）

《灵性开悟不是你想的那样》（张德芬老师推荐）

《活出生命的意义》（李欣频、千霁推荐）

2. 婚姻中有哪一刻你觉得特别幸福

我觉得幸福的婚姻，每时每刻都是幸福的。

我们幸福的婚姻就是生活上面的点点滴滴，没有轰轰烈烈的刻苦铭心，就是平平淡淡，像水流一样永远不会停止的，婚姻就是在和柴米油盐打交道，当你觉得和柴米油盐打交道都很快乐的时候，那么幸福在每一刻都是最特别的。

婚姻还是找一个与你心灵相通的人才好，爱好不一样没有关系，只要一个人愿意听另一个人愿意说。美好的婚姻就是六十年如一日，竭尽全力得去满足对方，希望大家在遇见对的人的时候，都能够鼓起勇气追求婚姻。

3. 一个女人幸不幸福，有没有嫁对人，生个孩子就知道了对吗

一个女人幸不幸福，有没有嫁对人，生个孩子就知道了对吗？

家务是一家人的事

可许多女人感觉自己的婚姻不幸福是以生完孩子之后开始的，但是这种不幸福并不是生小孩所造成的，反而是一开始女人就没注意到男人问题，男人都没有主动去纠正自身的问题，所以导致了婚姻冲突的造成。婚姻里边的三观是很重要的，假如彼此之间意识是不正确的，那婚姻一定是不幸福的。

为什么很多女人要在生完孩子以后才意识到婚姻问题存有，其实有些难题一开始就是存有的，只是在生完孩子以后更加明显罢了。生完孩子以后，女人会发觉家里面有很多事儿需要自己承担，例如家务，在没有任何生孩子之前，女人有一些时间整理家务，可是女人在生完孩子以后，还得照顾孩子，假如还需要承担全部的家务活得话，那样家庭的矛盾就产生了。这时候女人可能埋怨男人的懒散，还会埋怨男人的不体谅，假如男人不能够明白家务是一家人的事，那么这个家中是很难幸福快乐的。

女人在生完孩子之后，假如你的老公可以体谅你艰辛，可以和你一起承担家务活，乃至自己一个人包揽了全部，这样的家庭只会越来越好的。

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5. 幸福有很多种，把握好今天就是一种，你的幸福源泉都有哪些

对于每个人来说，我们的幸福源泉都有很多种。只要我们在生活当中有一双发现美的眼睛，那我们就会发现这个世界上的很多美，这个时候我们就会觉得自己是特别幸福的。

首先，孩子健康成长。

对于我而言， 只要孩子是健康成长，那我就会觉得自己特别的幸福。尤其是每天看着孩子吃着我做的饭菜，露出幸福的笑容；还有就是看着孩子背上书包，走进校园向我摆手再见的时；还有就是孩子放学归来向我奔跑的时候……这些生活当中的瞬间我都会觉得是美好的，同时我也会从这些瞬间当中感受到莫大的幸福。只要孩子健康成长，我觉得我就是一个幸福的人。

其实生活当中存在着很多幸福的源泉。只要我们有一双可以发现美好的眼睛，我们就会感觉到自己是被美好和幸福包围着。

6. 幸福与快乐的区别是什么

生活中的我们难免有些酸甜苦辣，爱我们的生活中，不管何时何地，不管我们的处境如何，我们都有着快乐和不快乐，幸福和不幸福，在这个世界上，我希望的是每个人都能快乐和幸福，在我们大自然中，不管是人类还是动植物，他们都是快乐幸福的，那么幸福与快乐的区别是什么，接下下来我们一起来探个究竟。

幸福是什么，在我看来幸福就是我能高高兴兴的毕业，然后找到一份好工作，找见一位好妻子，成家然后过上我想要的生活，在我看来这就是我的幸福，幸福其实很简单，每个人都有着不同的看法，有的时候或许幸福就是能够看一次电影，和某些人来一次拥抱。

总的来说，幸福和快乐是我们人生的一种态度，好的生活态度给予我们的是不断向上的人生，我们需要努力的还有太多态度，我相信我们每个人都会为了自己的梦想而战，在自己梦想的道路上不断向前。