夏日幸福感怎么提升

‘壹’ 大学提高幸福感的几件事

告别了高中生活进入大学，学习和生活都发生了巨大的改变，难免会有不如意的地方，但生活是自己的，下面就来看看在大学能提高幸福感的几件小事吧

1.努力学习，拿到高绩点和奖学金

大学主要还是以学业为重，当你拿到了高绩点那个滋味是真的爽啊，如果你再能拿到奖学金那真的就是幸福感爆棚了。

大学的奖学金还是很多的，国家奖学金，国家励志奖学金，校级奖学金以及其他方面的奖学金，如果能拿到过年回家在爸妈面前说话都要硬气一点

2.处理好和室友的关系

大学的室友来自天南地北，大家难免会有不同的生活习惯，在宿舍生活在同一屋檐下大家要学会相互包容互相理解

大学的宿舍关系无非分为三种，友好，决裂，一般

友好型:当然如果你和你的室友刚好兴趣性格相同，那么你很幸运，珍惜这种朋友因为这可能是你大学学习生活甚至未来事业上的伙伴

决裂型:这就是比较极端的一种了，我一个同学他们大学宿舍就已经到了决裂的地步，他们宿舍由于生活习惯不同经常大吵甚至大打出手已经闹到了辅导员那里，这种关系是非常不建议的但是如果真的相处不来可以和辅导员协商换寝室等解决方法

一般型:这可能是目前大多数宿舍的关系，这种关系就验证了网上所说的“大学有些室友就真的只能是室友”

室友是与你共同度过大学四年的人，能成为朋友当然好，如果不能那也要看开，过好自己的生活就好了

3.定期的收拾自己的桌面和衣物

这是一件看似微不足道却十分有幸福感的事，毕竟拥有一个整洁的桌面和衣柜谁不会开心呢

4.多运动

我自己是一个非常不喜欢运动的人但在进入大学后我意识到了运动的重要性和运动所能带来的幸福感

有时间的话尽量每天晚上都去操场跑跑步出出汗，如果学业忙没时间的话也尽量一个周抽取三四天跑步运动，在跑步过程中你可以思考可以放松，相信我跑出一身汗后你的心情会非常的愉悦

5.不定期的约上朋友出去逛逛街，聚聚会

这不但可以增强朋友之间的友谊，也可以提高自身的幸福感毕竟买买买谁不会开心呢

6.多出去走走，增长自己的见识

在小长假或寒暑假可以约上朋友去各个地方玩玩，来一场说走就走的旅行，不但可以增长见识还可以愉悦身心

7.做兼职赚点零花钱

大学生嘛难免会有不好意思伸手像父母要钱的时候而且父母赚钱也不容易，如果能在保证学业的情况下自己赚点零花钱那幸福感简直爆棚了

我另一篇文章会分享几个实用的简直有兴趣的可以看看呀

‘贰’ 在夏季给家里有哪几件小家电，既舒服又能提高幸福感呢

夏天的幸福感，一半来自空调， 一半来自智能化小家电。有了它们，能让夏季生活更加安逸舒适。今天就为大家分享5件不错的小家电，亲测有用。建议提前备好，夏季来临就能安心享受了！

01制冰机

夏天进厨房炒菜最痛苦！ 每次做完饭就出一身汗，太受罪。如果买一台空调装在厨房，多少有点费钱，还好发现了这款可移动空调。不仅体格小巧，能灵活移动使用，而且制冷效果好。我选的是小1匹的，虽然无法大面积制冷，但局部降温完全ok。自从有了它，老妈做饭时就用，别提有多幸福了！不用担心厨房油烟弄脏空调，它旁侧自带的不锈钢滤网，可拆卸清洗，平时擦擦外立面，能让小空调随时保持干净。

‘叁’ 拥有哪些好物品，可以提高幸福感

1.
宜家置物架。
宜家的多层置物架，牢固耐用，可以把常用的小家电都放在上面，对于小厨房来说真的太合适了，轻轻松松解放出台面空间。
完美代替电器高柜的作用，但价格相对厨房高柜少好几倍还不止。 白色也非常耐看，就是那种用完，想要看看自家还有别的地方可以放不，而且想要推荐给身边朋友。
2.
感应夜灯。
每次夜间去卫生间，都能被刺眼的灯光照的无比清醒，回到卧室都要好久才能再睡着。 后来入手了一个感应小夜灯，粘贴在马桶背后，夜间去卫生间会自动亮灯。
而且是漫反射光源，一点都不刺眼，真的太人性化了，白天是不亮的，也很省电。

‘肆’ 如何提升自己的幸福感

我认为这个统计数据比较贴合于实际，其实幸福感来自于好多方面，比如下面这些内容能够完美体现出来！
1、要从积极的角度看问题
积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。
其实想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。
2、应该放松心情，告别压力
面对社会残酷的竞争并并，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼，真的挺好。
3、要保持笑口常开
如果经常保持笑容，更能够在汪缺大脑中引起幸困蔽辩福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活。
4、帮助他人做一件小事
有人曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下，真的很有效果哦？

‘伍’ 提升幸福感的小技巧

总结了6个提升生活幸福感的小技巧，希望能帮助你在琐碎的日常里收获意义。
1“停止抱怨”听起来不能令自己获益，只能令别人获益，但事实并非如此。
只有当问题无从解决，自身的处境无法获得一丁点的改变时，一个人才会只剩下抱怨聊以慰藉。
喋喋不休的抱怨是一种将力量交付出去的行为，将精力耗费在抱怨上，也就是一遍遍地认同“这件事我没办法”。抱怨只会加重无力感。相反，当我们将精力节省来自我安抚并寻找解决办法，就会发现很多事情都有第二条路。这样才能感受到作为个体的自己拥有能动性，拥有力量。
2“不发泄情绪”我们常常把接纳情绪和发泄情绪将混淆，也误认为不发泄情绪就是在压抑情绪。
但发泄的方式很难真的排遣掉那些痛苦的感受。
因为情绪往往不是问题的最终答案，而是通往最终答案的路标，悲伤可能意味着我们正在遭遇丧失，恐惧可能在告诉我们危险的逼近。
我们需要做的，是跟随这些路标进行探索，加深对自己的了解，疗愈那些未曾被我们注意到的伤。
接纳情绪从来只与自己有关，比如感到愤怒时，接纳自己的愤怒不等于向别人发怒，而是充分去体验愤怒感，允许它存在并自然流动。
如果有余力，可以多问自己“为什么”。为什么那个人的话令我愤怒？为什么我刚才感到心跳加快？
当未曾被看见的那一部分自己重新被看见，情绪自然会退场。
事实情况是，当你将注意力全部拉回自身，你往往忙于自我觉察，顾不上发泄。
3“相信身体的信号”我们的头脑中充斥着很多不真实的信息，如果只相信头脑，很容易与自己的真实感受失联。
无法觉知自己的真实感受，久而久之，可能就什么都感觉不到，只感到空虚，对一切没有热情。
很多抑郁状态的人就处于这种境况中。
但并非所有人都有能力捕捉自己的真实感受，成长环境很容易阻碍我们体验真实，覆盖我们天然的感受力。
这时，身体就是一幅没有误差的地图，它能带我们发现那些被压抑的、被隔离的感受。
脂肪可能是在保护那个弱小虚弱的自体，停不下来想吃东西可能是在弥补对爱的饥饿，恼人的头痛可能在提醒我们有一股愤怒渴望冲体而出，紧张的后背在替我们感到恐惧，便秘可能象征着我们难以尽情享乐。清此敬
当情绪无法以它本来的样子被看见，身体就会替我们表达。
每天花一点时间静下来，闭眼感受自己的身体，感受它的疼痛、紧绷、无力，展开自由联想，任扒历由冰山下的情绪自然流动起来，持续一段时间后，自我照顾的效率能大大提升。
4“深呼吸”听起来真是没用又小儿科。但这是将意识拉回当下的有效方法。
可以观察一下，当我们感到烦恼时，我们的意识不是在过去就是在未来，当意识百分之百聚焦于当下这一刻，焦虑感、失控感等感受都会随之减轻，甚至消失。
数着节拍呼吸能帮助自答慎己的思维不乱跑。鼻子吸气4秒，嘴呼气4秒，有能力的还可以在中间屏息4秒。
持续5分钟，人的状态就能相对稳定一些。
常常用呼吸带动自己回归当下，能增强生活的现实感，我们也能更充分地感知自己的存在。
5“走出比较的陷阱”我们从小就被放置于比较的环境中，似乎与他人比较是那么理所当然。
“别人都能做到，为什么你就做不到？”是一句谎言。
人与人之间是没有可比性的。
先天气质类型、养育环境、养育方式、社会环境等因素落到每一个个体上面都有不同的搭配，换言之，每个个体都是独一无二的。
找到自己有热情的事，有空就做一做，也许那里面藏着你的天赋使命。
当你成为你自己，任何的比较都不过是一种迷失。
6“耐心等一等”某些问题当下没有答案，可以耐心等一等。
有时，我们焦虑是因为夸大了自己的能力，以为事情的成败与否完全取决于自己的努力。
但很多事情的完成都是多种因素合力的结果，自身的努力只占一部分，运气也是很重要的因素。
感到无力的时候不妨把问题放一放，做点让自己放松的事。
心情越放松，越容易有好运。
而事情的转机总会在我们无为而为之时忽然出现。

‘陆’ 如何提高幸福感

有时候我们的生活可能会因为某些事情或者平淡无奇而感到乏味和无聊。以下是几种提高自己幸福感的方法：

1. 培养一项爱好：可以选择自己喜欢的爱好来丰富自己的生困陵宏活，如画画、阅读、健身、学习新技能等，这不仅能够增加生活内容，还能够增加自我满足感。

2. 社交：在社交活动中与他人交流，沟通和分享可以使自汪芹己感觉更快乐。可以加入感兴趣的社交团体，谈恋爱、结交新朋友等均是可以提高幸福感的方法。

3. 饮食健康：选择合适的食品会对身体有益，也会使人精神愉悦。在日常中可以品尝新口味的食物或制作自己喜欢的饮品，增添生活趣味。

4. 做好规划和时间管理：合理安排自己的时间，让自己有承诺和实际行为的内容和计划，会增强感觉自己生活的满足感，还会让自汪册己井井有条地达成目标。

5. 人文艺术：欣赏人文艺术作品也是让自己快乐的一种方式，可以去看电影、戏剧、音乐会或者艺术展览等。

总之，以积极、乐观的心态面对生活中的平淡和无趣，利用自己的时间和精力，多尝试各种不同的事情，发掘自己的潜能，对于增加自己身心的幸福感和提升生活品质是一件十分有益的事情。