1. 积极心理学 如何提升幸福感
对于我来说,提升幸福感就是提升掌控感,但不是那种变态的想控制一切和别人的偏执想法,而是一种可能性,可以拥有得到想要的东西的可能性,就是我的幸福感主要构成
一般来说,提升幸福感可以从两个方面进行干预,一方面是提升感知幸福的能力,就好像同样落魄的两个人不一定都会觉得生活如此难过。另一个方面就是提升创造幸福的能力
幸福的感知能力的差异基于每个人的经历和在经历中得到的认识所影响的,都是些可遇不可求的事物。但是提升创造幸福的能力是有很大一部分掌握在我们手中的,这需要我们积极主动地去创造性地生活,掌握自己生活的节奏,比如努力学习考取一些以后用得到的证书,相比于天天打游戏仅仅为了消遣的话,是具有创造性地(当然并不是说打游戏完全不好,如果你以后想要在游戏上面去的一些成就,那么游戏就会成为你的创造性地工作,创造性的一个重要属性是未来的价值性)
2. 关于“心理学上的幸福感”的论述
幸福感是个体对幸福生活的一种主观感受,所以又称主观幸福
感。主观幸福感并不是纯粹主观产生的,是对客观存在的幸福条件
的反映。如果离开一定的客观存在的幸福条件,如物质生活条件、精
神生活条件等,是难以产生主观幸福感的。但由于个体的状况千差
万别,包括年龄、经历、需要、欲望、知识结构、性格、素养、兴趣、爱好
等方面的差别,因而面对同样的幸福客观条件,主观幸福感是不同
的。也有的人缺乏客观条件也能产生幸福感,原因是有的人欲望不
高,容易满足,有的人则是一种幻觉,甚至是病态。
主观幸福感是一种什么样的感觉、感受呢?它应该包括:
满足感——理想和目的得到实现,欲望和需要得到满足,产生心满意足的感受;
成就感——事业有成,实现了自我价值,满杯豪情,无愧人生;
轻松愉悦感——无牵无挂,无忧无虑,心情舒畅;
怡然自得感——心境平和,安祥恬适,自娱自乐;
和谐欢乐感——与家人、友人和谐和睦相处,欢声笑语,屈膝畅谈,乐在其中;
心旷神怡感——面对绿水青山,良辰美景,陶醉超然;等等。培养主观幸福感
“幸福是什么?”就像一百个人眼中有一百个哈姆雷特一样,每个人的答案都不尽相同。小男孩得到奥特曼玩具、毕业生找到工作、有情人终成眷属……这些都会让我们感受到幸福。可对幸福的感知却不是这么简单。
物质富足并不代表幸福
据教育部发布的《当代
中国人精神生活调查研究》显示,在全国20个省市40个城乡的居民中,只有44.9%的被访者对自己的生活状况感到“非常满意”和“比较满意”,但有62.3%的被访者“有时”、“经常”甚至“整天”感到焦虑不安。此外,纵观2003至2005年零点研究咨询集团对幸福度的调查显示,我国居民对自己总体生活的满意度以及幸福指数正逐年下降。
看到这些数字,我们不禁迷惑,当初曾有多少人幻想“楼上楼下、电灯电话”的生活!而时至今日,摩天大楼鳞次栉比,不要说电话了,就是手机也已进入了智能时代。可人们幸福感和满意度却在下降。从心理学的角度讲,这是因为工业社会的加速发展必然会导致压力的增强,而个人的压力越高,幸福感就越低。现在职场的关键词,如“竞争上岗”、“末位淘汰”等,无不是焦虑与疲惫的代名词。
主观幸福感帮我们确立目标
在心理学上,主观幸福感是一种乐观的态度。 换言之,幸福就是要培养体验快乐、知足、感激等情绪的能力,并确立切实可行的生活目标。如,一位太太买到了梦想已久的房子,可当她听到亲朋好友买了更大的房子,她的幸福感就骤然降温。一天,孩子问她,“什么是幸福?”她说:“你有爱你的爸爸妈妈,这就是幸福!”女儿又问;“妈妈幸福吗?”她顿悟了,其实幸福就是拥有的一切以及能够实现的目标。
美国得克萨斯大学心理学教授施奈德研究发现,对生活充满希望的人更能寻求各种方法实现目标。而培养自身的主观幸福感,就是学会多看看身边快乐满足的事,学会脚踏实地追求切近的目标。
美国心理学家凯斯就主观幸福感提出了两个相互对立的概念:心灵旺盛与心灵枯萎。心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意,感到生活有意义,自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。
主观幸福感让人内心平静
2000年感动中国的人物上海青年陆幼青,在被确诊为癌症晚期后,没有自暴自弃,而是在人生的最后100天中,把对人生的感受陆续在网上发表。陆幼青妻子时牧言说:“我先生有一句话写得特别好—— 生命因为有结局才绚丽。”陆幼青即使到了人生的尽头,仍然创造着属于自己的幸福,并竭力维持着这份幸福,这是对主观幸福感最有力的诠释。
“我们虽不能改变压力,但能改变对压力的态度。”下面10个方法会帮你增强主观幸福感。学会多笑,假装快乐,也就真的变快乐了;学会忘记,尽量将烦恼驱除出大脑;学会幽默,发现快乐,从容面对生活的烦恼;学会模仿,寻找生活中的乐观高手,以此为榜样来改变自己;学会应付,问题不同解决方法也不同;增强自信,在生活中寻求成功体验;增强交往,多与人分享苦与乐;增强运动,多锻炼身体,在文体活动中化解烦恼;增强兴趣,增强生活的乐趣;神交古人,寻找古今中外的乐观高手,阅读其传记来改变自己。
3. 提高幸福感的方法有哪些
你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心理学家们认为,幸福是一种主观的东西,它的生理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明,幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现,例如:幸福不分性别;幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法,幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中,即完全投入一种活动,无论是工作还是娱乐,他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。最后,他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人,其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说,对幸福最大的威胁就是技能运用得太少,以至产生烦恼和焦虑。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法:1、享受瞬间要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。2、控制你的时间幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。3、增强积极情绪越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。4、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。5、面带幸福感实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。6、告别枯燥的生活不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。7、多活动室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。8、好好休息幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。9、关照心灵对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。
4. 怎样提升幸福感
人生在世都在追求幸福感,可是人都是不知足的,有了幸福感还不满足,又想提高自己的幸福感,这个很简单,其实每个人都是幸福的,只是没有在意,上帝为你关上了一道门,必定会为你打开另外一扇窗,在饿的时候有香喷喷的饭菜吃,在落魄的时候有人雪中送炭,这些日常生活中的小事都是很幸福的,只要细细体会就能感受得到。
幸福感在生活中是必不可少的事情,发生事情先别着急生气,换一个角度思考问题,何尝不是一种幸福。像很多家庭都有小孩,调皮捣蛋的小孩很让人头疼,但是你换一个思路,孩子给家里带来了欢声笑语也是一种幸福,有时候孩子帮忙只会帮倒忙,那是因为他们还小,但是他们有一颗帮大人干活的心也是一种幸福感。
5. 怎样才能提高人的幸福感
想要提高人的幸福感,,就必须提高人的自我认同感,而自我认同感是什么,怎样提高呢?我们一起来学习学习吧。
自我认同感是心理学家埃里克森理论中的一个重要概念,是指“一种熟悉自身的感觉,一种知道个人未来目标的感觉,一种从他信赖的人们中获得所期待、认可的内在自信”。
通俗一点来说,就是一个人可能在某些事情上觉得自己很聪明或很苯,在某些行为上觉得很劣或是很卓越;他可能很喜欢自己或是很讨厌自己……类似这些常在日常生活中出现的自我印象和经验,日积月累就成为人们对自己的评价,也就是自我认同感。
那么,自我认同感又该怎么提高呢?
理性地认识自己,愉快地接纳自己。接纳自己并不是指感觉自己十分完美,而是要了解自己的优势、劣势、性格特征、行为方式等。人无完人,要接纳自己好的,也要接纳自己不好的。比如多找一些自己擅长的事,如果很少就找自己感兴趣的事做。像这种有一个连贯一致的目标的事情,一心一意地去完成目标任务,在完成的过程中你的自我认同感会越来越强。幸福感也就越来越强!
希望以上回答能够帮到你
有更多追问可以网络HI我
或网络耳朵心理,里面有一些关于自我成长方面的文章可供学习和参考
6. 积极心理学提升幸福感的方式
积极的心理学一般会给我们一些积极的暗示,在生活中我们看到的一般也是一些积极向上的地方,所以说更加能够提升我们的幸福感。
7. 心理学 如何提升幸福感
幸福感,其实说白了就是满足感,只有自己得到了满足,才意味着自己得到的快乐和幸福。所以只要降低自己的满足条件,就可以得到更多的幸福感。
8. 如何快速提升幸福感
我们的一生追寻的是什么呢?金钱?财富?地位??随着社会的进步,对“幸福”的追求,成了这个时代的话题,成了我们人生的终极目标。那么,你幸福吗?心理学上提出的“主观幸福感”定义为:个体在主观上感受到的安全感、满足感和愉悦感,对自己现有生活状态的主观判断。那怎样才能做一个充满幸福感的人呢?