① 呆在家没有愉悦感充实感幸福感 怎么办
让自己忙起来，给自己制定合理的计划因为我是女孩，下面是我的一些日常规划哈，如果您喜欢的话可以看看哦
1、早起打卡晨读打卡这可以锻炼自己的嗓音与声线。
2、可以读一些文学名着，在家里的这段时间可以更好的提高自己的气质和文学修养。
3、练习瑜伽，运动锻炼身体，也是很重要女孩子嘛
4、制作美食，品尝美食，也是很享受哦。
5、打扫房间哦，有一个干净舒适的居家环境，心情也会变得美美哒
6、看美剧，英剧，加强英语口语，因为要考雅思，所以英语成了我计划中不可或缺的
7、练习计算机上机操作，以及打字速度，嘻嘻，我盲打不太熟练。这不，回答您的问 题时也是用电脑操作，回答您的问题的同时我也在练习打字，嘻嘻
希望我的一些小建议能帮到您，谢谢，
② 心情永远都不好，没有幸福感怎么办
因为寂寞
你是一个耐不住寂寞的人吗？
心情不好或闲暇的时候找不到其他感兴趣的事情来做？感情必须要维系，珍惜的表现不光是对对方好、不变心，还要努力使感情不走下坡。很多时候我们都在抱怨或者等待对方营造当初的心动和甜蜜，再适当回应。可是爱情是自己的，自己不主动修复，失败了你也多少都会损失。可是自己状态不好，要怎么给对方开朗的气氛和信心去坚持在一起？这么想，其实你要努力了！你要努力让自己活得开心，努力活得不空虚，努力把异地的爱人当成亲密的朋友甚至久远的亲人，多联系多说知心话。爱人不光是生活伴侣，也是永远的朋友，心里有牵挂就是甜蜜的，当想当然的认为爱就是要在一起享受另一半的关怀和照顾时就会变得依赖起来，人的愿望是无止境的，就越来越贪婪。当初因为思念的淡淡的或者浓郁的幸福感会变成无限的苦涩和痛苦，自己也会迷茫和颓废，这样回严重影响你的感情前途。
一定要给自己信念，爱得起就要给的起对方足够的信心和支持，那么最关键的就是你要变得更好更强大，以抵御外界的冲击和考验，这也是对自己负责任的做法。不要抱怨自己单方的辛苦，如果你不努力或者没有尽最大努力挽救和保卫你的爱情，放弃了失败了，当有一天你能懂想弥补的时候只有无限遗憾和痛苦。如果你依然会觉得是自己比较倒霉选择了异地恋，那么可能相同观念的倒霉状况还会偶尔出现。想分手就可以分手，要想清楚了，一切都来得及，一切都来不及，关键是想想未来，想想可能为现在的自己做什么，就赶快去做，这是你最该考虑的，而不是为了单身无人陪伴而自怨自艾。