幸福感的生活怎么过

‘壹’ 如何从此过上幸福生活 3种方法来从此过上幸福生活

目录方法1：过幸福的爱情生活1、爱对方的全部，包括他的好与坏。2、放弃向往童话故事的心态。3、给对方惊喜，保持感情生活的激情。4、愿意努力巩固关系。5、确保你们彼此合适，能够和睦共处。6、不要沉湎于过去。7、不要把幸福寄托在伴侣身上。方法2：改善你对生活的展望1、投资于人，而非物质。2、珍惜你拥有的一切。3、不要心怀怨气。4、和快乐的人在一起亩物。5、确保你的工作适合你。方法3：做出有用的改变1、进行户外活动。2、搬到离公司比较近的地方居住。3、改善睡眠。4、经常运动。童话故事作者让我们相信幸福快乐的生活是很寻常的事。然而在现实中，我们知道人生除了幸福快乐，还有其它相反的情绪，像是哀伤、厌烦和不满足。但这不代表你不可以做一些事来提高爱情、工作及个人的幸福感。只要怀有切合实际的期望、宽容的心及保持乐观，你就能过着自己梦想中的生活。
方法1：过幸福的爱情生活
1、爱对方的全部，包括他的好与坏。当你对某个人做出承诺时，就必须愿意去接受他们的缺点与优点。也许你总是为伴侣在派对上表现笨拙，或是连煎鸡蛋也不会而发火，但不要带着"他会改变"的期望与他确定关系。他们或许会改变，或许不会，当期望并未成真时，你将会感到失望不已。试着改变伴侣只会造成许多争执。你最终可能伤害他或她的自尊。
了解爱意味着接受真实的他或她，而对方也同样接受真实的你。与其不断想着伴侣有什么需要改变的地方，不如感激有那么一个人愿意包容你的缺点。
2、放弃向往童话故事的心态。研究显示相信灰姑娘般浪漫爱情的人，比较难面对真实的情感关系。埃莉诺?罗斯福（美国总统罗斯福的夫人）曾说："幸福不是目标，而是一种副产品。"如果你期望找到一个爱人，每次凝视他们的眼睛时都能感到满满的爱意，那么你很大可能会感到失望。花时间和伴侣讨论什么事情能让你感到幸福，同时了解什么事情能使他们幸福。观赏电影中迪士尼式的生活很有趣，但这并不反映现实生活。现实生活不会止于美好的婚礼当天，相反地，它会一直延伸到充满压力与苦难的未来，以平衡生活中的幸福。
爱情的感觉很美妙。但它并非建立在魔法与好运上，而是需要用心去经营（特别是双方在一起相处了好几年后）。
3、给对方惊喜，保持感情生活的激情。一起过了几年柴米油盐的平凡生活后，最初的火焰也许会慢慢减弱，但这不意味着你们完全没了感情。研究显示一起培养新爱好，尝试新事物，以开放心态接受新奇事物能帮助夫妻保持对彼此的兴趣。当你给对方惊喜时，也会再次体验到头几次约会时的紧张情绪。你可以计划晚上进行一些愉快的约会活动，偶尔可以做些不同的新活动，取代例行安排。
别因为初次相遇时的激情无法永远持续而感到绝望。许多夫妻发现比起爱情刚开始时的火花，他们更珍惜一起度过人生的起起伏伏后逐渐加深的信任与关系。
4、愿意努力巩固关系。每对夫妻都会面对困难，像是失业、家庭成员患病和死亡、为怀孕所做的努力、财务困难等。上述所有状况都能让双方关系面对重重压力。当你们的关系遇到了障碍，只要努力克服它们，就能让关系比从前更稳固。即使你坚决不同意伴侣的意见，也不要动摇你对他或她最根本的爱与尊重。研究显示夫妻在争执时辱骂对方，将对双方关系造成永久性伤害。
反之，以有爱的方式争执。你们可以争论所面对的问题，但不要对伴侣的智慧或能力做旅闷人身攻击。
5、确保你们彼此合适，能够和睦共处。这一点很难做到，因为世上没有完美的情感关系，所有感情都需要用心经营。你可能需要更努力维持与伴侣的关系，而不是寻找新的伴侣。想要客观看待如此私人的事情并不容易，不妨从一些客观的角度衡量彼此是否合适：信仰：如果你们的基本观念不一致，将很难维持彼此的关系。这不是说不同信仰的人无法幸福地生活在一起，拆耐弯而是他们通常必须更努力去经营彼此的关系。
政治：政治信仰是核心价值观更深一层的延伸，政治信仰不同通常代表着我们看待世界的方式基本不同。
社交：如果感情中的一方喜欢每晚外出，而另一方比较喜欢蜷缩在角落阅读一本好书，你们会比较难找到共同兴趣来维持关系。
财务：据说多达一半的离婚案列源于在财务问题上的争执。如果感情中的一方立志做个千万富翁，而另一方则安于朴实无华的房子，并喜欢花大量时间去远足，这很可能成为日后的冲突根源。
6、不要沉湎于过去。人们时常说"我们已不像从前那样交谈"，或是"他和当初结婚时不一样了"之类的话。在一段长久的关系中，你必须做好准备面对伴侣的成长与成熟。人的一生是不断成熟的过程，你不能希望一个人做出和十年前一样的事，也不能指望他们的外貌保持十年不变。与其一直想着你们过去一起做过的事，不如检视现在的自己，专注在你们将来会一起做的事。
7、不要把幸福寄托在伴侣身上。爱情可以提高一个人的幸福感，但它也是悲伤的根源。其实，一个人也可以活得很开心。并不是只有和公主或王子生活在一起才能永远幸福（尤其是如果你打心里知道彼此之间的感情出了问题）。
方法2：改善你对生活的展望
1、投资于人，而非物质。研究显示比起花太多精力获取金钱、权利和财产，把时间用在和心爱的人相处，会使人们更快乐。做出人生重大决定时，考虑把生活重心放在家庭上，从长远来看，这么做能使你更快乐。设法和家人、朋友多相处。把相处时间安排进日程表里（如果你必须这么做），确保自己在生活当中真的可以和他们多相处。
记住，密友和家人一样重要。如果你的血亲家庭不和谐或彼此充满敌意，你仍然可以和最好的朋友在一起，并从中找到幸福。
帮助陌生人也有助于提高幸福感。你可以在社区做义工，寻找方法让自己每周都可以帮助别人。
2、珍惜你拥有的一切。你也许曾听说过这句话，这的确是增加幸福感的重要方式。如果你总是羡慕其他人，就会失去幸福的机会。想一想当你决定换工作或搬到另一个城市居住时，却发现无论什么地方都有它好与不好的一面。与其希望得到不同的东西，不如专注爱你所拥有的一切。列出让你心存感激的事物。把它们全写下来能帮助你意识到自己原来拥有这么多。把清单贴在你每天都看到的地方，提醒自己这些生活中的美好事物。
如果你找不到可以写的事情，不放设法为生活增添更多正面的元素。努力结交新朋友，学习带给你快乐的新技能。培育积极的心态，不要沉浸在消极的情绪中。
3、不要心怀怨气。如果你无论去到哪里都心怀怒意，要知道这个负面情绪对你的影响远比使你愤怒的对象大。即使你拥有充分的理由感到愤怒及怨恨，心怀怨气并不会让你变得更好受。如果你无法改变状况，无论有多难都必须学会放下它。这样，你才会变得更快乐。做一个更宽容及开朗的人。尽量不要把他人的负面评论等小事放在心上，别老是想着它们。
你也需放下妒忌等负面情绪。你无法控制别人，但可以控制自己对所处状况的反应。我们内心的负面情绪偶尔会爆发，这是无法避免的，长时间积压这些负面情绪会把你压垮。
4、和快乐的人在一起。情绪是会传染的。如果你的朋友阴郁、消极，你和他们相处时很难保持开心。当然，这不是说你必须抛弃朋友，而是寻找能够让你快乐的朋友也同样重要。如果生活中有那么一个人带给你的负面情绪比正面情绪多，不妨坦率地和他讨论问题所在。如果于事无补，为了自己的健康和快乐着想，请允许自己结束这段关系。
5、确保你的工作适合你。并非每个人都能靠做自己最热衷的事谋生，即使是靠兴趣谋生的人，偶尔也会对工作不满。在工作方面，最重要的是你必须感觉到老板值得你的尊重，工作值得花时间去做，而且你的努力也获得适当的表扬。即使那不是你梦寐以求的工作，你仍然可以从中得到满足感。工作和生活其它方面一样，不可能永远完美无缺。不管是好是坏都学会接受，了解你可以忍受及无法忍受的事物，并在必要时做出改变。
如果你无法找到符合你需求的工作，考虑寻求职业咨询。
方法3：做出有用的改变
1、进行户外活动。研究显示即使每天只花20分钟进行户外活动，也能增加幸福感。花时间在公园散步或躺在沙滩上对心理健康十分重要，别以为把时间用在户外活动上是奢侈的。相反地，这段时间是非常有必要的。如果你一直以来忙于其它事情，不常进行户外活动，不妨开始把它当作生活中的优先重点。
寻找一个地方，让自己在自然环境中消磨时间。城市街道无法给予和自然公园一样的影响和体验。
2、搬到离公司比较近的地方居住。研究显示住在公司附近的人比通勤时间长的人更快乐。两者的快乐指数差异十分明显，所以找一份待遇与薪资没那么高，但上班行程比较短的工作或许是值得的。如果你有勇气跨出这一步，它能帮助提高幸福感。减少通勤时间也让你有更多时间做其它事情，比如和家人出去玩、煮好吃的饭菜或是到户外散步。这些活动均能缓解压力，增加幸福感。
3、改善睡眠。如果没有得到充足的夜间睡眠，你会对负面情绪更敏感。你平时不会放在心上的负面评论可能让你突然大哭，或是恐慌发作。为了达到最好的效果，计划每晚睡足7到8个小时。你将会感到神清气爽，能更好地应付一整天面对的任何问题。
4、经常运动。运动释放内啡肽，从而改善情绪，使你更快乐。每天做运动能增加内啡肽的效果。如果你讨厌运动，可以从轻松的运动做起，再慢慢增加运动量。计划每天进行30分钟到1小时的运动，即使只是散步也行。运动能提升自尊，让你更好地了解身体的能力。
运动也能有效地增加幸福感，是治疗忧郁症的有效方法。
小提示为伴侣做一些特别的事。不要太纠结于细节。只要你花时间为他们计划一些事情，就足以让他们开心。
除非你什么都不做，否则浪漫是不会出错的。
记住，“永远”是很长的时间！只要你在75%的时间都很快乐，就已经比大部分人好。
浪漫是很个人的事，每个人有自己独特的看法。泰迪熊和巧克力等普通礼物是很棒的礼物，但符合爱人独特品味的礼物将是更好的选择。

‘贰’ 怎么可以让自己的家人过上幸福的生活

随着现在社会快节奏，高频率的生活，面对各种压力，我们往往会弱化甚至忽视对父母和孩子的关爱，导致他们在生活中幸福感下降。在生活中加强以下几点才能让父母和孩子感觉生活幸福。
首先让父母感觉幸福要做到以下几点：
1、多陪父母 随着现在社会的快速发展很多家庭是和父母分开的，他们有的在一个城市的不同地方，更有的是很多人背井离乡，一个月甚至半年难得与父母见上一次。人到老年随着身体各项机能的减弱会出现各种问题，比如耳聋、眼花、腿脚不好等等，这些都是让父母直接导致幸福感下降的原因。我想说“孤独”才是他们感觉幸福感下降的主要原因，老年人失去了对物质的追求动力，他们深刻的理解了生活真谛，健康是福，平安是福，他们希望儿孙满堂，他们希望孩子在身边，他们会感觉陪伴是最大的幸福。
2、 交流
父母老了，有的时候你会因为他耳聋和观念陈旧不愿跟他交流，导致他们总是默默低头沉思、或傻傻望着窗外。这是一种孤独，即使锦衣玉食也不会感觉幸福。要多与他们沟通，有话就和他们分享（无论好与坏事）好的他门会替你高兴，坏的他们会给你好的建议（毕竟他们过的桥比我们走的路多）。让他们感到你很关心他们爱他们，而不是被忽视了。
3、努力做出成绩
你的成就老人都有以孩子为骄傲的心态，所以现在的你更要努力。父母养育我们很不容易，他们没想从我们身上得到任何东西，他们想我们以后“有出息”这是他们的无偿奉献！
其次让孩子感觉幸福也要做到以下几点：
1、 同样是陪伴
幸福是什么呢？有人曾做过这样一个调查活动，收到最多的答案就是：一家人快乐地生活在一起。
由于现在快节奏的生活，导致我们大多数人早出晚归，早上出门孩子还没醒，晚上到家孩子已经睡觉了，在他们眼中父母是他们最熟悉的陌生人。感觉不到爱。所以多抽出时间陪孩子才是他们最大的幸福。
有位辣妈说：当你用心陪伴孩子的时候，当一家人其乐融融地在一起做一件事的时候，幸福就是真实存在的。
2、 互动
多陪孩子，培养对生活的兴趣。多与孩子互动，比如可以一起去游乐场、看电影、图书馆等，在增进感情的同时又能学到新知识。另外还可以配孩子一起运动，给孩子一个健康完美的身体,这可以给孩子一辈子幸福,...
3、 物质保障
小朋友对世界是好奇的，总是有很多物质愿望，当父母不能满足时，孩子心理会有失落，幸福感下降。所以，爸妈要努力工作,多挣一点钱,这样才有给孩子幸福的物质保障。

‘叁’ 在中国，如何可以过上充满幸福感的生活

近些年幸福感随着经济水平的提高也逐渐被人们关注着，不幸福的原因千篇一律，幸福的理由却是多种多样，对每个人的意义都不同。有人因为一杯水而幸福，有人因为一声晨早的问候而觉得幸福，当然也有人为自己而活着感到幸福。在中国，想要充满幸福感的生活应该会包含以下几点：

1. 同有爱的人生活：这里的爱人不仅仅是婚姻伴侣，还有家人、邻居街坊。首先能跟自己相爱的人结婚白发到老本就是一件很幸运的事情，理所当然也会令我们心中满是幸福感。中国礼仪之邦，遵循着孝悌之义，所以对于中国人来说家庭的团圆也是一大幸福的事情，能够与自己的父母生活、陪他们安度晚年就是一件满是幸福感的事情这便是天伦之乐。再者就是邻居街坊，想要过的幸福只在自己小家别院是感受不到社会带来的幸福感的，这种幸福感只能从街坊邻居身上获取，当他们真诚热情的对待自己的家人，本身就让人感受到阵阵暖意。

2. 一个舒心的环境：近年来随着城市绿化的力度加大，人们对于居住环境也开始重视起来了，住在一处环境优美的地方，一开门就满是好心情迎来，当然会感到幸福。这算是硬环境，还有软环境，那就是住所周围的人，所谓何陋之有，如果能够跟一群有教养的人生活做事，当是一件幸福的事。

3. 心灵的充实：如果说前面都是外在的幸福，那么就必须提到内在的幸福，那就是内心的充实，精神上的快乐总是比物质上的快乐真切的多。所以在闲暇的时候不忘记看看书，探讨哲理，充实内心，这样内心才会感到充实，身体的幸福也自然产生。