‘壹’ 怎么培养幸福感焦虑急性
通常情况下，我们的悲喜水平是恒定不变的。发生大的变故，会在一段时间内，上下波动，例如中大奖，评了教授或是得了大病，亲人离去等，会在一段时间内，喜悦程度特别高或是悲伤程度特别高，持续时间的长短，因人而异，有的是一个月，最长的可能是半年，之后，悲喜水平又恢复到通常状态，原本忧郁的人依然忧郁，原本喜悦的人依然喜悦。这种通常状态的悲喜水平，就是幸福感受力水平。
我们希望自己每天都像中大奖一样开心，这需要提高我们的幸福感受力水平。幸福感受力水平越高，我们的喜悦度越高，幸福感受力水平越低，我们的喜悦度越低。
幸福感受力水平是如何形成的？在我们成长的过程中，如果一种状态持续的时间过长，就会形成我们感受生活的习惯模式，就形成我们的幸福感受力通常水平。
如果想要提升幸福感受力水平，就需要在更高的水平上持续足够长的时间，并养成习惯，形成固定模式。提升幸福感受力，只需要我们增加快乐能量，减少悲伤能量，并且，持续不断的做这方面的努力，直到达到我们想想要的幸福幸福感受力水平。
‘贰’ 人怎么样才能感觉到幸福
控制情绪
能够控制自己情绪的人，才能去控制自己的人生，当人们的需求不被满足的时候，我们很容易被消极情绪所吞噬。这里说的控制情绪，并不是让我们去压抑自己的情绪，而是要控制负面情绪对个体的影响。也就是说当有消极情绪产生的时候，我们可以有意识的去调控它，不让它继续蔓延，通过合理的途径去释放，让自己的内心体验到积极和向上。
远离抱怨
心理学家调查显示，长期的处在抱怨环境下，会让一个人变得愚蠢和呆滞。处在消极的环境下，首先你看到的、感受到的多是消极的东西，你无法克服内心的焦虑情绪，所以根本不可能感受到幸福和快乐。远离抱怨，是一种清新的境界，可以让你的内心变得宽大，心大了也就不会被小烦恼而影响了。
培养自信
自信会使得一个人的精神面貌有所提升，面对任何事情不再敏感多疑，不会想太多，自然也就没有了那些焦虑的情绪，不再卑微的去做自己，而是内心充满了希望。我们要做的就是在生活中不断的去培养自信，通过一个个目标的完成，来获得内心价值感的满足，让自己能够全心的接纳自己和信任自己。
学习充实
现在之所以许多人不幸福和不快乐，是因为我们掉入了一些颓废当中，低头族随处可见，人们之间情感交流的越来越少，个体更倾向于将精力投入在那些短期见成效的事情当中，例如一场游戏的厮杀会给你带来短暂的快感，但是游戏的输赢根本无法让你获得真正的充实，所以能够让我们内心拥有更多安全感和满足感的是长期投入的事情，例如学习，我们可以从中学到更多的知识和力量，这才是该养成的好习惯。