如何增进生活的幸福

‘壹’ 提升幸福感的小技巧

总结了6个提升生活幸福感的小技巧，希望能帮助你在琐碎的日常里收获意义。
1“停止抱怨”听起来不能令自己获益，只能令别人获益，但事实并非如此。
只有当问题无从解决，自身的处境无法获得一丁点的改变时，一个人才会只剩下抱怨聊以慰藉。
喋喋不休的抱怨是一种将力量交付出去的行为，将精力耗费在抱怨上，也就是一遍遍地认同“这件事我没办法”。抱怨只会加重无力感。相反，当我们将精力节省来自我安抚并寻找解决办法，就会发现很多事情都有第二条路。这样才能感受到作为个体的自己拥有能动性，拥有力量。
2“不发泄情绪”我们常常把接纳情绪和发泄情绪将混淆，也误认为不发泄情绪就是在压抑情绪。
但发泄的方式很难真的排遣掉那些痛苦的感受。
因为情绪往往不是问题的最终答案，而是通往最终答案的路标，悲伤可能意味着我们正在遭遇丧失，恐惧可能在告诉我们危险的逼近。
我们需要做的，是跟随这些路标进行探索，加深对自己的了解，疗愈那些未曾被我们注意到的伤。
接纳情绪从来只与自己有关，比如感到愤怒时，接纳自己的愤怒不等于向别人发怒，而是充分去体验愤怒感，允许它存在并自然流动。
如果有余力，可以多问自己“为什么”。为什么那个人的话令我愤怒？为什么我刚才感到心跳加快？
当未曾被看见的那一部分自己重新被看见，情绪自然会退场。
事实情况是，当你将注意力全部拉回自身，你往往忙于自我觉察，顾不上发泄。
3“相信身体的信号”我们的头脑中充斥着很多不真实的信息，如果只相信头脑，很容易与自己的真实感受失联。
无法觉知自己的真实感受，久而久之，可能就什么都感觉不到，只感到空虚，对一切没有热情。
很多抑郁状态的人就处于这种境况中。
但并非所有人都有能力捕捉自己的真实感受，成长环境很容易阻碍我们体验真实，覆盖我们天然的感受力。
这时，身体就是一幅没有误差的地图，它能带我们发现那些被压抑的、被隔离的感受。
脂肪可能是在保护那个弱小虚弱的自体，停不下来想吃东西可能是在弥补对爱的饥饿，恼人的头痛可能在提醒我们有一股愤怒渴望冲体而出，紧张的后背在替我们感到恐惧，便秘可能象征着我们难以尽情享乐。清此敬
当情绪无法以它本来的样子被看见，身体就会替我们表达。
每天花一点时间静下来，闭眼感受自己的身体，感受它的疼痛、紧绷、无力，展开自由联想，任扒历由冰山下的情绪自然流动起来，持续一段时间后，自我照顾的效率能大大提升。
4“深呼吸”听起来真是没用又小儿科。但这是将意识拉回当下的有效方法。
可以观察一下，当我们感到烦恼时，我们的意识不是在过去就是在未来，当意识百分之百聚焦于当下这一刻，焦虑感、失控感等感受都会随之减轻，甚至消失。
数着节拍呼吸能帮助自答慎己的思维不乱跑。鼻子吸气4秒，嘴呼气4秒，有能力的还可以在中间屏息4秒。
持续5分钟，人的状态就能相对稳定一些。
常常用呼吸带动自己回归当下，能增强生活的现实感，我们也能更充分地感知自己的存在。
5“走出比较的陷阱”我们从小就被放置于比较的环境中，似乎与他人比较是那么理所当然。
“别人都能做到，为什么你就做不到？”是一句谎言。
人与人之间是没有可比性的。
先天气质类型、养育环境、养育方式、社会环境等因素落到每一个个体上面都有不同的搭配，换言之，每个个体都是独一无二的。
找到自己有热情的事，有空就做一做，也许那里面藏着你的天赋使命。
当你成为你自己，任何的比较都不过是一种迷失。
6“耐心等一等”某些问题当下没有答案，可以耐心等一等。
有时，我们焦虑是因为夸大了自己的能力，以为事情的成败与否完全取决于自己的努力。
但很多事情的完成都是多种因素合力的结果，自身的努力只占一部分，运气也是很重要的因素。
感到无力的时候不妨把问题放一放，做点让自己放松的事。
心情越放松，越容易有好运。
而事情的转机总会在我们无为而为之时忽然出现。

‘贰’ 怎样提高生活中的幸福感和满足感

当下生活节奏加快，人们大多都在追求物质的丰富，很少有人关注精神层面的满足，而生活中的幸福感和满足感恰好是人精神层面欠缺的需求，如何提高精神层面的幸福感和满足感，我认为需要下面几点：1.有一双发现生活中“美”的心，2.有一项或几项喜欢的运动，3.在有限的选择和条件下遵循自己的想法去生活。

一、适当停下脚步观察生活中的小美好

现代生活节奏的加快，生活压力山大接踵而至，我们行色匆忙，甚至是两点一线的生活着，对身边的事和景似乎渐渐麻木了。越长大越孤单，令我们感到高兴的事好像变得越来越少了，真的是这样吗？仔细回想并不是这样，越长大我们越注重于想达到的目标、挣到金钱的数量，而渐渐忘记去关心自己的精神状态，忘记了身边错过的景、人，执迷于那些还未达到的未来，而忘了过好当下的生活。

因此好好把握现在生活，在百忙中多做些令自己开心的事情，当下的幸福和满足才是最真实的感受，不要太执迷于那些离得太远且虚无的未来。

二、坚持热爱运动

“身体才是革命的本钱”相信很多人都听过这句老话，但真正去做到又有多少？我们总是愿意相信以后在锻炼也不迟，可真当自己发现身体开始下滑时，就要花更多的时间去调理恢复甚至无法恢复了。同时，精神状态和身体状态息息相关，当身体疼痛、不舒服时，心情也不会开心，精神也会萎靡。

有一个好的身体是提高生活幸福和满足的基础，因此长期坚持一项运动就变得尤为关键，运动让身体保持持续充沛的活力，精神自然积极向上，那么更能接近生活中的幸福和满足。

三、在有限的选择中遵循自己的想法生活

人们常常说自足常乐，就是说要不要苦心追求远超过自己能力范围内的富贵和享乐，人的欲望是无穷的，妄想的生活是永远无法到来的，反倒还会给自己带来负面的情绪影响，开始怀疑自我。在生活中常常会有各种无奈和束缚，这些常让我们感到不快和失落，那么我们难道是真的一点选择余地都没有了吗？仔细思考一番，去做能够做到和选择的事情，这样不光能丰富我们生活，同时也能增加满足感。

所以在有限的选择和束缚的条件下，我们去选择去做一些力所能及的想做的事情，会让我们充实和满足，长期坚持或许能够给你带来不一样的惊喜，渐渐获得幸福感和满足感。

公园一角

那么，我认为提高生活中幸福感和满足的方向有三点：1.细心发现和观察忽略的美好，2.坚持热爱运动，3.努力朝自己的想法去生活。

希望我的回答能帮助到你和大家，祝大家能够事事顺心、找到幸福。

‘叁’ 如何提升生活的幸福感

每个人对生活的幸福感的理解都是不一样的，每个人的幸福感来源也不同，我对幸福感的理解是满足感与快乐感的结合，我平时的幸福感来源都是自己，家人与身边的人。我们平时也可以通过很多方式来提升自己的幸福感，我也很乐意分享我提升自我生活幸福感的一些有效的途径。

每个人都生活都是不同的，每个人都有自己的生活方式，并且每个人的生活是过给自己的，正如黄绮雯在一期综艺里提到过：房子是租的，生活却是自己的。我们都是普通人，但是我们却可以通过自己的努力，让我们的生活不普通，以自己喜欢的方式过一生才是在快节奏生活里最重要的事情，希望我们都可以在平凡的日子里感受到满满的生活幸福感。幸福感是自己创造的，生活也是给自己过的，我们都要有满满幸福感的生活呀。

‘肆’ 使生活幸福的方法是什么

1.不要太在意生活。

2.让笑声成为您日常生活的重中之重，不要对每个人的想法都该死。