如何找到自己的小幸福

‘壹’ 如何找回属于自己的幸福感

世界卫生组织设定的心理健康指标，第一点就是有幸福感。它是一种综合心理素质的一种表现。现代社会，人们自我的心理压力日趋严重，找回真正的幸福感是目前不少都市人都渴望的。 少年人追寻成长的幸福，成年人却又怀念无忧无虑的童年**；在现在这个充斥着金钱的社会，曾经以为贫贱夫妻百事哀，但后来又发现，那些所谓的富豪名媛同样找不到真爱。 在这个社会中，每个人都梦想着获得幸福，但我们所追求的幸福似乎都不在身边，所拥有的条件似乎都不足以让我们感到充分幸福。据中国社会科学院的调查显示，2007年，72.7%的城乡居民感觉生活是幸福的，比上年下降了5个百分点。这表明中国人的幸福感在滑坡，虽然按照《现代汉语词典》给出的解释是，“(生活境遇)称心如意”。还配了这样一个例句：“随着经济的发展，人民越来越幸福”。可事实并非如此，面对着我们失去的这5个百分点，人们如何才能找回属于自己的幸福感？ ■2008幸福寄语：幸福感是持续、稳定的幸福！ 2007年已经悄然过去，在人们开始把GDP与“幸福指数”结合起来，“幸福度”出现在一些**的报告中，幸福感也成为了评价2008年精神生活的一个指标。 中国社会科学院近日发布“2007年中国社会形势分析与预测”，提出“看病难、看病贵”、“就业、失业”和“收入差距过大、贫富分化”这三个“痛点”，正侵蚀着百姓对生活幸福的感觉。这是改革开放20多年来，人们首次开始关注经济发展之外的精神感受。人们也终于认识到，过于疲惫和倦怠的生活虽然能提升收入，但是不能提高幸福感；单纯的GDP指数上升，并不能反映百姓的幸福程度。 那究竟什么才是幸福？幸福感从心理学的角度上讲是对自己的一种认知，是对自我生活状况的一种感知，它也是一种心理素养不断培养和磨练的过程。美好的生活是反映在人的情绪体验上、心理感受上和生理的快乐与痛苦上。美好的生活其实质上是内心感受，虽然受外在物质环境的影响，但最终还是个人体验和感受说了算。这种体验和感受只有自己去体会，别人就是无法感知对方心中的感觉。而且每个人对幸福感的标准是不同的，自身的人生价值对这个标准起着决定性的作用。除此之外，也和对人生的态度有关，比如有的人是乐观派，再大的挫折对他来说也是幸福的，他会把这种挫折当成是人生的挑战、机遇和经历，自然就不会感觉到不幸福；但是有的人是悲观派，面对事情会有很大的压力，在这种情况下自然不会感觉自己是幸福的。 幸福感：还与每个人的个性、人生的阅历和经历有关系，不是年龄越小幸福感就越强，年龄越大幸福感就越少，像有的人在年龄很小的时候就受到了很大的挫折，在他看来幸福感就会减少很多；有的人一生生活的都很安稳，自我的幸福感自然会增加许多。 当代的人们更加开放地生活，他们坦言幸福、追求幸福。可幸福在哪里？当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，不是看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食这种暂时的快感所能代表的。而幸福感是指令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉，它包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己的生命质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。 ■成功不等于幸福，金钱使幸福变成了无底洞！ 《南方周末》曾就60位“人均拥有财富为22.02亿元人民币”的国内顶尖富豪的精神世界进行了一次调查，这些人按照成功的标准来说算是最成功的人，可结果竟有70％的富豪认为财富给自己带来了“不安全感”，不是快乐，而是害怕和担心。中新网披露的一项调查表明，年薪在100万以内的人群，钱越多越能感到幸福，而年薪在100万以上的人群，就会越来越难感觉到什么是幸福。 明明简单的关系怎么出现了这么相反的结果，有关专家分析，成功是指你实现你的既定的目标和某种愿望，成功更多是从结果来定义的。而幸福则是你的一种身体和心理的快乐感受，你的身心舒适、自由，你摆脱了需要的限制，无忧无虑。幸福更多是从状态来定义的，是可欲不可求的。它是一种放松的身心感受，是一种安逸的经验。成功并不是生活目的，只是达到幸福手段之一。当把成功当做生活的唯一目标时，我们看到了这对身心健康的损害。生活中不少成功的人并不幸福，有的人整日受功名心推动，一门心思追求成功，焦虑不安，忧心忡忡。他们只有成功的激动，而没有松弛的快乐。而一些没有成功的人，他们是另外的生活模式，他们晚上去广场跳舞，周日去公园锻炼，喝点小酒，搓会儿麻将，生活得也有滋有味。 所以在追求成功的同时，我们应该适当停下来听一听内心的呼唤；调整心态准备松弛一下；或者以一个追求幸福的态度来对待人生对待成功。 有很多调查的结果显示，富人的幸福感不一定比穷人要强，因为他们永远都得不到心理的满足。这是因为当我们的收入增加了，或者我们的社会声望增长了，我们会感到最初的愉悦。之后，就会慢慢适应这种新的标准，并渐渐地把它看成习惯，对自己的要求就会越来越高，希望自己的生活越来越好，从而给自己带来更大的幸福。就这样当他们爬上成功的阶梯之后，他们就会与和他们处于同一层次或更高层次的人作比较。对于他们来说，总有另外的“他们”作为比较的标准，如果另外的他们不如自己，会感到满足；反之，则会产生嫉妒。一句话概括就是昨天的奢侈已经变成了今天的必需，财富和成功使幸福变成了无底洞。 ■找寻幸福感：准确自我定位 感受无限幸福！ 虽说财富和成功不是真正评价幸福与否的标准，但是随着社会竞争的日益激烈，人们又不得不面对目前已经扭曲的幸福观。在人们追逐成功的道路上，自我的心理压力日趋严重。都市人心理问题现已成为当前社会所面临的一个新课题，如何进行自我心理调节，在现今的社会中重新找回真正的幸福感，就是目前不少都市人都渴望了解的“新知识”。对“重压之下”的都市人如何找回幸福感的建议。 第一，要明白财富的意义，知道财富是为了什么？比如有人赚了很多钱，但没有时间去消费，又怎么能体现出挣钱成功带给你的快乐感。而且这个钱是用在了什么地方，就是把它挥霍了，还是用在了救助别人等慈善事业上。像国外的富人一定会去做慈善事业，因为在帮助别人时他会找到快乐与幸福，而我们现在的富人却没有这样的观念，甚至有的人为了显示自己的财富拿着钱去烧，其实是没有意义的。这些钱应该取之于民，用之于民，取之于社会，用之于社会，但现在人们的观念或者是素养还没有达到这样的一个层次。 第二，要明白人生的意义，人活着是为了什么？其实我们国家现在是一种价值缺失的状态，认为人活着就是为了钱。其实人应该追求的人生是更加有意义的。以前我们光追求经济的高速增长，却忽略了人生的价值观，可以说我们的价值是缺失的。所以现在要回归到正常的价值观，比如从儒家、道家的思想中去寻找传统的思想。像国家统计局在去年对“幸福指数”的评价，就是把幸福感量化、数字化，是对人们精神层面上的一种评价，所以这是一种进步，也是很有必要的。GDP只是单纯的一个指标，而其他的方面同步发展，才能算是社会真正的发展，人们才能真正感到幸福。 第三，要对自己有一个正确的认识。社会是需要各种各样人的社会，不是所有的人都一定能做老板。所以人在这个社会中生存，首先的定位应该是做一个能够适应社会，有自食其力的人，而不是要给自己定一个很高的目标，所以人们必须，要懂得心态的平衡。就像培养孩子，不是所有的孩子都能上清华、北大，每个孩子都有他（她）自己未来的轨迹，都会在自己的学校找到属于他（她）自己的位置。当然社会也不只需要毕业于清华、北大的学生，各色学生社会都是需要的。而且现在很多人都不知道自己能做什么，看别人做什么就做什么，比如人家炒股赚钱，大家都玩命的跟风，但并不知道自己是否有炒股和承受风险的能力。所以在生活中不能人云亦云，自己要给自己找对定位，否则会凭空添了很多压力。 第四，从小事做起，从自己的本职工作做起。再伟大的事情也是点滴事情积累起来的。但是现在很多人都是眼高手低，只看到了结果，没有看到过程，永远使自己无法满足，自然也就不会感受到幸福。 第五，在职场中打拼的人，首先要确定你喜欢不喜欢这个职业，给自己的职业是怎么定位的，其次要有一定的适应能力。比如作为老师，教导学生就是我的快乐，我就会感觉幸福。而且每个人在职业的发展过程中，都会出现低潮、不顺甚至枯竭，这些都会改变自己的人生态度。这个时候必须自我调整，这是非常重要的。尤其是在当今社会竞争很激烈，而且变化很快，也是对每个人心理素质的竞争，看看是不是在主动适应和调整自己的心态。世界卫生组织对心理健康的指标中的第一点就是有幸福感，它是一种综合心理素质的一种表现。

‘贰’ 没有太多的钱的你是怎么找寻幸福感的

经营好自己的家，就会找到幸福感。

我们和相爱的人相识和相遇，走进婚姻的殿堂，能够和心爱的人，两情相悦的人在一起是我们的最大的幸福。婚姻需要经营，婚姻需要我们的投入，投入时间和精力。和心爱的人互相关心，互相关心和牵挂，无私的付出，你爱我，我爱你，下班以后按时回家，和家人一起吃饭，吃什么都是香的。父母是孩子的第一任老师，我们的言行举止影响着孩子，孩子是我们的梦想和希望，我们在孩子面前要做好榜样，热爱学习，尊重老人，孩子也会应得热爱学习，尊重老人，孩子热爱学习，就会多读课外读物，增加孩子的视野，就持提高学习成绩，考入高一级学校，成为对国家和社会有用的人，我们有一个爱我的爱人，有一个不怕吃苦，勤奋拼搏，能圆家里梦想的孩子，这就是我们最大幸福。

我们工作不是为了别人，是为自己的工作，为了我们的报酬而工作。把工作当成一份热情，一份事业，我们大胆地投入，充满热情，就会感觉到轻松。在工作中努力，不断地总结工作经验，不断地提高自己的工作能力，我们的努力就会受到领导的重视，就会获得别人的认可。我们工作不认真努力，自己工作起来很累，别人也看不下去，甚至会失业的危险。努力工作会让我们觉得踏实。只要我们在工作中努力的付出，就会有意想不到的收获。在工作中要有帮助别人，要有奉献神，不要太计较个人的得失，心地无私天地宽。从工作中享受成功的快乐和幸福。我们无论做什么工作，那怕是清洁工，都要全身心的投入，有上进心，积极的参与到工作之中去。

‘叁’ 婚姻中有哪些小幸福的时刻让你觉得自己的选择没有错

说到婚姻，是我们每一个人人生当中必须要经历的一个过程，因为婚姻我们不再是一个人，因为婚姻，我们变得更加的成熟，婚姻改变了我们许多，让我们对未来有了更加美好的憧憬，对于婚姻中那些幸福的小时刻，真的能够让自己感觉到自己这一辈子选择没有错。

此时我的另一半打电话问我为什么回家吃饭，我说我在外面买的吃不用她管，一气之下，她把电话给挂断了，本身自己也在加班，可是没过多久，她拿着饭找我来了，看我还在加班，眼泪一下子就留了出来，我如今回想起仍然感到很幸福，因为有她在。所以说婚姻过程中我们会遇到各种各样的牵绊，但是当你感受到幸福的时候，你就会明白其中的道理。

‘肆’ 如何提升幸福感 小幸福就在身边

很多人觉得生活如此艰难，每天被压力压得喘不过气，到底如何才能让自己更幸福？小编身边就有一些朋友，没有高薪、没有家世、没有美貌，却每天被幸福包围着，因为他们看得见这些小幸福。

如何提升幸福感？7.多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

如何提升幸福感？8.好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独

‘伍’ 怎样提高自己的幸福感

现代社会人们大多关注于物质的欲望，而很少关注精神层面的幸福感，如何提高自己的幸福感这是一个令人深思的问题，结合我自己的经历，从下面几个方面可以提高自己的幸福感：1.多关注自身精神层面的状态2.坚持锻炼，积极生活3.主动寻找，关注忽略的细节和美好。

一、幸福感和精神状态息息相关

我们中的许多人或许很会照顾自己的身体，像规律吃饭、补充维生素、积极锻炼；可是对于自己精神层面的关照少之又少，等发现时可能已经陷入深深的精神内耗中去了。那如何照顾自己的精神呢？我们需要多和自己的内心对话，去勇于接纳真实的、现在的自己，多给予自己积极正面的、肯定的心里暗示，放弃一些虚无不切实际的欲望，脚踏实地去做一些能够做到的事情，以此来提高信心和正能量。同时，多看看感兴趣的书籍，去户外逛逛风景，多参加一些户外活动，通过这些事情来开阔心胸、放松精神。所以，好的精神状态能够感受到更多的幸福感，那么照顾好自己精神灵魂可以提高自己的幸福感。

二、坚持锻炼、积极生活

选择能做到的，改变能改变的，享受当下的生活，过好当下的日子才是最重要的。保持充足活力的生活方式需要有一个健康强壮的身体，那么积极锻炼能够帮助我们做到这些，有了健康的身体和积极向上的生活态度，我们才会享受当下的生活，感受到生活中充满活力和幸福。因此，选择一种你喜欢的运动去开始锻炼吧，这将会成为提高幸福感的第一步。

三、主动寻找、关注细节

上面说到积极锻炼只是找到幸福的方式之一，还有许多方法也可以达到，但需要我们主动去寻找，例如定一个实际且具体的事情每天去完成它，当我们坚持下来从中有所收获时会有成就感，渐渐积累信心，做事、做人会越来越好，那么幸福感会随之增加。同时，生活中一些被我们忽略的细节和一些重要的人，试着去在上面多花些时间和精力，或许我们已经在幸福中了，只是被我们忽略了。因此，主动寻找生活的美好，多关注身边的爱人和细节，不要因走的太快太远而忘了身边重要的人，也许能够找到久违的幸福。

总得来说，提高自己的幸福需要我们自己照顾好精神状态、坚持锻炼积极生活、主动寻找关注细节。

一份鲜虾蟹子云吞面

希望我的回答能够帮助到你和大家，愿大家都能生活在美好和幸福中。

‘陆’ 如何既有小幸福,更有大幸福

幸福一词在字典中的解释为一种持续时间较长的对生活的满足，和感到生活有巨大乐趣，并自然而然的希望，持续久远的愉快心情。小幸福和大幸福是我们每个人心中自己对生活的认知，每个人对幸福的定义和大小的定义都是不一样型洞帆的。
那么我们真实的生活中又有多少愉悦的心情能长时间保持呢？想来似乎很少，幸福的感觉总是稍纵即逝，幸福的概念在心里总是不能根深蒂固，所以我更喜欢把幸福分成大幸福和小幸福。
之所以这样划分，是因为生活中时时处处可见小幸福朋友的一句问候，爱人的一个关爱，父母的一个抚摸偶得的一个部件，友人的一个冰室都足以令我们有瞬间的感动，而随着感动而生的便是一种小幸福的感觉，然而那些轰轰烈烈刻骨铭心的大幸福，似乎距离我们很遥远，不像小幸福那样唾手可得，能拥有那些大幸福，就像一个童话王国里的梦，奇迹却无法触摸。
相对于大幸福来说，小幸福来得快来得容易，很轻松的就能满足我们的幸福。心里有朋友会质疑小，幸福虽然来的快，但同样消失的也快，我不否认我们很容易忘掉许许多。多的小幸福是有些小，幸福甚至未及时被我们发现就已经在我们面前消失，其实这不能怪小幸福，这个调皮的家伙溜得太快，而只能怪我们自己缺乏一双发现的眼睛。缺乏一双抓住小幸福的手，只要你善于发现善于捕颤则捉，善于累积，终有一天会介绍成都会去成盒众多的小幸福会被我们累积成从天而降的大幸福，猛一抬头才发现，原来自己一直被幸福包围着，却全然不知还整天埋怨命运的不公，还在极力追求幸福的彼岸，低下头看看你的足下，已然站在幸福的土地上了。
捕捉身边的小幸福是获取大幸福的一个捷径，是一种积极的生活态度，是能让我们在越来越复杂的社会环境中保持待人心态的以及良药。拥有了小幸福，我们才能以一颗积极平和的心去迎接人生的一个，有一个曲折坎坷无奈才能更好的去享受即将到来的大幸福。
在车水马龙城市的快节奏生活下，我们每个人或许都因为工作家庭的琐事而焦虑烦躁过经常起来伸一个大大的懒腰，走到阳台，一抹翠绿，撞入视线，一颗绿植散发着生机。
工作了一上午觉得卜雹有些乏累，想去楼下的甜品店买下午茶，排队的时候刚到你刚好有新出炉的面包，看着热气腾腾的面包盾，感觉心情也变得美好了。
打电话给思念的人准备拨号去看到他的来电，原来这就是所谓的心有灵犀，顿时笑意也爬上了你的眉眼。
以上等等，这些短暂的，平凡的微小的确实是幸福，他们是生活中小小的幸运与快乐是流淌在生活中的每个美好瞬间，是生活最美好的馈赠。
当我们逐一将这些小幸福拾起的时候，就能体会到，简单给我们带来满满的快乐是啊，小幸福就是从平淡中看见欢喜，从繁琐中发现愉快，每天清晨给自己献了一个微笑和父母爱人多在一起，去用心感受，就会发现身边有很多的很多的小幸福。