焦虑和幸福感哪个更多

❶ 吴伯凡：怎样缓解焦虑，找到幸福感

首先，焦虑是什么?

焦虑的本质是人的精神获得留下的垃圾。

但凡一个人起心动念，就会产生精神垃圾。精神垃圾的数量不断上升，而处理精神垃圾的能力跟不上，所以引发焦虑。

其次，吴伯凡老师认为，焦虑的程度主要跟我们的心智管理的能力有关，与工作量没有什么关系，甚至是负相关;

再次，焦虑是一种“精神熵”，也就是精神自然而然地趋于混沌与无序、喧嚣与骚动的状态。

“精神熵”是心理学家米哈里•契克森米哈赖在《心流》里提出的概念。“熵”在物理学上，指的是系统的混乱程度，熵的增加，表示系统从比较有序、有规则的状态，走向无序和混乱的状态。

吴伯凡说，要想避免精神上出现这种状况，就要输入能量和手段，克服“熵增”，制造“负熵流”。负熵的意思就是从无序走向有序的趋势。通俗点儿说，就是进行“心智能量管理”。不幸福、焦虑、痛苦，都是因为我们缺乏“心智能量管理”。

他还提到，焦虑与人们缺乏幸福的能力也有关系。人们不缺乏幸福的条件，而是缺乏幸福的能力。

吴伯凡说，我们已经拥有的资源和条件，常常因为某种心理习惯而被自动清零了，导致我们处于一种心理上的贫困感。这种心理状态在很大程度上降低了我们的幸福感。我们会忽视自己已经拥有的相当重要、但又看似不稀缺的东西，而把所有的注意力放在别人有、而自己没有的东西上。让我们产生持续焦虑的，不是真的贫困（绝对贫困），而是被比较出来的贫困（相对贫困）。

第一，学会区分焦虑感和紧迫感。

紧迫感，在固定的时间里面完成一个明确的任务，这就是紧迫感。它能切实帮我们解决问题。

焦虑感，没有目的，让你不停的纠结和担忧。

So 区分焦虑与紧迫，把当下的问题具体化，然后制定步骤去解决，把焦虑感转为紧迫感。

第二，我们要学会管理自己的心智能量。

一个人的心智能量也遵从能量守恒定律，如果一个人很容易被无关的琐事绑架，他的心智能量就会因为被过多地耗散在这些无意义的事情上，而很难专注去做那些真正有价值、有意义的事情。

如果把人比作一台计算机，心智能量就是运算能力，而焦虑就像电脑病毒，琐碎的事情就是电脑制造的垃圾，如果这两者太多，肯定会造成电脑运行卡顿。

所以，解除焦虑的第二步，就是像华为有句口号说的那样，“绝不在非战略机会点上浪费战略性资源”，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情。

第三，我们要了解幸福的本质。

诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森有一个关于幸福的公式：幸福=效用/欲望。效用可以看成一个人的物质资源，欲望是分母，欲望越大，幸福度就越低。如果一个人的内心比较自足，就不需要外在的东西去包装。当一个人没有了超出自己实际支付能力的欲望时，内心的焦虑就会少很多，幸福度也更高。

吴伯凡建议，每个人都可以做一个简单的实验，如果你此刻感到焦虑，不妨把让你焦虑的事情写成一个清单，放在抽屉里，过一个星期再看。你会发现，其中很多事情都是无关紧要的琐事，甚至有些事情你都记不清了，因为它们已经自动解决了，真正值得你焦虑的事情特别少。

总之，吴伯凡认为，你要把自己的心智能量集中到少数有意义的事情上，一旦你坚持下去，就会经历一个改变的过程，从而获得幸福感。你会越来越满意这种状态，焦虑也会逐渐减少。希望以上观点对你有启发。

❷ “抱怨当下太难，焦虑未来太远”：成年人的幸福，真有那么难

最近收到了一条关于粉丝的留言，她说：

“我一直是一个特别追求上进的人，工作之余还要去参加各种培训班。但很多时候，我真的感觉好累，总想着放弃，给自己放个假。”

“我该如何平衡享乐与上进之间的幸福呢？”

相信很多人都会有类似的疑问，对于生活中的享乐与上进总不能做到很好平衡。一方面觉得： 我应该上进，未来会更幸福； 一方面又觉得： 躺平最幸福，活在当下就好。

但其实，每个人都应该有两个自我，即：我既可以在上进时，收获幸福；也可以在享乐时，体验幸福。

着名心理学家Daniel Kahneman在他多年对于幸福的研究中表示： 幸福其实是一个远比我们想象中复杂的一个概念。

他提出：每个人都有两个自我，分别是 “体验自我” 和“ 记忆自我” 。

“体验自我”所得到的幸福，是我们正在亲身经历的自己当下的直接体验，而“记忆幸福”所得到的幸福，则是可以保存在我们的记忆当中，多年之后也能想起。

它们都是我们获得幸福的重要途径，而这都不能单方面否定。

做好两者之间的平衡，才是我们能源源不断获得幸福的不二法门。

1 “体验式”幸福

先说说我们生活中可以直接获取的幸福—— “体验式”幸福。

“体验式”幸福，顾名思义就是直接作用于我们情绪与生理上面的幸福。比如：你吃了一份自己喜欢的食物，开心地咀嚼时，或者是买了一件新的衣服，自信地去参加聚会时......

这些都是“体验式”幸福，给予自己的基本需要，让自己的身心愉悦。

在这样的获得感下，我们体内的快乐因子“内啡肽”会加速运动，并且直接传达成为情绪，让我们短暂呈现当下的最兴奋状态。

可是，正因为这样的幸福来得过于直接，所以“体验式”幸福一般会随着体验终止而消退或是结束。也就是说： “体验式”幸福转瞬即逝，想要长时间拥有幸福，除非长时间持续体验。

在Kahneman参与的一项研究中，需要人们对于进行一个“体验式”幸福的活动打分，设计模型为：体验前，体验中，体验后。

体验前，大家对于“体验式”幸福都充满期待，并且还没有开始体验，就打了很高的幸福指数。而体验的时候，随着大家的喜悦，这项打分越来越高。

可是，伴随体验的结束，大家打出的幸福指数呈现断崖式下跌。因为： 大家觉得，这样的幸福走得太快，心怀失落。

于是，Kahneman教授又将“体验式”幸福称为： 过山车式幸福。

不知道大家有没有这样一个感觉：在我们用手机刷短视频的时候，往往会一条一条看下去，爱不释手，最后丢都丢不下。

而这其实就是短视频运用了“体验式”幸福逻辑，持续刺激我们的注意力，直至我们疲倦，甚至放下手机的时候，还会觉得意犹未尽。

但长期陷入“体验式”幸福，其实也没有太大的好处。因为“体验式”幸福最大的陷阱就是： 让人很难离开这样的幸福。

2 “记忆式”幸福

再说说铭刻在我们脑海深处的“记忆式”幸福。

“记忆式”幸福，包括你掌握的技能、学习的知识、收获的荣誉、得到的奖章等等，它们都是你记忆深处的闪光点，并且对你将来的幸福有着一定的影响性作用。

很多人回忆起小时候考取的100分，直到如今都会津津乐道，这就是一种“记忆式”幸福。在这样的幸福中，我们可以心生自豪，产生长时间的喜悦之感，并且以自己为荣。

有些“记忆式”幸福，比如勋章、奖牌，还可以成为未来我们自身的一种财富象征。

但是，正因为“记忆式”幸福具有“时长忽视”的特点，所以我们在短时间内很难获得“记忆式”幸福。它必须通过长时间的尝试、学习、考验，才会得到。

一些崇尚“及时行乐”的年轻人，由于浮躁的生活态度，可能更难收获“记忆式”幸福。

在Kahneman教授的研究中，他认为： “记忆式”幸福的程度主要参考记忆的高潮与结果，而中间部分则往往被忽略。 也就是说，“记忆式”幸福是峰值和结局的平均值。

一般来说，我们在“记忆式”幸福中，并无法感受到特别强烈的幸福感，所触及的幸福更多是平平淡淡的。

所以，很多人都会在不知情的时候，遗忘了“记忆式”幸福。面对当下的困境，更多的是展现出一种烦闷之态，不知所措。

并且，由于“记忆式”幸福的幸福度会随着年龄变化，呈现出一种衰退迹象，直到记忆消失，所以，很多上了年纪的人在生活中找不到幸福的踪迹，并非不幸福，而是遗忘了很大一部分“记忆式”幸福。

3 两种幸福教会我们什么

两种幸福，其实对于我们来说都非常需要，二者之间并没有孰轻孰重的区别。

“体验式”幸福教会我们：

1. 学会活在当下

“体验式”幸福存在最重要的意义，就是帮我们活在当下，获得最直接、及时的满足。它既不沉溺于过去，也不忧虑于未来，它只属于现在。

2. 调节生活当中的负面情绪

“体验式”幸福的直观迅捷，最最重要的一点就是帮助我们拥有获得感。这样的幸福会冲淡生活当中的烦闷，并且让我们收获大量的正面情绪，来面对生活。

3. 强调生活的基本意义

生活是漫长的，如果我们只着眼于未来，没有用心经营当下，这样的生活是虚无的。真实的生活当中本就时时刻刻拥有着酸甜苦辣，而唯有“体验”，才能让我们真正了解生活的意义。

而“记忆式”幸福则教会我们：

1. 帮助我们做出人生的抉择

当我们在面对人生的抉择时，总会在通过自己以往的经历，作为参考。而被我们刻在记忆当中的幸福，不正好成为我们“趋利避害”的案例吗？

2. 帮助我们更好的评判自己

在我们回顾人生，问自己是否幸福的时候，评判的依据通常是那些我们回想起来的重大事件，是哪些“记忆式”幸福的峰值与结果，而不是经历时的感受，更不是平淡日常里面的享受。

由此可见，幸福真的是一件远比我们想象更复杂的事情。

而在我们的日常生活中，只有平衡好这些，才能获得源源不断的幸福。

如果你太注重及时的享乐，不妨 多给自己一些长期的目标，并试着去量化你的幸福感 ，让自己也能多拥有更多的技能与知识，从而丰富自己的“记忆式”幸福。

而在上进的同时，也不能苦了当下的自己，时常让自己歇一歇，喘口气，多多体验生活当中的丰富多彩。

如此，我们才不会觉得当下太难，也不会觉得未来很远，时时刻刻被幸福所环绕。

❸ 为什么现在人们的幸福阀值越来越高，越来越不容易满足现状，越来越焦虑

说到底，还是压力大和攀比心
现在的科技水平确实越来越高
随之而来的幸福感也是再提高
有的人生活水准很高的
各种晒朋友圈，微博等
无形之中，就给别人压力
大家也在无形之中开始高要求自己说到底，还是压力大和攀比心现在的科技水平确实越来越高随之而来的幸福感也是再提高有的人生活水准很高的各种晒朋友圈，微博等无形之中，就给别人压力大家也在无形之中开始高要求自己
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❹ 为什么现代人越来越没有幸福感了

是的，现代人的幸福感确实非常低！原因如下：

1.房子、教育、医疗、养老四座大山

如今即使是农村人也都得必须在城市买房子了，因为没有房子男孩找不到女朋友，女孩也不会找没房的男孩结婚。而中国的高房价根本不是普通工薪阶层能承受的。

孩子教育也是很大的一块开支，现在大部分年轻夫妇都只要一个孩子，都希望把孩子培养成人才，而各种培训班又层出不穷。普通家庭都得省吃俭用才能勉强负担的起。

医疗更不用提，家里有一个得大病的基本就得宣布破产了，动辄几十万的治疗费可以说分分钟能让人崩溃。

养老，如今养儿防老的年代已不复存在，不是说现在的年轻人不如以前孝顺了，是现在的年轻人压力太大了。上有老下有小，很多人拿着一个月两千块钱的死工资，还不够一家人吃饭，省吃俭用家里一有生病的人马上回到赤贫状态。没有幸福感可言。

4.社会阶层分化严重

中国的富人越来越富，穷人也越来越穷。很多穷二代穷三代的孩子混了一辈子可能也就混一套房子的贷款，还是省吃俭用抠出来的。

而富人家孩子一生下来就有上亿、上千万资产，根本不用担心钱的问题，对钱也没有太多概念，也有时间追求梦想、理想。一大把时间尝试自己喜欢的东西，不用怕失败，也不会承担什么风险。

穷人的孩子一辈子都在为温饱打拼，也没资格谈什么理想、梦想。甚至连谈恋爱的资格都没有。

社会上大部分人是普通人，普通人的幸福感无从谈起。