如何提高焦虑的幸福指数

‘壹’ 怎样提高自己的幸福指数

• 1、尽力帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。

  

• 8、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。

‘贰’ 怎么样提高幸福指数

幸福指数

什么是幸福指数？幸福指数就是在某段时间内，衡量和比较人们所获得幸福多少或大小的指标值。国际上目前通行的衡量的人群是国民，也就是国民幸福指数。国民幸福指数就是在某些时间段内，衡量和比较国民所获得幸福多少或大小的指标。
但是如何统计全国人民的幸福指数呢，显然，通过具体计算全国每个人获得了多少个幸福以及每个幸福量的大小来统计全国人民的幸福指数是很困难和不现实的，为此，本人对幸福指数做了如下考量。
1，由物质财富的渴求而带来的幸福不与考虑。因为追求物质财富的渴求必然要消耗大量的物质资源，由此造成很大的资源浪费，同时也带来了环境的污染，而且随着社会GDP的“进步”这种危害更会有加剧的趋势。
2，人们追求高尚、文明的精神文化的渴求，不但会能给人们带来幸福，而且非常和谐环境，非常和谐社会，甚至非常和谐子孙万代。所以，幸福指数我们主要考虑人们追求高尚、文明的精神文化的渴求所带来的幸福。
3，人是时代的产品，对于全国人民而言，政府是人的所有时代因素中最大，而且最具影响力的因素。所以政府完全有能力通过投资、宣传、鼓励等方式做到引导人们追求高尚、和谐精神文化方面的渴求，由此实现人民和谐幸福的根本目的。比如举办全国性的，人民广泛参与的体育比赛，声乐比赛，书画比赛，知识竞赛，劳动竞赛，创新竞赛和道德比赛等竞技活动。
4，通过组织这样的活动，不仅能增加全国人民的幸福指数，而且还可以使人民的德智体得到全面发展，可以增加人民集体观念，可以增加人民的向心力，可以大大增强中国特色社会主义欣欣向荣的活力。
5，幸福来自于人们由渴求而获得的满足感。假如某企业双方各100个人（共200人）带着渴求来参加比赛，比赛结束时就会有100人获得幸福或快乐，因为比赛总是会有一方胜利的渴求会被满足的。
6，人的第一本性是求生的本性，所以，要提高全国人民的幸福指数就必须先满足全国人民能有基本无忧的生活保障。就中国现状而言，中国已经有充分的能力来满足这个基本条件，剩下的问题是如何科学分配财富的问题了。
7，因为每个幸福感的大小不容易计量和统计，所以本幸福指数只考虑幸福的多少。
基于以上考虑，我们把全国人民参加各种具有渴求性质的竞技比赛活动的次数和人数作为考量幸福指数的重要指标是很具有科学意义和现实意义的。其科学意义就在于通过这样的，人民有渴求的竞技活动一定会给人民带来幸福；其现实意义就在于通过这样的活动有利于人民和谐幸福的发展，有利于社会的科学发展。因为人类的最终追求是幸福，因为人民和谐幸福的社会才是人类最终的理想社会。
之所以要强调“具有渴求性质”的竞技比赛是因为幸福的唯一和直接来源是渴求，如果是不具有渴求性质的，人们想赢的“竞技”比赛，那么这样的比赛必然是索然无味的比赛，也不会给人们带来幸福感。
国民幸福指数可以用三种指标来衡量，第一是国民幸福总值，第二是国民幸福平均值，第三是国民幸福增加值。
国民幸福总值就是在某段时间内，国民幸福的总数。其公式是：
国民幸福总值=全年国民参加竞技比赛活动次数之和/2
国民幸福总值是在某段时间内，衡量一个国家的人民所获得和谐幸福多少的总数，就像国民生产总值一样，其衡量时间段一般为一年。因为国与国之间的人数不一样，所以，国民幸福总值在国与国之间是没有可比性的，也就是说某国的幸福总值高不见得该国国民就比其他国的国民幸福。
国民幸福平均值就是在某段时间内，人均国民幸福数。其公式是：
国民幸福平均值=全年国民幸福总值/国民人数。
与国民幸福总值不同，国民幸福平均值可以衡量某段时间内，一个国家国民比另一个国家国民和谐幸福的程度，通常衡量国民幸福平均值的时间段也是一年。 一个国家是否比另一个国家幸福，比较一下国民幸福平均值就可以知道了。
国民幸福增长率就是某段时间与另一相同时间段相比，国民幸福增长的比值。通常情况下是某年与上一年国民幸福的比值。其公式是：
国民幸福增长率=（年国民幸福总值 - 上一年国民幸福总值）/年国民幸福总值×100%
或，国民幸福增长率=（年国民幸福平均值 - 上一年国民幸福平均值）/该年国民幸福平均值×100%
国民幸福增长率不仅可以用于国家与国家之间幸福的横向比较，也可以作为国家幸福的纵向比较，所以，国民幸福增长率是国家幸福指数中最常用的一个指标，就像人们常用的国民生产增长率（GDP）一样。
人类的最终追求是幸福，所以，就当前而言，最终衡量一个国家是否进步的唯一重要指标是幸福指数。任何民主，自由和科学发展如果偏离了这个方向，都谈不上是什么进步，尤其是以GDP为核心的民主，自由和科学发展。

‘叁’ 怎样增加自己的幸福指数

幸福在哪里？幸福是什么？你幸福了吗？对于幸福的理解，每个人可能都会给出一个阐述。幸福很难有一言以蔽之的共识，但“不幸福”却是有共识的。焦虑于自己的食品被添加剂和地沟油围困的人，肯定是不幸福的；发表了一些言论而整天担心被跨省的人，肯定是不幸福的；被高昂的房价压得喘不过气来的，为孩子进一所学校而托遍关系耗尽钱财的，担心老无所依而不断拼命赚钱存钱的，肯定也是不幸福的。

‘肆’ 如何能提高自己的幸福指数

不知道你看见央视报道没，一对兄弟被塌方困了几天，遇救后记者采访，兄弟只说了四个字：活着真好。这是经历了生死的人才对生活有这样本质的认识，我们健康的人，在没有生命威胁时，只会看到自己遇到这样那样不如意的事，但如果让你的生命到了最后尽头，你唯一的想法就是活着多好。所以，看清生命的可贵，才不会去浪费生命，摧残生命。天天都会因为生命的存在而感恩，所以，学会欣赏生命，学会感恩，你就会看到光明，再有什么事也难不倒你，另外，你要有选择，可以放弃一些事去享受生活，不能放弃就学会改变自己的心态。

‘伍’ 如何提高自己的幸福指数

每一个人的人生观。价值观。不一样，理解也就不一样。我认为，你要学会知足。感恩。用平常的心对待。每一件事。将心比心。女士，不要。斤斤计较。一定要大度。每天脸上一定是阳光。这就是我的幸福指数。

‘陆’ 怎样提高幸福指数

简要内容：素有“神州瑶都”之称的湖南省江华瑶族自治县在创建全国文明县城活动中，十分重视生态文明和生态环境建设，大大提升了群众的幸福指数。投入1.5亿元，建成日处理1万吨的县城生活污水处理厂和县城生活垃圾无害化处理厂，生活垃圾无害化处理率大于85％，县城生活污水处理率大于90％，工业和医疗危险废弃物处置率为100％。 一是强化对生态文明建设的领导，成立创建全国文明县城的生态环境工作组，建立目标管理责任制，量化、细化创建考核， 环保、林业、国土、经委、规建、城管、卫生、公安等部门个个有指标，层层抓落实。二是加大环境整治力度。绿化、亮化、美化、净化城市环境，人均公共绿地达9.6平方米。三是为民办实事求实效。投入1.5亿元，建成日处理1万吨的县城生活污水处理厂和县城生活垃圾无害化处理厂，生活垃圾无害化处理率大于85％，县城生活污水处理率大于90％，工业和医疗危险废弃物处置率为100％。四是强化主要污染物减排。淘汰落后产能和设备，调整产业结构，先后关闭和淘汰了永州金华林纸有限公司、粗铅熔炼厂等企业。五是强化环境监管，严格环境污染治理。对不符合国家规定排放标准的实行限期治理。“十一五”期间，企业污染治理投入5000万元，完成治理项目5个，确保了重点工业企业污染物排放稳定达标。六是划定了饮用水水源保护区，县城集中式饮用水水源水质达标率为100％。七是严把行业准入关。把是否符合国家产业政策作为项目审批的高压线，把总量控制作为项目审批的生命线，把分类管理、分级审批作为项目审批的安全线，从严控制新的污染源产生。（作者龙能奇 单位:湖南省江华瑶族自治县环保局）

‘柒’ 怎么提高幸福指数

人生的幸福是一种心态，那么幸福指数就很难用统一的标准去衡量的。而且，每一个人的心态又会因个人的情绪变化而变化的。每一个阶段都有不同的幸福标准。当你没有钱时，你会因为自己能够拥有一个有钱的他（她）感到非常幸福。而当你在生活中不会为钱而烦恼时，你会为自己能拥有纯洁美好的爱情而感到自己是世界上无比地幸福的人。所以，我的观点就是，你在一生中最为需要的东西得到满足时，那你的幸福指数就是最高

‘捌’ 如何缓解心理压力,提高幸福指数

您可以了解一下马斯洛的需求理论也许会得到答案。我认为，在每一需求层次中，如果你的强度不是很大，你会得到更多的幸福感。压力的缓解也可借助这种幸福感来实现。这是我对“需求层次理论”应用到实践的一种理解。

‘玖’ 怎么做提高自己的幸福指数

幸福指数的提高，最重要的一点就是要降低自己的需求和满足感。只有人的心里富足了，自己的幸福不假于外物了，才能提高自己的幸福指数。

‘拾’ 焦虑和压抑的状态对我们生活的幸福感造成影响，如何才能摆脱焦虑

在如今这个经济科技高速发展的社会以及盲目的生活当中，我们每个人都要为自己的生活以及为自己的未来不停的奋斗以及奔波，所以会产生很多焦躁压抑的情绪以及情感，所以这个时候我们要学会控制自己的情绪，并且摆脱焦躁压抑的生活状态。因为当我们有了这些焦虑的情绪之后，会使得我们生活变得越来越差，以及让我们的生活状态和交往变得更加的困难，这个时候我们需要家人的理解与体贴以及改变自己的生活状态和自己的性格，善于发现生活中的乐趣，选择合适的方式去发泄这种压力以及情绪，让自己变得更加的轻松以及舒适培养兴趣爱好转移这些注意力，都是非常不错的选择。
所以在生活中一定要积极的调整自己，摆脱焦虑抑郁的生活，让自己变得更加的舒适，开心起来。