非凡头脑如何打造幸福

⑴ 《跳出头脑，融入生活》《大脑幸福密码》

你好

我是李智聪

欢迎来到一百挑战，一起学习成长

这周的两本书核心关于幸福。

《跳出头脑，融入生活》

这本书讲ACT承诺-接纳疗法

这本书让我进一步了解act疗法。

《大脑幸福密码》

运用我们大脑的“硬件”，提高幸福。

《跳出头脑，融入生活》

1.ATC疗法

A 接纳

T 承诺

C 行动

2.人有思维，会思考

能够解决外在的问题

但是用思维解决内心，就不行

3.痛苦就像流沙，你越不想掉下去，你越使劲，你掉得越快。

想要走出流沙，第一步是 停止挣扎。

a接受

c承诺

t行动

4.痛苦分两种

直接的痛苦。失去亲人很痛苦，手被烫了一下很痛苦

痛苦带来的阻碍。失去亲人后始终不能开心，因为他们觉得我的开心是对亲人的不幸。

阻碍了你去过自己想过的生活

5.怎么才能过上有价值的生活  想过的生活  （这本书的目的）

改变你生活的方向

不是打败敌人，而不是撤出战斗。唯一需要做的就是松手。

6.语言三种模式

思考未来

制订计划

评估和比较结果

7.痛苦的原因

压抑自己的想法。

行为倾向和思维陷阱——简单理解行为和思维相反。

真正走出那个痛苦，是行动，是做事，让我们越走越远。

8.控制为什么那么诱人

第一个，从小被要求。小孩子就说不可以苦

第二个，示范效应。从小看到大人都这样。压抑思想情绪、回避。

第三个，失控=失辩备败。媒体给我们携简毁一个幻想，觉得控制就是成功。

第四个，短期可能有效。发泄屋  短期有效，外在有效，但对内在没有用。

9.最重要的一件事，不去控制

第一，我愿意接纳这件事  逃避的策略从来都不管用

第二，对自己一直尽力艰难的应对痛苦，我表示同情。

第三，当逃避的方式没有用的时候，我再也不会责咐前备自己

不再责备，深表同情

10.接纳和积极

第一步就是接纳和积极

学会如何感觉更好

不能够假装没有事情，真正的接纳是感受它，允许它。

接纳自己的情绪、痛苦、错误。

如果不接纳自己的忧虑，就是不给自己的忧虑留空间，这样的话是很难自控。

11.思维带来的麻烦

我们需要了解一个概念： 认知融合

比如把上课回答不上问题=失败，然后就觉得不好意思。

把“失败”和"回答不上问题"，这两个认知融合在一起了。

解决：审视想法，而不是根据想法看问题。

想到我很抑郁，就说我是大海我是天空。我知道我现在很抑郁，但是我能够观察它。

练习的方法，是解离，认知解离。

不断的练习。

解离： 思维和它的所指解开

把“失败”和"回答不上问题"解开，回答不上问题不失败，不丢脸，是非常正常的，只要好好补回来就行了。

技巧：把你的痛苦描述出来，有多大，什么形状，什么颜色，多重，推开一下，拿来一下。

12.真的自我

你的认定会成为你自己。

解开那些负面的认定。

如果没有广场恐惧症/学历低，你会是怎么的人？

三个自我：

概念化的自我 。最危险，一旦与概念不一样的时候就会痛苦，界定了自我

自我意识不断发展的自我。 我正在干嘛干嘛

观察性自我 。最容易被忽视的自我

超验的自我，虚无的自我。

看到自己的情绪和感觉。

做你自己：不要做做不到的你

不做概念化的自己，解离对自己的评价，对自己提的要求、对自己的评价 、对自己身份的认同、对成功与失败的定义，这些东西都使得我们不再做自己，而在努力做一个不是自己的自己。

真的自我，就是观察性自我

找到观察性自我的练习：正念练习

静静的散步，跑步什么都不听，感受呼吸听心跳。

积极心态：带着这个痛苦（不完美），像抱着一个婴儿。和它在一起，接纳拥抱它

14.价值是选定一个方向，以及做出选择

13.下一步，跳跃

下决心做出一些改变

从一张纸的厚度，一本书的厚度，一个茶杯的厚度，慢慢到另外一个世界。

OKR、KPI这些指标，对付外界的方法，做事情的方法。

我们内心的问题，并没有人催我们，所以不用急，一辈子那么长，慢慢去改变。

14.价值是选定一个方向，以及做出选择

最终价值并不一定完美。

你希望你的生活怎样？

十个领域  问自己最重要的事情：

01婚姻  夫妻亲密关系

02父母对子女的养育

03家庭关系  除了夫妻子女

04友谊和社会关系

05事业和职业

06教育 培训  个人成长和发展

07娱乐和休闲

08精神

09公民职责

10健康和身体舒适

每一个领域，设定一个方向

跟一切外在的一切都无关的时候，自己想要的

自己真正想去的地方，想过的生活

15.最后一步行动

模式一：承诺-打破承诺-放弃

模式二：承诺-打破承诺-再承诺

小孩子，学会走路，说话。犯错，继续学

大人：要学放弃了，再做一遍

方法：粉碎模式，粉碎自己的过去一些模式、形象

爱自己才有动力去改变

16.最后小结

语言-为什么喜欢控制-积极-思维带来的麻烦-认知解离-观察性自我真的自我，不被语言绑架

要接纳和承诺

不要放弃和逃避

《大脑幸福密码》

1.英文名字叫大脑幸福的硬件

平静

自信

满足

让我们大脑处于平静、自信、满足的状态。

每天让自己处于这样的状态三四次，每次几秒钟，改变大脑的回路

2.脑的神经元：忙者生存

内在的力量1/3来自训练。遇到问题，这本书教我们接受，改变神经回路。

神经的可塑来自体验。体验多了自然改变

 3.大脑有个特征：坏比好强大

原始的时候，经常紧张过来，紧张让我们生存下来。

进取型的杏仁体，对机会更加敏感，而不是危险。

练习方法：跑完步欣赏周围的美好，让多巴胺沉浸杏仁体，变成进取型的杏仁体。

4.两种记忆

显性记忆：说得出来的记忆

隐形记忆：别人说某个事，你就突然炸了。（你不知道自己为什么这样做）

消极偏差，一年被蛇咬，十年怕井绳。

好事记不住，坏事传千里。

这样的机制，合理但不幸福。

5. 绿色的大脑和红色的大脑

一生追求的三件事：避免伤害，安全；寻求得到这样的感受；亲附他人带来了自信和平静。

这本书的主题： 满足、自信和平静的大脑

（绿灯模式）顺应的大脑。

遇到事情，顺其自然，需求另外一种解决方式。 就如电影《土拔鼠日》，慢慢顺应每天重复的日子。

红灯，啥都不顺。

6..怎么强化绿色大脑

让大脑，对幸福更敏感、感恩

内化积极体验的四部曲（HEAL）

01拥有  have

02丰富  enrich

03吸收  absorb

04连接 link

第一，拥有一个美好的体验

第二，丰富它

第三，吸收  进入你的体内

最后，连接   心情不好的时候，想到好的事情。

剩下的就是，习惯成自然

7.如何获得积极的体验

01留心积极的体验

多一份心就好了

这个世界属于有心人

留意想法，美好的方法；感受；情绪；欲望；行为

建议：好好体验美好的事情，来了就好好体验，不要恋恋不舍。

幸福来自有很多喜欢的东西，但当我们把喜欢的东西变成想要的时候，就会来压力了。比如苹果手机13，但是想要又没钱，自然就会负面情绪。自我批评、自我贬低之类的

02创造积极的体验

03重新理解过去的事

感恩日常

感恩创造键盘的人

感恩发明中文的人

04想象未来会发生的好事

05关怀他人

中国古人有一句：日行一善

视生活为一场机遇

 8.如何丰富积极的体验

01持久化  时间（美好的体验，一秒到十秒。每天五次，每次10-30秒） 

02提升强度    触觉 闻味  

03多样化

04保持好奇心   帮助海马体创造新的神经

05寻求个人相关性   这个事好像跟我有关；世间万物都有我们有关；恒心都有关系

随喜，对方做好了，我也很开心，成为追随者也是做了一件好事

9.吸收

借火取暖

吸收平和 满足和爱

打开内心

10 连接

让我们心灵的花园，用鲜花代替杂草

重写和消除消极素材，方法，考虑两件事：

积极素材，变成解毒剂

建立练习的三个必要条件：

01具备同时考虑两件事情的能力

02不能让自己被消极素材绑架（如果太严重，要找专业的心理咨询师）

03始终让积极素材待在更显着的位置

11.安全感的七个力量来源

01被保护感

02力量感

03放松

04慰藉

05准确判断危险和资源

06当下不错的感觉

07平和感

樊登老师说有个很大的支持感，来自经典。

12满足感的七个力量来源

01愉悦

02感激和高兴

03积极情绪

04成就感和自我控制感

05热情

06感受此刻的充足感

07知足感

人生，寻找热量

13.关联感的七个力量来源

01被关心的感觉

02被重视的感觉

03怜悯与良善

04自我关怀

05感觉自己是个好人

06富有同情心的坚定   我是个好人，但不是滥好人

07爱

这个21个来源，在一段时间练习一个，或者两三个，一两个月的练习就能够改变我们的大脑。

最后的话

如果认真看会发现，其实这两书都是让我们幸福的书

《跳出头脑，融入生活》改变我们的认知，一步一步走向自己希望的生活

《大脑幸福密码》有时候幸福就在我们身边，如果没有刻意去感知，幸福就会溜走

李智聪

按你想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想

⑵ 女人的幸福要靠自己去创造

【女人的幸福要靠自己去创造】

城市化进程中，女人获得了从未有过的受教育权利，以及工作的权利和机会；同样，女人也要面对着来自社会的压力和选择，越来越多的问题需要女性更多的智慧和聪明来思考和选择，并做出行动。我们逐渐会感悟：原来成长的过程就是一个不断学习的过程；原来幸福从来没有天命，天命就是我们自己。

追求幸福是一个永恒的话题，每个女人都渴望幸福拥有美丽的容貌、高雅的气质、甜美的爱情、圆满的婚姻。可是，幸福从来都不会从天而降，而是掌握在自己的手中。

聪明的女人懂得自己争取幸福，而不是仰赖别人的施舍；聪明的女人懂得掌握获得幸福的主动权，而不是被动地接受。而女人要想获得幸福，要靠十分的努力，九分的智慧，七分的灵感，六分的好奇，五分的运气，剩下的就是我们每天的修炼。

其实，只要你足够好，一切都不是问题。

要做到足够好，你就需要在自己身上发掘所有的可能性、创造力、智慧和洞察力，直视自身蕴含的犹疑脆弱和无限可能。

女人获得幸福不一定非得事业上硕果累累，也不一定非要生得风姿绰约，关键是一种心态，一种智慧，一种魅力。无数事实证明，女人获得幸福的要点在于自尊、自重、勇气干口信心，在处理家庭、事业问题中注意克服人性的弱点，发挥人性的优点，充分发挥女性的潜在智能，从而获得人生的快乐。

所以，幸福是一种感觉，如果你认为自己是幸福的女人，那么你就是幸福的。如果你认为自己是不幸的女人，那么幸福就与你擦肩而过了。抓住幸福其实很简单，当你口亨着轻快的小曲做家务，或是心情愉快地工作时，幸福已经来到你身边了。

呵护心灵的励志经典，更是一位美好人生的心灵导师，让你不断修炼自己，用心感悟生活，成为世界上最快乐、最幸福的女人。

那些温暖而又发人深省的文字，会告诉我们在激烈的社会竞争中，该怎样摆正自己的位置，又该如何应对爱情、家庭中出现的种种问题。同时，本书还将卡耐基对女性的真知灼见与我国的国情和实际生活联系在一起，具体情况具体分析，给大家做了一个形象而精准的演绎，给每个女人和即将走进婚姻的女性朋友带去切实可行的幸福参考和体贴入微的温情关怀。

真正的幸福很简单，它存在于我们生活中的每一个细微之处。以一颗感恩的心面对生活，你一定会是这世界上最幸福的女人。

【心灵呵护：女人，请滋养你的心灵】

生活中，很多女人都疏于滋养自己的心灵，这样的女人会禁锢在狭小的天地里。一个会经营的女人，会在世事的牵累、终日的忙碌中，抽出空闲，修饰自己，滋养自己，丰富自己。只有不断滋养心灵的女人，生活才会越来越美好。

【女人因可爱而美丽】

女人不因美丽而可爱，而因可爱而美丽。作为女人，外表漂亮固然好，但漂亮的外表绝不是构成美丽的唯一条件。

从古至今，女性是美的象征，但随着人类理念（包括美的视觉、美的感受、美的品位、美的体验、美的内涵等）不断更新，男人不再把反映在女人身上那种直观的美视作唯一标准，（）而是将更多的注意力转移到那些能构成美的配件上，比如浪漫。

可以说，如果女人想用情趣捕获幸福，就要用浪漫作封面，为自己打造一本氤氲朦胧的女人书。

我们的生活可以很平淡，很简单，但是不可以缺少情趣。一个兰心蕙质的聪明女人，必定懂得从生活的琐碎中，采撷出五彩缤纷的情趣。

亨利梭罗说过：我们来到这个世上，就有理由享受生活的乐趣。其实，享受生活并不需要太多的物质支持，因为无论是穷人还是富人，对幸福的感受并没有很大的区别。我们可以通过摄影、收藏、散步等途径培养生活的乐趣。

【幸福激励】

生活的艺术可以通过许多方法表现出来。一次家庭或朋友的聚会，一件普通得不能再普通的礼物，都可以为我们的生活带来无穷的乐趣与活力。

【一分舒适感胜过十分性感】

男人到底喜欢跟什么样的女人相处呢？答案是舒适感！也许你会感到吃惊，怎么不是漂亮、美丽或性感呢，但的确是这样的。

在第二次世界大战结束时，所有服兵役的男性都接受了一项调查，其中有这么一个问题：你急切梦想的婚姻生活是怎样的？令人意想不到的是，所有穿军装的硬汉的答案居然惊人地相似。他们对婚姻急切渴望的并不是令人心驰神往的女性的柔美性感的身体曲线，而是再简单不过的平凡的舒适！

很显然，在大部分男人的心目中，一盎司的舒适感抵得上一磅的性感魅力！如果男人需要的是舒适，作为爱他又想得到他的爱的女人，为什么不提供给他们最想要的呢？

【随和体贴】

陶乐斯狄克斯曾说过，男人挑选妻子的首要条件是，要有好性情。要知道，男人们宁可在轻松欢快的气氛中吃方便面，也不愿跟一个哭丧着脸、不断地抱怨唠叨的女人享受美味的大餐。

的确，女人的随和和体贴就有这么大的魔力。一个男人曾经坦白地承认，如果让他在一个出身贫寒但快乐、性情温和的女人和一个出身富有的泼妇之间作选择，他会毫不犹豫地选择前者。

【善于适应】

一般情况下，女人不会因为一时兴起而去做什么事情。因此，男人永远不会了解，为什么女人去看场电影也要在几周前就预先计划好；而当他临时决定到郊区度假时，女人却经常会以她没有合适的衣服穿等借口加以拒绝。

就算男人突如其来的想法会让有条不紊的女人感到厌烦，但对女人来说，偶尔尝试一下新鲜的做法也没有什么损失，有时反而能增进彼此的理解和快乐。顺应男人的心情，是赢得他的心的一个万无一失的法宝！

如何适应男人的情绪变化，如何在与男人相处的问题上抢占先机，如何巧妙地化解这个矛盾，需要你好好学习。

【做真实的自己】

一位一向文静内向的女孩突然有一些怪异的举止，比如在公共场合放声大笑，她觉得这样做能使自己成为现场众人注目的焦点。

不过，男人并没有你想象的那么愚笨，他们懂得判断，也知道如何辨别真伪。做真实的自己，才是成熟女性唯一正确的选择。

令人不解的是，很多平时非常聪明的女人在这方面却总会犯糊涂。她们认为仅仅改变自己的装扮风格就能让男人迷惑，这种想法既不成熟也不明智。要知道，江山易改，本性难移，任何人都改变不了自己的性格，所以还不如老老实实地承认它，更何况性格本身并没有什么不好。聪明女人完全可以发挥自己的优点，改掉缺点，这样就一定能展现最佳的风采，表现出一个真实的自我。

【为作为一个女性而自豪】

无论如何，一个女性若是认为所有的男人都不是好人，觉得自己受到自然和人类的欺骗，那么她就很难得到男人的钟爱。不过这也无所谓，反正用她自己的话说就是：我恨透了他们，我才不在乎呢！

无论如何，每个人都应该愉快地接受自己的性别。这种态度才是健康的，同时也是感情成熟的表现。没有这种态度，男女之间就很难谈得上会有真正的幸福，人生中最重要的婚姻领域也会无一例外地沦为战场。

与男人相处的艺术，无法缩减成一套精确的公式，因为人的性格各异，男女之间在许多方面都有很大的不同。但是我们所述的这些法则，却是从许多女性的亲身体验中总结出来的，虽不尽完美，却指出了一些女人与男人的相处之道。

我们都渴望，在这个美好的世界上，男性和女性将不再像天敌一样彼此对抗，而是手牵手、心连心，在友谊和爱情中一起工作、一起游乐，永远相亲相爱地生活在一起。

要能干，但不要表现得太能干显然，如今的男人已经被完全惯坏了，想鱼和熊掌兼得，既要求女人拥有足够的魅力，同时又要求女人有做事的头脑，必要的时候还得拿出自己的收入来支持家庭或他的事业。也就是说，女人既要做一个成功、独立的女性，又必须牢记自己还是个女人。

其实，要做到男人心目中理想的女性也不难。聪明的女人在上班时会尽量表现出自己就是老板不可或缺的得力助手，下班以后就是丈夫温柔可爱的小女人，这样他就会对你呵护有加，不离不弃了。

女人要靠自己的名言

1、有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

2、要有自信，然后全力以赴假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。

3、恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。

4、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！

5、任何为失败找借口的人虽然他的心灵上得到了安慰，但是他将永远的拥有失败。

6、只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。

7、世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。

8、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

9、庸人费心将是消磨时光，能人费尽心计利用时间。

10、每个人都有靠自己的本事而受人尊重的。

11、在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。

12、人多不足以依赖，要生存只有靠自己。

13、自信者不疑人，人亦信之。自疑者不信人，人亦疑之。

14、一个人敢于暴露自己的弱点，代表他自信、强大。

15、有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。

16、伟大的事业不是靠力气速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格意志和知识的力量完成的。

17、人生如果错了方向，停止就是进步。

18、外在压力增加时，就应增强内在的动力。

19、既靠天，也靠地，还靠自己。

20、不管我们踩什么样的高跷，没有自己的脚是不行的。

21、一个做主角的非有天才不可。可是天才在于自信，在于自己的力量。

22、成功的人做别人不愿做的事，做别人敢做的事，做别人做不到的事！

23、靠自己劳动挣来的食物最好。

24、自信与骄傲有异；自信者常沉着，而骄傲者常浮扬。

25、能够使我飘浮于人生的泥沼中而不致陷污的，是我的信心。

26、对待生命要认真，对待生活要活泼。

27、成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。

28、自信和自负是有差别的，只是一字之差就是天壤之别。我特别希望我能够自信而不自负。

29、立志是事业的大门，工作是登门入室的的旅途。

30、幽默是表明工人对自己事业具有信心并且表明自己占着优势的标志。

31、我宁愿靠自己的力量，打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。

32、生活的理想，就是为了理想的生活。

33、我只有一个忠告给你，做你自己的主人。

34、自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。

35、人须有自信之能力，当从自己良心上认定是非，不可以众人之是非为从违。

36、内心有一种在理性制约下的自信与镇定，这是因为他有着宽广的胸怀和高远的志向。

37、毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。

38、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

39、一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。

40、靠自己劳动挣来的食物最好。

41、地球上的任何一点离太阳都同样地遥远。

42、无论才能知识多么卓着，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。

43、不论在哪里，自己的幸福是要靠自己去创造去寻觅。

44、除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。

45、只有千锤百炼，才能成为好钢。

46、努力把平凡的日子堆砌成伟大的人生。

47、有人能让你痛苦，说明你的修行还不够。

48、信心是人的征服者；它战胜了人，又存在于人的心中。

49、先相信自己，然后别人才会相信你。

50、缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。

51、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。

52、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。

53、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

54、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

55、要是没有自信心，那实在糟糕！要是你不相信自己，或者怀疑自己，那是再糟也没有了。

56、生活本是痛苦，是思想和哲理使其升。

57、如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。

58、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

59、人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。

60、坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。

61、坚信自己的思想，相信自己心里认准的东西也一定适合于他人这就是天才。

62、缺乏一种自信的精神，这往往导致一些本来是萌芽了的天才走向自我扼杀。

63、深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。

64、全部依靠自己，自身拥有一切的人，不可能不幸福。

65、一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心；已经信服的人，方能使人信服。

66、每一天都是一个开始。深呼吸，从头再来。

67、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

68、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

69、在这个世界上最坚强的人是孤独地只靠自己站着的人。

70、成功是靠别人，不是靠自己！

71、不要只因一次挫败，就忘记你原先决定想达到的远方。

72、关心自己的灵魂，从来不早，也不会晚。

73、靠山山倒，靠人人老。靠来靠去你就发现了，最后你靠的是你自己。

74、身为一名创作者，抱持的态度是能不断提出新构想，并且靠自己进行创作。

75、勇敢乃是自信与害怕中间之道。

76、忧伤回首看，优悉四处瞧，自信向上望。

77、发明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇气在不可知的天地中前行。

78、幸福是灵魂的一种香味，是一颗歌唱的心的和声。而灵魂的最美的音乐是慈悲。

79、如果没有自信心的话，你永远也不会有快乐。

80、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，终能收获别人收获不到的收获。

81、成功的条件在于勇气和自信，而勇气和自信乃是由健全的思想和健康的体魄而来。

经典励志说说心情短语女人要靠自己的句子

6、不要因为旧恋情的夭折而拒绝开始一段新感情。人生会让你明白你与任何人的一次邂逅都有其存在的意义。有时是对你的一次考验，有时是对你的一次利用，有时是对你的一次教诲。但最重要的一点就是，有些人会让你的光芒释放出来。

7、没人陪的时候，到一个没人的地方走走，与空旷对话，与自然交流，是自己的心伤，就要学会在沉默中疗养；没人陪的时候，那就一个人发发微博，拷问自己的灵魂，解剖自己的精神，告诉自己，哪怕再孤独，也要坚强地走。

8、人生就是一个充满遗憾的过程。出言不逊，伤了亲友，会有遗憾；梦寐以求，求之不得，会有遗憾；计划不周，前功尽弃，会有遗憾。人生遗憾无时不有，无处不在。遭受了遗憾不要紧，要紧的是不要埋怨，也不要后悔，而是要化解遗憾，删除掉遗憾。

9、辛辛苦苦，过舒服日子；舒舒服服，过辛苦日子。我想给大家一句话，优秀的女人是没有好下场的，除非你找到一个好老公。是什么让我们在不断的失望后继续前行？是一种叫做希望的东西。酷不仅仅是音乐和包装,更是一种生活态度。

10、分手不是随便说的，多说伤元气，你跟你男人之间只有1次说分手的机会，那就是你内心真的决定分手了，你已经思前想后斟酌了很久，你觉得这个男人不适合你，你们走下去是浪费时间，为了各自的幸福分手是最理智的选择，而且不带半点后悔的，那么请勇敢的说分手，那是真的，不是狼来了。

生存要靠自己的励志短语

1、自信是英雄的本质。爱默生

2、自信与自靠是坚强的柱石。--英国

3、深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。--培根

4、任何人都应该有自尊心，自信心，独立性，不然就是奴才。--徐特立

5、地球上的任何一点离太阳都同样地遥远。--伯顿

6、我们对自己抱有的信心，将使别人对我们萌生信心的绿芽。--拉劳士福古

7、除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。--培尔辛

8、有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。--萧伯纳

9、坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。--马尔顿

10、痛苦留给的一切，请细加回味！苦难一经过去，苦难就变为甘美。--歌德

11、因为你的存在，让别人快乐起来，你叫朋友；因为你的存在，让别人卓越起来，你是教练；因为你的存在，让别人强大起来，你是领导。

12、一件事情，对你伤害的程度与事情本生没有任何关系，取决于你对这件事的态度。

13、1任何人都应该有自尊心自信心独立性，不然就是奴才。但自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是弧立。--徐特立

14、天生我材必有用--李白

15、自信是成功的第一秘诀--爱默生

16、先相信自己，然后别人才会相信你。--罗曼·罗兰

17、人多不足以依赖，要生存只要靠自己。--拿破伦

18、我只有一个忠告给你--做你自己的主人。--拿破伦

19、劳动使人建立起对自己的理智力量的信心。--高尔基

20、坚信自己的思想，相信自己心里认准的东西也一定适合于他人这就是天才。--爱默生

21、谁中途动摇信心，谁就是意志薄弱者；谁下定决心后，缺少灵活性，谁就是傻瓜。--诺尔斯

22、幽默是表明工人对自己事业具有信心并且表明自己占着优势的标志。--恩格斯

23、畅开心扉是为了虚荣，为了侃侃而谈，为了得到别人的信赖，为了交换秘密。--拉罗什富科

24、地位越高，自我评价就越高，自信心多强，能力就有多强。我们总能表现出与环境的和谐平等。--赫兹里特

25、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。--亚里士多德

⑶ 什么是幸福，如何获得幸福

最老生常谈的话题往往是人们向往的生活，然而有时候最普通的向往却是最难实现的现实，获得幸福，一方面从命运的角度去说，有些人含着金汤匙出生，生来衣食无忧，从物质生活的角度而言，他们必然会比贫穷人家的孩子要幸福得多。人们应该怎样生活才能够获得幸福呢，或许更多时候看的是个人的心态。
1，获得幸福，首先要明白幸福是什么，幸福更多时候是人们对于当下生活的一种感受，确切的说，幸福感来源于生活中的点点滴滴，人们想要获得生活中的幸福，首先要学会的是如何生活，生活中的幸福有时候来源于忙碌的工作，有时候来源于惬意的享受下午茶的时间等等。

2，幸福感表现的是人们对当下的一种生活心态，有时候，幸福感和人们的心态有很大的关联，心态好的人能够在平凡的小事中体味幸福，悲观的人不论遇见什么样的人或事总会考虑到它们坏的一面，所以在他们的生活中没有什么幸福可言。
3，生活中没有幸福的事情，个人可以用自己的行动去争取幸福，幸福的来源可以是你认真工作时的表现，在工作上得到别人的认可，未尝不是一种让个人感到幸福的行动，用自己不懈的追求得到喜欢的人的芳心也是一种幸福的行动，幸福无处不在，只是有时候人们缺乏一种发现它的能力而已。

⑷ 提升幸福感的48个得到锦囊——集体智慧--头脑风暴2021.8/29

想要提升幸福感，不必追求大动作、大成就，更不必逃离烦琐的日常生活。其实，只需要从细微之处着手，做些小调整，就足以提升幸福感。

比如，及时解决负面情绪、养成更健康的生活习惯、和身边的人好好相处……以下内容，是得到同学们的集体智慧。

1. 负面情绪是幸福感的“大敌”。很多人在心情不好时，都想大哭一场，但是又怕身边亲近的人看见，徒增烦恼。推荐你个小妙招：不要直接哭，而是给自己找个由头，“借题发挥”地哭。

找本催泪的书、看看煽情的影视剧、放上一首忧伤的情歌……都可以。这样即使被他们看见，也顶多觉得你是多愁善感而已。（卫燕）

2. 带孩子也会引起负面情绪爆发。很多时候，我们会不自觉地把自己放到孩子的对立面上。想要减少这样的负面情绪，不要钻“孩子为什么不听话”的牛角尖，而要跳脱出来，用“第三方视角”看自己。

每当小孩子抑制不住哭闹时，先别忙着责骂孩子。可以打开手机，把当下彼此的表现录下来。等到看回放时，你会更像一个“局外人”，更客观、冷静地去处理问题。（曾婷婷）

3. 吵架之后最应该去干吗？健身。生气之后去跑步、撸铁，会特别有动力。

不止如此，你还要在健身的时候跟自己说：“如果我能活到一百岁，把今天吵架的人都熬没了，有关他的故事都由我来说，一切情节都由我缔造，他又能奈我何？ ”强健身心，一举两得。（林特特）

4. 觉得日常生活乏善可陈，很可能是因为，你忽略了某些一晃而过的“小确幸”。建议每天睡前加一个环节：随手记下让你会逗雹心一笑的“小美好”。

比如，上班时一路绿灯；被老板夸奖了一项工作；吃到了特别美味的菜……再小的事情，都可以记录下来。在一天结束的时候历嫌，光是回看一遍，就会觉得很幸福。（贾攀）

5. 不少人有负面情绪时，习惯通过“倾诉”来排解。但如果事情太过隐私，你非常担心听的人不小心说出去，该怎么办？

建议你准备一个QQ小号，不加任何好友，不关注任何东西，只作为“秘密树洞”——既排解了情绪，又能保证安全。 （SUN）

6. 还有一种树洞，不仅能够自己完成，还能在吐槽的同时，收获新技能：录制一个音频栏目，发到公众平台上。

内容没有规定，说什么全凭心情。可以是读书感悟，可以说说最近发生的事儿，可以录一首自己喜欢的歌……

回听的时候，不仅能帮助你梳理情绪，你还会收获制作音频等一系列硬技能。（小幸运）

7. 对抗坏情绪，推荐你申请一个专用的“情绪账户”！我有一个支付宝账号，日常不登陆，不绑定银行卡，不开通借贷。遇到开心事儿，就往里存点钱，多少都行。

一旦心情不好，立刻登陆，本着“花到爽”的心情，疯狂买买买！外化的“情绪银行”，可以有效帮助自己梳理内心。（阚靓）

8. 如果你心情不好时也喜欢“买买买”，但是怕自己是“冲动消费”，买来的东西都用不上，建议你在心情不好时就专门买书！

最好是你此前就感兴趣，但是阴差阳错一直没有下手的书。这样既能控制消费上限，又能让你在心情恢复以后，收获一些确实不错的好书，不会后悔。（林特特）

9. 心情不好，很多时候是因为你只在关注自己。不妨尝试一下捐款，去帮助那些真正有需要的人脱离现状。

钱不在多少，哪怕是一杯奶茶的钱也好。看着那些身处窘境，却依旧乐观生活的人，能通过你的帮助变得更好，也是一种幸福。（无处不在的游三好）

10. 建议早上只定一个闹钟！总说“早起毁一天”，其实跟你睡眠质量的关系更大。很多人担心起不来，会每隔5分钟定一个闹钟，但大概率还是听到最后一个才起。

其实，每隔5分钟醒一下，即使中间你能够睡着，也只是浅层睡眠状态，并不能得到好的休息。并且，数次尖锐的噪音，更有可能导致起床气。

所以，与其从开始定如果七点半是起床最晚时间，不如把唯一的闹钟定在七点二十五。怕一个闹钟叫不醒，就把闹钟、手机放在离床远的地方，必须下床去关，下了床就清醒了。（崔罗石）

11. 很多人的焦虑情绪，会随着时间越积越多，直到自己实在忍不了了来个大爆发。与其去忍，不如找到自己焦虑时常做的动作，刻意减少负面堆积！

比如作为新媒体人，焦虑起来就会不停刷新后台页面，一直盯着阅读量和粉丝数的变化。你需要远离这个高频动作，规定自己“一小时内只刷新两次”，去关注些“圈外事儿”，焦虑就能减轻。（美君）

12. 你的负面情绪，很可能来自“自己还不够好”——肢指手当然，这很可能是你把标准定得太高了。与其盯着自己的不完美，不如给自己设置一条“幸福的底线”，不开心时只想底线，不想别的。

比如，你的底线是“自己和家人身体健康”，当你工作压力很大时，不要去想“能不能完成KPI”，而是问问自己：身体还好吗？家人也健康吗？很多时候，你会因此豁然开朗。 （Eva高科技领域猎头顾问）

13. 大人跟孩子沟通时，很容易因为“居高临下”的姿态，陷入“我说你听”的高压沟通状态。想让亲子交流更顺畅，只需一个动作：和孩子说话时，尽量蹲下来、俯下身，平视Ta。

只需要这么一个小改变，你和孩子不仅能够平等对话，更能通过对方脸上的表情，调整沟通节奏，让对话更顺畅。（Romeo）

14. 遇到想不明白的难题或者是烦心事儿，别光闷头想。在脑海里各种模拟，很可能会越想越乱。建议拿出一张A4纸，把脑海里乱糟糟的想法写出来。

不用管语法是否正确、有没有错别字，只管想到啥写啥。一溜儿写下来，或许思绪就理清了，糟糕的情绪也发泄了，幸福感自然而来。（ShenApo）

15. 你的负面情绪，很可能来源于对现状的不满意。应对这种状况，可以用“假如……还不如现在”的想法。

比如，你觉得现在压力很大，都长了一堆白头发。那么不要想现在有多不好，而是去想一下：假如现在严重脱发，那是不是有一点白头发也很好？”只要脱离不满一会儿，自然会冷静许多。（黄碧云）

16. 很多人觉得不幸福，是因为日常生活都是在简单重复，太过无聊。其实重复本身不是一件坏事，它代表着稳定性。建议你在日常行程外，专门设计一个固定的“秩序感时段”，重复做你喜欢的事。

比如每天送完孩子上学后，固定步行一段，边健走边听一些感兴趣的课程……这样既能利用碎片时间给自己充电，也能将重复的动作变成仪式感。（赵敏君）

17. 不少人觉得做家务很烦，破坏了幸福感。其实，根本原因在于“分散”。建议你不要每天做一点，而是把家务积攒到一起做。

比如日常把脏衣服攒起来，找一个天气好的时候，把它们一次性全部洗掉。最好是手洗！洗的过程中不要分心，就专心在这一件家务上。做完之后，一定会感受到“闭环”的成就感。（海子）

18. 你是不是也觉得，晴天的时候更容易觉得心情好？这并不是模糊的感觉，而是有科学证据的：在强光的刺激下，人体内褪黑素下降，血清素上升，会让人更精神、更开心。不只是阳光有这个效果，只要够强的灯光都可以！

下次不开心的时候，建议你在无法直视的亮光下，闭眼照一会儿。可以是一盏白色的补光灯，也可以是浴霸。通常5-30分钟内都能感到明显的情绪提升。（徐在旻）

19. 很多人的“不幸福”，来源于生活太不规律，影响了身体健康和做事效率。想要规律生活，一个成本极低的方法是：必须吃早餐。一定要是自己做的，多简单都可以。

这不仅是为了身体健康，更是用固定的仪式感开启一整天。（Karry）

20. 如果你能抽出一些整块时间，提升幸福感的方式可以从书本下手。不是简单地读书，而是抄书。

精选一支喜欢的钢笔和笔记本。只要是你喜欢的书都行，不必贪多，每天就抄一页。周围的环境越简单越好，最好只留一盏台灯——完全沉浸在纸笔中，是非常确定的幸福时刻。

一个附带的好处是，你能从抄写中清楚感受到自己的情绪，也是一种自我观察的方法。（张梦华）

21. 还有一个提升职场幸福感的方法：发工资后，把钱取出来，一张一张地数现金，感受钱的真实感。（旦夕如初见）

22. 提升幸福感，还可以学学哲学家斯宾若莎的方法：在每个月开头，计算好自己要花多少钱。

赚到这个钱就收手，该干吗干吗，开开心心只做自己喜欢做的事。（周玄毅）

23. 营造和谐的夫妻关系，关键是如何应对吵架。个人经验是，当妻子骂我的时候，我把她骂的每一句话，都当作是夸奖我的话，认真聆听她说话。

所以，我们生活了26年，从来都不吵架，只要她骂累了，就不骂啦。（石三）

24. 很多人会通过打破平淡，寻找刺激，来提升自己的幸福体验，比如蹦个迪、喝个酒……但事实上，体验不在于外界的刺激程度有多高，而在于你投入程度有多深。

越投入，越幸福。你可以为自己营造一段无人打扰的沉浸式体验，比如在深夜玩最喜欢的单机游戏。在你和游戏的世界中，再平凡的人，也能成为执剑走天涯的大英雄。（桃不甜）

25. 很多人的不幸福，来自“手机成瘾”——明明知道刷手机耽误时间，却就是下不了狠心不碰它。其实你并不需要“戒断”一种坏习惯，而是要为它创造针对性的“场域”。

只要到了这个规定地点，就只做一件事，不许做其他的。比如，在卧室内只许看书，手机和电脑都不能带进来。这种规定会让你彻底掌控生活的秩序。  （燕小咖）

26. 找到与你超级合拍的朋友，不开心了就去找他聊天。道理大家都知道，但怎么判断谁是你的“合拍好友”呢？

去聊天记录中，搜关键词“笑死我了”“哈哈哈”，看看搜出来是谁的最多。珍惜他们，这是你好心情的来源。 （林特特）

27. 很多人总是控制不住熬夜。想要改掉这个坏习惯，不能只靠强行限制时间，反而可以试试“彻底放肆一周”：一周内放肆熬夜，但要记录下自己在每件事上花费的时间。

一周后，根据自己的记录，按需删减。比如有些App你并不喜欢，但就是控制不住刷几下，果断删掉它。 （扇舞丹青）

28. 娃不会带的时候，最让家长烦心。尤其当孩子明确表示“不想听你的教导”时，不要继续灌输大道理，而是告诉孩子“好，你不想听我就不说了。但是公平起见，我不想听的时候，你也不能再说了哦”。

如果后续孩子闹着要买玩具，你可以告诉他：“我不想听哦”。几天下来，大部分孩子都会忍不住来找你谈判。

这时候你就可以告诉他：“那以后我们都要好好听对方说话，好不好？”。（黄碧云）

29. 为家人做一个“愿望清单”，增加平淡生活中的惊喜：不要问家人，根据你自己的观察，记下他们喜欢、需要的东西。

等你发工资了，尽快买给他们。能顺便赶个节日、纪念日最好，赶不上也没关系。（视觉记录师媛媛）

30. 亲子关系在很大程度上决定了家长的幸福指数。很多家长因为不知道玩儿什么，逃避与娃游戏，亲子关系日渐疏远。

其实重点不在游戏有多复杂，而是陪伴感。不妨参照《陪孩子玩的100种游戏》等书籍试试看，你会发现，简单也可以很幸福。（周景）

31. 工作没有动力，可以试着找一个足够美好的目标：打开一个找房软件，按照房屋总价从高到低排列，专门看那些很贵的、能 VR 线上看房的房源，想象这是自己的房子，设想一下用这个房间来打游戏，这个房间当书房……

看完之后再看看自己的工资卡，又是元气满满的一天呢。（快刀青衣）

32. 增加幸福感，还可以看看有没有“有一件事/东西/地方只有你知道”，去做这件事、去这个地方，会有一种小窃喜。

比如，吴裕泰有一款绿茶，便宜好喝味道足。每次一上市，很多店的存货都被老顾客一抢而空。但后来我偶然发现，北京南站的吴裕泰茶庄，常年备货充足。后来，去这家店补货，就成了我确定的幸福感来源。（林特特）

33. 有时候觉得不幸福，不是因为自己不够好，而是没有明确的目标。建议你为自己列一张清单，找到一些只要你马上做，就会感觉幸福的事。比如晒太阳、读书、吃蛋糕……

每当心情不好，没有动力时，就把这份清单拿出来。放下手上的事，挑一件立刻去做。（袁春楠）

34. 还有一个打破平淡增加幸福感的方法，不过不是靠自己，而是依靠别人对你的影响力：回想以往经历，找到那些可以“点燃”你、让你心情好、让你充满动力的人，努力安排见面！

你可以理解为是某种程度的“追星”，可以追一位在思想上引导你的老师，一位在领域内公认的高手，一个你非常感兴趣领域的内行……去参加他们的线下公开活动，在一步步靠近他们本人的过程中，你就会感到越来越强的喜悦。（徐瑞丹）

35. 还有不少人入睡困难，影响第二天的精神状态，感到不幸福。很多人会想靠音乐“催眠”，但具体选择什么音乐不太清楚。

给你推荐两首舒缓的钢琴曲，虽然不敢保证每个人都有效，但值得尝试：舒曼的《梦幻曲》，听起来就像一个水晶般的梦境，前奏缓慢而温柔，听着就有种想缓缓入睡的感觉；

拉威尔的《悼念死去公主的帕凡舞曲》，也是钢琴曲，非常优美，据说是拉威尔在参观卢浮宫的时候，被一幅年轻公主的肖像深深吸引了，就为她写了这首乐曲，这首曲子像月夜清辉、精致而幽微。（西西里的小七）

36. 想提升幸福感，很多人都会说“运动产生多巴胺，要保持运动习惯”，但是工作太忙，天天运动太难了！不过，有一个小妙招：每天只坚持运动五分钟！

不需要规定太长时间，千万不要限制做什么运动，这样能把启动难度降到极低！状态好，就做做蹲起、俯卧撑，状态不好，拉伸一下、单腿站一会儿也算完成任务。把目标变小变简单，就会发现运动没想得那么难，也就容易坚持了。（吴荻）

37. 平淡生活没有幸福感，因为不少人觉得很多事做完也就完了，得不到什么奖励，还不如不做。那么，不要总期待外部奖励，而是自己给自己建立像游戏一样的“奖励机制”：把自己要做的事情，根据难度安排不同的奖励。

比如说看20页书这样难度小的事情，完成后给自己买一瓶喜欢的饮料；难度大的，比如彻底整理完家中凌乱的环境，之后就可以买一件自己想了很久的东西。这可以让你在做完事后，更加有成就感，也会对收到的礼物更加珍惜。（林屹）

38. 有的人虽然给自己设定了目标，但是经常拖拖拉拉、时而努力、时而放弃，想避免这样，就可以每年给自己安排一个目的性、目标性非常强的考试，强制自己必须努力。

最好选择复习周期不会太久的，2-3个月最好，不一定非是和你升职工作相关的考试，任何领域的大小考都行。

在原来一成不变的轨道上增加了新内容，得到优异成绩后，就会收获一种实现自我的幸福。（心丹高澜）

39. 想增进和伴侣的关系，提升幸福感，很多人往往只想到日常说一些甜言蜜语，但是又觉得太流于表面、太不走心了，那么给你一个简单易行的办法：每个月至少抽一个周末时间，只有你和伴侣两个人约个会。

不要带孩子，两个人去之前没去过的地方吃饭，或者看一场电影、演出，聊聊最近的启发，接受彼此的吐槽。这能让你们保持想法的交流，及时了解对方的变化，一起进步。（周景）

40. 和身边的人吵架特别影响幸福感，想和好自己心里却又有道坎儿过不去，张不开嘴，不好意思主动求和。想更好地迈过这道坎儿，建议你平时设立一个“感恩记录本”：

在备忘录中，给身边每类人建一个专用页面，比如“母亲、父亲、孩子、伴侣、同事、同学”。身边人做了任何你感到非常温暖的事情，比如伴侣送了一个小礼物，和同学们一起吃了个串串等，都拍照并写下来。

当和某个人吵了架，磨不开面子去沟通的时候，翻看过去的照片，感受到他们是爱你的，就有了和好的动力。（ShenApo）

41. 职场上很多人感受不到幸福感，其实是目标定得不好：不要把目标定为“升职加薪”，而是可以定为“多让别人笑”。

总是盯着收入、职位，眼里只盯着事儿，容易忽略别人的感受，而把目标变为让别人笑，不单单要有幽默技巧，还得学习各种知识，应对不同层次的人，无形中也能帮自己提高，在别人真心笑了以后，会有很强的幸福感。 （鹿韬）

42. 提升幸福感，还可以通过提升社交技能，关键就是多参加线下的社会活动。

如果找不到线下的，至少也要参加线上的社群活动。在活动中多暴露自己、展示自己，参加得多了，一定会收到别人的鼓励和赞扬，让幸福感倍增。（Sunway）

43. 不要漫无目的地看电视、刷社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。（杨蕾）

44. 增添幸福感，其实一个简单动作就行：帮朋友！

为Ta这几周遇到的择业难题做个咨询，介绍2个朋友；为Ta投资里遇到的行业困惑做个问答；为Ta事业里一直不瘟不火的自我营销提供一个新思路。

帮助他人，让自己更相信自己的能力。而且自己以后遇到任何困难，也都可以找到朋友帮助。（覃Qín家斌）

45. 对帮助过你的人来一场“感恩拜访”吧。积极心理学之父马丁·塞利格曼发现，给自己发自内心感谢的人写信，并亲自上门拜访送信，能够有效地促进幸福感提升，持续时间可长达6个月。

如果不好意思登门感谢，也可以通过寄出信或微信短信的方式。（廖方新）

46. 如果生活杂乱，找不到头绪，建议你试试把“断舍离”日常化。

给自己列一些选项，每天酌情至少选一项完成，比如：删除20张图片、删除10个视频、删除10个微信对话框、清理5个联系人、清理1个抽屉……

不仅能保持手机/电脑/桌面神清气爽的流畅状态，更重要的是提醒自己：如非必要，勿增实体。（辛格莱瑞特）

47. 提升幸福感，还可以总以“十年以后的视角”看自己现在的样子。

比如，现在你40岁，觉得自己有点老了人生要定型了，但可以想象一个当你50、60六十岁的时候，回想起40岁的时候，一定会觉得“哇多年轻啊，身边有好多机会可以去把握、去创新。别急，一个一个解决问题”，心态一下就不一样了。（王峰）

48. 买的房升值了，就能提高幸福度。多看看我的锦囊，不要等房子都涨了才来问我要不要买。我辛辛苦苦写了上万字房地产相关锦囊，不就是为了让你们提前买嘛？（汪有）

⑸ 如何幸福度过一生

不幸福只是因为你“感觉不幸福”
我们往往忽略一个事实，最丰富且持久的乐趣来源于思想，思想力量决定了乐趣的大小。人生的幸福很大程度取决于我们是谁以及我们如何看待自己；财富或者地位只是意味着我们有什么，或是别人以为我们有什么。罗素在《东西合集》中提到：“普罗大众，无论贵贱，唯个性是福。”这些都是在告诉我们人生的幸福是由我们主观意识来决定的，客观因素其实相对要小得多。

宁做健康的乞丐，不做病恹恹的国王
要明白唯有健康才是最大的财富。乐观积极的心态、健康的身体这些都是财富和地位无法取代的。一个精神富足的人，懂得在自己的思想中获得快乐，而不需要靠外界物质来获得感官的享受。当一个国王拥有巨大的财富，但是他患有不可治愈的绝症，我想他也并不会感到快乐，所以我们应当看到自己所拥有的巨大的财富——那就是我们的健康。
我们现在许多人却用自己的生命健康去换金钱，越多越多的过劳死的事件发生，大家都在拼命地追求金钱、成就、地位，可是我们可否停下来思考：我们真的需要这么多的财富吗？我们拥有那些金钱、名望后就会真的幸福吗？

人生只需“量力而行”
我们随着社会发展都面临着越来越大的压力，很多时候这个压力迫使我们去追逐那些虚无的欲望，当社会都在以大房子、好车子、金钱来衡量一个人的成就时，我们渐渐迷失了自己，也迷失了方向。人的一生一定要去挣扎地追求财富和名望吗？一定要精疲力尽，消耗完我们所有的能量，才是不枉此生吗？
幸福的本质在于“人”，那么集中精力保持身体健康、培养能力，无疑要比一心积累财富更明智。
财富带来幸福，也会打扰幸福。
在满足日常生活所需之外，财富对人生幸福的影响相当之小，甚至可以说财富会打扰到幸福——为了守护财产，不可避免地会耗费我们许多的精力，让我们不得安宁。大多数不为生计发愁的人也和劳碌的底层人们一样不幸福，因为他们往往头脑空洞、想象力贫瘠、精神空虚，只好通过追求消遣娱乐，纵情感官享受，最后以荒唐告终。有一些纨绔子弟常常在一段时间内就把财富挥霍一空，败家速度之快，是因为他们往往用财富去填补自己内心的空虚与无聊。