如何获得平静乃至幸福心情

‘壹’ 如何能让心态平静下来，让心态愉快

如何让心态平静下来，让心态愉快？

可以用心理暗示的方法，让心静下来。

首先要明白静的好处。静则智慧生，时急乱谋的很多，急中生智者太少。况且急中生智的人在当时还是冷静的，如果急得六神无主，团团乱转，那还会有智慧产生？

常言道“一不变应万变”。这个“不变”就是守静，静静等待时机，看事变化，

看准机会，争取一锤定音，这是高手出招，一招定干坤。

心静之法应停止激烈运动，因为每个复杂快速的动作，都是大脑强制意识完成的。弱化这一意识，心自然会归于平静。所以要静需人稳。

大家常见出家人喜欢打坐，坐禅闻道，有的闭关修道，无非就是限制自己出行，面壁思过，参悟道经。

我们每一天早起，都觉头脑清醒，思维敏捷。那还不是一晚上好好休息，静静地营造的好状态。

要有静的状态，还靠平时锻炼，平时养成好习惯，做事有条理，分清轻重缓急，主要把该做的事做好，不要向后拖。越拖事越多也越烦，就更不能省心了。

当心静下来时。静看花开花落，静赏一首歌，会感觉到岁月静好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。

智慧聪明静中生，

事急乱谋难从容。

处事不惊心淡定，

轻重急缓要分清。

做好事情身轻松，

心无杂事静心灵。

心灵快乐静中造，

闲看朝花夕阳红。

心静处处有美景，

景怡人心乐乐融。

你好：你的答题是，如何能让心态平静下来，让心态愉快？要让心态平静，也不是什么特难的事情，那就做个傻乎乎的人，人说头脑简单四肢发达，人的头脑复杂了，考虑问题多了，你想平静心态是根本不可能的；只有脑子静下来了，心才能跟着平静得下来，如果一个人做不到这点， 你的心很难平静下来，所以不管有多少不开心的事，尽量不要去理采，当然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心

情再糟糕也要自己，劝自己放开点，生气是伤害自己的 健康 ，不过有些事也实在让人受不了，你本想平平静静的过日子，可就是不如你愿；偏偏遇到一些让你看不惯的伤人事；而又无可奈何没办法释怀，总之一句话善良实在的人，总会多吃苦头，多受磨难；但是困难再多也要:平静心态，苦也是过一天，乐也是过一天，还是选择乐观心态过吧，不然苦死了自己也没人理解；还会让别有用意伤你的那类得意；本人劝你还是凡事看开了，心态也就平静了：以上是本人的想法与看待~对不对作参考~

人的心态很重要，有一颗积极向上乐观的心态活得就开心，洒脱。不在乎外界的眼光，活出自己想活的样子， 让心态一直保持着平和的状态，你才能够在欲望的丛林中忘乎所以，让心态愉快。

人难免会不开心，委屈，难过，但是我们要学会缓解自己的情绪，无论多么的难过，都不要做情绪的奴隶，振作起来，做情绪的主人。 想想开心的事情，回忆美好的时光。

约上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不谈不开心的事情，主要回忆的是美好的事情，曾经一起做过那些开心事情，经历了哪些的风风雨雨，回忆起来总是很美好的。 让脑子沉浸在愉悦的时光里，让心态阳光。

有什么不开心的事可以和你的朋友倾诉出来，让你的朋友告诉你生活是很美好的，只要你乐观的面对。现在即使生活过得很窘迫，一切只是暂时的，一切都会过去。内心要坚信： 生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

让心平静下来，就要坚强勇敢的面对生活，不抱怨，不埋怨，一切都要顺其自然，只要努力过，奋斗过，没有什么对自己感到自责的。心态一定要平静，不急不躁， 生活上怎么开心，你就怎么来。

人生何尝不是种享受，当你不开心的时候你就来场说走就走的旅行，旅行可以让你增长见识，开阔眼界，让你见识形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和风俗习惯，让你增长见识。

每个人都有自己的一段故事，就像你所看到的风景一样，每个地方都有每个地方的风景。让我们静下心来感悟人生， 不浮不躁，内心平和，你才能让人生过得如诗如画。

没有什么和自己过不去的坎，只有自己和自己过不去，人生就要拿得起，放得下，不争不吵。 心外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。

心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中便守着一颗平常心，不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看开了，你的心态就会愉快。

胸怀浩渺，心胸坦荡，心中就像平静的水面一样。 不要计较的那么多，累的还是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一种高的境界，心胸宽广的人活得就自在，心态也就愉快。

让内心平和下来，就不要让自己有杂念，一定要清除自己的杂念，你才能让心态愉快， 心无挂碍，方得大自在。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节。 春天有百花齐放，秋有明月高悬，夏天又凉风阵阵，冬天有大雪飘扬，如果没有杂念在心头，每一天都是开心的。

所以，我们要清除心中的杂念，不要胡思乱想那么多，多思考自己的人生，往积极的一面去思考。让内心平和下来，内心平和了你才能有判断事情的能力，采取可取的办法。

让心平和下来，不妨静下心来看看书，让心态愉快。人不看书，脑子就会很空洞，必须从书上汲取知识，让我们吮吸知识的雨露。

书是人类的最忠诚的好朋友，书可以让我们有个 健康 的思想，有了 健康 的思想当你面对困难的时候，你就会想方设法的通过书上学来的知识去解决。 人有学识有内涵就会变得很有自信，心态也就会愉快。

看书能够平和人的心态，静下心来看，书可以丰富人的精神世界，看书能够修身养性。多看书，看好书， 看书能够净化人的心灵，让心灵美好纯净。

总结：时刻保持积极乐观向上的心态，往积极的一面去想，清除内心的杂念，学会多思考人生的意义，才能让内心平和，心态愉快。

人的一生会有很多次烦躁，不管因为什么原因，但这样的结果事很糟糕的。

心不清净不但影响思维，控制不住会捅出娄子，并造成身体的伤害。

无论遇到什么心烦事，要知道转身，不要死乞白赖的撞墙，脑袋是肉和骨头的，撞不过砖石墙，否则流的不只是血，还有脑浆子。

烦了就看看天空，想想白云的悠闲。

以前吧，我是极其易怒和遇见点事就感到烦心的，于是我试着从繁杂的人群里脱离出来，少见没有素质，居心不良的人，心情就会好些。

独自一个人无论做什么，都是自由的，没有必要听别人说三道四，指东指西。无论做什么都没有人过问，虽然是光杆皇帝，但自己心情自己说了算。

当你习惯了独处，即使再因为重要事情不得不社交，遇到什么烦心事，都不再和以前那么在乎。因为这些烦恼都是暂时的，没必要往心里去。

经常不能心静的人不妨种些花草，搞些庭院、阳台蔬菜来伺候，这些看似没有生命植物，是陪伴心灵最好的伙伴。每天看着小花长成大花朵，看着蝴蝶飞过蔬菜空间，采摘新鲜的蔬菜，就像身在大自然，心情自然会安静。

种花种菜消磨很多时光，人有事情做，想的事情就相对减少，烦恼自会减少。

这些图片是我种的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植树节买的七元买的葡萄苗，今年就结出了十几串葡萄。我这葡萄一点化肥和农药也没有。

首先，我非常理解您的心情。但是心态不同于心情。心态很多时候是一种个体惯常、固化、稳定的心境。它并不容易改变。而心情则是容易受到外界因素的影响，产生波动。你说的问题根源在心情，而你想达到的是一种一劳永逸的心态。这个塑造是需要过程的。 当今中国，很多人说我们进入了焦虑时代，似乎每个人都有着大量的烦恼。究其根源，无外乎是我们的现实没有达到我们的期望。在物质极大丰富的今天，我们对于心理精神的追求达到了高阶需求模式。对于爱和归属，以及自我实现的需求中，充斥了太多的额外因素。如果获得良好的心态简单的一些建议如下：一、找到自己的负面情绪 情感 的根源，工作中对于晋升的渴望是自我提升的需求。生活、爱情中诸多烦恼源自自我美化、渴望被认可和被关注的心理需求。这些需求的存在是我们追求卓越的原动力，也是我们为之苦恼的根源。因此，我们的烦恼是存在利弊两面性的，它集中反映了我们对自己的一些预期。辩证的看待自己与身边人和环境的关系会有助于缓解压力，改善情绪。二、承认自己的烦恼下一步则是如何在认知中找出不合理信念，确定方向，专注当下。可以从自己的兴趣爱好出发，发挥优势，获得浮流体验，这会很大的缓解你的压力。三、追求那些有意义的事情。助人行为，你可以试试，会极大的感受到自己的价值和意义。简单的分享，希望帮到你一些。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。

哎，朋友，我看这类文章看了一个月了，多少有用，会减轻一些痛苦。我不知道是时间推移的问题，还是文章给我带来的疗愈。道理我都懂，真要放下，不是说句话的事。可能我还没悟透吧！也可能是折磨自己的时间不够吧，但总会过去的，坚持下去朋友。

平静下来不等于愉快，坚强乐观的心态才最好

‘贰’ 怎样让内心平静~

如何让自己内心平静

有人说，这是一个浮躁的时代。越来越多的人被催促着过上了快生活，没有时间停一停问问自己内心。事实上，我们可以在快节奏的生活里寻找一丝丝的慢，抚慰内心的躁动，荣辱不惊。以下是小编为您整理的如何让自己内心平静的相关内容。

身处如此紧节奏的现代社会，工作压力大、人际关系复杂，生活周围也常常会被各种爆炸信息和情绪所充斥，我们自身的意识有时是渺小的，而身边的聒噪和负面感情却是真实的，有时自身也会被影响左右，失去了天然的宁静和自在，产生出各种的喜怒哀乐，那么，怎样觅得内心的宁静呢?!

多看好书，提升自己。多学习一些《弟子规》、《增广贤文》等的好文章，学习优秀的传统文化，提升自己的文化修养，就会淡看各种烦恼，时刻保持住自己内心的宁静与淡泊。

早睡早起，合乎规律。熬夜有害人的心理健康，研究发现当晚上熬夜看手机后，第二天就会导致焦躁烦虑，无法安心工作。虽然现在做不到日出而作，日落而息，但也应该养成早睡早起的好习惯，才合乎天道，合乎自身规律。

饮食清淡，怡然内心。辛辣的食物容易上火，也容易导致内心焦躁，所以饮食清淡也对自己的性情有好处，让自己的肚子和自己的内心一样清凉。

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怎样消除烦躁情绪

换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。

吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。

给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。

找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。

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怎样让自己的心静下来

写字、画画。写字和画画是一个能让自己快速静下来的不错选择，如果这是你的一个爱好的话那再好不过了。

听音乐。最好是轻音乐，闭上眼睛，幻想着自己到了一个十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己爱的人。

聊天。不是随便一个人就可以，而是找一个你认为十分稳妥、善于控制情绪、笑对生活的人，跟那种人聊一些开心的事，浑身充满正能量。

写日记。把自己的心情写下来，好的、坏的，比较一下，辩证的看待生活中的问题，真正的勇士是看清了生活中存在欺骗却仍然热爱生活的人。

看书。看有深度的书，真正进入书里，与书本融为一体，心就自然静下来了。

看海、春游踏青，走进自然，感受自然里的每一个生命，试着去感受、去聆听。

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怎么让自己内心平静

我们不都是完美的，我们的能力是一点一点学来的，不是一蹴而就的，我们要学会宽容自己，不要把自己逼的太紧了，我们都是世界上的唯一，相信自己，不断努力，不要妄自菲薄。

我们有压力，所以需要发泄，不妨练练拳击，释放自己多余的情绪与力量，让自己的烦躁随着汗水流去。

我们烦躁，需要倾诉，找一个可以安心的朋友，向他诉诉苦水，或者静静的拥抱，让心灵安静下来，慢慢呼吸，放松。

瑜伽是放松身心，陶冶情操的极好的运动，我们烦躁时，做几套瑜伽的动作，让心静下来，静下来，让心灵去除浮躁，回归平常。

转移自己的注意力，烦躁了，想什么都烦躁，找个可以完全分散注意力的事，让自己的心得到喘息，让自己逃避一会，不是懦弱，而是为了更好的面对。

世界上没有什么是不可以的，放宽心，风雨过后是彩虹，我们经历的一切都是成功路上的点缀，心累了，就歇歇，歇好了继续上路!