幸福三重奏早餐怎么做

Ⅰ 怎么把早餐吃出幸福感

今天没起太早，因为今天的早餐很好做。取出冰箱里冻过的大米，倒入砂锅，20分钟就煮出了大米浓粥，这样煮的粥很糯，很香。
今天的主食是快手鸡蛋饼，做法：1，大碗内加入面粉，打入一个鸡蛋，可以起到蓬松的作用，再加少许盐调味。2，往面粉内加水，边倒边搅拌，搅拌成细腻的，没有颗粒的，可以流动的面糊。3，电饼铛或平底锅预热，倒入面糊，使面糊均匀地铺在锅底，然后在饼的上面打入一个鸡蛋，用铲子把鸡蛋均匀的摊平在饼上。这时可以再撒些芝麻或者葱花在上面。4，盖上锅盖，把饼烙熟即可。5，切成小块，用筷子夹着吃，也不会脏手了。这款饼是我家最常吃的，比较适合早餐和时间比较紧张的时候。做法简单，5分钟就可以做好，味道也是非常棒。
昨天晚上清理了冰箱，一个娃娃菜、一小把金针菇和一张豆腐皮，混搭炒了一个菜，味道不错。今早下着小雨，但是吃完早餐，心情是晴朗的，美好的一周又开始了。

Ⅱ 怎样做早餐，15分钟就可以上桌，而且非常健康呢

怎样做早餐，15分钟就可以上桌，而且非常健康呢？

夏日早餐我这样做，清凉饮品，面包杂粮皆有，朋友也被馋到。刚忙完，做好环境卫生，也恰好收到父亲的手机，问了问小孩，讲讲家里状况。三餐四季，有家人守候，家人问好便是最简单的都是最大的幸福。或是出手给家人做一份简易也营养成分的早餐，也是幸福一天的进行。

第一步

母子俩的早餐：粉红色护眼、口味清爽的火龙果奶昔、柔美的面包、甘甜的红薯、鸡蛋，新鲜水果、杂粮、牛乳皆有，行为也简易，一起来看看吧。

气温较热，假如说喝纯牛奶太单一，或是孩子不愿喝牛奶的，能够尝试制做水果奶昔，加上颜色也多了一份营养成分。

母子俩的早餐不马虎，面包、鸡蛋、水果奶昔、红薯，有粗有细，简易也不缺营养成分，制做简易，孩子吃了长高，妈妈吃了充饥也美容养颜，夏日火炎也需要不想吃饭，喜欢这样的早餐吗？小伙伴们也试试吧。

Ⅲ 早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增

早餐怎么吃既营养又简单而且幸福感暴增？

快手早餐学学

中式肥牛花卷

制作时间：不到10分钟

材料：花卷，火锅用肥牛五六片，洋葱四分之一个切丝，酱油，糖。需要提前一晚拿出来解冻的是：肥牛片；洋葱丝提前一晚切好放冰箱也成。

花卷先用用蒸锅蒸上（当然花卷算中式，主要是图方便做汉堡坯用）。另一个灶口放平底锅烧热，加少许油后，下洋葱。翻炒到基本断生，放入牛肉片拨开。待牛肉稍微变色，加料酒，酱油和少许糖调味，再翻炒几下就好。整个过程不用5分钟。

将蒸好的花卷从中间偏上的部位横切，别切断，夹上牛肉就可以啦。

Ⅳ 早餐吃什么，会让你有满满的幸福感呢

早餐一，肉菜蛋奶全都齐了：山药杂粮糊+鸡排+胡萝卜薯仔鸡蛋饼+哈密瓜+奶酪棒。每周我都会大采购一回，肉菜蛋等耐放的都准备齐全，当然了，保证家人营养的同时还得经济实惠。用最普通食材做出最美的味道，这才是我的正确之选，作为家庭主妇一枚，普通家庭的小日子得精打细算。

山药杂粮米糊，食材里的山药是丰收季的好食材，健脾益胃，增强免疫力，减肥也能吃，可以说对大人孩子都有好处，依然是老习惯，逮着活动价的时候囤上两大捆，随吃随拿很方便。这次的米糊依然是各种杂粮搭配半根山药，杂粮需要浸泡，然后才能制作，口感更加细腻，山药的加入使得杂粮也那么顺滑。使用的厨电是破壁机，米糊功能半小时自动完成。

胡萝卜鸡蛋薯仔饼，这饼也太赞了，时令的好食材胡萝卜和薯仔都用上了，再磕入俩三个鸡蛋，这份早餐呀，实在是太完美，并且简单快手。胡萝卜、薯仔处理干净擦丝，磕入鸡蛋，加盐、十三香、葱花搅匀，再加到食材一半的清水，分次加面粉搅稍稠面糊，摊匀摊平摊薄到电饼铛烙熟即成，香软可口，好吃极了。

早餐二，应家人要求做了开胃的打卤面，一大碗热乎乎的西红柿鸡蛋卤成了饭桌上的亮点，往面条上一浇，再放点黄瓜丝，完美！炸糕是买现成的，自打做炸糕被崩着一回，宝妈就有了恐惧症，馋了就去买几个，7.5元买三个，好在也不贵，外酥内里香甜软糯，几天不吃还挺馋。

西红柿打卤，做法还是很简单的，快手好吃还开胃，营养上也挺丰富。西红柿切薄片，鸡蛋打散；鸡蛋下锅煎成鸡蛋块盛出备用，再葱花炝锅，再放西红柿，加盐炒几下，再加点水煮到西红柿变软出汤，加酱油、放鸡蛋块，烧1分钟就关火出锅。

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早餐三，早餐换宝爸下厨了，没有面食也没将就，男人做饭自有自己的一套办法，焖米饭再炒菜，营养还挺丰富：米饭+山药炒肉片++花生杂粮糊+辣白菜+茶叶蛋

杂粮米糊依然被作为最爱，黑米、薏米、莲子、燕麦，再放里一把花生米，睡前就把它预约上，早起直接就喝，可省事了。花生米很适合打各种米糊的时候放，有了它的加入不用担心米糊不好喝，花生的香味完全把杂粮掩盖了，倍儿香，健脑还益智！

山药炒肉片可够营养丰富了，食材好多，山药、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、彩椒，营养那叫一个齐全，有了这盘菜一天的营养都够了，不光是做早餐，三餐有它都受欢迎。这道菜需要先炒鸡蛋块盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和葱姜淀粉拌匀，腌5分钟才更嫩）至熟，倒入鸡蛋、焯过水的山药、黄瓜片和彩椒，加盐调味，加酱油调色，炒匀出锅。

早餐四，小清新早餐，看着没啥，其实营养可多了，吃着也顺口，一顿全被吃光跑不了：杂粮糊+鸡蛋软饼+蓝莓山药+蒜蓉空心菜+牛排。

蓝莓山药，这做法可以说是山药最简单又好吃的做法，健脾胃营养多，面面的还酸甜开胃，把我家小学生乐坏了，自己一人就吃了多半盘。做法还挺简单，铁棍山药去皮切成小段开水上锅蒸软，码入盘子里，浇上蓝莓汁即可（蓝莓果酱加少量凉白开水搅匀）。

空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入开胃增食欲。早餐来一道素小炒佐餐可比吃咸菜强多了，补维生素还健康，秋季最适合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒断生，再加点盐调味炒匀就可以了。同样的一法百用，也适用于炒其他小青菜，比如蒿子秆、油麦菜、菜心等。

早餐五，又是一桌很用心的早餐，光面食就有两款，咸香的、香甜的真是齐全，菜和蛋也都有了，我家宝爸说这才是家的味道，光看着心里就暖乎乎的，吃着更是暖心还暖胃：山药杂粮豆米糊，茶叶蛋，肉龙，发面油渣糖饼，豆豉红苋菜。

肉龙是提前做的，发面后把面团揉一揉，再擀一下，卷入调好的猪肉馅，上锅蒸熟就行，比蒸包子省事。调馅也简单，就是肥瘦猪肉馅里加入葱姜末、料酒、十三香、黄豆酱、盐、酱油、香油，搅匀至细腻起黏。

Ⅳ 有哪些简单易做的早餐早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增

常言说“早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。”由此可见早饭很重要。饮食是个很重要的事，大家都应该重视起来。什么叫对自己好，对家人好，就是重视早餐。所说“一日之计在于晨”，早餐吃好吃饱了是一天精力充沛的关键确保，我妈妈就经常说“早饭要吃的像皇上”，因此在家里的情况下总是能品尝到母亲用心配搭的早饭，仅是这一点就要人满足感猛增。

每天做不一样的早饭，让餐桌上的食材持续的产生变化，一样都是让自身和亲人提升幸福指数的一种路径。例如熬粥，每日用不一样的粗粮混和一起，熬煮成粥，不但能够增加营养，还能让食材转变多种多样，久吃不腻。