A. 如何在工作中获得幸福感
有的人在工作时感到快乐,往往是因为他们能够找到自己感兴碰扰趣的工作、与同事们保持良好的人际关系、获得了认可和表扬、并能够获得成就感等等。以下是一些方法,可以让自己的心情在工作笑稿旦中更愉悦。
1. 找到自己感兴趣的工作。当我们从事一份自己喜欢的工作,我们会感到更有动力和幸福感。
2. 与同事们建立良好的人际关系。良好的人际关系可以安排更加愉快的工作交流,降低工作过程中的紧张情绪,同时还能够与同事们共享好笑的瞬间。
3. 认真工作并获得成就感。努力工作并获得成就感可以让我们感到自豪,增加自信心,提高工作状态。
4. 给自己创造积极的工作环境。例如,在工作环境中加入绿植,增加室内空气质量、洒一点芳香的香水、贴上可爱的贴纸、挂上美丽的画作等等。
5. 学会调整自己的心态。当工作中发生不愉快或者挫折时,我们可以透过心理调节去改善自己的情绪状态。例如可以做一个深呼吸、伸展身体、放松肌肉等等。
总之敬郑,通过一些行为和技巧,我们可以让自己在工作中感受到快乐和幸福,提高自己的情绪状态和工作效率。
B. 在职场中,如何寻求自己的幸福感
在职场中,每个人都会有困惑点,针对自己的困惑点去定一个小目标,一步步地实现它,向前一小步,幸福一大步。工作中,总会有别人或自己的失误而造成的困境,要想着如何解决,而不是自责、抱怨或者推脱,用包容的心态,看待同事和自己,我们总是原谅自己容易,原谅别人难,在职场里要像接受不完美的自己一样接受不完美的同事。
人生不如意事十之八九,不是所有的人都能如个人所愿,找到一份与自己个人的兴趣相符的工作,往往为了生计不得已而为之。这时候就应该采取“既来之则安之”的态度,以认真负责的态度对待自己的工作,努力完成既定的工作任务,对得起那份薪金。
C. 提升职场幸福感的妙招
每天不停的工作,巨大的工作及生活压力,让你感到疲惫不堪,其实当你把工作的过程变得轻松愉快之后,职场的幸福感也就会随之提升了。下面我给大家介绍提升职场幸福感的妙招,欢迎阅读!
1关注积极的方面
当我们在职场犯错误或者遇到挫折的时候,往往沉浸在悔恨、愧疚、愤怒、焦躁等负面情绪中,常会问:“我的弱点是什么?我的不足是什么?”但是却很少问问自己:“我的长处是什么?我擅长于做什么?”也就是说,我们往往会更加关注自己的负面特征、负面情绪,却忽视我们有利的一面。沙哈尔用英文单词“appreciate"来进一步说明,这个单词包含了两个意思,“欣赏”和“增值”,也就是说你只有关于积极的部分,你这一部分才会增值。如果你一直关注消极的部分,那很可能被桎梏于负面信息的牢笼里,更别说去解决问题或战胜挫折,面临被惩罚或被辞退的风险也更大。
当然,这并不是说我们不需要去反思自己的缺点和弱势,而是说我们需要一个适当的时间,当你犯错的时候,并不是你伤心的时候,此时最重要的是激发自己身上的正能量,这个风浪过了,自己再定下心来,好好反思总结。
2相信自己,行动起来,事情会被圆满解决
很多人在职场上遇到问题,或者是上司交付了有一定难度的任务时,就会马上陷入恐惧之中,特别是对于刚进入职场的新人。他们认为自己没有解决目前的问题,或者认为上司明显是为了为难自己,让自己难堪,于是手忙脚乱,或者干脆弃之不顾。其实根本原因在于缺乏自信,而我们需要的是有根据的自信。
沙哈尔认为提高自信有两条途径,途径之一是改变内在因素,改变看世界的角度,关注自身优秀的方面和潜能,去栽培它们,而不是一味想自己的缺点,而陷入恶性循环;途径之二是去冒险,去尝试,人其实更容易陷入想象的痛苦之中,而实际的失败痛苦比想象的小很多。不断地尝试,会使你会变得越来越自信。行动总比不行动离成功更进一步,如果害怕失败而弃之不顾,那等待你的只有越来越深的懊悔、遗憾和自卑。
3设立目标,别让自己过得太安逸
“一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴”,沙哈尔说道。无论是在人生的哪一个阶段,制定自我和谐的目标都可以让我们更快乐。何为“自我和谐”?就是将自己置于风险,离开舒适区,来到拉伸区,但不要越过界限走进恐慌区。也就是说要不断地给自己点挑战,激发自己的潜能,以持续地制造成就感,但不要设定过于不实际的目标,给自己带来不必要的.挫败。
当然你也可以制定一个看起来不切实际的长期目标,拆分为许多中期目标和短期目标。然后制定计划,基于这些计划建立习惯,一步一步,将成功细化。你要去相信那些目标其实是可能的,要想“如何去做”,而不是“是否有可能”。所谓念念不忘,必有回响,人一旦全身心地投入,总会获得点回报,而且去实现目标的过程也是幸福的。
4构建独立性自尊
沙哈尔认为自尊是对能力、身份、成就、价值的自我评判,可以分为三种:依赖性自尊,独立性自尊和无条件自尊。
依赖性自尊:由他人决定,能力感来自于与其他人的比较。需要外界的认同和赞美来获得自尊,这种自尊极不稳定,趋于敌对;
独立性自尊:由自己决定,跟之前的自己作比较。即使没有赞美也知道自己很棒。这种自尊更为稳定,趋于仁慈;
无条件自尊:有充分的自信,从别人的幸福中一样获得愉悦感。
在职场中,我们都不同程度上存在依赖性自尊,这很容易将自己的幸福感建于他人之上。而无条件自尊,难以成为主流。因此,我们应该以构建独立性自尊为主,告诉自己你必须对自己负责,并且“我值得拥有幸福”。沙哈尔认为提高独立性自尊的方法有:
①正直:言行一致
②自我察觉,自我了解;
③承担责任,只有靠你创造生活;
④自我接纳;
⑤要有主见。
5停止妄想,没有人会来帮你
即使在职场这个成熟的成年世界里,我们遇到问题时,也会寄希望让同事或上司来的帮你解决,或者期待有贵人来帮忙搞定,但这却是不切实际的妄念。沙哈尔在课堂上说过一个笑话,心理学家在讲座上说:“你们要知道,是没有人会来帮你的。”于是下面的学生马上发言了,“那您这不是来帮助我们了吗?”心理学家笑着答道,“我是来告诉你们‘没有人会来帮助你们’”。
在职场中,要对自己负责,不要心存妄念,等着别人来解救你,自己才是自己的救世主。只有不沉耽于被他人解救的幻想中,让自己行动起来,才能可能增强自信、自尊感,提升工作的幸福度。
D. 在职场中,如何寻求幸福感什么是幸福感
可以保持良好的工作和作息习惯,理解工作的真正意义,爱上你的工作,并把它作为一种爱好,与同事相处融洽,融入团队,下班后培养良好的兴趣,这样可以让你尽快找到幸福感,幸福感指的是,基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
相信很多人会问这个问题,因为对大多数人来说,工作是一种被动行为,是被迫谋生。受制度约束,面对领导,缺乏时间自由和高强度工作带来的压力,已成为许多专业人士无可奈何的话题。
第五,下班后培养良好的兴趣。不可能说没有压力,工作也不无聊。因此,适当的休息和做你喜欢的事情可以缓解压力,放松身心。例如,一些朋友去KTV唱歌,例如在书店看书、打篮球和乒乓球、跑步、学习绘画等。这些都是非常有效和积极的爱好。
E. 职场:如何提升工作幸福感
对于每个在职场的人来说,工作占据了我们至少1/3的时间,是我们生活中重要的一部分,工作中能否获得幸福感也决定了我们的生活是否幸福。
幸福感本身是一种看不到,摸不着的感觉,有时甚至仅仅存在一个瞬间就消失不见,那么如何在职场中获得幸福感呢?
本文作者:倪静Ania
微信公众号:Ania529
工作是最好的修行
分享是最棒的成长
F. 提升职场幸福感的个妙招
提升职场幸福感的个妙招
提升职场幸福感的个妙招,在职场生活中,相信每个人都希望自己的工作可以做得开心,这样的工作是比较有幸福感的,但是幸福感也是自己发现的,下面分享提升职场幸福感的个妙招。
1、按部就班地行动
事实上,对于我们每个人来说,避免拖延我们不愿意做和必须做的事情的最好方法就是“按计划行事”来完成它:从我们第一次收到任务开始,在日历上用醒目的符号标出最后期限,并在议程上均匀地分配任务。
2、永远现在进行时
永远不要给自己一个理由,让自己在接下来的一个小时里给自己工作。总是想着“现在”这个词,想想“明天”、“后天”和“下周”,直到下个世纪。做一个“我现在就要开始工作”。
3、做个“凯撒大帝”
不要嫉妒别人的生命,每个人都是一样的。难道我们不努力离我们理想的天堂更近吗?偶尔,为自己设定一个目标,比如买一辆你喜欢的新车,今年秋天买一套受欢迎的衣服。有时,压力是人们忘记自己的工作的最佳动力,当你终于可以放松以减轻你的负担时,你的目标也将得到实现。
4、把你的闹钟拨快10分钟。
记住,家里的时钟、手腕上的手表,甚至电脑的时间都不应该掉下来。不要低估这短短的10分钟。它给了你一个在别人开始之前开始冲刺的早期热身机会。内容来自生活智慧网络。
5、有用的人在你身边
下次新同事来的时候,把你自己的名片交给你。除了自我介绍,附上一段你的祝福,简单而简单,以赢得别人的心。它的优点是,在你今后的工作中,你将不遗余力地提供帮助。
6、一杯咖啡时间
看来我真的不吃香!当下一个任务结束时,您可以呼叫每个人开一个小型会议,并面对面地传达您对任务的理解,并最大化与协作者的沟通。在整个项目中你需要做的是找出一点闲暇时间,并为每个项目表演者喝杯咖啡。
7、思想开放的声明
迂回的或有趣的提问方式可能看起来微妙而温和,但其负面成本可能是巨大的。所以,不管你觉得自己有多谦虚,请不要在会议上说我的想法是不成熟的,建议你提及类似的事情。
8、保持桌面的清洁
这可以说是最简单的事情,但这是最难坚持的事情。桌面上的杂乱文件,记事本,电脑上厚厚的灰尘和乱丢垃圾的笔会让一切看起来毫无头绪。如果负面情绪积累,它将滋生惯性。
9、在3分钟内结束个人通话
当天的工作时间很长,学习为自己制定规则的先驱者。例如,私人电话永远不会超过3分钟。原因是私人事物将不可避免地影响你的心情,无论是愉快还是不容易,都会暂时让自己失业。
如何寻找到职场中的幸福感
1、表达感谢。
感恩与幸福感之间存在很大的关系。在一项2003年发表于《人格与社会心理学》杂志上的研究中,研究者Robert A Emmons和Michael E McCullough要求被试连续十周写下他们每周最感激的五件事。这项研究的最后,被试的幸福感上升了25%。
这只是众多证明感恩和幸福感紧密联系的研究中的一项。所以不论是开始关注自己每天的进步还是更经常的肯定你的同事,你都会通过表达感谢的方式使自自己的状态得到提升。
2、寻找工作的意义。
我们常常深陷于日常琐细的工作当中,而忘记了去思考更重要的问题——我们工作是为了什么?思考这个问题能赋予我们每天的成就更多的意义。问问你自己:我的工作如何改变他人的生活?我的公司有什么更为宏大的目标?
3、挑战自我。
无聊是幸福感的毒药。挑战自我是提升幸福感的一种方式。在 Business Insider最近发表的一篇文章中,生涯专家Heather Huhman建议适当的冒险能够提高你的斗志:“在一些你未曾涉及过的领域工作,问问你的老板你能否跟公司其他部门的某个同事共事,以了解不同部门的运作方式。”
这种方式能够让你的工作更具多样性(让它更有趣),你也可以成为一个更主动且愿意接受挑战的员工,而得到老板的青睐。
4、在休闲时不要想工作。
你需要在工作上花费一生中三分之一的时间,所以不要再浪费剩下三分之二的时间去为工作忧虑。当你离开你的办公室时,请屏蔽掉脑子里关于工作的内容,去关注你生活中的其他事情——比如说与家人共处、保持健康、放松——这些能够让你成为一个更快乐的人。
5、建立关系。
人际关系常常是幸福感的核心。McLeod指出:“很多研究显示在工作中有朋友相伴更易获得高满意度。”事实上,研究发现人际关系是能够显着提升你幸福感的唯一外部因素。
与你喜欢的同事建立关系,减少与你不喜欢的同事相处的时间。寻找一个能够帮助你扩展自己的人际网络的导师或者学生,让你工作起来更有动力,也更有乐趣。
如果你正在职业转换中
6、眼光不局限于生涯晋升阶梯。
这项研究还发现美国最令人满意的职业中有80%都没有出现在生涯晋升阶梯当中。它们常有一些特别的福利比如说灵活的工作时间(例如心理学家、消防队员或神职人员)或高独立性(例如作家和艺术家)。
这些数据显示选择符合你价值观的工作,即使这些价值观指引你走向不那么常规的道路,也有利于提升你的生涯满意度。
7、幸福感与金钱无关。
事实:你的薪水对你的满意度影响并不大。最近一项在CareerBliss公司进行的工作满意度调查中,董事长Heidi Golledge指出:“幸福感与工资无关,只要个人的基本需求得到满足,超出这部分的收入就只是看起来不错的'外快,而无法让员工产生幸福感。”底线是:不要将你的幸福感寄托在可观的收入上。
8、关注未来。
也许你失去了你的工作。也许你所在的行业正处于萧条当中。也许你因为某个错误的原因而选择了目前的专业。在职业转换中,你可以找出很多原因责怪这个世界或者你自己。
但是你无法既是受害者同时又感到幸福。“幸福的人获得幸福并不依赖当下的情境,”McLeod说。为了前进,你应该更多的关注未来。
9、降低不确定性。
那些说“无知便是福”的人肯定没有经历过生涯转换。在面对巨大转变的时候,缺少信息会让你困惑、害怕和低落。
为了减少猜测,你可以花时间在新的生涯领域做一些尝试。信息访谈、网络搜索、工作观摩、志愿工作或者实习,你所拥有的信息越多,你对自己的选择就会越确信,对未来的准备也更充分。那对你来说是非常有益的。
10、投身于不仅仅关注你的个人利益的事业中去。
芝加哥大学的全国民意研究中心有一项很有名的研究,这项研究发现生涯满意度最高的是那些能对他人产生直接、积极影响的职业。“最令人满意的职业,主要是照顾、教导、保护他人或是一些创造性的工作,”这项研究的主持人Tom Smith说。简单来说,当你选择一个新的职业时,最好考虑一些能造福他人的选项。
你准备好了创造自己的职场幸福吗?你还有哪些方法可以提高职场幸福感的方法呢?
G. 在职场中,如何寻求幸福感
假如你也非常喜欢这项工作,“知之者不如好之者, 好之者不如乐知者。”知道做某件事情的人,不如喜欢做某件事情的人;喜欢做某件事情的人,不如做某件事情感觉快乐的人。所以说来,我认为兴趣还是重要一些。因为有兴趣,喜欢做才能付出,从而获得成功。古往今来许多成功人士皆如此。如果一项工作既能让你谋生,又恰好是你所喜爱的,那你是非常幸运而幸福的。要在工作中获得幸福感,一方面要加强自身优势,一方面要有良好的心态,我主要想了五个点,分享一下,欢迎补充: