人想要幸福需要什么要素

A. 幸福的五要素

1.财富。简单来说，有钱能提升幸福感，减轻压力水平。经济基础决定上层建筑，财富能给人带来基本的安全感和舒适感；有钱能消除没钱时所面临的各种压力；钱还能带来多种选择，给人自由；最重要的是，它能“买”时间，如付钱给清洁工，这样你就有时间做自己喜欢的事情。当然，金钱和幸福感并不是直线相关的，即当过了一个临界点，更多的钱换不来更多的幸福，所以生活质量已经很优越的人，应该从别的领域找幸福而不是继续追逐财富。

2.亲朋好友。没有人能在与世隔绝的环境中生存下来，远离人群很难幸福。哈佛大学的研究者曾对268名哈佛毕业生进行长期追踪调查，发现温暖、亲密的人际关系是过上美好生活很重要的因素。许多国际上的研究也表明：一个人社会关系的深度以及他们在遇到困难时有人相助，对幸福而言至关重要。

良好的社会关系除了来自亲朋好友，也可以来自家庭之外。美国皮尤民意调查中心发现，积极参加社会组织能提高一个人的幸福感。所以，应多去接触那些让你感到安心、快乐、温暖的人。

3.健康。研究表明，健康是幸福最有力的预测指标之一，因为健康状况可以决定生活质量。如果你经常生病，肯定高兴不起来。现有的证据支持这样的观点，那些身体健康的人患抑郁症的风险较低，情绪更积极。《幸福研究杂志》对运动和幸福之间的联系进行了大量的文献研究，得出的结论是：所有的观察性研究都报告了体育活动与幸福之间的正相关关系。哪怕每周运动10分钟或每周锻炼一天都能增加幸福感。

4.自由。联合国发布的《世界幸福报告》指出，实现你作为一个人的权利和允许做出选择，可以让人感到快乐。这包括诸多领域，如言论、经济和政治自由。

5.慷慨。事实证明，慷慨对增强个人幸福感有很大贡献。“付出”比起“得到”，能让人获得更深刻的满足感、愉悦感甚至自豪感。一些研究发现，人们把钱花在别人身上比花在自己身上更快乐，这种幸福促使他们变得慷慨。慷慨也与在工作中感到幸福有关，同事间的互相帮忙，能减少职业倦怠；在其他人际中，慷慨也会带来更多满足感，让关系维系更长久。

B. 幸福最重要的个人因素是什么

幸福最重要的个人因素是心态，心态能让你活出自我，好的心态会给我们正能量，有时候人不可太过于执拗，执着钻牛角尖，斤斤计较，事事纠结，反而格局小了，反而跟自己过不去，人，活一颗心，心是我们的根，也是我们的本，把握好自己的心，才能调整好自己的心态，更好的去生活，更好的去走好人生路。

人活着，心态最重要，心态好，一切才会好。

好心态不是天生的，都是自己努力修练出来的。

要想让自己拥有好的心态，就需要我们好好体会生活，感悟人生，然后活出属于自己的姿态。

每一天都是新的 ，昨天的烦恼都是过往。

人生只有一天，每一天都是新的，我们就不要让昨天迷蒙的泪眼，影响今天的视线，破坏了今天的美好，影响了今天的心情。

人生总会有烦恼，总会有痛苦，我们要学会，看开，看淡，看远，不要总是想着悲伤的人和事，生活不是用来伤春悲秋的，而是用来追寻美好的。

一个人的快乐，不是拥有的多，而是计较的少。

对有限的生命而言，接纳才是最好的善待，是你的，就是你的，努力过，珍惜过，问心无愧，其他的就交给命运。

人生，有多少计较，就有多少痛苦；有多少宽容，就有多少欢乐。

痛苦和欢乐都是心灵的折射，心里放不下，自然就成了负担，负担越多，人生越不快乐。

计较的心，如同口袋，宽容的心犹如漏斗，复杂的心爱计较，简单的心易快乐。

抱怨是一种毒药，它摧毁你的意志，消减你的热情。

所以，与其抱怨命运，不如改变命运；与其抱怨生活，不如改善生活。

C. 幸福的三大要素

要素1：宽容 一个人要想获得真正的幸福，首先应该有积极而包容的心态。人每天都可能会遇到各种各样的事情，顺心的和不顺心的，能改变的和不能改变的。人生不可能完美无缺，有顺境也有逆境，人应该顺应自然，宽容别人，更要宽容自己。 中国古语说的好，大肚能容，笑口常开。宽容的本质就是接纳生命中的不完美，接受这个善恶美丑皆而有之的世界，接纳生命中遭遇的不可改变的现实。如果生活中，都有好事，都是真善美，没有任何的假丑恶，那真善美本身就显得毫无价值了。只有处于对立事物的清醒和辩证认识中，我们才可以从中找到和谐和幸福。 要素2：意义感 哲学中的存在主义和荒诞主义者认为，人生没有任何意义，活着就和大自然在自然运行一样，和一块石头或花朵一样，春夏秋冬，四季轮回。生的结束，就是死的开始，人生本无意义。 但是哲学诗画认为，这种哲学观点太多悲观，因为人生而为人，一定是和其他动物或植物不同的，因为人有意义感，有思想和灵魂，这是其他任何生物都无法比拟的。 人与动物的最大区别是人具有灵性，灵性就是“真切地感受到事情的意义”，幸福的人生就是有意义的人生。人是灵与肉的结合体，生命与精神，二者状态是好的，即可称幸福。 人应该享受生命，但真正的享受生命是满足生命本身那些自然性质的需求，它们是单纯的，是自然的，是发自内心的；而现实社会中，那些超出自然需求的贪欲却导致了我们人类生活的渐趋复杂，从而造成了痛苦和烦恼的根源。在物质基础之上，我们的生命应该是越单纯越好，但是现在的人心却不是这样发展的。更为致命的是，不仅人心不单纯，而且精神上也更加贫瘠，不再像以往那样丰富而充实，这势必不会带来任何的幸福感。 面对这些，我们最需要做的就是赋予生活和生命以意义，让生命变得单纯，让精神变得丰富，让灵魂变得飞升。 要素3：专注或投入 “ 投入 ” 就是 完全沉浸在一项有兴趣的活动之中，时间好像停止，自我意识消失，完全是一种 “ 心流 ” 体验。儿时的游戏，忘我的做事，全身心的投入，这些都是一种专注的力量，一种无与伦比足以让我们的民族再度崛起的'匠人精神。但残酷的现实告诉我们，这种力量我们正在一点点的缺失。这点从我们国人生产出的很多垃圾产品就能看出，这些商人不仅缺少行业德性，更主要的是缺乏那种忘我的投入精神。 幸福的秘诀之一，就是使你的兴趣尽量广泛，一个人的兴趣越广泛，他拥有幸福的机会就越多。然后在这个基础上，深挖自己擅长和感兴趣的领域，然后把余生的精力全部投入进去，因为每个人都有自己最擅长的领域，要试着找出自己最得心应手的部分，每天运用这些能力，发挥自己的优势，这样，你就会有成就感，当某日取得非凡成就时，你就会感觉到满足和幸福。 为了一件事，可以坚持一生，这种努力所带来的满足和幸福，可能有时就那么一瞬，但仅仅这一瞬就已足够。 幸福的三大要素2 夫妻婚姻生活幸福快乐必需的因素 1、相似性 从进化心态学视角讲，大家亲睐和自身有必须相似性的爱人。别的科学研究也确认，爱人间类似值越高，关联越积极主动反面，特别是在要在价值取向、人生观、个人爱好等行业类似。但就算如今彼此没那么像也别担忧，由于科学研究发觉，婚姻生活延迟时间越长，夫妻之间的性子和姿势越多非常容易相互关系。这提醒人们，即便结婚后发觉两个人都会跌跌撞撞，也不必一棒砍死另一方。带着一棵宽容的心，夫妻能够愈来愈类似，婚姻生活也可以更长期。 2、性格特点 性情对婚姻生活危害挺大。社会学家对德国、加拿大和美国的1万余对夫妻开展性情调研发觉，稳定情绪、亲和力度较高、有责任感的人，有着幸福快乐婚姻生活的概率更大，对直系亲属的“兼容模式”也越强。假如夫妻全是那样的人，那或许就更非常容易有着真正的爱情。而痛苦、消沉等性情会为婚姻生活产生不便。要摆脱自卑的表现，除开自身要清醒地纠正言谈举止外，夫妻两人应将沟通交流摆放在首位。 3、要喜爱 只能创建在恩爱基本上的婚姻生活才将会取得成功。不管对男生还是女性，填满情意的个人行为，例如相互欢歌笑语、共享每日的体会等，是幸福婚姻的重要原素。爱必须运营，重要是沟通交流。无论多忙，夫妻之间都应当每日维持沟通交流。即便另一方不想说话，还要根据相拥、接吻等方法维持必需的身体沟通交流。 4、公平公正 有些人，婚姻生活里没有绝对的公平公正。这项调研强调，婚姻生活带来男生的好处和开心超出女性。殊不知，没有公平公正可循的婚姻生活都是不容易长期的。例如，在夫妻彼此必须上下班的状况下，倘若家务活分派不合理，就非常容易引起婚姻生活矛盾。再例如，即便是夫妻，也将会以便钱的难题争吵，假如另一方很节省，而对方花钱如流水，迅速两个人就会发生争执。假如另一方觉得不合理，必须要平心静气地说出去，并明确提出全局性的解决方法。 幸福的三大要素3 婚姻生活冷藏5个因素 忠实 个人信用不但要给与自身的合作伙伴，更要变成你与爱人间的不会改变规则。这不但反映在对另一方的忠实，还要他会(她)感受到你终究不会改变的适用和激励;信守诺言，不但包含平常幽会的按时，更包含“死生契阔，与子成说”的誓约。 分摊 婚姻生活归属于两人，在其中的大小事大自然无须区划的太清晰，家务活、工作中、会计、照料小孩等事儿，能够互相配合。 以诚相待 与爱人开门见山地沟通交流，谈一谈自身的体会，也激励另一方讲出心里的念头。由于相互之间一言不发，或是单方抖音，总是让彼此之间的了解日趋降低。 积极主动 在平时的沟通交流和个人行为中，有着积极主动积极的心态和心态，相互都是从这种反面信息内容中得到动能和开心。相反，假如爱人兴高采烈向你叙述这件乐事，也许分毫无动于衷，乃至冷淡处之，就会消除另一方的主动性，给夫妻之间的良好互动交流受到非常大影响。 爱屋及乌 可以保证接受和重视另一方的家人、盆友，是幸福婚姻的另外主要表现。在主题活动中，别忘记邀约另一方的亲戚朋友，你爱屋及乌的真心实意主要表现，毫无疑问会让另一方更爱着你。 而相互的真心实意、信赖和关怀，也正守卫着你与爱人间的感情越长越醇正，越长越浓醇。 我觉得，简言之，婚姻生活关联就是说感情到真情的升化。而夫妻关系的维持及其婚姻生活心态状态的身心健康都必须两人来维护保养，因此平常大伙儿多学习培训某些相关心里健康的专业知识是非常关键的。要是可以重视所述的几大关键点，那么就能够让婚姻生活更长期。

D. 幸福的五大要素

幸福是什么？相信我们每个人都思考过这个问题，现实生活中每个人对幸福的理解千差万别。有的人觉得买了一件新衣服、一双新鞋子、一套高档化妆品，各种买买买就是幸福；有的人觉得工资在高点，加班少点就是幸福；有的人觉得和爱人一起做做饭聊聊天就是幸福；有的人觉得吃一碗妈妈做的手擀面就是幸福。有的人觉得买一辆宝马就是幸福……

尽管每个人心中对幸福的定义各不相同，但是总结起来，幸福离不开以下五大要素：

                    一、感官的愉悦 

视觉、嗅觉、听觉、味觉，还有性，都属于感观上的，感官上的愉悦的确让我们感觉到很幸福，但那种幸福感持续的时间比较短，因为人在追求感官上的幸福时有一个特点就是： 人总是要不断地体验新的感觉。 比如，你喜欢吃螃蟹，吃第一个时你感觉很好吃很爽，吃到第五个时，明显没有了吃第一个时的幸福感，如果让你吃20个，不仅消化不良，可能你都会觉得恶心了。还比如，你去旅游，第一次去到你梦寐以求的旅游景点，你会很开心很幸福。但是让你再去一次，恐怕你都不想去了。

所以，感官上的愉悦给我们带来的幸福感，持续的时间短，而且总是要寻求不同的新的体验。

                      二、物质的满足

物质对我们每个人来说的确很重要，物质的满足也的确能给我们带来很大的幸福感。追求物质本身没有错，而值得深思的是：我们舍弃一切，甚至牺牲健康、牺牲陪伴家人的时间等等，来追求我们想要的东西到底值不值得？我们人的欲望其实是永远都不会满足的，所以就有了欲壑难填之说。

有的女生拼命加班努力了一个月的工资，就用来在淘宝上买买买。有一句经典的话是这样说的：女人的衣柜上永远缺一件衣服。其实这句话也反映出了，物质给我们带来的幸福感并不能持续很久。所以我们总是要不断的买，我们总是要追求新的体验。买一件新衣服刚开始得到别人的赞美很开心，过几天可能感觉也没什么特别的甚至都不喜欢了，于是又继续买。这笔账算下来其实是非常不划算的：我们用努力了一个月的工资，付出了一个月的时间，来换取不到几个小时的开心（这些新衣服加起来开心的时间，估计也就几个小时）。

有一个男生为了攒一辆宝马车的钱，吃了两年的方便面。刚开始他拥有这辆宝马车的时候的确很开心。随着时间的推移，拥有宝马车给他带来的幸福感越来越淡。人总是这样子，为了面子、为了外界的认同，总是倾其所有，不顾一切。最主要是，拥有了之后，并不能给我们带来长长久久的幸福感，一旦拥有，幸福感马上打折。

在说说我自己，刚刚搬进自己新买的房子时，心情特别好，特别满足，也感到很幸福，到现在已经住了10年了，当初的那种幸福感，那种心情再也没有了。

前些天我被一个好朋友带到她的另一个朋友家去玩，她们家的房子是非常豪华的复式楼。一间房间都有我们家客厅那么大。像这么豪华的房子在我所在的城市应该都不多。按理说，女主人应该很幸福，他是一名高中的画画老师，但从跟她的聊天中发现，她过得一点都不幸福，甚至多次提到要跟她老公离婚……所以，再多的钱，再大的房子并不能让人感到真正幸福。

……

                三、做喜欢并擅长的事

很多人的一生都在忙着五子登科，等到退休后才发现：自己的一生，过得疲惫不堪，非常不值得，甚至失去了身体健康，牺牲了那么多陪伴自己家人的美好时光。这其中主要原因有：

海蓝博士访问过一些企业家、成功人士，关于他们如此有成就感的一生有什么感想。他们有的说“这一生，忙忙碌碌，真没意思”，有的说“这一生，什么都有了，就是没有了幸福感”。其实，一个人追求成就感本身没有问题，问题是：你是否知道自己到底想要什么？还是，努力想得到的东西就是为了得到外界的认同和肯定？比如，巴菲特和比尔盖茨，他们的一生是非常有成就感的，但他们是非常享受并热爱自己的工作，而不是为了得到外界的认同。现实生活中，我们很多人，想要体面的工作，想要豪车、想要很多很多钱……我们不见得是非常喜欢这份工作，喜欢豪车，喜欢好多钱，其实，我们背后最想要的是：外界对我们的肯定和认同。这样的结局就很可能像我开头讲的，得不偿失，不知道自己真正想要的是什么，等到老了才发现自己这一生都在为了面子而活，不惜牺牲自己的身体健康和陪伴家人的时光。

人的一生中除了睡觉，70%的时间都在工作。就如前文所讲，为了外界的认同和肯定而工作，把一辈子那么多时间都花在上面是非常不值得的。所以，能去做自己喜欢并擅长的工作，你的每一天大部分时间都是幸福的，那么，你的一生也是非常幸福。

              四、和谐的亲密关系。

着名的美国婚姻教皇约翰戈对婚姻的研究有40多年，写下的《幸福的婚姻》中写到：研究表明，离婚带来的坏处是“患病率更高、死亡、平均寿命减短4年（你去坚持健身都未必能让你多活4年）、孩子不幸福”。另外，哈佛大学曾经做过一个70年的跟踪与调查，结果显示：一个人一生的身体健康和幸福感中，亲密关系是非常重要的因素。所以，幸福的婚姻，和谐的亲密关系对每一个人至关重要。

就如我上一篇中，“物质的满足”中讲到的，那位住着豪华的复式楼女主人， 钱、大房子这些物质并没有给她带来持久的幸福。从她口中能感受到她和他丈夫的关系是非常紧张的，她们两个人长期冷战，不说话不沟通，她是一名乡镇高中的画画老师，每周末回家，她说有时候周末都不想回家，回家就心情不好，和她婆婆关系也不好，两个孩子都是婆婆在带。能看出她这种冷漠的夫妻关系让她感到一点都不幸福。

吴志红的心理学课中讲到，有个有趣的现象：90%的离婚者，跟父母参与到自己家庭中有很大的关系。我认为这跟中国几千年来重男轻女的思想是有很大关系的。公婆的重男轻女思想以及无边界行为会给小家庭带来巨大的伤害。婆婆自认为母凭子贵，极度的宠儿子，等儿子娶媳妇了，婆婆害怕失去儿子就想掌控这个新家庭。于是整个家庭的灾难就开始蔓延无数代。

所以，要想婚姻幸福，任何时候夫妻双方都要秉持这样的态度：夫妻关系大于一切关系。亲子关系、母子关系，都不应该凌驾于夫妻关系之上。要想达到这样一致的观点，夫妻双方需要多次、努力沟通才能达到观念一致。前提是夫妻两人必须认同这个观点，同时意识到这个关系的混乱会让整个家庭陷入灾难。而认同这个观点的前提是：两个人必须热爱学习、共同成长。李笑来老师说过这样一句话，婚姻幸福的终极秘诀就是——夫妻双方必须共同成长。很多夫妻在生活中常常因为一点小事而引发矛盾，很多矛盾的背后其实是两个人不同的价值观。那么共同成长能让两个人的价值观逐渐的趋同。在生活中我不知道大家有没有这种感觉，每次我看到一本很棒的书籍，非常赞同书中的观点，于是我就有一种强烈的愿望，想要把它分享给孩子爸爸看看。这个背后的想法，其实希望对方能和我在这方面观点是一致的，减少以后这方面的矛盾。

总之，和谐的亲密关系给人带来的幸福感是非常持久的，相反，给人带来的伤害也是巨大的。要想婚姻幸福，总结下来有两大要点：1、夫妻双方保持共同成长。2、尽量和父母保持物理距离。（相信很多人看到第2点并不苟同，而我身边大量的事实证明以及不少权威心理学家的研究数据都证实，不同价值观的两代人，物理距离太近，的确会给新家庭带来很多的麻烦，哪怕同住一小区、保持一碗汤的距离，也好过同住屋檐下。

                      五、帮助别人

除了亲密关系外，每个人还可以去经营的幸福那就是——帮助别人。

人是一个群居物种，人是没有办法独立生存的。在远古时期，人在打猎的时候是需要同伴的帮忙的，这次你帮他，下次他就会帮你，这样下来，人的生存率就会大大提高。从幸福的角度来讲，帮助别人就是帮助自己。真正的利他才是利己。同时，大量的调查数据也证明：热爱帮助别人的人幸福感最持久。

总结：以下是幸福的五大要素，而能让幸福感更持久的因素按排名其实是倒过来的，现代人之所以幸福感匮乏是因为人们总是拼命去追求物质的满足和感官的愉悦。而恰恰这个所带来的幸福感是最短的。

前些天听了一本书叫《活好》，是日本一位名人作家写的，作者活了105岁，书中讲到，人一生要想活好，人生最重要的几点：1、不要在乎身外之物。2、不要在意他人的评价。3、顺其自然。4、永远保持工作。5、把时间花在他人身上的人才是伟人。仔细想想，这5点和幸福的五大要素基本上是对应的，所以，大道至简啊！

E. 决定人类幸福的五个要素

幸福是一个永恒的话题。人们也进行了很多有关幸福度的研究，但结果都不一致，因为有很多评价幸福的方法。决定人类幸福的要素有五个，要获得幸福，这五个要素都需要成功，至少是不失败。如果只有其中某一个要素成功，而忽略其他要素，就很难每天都感受到幸福。

第一， 对工作充满热情 。这里说的工作不仅是那种能获得收入的工作，还包括志愿者等公益活动。重要的是，一个人是否对他投入大量精力的事情有激情。工作带来的幸福感是五个要素中最重要的。 工作幸福感高的人，跟没有这种幸福感的人相比，更容易认为自己有着美好的人生。

第二， 构建良好的人际关系。 人际关系幸福的人，平均每天花6小时在人际关系上。也就是说，只要多花一些时间跟别人进行沟通，就能提高人生的整体质量。另外，拥有挚友，也是提高人际关系幸福度的有效方法。

第三， 经济稳定 。这里的经济稳定，并不一定是特别富裕。那些能把负债控制在自己能偿还的范围内、并且能慢慢增加积蓄的人，经济上的安全感和幸福度都会很高。经济幸福度高的人，花钱的方式也很聪明，跟物质消费相比，这些人更喜欢各种体验性的花销。而且他们不仅仅是为了自己，也会为了让别人高兴而花钱。

第四， 身心健康，充满活力 。健康的饮食、定期的运动和睡眠很重要。在运动方面，每天只做20分钟的运动，一天的心情都会变好，每周运动2天以上的人和没有运动的人相比，压力会小一些。有运动习惯的人也会变得更自信。

第五， 为社区做贡献。 幸福度高的人，一般会为自己的社区而自豪，反过来他们会给社区做更多的贡献。这种对他人的付出，也会提高自身的幸福度，而且为社区做贡献之后，成果很容易被体验到，这也会增加人们的幸福感。

晚安

F. 幸福指数的三大要素是什么

幸福有三个要素：物质、精神、人际关系，缺一不可。

1、物质基础

在解决温饱前，真的是越有钱幸福感越强烈。贫贱夫妻百事哀，说的也是物质贫乏会破坏幸福感。但在达到一定的物质基础后，钱的增减并不会再给人带来更多的快乐。毕竟人所需不过一间房、一箪食，一瓢饮，再怎么闹也闹不出什么新鲜花样了。

我认识的一位有几栋楼收租的房东的儿子，每天上下班都看他瘫坐在门口玩游戏，日复一日，双目无神，满脸疲惫，连空气都充斥着无聊与空虚，也不知道他幸不幸福。

2、精神享受

精神享受是对抗无聊与空虚的神丹妙药，人生漫长、流年似水，我们要在这日复一日中看见那些细小的美，日出日落，云卷云舒，秋去冬来。

或是在电影、小说、音乐、艺术中，去感受人生悲喜，去学会面对生老病死。人人在宇宙中皆如微尘，心里的孤独有黑洞那么大。

我们只有在历代精神的浩瀚星海里，找到自己的宇宙，寻求平静与幸福的可能。

3、人际关系

人际关系最主要的是亲情、爱情、友情。家是我们的根，只有根基稳了，我们才能无所顾忌地往前冲，向上飞，因为跌落下来也会有人接着，他们就是我们 背后的家人。亲情与血缘的力量一直流淌在我们的骨子里，把我们紧紧联系在一起。

而爱情，是生而为人最美好的一个梦。我们最剧烈的心跳、浪漫、幻想，都是爱情带给我们的。“只要还能发自内心地爱一个人，人生就还有希望。”友情也同样重要，它是我们能自由选择的最接近家人的家人。

G. 幸福的重要因素有哪些

1、家庭关系
德国社会经济委员会每年都对一些家庭进行回访。这家机构在回访的时候发现，有些青年男女在喜结连理之前的两三年中感觉很幸福，结婚之后就觉得更幸福了。可以这样讲，新婚第一年的日子是最幸福的。可是时间一长，夫妻二人觉得生活不那么令人满意。尽管如此，若是跟婚前相比，即便是丝婚到来之时，夫妻俩还是颇有一种幸福感。英国诺丁汉大学社会学与社会政策学院的斯蒂芬·约瑟夫教授这样说：“心理学文献证明，人际关系可使人们产生幸福感。”他还说，“当一种关系使人们产生归属感的时候，那种关系就是一种很好的关系。”孩子出生的时候，幸福感骤然上升，可是两年之后这种感觉就减弱了。研究表明，婚姻生活的一个好处就是，夫妻俩可以拥有一种经常性的令人满意的性生活。可以这样讲，已婚之人身体比较健康，寿命也比较长。

2、工作
专家说，失业不仅会使一个人收入锐减，而且还会破坏他的自尊心，幸福感也就无从谈起。德国社会经济委员会的研究告诉人们，失业给某些人造成的“痛苦”远比丢钱强烈得多。德国研究人员雷纳·温克尔曼说，失业使人产生一种耻辱感，而且是一种很严重的耻辱感。这种感觉会持续很长时间，两三年都可能消失不了。失业率增加的时候，社会中每个成员的幸福指数都会下降——不仅失业者的幸福指数大大下降，就连那些有工作的人也感觉大不如前。除了失业，工作不顺心、学非所用以及对所从事的工作不感兴趣同样会影响人们的幸福感。

3、社区与朋友
人们生命中三分之一是在家度过的，而家就是组成一个社区的最小元素。现代社会越来越重视社区的建设。原因很简单，社区建设得好有助于人们广泛交往，也使人们的生活有一种安全感。莱亚德教授说，如果你住的地方尽是一些你信任的邻居，你会有一种什么感觉？不幸福才怪呢！研究人员把社区质量称作“社会资本”。科学家在若干个国家进行过“捡钱包”的试验，结果发现归还率高低与一个国家的信任感有关。我们时不常听到某些居住小区发生刑事案件。一个案件造成的损失有时候并不大，可是它给人们的影响却不可小觑，有时候会让成千上万的人寝食不安。在我们的城市里，人们大多住在封闭的高楼里，邻居间来往很少，长此以往，人们的交往就不全面了，这对人们的生活质量影响相当大的。

4、整体健康
英国在二○○二年对肾透析病人进行了一项调查。结果发现，在应对日常生活发出的挑战方面，人们的适应能力很强。我们常常过高地估计严重疾病对幸福造成的损害，可是却不太理会慢性病或者心理疾患对人们的影响。莱亚德说：“就幸福而言，心理健康比身体健康更重要”。《柳叶刀》杂志刊发的一篇文章告诉我们，抑郁对健康的影响比心绞痛和糖尿病还要严重。令人不解的是，患心绞痛和糖尿病的人会去看专家，可是患抑郁症寻求专家帮助的人却寥寥无几。

5、饮食
大脑中有一种化学物质影响着我们的感觉、心情、胃口和动作，那是一种叫做蛋白质片段的氨基酸，其基本来源是食物。还有一种叫血清胺的神经递质，源自色氨酸，它与满足和幸福感息息相关。富含色氨酸的食物有香蕉、牛奶、鹰嘴豆、花生和鸡肉。另一种神经递质叫氨基丁酸，豆子和干果中都有，对心情放松好处多多。英国心理健康基金会研究主任艾恩·莱里说，人们对饮食与心理健康两者的关系知之甚少。

6、个人自由
影响幸福感的还有一个因素，就是一个人是否觉得自己拥有一定的自由。我们国家有一个很受欢迎的小品，其中有一句台词大概意思是，年轻的时候受妻子领导，年纪大了受孩子领导。虽说是一种调侃，反应的却是一种现实。生活中，自由相对较少的有两种人。一种是未成年的小孩。当然并不是父母不给其自由，而是这种拒绝被罩上了一层合理的外衣。媒体上已经报道过不止一次，说小孩子自我感觉并不幸福。多年以前，北京一家重点中学的学生接受记者采访，就有学生反映他们并不像父母说的那样幸福。还有一种人是老年人。人上了年纪，在很多情况下就失去了自由，不仅身体不能自由活动，有时候心理上也不允许—－因为有子女限制。要是细论起来，还有很多人在某个阶段因为受到种种限制而不快乐，比如结婚之后，夫妻之间失去各自的心理空间，比如工作人员在单位不论做什么工作每一道程序都要经过领导批准，这是缺少“自由”的另一种表现。缺少合理的个人空间首先要影响的是身体健康。一旦身体不好，何来幸福可讲？其实这个道理很简单。

H. 获得幸福感的几大要素

获得幸福感的要素因人而异，但以下几方面是通常被认为对人们获得幸福感具有较大的帮助：
1. 健康：皮携身体健康对增强人们的幸福感至关重要。保持健康的饮食和生活方式可以帮助预防不良疾病，同时可以提高人们的体力和运动能力。
2. 家庭和谐：建立稳定健康的家庭和谐关系对于幸福感也十分重要。关注家庭成员的感受、信任与沟通、共同解决问题，打造一个温馨和睦的家庭环境。
3. 社会支持网络：与亲歼哗密的朋友和家人保持联系，并参加社交群体活动，以建立更大的社会支持网络。氏握行有支持和理解的人会增加个人的幸福感和满足感。
4. 积极的情感状态：积极乐观的情感状态会增强个人的幸福感。通过采取积极、自信和成长的态度，防止情绪低落和情感过度，从而增加生活的愉悦和充实感。
5. 人际关系：建立积极、信任和互相尊重的人际关系是非常重要的。通过与他人合作、相互支持，可以加强个人的社交技能和情感联系，从而增强幸福感和人生满足感。
不同的人也会因为不同的因素而获得幸福感，但以上几个方面通常被认为对人们获得幸福感具有很大的帮助。

I. 幸福最重要的个人因素是什么

首先是经济因素。幸福的产生首先要具备基本的物质条件，吃饱穿暖是我们基本生活需求，没有温饱，何谈幸福。只有当老百姓的基本需求被满足后，在饭后茶余之际，幸福才会被提起，幸福感才会成为人们谈论的新话题。最近科学家研究发现：一个国家的国内总产值与幸福感的水平之间具有高相关，即幸福感的水平会随着收入的增加而增加。科学家们猜想一方面由于经济高速发展，社会进步，个人生活质量提高，的直接影响，另一方面，物质经济的提高可能会带动其他领域的满足感的提升，从而促使幸福感的提升。但我认为幸福感和经济不应是这样单纯的直线正相关关系，举个例子，目前中国很多人经济上很富裕，但幸福感反而下降了。个人的财富增长到一定水平后，幸福感并不会随着财富的积累而增长，究其原因，是因为当我们的财富积累到一定程度，经济问题已经不是问题了，对幸福感的影响几乎为零，与此同时，金钱的积累使我们更加怀念其他的非物质，比如亲情，爱情等。也就是说，这时经济因素对幸福感影响已经转化为非经济因素对幸福感的影响了。

其次还有健康因素，古希腊认为：“健康与才智，为人生两大幸福。”因为只有一个健康的身体才能衍生出健康、健全的思想，才能让自己去做喜欢的事，才能提升幸福感，疾病通常与不愉快或痛苦相联系，所以，疾病可以直接增加消极情绪。

其次还有各种社会关系以及人际关系，譬如家庭关系、同事关系等。这些社会关系其实反映的是个人的社会地位，当各种社会关系很和谐时，我们会感到自己是家庭或者同事中不可或缺的部分，能够明确的感受到自己的存在感和价值感，这样我们对于生活，对于自己的满意度就会大幅度提升，幸福感自然而然就上去了，良好的社会支持网络会增加个人幸福感。

最后个人的目标、理想等因素对幸福感也是存在很大影响的，目标和价值取向决定人的幸福感，幸福感产生于需要的满足及目标的实现，当人们趋近并达到目标则产生快乐，反之，目标偏离或失败则导致痛苦。幸福感反映出目标理想的实现程度，涉及个人价值的实现，生活中目标和理想给予人们奋斗的动力，使人感到充实快乐；同时，努力实现目标的过程能帮助人们应对各种日常生活问题，使人在社会生活和困境中保持良好状态。。成功的体验会使人们更加相信自己的能力，从而提高幸福感。而要实现人生的目标，达到至善，就必须克服一切艰难险阻，在各种困难的环境下充分发挥自己最大的功能，再苦再难再险，也应该是幸福的。