自己怎么追求幸福

㈠ 幸福要靠自己争取，那在感情中，该怎样去争取自己的幸福呢

幸福是一种主观的感受，对于不同的人，幸福感的来源可能会有所不同。因此，在感情中争取自己的幸福可以从自己入手。

1.认识自己：了解自己的需求、价值观、目标和期望，这有助于你寻找合适的伴侣和建立健康的感情关系。

2.建立自信：自信能帮助你在感情中更加自在、自然，并且更容易主动交流和沟通。

3.努力让自己变得更好：通过学习、成长和提升自己，能让你在感情中更加独立、积极和有价值。

4.学会沟通和倾听：通过良好的沟通和倾听，能让你和伴侣之间建立信任和理解，并且有助于解决冲突和问题。

5.维护自己的心理健康：保持良好的心理健康有助于你在感情中保持平衡和稳定，并且能更好地应对挑战和困难。

6.寻找适合自己的伴侣：选择一个与自己相符的伴侣，有助于建立健康的感情关系。

19.学会放松和调节：生活中充满了压力和挑战，你需要学会放松和调节，以便在感情中保持平衡和稳定。你可以尝试冥想、按摩、瑜伽等方式，来调节身心。

20.建立自己的目标和愿望：建立自己的目标和愿望有助于你在感情中保持积极和有目标，并且能为你的生活带来更多的价值和意义。你可以坐下来想想自己的目标和愿望是什么，并制定计划来实现它们。

21.发现自己的价值和能力：发现自己的价值和能力有助于你在感情中建立自信和自尊，并且能提升自己的价值感。你可以尝试新的活动和技能，发掘自己的潜能和优势。

22.学会接受和原谅：学会接受和原谅有助于你在感情中保持和平和心态，并且能让你更好地应对冲突和问题。你可以尝试原谅伴侣的错误和缺点，并努力接受伴侣的不同之处。

㈡ 让自己幸福的5个小方法

追求幸福是我们每个人的心愿，而幸福有时候跟我们却是若即若离，并不是每个人都知道如何追求幸福！以下5个个人总结小方法分享给大家。

1.面带微笑。俗话说，爱笑的人运气不会太差！生活就像一面镜子，你对他笑他就对你笑，你对他哭他就对你哭！因此打败你的不是别人，而是你自己！所以我们要多练习笑容，跟朋友和家人在一起，知粗睁别人也会感受到你的积极阳光，会喜欢你，而你也会感觉到幸福。

2.享受独处。人出生时是一个人，死亡时也是一个人，生而为人注定孤独！但我们也可以拥有享受孤独的方式。给自己几十分钟，读一本书，泡一杯茶，和内心深处的自己对话，感受自己的喜怒哀乐，了解最真实的自己。

3.保持运动。运动能增强人的体魄，而且还可以保持身材，让你看起来比同龄人更年轻！现代人 社会 压力大，经常失眠，运动还搭岁可以帮助你改善，真的是一件低成本高收入的事情！坚持运动，会给你带来不一样的收获。

4.多赚钱少矫情，钱可以用来解决这世界上99%的烦恼，剩下的1%也能够用钱来缓解。所以说没事多赚钱，有空多睡觉，很多时候你的焦虑都是没钱造成的，我们要多思考多学习，让你的迷茫落实在赚钱的行动上！

5.多陪伴家人。子欲养而亲不待，父母一天天在老去，有空的时候常回家看看他们。倾听凳好父母的心声，放下手机，一起聊聊家常。父母在人生尚有来处，我们要珍惜在家人一起的美好时光。

最后，愿我们每个努力的自己，都不被岁月所辜负，拥抱美好，拥有幸福。

㈢ 原生家庭不幸福的人，在生活中该怎么追求自己的幸福呢

首先你要自信起来，其次要让自己有足够安全感，最后坚定自己心勇敢抛去原生家庭带来伤害。

虽然不知道你经历了怎么样的原生家庭带来的不幸福事情，但是你既然选择要开始寻找幸福生活方式，你就必须要坚强起来，勇敢走出困境，不要一直停留在原生家庭的悲痛中。其实，每个人的人生都不可能一帆风顺，只是遇到的坎坷是大与小的问题，因此，你没有必要感到害怕去面对将来生活。

一、建立自信，不要感到自卑和失落。

对于经历过原生家庭不幸福的你，会觉得自己让人讨厌，对未来没有什么憧憬，这是正常事情，不要感到担忧。你现在要做的是把自己的优点展示出来，当然不要过于严苛自己，相信自己有足够的能力面对日后生活中遇到的问题，让自己自信起来，把之前的失落和孤独抛在脑后。

㈣ 正向心理学之追求幸福感的方法

前面我给大家介绍过由正向心理学看幸福感，在文章中有说到正向心理学认为幸福感可以借由行动来追求与获得。幸福感会受到正向特质的影响，它能带来好的感觉、满足与幸福感，透过学习可以改变负向人格特质。其所内含的道理并不困难，但难在实践并内化成习惯。
正向心理学
一、建立正确的观念：

接受自己生为人，是具有喜、怒、哀、乐等情绪的，情绪没有好、坏、对、错，端看你的认知以及如何诠释；并谨记快乐源自于个人的心灵状态，而非建立于外在身份、地位与财富之上。

二、感恩：

它是一种心态、行为。经常性的觉察别人的好意、心存感激、以及常常对别人表达谢意，都可让自己有幸福感。临床研究结果显示：常具感恩心的人，更为健康、乐观、多朋友；并且不容易忧郁、嫉妒、酗酒。对别人感恩，不仅能利人，而且能利己。幸福感与感恩的关系是双向的，感恩的人更会幸福，幸福的人更会感恩。临床上设计的感恩练习有叁种：

感恩拜访：写一封信给一个你一直想感谢的人，去拜访他，并把信当面念给他听。结果显示，短期内，感恩拜访能够大幅度的提高自己的幸福感，但叁个月后，没有后续练习的话，感恩拜访所产生的幸福感会逐渐消失。

感恩日记 (或周记)：每天 (或每周) 写日记 (或周记)，写下这段时间内的 3-5 件好事。这样做，在六个月的范围内，能大幅度增加自己的正向情绪。研究中建议，每天比一周才写一次的方式，能使自己有更多的感恩心产生，因此产生更多的幸福感。重视别人给予自己的恩惠，也可能引发自己的、更多的帮助别人或安慰别人的善行。

行善：是一种行为上提升快乐的策略，能提升短期及长期的心情。视自己为慷慨的人，能使自己在帮助别人时，更有自信、更有效能、与更乐观，自己也得到更多的回馈。另外，行善也可以增加人缘，同时产生更多的感恩、与有利社会的互动。多项研究显示，乐于助人的青少年心理更健康、更活跃、更积极、更勇于迎接挑战、体验到更多正面情绪，而忧郁症和自杀率也显着降低。大型临床发现，老年人如果去当志工，对于身、心健康都有好的影响，而且比较长寿。另一个大型临床研究说，做很多义务工作的志工，会减少早年死亡的机率达 44%；这个长寿效果，比每星期运动四次还有效。

三、享受活在当下的快乐：

要减少担忧未来或懊悔过去；相反地，要享受当下快乐感、增加正向情绪回路、多抱持感恩的心、留意生活中的小幸福、并主动创造快乐 (借由改善人际关系、找到工作中喜欢或有意义的部份、投入喜爱的运动与休闲活动等)专注于快乐的感受，排除干扰，全心全意地享受快乐：如听音乐时闭上眼睛全心体会音乐的流动，享用美食时专心品尝，和家人共处时全心与其互动而不要挂念生活琐事或工作。

留下纪念性物品、照片或冥想快乐感受：当你看到某个纪念性物品或照片时，想起那美好的经历，从而把一时的快乐变成长久的快乐，并可将其带入静坐冥想中，若有负面情绪或情感冲突时，可将快乐感受带入以减少负面情绪。

自我肯定：好事发生，一般都是来自自己努力和别人的帮助。需要保持一颗感恩的心，对别人的帮助要心存感激，但当好事发生时，也需要感谢自己。就算好事全是别人带来的，那至少也说明我值得别人帮助。

与他人分享快乐经验：不但可以增长快乐的时间，和别人的关系也可以变得更亲密，得到更多友情的支持。

四、培养觉知能力：

可利用正念修行法，不批判、不评价，当个客观的观照者，能使心灵平静。心智清晰时，甚至可培养同理心与慈悲心。

五、拥有满足自己的目标并享受完成目标的过程：

根据自己的需要找到目标，让自己觉得这些目标很重要、很有趣，所以去执行，而不是为了引人注目。美国心理学家麦尔斯与戴纳说：被动地参与所拥有的快乐，比不上主动参与和逐步完成个人目标所得到的快乐。有目标者的成功机率大于无目标者。当目标具体明确、具有挑战性，能激发自己较高的斗志。设定目标是为了要让自己清楚行进的方向，不会在遇到岔路时进煺两难；当自己脑海中有了目标，做事时较能自由自在、毫无顾虑的享受当下。

六、找到乐趣与意义兼具的工作与活动：

在寻找工作或活动时，可提出叁个问题：1. 什么工作能为我创造意义？2. 什么工作能为我创造乐趣？3. 我的专长是什么？检视自己的答案，找到能通过以上叁个问题的职业项目，有助于判断应该从事何种工作或活动，会使我们最快乐。若无法改变工作现况，则试着改变你对工作的看法和态度，并从中找到乐趣；或试着改变时间工作分配，并参加一些有意义又有乐趣，并且是自己擅长的新活动。

七、简化生活和物质需求，不要过度忙碌：

压力通常来自于和别人比较，以及过度忙碌的生活。就算你从事的是你喜欢的活动，但当生活琐事一多，人就容易急躁、不安，且无法享受当下。

八、身与心息息相关：有身体的健康，较能保持心情愉悦，身体的健康可借由均衡饮食、定期适当的运动、适当睡眠、多晒太阳、多从事户外休闲活动来达成。而心情愉悦也能反过来辅助身体，因为愉悦时，人较不需从暴饮暴食、网路成瘾、疯狂购物、抽菸、酗酒、吸食毒品等行为来获得刺激。

正向领导需要5种能力
1. 善用自己和别人优点的能力

1. 保持身心的健康，懂得管理压力

2. 有专注当下的能力，提升个人表现和生产力

3. 真实性的领导力，专心于建立长远的正向人际关系。

4. 标杆人生，把企业的使命注入对社会有贡献的意义。

抑郁十个消极想法
1、我现在真的很无聊，很无助；

2、我有抑郁症，我太需要别人关心了，我太可怜了；

3、这件事我必须做，不然我的一生就全毁了；

4、读心术，想着别人在看着自己出丑，别人一定在骂我；

5、不管怎么样，我实在太丑了，我的表现的确很糟糕‘

6、我现在的情况，都是XX的责任；

7、为什么我会有抑郁症，我的将来怎么办；

8、瞬间的挫折感，我真没用，连这点小事都办不好；

9、我是一个不受欢迎的人，每个人都比我优秀；

10、那些人算什么东西，谁伤害了我，老子打死他，我会对伤害过我的人毫不留情。

中度抑郁症怎么治疗
一、阅读书籍：开卷有益，中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

二、中度抑郁症治疗方法包括冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

三、中度抑郁症治疗要广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

四、中度抑郁症治疗还应坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

㈤ 怎么去追求自己的幸福

保持乐观。乐观的人往往更容易得到满足，不容易受到困难和挫折的影响，能够时刻保持积极的态度，不会动不动就怨天尤人。所以，保持乐观是追求幸福的一个重要方法。
面带微笑

生活就像一面镜子。你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。
在镜子前多微笑，告诉自己：“你很棒！你很好！”久而久之，便越发自信，心情也会随之明朗起来。
和家人、朋友、同事在一起，多微笑。这样会给他人带来幸福感，也给自己带来一天的好心情。
请记住，爱笑的人，运气不会差。
02
学会享受孤独

每天给自己留一些独处时光，感受内在的喜怒哀乐。
听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。
《人间值得》里说："人出生时就是一个人，死亡时也是一个人。"
如果注定孤独，我们就学着享受它，将独处的时光丰富起来。
03
保持充足睡眠

听过一句话：“白天解不开的结，夜晚慢慢耗。”
然而，长期晚上熬夜、白天早起，导致第二天精神状态差，身体迟早会出问题，生活的苦闷在恶性循环。
不如下个决心，早睡早起。这样，既保证充足的睡眠，也能拥有积极快乐的生活。
尝试静坐冥想

“善待自己，首要便是好好地清理自己的内心。如果你从未细心收拾内心，任由它累积着过去的悲伤、怨怼、恐惧、焦虑……如果你的内心埋藏了这些垃圾、重担，你能想象内心会变得如何地一地狼藉？你的内心怎样，你的生活便怎样。“
快速的生活节奏，使我们太易浮躁、思绪也时常变得混乱，精力难以集中。
请尝试每天抽出10分钟冥想，让自己平静下来，专注在一件事情上。久而久之，你会有不一样的发现。
05
遇事不要太较真

有的时候，烦恼是自己胡乱想出来的。也许很多事情其实没有那么困难和复杂，是我们自己把它复杂化了。
得失皆随缘，心宽人自安。
请试着放宽心，遇事不必太较真，自然拥有好心情。
06
做事不拖延

做好时间管理很重要。尝试着把事情划分轻重缓急，然后逐一去完成它。
学习工作上的事，一定要按时完成；生活中承诺了别人的事，也要在规定时间前做好。
当克服了“拖延症”，有条理地做完手头上的事儿，你会发现，每天的生活也变得顺当很多，心情自然好起来。

㈥ 怎么追求自己的幸福

1、所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮值得信赖的朋友。
2、命运，是一场赌博。只有随着自己的心，做最真实的自己，才是最好的。尘世间惺惺相惜。过去的，都让他随风消逝；未来的，都让他自然而然；现在的，都让他珍惜拥有。
如此这般，只有懂得珍惜，才配得上拥有；只有做到宁静致远，才能看破红尘。只有知足感恩，才能笑对人生。
3、要为自己创造快乐的生活，其实很简单，你只需要两种材料：一种简单的生活方式和一颗满足感恩的心。
如果你总是抓着悲伤不肯放手，那么你永远都不会真正地快乐。
4、寸步难行的时候，要感谢生命赐予的容身空间，感恩身边陪伴的人；千金易散，人缘难求，富贵也好，贫穷也罢，多结良缘，终有善报。
登顶为峰固好，但要勤养生命之气，方能长盛不衰；置身低谷无他，只须振作精神之气，总会否极泰来。
5、很多事告诉我们，不管你做的有多好，不管你付出多少努力，始终都有人骂你，也始终有人黑你。这不会随着你自身努力而改变，不过是人性中的凉薄。我们除了让自己做更好之外，也要忽略负面的声音。
人生路上，要感恩善良，也要宽容不善。因为宽容，才是我们最大的美好。
6、幸福不是用来炫耀的，也不是用来比较的，而是用来感受的。幸福如人饮水，冷暖自知，它不是一个遥远的目标，而是一个享受当下的过程。只要怀有一颗感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩关爱自己的每一个人，幸福就无处不在、无时不有。
只要我们愿意，世界上没有什么地方不美丽；只要有我们的笑容，到处都是温暖的气息。
记住：我们追求的，是自己的幸福，而不是比别人幸福。
幸福不是用来炫耀的，也不是用来比较的，而是用来感受的。幸福如人饮水，冷暖自知，它不是一个遥远的目标，而是一个享受当下的过程。只要怀有一颗感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩关爱自己的每一个人，幸福就无处不在、无时不有。记住：我们追求的是自己的幸福，而不是“比别人幸福”！

㈦ 普通人如何追求自己的幸福

方法/步骤
1/7分步阅读
最重要的是改变自己的思想，改变自己的消极的观念。

只有自己处于积极乐观的心态之下，即便是一些不利的事情发生，我们也能看到积极快薯嫌乐的一面，从而拥有一个好的心情，事态也会随之向好的方向转变。当我们处于人生的低谷，没关系，只要我们开始行动，每一步都是向上。

2/7
人生三件事：第一件自己的事。

我们自己的事情要自己做主，不要受别人的干扰而犹豫不决，要做自己的主人。当然我们可以听取别人的意见，但是别人并不能对我们的处滑旁境和情绪感同身受，所以我们要对自己负责任，自己的事决定了就要勇敢的去做，不要受别人的影响，自己的事情还是自己做主。

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3/7
人生三件事：第二件别人的事。

别人的事与我何干？我们不要对别人的事情过于关注，也不要试图去影响别人。我们可以在别人需要的时候给予适当的帮助，但是别人的事我们不可过度的去干涉，也没必要为了别人的事而忧愁。更不要因为别人对自己不满而整日闷闷不乐，不满是别人的事，我们只管做好自己。

4/7
人生三件事：老天爷的事。

对于我们自己无法掌控的事，不要过度的焦虑，焦虑不但会给我们的身体带来伤害，更会让我们被负面情绪缠身，而产生连锁反应。

对于我们没办法掌握的事，交给老天爷去处置，我们只需要在有限的时间里做好我们自己，努力提升自己这就够了。

5/7
别拿自己的错误惩罚自己。

每个人都会犯错，但是犯错并不可怕，我们要学会知错就改，学会从错误的做法中总结经验教训，争取不要再犯同样的错误就可以了。

如果整天为了自己的过错而懊恼，对事情的发展于事无补，还会让我们失去再试一次的激情。

6/7
别拿自己的错误惩罚别人。

我们自己犯了错误要主动承担，如果心中郁结不满，就学会释放自己的情绪，而不要把自己的负面情绪传递给别人。

特别是我们最亲密的人，我们习惯把自己最坏的脾气留给最爱我们的人，只因他们爱我，不会离开我，但是这会造成很大的伤害。

7/7
别拿别人的错误惩罚自己。

别人犯了错，我们不要过度的自责，要学会放手，重新开始自己的生活。比如爱情，自己喜欢的人喜欢上了别人，明明是对方数让手的错，我们却陷入痛苦中无法自拔，这不是拿别人的错误惩罚自己么？

我们要做的就是放下，从新开始自己的新生活，用心感受生活的美好。

㈧ 怎样才能敢于迈出追求幸福的步伐，让自己变得更幸福

其实想要自己人生变得幸福，那么我觉得最应该的，做的一件事儿，就是主动一点，大胆追求幸福，因为其实我们总会去讲两个人在一起。终究会是一见钟情，能够走得更长远，但其实事实并不是这样的，往往一见钟情的人。在一见钟情过后，面对现实的问题的时候，并不日久生情的情侣会处理的更加完善，其实很多时候一见钟情就是因为外表，但是能够走得长远却是因为两个人共同去磨合，怎样去追求自己的幸福怎样能够让自己大胆？那么第一点我就觉得你应该勇敢去爱，第二点就是。对于爱，要保持一种渴求的一个状态。

㈨ 怎么追求自己的幸福

人应该怎样生活？——去寻求幸福。您可能会问，什么是幸福？ 首先我们从尊重作者的角度出发，看看被我们翻译成“幸福”的词在希腊语里是什么：εδαιμονα ，这个词在英语世界里一般写成eudaimonia，用咱们小时候学的音标标一下读音[judmoni]，在希腊语中的字面意思有“喜悦”、“繁盛”、“幸运”、“被保佑”。从这个角度看，希腊语εδαιμονα跟咱们汉语的“幸福”从含义范围上也算是比较吻合的，这一点上讲，比英语里单薄的“happiness”丰富多了。说了这么多咬文嚼字的话，主要是想说， 亚里士多德的这句话里讲的人的追求目标，不是简单的“高兴/happyness”，而是有更丰富的内涵。
作为一个非常喜欢跟朋友探讨人生的人，我经常拿“你认为什么是幸福”的问题问我身边的朋友，他们的回答各不相同，现在分享几个比较典型的例子：
“幸福就是内心的自在和开心”
“幸福就是可以吃遍世界上不同的好吃的”
“幸福就是老婆孩子热炕头”
“幸福就是内心的平静和喜悦”
……
我们无权评判谁的幸福更高级，换句话说，幸福本来就没有高低贵贱之分，因为每个人都是一个独立的小宇宙，有自己独立的世界观。