如何提升掌控感幸福感

2. 应该如何增强自己的幸福感

应该如何增强自己的幸福感

应该如何增强自己的幸福感，相信生活中很多人都特别羡慕别人的生活，好像永远都是那么的幸福，而反过来看看自己，感觉自己一直不幸福。我为大家整理应该如何增强自己的幸福感。

应该如何增强自己的幸福感1

1、学会感恩

虽然说生活中并不是所有的事情都能够向着好的方面发展，也并不能够所有的事情都能够达到预期的效果，所以在生活中一定要保留感恩的心，让自己所处的生活环境，增加更多的欢乐和高兴的事情，这样才能够增强自己的幸福感。

2、学会知足

正所谓大家所说的知足者常乐，一个永远贪婪的人是不能够感受到幸福的，千万不要去过度的追求一些，根本不存在或者是自己努力也无法达到的事情，那样只会让自己活得更痛苦更累，而学会知足得到应有的。幸福要懂得珍惜，这样才能够更幸福。

3、凡事看到积极的一面

之所以很多人没有幸福感，总是特别的悲哀，是因为消极因素作了主控，所以在我们的生活中想要增强幸福感，那么就一定要打消这种消极的认知，反而一定要多看事情的积极一面，这样才能够增强幸福感。

4、保持微笑

在面对任何烦恼的事情，都不要让自己的情绪特别的低落，也不要总是苦瓜着脸，一定要时刻的保持微笑，这样会感染周围的`环境也会带动周围的人，当我们保持微笑，其实从心理方面以及生理方面也会影响中枢神经，从而就会产生了幸福的感觉。

5、换个位置考虑

虽然说有一些事情自己看起来好像并没有什么可喜之处，但是如果跟一些条件更恶劣，更萧条的地方相比，好像自己现在处的环境也是非常的不错，所以当自己感觉不幸福的时候可以换一下位置，从别的角度来看自己现在所处的位置，说不定就不会感觉悲哀了。

6、注意生活中的一些细节

幸福也许并不只是挂在口头上，也许在生活中对方的一些，细节方面，比如端一杯水或者喂菜等，这些也许都是真正的幸福，所以一定要注意细节，这样更能够增强幸福感。

7、多帮助别人

是想要增强幸福感，最简单的一种方法就是在生活中或者工作中多帮助别人，在助人为乐之后往往你会感觉自己好像变得更加的幸福，而且在心理方面也会感觉特别的快乐。

8、多走出去看看

多看看外面的世界开阔自己的事业，不要总是把自己局限在一个小的环境中，也许走出去，才能够更加深刻的体会到，自己现在所处的环境有多么的幸福，其实幸福应该是环绕在周围从未离开的。

应该如何增强自己的幸福感2

一、每天保持良好的心态，只有每天都保持这样的心态，那么你的信服感也会增强很多，因为你心态好了，那么你面对什么样的事情都会用积极乐观的心态去面对，得到的自然都是正能量，那么你的幸福感也会增强很多。

二、每天都想些开心的事情，当然人的情绪是多变的，有喜怒哀乐，但是这个情绪是你自己可以控制的，你可以让自己想一些开心的事情让自己笑，你也可以想写伤心的事情让自己哭，所以这些都是自己掌控的，只要多往开心的事情去想幸福自然围绕着你。

三、多发现身边的细微的可以让你感动的事情，不要觉得大事才让你感动，小事也可以让你幸福的落泪，亲人的一个举动，朋友的一句嘘寒问暖在，和谐都可以让你提高你的 幸福感。

四、多交一些益友，益友就是能够在生活和工作中给予你帮助的朋友，凡事都会引导你走向正确的生活态度，她们给你的都是正能量的讯息，能够将幸福传递给你每一个人，那么你也会在他们的影响下也会觉得幸福感满满的，

五、学会分享，一份快乐传递下去就变成两份快乐，传递给三个人就是三分快乐，那么一直传递下去，你的 幸福就会这一会传递下去，你的幸福就变成无数的幸福，这个也是增强你幸福感的一种方法

六、要有爱心，有爱心的人，每天都能幸福的生活着，因为不管多大的困难和挫折都会远离他们，在他们眼里只有恨积极的想法，觉得什么事情都会向好的方向发展。

3. 制造幸福感的五个方法

央视曾经做过一次全民调查：“你幸福吗？”这也开始引发了全民关于幸福的思考。

很多人开始感慨物质越来越丰富，然而幸福感却越来越稀少。一定程度上来讲，现代社会，幸福是一件奢侈的事情。

如果能掌握一套方法来增强自己的幸福感，那岂不是一件超值的事情。

一、懂得取舍

很多时候我们的不幸福来自于想要的太多而时间太少，例如既想参加儿子学校的家长会，又想要接待公司的大客户，这种纠结会让人无论选择哪一个都心怀内疚，无法有幸福满足感。

这时候就要问自己：“什么更重要？”“什么最重要？”没有同样重要的事情，一定要把生活中的事项作出排序。如果没有排序，就会出现“眉毛胡子一把抓”的混乱，看似做了很多的事情，可是复盘的时候发现真正想做的事情却没有做好。

问自己“什么最重要时？”，可以把时间拉得长远一些就可以让自己看得更清楚，例如从长期看来，接待公司的大客户对自己的人生产生的价值更大，还是参加儿子的家长会会对自己的人生产生的价值更大。一旦决定了什么是最重要的事情，就不要再纠结了，例如你选择了参加儿子的家长会，哪怕3个小时的家长会没有什么实质性的内容，也不要抱怨说还不如留在公司接待大客户。

二、掌握实现目标的方法

实现目标可以增强人们的幸福感，可如果制定的目标没有达成，又会增加人们的挫败感。这时候得掌握实现目标的方法：

第一步：要让自己的目标非常明确。例如说减肥，不能含混的喊“我要减肥”，而是明确减重20斤。目标越明确实现的可能性就越大。

第二步：预估实现目标过程中会遇到的问题和障碍。

纽约大学的心理学家布里埃尔•厄廷根发现的一个规律，那就是积极的想法有时反而会引发不快乐，因为我们只把目光聚焦在理想的结果上，却忽略了实现结果可能会遇到的问题，在过程中很容易失败，从而引发失落。

我经常给周围的人一个建议：梦想犹如怀孕，三个月之后再公布会保险一点。因为三个月的时间基本上会把实现目标会遭遇的障碍遇到一遍，如果能够克服这些障碍，也就是意味着实现的可能性就会增大。

第三步：针对实现目标过程中遇到的障碍制定解决方案。

例如要减重，那遇到朋友聚会该怎么办？遇到必须要吃外卖怎么办？遇到天气不好不能跑步该怎么办？

三、全身心投入

当你主动选择一件自己有兴趣的事情，全身心投入进去，时间犹如魔法一样：时间飞速流逝，而自己毫无感觉。

米哈里•契克森米哈赖就这种状态提出了“心流”的概念：“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。”

他观察了很多艺术家创作时的状态，发现他们创作时，经常忘记接、疲劳和不适，灵感源源不绝，心灵平静灵活。但是一旦作品完成，他们的兴致马上消失，又重新回到真实世界里面来。

如何才能进入心流状态？

第一点，设定能即时反馈的目标。

没有清晰简单的目标，根本不可能有反馈——因为你不知道做到了没有。例如健身，“每次尽力做”就是一个不清晰的目标，很难投入，但是设定为“每组20个，组间休息30秒，是在做不到就放下。”就是个清晰能反馈的目标。

第二点，控制技能和难度比。

高能力做低挑战的事情容易无聊，低能力做高挑战的事情容易焦虑。但在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。一般来说，当难度略高于技能5%--10%的时候，最容易有心流。

四、为自己设置奖励

查尔斯•都希格在《习惯的力量》这本书里说，习惯有三个元素，线索、行为、奖励。

线索就是一遇到这个事儿，就启动这个习惯，行为就是具体动作，而奖励就是你得到的正向反馈，然后不断加强这个习惯。例如，无聊是一个线索，不停地刷手机是行为，奖励就是用微博、抖音来打发无聊，但这种奖励只能浪费时间，是一个坏的习惯机制。

那怎么培养好习惯呢？强迫自己不看手机是很难做到的，你能做的，是替换习惯机制里的“行为”和“奖励”这两个环节，用另一个同样能带来愉快的行为，比如说用运动代替看手机的行为，换来的奖励就是更充沛的体力。这样，一个坏习惯就被好习惯取代了，关键在于，对自己想要养成的好习惯，一定要设计一个马上能够兑现的奖励，这才能自己不断重复这个好习惯，直到机制形成。

五、增强自己的掌控力

不管哪方面的失控都会影响到人的情绪，例如体重的失控，或者工作的失控。

我习惯于在每天早上发一条朋友圈，即对一天的业余时间做一下安排，例如每天必做三件事：写作、运动和学习；例如早起后七件小事：整理、计划、喝水、运动、早餐、朗读、情绪。这些安排都会让我对生活多点掌控力，从而极大的提升了我的幸福感。

有一项研究中，一家养老院收到了一批植物，一半的人需要自己照顾这些植物，另一半的人不需要，有员工来为他们做。六个月之后，那些需要自己动手照顾植物的老人，得到的快乐更多，身体和情绪更健康。

4. 如何快速提升幸福感

我们的一生追寻的是什么呢？金钱？财富？地位？?随着社会的进步，对“幸福”的追求，成了这个时代的话题，成了我们人生的终极目标。那么，你幸福吗？心理学上提出的“主观幸福感”定义为：个体在主观上感受到的安全感、满足感和愉悦感，对自己现有生活状态的主观判断。那怎样才能做一个充满幸福感的人呢？

5. 如何提升幸福感

提升幸福感的方法：

1、当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题。

乐观是一种处世哲学精神，是不论顺境、在残酷的事实都能从内心保持着积极向上的精神，这是一种充满正能量的处世哲学。乐观是最为积极的性格因素之一，无论在什么情况下，即使处境的情况差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。