什么是真正持久的快乐幸福

㈠ 什么才是真正的幸福快乐

幸福属于情感世界，是一种尺袭感觉，即人的一种满足陵激兄感。
幸福，不幸福，关键取决于每个人对人生的态度。
人生应有追求，但不可强求。有追求，但不强求，人就会变得洒脱、快乐、幸福。
人生没有追求，就会变得死气沉沉，缺少快乐与幸福；但追求过度，就会令人痛不欲生。
在世间，应该承认，绝大多数人都是平凡人，不铅槐具备超凡的能力。如果没有超凡的能力，而拼命去追求超出自
己能力所能达到的“希望”，就会希望越大，失望痛苦也越大。
有钱未必幸福，没钱未必不幸！只视乎个人的观念！
因此，人生要有追求，但不可强求，这就是人生幸福快乐的关键所在。
愿你理解幸福，把握幸福，珍惜幸福，创造幸福，永远幸福。。。。

㈡ 什么是幸福感

心理学上把持续的快乐称为幸福感，这跟一时的开心不同。你过得是否开心、是否幸福，跟你的快乐能持续多久有关。

问这个问题的人其实已经发现了过得开心幸福的秘密：

有的快乐是可以持续的，有的快乐则不能持续。

1.开心是有层次的。

你吃到了一块美味的点心，那一刻是很快乐美好的。但这种快乐只能持续一小会儿，可能你多吃几块这种快乐就消失了。

但如果你追求的是亲人间的天伦之乐、收获知识的求知快乐、团队中的不可缺失主力的成就快乐、事业成功的价值之乐，可能你的快乐会持续的久点，甚至贯穿一生。

人类的需求层次分为5类：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。

随着每一个需要层次的升级，满足的难度越来越高，但当随着需要层次的提高，实现后收获的幸福快乐的感觉也越来越持久。

意义本身有时候是苦的，有时候是难受的，但它同时是快乐和幸福的。所以幸福并不等于就是舒服。

关爱和被爱，找到志同道合的人，这样你就有爱和归属；帮助和利他，别人因你的行动获益，这样你就获得了一种被需要价值感；做你内心认为对的事情，用一生的行动去坚持实现它，你会有强烈的自我实现感，最终达到实现人生的意义。

找到自我位置，感恩，追求意义，幸福就会顺其自然而来，并一直持续下去。

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㈢ 什么是快乐怎样才能快乐

每个人感到快乐的原因将会不同，什么是快乐？我不知道是否每个人都想过这个难题。你不快乐吗？幸福就是这种心态，是指每个人在经历外界事物时都感到快乐、平和、平静和体贴的心态。幸福就是这种表达和这种感觉。如果你感到快档陆乐，你的魅力就会绽放，水面上会出现一个阳光般的微笑。

当一个人追求一个完美的总体目标时，幸福是一种理想化的情况，是一种内心愉悦的热情。幸福是一个人对自己一个接一个幸福生活的考虑。幸福是一个永恒的条件。

幸福快乐是指当一个人对生活的真正了解与自己相同时的精神状态，包括任何真实的事物、人性的真相、他人的生活甚至小动物的生活。当一个人有思考的冲动时，这是一种精神状态。这是对食物、衣服、住房和交通的长期拖延的考虑，以及对食物、衣服、住房和交通极其快乐的感觉。人们期待持久的快乐情绪是很自然的。

幸福的三个特征:第一个特征是幸福的主观感受力，主要表现在个人幸福上。下一个特征是快乐来自于美感的获得。当演员的人格特质参与另一半，两人分享感情时，他们就处于幸福之中，而这种移情本身就是美感。第三个特征是长期的，幸福不是短期的视觉感受，而是长期的快乐。

2。如何让自己快乐

你不快乐吗？我应该如何让自己快乐？当你整天感到不开心和担心时，估计你可以看看这种方法，让你的食物、衣服、住房和交通更有趣:

1.要快乐，首先必须保持乐观的态度。不管是和人打交道，一个人必须永远记住“对别人做自己不想做的事”。不要心怀怨恨，真诚待人，像孩子一样拥抱食物、衣服、住房和交通，学会感恩和尊重他人。

2、学会看透金钱，经常和盆友散蠢和谈下这个想法。为了学会更好地关注他人，朋友永远不应该过分强调自己。不要给别人自私的感觉。经常邀请别人吃饭，想想别人有什么好东西。经常做那种项目投资，坚信你可以获得很多收入。

3.在本国经济发展标准允许的范围内，找个时间去度假，并在这些年里去旅行以缓解压力。你可以在国家法定假日和一两个朋友预约，爬山，看海。

4、尝试做一些有趣的事情来充实自己的衣食住行，放弃现阶段无法处理的事情，在业余时间聚精会神地听歌和玩球类运动。可能有几种不同的感觉。

5、下定决心去做的事情，一定要做好，即使会很困难，但是如果你坚持，哪怕只有一点点感觉，你也会很开心。不要在意别人的眼光，在不改变现状的情况下改变冲盯别人是很容易的。更别说贬低自己，继续努力，你最终会成功的。

6.从另一个角度独立思考。在没有合适的解决方案之前，你为什么不转移你的注意力，帮助你周围的人做一些你通常不关心的事情呢？也许你能从中找到一些灵感。

㈣ 真正持久宁静的快乐，不向外驰求，来自于你内在的灵魂。

生活当中有很多真相，同时也蕴含着众多智慧。而我总希望我能更早去认识生活的真相，更多的去接近生活里的智慧。即便我知道，成长是一条任重而道远的旅程，而我依然选择在路上。我愿意跟我愿意陪伴的人一路成长，愿意与他一同进步，共同分享。我想，这也算是共生关系的一种吧？

一提到共生，人们首先想到的是自然界中的万物共生。比如说，动物和动物之间，动物和植物之间，植物与植物之间的相互促进，相互制约，最终达到共生成长。其实，我们人类本身也需要键桐这种共生的关系，而且随着我们与别人，与自己关系稿笑坦的日益紧密，这种共生的关系将越来越密切，越来越重要。而要想达到这种共生关系的进步，首先要求我们要足够了解自己，认清别人以及周遭的人际关系。

任何人都不能脱离 社会 ，脱离别人而过起离群索居的生活。人与人之间其实就是通过“关系”才让我们感受到人情的温度以及“你”存在本身的意义。也就是说很大程度上，我们对自我美好的感知其实是来自于别人对我们的需要以及我们能为别人带来的价值中获得的。一个人开始变得冷漠，也是从他害怕被利用，拒绝付出开始的。

最近看了几本关于灵性成长的书籍。其中有一个很重要的观点是说：人要将过多的关注放在自身，活在当下。我就在想这似乎跟佛学所说的共生是不是背道而驰呢？后来我明白了，其实是互不矛盾的，甚至彼此有助益。我们常常说我们要爱自己，将更多的关注放在自身上面，但绝不是说只关心自己，以及周围及其有限空间里的几个人，几件事，那样你感受到的自己与世界是分离的，最终的结果是你的错觉正在强化了人心的冷漠，让人不觉得自己应该对他人、 社会 和整个世界承担什么责任。

对自我的培养是专注在对自我的提升上面，比如说道德品质，性格以及能力的增强等等，让我们更好的适应 社会 ，宽厚待人，不再归咎之中误解。而提升的目的是为了更好加持我们对待自己以及别人的温度上。

我们身体的行为主要是由心决定的。幸福感源升纯自内心的安宁，而不是要动用意志力来克制我们的负面情绪。努力压制让自己沉浸在对人对事无益想象中的话，是不会创建起一个强大而平和的世界的。我们还需要主动去培养正面，积极的心态和 情感 的和谐共生，要相信存在即合理，真正理解差异，尊重不同。

人人都希望过上幸福美好的生活，但是在追求幸福的过程中，我们要考虑到其他人，为其他人留出足够的空间和可能性，去实现他们的幸福生活。人之所以有别于动物，既在于他不仅需要感官上的满足，还需要精神上的满足。而我们很多情况下的不快乐或苦难，更深刻的原因在于长期依赖对精神世界的忽略。

真正持久宁静的快乐，不是向外驰求得到的，而来自于你内在的灵魂温度。

㈤ 什么样的幸福算是真正的快乐

真正的幸福快乐就是能够沉下心来去体验我自己经历的每一种情绪。人类所有追求和目标的原因，都是想要感受。

所以，觉察也是很重要的，要能对自己的情绪有所觉察。勇敢的面对自己。接纳一切发生的，不评判，享受它，在地球游乐场上经历不同的体验，享受所有的体验。探索你的心灵吧。愿你经历一段独特的属于自己的旅程。

㈥ 什么才是最持久的幸福

有家人的爱、有相互喜欢的人、有同甘共苦的朋友、有互帮互助的人等等，都会给一生带来许许多多快乐的。
01.小时候每年的暑假都会去船上，白天在驾驶舱看着爸爸掌舵时的帅气模样，夜晚躺在甲板上，那时的夜空还能看到好多星星，浪拍打着船，摇摇晃晃...那段时光可能是我记忆里最无忧无虑最快乐日子了。
02.我家女儿第一次喊爸爸的时候，每次看到她的两颗小虎牙我就开心。
03.我先生跟我求婚。一个普通的周一，下班我们一起出去吃了顿海鲜饺子，散步谈人生，然后回家。我打开门发现家里装饰了好多囍字和粉红色的桃心，我一回头先生拿着粉玫瑰和戒指跟我求婚了，我就开始一直哭，说，天哪，早知氏族道今天应该穿那件新买的红裙子了。
04.曾经和自以为最爱的人在一起，但是却因为各种原因分开了。那时绝望地以为此生就这般擦肩而过。但是几年后再见，大家都成熟了不少，还是认定对方就是此生挚爱，又能再一次奔向他。那一刻，我好快乐。
05.有好多个夜半三更，我还在刷卷子，女儿睡眼惺忪地找妈妈的时候，我也会觉得很心疼，但当我终于拿到了offer，重新回到工作岗位，我知道没有亏欠自己。我全身心地爱我的孩子，但我也要全力追求自己想要的人生。任何时候都还可以遵循自己的内心，就是最快乐的。
06.在我筋疲力竭找了半年工作毫无进展的时候，成功面试到了一家纯雹五百强外企歼裤弊。走出那栋建筑的时候，我还激动地没有意识到外面是数九寒天，而我还穿着职业装，手里拿着外套。一位路过的阿姨说，孩子把外套穿上吧，说完还帮我套上了外套。那一刻感觉自己被世界爱着。好幸福。
我们要感叹生活的奇妙，感叹活着总还是会有好事发生。因为期盼幸福本身，就是最持久的幸福。

㈦ 怎样才能保持一份持久的快乐呢

首先，我认为培养积极的心态是保持快乐的关键。即使生活中存在挑战和困难，我们也可以选择以积极的态度来面对它们。我会尝试寻找事物中的美好和积极的一面，关注并珍惜身边的小幸福。无论是一杯热蔽兆咖啡的香气、阳光洒在脸上的感觉，还是一次与朋友的愉快交流，这些微小的喜悦都能为我的生活带来快乐和满足感。

此外，保持身心健康也是提升快乐感的关键。我会尽量保持良好的作息习惯，每天保证足够的睡眠，并定期进行锻炼和运动。运动不仅能够增强我的体质，还能释放压力和提升心情。此外，我也注重饮食健康，尽量选择新鲜的食材和均衡的营养搭配，这样的生碰帆活方式有助于保持身体的健康和心情的愉悦。

最后，我会学会放松和减压。在忙碌的生活中，我会留出时间来进行放松和休息。这可以是看一部喜剧电影、听一些轻松的音乐，或者享受一个舒缓的按摩。我相信给自己提供一些私人时间和空间是非常重要的，这样我才能够重新充电，保持良好的精神状态。

㈧ 如何才能保持快乐幸福情感永久

如何才能让快乐幸福的情感永久，两个人相处的方法是非常重要的。

婚后夫妻如何相处

1、遇事多商量由于你们个性不同，你们的知识储备量不同，你们的人生经历不同，导致你们看待问题的角度不同，你们也可能因此产生各种各样的矛盾和冲突。当婚姻中出现问题的时候，你们要学会保持良好的沟通和交流。婚姻是需要夫妻双方共同想办法去努力经营和维持的。如果你们在婚姻中总是固执己见，你们不愿意主动跟伴侣沟通，你们的婚姻往往举步维艰。要想让婚姻重回蜜月期，夫妻双方就要做到有事多商量、遇事多商量、做事多商量，千万别一意孤行。否则，你们之间的距离就会变得越来越远。婚姻其实并没有你们想象中的那么艰难。无论你们遇到什么样的事情，你们都不要自乱阵脚，也不必手足无措，你们可以及时想办法沟通解决这些事情。有商有量，有来有往，保持亲密的互动，你们的婚姻才不会轻易破裂。

2、挖掘伴侣身上的闪光点每个人身上都是优点和缺点共存。这个世界上，并不存在十全十美的人，也不可能存在完美无缺的婚姻。婚后，夫妻双方要善于用欣赏的眼光去看待彼此，你们要善于挖掘伴侣身上的闪光点和优点。如果你总是盯着伴侣身上的缺点和不足，你就会因此越来越讨厌伴侣，你们的婚姻也会因此濒临崩溃和瓦解。无论一个人外表看上去有多么冷酷或强大，他内心深处也会有非常柔软脆弱的一面，他也渴望获得伴侣给予的肯定和夸奖。如果你总爱拿伴侣跟别人作比较，你不肯客观公正地对待伴侣，你总觉得他处处不如别人优秀能干，你不停地打压伴侣的自信心，你让他在这段婚姻里爱得太过卑微和廉价，那么久而久之，你们的婚姻就会因此出现深深的裂痕。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你不妨每天给予伴侣真诚的赞美。这个世界上，几乎没有谁会抗拒别人给予的赞美与肯定。当你能够给予伴侣更多的赞赏和鼓励，伴侣才会变得更加自信，你们的婚姻生活也会因此变得更加甜蜜幸福。

3、让婚姻充满仪式感婚姻是需要仪式感的。你们的婚姻之所以会出现所谓的“七年之痒”，你们的婚姻质量变得越来越差，你们的婚姻开始走下坡路，往往是因为你们的婚姻生活缺乏必要的仪式感。在《小王子》里，有这么一个情节，让我印象深刻。有一天，小王子问狐狸：“仪式是什么？”“这也是一种早已被人忘却了的事。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。比如说，我的那些猎人就有一种仪式。他们每星期四都和村子里的姑娘们跳舞。于是，星期四就是一个美好的日子！我可以一直散步到葡萄园去。如果猎人们什么时候都跳舞，天天又全都一样，那么我也就没有假日了。”婚姻也是如此。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你希望你们的婚姻充满了美好的回忆，那么你就要想方设法营造一些浪漫的气息和氛围，你要让你们的婚姻变得与众不同，充满了仪式感。比如，你们可以偶尔来一次说走就走的旅行，你们也可以偶尔出去吃饭，你们还可以像从前那样约会，等等。当你们懂得为婚姻制造各种各样的浪漫和惊喜，你们也愿意为伴侣花时间和心思，你们愿意用伴侣喜欢的方式去表达爱与在乎，那么伴侣会因此越来越离不开你，你们的婚姻也会变得更加幸福甜蜜。总之，婚后，夫妻应该和平相处，你们要平起平坐，你们还要学会及时化解婚姻中的尴尬和难题。只有这样，才能让你们的婚姻重回蜜月期。当你感觉你们的婚姻开始渐渐走下坡路，你们的婚姻生活变得越来越索然无味，你就要对此提高警惕，你要学会打破婚姻中的沉闷与无趣。一方面，你要为你们的婚姻增加一些仪式感，你要让每一天的婚姻生活变得独一无二、与众不同，充满新鲜感和欢乐。另一方面，你也要学会跟伴侣保持良好的沟通与交流，你要善于挖掘伴侣身上的各种闪光点和长处。只有当你懂得用欣赏的眼光去看待伴侣，你愿意给予伴侣更多的宽容和体谅，你们的婚姻才会变得越来越甜蜜。

㈨ 什么是真正的快乐和幸福

      在我年少的时候，家里养过两只德国黑。我最喜欢在放学后把两只毛皮油黑发亮的小狗放出来，看着它们在院子里嬉戏，转圆圈想要咬住自己的尾巴。

      有人说，幸福就像小狗的尾巴尖。你怎么努力也追不到它，但它一直跟着你。

      幸福到底是什么呢？

      昨天，2019年3月23日，得益于行动派提供的福利，我获得一个名额，参加了“打开真幸福大门——大型公开论坛”，第一次邂逅了罗伯特·沙因费尔德老师。 由此也思考，快乐和幸福到底是什么？

      我曾以为，快乐和幸福是自我实现，实现个人价值和社会价值。也曾以为，快乐和幸福是能享受每一个当下。在浩如烟海的历史长河中，我们可以看到太多或追求金钱、名利、地位，或追求成功、爱情等等的人，然而当他们追求到了，他们真正快乐跟幸福了吗？

      在这个渐趋物质化的现代社会里，绝大部分人都想要车子，房子，有钱，成功的事业，更好的工作，好的亲密关系，家庭幸福。但是当你得到它们的时候，你就真正快乐幸福了吗？

        有人会告诉我们答案，那些得到了它们的人。

        易趣网创始人邵亦波很年轻就获得了巨大的成功，真的就是很早就实现了财务自由，然后去环游世界。但是当他得到了这些以后，他就觉得快乐满足了吗？没有。他反而去内心寻找真实的自我。

      沙因老师（罗伯特·沙因费尔德）也得到了这一切，然而他也没有就此快乐和幸福。所以他在50岁的时候，开始探索什么才是真正的快乐跟幸福。他开始探索，当你生气、沮丧、悲伤、抑郁的时候，到底发生了什么呢？

      世界上大多数人都不知道幸福快乐意味着什么，也没有老师会教给你这些东西。所以，他到处寻找答案。他发现，如果你拥有了你想要的所有的一切，也并不快乐幸福。这是大多数人都不知道的事情。

        沙因老师提出了两个问题：

一，没有体验、经验过负面情绪，你就快乐幸福吗？

二，一直体验、经历正面情绪，你就快乐幸福了吗？

      相信很多人都没有思考过这个问题。有人说，没有负面情绪，也就感受不到正面情绪。比如，没有痛苦你怎么知道什么是快乐。但是，不断在这两种情绪之间转换的你，是快乐幸福的吗？你可以接纳那些痛苦、愤怒、沮丧、悲伤、挫败吗？

      我们是不是错过了什么东西？是不是有什么不对？是不是有什么深层的东西被我们忽略了呢？

      沙因老师讲了发生在他身上的事，和他探索到的真相。

        我们之所以不快乐幸福，是因为我们心智的评判。我们相信了我们的头脑、心智编造出来的故事。

      如果你观察三岁以前的孩子，他们说哭就哭，说笑就笑，每一个情绪都尽情沉浸其中，然后很快忘记。他们没有评判，没有标准，没有故事。

      我们的评判，我们的故事来自哪里呢？是在后天长大的过程中我们的心智学习到的。所有的一切都是我们的头脑学到的。

      语言和文字是人类伟大的发明，但它也通过通过命名的方式，带上了心智和头脑加工的烙印。然后我们说，这是好的，那是不好的。

        而真相是什么呢？产生情绪的此刻的正在发生什么呢？你的感受是什么呢？

      你会发现，你的内在有些东西在运动。有时运动得缓慢，有时运动得快，有时顺滑，有时激烈，有时一点点，有时巨大。它们可能是愤怒，平和，快乐，悲伤，沮丧，挫败，压抑，抑郁……但是这个词语是为了什么呢？词语不重要，重要的是什么在发生。

      你会发现他们只不过是一些能量的运动。关键是，你陷进去了，你陷进编造出来的故事里面。你说这是好的，那是不好的。你起了评判心，你跟它对抗，你希望它消失或变小，或者希望它持续下去。

        但是如果你不带有这些故事去体验经验这些情卖岩绪，没有故事，只是去感受。你会发现什么呢？

        你为什么会喜欢看电影？当你看电影的时候，或者当你看小说的时候，当你看电视剧的时候，当你欣赏音乐的时候，你可以体验到不同的情绪和感受，但是你不会陷入其中，看完你会说，这太棒了！

        真正的快乐和幸福就是去体验你经验的每一种情绪。

      沙因老师用一个中毕御形象的动作给我们解释了这个系统。举起你的左手，它是一个拳头，这是实际发生数物的事情。举起你的右手，张开手掌，这是你的心智编造的故事，心智给它命名，进行好的或不好的评判。我们经常把左手和右手合在了一起，我们就不会感受到快乐更幸福。当你把右手拿掉，故事消失，没有任何故事，没有任何评判，没有任何正面负面的。你只是感受。感受实际发生的，只是不同种类的，以独特方式运行的运动，而这个运动是无常的。

      关键是每个人都有这个能力，你并不需要需要特别的训练和技巧才能做到。比方说当你看电影，看书，听音乐，去游乐园体验有趣的项目的时候。你都可以把感受和评判分离。

        所有的情绪都是真的存在的吗？不是，是你的心智机器讲述的故事。它只是一些运动。

        你没有必要对抗他，或者让他消失，你可以享受它，如同看电影一样，亲自去体验。就像看电影，去游乐园坐各种设施一样，你有各种的感受，你才会觉得这个电影太棒了，在游乐园的体验太棒了，如果只有一种或者几种感受，你会觉得“啊，太无聊了”。但如果这种各种感受在你的人生里发生，你却不会享受它。

        所以 最好的礼物，不是更少的情绪，也不是某些情绪消失，而是故事消失。Enjoy！

      享受所有这些情绪。享受它，你就会时时刻刻感受和体验到真正的幸福。Enjoy everything.这时候你就会发现所有的事情都在改变。没有故事.All  is OK.一切都是好的。

      沙因老师体验到的这种终极的真相,我想跟内观的精髓是一样的。学习内观的目的是为了摆脱无明，保持觉知和平等心。无明就是对感受起习性反应。平等心就是平衡的心，当你有愉悦的感受时，不期望它持续下去，当你有不愉悦的感受时，不期望它快快消去。你的情绪和感受就是身体层面不同能量的运动，而所有能量的运动都是在不断变化中，他们不断升起，落去，升起，又落去。所有的一切都是无常的。以对无常的了知来观察感受。当你获得了真正的平等心，你就得到了解脱。你可以体会到时时刻刻的平静和快乐。内观不是通过思慧和修慧而来，而是通过行慧——真正的经历和体验，来让你认识到这种终极的真相。

      沙因老师从另一个切入点讲述了这个终极真相。他让你摆脱心智的命名和评判，让心智编造的故事消失，享受所有的情绪，享受所有的体验和经验。

      人类所有追求和目标的原因，都是想要感受。 而你真的享受所有的体验、经验、情绪、感受的时候，你会时刻感受到快乐和幸福。当你经历了像电影一样的有各种感受的过程的时候，最终你会发现，天哪，太棒了！但是这需要经历一个过程。这个旅程可能要花上不同的时间给不同的人。

    沙因老师给了4步建议：

1.Be open.对所有发生的可能性要全然敞开。全然打开你的心，全然的体验和经验。

2.尽可能去感受当下,停下来，问自己，现在我的内在发生的是什么呢？

3.等待。问题在你的评判和命名，而不在实际发生的事情。等待着看到他们的分离。

4.保持耐心。对大多数人这都是一个需要花时间的旅程。

      这是我从沙因老师上午的演讲中所学到的。他对我最大的感触就是，你可以不需要任何技术就可以做到这样。你可以享受所有的情绪。你不需要去追求什么，你就可以获得快乐和幸福。

      我的疑问是，当你产生情绪的时候，你的行为，要怎么选择呢？结束之后，我试着去体验，试着去感受，试着去享受每一个情绪。然后我发现，你的行为，可以不受你的情绪的干扰和引导。你是自由的。

      回来之后，我带着观察自己的觉知看完了电影《比悲伤更悲伤的故事》（韩国版），我试着去发现。主人公的旅程是他们的人生旅程。看电影的人虽然在某些时候也跟着哭，但是，却并不排斥这种感受。所以这也可能是就是你为这部电影付钱的原因。你感受到了他人的感受。你却享受在其中。如果你成为电影中的主人公呢？你还会如此吗？你会怎么做？你会觉得痛苦吗？还是幸福呢？

      以前我不喜欢《廊桥遗梦》这类电影，但最近特别喜欢，而且看得特别有味道，看完了感受也特别多。我想这是一部伟大的电影。虽然看似是讲述婚外情，但它讲述了每个女性都会遇到的人生的问题。当你结婚、有孩子，你是否还会保有你曾经的梦想？什么是真正的你？你怎样对待与伴侣的关系，你给自己和对方都做过什么？在爱与责任之间，你选择什么？什么使你真正快乐和幸福？作为观众的我们，体验到了各种情绪，感受，经历、体验。这确实是一部非常棒的电影。你只是看一部电影，就体验到了各种的感受。你享受其中。但如果你是主人公呢？你是女主人公的丈夫或孩子呢？

      最近特别享受听音乐。喜欢肖邦乐曲里的诗意，喜欢胜利战歌的宏大气魄，喜欢贝多芬音乐里生命的力量，喜欢某些乐曲里的宁静或悠扬。这是一种体验，它让你享受生命更多的体验。

        下午终于见到了期待中的张德芬老师。从她一出场全场就嗨爆了，整个过程台下观众都非常欢乐，因为张德芬老师本人真是非常活泼有趣。从《遇见未知的自己》开始知道她。最近的一本书《我们终将遇见爱与孤独》也给了我非常多的启示。

      张德芬老师跟沙因老师的对谈也是火花四溅。虽然气氛欢乐，但是提出的问题却是非常serious，犀利甚至尖锐。连主持人也是行动派的创始人婉萍都说不敢问出这样的问题。这个部分有一些还没有特别懂，但是也收获到很多。

      其中张德芬老师有一点说到，争强好胜的人，要学会认输认错，认怂，一旦你跨出了这一步，后面就会很舒服。而一些自卑的人，退缩的人，要掐着脖子往前走，学会理直气不壮。因为我有时候就是理直气壮。因为气壮，而碰了很多钉子，我觉得哪里不对，但不知道问题在哪儿。但老师说因为这个气壮其实是带着愤怒的。你要争取自己的权益。只要走到前面而已，不需要带着愤怒。我想这是一种为人处世的智慧。尤其是对女生。

      还有一点，由于你内在的信念，模式，程序，你会不断地创造情境，感受这个模式。而这些体验都是你自己创造的。

      比如，我就挖掘到自己成长过程中，一些负面事件和曲折，真的都是自己创造出来的。回来之后读了沙因老师《你值得过更好的生活》这本书。我更加解答清楚了自己曾经的疑惑。他说人生游戏就是，你要把自己从本来富足无限的状态，首先给自己设置限制。探索发生什么事。然后，再经历一个摆脱限制的过程。这真的是我成长历程的一个写照。我曾疑惑，我为什么要给自己创造这么多的限制跟困难，莫名其妙地有顺利的路不走，偏偏要给自己创造那么多的曲折。原来如此。

      还有一些具体的，比如敏感，对号入座，其实都是自己的一些信念所创造的。

      当你有能力与不舒服的感受在一起，不再视它为洪水猛兽，这会是多大的能量。

      所以，觉察也是很重要的，要能对自己的情绪有所觉察。勇敢的面对自己。接纳一切发生的，不评判，享受它，在地球游乐场上经历不同的体验，享受所有的体验。探索你的心灵吧。愿你经历一段独特的属于自己的旅程。

      那么，小狗的尾巴尖是什么呢？我想，它是你的每一个情绪、体验和感受。不要去追逐，好好地享受它。

推荐书目：

《诸般不美好皆可温柔相待》（台版名《不再试着修补生命》）（李欣频老师推荐）

《臣服实验》（李欣频、张德芬老师推荐）

《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德老师着作）

《我们终将遇见爱与孤独》（张德芬老师着作）

《灵性开悟不是你想的那样》（张德芬老师推荐）

《活出生命的意义》（李欣频、千霁推荐）

㈩ 获得持久幸福的方法

什么是幸福？

关于幸福的问题的探究，从古至今从未停止过。

阿尔伯特·爱因斯坦曾说：困境之中蕴藏机遇。

从提出什么是幸福？也就伴随着二元对立的问题，有幸福和不幸福。那幸福不幸福就成了一个结果。结果就代表是短暂的。

我们可以从实现一个目标获得短暂的满足和幸福，但不能长渗蚂久和持续幸福。我们只有探索让自己更幸福，才能保持幸福。

那么我们该如何定义幸福？

我们集体意识的幸福里是：满足，开心，获得，成就，财富等，那同时还有另一面的：匮乏，痛苦，失去，失败，贫穷等

二元对立成就了正面信念和负面情绪，但我们不能回避负面的情绪，我们应试着敞开体验负面情绪，允许负面情绪，允许任何情绪的流动。因为他们都是你生命灵魂的完整的一部分。

我抛开评判的眼光，抛开二元对立，用爱和慈悲接纳你生命中的每一部分，当生命被允许和接纳袭让，内在就获得了和平，自然生起向上的力量。

泰勒·本–沙哈尔在《幸福的方法》一书中说到：没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”

我们如何做，才能让自己更幸福？

泰勒·本–沙哈尔也给出了一些练习的方法：

首先养成习惯，也就是说具体的细节在特定时间完成。

养成习惯比自律更容易坚持。养成习惯需要一定时间的坚持，但很容易保持，就比如我们习惯早晚刷牙洗脸，每日三餐一样，习惯一旦养长，就可以轻松坚持了。

以下给出两个日常小习惯的方法

1.从列入比较小的计划开始，新习惯不要太多

就像托尼·施瓦茨说的，“微小的进步，好拍喊局过野心勃勃却遭遇的失败……不要着急，成功自会像滚雪球一样越滚越大”。

便于坚持，重复计划30天内，就能养成习惯和规律。

2.坚持每天盘点感恩+表达感恩，有研究表明，习惯感恩的人更容易获得幸福和快乐，也更健康。

坚持每天睡前盘点5条感恩，或者和家人一起，让彼此关系更亲密。

【寄语】在这里我每天都会输出一切关于心灵成长和疗愈方面的认知或者方法。这些认识和方法是我多年实践和积累，都是着名心里学家，瑜伽大师，能量疗愈师的观点方法的总结，也是自我实修的体验。希望对大家有所帮助，祝您幸福！