萨古鲁如何拥有健康幸福的生活

⑴ 萨古鲁的人物故事

1957年9月3日，萨古鲁出生于一个位于印度迈索尔市的泰卢固家庭，父亲Vasudev是一名医生，母亲Susheela是一名家庭主妇。他是家里四个孩子中最小的，有两个姐姐和一个哥哥。萨古鲁的父亲是印度铁路部的眼科医生，由于父亲工作的调动，因此家庭经常搬家。小时候，加吉就对大自然很感兴趣，常常一个人去附近的森林，有时一去就是三天。萨古鲁是从十三岁开始初学瑜伽的，他的第一位老师是Shri Raghavendra Rao，人称Malladihalli Swami。萨古鲁当时练瑜伽是为了获得最佳的身心健康。“我那时从未将瑜伽视为一种灵性的可能，‘灵性’这个词对我也毫无意义，”萨古鲁说，”我没有这方面的成长背景。“
萨古鲁以全班第二名的成绩毕业于迈索尔大学，英国文学专业。大学期间，他对旅行和摩托车产生浓厚的兴趣。他和他的朋友们经常去迈索尔市郊的查蒙迪山，而且是经常夜间成群结队出行。他骑摩托车到过印度全国各个地方。当他到达印度与尼泊尔边界时，由于没有护照，他没办法出境。这次经历促使他决定要“快速赚钱”，想到哪就到哪，没人可以阻止他。因此，他毕业后就经营了几次成功的生意，包括一个家禽饲养所，一个砖厂和一个建筑公司。 1981年，25岁的萨古鲁去了他所钟爱的查蒙迪山，他在那里经历一次灵性体验。六个星期后，他将生意交托给朋友，然后到很多地方旅行，他想深入了解他的“神秘”经历。这次开悟后随之而来的，是他过去三辈子记忆的突然降临，他重新回忆起自己的人生目标以及他上师的梦想 - 创造迪阿纳灵伽。从那一刻起，他唯一的憧憬就是完成自己上师的愿望；他采取的每一个行动都以实现迪阿纳灵伽的圣化为导向了。
1983年，他在迈索尔开设第一个瑜伽班，当时只有7个学生。后来，他骑摩托车穿行于卡纳塔克邦和海得巴拉之间，开设瑜伽班传授瑜伽。当时，他的经济来源是他的家禽农场的租金，他开设的课程都是免费的。他通常在课程的最后一天，将参加课程的学生的捐款捐给当地的一个慈善团体。 这些最先的课程是后来艾萨瑜伽课程的雏形。
1993年，萨古鲁决定建立一个静修中心，来支持越来越多的灵性追求者。在考察过喀拉拉邦、卡纳塔克邦、泰米尔纳德邦和果阿，他都不满意，最后他选址在距哥印拜陀市区30公里的维灵吉瑞山的一块13英亩的土地上。萨古鲁的上一辈子就在维灵吉瑞山脱离肉体。1994年，土地被买下来；同年成立了艾萨瑜伽中心。 1994年，萨古鲁举办了首个在静修中心举行的课程，期间他谈论了迪阿纳灵伽。迪阿纳灵伽是一个瑜伽圣殿，一个专门用于冥想的空间，萨古鲁说圣化迪阿纳灵伽是他的上师交付给他的使命。1996年，一块用来建造灵伽的黑色花岗岩巨石被订购并运抵静修中心。经过三年的生命能量圣化过程（prana prathista），迪阿纳灵伽的圣化终于在1999年6月23号完工，11月23号向公众开放。
迪阿纳灵伽高13英尺9英寸(约4.2米)，是世界上活着的最大的水银基质灵伽。迪阿纳灵伽（Dhyanalinga）的能量经过圣化，能维持5000余年不耗散。 在玄学意义上，迪阿纳灵伽就是一位上师，一个极为均衡的能量中心。通过七个稳固的处于能量巅峰的脉轮排列，生命的所有面向在这里均得到全然的祀奉。迪阿纳灵伽是一扇通往开悟与灵性解放的大门，它赐予每位灵性寻求者一个良机，在与一位活着的上师最密切的接触中进行灵修——而这种机会在传统上只提供给经过挑选的少数人。
迪阿纳灵伽圣殿的椭圆形屋顶直径为76英尺（约23.2米），高33英尺（约10米）。其中没有使用任何钢铁、水泥或者混凝土，而只用了砖和泥灰浆，配以石灰、沙子、明矾和一些草本添加剂来加固，预计维持5000年。这是此类建筑中绝无仅有的。建造该穹顶所涉及的技术因素非常引人注目，它的建造本身就是一部史诗。
迪阿纳灵伽，瑜伽科学的精粹，它在物质和形而上学上都是一项奇迹。这个规模宏大的能量中心提供了一个神圣的空间，在这里，从有限到辉煌无限的转化可在一瞬间发生。”迪阿纳灵伽是瑜伽科学的精粹。它不属于任何特定的信仰或信念体系，也不要求任何形式的礼拜或敬奉。仅在迪阿纳灵伽的场域内静坐几分钟，就足以让即便对冥想毫不知晓的人体验到一种深层的冥想状态，并感受到从这一辉煌的物质形式中溢出的神圣能量。“——萨古鲁。
整座迪阿纳灵伽圣殿都是萨古鲁·加吉·瓦殊戴夫的构想。整体的设计方案是由萨古鲁构思的，并由僧人工程师在大约300位当地非技术型劳工的协助下执行完成。在整个施工过程中，大量乐于奉献的志愿者源源不断地加入队伍，他们从工作和家庭生活中抽出时间来参与创造这份献给世界的礼物。

⑵ 萨古鲁提高生命的六个秘诀

想治愈疾病，最好的办法是把蔽者明目光收回来，关注身体自身的变化，而不再关注外界事物。身体，可以成为灵性成长的工具，也可以成为障碍。身体是思想的载体，只要把关注点放在自我感受上，每天花一点时间聚宏告焦内心，就能开启内在智慧，改善生活品质。书中，萨古鲁写道，聆听生命的方法之一，是将注意力放在生命的体验上，别去关注衣服、皮肤、思想、情绪。因为这些都不是你。普通人很容易受外在环境影响，心跟着外境跑。只有当身、心、灵性都三合一时，成长才是喜嫌穗悦的

⑶ 萨古鲁：做这一件事，你就能喜悦地生活

Juhi Chawla：那么，萨古鲁祥雀宽，是什么......对我们所有人来说，要如何过日子呢？最好的活法是什么？用最简单的话告诉我们，这样做，你至少会在通往幸福、快乐或觉知的路上，或者以一种美好、有觉知的方式生活......

Sadhguru（萨古鲁）：你只要多加观察。如果每个人都做一点努力......每个人都为自己这个生命花一点时间，好吗？不是为了你的家庭，不是为了你的事业，不是为了别的什么，只是为了这个生命。给它一点时间，因为这个生命才是你生命中最重要的，不是吗？是不是？

Juhi Chawla：是。

Sadhguru（萨古鲁）：即使你爱上了某人，这个仍然是最重要的生命，不是吗？所以，留意一下这个生命，它是怎样发生的？为什么你把它看得那么理所当然？相信我，你不会永远在这的。我会祝福你长命百岁，但是总有一天你会死的，是不是？

Juhi Chawla：是的。

Sadhguru（萨古鲁）：所以，不要把它看成理所当然的。如果你早上醒来，明天早上，如果你醒来了。不，我不希望这样，但是，我想要你们知道，今晚所有睡觉的人中，会有超过一百万人明天早上不会醒来。所以明天，如果你与我都醒来了，这难道不是件棒极了的事吗？有一百万个人没有醒来，你醒来了，这难道不是很棒吗？你应该看着天花板微笑，你还醒着，你还在。对于好几百万人来说，他们挚爱的某个人没有醒过来。所以，看一下你身边的5-6个人，他们都醒过来了，哇！真是棒极了的一天！你醒过来了，你身边重要的每个人都醒过来了，这不是很棒的一天吗？你不这样认为吗？

Juhi Chawla：是的，是的。

Sadhguru（萨古鲁）：你看起来不这么认为，因为问题只是你觉得自己是不会死的。当我说你是不会死的，你不是真的认为你不会死，但你没有觉知到你是必死的。如果你对自己终有一死没有保持觉知，内心某处你就是认为自己是长生不死的，不是吗？你一天中有多少个片刻能意识到，自己终有一死？如果你意识到了，你还会有时间慢吞吞地吗？还会有时间跟人争斗吗？还会用自己的生命做荒谬的事吗？如果你知道......如果你意识到你必有一死，你不会做其它事。你只会做对你和你周围岁拦的人绝对需要的事。这一点如果你做到了，你只要能提醒自己，不要认为这是一件不好的事。死亡不是不好的事，它是唯一能给你生命增值的事。如果你永生不死，你会受谨亮不了的。

Juhi Chawla：是的，是的，是的。

Sadhguru（萨古鲁）：不是吗？我们不是很庆幸每个人都是会死的吗？如果你就只是意识到这一点，如果你一直保持“我终有一死”的觉知。你不必想“我今天会死。”我们无意这样，我们想活得尽可能长。只是你要知道“有一天我会死。”如果你就只是觉知到这一件事，你自然就会变得灵性。每一天，每一刻，如果你能提醒自己，“这是个短暂的生命。我是会死的，有一天我会终结。”就这么做两天看看，你的内在就会变得极为美妙。就是这样。

Juhi Chawla：这简直太美妙了。

Sadhguru（萨古鲁）：这就是唯一需要做的。如果你想要知道生命的价值，只要看到它的短暂就好了。

⑷ 萨古鲁：提升生命质量，每天坚持做着三件事

（萨古鲁）： 任何你吃的食物，如果它停留超过三个小时，那意味着你吃了不好的食物，那是要么需要避免，要么需要减量的东西。如果食物三小时内离开你的胃, 这意味着你吃了一些你的系统可以有效处理的食物。它也许不是最好的食物，但你的身体可以处理它。在一餐与下一餐之间，如果你创造出明显的五至六小时的间隔，并且在这期间没有其他摄入，你会发现系统在细胞层面的净化过程。净化会发生，这种在细胞层面的净化对一个 健康 的生命是最最重要的。所以两餐之间必须间隔至少五到六小时。

如果你超过三十岁, 一日两餐，一天吃有营养的两餐就足够了；早一餐，晚一餐。晚餐后，睡觉前必须有至少三小时的间隔。如果有一定量的身体活动，不一定是非常剧烈或繁重的活动, 就简单地散步或跳舞，或其它类似的，给你自己找些事情，在晚餐后大约有至少二十到三十分钟的身体活动。如果你做这个, 很大程度上你的系统会是 健康 的。

（萨古鲁）： 贫血意味着某种程度上你的血液流失了铁元素, 那意味着你丢了你的兄枣钢铁, 是吗? 你的身体失去了力量, 你会感到疲惫，什么都不做也疲惫。因为一旦缺失必要的铁元素, 你输送氧到全身的能力就会降低。那意味着你的身体、你的心脏、你的大脑，一切都会在较低水平运转，因为你没有足够的氧。所以将氧筑入血液是最重要的事之一，因为身体有多 健康 ，能多快自我修复，取决于血液中的高含氧量。

而那个能力会下降, 尤其是女性要特别注意这个，因为生理过程，她们的血镇氏红蛋白含量会降低，她们输送氧进入血液的能力会下降，这会让她们莫名地感到疲惫，让她们看起来不聪明……是的，如果红细胞减少，你会感觉变笨，因为大脑中没有足够的氧，身体和大脑就都不能以其所需的方式运转。所以，为了解决这个，一个简单的方法就是每天将一点蜂蜜放入温水中服用，你会发现，慢慢地，红细胞含量将会上升。

如果血液中有了更多的氧，突然间，你会感觉能量迸发。突然间，一切都活跃了，身体的修复系统会提升，死去的细胞会很快被替换掉。你会感到身体的惰性水平大大降低，你会感到头脑的惰性水平大大降低。蜂蜜，它对系统有着不同类型的影响。如果生食它, 是一种影响。如果用冷水服用，是另一种影响。如果用温水服用，又是一种不同的影响。这里我们想用温水服用它，因为我们想让系统打开。

所以你永远不应该把它放入沸水中，你也永远不应该用蜂蜜烹饪。我知道在西方 社会 ，人们会做蜂蜜蛋糕什么的, 他们用它烹饪。如果你......如果超过一定的温度，蜂蜜就会变得有毒。所以它必须被放入......比如，某种饮品的温度适合饮用, 你就可以将蜂蜜放入其中。如果是沸水一样热的，就不要放。

（萨古鲁）： 要知道，睡眠不是一个人生命中的必需品。身体需要的是休息。睡眠只是休息的一种形式。很多人开始认为在泰米尔邦，如果有人说“Rest pannikkaraanga（放松自己）” 意味着他们在睡觉。不一定， 你可以坐着休息，不是吗? 是的，你可以站着也得到休息。你正在跑步，如果你停下来站着，难道不觉得是休息吗? 你正站着，如果你坐下，难道不觉得是休息吗?

休息有很多种方式。最重要的是休息意味着你在改变能量方程，当消耗降低时，生产在以原有速度进行。所以过了一段时间，你感到恢复活力， 因为消耗降低了。本质上, 是你在管理着能量方程。如果你在活动中，消耗会更多，无论你生产什么都不够, 过一段时间，你会感到疲惫，因为消耗很大。如果你降低消耗并提高生产，一段时间后，你会感觉充满活力。

活着的理想方式是：在我的生命中没有睡眠。但那不可能，现在身体仍有一些惰性。所以将睡眠降到最低。剩余的时间，它处于放松状态。如果你让身体保持放松, 它就不会睡觉，除非它疲惫到了一定程度。所以身体从来没要求睡觉，但它肯定要求休息。如果你不知道如何放松得坐在这儿，它就会试图这样休息。如果你能完全放松得坐在这儿，它就会坐在这儿好几个小时，也不睡觉。否则，这就是它所知的唯一休息方式。

现在如果你坐在这儿，你能做的一件简单的事就是：你坐下，你御尘散过来这里，坐下。把你的注意力从你的头顶移至你的脚趾。然后看看是否一切都宽松、舒适、放松、自在，还是你仍然像这样。尽你所能地放松身体。不是所有东西都在你的意识层面。尽你所能，有意识地放松它。你会发现，突然间，如果你是那种晚上十点就要睡着的人, 如果你就一小时，你放松得坐在这里，你会发现你的睡眠将推迟半小时, 你不会在十点就觉得困，自然而然，你会醒着。