❶ 幸福的五大要素
幸福是什么？相信我们每个人都思考过这个问题，现实生活中每个人对幸福的理解千差万别。有的人觉得买了一件新衣服、一双新鞋子、一套高档化妆品，各种买买买就是幸福；有的人觉得工资在高点，加班少点就是幸福；有的人觉得和爱人一起做做饭聊聊天就是幸福；有的人觉得吃一碗妈妈做的手擀面就是幸福。有的人觉得买一辆宝马就是幸福……
尽管每个人心中对幸福的定义各不相同，但是总结起来，幸福离不开以下五大要素：
一、感官的愉悦
视觉、嗅觉、听觉、味觉，还有性，都属于感观上的，感官上的愉悦的确让我们感觉到很幸福，但那种幸福感持续的时间比较短，因为人在追求感官上的幸福时有一个特点就是： 人总是要不断地体验新的感觉。 比如，你喜欢吃螃蟹，吃第一个时你感觉很好吃很爽，吃到第五个时，明显没有了吃第一个时的幸福感，如果让你吃20个，不仅消化不良，可能你都会觉得恶心了。还比如，你去旅游，第一次去到你梦寐以求的旅游景点，你会很开心很幸福。但是让你再去一次，恐怕你都不想去了。
所以，感官上的愉悦给我们带来的幸福感，持续的时间短，而且总是要寻求不同的新的体验。
二、物质的满足
物质对我们每个人来说的确很重要，物质的满足也的确能给我们带来很大的幸福感。追求物质本身没有错，而值得深思的是：我们舍弃一切，甚至牺牲健康、牺牲陪伴家人的时间等等，来追求我们想要的东西到底值不值得？我们人的欲望其实是永远都不会满足的，所以就有了欲壑难填之说。
有的女生拼命加班努力了一个月的工资，就用来在淘宝上买买买。有一句经典的话是这样说的：女人的衣柜上永远缺一件衣服。其实这句话也反映出了，物质给我们带来的幸福感并不能持续很久。所以我们总是要不断的买，我们总是要追求新的体验。买一件新衣服刚开始得到别人的赞美很开心，过几天可能感觉也没什么特别的甚至都不喜欢了，于是又继续买。这笔账算下来其实是非常不划算的：我们用努力了一个月的工资，付出了一个月的时间，来换取不到几个小时的开心（这些新衣服加起来开心的时间，估计也就几个小时）。
有一个男生为了攒一辆宝马车的钱，吃了两年的方便面。刚开始他拥有这辆宝马车的时候的确很开心。随着时间的推移，拥有宝马车给他带来的幸福感越来越淡。人总是这样子，为了面子、为了外界的认同，总是倾其所有，不顾一切。最主要是，拥有了之后，并不能给我们带来长长久久的幸福感，一旦拥有，幸福感马上打折。
在说说我自己，刚刚搬进自己新买的房子时，心情特别好，特别满足，也感到很幸福，到现在已经住了10年了，当初的那种幸福感，那种心情再也没有了。
前些天我被一个好朋友带到她的另一个朋友家去玩，她们家的房子是非常豪华的复式楼。一间房间都有我们家客厅那么大。像这么豪华的房子在我所在的城市应该都不多。按理说，女主人应该很幸福，他是一名高中的画画老师，但从跟她的聊天中发现，她过得一点都不幸福，甚至多次提到要跟她老公离婚……所以，再多的钱，再大的房子并不能让人感到真正幸福。
……
三、做喜欢并擅长的事
很多人的一生都在忙着五子登科，等到退休后才发现：自己的一生，过得疲惫不堪，非常不值得，甚至失去了身体健康，牺牲了那么多陪伴自己家人的美好时光。这其中主要原因有：
海蓝博士访问过一些企业家、成功人士，关于他们如此有成就感的一生有什么感想。他们有的说“这一生，忙忙碌碌，真没意思”，有的说“这一生，什么都有了，就是没有了幸福感”。其实，一个人追求成就感本身没有问题，问题是：你是否知道自己到底想要什么？还是，努力想得到的东西就是为了得到外界的认同和肯定？比如，巴菲特和比尔盖茨，他们的一生是非常有成就感的，但他们是非常享受并热爱自己的工作，而不是为了得到外界的认同。现实生活中，我们很多人，想要体面的工作，想要豪车、想要很多很多钱……我们不见得是非常喜欢这份工作，喜欢豪车，喜欢好多钱，其实，我们背后最想要的是：外界对我们的肯定和认同。这样的结局就很可能像我开头讲的，得不偿失，不知道自己真正想要的是什么，等到老了才发现自己这一生都在为了面子而活，不惜牺牲自己的身体健康和陪伴家人的时光。
人的一生中除了睡觉，70%的时间都在工作。就如前文所讲，为了外界的认同和肯定而工作，把一辈子那么多时间都花在上面是非常不值得的。所以，能去做自己喜欢并擅长的工作，你的每一天大部分时间都是幸福的，那么，你的一生也是非常幸福。
四、和谐的亲密关系。
着名的美国婚姻教皇约翰戈对婚姻的研究有40多年，写下的《幸福的婚姻》中写到：研究表明，离婚带来的坏处是“患病率更高、死亡、平均寿命减短4年（你去坚持健身都未必能让你多活4年）、孩子不幸福”。另外，哈佛大学曾经做过一个70年的跟踪与调查，结果显示：一个人一生的身体健康和幸福感中，亲密关系是非常重要的因素。所以，幸福的婚姻，和谐的亲密关系对每一个人至关重要。
就如我上一篇中，“物质的满足”中讲到的，那位住着豪华的复式楼女主人， 钱、大房子这些物质并没有给她带来持久的幸福。从她口中能感受到她和他丈夫的关系是非常紧张的，她们两个人长期冷战，不说话不沟通，她是一名乡镇高中的画画老师，每周末回家，她说有时候周末都不想回家，回家就心情不好，和她婆婆关系也不好，两个孩子都是婆婆在带。能看出她这种冷漠的夫妻关系让她感到一点都不幸福。
吴志红的心理学课中讲到，有个有趣的现象：90%的离婚者，跟父母参与到自己家庭中有很大的关系。我认为这跟中国几千年来重男轻女的思想是有很大关系的。公婆的重男轻女思想以及无边界行为会给小家庭带来巨大的伤害。婆婆自认为母凭子贵，极度的宠儿子，等儿子娶媳妇了，婆婆害怕失去儿子就想掌控这个新家庭。于是整个家庭的灾难就开始蔓延无数代。
所以，要想婚姻幸福，任何时候夫妻双方都要秉持这样的态度：夫妻关系大于一切关系。亲子关系、母子关系，都不应该凌驾于夫妻关系之上。要想达到这样一致的观点，夫妻双方需要多次、努力沟通才能达到观念一致。前提是夫妻两人必须认同这个观点，同时意识到这个关系的混乱会让整个家庭陷入灾难。而认同这个观点的前提是：两个人必须热爱学习、共同成长。李笑来老师说过这样一句话，婚姻幸福的终极秘诀就是——夫妻双方必须共同成长。很多夫妻在生活中常常因为一点小事而引发矛盾，很多矛盾的背后其实是两个人不同的价值观。那么共同成长能让两个人的价值观逐渐的趋同。在生活中我不知道大家有没有这种感觉，每次我看到一本很棒的书籍，非常赞同书中的观点，于是我就有一种强烈的愿望，想要把它分享给孩子爸爸看看。这个背后的想法，其实希望对方能和我在这方面观点是一致的，减少以后这方面的矛盾。
总之，和谐的亲密关系给人带来的幸福感是非常持久的，相反，给人带来的伤害也是巨大的。要想婚姻幸福，总结下来有两大要点：1、夫妻双方保持共同成长。2、尽量和父母保持物理距离。（相信很多人看到第2点并不苟同，而我身边大量的事实证明以及不少权威心理学家的研究数据都证实，不同价值观的两代人，物理距离太近，的确会给新家庭带来很多的麻烦，哪怕同住一小区、保持一碗汤的距离，也好过同住屋檐下。
五、帮助别人
除了亲密关系外，每个人还可以去经营的幸福那就是——帮助别人。
人是一个群居物种，人是没有办法独立生存的。在远古时期，人在打猎的时候是需要同伴的帮忙的，这次你帮他，下次他就会帮你，这样下来，人的生存率就会大大提高。从幸福的角度来讲，帮助别人就是帮助自己。真正的利他才是利己。同时，大量的调查数据也证明：热爱帮助别人的人幸福感最持久。
总结：以下是幸福的五大要素，而能让幸福感更持久的因素按排名其实是倒过来的，现代人之所以幸福感匮乏是因为人们总是拼命去追求物质的满足和感官的愉悦。而恰恰这个所带来的幸福感是最短的。
前些天听了一本书叫《活好》，是日本一位名人作家写的，作者活了105岁，书中讲到，人一生要想活好，人生最重要的几点：1、不要在乎身外之物。2、不要在意他人的评价。3、顺其自然。4、永远保持工作。5、把时间花在他人身上的人才是伟人。仔细想想，这5点和幸福的五大要素基本上是对应的，所以，大道至简啊！
❷ 【每日一思】第166篇 不负青春好年华—与青年教师谈成长
今天上午组织了“青年教师成长共同体”本学期的第一次会议，我就青年教师成长，谈了“两个目标”“三条途径”。
青年教师的要把年轻发挥到极致，不负青春好年华。青年人，年轻是最大的资本，我们要把这个资本释放出最大的效益。教师这个行业，最担心的一点就是人未老心先衰。年龄还是工作的正好时节，却已经对新鲜事物失去了兴趣和敏锐度。不愿意去改变惯常的工作和生活习惯，不愿意去做突破。去年在《欢乐中国人》现场，有一个80岁的姜淑梅老人，文盲了大半生的她，65岁开始识字，75岁尝试着写文章，四年内出版了四部书，第五部书已经在审稿之中。已经成为作家的八十岁她，还给自己定了一个小目标：90岁以前一定要成为画家。一个人的年龄从来不是影响发展的借口和问题，可怕的是没有了激情。好比一场战争，我们还没取得最后的胜利，就开始放马南山，刀枪入库。我经常跟大家说调整心态的问题，对待生活要有一种内心的从容，这种心境不是成长中的绊脚石，一种积极向上的追求与内心的简静从容不是冲突的，而是相合相生的。所以我们要永葆青春，不要被一些负面的情绪有过多的影响。
年青教师要保持一种好的生命能量。一种好的生命能量至少要有这样几个元素：身体健康、精神健康、人际关系健康、工作健康。这也是我们作为一名教师一种有价值的追求和目标。身体健康非常重要，应该说教师这个职业是一个智力工作，也是一个体力活。没有好身体还真顶不住。特别是我们当班主任的老师有更深的体会。一个好的身体，不仅仅会让自己精神百倍，工作起来有劲头，在一定方面也会影响到学生。原来我们经常表扬某个人带病坚持工作，其实另一个方面，是不是保持一个良好的身体状况，对孩子的教育更好呢。教师好的身体状况和不好的身体状况，对孩子的那种磁场影响是不同的。精神健康是一个人健康的重要指标，一个教师的精神健康，才能带来一种健康的教育环境，给孩子们的精神影响是至关重要的。内心的平和，精神的愉悦，情绪的调控，这些不仅仅是我们一个人健康成长的需要，也是我们职业需要。人际关系的和谐健康对我们的成长是非常重要的。哈佛大学70年的追踪研究，一个人幸福感来源的决定性因素，来自良好的人际关系。所以我们一直倡导同事之间要相互包容，要相互体谅，相互温暖，营造一种有归属感的环境。以上的几个方面，我们做到了，也就会有一个健康的工作品质。工作中不偏不倚，不疾不徐，按照规律办事。
要实现以上两个目标，我觉得可以从以下三个方面入手。
青年教师要有点“仰望星空”的情怀。有了这样一种情怀，就少一些鸡零狗碎的牵绊。我们一个人在成长的道路上一定会遇到困难和挫折，也会遇到一些抉择。想想我前些年，也经常会出现一些负面的情绪，比如容易生气、恐惧、精神沮丧等，这些情况想想来，多是因为具体的事，具体的利益，具体的得失而产生的情绪状态。如果我们没有一点情怀，就会被这些情绪左右，甚至是陷入其中难以自拔。影响了自己的成长，更影响了自己的生命质量。我们把眼光放得长远些，开阔些，我们面对一些利益得失的时候，就会容易做出正确的判断和选择，也会在学会放下中体会一种快乐。当我们有这样的一种情怀的时候，我们就不会觉得付出与回报不匹配，不会感觉到委屈。《朗读者》第二季中有一个在非洲进行野生动物保护的中国青年-黄鸿翔，当有人问他，你丢弃在华尔街高薪工作，冒着生命危险到非洲做卧底，与盗猎者斗争，值不值的。他说：“一个人活着，做一件事有这样三种境界：一是为了生活、生存；二是感觉有意思，有兴趣；三是觉得有意义，我觉得自己做的事情有意义，所以没有觉得委屈和不值”。
阅读是最好的成长方式。阅读对教师来说尤其重要，阅读不仅能解决我们教学中一些困惑，也会让我们开拓视野，精神得以成长。所以说，阅读也是一种精神旅行，在阅读的过程中你会欣赏到更多的风景。我们青年教师要多读书，读教育学、心理学的书籍，读一些学科专业书籍，更要读一些人文、历史、哲学类的书籍，开拓一下视野，丰富一下认识，坚定一种内心的信念，甚至要积淀成为一种信仰。
用叙事找到前进的力量。教育叙事是我们进行反思与成长的好的途径。叙事可以是基于家庭的，自身成长的，也可以是学校的，或者针对课堂、教学的某一点的。教育叙事是一种梳理与反思，可以作为一种自己生活的轨迹，生命的痕迹。林清玄先生有这样一段话：“一个人生活在世上，可能庸庸碌碌地过一辈子，然后什么也没有留就离开尘世，因此我常常鼓励别人写笔记，把生活、感受、思想记录下来，这样，一则可以时时检视自己的生命痕迹；二则透过静心写笔记的动作可以“吾日三省吾身”；三则逐渐使自己的思想清明有体系。一天写几页笔记不嫌多，一天写一句感言不嫌少，深刻的生命、思维就是这样成熟的，如果我们不能在急速流过的每一天，为生活留下一些什么，生活就会如海上的浮沤，一粒粒破灭，终于消失，唯有我们抓住生活的真实，才能填补笔记的空白，若任令生活的流逝，笔记就永远空白了。”
❸ 什么决定一个人，幸不幸福
其实，在这个世界上，一个人幸不幸福，更多的是靠自身去创造的。
幸福的本身，是自身的一种感受，只有内心得到满足，大多都会觉得幸福。
没有谁的人生，一直都幸福，也没有谁的人生，一直都不幸，就看你自己怎么对待。
有的人，可能拼尽一生都活不出自己想要的样子，依旧觉得不幸福，这更多的是把自己困住了。
若是换一种方式或者心态，可能就不一样。而真正过得幸福的人，大多数都是拥有。
懂得知足
人贵在知足，知足常乐。
很多时候，你之所以感觉不幸福，更多的是你内心不满足，想要的太多，得到的太少，现实和理解产生了差距，导致内心越来越不平衡，就觉得自己不幸福。
其实幸福的起点是很低的，每个人幸福的定义都不一样，自己感觉到幸福才是真的幸福。
那些活在别人眼里，没法做自己，还习惯性跟别人比的人，永远都不会觉得幸福，因为他们已经丧失了幸福的能力。
人生是最不能去比的，每个人都各自拥有自己的人生，无论是大富大贵，还是平平淡淡，每个人想要的不一样，感受也不同。
凡事不要过分去强求，越懂得知足，越容易幸福。
❹ 哈佛大学对幸福人生的研究：什么样的人会活得最幸福
哈佛大学通过75年研究发现，拥有最幸福退休生活的人是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。
哈佛大学的研究是这样进行的:
哈佛大学进行了一项对幸福人生的研究，在75年里，跟踪研究了724个人的一生。这些男性中包括哈佛大学的学生，也包括波士顿最贫苦的人。这些人中，还有60多个活在世界上，其中一位当过美国总统，4位成为参议员，还有很多其他成为了流浪汉，酒鬼。
哈佛大学的研究发现，那些幸福的人生都有一个共同特点：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。
研究结果发现，人的幸福感不是名誉，不是金钱，不是权力，不是成就感，不是社会地位。而是具有下列特点的人:
1、能够有更多选择。
2、能够尽可能解决任何问题。
3、比别人付出200%的努力。
4、知道自己真正想要什么。
5、看淡得不到的东西，珍惜已拥有的东西。
6、保持良好的人际关系。
7、永远积极向上，永远热泪盈眶。