如何让幸福变成常态

‘壹’ 怎样才能让幸福长久

距离是真爱的考验，由时间作为答案
为了你深爱的人，请做出点牺牲，守住你们的爱情
否则怎么能谈得上真正的爱情
你可以忘记以前的誓言，但要记住自己的真心。
抚心自问，你是否爱的那么深？
你愿意让两个人都受伤吗？
爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换
生活不是一个人好好的活
是两个人如何一起好好过
但是一些客观的原因，现实中你们目前还不能在一起
难道你就这样轻易放弃，而委曲求全了吗？
难道你就不能为爱守侯吗？
你允许自己的目光如此短浅，而只看见眼前的快乐吗？
一生就这样的走完吗？
是真爱，就永不言弃
`

‘贰’ 如何在生活中持续获得幸福感

最近我在看一部纪录片——《无穷之路》，大致讲述的是全国十来个最具代表性的深度贫困地区脱贫致富的案例，通过今昔对比的呈现形式，回顾以往生存环境的恶劣，以及通过居民的勤劳和国家政府的精准扶贫生活得到改善而侥幸生存下来的不易，是一部非常让人有启示的粤语电视剧。

剧中有好几个片段都非常打动我，尤其是对于我而言非常熟悉的唾手可得的资源、生活中的基本常识，甚至是简单的住房和便捷的交通工具等，对剧中的人物来说，却连做梦都不敢这么想象，因为没有见过。而正是因为没见过，自然不会知道外面的世界是怎样的存在，原来生活还可以这样。

当今我所处的生活环境，相对于剧中人的，是真的很富足，比如我受到过良好的教育，工作不需要出卖体力，享受着良好的社会便捷设施，想去旅游买张机票就可以说走就走，可以享受世界上很多的美食等等，可是我却容易焦虑、烦躁，感觉到不幸福。

好像这也是都市里生活的人的一种常态，那问题是出在哪里呢？

之前觉得幸福的事情，在自己得到并习以为常的时候，幸福的阙值在对比中升高，追求的东西也在这个过程中转变，于是容易不快乐。

比如，对于一个贫困家庭来说，钱是最为稀缺的资源，因此钱多了家庭就非常幸福。可是等钱达到一定的数量后，家庭矛盾就激化了，比如妻子想要的是陪伴，而丈夫却一直抱有贫困时的观念，即认为财富能改善不幸福的婚姻，于是更拼命的赚钱，让妻子体谅自己“这么努力还不是为了这个家”诸如此类，可是越拼命地赚钱，着家的次数越少，沟通越少，妻子越冷落他，离幸福也越来越远。

重要的一点自然是对比，幸福来源于对比，对比可以让人感知到幸福。

想要获得幸福感，不需要自欺欺人，把不幸福的自己说成是很幸福的，而是摆正自己对幸福的认知，比如通过调整比较对象，包括自己（过去的状态和现在的状态的对比）和他人（人与人之间的对比）。

其次重要的一点是：直面痛苦，解决问题。

世界上并不存在绝对幸福的天堂，也不存在没有痛苦的极乐世界，问题是恒在的，而快乐来源于解决问题，回避问题就意味着远离快乐与幸福。

当你解决它时，你就会赢得快乐，产生满足感与愉悦感，从而感知到幸福。快乐和幸福本身，就在于人生不段攀登的过程中。面对痛苦时，一次又一次地突破自己，每上升一个台阶，就会产生新的幸福感。幸福是个过程，而不是结果。

能否感知到幸福，取决于自己，而不是客观的状态。

从今天开始，把自己作为方法，接纳发生在自己身上的一切，努力解决问题，做个幸福的人儿吧~

最后用摘录于《ONE一个》的一段话作为结尾：

‘叁’ 如何才能保持快乐幸福情感永久

如何才能让快乐幸福的情感永久，两个人相处的方法是非常重要的。

婚后夫妻如何相处

1、遇事多商量由于你们个性不同，你们的知识储备量不同，你们的人生经历不同，导致你们看待问题的角度不同，你们也可能因此产生各种各样的矛盾和冲突。当婚姻中出现问题的时候，你们要学会保持良好的沟通和交流。婚姻是需要夫妻双方共同想办法去努力经营和维持的。如果你们在婚姻中总是固执己见，你们不愿意主动跟伴侣沟通，你们的婚姻往往举步维艰。要想让婚姻重回蜜月期，夫妻双方就要做到有事多商量、遇事多商量、做事多商量，千万别一意孤行。否则，你们之间的距离就会变得越来越远。婚姻其实并没有你们想象中的那么艰难。无论你们遇到什么样的事情，你们都不要自乱阵脚，也不必手足无措，你们可以及时想办法沟通解决这些事情。有商有量，有来有往，保持亲密的互动，你们的婚姻才不会轻易破裂。

2、挖掘伴侣身上的闪光点每个人身上都是优点和缺点共存。这个世界上，并不存在十全十美的人，也不可能存在完美无缺的婚姻。婚后，夫妻双方要善于用欣赏的眼光去看待彼此，你们要善于挖掘伴侣身上的闪光点和优点。如果你总是盯着伴侣身上的缺点和不足，你就会因此越来越讨厌伴侣，你们的婚姻也会因此濒临崩溃和瓦解。无论一个人外表看上去有多么冷酷或强大，他内心深处也会有非常柔软脆弱的一面，他也渴望获得伴侣给予的肯定和夸奖。如果你总爱拿伴侣跟别人作比较，你不肯客观公正地对待伴侣，你总觉得他处处不如别人优秀能干，你不停地打压伴侣的自信心，你让他在这段婚姻里爱得太过卑微和廉价，那么久而久之，你们的婚姻就会因此出现深深的裂痕。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你不妨每天给予伴侣真诚的赞美。这个世界上，几乎没有谁会抗拒别人给予的赞美与肯定。当你能够给予伴侣更多的赞赏和鼓励，伴侣才会变得更加自信，你们的婚姻生活也会因此变得更加甜蜜幸福。

3、让婚姻充满仪式感婚姻是需要仪式感的。你们的婚姻之所以会出现所谓的“七年之痒”，你们的婚姻质量变得越来越差，你们的婚姻开始走下坡路，往往是因为你们的婚姻生活缺乏必要的仪式感。在《小王子》里，有这么一个情节，让我印象深刻。有一天，小王子问狐狸：“仪式是什么？”“这也是一种早已被人忘却了的事。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。比如说，我的那些猎人就有一种仪式。他们每星期四都和村子里的姑娘们跳舞。于是，星期四就是一个美好的日子！我可以一直散步到葡萄园去。如果猎人们什么时候都跳舞，天天又全都一样，那么我也就没有假日了。”婚姻也是如此。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你希望你们的婚姻充满了美好的回忆，那么你就要想方设法营造一些浪漫的气息和氛围，你要让你们的婚姻变得与众不同，充满了仪式感。比如，你们可以偶尔来一次说走就走的旅行，你们也可以偶尔出去吃饭，你们还可以像从前那样约会，等等。当你们懂得为婚姻制造各种各样的浪漫和惊喜，你们也愿意为伴侣花时间和心思，你们愿意用伴侣喜欢的方式去表达爱与在乎，那么伴侣会因此越来越离不开你，你们的婚姻也会变得更加幸福甜蜜。总之，婚后，夫妻应该和平相处，你们要平起平坐，你们还要学会及时化解婚姻中的尴尬和难题。只有这样，才能让你们的婚姻重回蜜月期。当你感觉你们的婚姻开始渐渐走下坡路，你们的婚姻生活变得越来越索然无味，你就要对此提高警惕，你要学会打破婚姻中的沉闷与无趣。一方面，你要为你们的婚姻增加一些仪式感，你要让每一天的婚姻生活变得独一无二、与众不同，充满新鲜感和欢乐。另一方面，你也要学会跟伴侣保持良好的沟通与交流，你要善于挖掘伴侣身上的各种闪光点和长处。只有当你懂得用欣赏的眼光去看待伴侣，你愿意给予伴侣更多的宽容和体谅，你们的婚姻才会变得越来越甜蜜。

‘肆’ 在生活中，如何才能让幸福持稳定

当我们处于一段爱情或者是处于一段婚姻当中的时候就会变得患得患失害怕自己当下的美好就会如同泡影一般消失。在我看来，想要让自己的幸福生活变得持久而又稳定，最重要的一点就是不要害怕，失去自己所拥有的，要用一种淡然而又理性的心态对待。在我看来可以从以下几个方面出发。

每一个人无论是处于什么样的一种环境当中，应该学会让自己变得更加的快乐，学会自己去爱自己。在爱情当中，在婚姻当中也是如此一个人，只有学会自己爱自己不断的去提升自己，才能够产生一种持续的吸引力。而吸引力是爱情或者是婚姻保鲜的关键所在，只有当自己能够不断的提升自己的内在或者是外在，从而产生了魅力，并且这样的魅力是源源不断的输送，那么对方就会有危机感，自然也就会更加的珍惜自己。人都是非常自私的，所以很多时候要让对方有危机感。

‘伍’ 想要拥有长久的幸福，该如何去做，这样的幸福能够长存

每个人活在这个世界上，都想拥有幸福，幸福是一个非常虚幻的概念，每个人对幸福的理解都不一样，想要拥有长久的幸福，该如何去做呢？

第三，不管在任何情况之下，都不要让自己放弃努力，能够得到幸福的方式有很多种，但只有通过自己努力得来的幸福，才最实际，也最牢靠，我们想要幸福，就应该用自己的双手去争取，不要总是想着依附他人，而是应该保持自己思想上的独立和经济上的独立，这样才能真正的自由，在生活当中应该让自己持续不断的努力，不断看书学习，提升自己的能力，不断完善自己身上的缺点，让自己变得更加优秀，只有当你获得了掌控自己人生权利的时候，你才能够获得真正的幸福。

‘陆’ 如何让幸福更长久，

幸福只是一种个人的感觉罢了，看你自己怎么看待它了。很多时候，简单就是一种幸福。生活本来就太多的诱惑，太多的追求和渴望会让原来简单纯粹的人生变的迷茫与困惑起来。什么是幸福？这是个太老套的问题，我想每个人的答案和标准都不同，不过有一点是肯定的。那就是活着就是幸福，可以看到早上升起的太阳是一种幸福，可以听家人在你的餐桌唠叨个没完那也是种幸福，可以和好朋友插科打诨也是种幸福，幸福很多很多，多的就如你身边的空气，充盈在你的周围而你懵然不知。。。。 幸福，好比时光老人给每个人每天24小时一样均等，只是，因每个人的态度不同而使幸福变得不公平，悲观的人认为，幸福是那遥不可及的地平线，可望而不可及；乐观的人认为，幸福就在身边。。。。 幸福是什么，我不知道，但我知道，开心度过每一天，很轻松；珍惜现在所拥有的，很满足；把握时光，不留下遗憾，很充实。这，也许就是一种幸福吧。。。。 一个幸福的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，幸福就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同 ，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸福的感觉就会接踵而来的....幸福其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。

采纳哦

‘柒’ 人生最好的活法，就是让自己幸福快乐，3步提升你的幸福感

李宗盛在一首歌中这样唱到：“忙、忙、忙，忙得没有了方向，忙得没有了主张。”

在这个物欲横流的世界里，我们每个人都疲于奔命，在生活中身心疲惫、孤独无助，“不幸福”几乎成了目前人们生活的常态。

为什么我们总是过得不幸福、不快乐、不开心、不如意呢？

明代心学大师王阳明认为，每个人的身上都有快乐，快乐就在你的心中。但是，悲哀的是很多人却视而不见，反而到内心之外的世界苦苦寻找，越往外面寻找，越寻不到我们真正想要的快乐。

真正的快乐，不是狂喜，亦不是苦痛，它是你的心境。永远保持一颗快乐的心，那么你就是快乐的。

1.人生要保持快乐

王阳明一生经历很多坎坷，历经磨难。在王阳明被贬到龙场的日子里，那里穷山恶水，瘴气弥漫，生存环境十分恶劣。但是在这样的环境里，王阳明却能保持愉悦豁达的心情，随遇而安。结果一起同来的随从都因水土不服病倒了，他却安然无恙。

现代的科学研究表明，一个人的心情好坏，对他的身体 健康 有很大的影响。内心开心喜悦，体内就会分泌好的激素，促使身体 健康 。如果总是忧心烦恼，人体就会产生许多有毒的物质，对身体造成伤害。

现代人生活压力很大，总是感到苦难重重。那是因为我们不懂心的力量，总是向外抓取，当我们拼命捉抓取外物的时候，心灵就会受到压迫，心不能平静，烦恼就不请自来。

只有当我们不被外物迷惑，心平静了，保持愉悦的心情，自然就会获得幸福。

2.快乐是可以掌握的

王阳明认为:良知具有辨别善恶的本能，“凡意念之发，吾心之良知无有不自知者。其善欤，惟吾心之良知自知之，其不善欤，亦惟吾心之良知自知之。”（《大学问》）只要一个念头发作出来，我们心中的良知就没有不知道的，其念头不论好坏善恶，我心之良知自然就知道。可见良知的主要作用即在判断善恶。

从这个意义上说，人的心境其实是能够自我把握的。同样一件事，你内心怎么看待它，就决定你的心情是快乐还是痛苦。

快乐并不是外物带给我们的，而是存在我们的内心，又想幸福快乐，我们就要向内寻找。

有一个故事讲，一个年轻人一直在佛像前祈求。他说:“菩萨呀，让我买的彩票中一次吧。”

他每天都坚持在佛像前祷告。

有一天，佛像突然开口了，他说:“我一直在聆听你的祈求求，我也想帮你，可你也得该先买一张彩票呀。”

在追求幸福快乐的道路上，我们也需要采取行动。不然自己的内心陷入负面情绪中去。我们需要时常觉察自己的情绪，调整自己的心态，让自己的心态处于一种快乐的状态中。

3.明理才能常乐

有这样一个故事。

宇宙和宇宙间的万物刚被创造出来的时候，所有人的心智都非常单纯，没有过多的欲望，他们的心境非常宁静，都拥有与生俱来的对快乐的感受能力，一个个生活得非常快乐。

但随着时代的发展， 社会 上的物品渐渐增多，内心的各种欲望也慢慢增多了，他们为了物质上的享受不断争名夺利，以致发动战争，最后生灵涂炭。

为此，上帝非常愤怒，决定要把早先赋予人类的快乐收藏起来，不能让这些人如此轻易地享有快乐。

但是，要将快来藏在哪里呢？众臣议论纷纷。有的说藏在山上，有的说藏在海里，但大家都觉得这样人类很容易就会找到。

最后，大家一致认为，埋在人的心里，最难被找到。

我们总是幻想着在外面寻找快乐。以为开上更贵的名车，买更贵的奢侈品就可以让自己更快乐，。但是当我们拥有自己想要的名车，名牌包包的时候，我们也许有了短暂的快乐，可是过后我们又会陷入更多的追求之中。

我们总是在不断地追求，不断地渴望，以为自己得到了某物，就可以摆脱烦恼痛苦的纠缠，从此过上快乐的生活。当我们寄希望于外物时，我们就把控制权交给了外在事物。而真正的快乐，是不会因为外物的改变而改变的。

真正的快乐就在我们的内心。寻找快乐，就是一个不断向内寻找真我的过程。只有认识到真我的本来面目，才能体悟到内心真正的自由快乐。

参考：《王阳明：知行合一的心学智慧》

‘捌’ 保持幸福的方法

其实，幸福真的有那么遥不可及吗？或许你最好尝试保持以下三点，才会越来越幸福。

01.保持平和的心境
生气是人的天性，我们每天似乎都会遇到让我们感到生气的人和事。

但其实生气就好比用你的脚去踢一块石头一样，你会发现最后疼的还是你自己。

“火气旺”是我们在焦虑情绪下的一种常态现象，然而当一个人在生气的时候，却会因此而浪费大量的时间精力，从而让焦虑升级。

越是焦虑越容易生气，而越是生气就越焦虑——如此恶性循环，最终痛苦的还是自己。

常生气之人难以保持良好的身体状况，身边的人也难以与自己接近，幸福自然就会离你远去。

所以无论在生活中遇到什么让自己烦恼的事情，都不要轻易动怒，要保持平和的心境。

因为只有心境足够平和，你才能在问题和解决办法之间找到平衡点，否则不仅难以解决问题，更可能会因为情绪激动而做出让自己后悔的事情来。

保持平和的心境，首先就需要强大自己的内心、超越自我的界限、拓宽内心的包容度。

如此，你才能拥有一个越来越幸福的人生。

02.保持谦逊的美德
爱默生曾说过：“谦逊不仅是一种装饰品，也是美德的护卫。”

每个人都需要有自信心，因为自信是我们前进的动力，但过于自信则会让我们远离谦逊的美德。

古往今来，但凡人生小有成就之人无不是具备谦逊美德的。

即便是当下时代里那些站在社会顶层的成功人士，也都一直保持着谦逊的美德。

从小我们就被教育：“骄傲使人落后，谦虚使人进步。”

或许是因为我们听得太多，所以对此已经感到“麻木”了。

可如果我们想要获得真正幸福的生活，谦逊的美德是达到这个目的必备的条件之一。

保持谦逊，能让我们认清自己的优势与缺点，也能够正视成就与失败。

与此同时，谦逊的美德能让我们虚心接受他人的批评，甚至还会感激那些敢于向自己提出不同意见的人。

因为只有接受这些不同的意见，我们才能在自己人生的道路上走得越来越好。这种为人处事的态度，还能让我们获得更多人脉资源。

能保持谦逊美德的人，人生当然就是越来越幸福美满的。

03.保持宽容的气度
荀子曾说过：“群子贤而能容墨，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂。”

宽容是一种博大的胸襟，更是一种崇高的美德。

人之所以会感到焦虑，通常都是因为自己内心得不到平衡，无法容忍一些让自己利益受损的人或事导致的。

人生在世，会遇到很多跟我们有不同观点、不同理念、不同方向的事情。

如果我们不能保持宽容的气度，那么我们就会“唯我独尊”，不仅跟他人难以融洽相处，还可能因此让自己情绪变糟糕。

对内心难以平缓，对他人难以相处，这种人生何来幸福一说呢？

‘玖’ 如何让自己提升幸福感，过上更好的生活

岁月不居，时节如流，秋去冬来，2022年已经接近了尾声。还记得年初时许下的心愿，还记得每一次熬过的苦，还记得每一段走过的路。不论如何，到头来，过往一切终将随风逝去，自己还要继续前行，好好生活。
这一年，最大的成长是：开始取悦自己，不再讨好他人。这一年，最大的感悟是：最简单的幸福，都在自己手中。2022最后12天，从以下这20件小事开始，提升幸福感，找到生活最好的状态。
提升幸福，从断舍离开始。精简社交，当断则断有句话说得好：“让你疲惫的，不是工作和生活，而是繁杂的人际关系。”融入不了的圈子，强融是一种消耗；没有意义的社交，费尽心思也是徒劳。用迎合他人的时间，去享受独处的静谧，品一杯茶，听一首歌，独守一份欢喜。
控制欲望，该舍就舍。欲望就像一个无底洞，如果不想被它控制，就应该及时控制它。人生就是如此，一念起，风生水起；一念落，万劫不复。不如从此刻起，放下不属于自己的东西，净化自己的灵魂。
不良习惯，趁早远离。人在年轻时总喜欢：用熬夜换取片刻的满足，用暴饮暴食换取片刻的欢愉，用放纵自己换取片刻的开心。后来才发现，靠消耗身体换来的幸福，需要更大的代价去偿还。戒掉不良习惯，早睡早起，按时吃饭，给生命注入养分，才是治愈心灵的最佳方式。
整理房间，定期清理。哈佛商学院曾做过一个研究：幸福感强的人，往往居家环境十分整洁干净；而过得不快乐的人，通常生活在凌乱肮脏中。打扫房间，就是在整理自己的生活，房间越整洁，生活越有条理。抽出一点时间，扔掉无用的物品，清理堆在角落的垃圾，家越干净，人越有福。 简化内心，学做减法。生活不简单，尽量简单过。
空想越多，越容易被世俗所捆绑，背负太多，越容易陷入焦虑中。唯有学着简化内心，开始做减法，才能轻装上阵，更好地前行。
改变自己，从长期主义开始。每天睡前进行一次复盘清楚知道自己每天做了什么，才能清晰看到成长轨迹。睡前洗漱完毕后，将当天生活做个复盘，制定一个新的策略，完善人生规划。成大事者，都是有目标、有计划的人。
每周坚持记录所见所得。把七天当做一个周期，从平淡里寻找细碎的小确幸，记录下来，等到身处困境时再次翻看，便能找回希望。或许是晨起的一缕光，雨中的一把伞，路边的一朵花，书里的一段话。
若你留心，就会发现：人间从不缺乏美好，缺的只是留意美好的人。
每月制定一个运动计划。一个人变得积极向上，往往是从运动开始的。想要戒掉堕落，远离疾病，可以开始制定一个运动计划，让身体增添点活力。年过四十，你迈过的每一步，得到的每个答案，都是你自己的选择。
每年至少旅行一次。世界是一本书，而不旅行的人只读了其中一页。旅行，是生活方式的一种展现，而其中的意义，只有在路上才能懂得。假期来临时，或在远方，或在近处，让发霉的梦晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。
培养一项爱好，热爱生活。很认同一个观点：人一定要爱着点什么，它会让我们变得坚韧。比如爬山，比如养花，比如做手工，比如看电影。从这些小事中获取的能量，总能抵挡生活中的艰难。
改善生活，从改变心态开始。常自省，但不过度自责。自省能让人正视不足，但过度自责却会让人丧失向前的勇气。凡事过犹不及，经常否定自我，就是在消耗精力。
请记得：别和自己过不去，不完美，本就是人生常态。永远不要仰望别人的幸福。莫言说：“人，来到世上，总会有许多不如意，也会有许多羡慕。“你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房……”
没有谁的生活是一帆风顺的。降低期望值，是获取快乐最快的途径生活中有太多痛苦，都是因为把期望值定得太高。一旦没有达到自己的预期，就会出现强烈的落差感，伤人伤己。