在兰州怎么提升自己的幸福感

1. 如何提升一个人的幸福感

1. 面带微笑。

首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。

就像有句话所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼，而有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。

所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

2. 不要在意别人的想法。

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。

别人夸奖你奉承你，你不会因此年轻十岁；别人无视你甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

要知道，这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。其他的事，与你何干？

3. 每天至少花10分钟的时间静坐。

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。

有位智者也说：人生最好的境界是丰富的安静。我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里给自己捋明白，所以，别走太快，等一等灵魂。

4. 花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。

与老人相处，我们能获得更多人生智慧，与孩子相处，我们会短暂的重拾童真。

而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

2. 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是个体基于自身的满足感和安全感而在主观上产生的愉悦的情绪，心理专家认为幸福感并不是短暂的情感体验，而是在内心形成的长久的、坚定的心理状态。幸福感的增加很多时候和财富没有关系，而是受身体健康状况、人际交往等方面的影响。想要获得幸福感，我们必须做到知足，不能盲目的去进行追求，减少欲望的产生，当你用知足的心态面对生活，你就会感受到更多的幸福。心理学家认为外在的行为会影响个体的心理，总是产生积极的行为，可以提升我们的幸福感的。

一、从积极的角度看问题

积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

二、帮助他人做一件小事

心理学家阿德勒曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

三、提升自信心

当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

四、放松心情，告别压力

面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

五、保持笑口常开

心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活

3. 如何提升幸福感

提升幸福感的方法：

1、当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题。

乐观是一种处世哲学精神，是不论顺境、在残酷的事实都能从内心保持着积极向上的精神，这是一种充满正能量的处世哲学。乐观是最为积极的性格因素之一，无论在什么情况下，即使处境的情况差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。

4. 提升幸福感的9个方法

1、改变化钱的方式——很多人日子过的比较紧张，省吃简用，却在面子上非常舍得化钱，做一个小改变，每个月强制自己取消一次为了面子而化的钱，然后把这个钱用于改善生活。

2、每个周末关一天手机——现在人们已经被手机绑架了，有事没事都离不开手机，把与家人朋友交流沟通的时间都给占用了，强制每个周末关一天手机，彻底把手机放柜子里，陪家人朋友一天，你的幸福指数会快速的提升。

3、每周一家人一起做一顿饭——全家人一起到超市买菜，一起洗菜，一起做饭，一起吃饭，你会突然发现，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一个他们想去的地方，实现父母的心愿——看似这个事很简单，但又有几个人能做到，陪自己的父母去他们想去而没有去过的地方，你会突然发现，自己长大了，父母苍老了，我们成熟了。

5、找自己奉为仇人的人做一次深入的沟通——这种沟通一定有意外的收获，最好带上两个人共同的熟人，结果可能超过你的想象，你会发现，很多的矛盾都是误会，解除误会最能提升幸福指数。

6、给久未联系的朋友打个电话——回味一下一起疯的时光，拾起久违的友情，也可以约到一起小酌两杯，那种哥俩好，五魁首的感觉也是别样的幸福。

7、每个月抽半天时间和老婆一起收拾家务——体察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得干干净净，是对家人的关心，也能让自己的心情舒畅，幸福感油然而生。

8、在办公室或者窗台上养点花草——举手之劳的改变，可以让你的办公室温馨，让快乐的心情天天相伴。

9、每个月欣赏一次静静的夜空——找一个有月亮的晚上，到一个安静的地方或者城市的公园里，欣赏一次月亮、星星、天空，你会发现自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的简单和复杂。

5. 生活中什么事能提高你的幸福感

生活中有什么事

可以让你瞬间开心起来

今天也来盘点一波

性价比超高

可以提升幸福感的小事。
一、冬天晒太阳

。好阳光和好心情

简直是绝配

古代有一个词

专门形容冬天晒太阳

叫“负暄”

暖暖的阳光照射在我们身上

不仅能让我们拥有好心情

同时也能加强体魄。
二、整理宿舍

。有时候杂乱的摆放

会让我们的心情

都变得很糟糕

那么不妨在闲暇的时光

抽出点时间

整理一下自己的空间

过程虽然有点辛苦

但收获却是颇丰的。
三、完成一个小目标。当我们完成一项工作或任务时

满足感和幸福感也会油然而生

对小编来说

每次完成微信公众号

看到你们的点赞和留言

会感到很开心

满满的幸福感。
这些虽然都是生活中的一些小事

但不论哪一件小事

都可以让我们瞬间开心起来

提升我们日常生活的幸福感

还没有get的同学们

赶快行动起来吧！

6. 如何提升内心的幸福感

如何提升内心的幸福感

最近微博上又掀起了一阵关于幸福的话题，幸福是我们每个人都追求和向往的生活，有的人所追求的幸福是通过金钱来实现，有的人所追求的幸福是通过亲情爱情友情来实现，以下我为大家整理了提升内心的幸福感的方法相关内容，希望对大家有所帮助！

1、给自己买束花

我认为花能给人带来美丽和舒畅的心情，尤其是对于女生来说。女强人似乎在这个社会上越来越多，那么疲惫的你有时间给自己买一束花吧，无论是玫瑰百合还是小小的满天星，我相信都能给你疲惫的心带来一丝的温暖。

2、收拾屋子，窗明几净

曾几何时我们为了拼搏而不顾及身后的家，等我们下班回家时看到家还是早上乱糟糟的模样，所以当你停下脚步，去收拾屋子吧，看见屋子被阳光布满，闻见屋子都是暖暖的味道，我相信你柔弱的内心一定会被自己所感动。

3、晒晒被子和衣服

我们每天都要求自己像个女强人一样干练和精明，似乎忘了有太久没有接触到外面的阳光，更何况是被子和衣服呢？所以晒晒被子和衣服吧，让阳光的味道散发在你身上的每一个角落。那一定是温暖的幸福的味道。

4、随便做一辆公交车

我们总是想要开始一段说走就走的旅行，可是总是会因为琐事而不得不放弃，其实随便做一辆公交车去漫无目的的去走走，也算识一个美好的旅程。注意沿途的风景和人情，总会带来不一样的感受。

5、晒晒太阳，安睡

工作太久的你是不是身上都有一种生锈的感觉？问问自己的内心有多久没有晒过太阳？静静的感受一下慢时光，在一个阳光温暖的天气，让微醺的阳光布满自己，晒晒身体也晒晒心灵，就这样安静的睡下，这是多么奢侈的一种幸福。

6、读一本自己喜欢的.书

我们这一生因为工作，因为家庭可能要读很多很多的书，但是不代表那都是我们自己所喜欢的，所以当你静下心来时，阅读一本自己喜欢的书，就像小时候终于得到一块儿想吃的糖一样，用欣喜的心情去感悟我们所要感悟的世界。

7、做一顿美味的饭

有人说抓住一个人的心首先要抓住一个人的胃，所以即使是为了自己，试着学习烹饪，为自己做一顿美味的饭，来犒劳饥饿很久的胃，那你吃下自己亲手做的饭菜，满足的不仅仅是胃，更是久违心灵的幸福。

7. 个人如何提高幸福感

1、与人高兴自己高兴：美国哈佛大学心理学院的一项调查显示，让他人感到高兴时，自己的快乐感也会大大提升。从现在开始，尝试每天做一件让他人高兴的事，如给人让座、说句赞美的话、送个小礼物等。
2、有得必有失重舍得：当事情没能按照预期计划进行时，不要过于担忧和紧张，态度要超脱一些，学会适当放弃。这会使你变得冷静，以平和心态看待问题。
3、减少接触负面报道：一些媒体用报道负面新闻、挖掘社会黑暗面来吸引眼球。事实上，过于关注这些消极的报道，会降低人们的幸福感。有些信息无法帮你做出正确的决定，只能让你感觉痛苦，找不到希望，那就不要再去关注它了。
4、保持生活的条理化：美国专业组织协会调查发现，没有条理是阻碍效率的大敌，也是毁坏好心情的帮凶。每天晚上花一点时间，为第二天做些准备，能让生活变得井井有条，也就能获得更强烈的幸福感和成就感。
5、及时的培养幸福感：每天发现一件让你感到幸福的事情，并与他人分享。坚持几天，你就会发现心情愉悦，幸福感大大增加。
6、乐观积极人际交往：不要嫉妒那些每天欢声笑语的人，应该尝试与他们交往，向他们学习。这样能使自己幸福起来，因为幸福感是能传染的。

8. 如何提高我们的幸福感

我认为提高幸福感分层次来讲有这几个方法：不错的物质基础、知足常乐的心态、旺盛的求知欲。接下来我们具体谈一谈这些方法吧。

所以说，幸福感的产生说难难，但是你要能一步一步地往自己的目标方向前进，那你离幸福感就不远啦。

9. 如何提升自己的幸福感

提升幸福感的方法如下：
1，当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题，这样就会豁然开朗，提高幸福感。
2，保持平常心，遇到挫折冷静处理，遇到惊喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。
3，不盲目比较，不要八卦别人的生活，不和他人盲目攀比，认真过好自己的生活就会提高幸福感。
4，降低自己的欲望，学会知足常乐是提高幸福感的一条捷径。
5，做自己想做的事情能够极大地提升自我的幸福感。