如何构建幸福的内心世界

㈠ 如何正确地建立幸福感

如何正确地建立幸福感

幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。那么在生活中，我们又应该如何正确地建立幸福感呢?

如何定义幸福?

网络词条上：心理欲望得到满足时的状态。 一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

以前中国人传统意义上是很看不起心理医生这个行业的，为什么?物质欲望都无法得到满足，温饱问题都没有解决，谁还有时间考虑所谓的心理问题，谁还有闲工夫怀疑自己的心理健康。那时候人们普遍心理欲望是建立在物质生活基础上的。而现在，随着教育的普及，科技进程加快，人们对于心灵和精神层面关注的提高，越来越难感到幸福。

建立幸福感必须满足两个层面，第一是拥有充分的安全感。第二是明确个人成就感的渠道来源。

马斯洛在研究后期，与Mittelenmn一起提出十条心理健康的标准，其中第一条就是个体要"有充分的安全感"，体现了安全感在个体心理层面的重要性。虽然现代很多都市人声称自己很缺乏安全感，其实他们仅仅只是失去了对于某件事物的可操控感和确定感，而这件事物长期悬而未决成为心结，最终导致缺乏变成长期和连续性的安全感缺失。

举几个例子，有过表白被拒的经历就不敢再开口示爱。有过被伴侣背叛的经历就不敢相信爱情，有过被朋友们排挤背叛的经历就不敢相信友情。人心就像是一件脆弱的瓷器，任何细小的裂痕都会让瓷器不符原貌。在安全感岌岌可危之前，必然伴随着前期的创伤感。如何构建防御机制治愈前期的创伤感是十分重要的。

一、首先是自我关注的加强。

我认为所有安全感的问题都可以归结到关注别人过于关注自己。网上总有人求关注说自己缺爱什么的，不妨设想下这样一个问题：别人的.关注就那么重要吗?别人的想法感觉比自己的感觉还正确吗?很多人都喜欢强加别人的意志于自己身上，例如他认为我是个怎样的人，他们认为我什么地方存在问题，有些旁观者是善意的建议，而有些人是恶意的诽谤及侮辱，维蕾娜卡斯特在她的《依然故我》里提到这个观点：自我同一性是不断更新的，情绪共鸣是相对的，没有人能进入到你的意识世界，所以个体永远孤独，而自己对自我的了解永远大于别人。

如果你认为这次升迁不是你能力的问题，而是老板对你的认识不够，如果你认为这次考试失利，不是你能力的问题，而是运气不好。如果你认为这次恋爱失败，不是你不够好，而是对方并不合适。如果你可以理智客观的评价自己及他人，那么就不存在创伤感的问题。并不是自信心的建立(自信心的问题等会再谈)，而是对自我关注的加强。你伤心，你悲哀，你痛苦，这些是外界导致的，那么作为个体本身是否应该承担起治愈自己的效果，每个人的身体里都有守护神(防御机制)，他会保护你，引导你。

这并不是阿Q精神，而是积极的自我关注，我大学时有一个好朋友，她是一个异常自我的人，我以前和她谈过书籍和衣服的问题，她是这样评价的，我买书我看书我服务的是自己本身，而我买衣服服务的是别人的眼光，我为什么要为了别人的眼光而花钱呢?我无法反驳她的逻辑，所以，请积极地爱护自己。如果我在这里空口白话的说不要在意别人的眼光，那是于事无补，说说而已，道理谁都懂，做到的能有几个?

建立正确的自我关注，

可以每天审视下自己的优缺点，准备两本本子，一本记录下别人对自己的赞许肯定和对自己的批评，一本记录下自己对自己的赞许和批评。治愈创伤感是个漫长的过程，能做到的只是对细小情绪的把握，我以前文章里打过这个比方，"情绪"是一朵在意识里晕开的红墨水，意识是张白纸，不立刻擦掉红墨水，会渲染开，影响白纸其他的区域。今天，我不开心了。今天，我遇到了XXX事。不要忽视那些导致创伤感的问题，如果当时不解决，日后就会成长为对安全感的威胁。

请你们爱自己关注自己胜过他人，有时候稍稍溺爱下自己也不是什么坏事。毕竟人活一世，能爱自己的时间不多。

二、自我关注的进一步是什么?是自我认可。

自我认可是自信心的来源，自信心是自我价值感的基石，自我价值感是培养自我成就感的渠道。

我手里有很多自杀倾向的来访者案例，他们普遍存在的问题是觉得自己无足轻重，觉得自己很普通庸庸碌碌，各方面没什么出彩的，自己和他人的界限被削弱，并不明确自我是世界上独一无二的，带有强烈的出世色彩(厌世到一定程度就出世了)，能让一个人确定他是独一无二的，除了他身边带有血缘关系的亲人，除了他身边难以替代的亲朋好友(当然，绝大多数真正自杀成功的人，都丧失亲友，缺乏和世界的沟通媒介)，还剩下什么?

毕淑敏老师曾经说，当丧失了那些后，我们还剩下健全的躯体，如果连健全的躯体都失去了，还拥有一颗健康的心。

余华老师有本书叫做《活着》，丧失一切没有任何依恋以后如何活在这世上，真正重要的是活着本身的意义。

其实真正的答案很简单，一个人作为他独特个体的经历不可复制性。

你读过的书，你唱过的歌，你曾经去过的地方，你爱过的人，你享受过的快乐，你的悲伤与痛苦，你的种种都是独一无二，不可复制的。去看一本新的书，写下你的感想。去学习一门新的技艺，仅仅是学会做到一道新菜也好。

自我认可，认可前强调了"自我"这个观念，现在这个社会，许多人都过分强调了别人的"认可"，似乎得不到别人的认可，自己也无法认可自己。

自我价值感是建立在对于自己能力上的认可，每个人都有对成功的渴望和对失败的畏惧，而身既为人，我们必须做很多我们不喜欢的事情，所以成功与失败也就来的并不纯粹，无法清晰的定义。有些电脑奇才高考失利，有些领域专家可能在其他领域是小白，所以成功与失败是相对的，如果只关注自己薄弱的一面，忽视自己的强项，自我能力得不到认可，也就谈不上自我价值感了。

所以在能力允许范围内去做能让自己能力被认可的事情，哪怕是写一篇文章抒发下自己的感想，哪怕是读完一本其他人读不完的书，使心灵层面得到了满足。

前几年高考作文有这样一个题目《坐在路边鼓掌的人》，很有意思。

无法尊重自己的人也是无法尊重别人的，而能尊重别人的人相对而言也能更好的尊重自己。所以，请大家不要吝啬对美好事物的赞美和关注，给予别人更多的认可，有足够的胸怀去做那个在路边鼓掌的人，对别人的认可何尝不是对自己的一份赞美!

㈡ 如何构建快乐幸福的人生带你走近积极心理学

面对生命的有限性和消亡的必然性，人们不停地思考，生命的意义是什么？人生的终极目标和追求是什么？尽管有很多种不同的回答，但在个体自我实现的过程中，构建快乐幸福的人生始终是最重要的主题之一。

人的天性是趋利避害的，人生是整个生命过程的所有经历和体验总和，既然痛苦不可避免，就努力让快乐成分更多。快乐是可以覆盖痛苦的，这样整个人生的体验让会更幸福。当然，人们的美好和卓越，与疾病、混乱和悲痛同样都是真实存在的，快乐也不需要作为应对痛苦的解药，快乐可以与痛苦同在。

如何构建快乐幸福的人生呢？，让我们走进积极心理学试试看。大概两年前第一次读到《积极心理学》这本书，一直非常喜爱，不时地翻开看看。积极心理学跟“鸡汤”完全不同，它是建立在科学理论和实验基础上，对我们认识自己、完善和提高自己有切实的指导意义。于我而言，积极心理学一方面让我开启了对它的认知，拓展了与之关联的知识边界。另一方面，提供了构建快乐幸福人生的几个要素，指明了值得关注和发展的方向；同时，也塑造了通过积极心理学帮助自我实现的信念。

今天推荐的这本书是克里斯托弗•彼得森的《积极心理学》，作者克里斯托弗•彼得森，美国密歇根大学Arthur F.Thumau心理学教授，着名心理学家，临床心理学委员会前主席，全球100位最受欢迎的心理学家之一，美国VIA性格研究中心学术部主任。他是积极心理学的创始人之一，并以其在乐观、健康、幸福等领域的研究而享誉世界。2010年，彼得森博士荣获密歇根大学最高教学荣誉奖——“青苹果奖”。

这本书适合大众读者，能帮助人们了解自我、认识生命、实现生命的价值。接下来围绕书中主题，给大家简要介绍下精要内容和思想。

[if !supportLists]1、[endif]积极心理学讲什么

积极心理学不仅仅关注疾病，也要致力于去发现和培育天赋和才华，让日常生活更令人满意，帮助健康的人们实现人生的价值。

积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题作出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。积极心理学主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。

它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学有三个主题：

1、积极的主观体验（幸福、愉悦、感激、成就）

2、积极的个人特质（个性力量、天分、兴趣、价值）

3、积极的机构（家庭、学校、商业机构、社区和社会）

2、精要内容

01 愉悦与积极体验

愉悦包括感官愉悦和高级愉悦，感官愉悦与皮肤和身体器官相关，高级愉悦与思想相关。无论强烈的兴奋或是安静的满足，愉悦感觉总是美好的，很多人在感受愉悦的同时是幸福的，并试图留住或增强这种感觉。

预期幸福或期望效应，通过实验研究，我们对此时此刻的选择，是建立在那时那刻对幸福的预期上进行的。对于愉悦感的预期，我们绝大多人的感觉是比较准确的。当然，人们在懂得预期未来的感觉之后依然会犯错，因为有一些心理学因素对愉悦感产生影响。比如曝光效应（某些东西我们接触的相对较多，就会倾向于喜欢这些东西）、捐赠效应（我们都倾向于喜欢别人给与我们的东西，即使我们并不十分想要或者能充分利用）。

情绪具有特定的行为倾向性，消极情绪提醒我们注意环境的危险，而积极情绪代表着安全，能指引我们参与增强我们行为和认知能力的活动中。积极情绪能够消除消极情绪所导致的生理反应。

好的心境不仅会渗透入我们的思想，也会影响机体全身。在好的心境中，无论做任何事情都会充满活力并乐观向上。而心理学家在过去几十年里更多的将注意力放在了不良心境上，能够体验积极情绪的能力被鲍.米尔成为享乐能力，这种能力基本上就是指积极情感—既个体所体验到的积极心境（快乐、感兴趣、活跃等）的范围。独处时有好心情的人，跟别人在一起时，往往也会有好心情。

02 幸福

亚里士多德关于幸福的概念：“真实的面对内心的自己”，幸福的重点在于人们应该发现、发展处自我最有价值的地方，并充分利用这些能力、天分去追求更美好的东西——包括别人或乃至整个人类的福祉。

研究表明，幸福感比起愉悦感更能预示生活的满意度。生活质量是所有有关美好生活的情绪、体验、期望、成就等的综合标志。主观幸福常常用来定义相对较高水平的积极情感、相对较低水平的消极情感，以及对生活是美好的总体评价。

一些人格特质——乐观、外倾性、直觉能力、自尊、内部控制能力与幸福存在中度至高度的相关关系，较低的神经质性也是如此。快乐的人能够帮助自己拥有更多积极特质，不快乐的人则相反。

四种能够通往幸福感的途径：愉悦的体验、投入、意义和成功。

03积极的思想

积极思维能够增强生活的洞察力，积极情绪能够增强一个人的认知和行为能力。乐观的（喜悦的、充满希望的、阳光的）人能够找到更加重要的途径来获得心理学意义上的美好生活。

人类学家林耐尔.泰格关于乐观的定义：“一种情绪或态度，与对未来的社会或物质生活的期望相关——一种对自己有益或者能带给自己愉悦的社会期望的评价。”

弗洛伊德认为乐观是人类本质的一部分。

人们追求目标是一种期望价值，所有现实的人类互动都能以目标的形式存在。当人们发现在追求自己所采纳目标的过程中遇到阻力的时候，就会在自我调节里加入乐观成分。面对困难时，人们能坚信自己目标能够达成就是乐观主义者，反之是悲观主义者。乐观能够带来持久的动力使之达到目标，悲观则会导致放弃目标。

乐观分不同的水平，大乐观能够导致预期的结果，因为大乐观会带来充满激情和韧劲的普遍状态。小乐观能够导致预期的结果，因为它可能会提前设置特定的行为来适应既定的环境条件。

04性格的力量

性格力量在某种意义上是特质性的，具有个体的差异，良好的性格是一系列积极特质的综合体。

良好的性格和其构成因素都是在道德层面上受到推崇的，“幸福是生活的目标，美德是幸福的基础”——托纳斯.杰斐逊。

VIA分类（VIA即行动价值协会），6种美德和24种性格力量：

1）智慧和知识的力量：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力。

2）意志力量：实性、勇敢、坚持、热情。

3）人道主义力量：善良、爱、社会智慧。

4）公正的力量：正直、领导力、团队合作精神。

5）节制的力量：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我调节。

6）卓越的力量：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚/灵性。

05价值

美好生活的一部分就是去表明并追求我们所崇尚的价值，对个体来说，价值不仅仅意味着行动的目标，而且还是评价目标的标准。

威廉姆.斯科特教授认为，价值是一种相对正确的目标，被人们看做：（a）内在的美好：这是终极目标；（b）完全正确：在所有情况下都是正确的；（c）普遍正确：适用于所有的人。

价值是由个体和集体成员所持有的关于期望目标的信念，他们超越特定的环境，知道我们选择行动，评价他人和自我，并可以根据相对的重要性进行排序。

全世界范围内十种人类价值的普遍结构：成就、善心、遵从、享乐、力量、安全、自我指导、刺激、传统、普遍性。

06兴趣、能力和成就

盖洛普机构调研结论：一个你能每天尽全力投入的工作就是你所热爱的工作。

美好生活的一部分就是去理解这些兴趣，自己充满狂热的激情，并投入其中。

兴趣和能力如果坚持下去，就会取得成就，无论这种成就是大是小。

查尔斯.莫瑞基于数百位不同领域的精英们进行对照，得出有关成就的普遍性结论：

[if !supportLists]1）[endif]博学者：在诸多领域都能取得卓越成绩的人需要多种不同的高超能力；

[if !supportLists]2）[endif]努力勤奋是关键；

[if !supportLists]3）[endif]良师很重要；

[if !supportLists]4）[endif]合适的时间地点非常必要；

[if !supportLists]5）[endif]杰出和卓越往往产生于相信生活有冲高目标的社会文化中，在这样的文化里，人们相信自身的力量。

07健康

世界卫生组织为健康下了一条广泛全面的定义：“健康是一种在生理、心理和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或者虚弱现象。”有关心理健康的研究和讨论一直落后于生理健康。

玛丽.约哈达在《积极心理健康的当前定义》中提出六中能够导致我们通常认为的心理将康状态的品质：

自我接纳

对现实的准确感知

自主性（从容的应对社会压力）

对环境的掌控能力

成长、发展、成熟

人格统一完整

08积极的人际关系

拥有爱的能力，以及被爱的能力，被认为是人类的本质倾向，并且在人类从婴儿期到老年期的整个人生过程中，都对健康和幸福起着至关重要的影响。作者用几个词总结积极心理学：他人很重要。

等价学说显示亲密关系——友谊或者爱情是否能够维持，取决于关系双方认为他们从关系中所得到的是否跟他们所付出的成比例。等价的关系能够持久，不等价的关系会面临破裂。

依恋理论的三种依恋模式。有些人喜欢亲近，并感到亲密关系很容易建立；我们希望对方是值得信任和可以依靠的，同时我们也会向他们寻求安慰和支持，他们也是如此。这类是安全型的关系。还有一些人对亲密感到不舒服，发现很难相信我们的伙伴，跟别人保持一定的情感距离；当悲伤的时候，更愿意选择独立而不是亲密，更喜欢退缩而不是寻求安慰，这类是回避型人际关系。还有第三种人常常担心被别人冷落，可能会希望更多的亲密，而这种过分的亲密，伴侣可能做不到或者不愿去做，这类是矛盾型的关系。

喜欢是指人们对彼此有积极的态度，一些能够导致这种积极态度的因素：临近、相似、满足需求、较高的能力、吸引力等。

当爱好与对互惠和等价的相似性和期望度有共同的认识一起存在时，我们就称之为友谊。

当一种关系以相互排他性、转移性和倾向性为特征时，双方变得互相依赖，这是我们把这种关系叫做爱情。

09授权机构

良好的家庭、良好的学校、良好的工作场所、良好的社会、良好的宗教，是一个良好的机构有助于它的成员获得美好的生活的组织。

㈢ 如何提升内心的幸福感

如何提升内心的幸福感

最近微博上又掀起了一阵关于幸福的话题，幸福是我们每个人都追求和向往的生活，有的人所追求的幸福是通过金钱来实现，有的人所追求的幸福是通过亲情爱情友情来实现，以下我为大家整理了提升内心的幸福感的方法相关内容，希望对大家有所帮助！

1、给自己买束花

我认为花能给人带来美丽和舒畅的心情，尤其是对于女生来说。女强人似乎在这个社会上越来越多，那么疲惫的你有时间给自己买一束花吧，无论是玫瑰百合还是小小的满天星，我相信都能给你疲惫的心带来一丝的温暖。

2、收拾屋子，窗明几净

曾几何时我们为了拼搏而不顾及身后的家，等我们下班回家时看到家还是早上乱糟糟的模样，所以当你停下脚步，去收拾屋子吧，看见屋子被阳光布满，闻见屋子都是暖暖的味道，我相信你柔弱的内心一定会被自己所感动。

3、晒晒被子和衣服

我们每天都要求自己像个女强人一样干练和精明，似乎忘了有太久没有接触到外面的阳光，更何况是被子和衣服呢？所以晒晒被子和衣服吧，让阳光的味道散发在你身上的每一个角落。那一定是温暖的幸福的味道。

4、随便做一辆公交车

我们总是想要开始一段说走就走的旅行，可是总是会因为琐事而不得不放弃，其实随便做一辆公交车去漫无目的的去走走，也算识一个美好的旅程。注意沿途的风景和人情，总会带来不一样的感受。

5、晒晒太阳，安睡

工作太久的你是不是身上都有一种生锈的感觉？问问自己的内心有多久没有晒过太阳？静静的感受一下慢时光，在一个阳光温暖的天气，让微醺的阳光布满自己，晒晒身体也晒晒心灵，就这样安静的睡下，这是多么奢侈的一种幸福。

6、读一本自己喜欢的.书

我们这一生因为工作，因为家庭可能要读很多很多的书，但是不代表那都是我们自己所喜欢的，所以当你静下心来时，阅读一本自己喜欢的书，就像小时候终于得到一块儿想吃的糖一样，用欣喜的心情去感悟我们所要感悟的世界。

7、做一顿美味的饭

有人说抓住一个人的心首先要抓住一个人的胃，所以即使是为了自己，试着学习烹饪，为自己做一顿美味的饭，来犒劳饥饿很久的胃，那你吃下自己亲手做的饭菜，满足的不仅仅是胃，更是久违心灵的幸福。

㈣ 幸福是需要自我创造的，如何创造，才会拥有幸福

每个人活在这个世界上，都希望自己的生活能够越来越幸福，但幸福从来都不会无缘无故降临到你的头上，想要得到幸福，必须要学会经营自己的生活，幸福是需要自我创造的，如何创造才会拥有幸福呢？

第四，淡化自己的得失心和胜负欲，用一颗淡然的心态去面对生活。幸福说白了，就是我们在生活当中得到的满足感，不要给自己制定太过好高骛远的目标，把自己的梦想分割成无数的小目标，在生活当中，学会自我鼓励和自我奖励，每一次小小的进步都是幸福。

㈤ 如何重建自己的内心世界和外部世界何谓构建外部世界

如何构建自己的“内心世界”？

答案是：秩序、 法则、审判；

秩序是构建自己内心世界的基础和必要条件，也是区别于外界的重要元素；

法则是对于内心秩序遵守的保障；

审判是对模糊地带的灵魂思考；

举个例子来说明这三个要素，我们看到一个老奶奶过马路，她白发苍苍，步履阑珊，踉踉跄跄，非常可怜，红绿灯马上就要变化，你是否选择去帮助他？

如果你选择帮她，你会得到一股内心的喜悦，那是从小接受的美德教育让你油然而生的自豪感，仿佛听到了耳边有人在夸奖你，自媒体在表彰你。

如果你选择不帮她，你会有一股愧疚感，但是又担心自己被讹诈，在这两者中间纠结。

但是这两者的内心状态，不管是喜悦还是愧疚，我很遗憾的说，那都不是你自己的想法和应该有的决定；

你唯一要做的，是把这件事情放到你的内心世界，然后调用你内心最深处的声音，告诉自己，我帮还是不帮？假如你心底的声音是帮，然后你的大脑会质问你，被讹诈了怎么办？假如你心底的声音是不帮，你的大脑会质问你，你怎么这么没有道德？

这个审视自己内心并且对抗思维，并且最终做出决策的过程，叫做审判；
没有喜悦也没有愧疚，在内心世界里，你必须公平公正的做出决定，然后重新定义这种行为的心理状态，举个极端的例子（注意，只是举个例子），你甚至可以定义为帮助老奶奶过马路是一种不道德的行为，因为坏人都老了，帮助她等于帮助坏人。

这就是内心世界的第一原则：一切由我定义！外界的道德在内心世界不值一提！

㈥ 怎样拥有强大的内心世界

哲人说：即使你拥有全世界的财富，也不如拥有一颗强大的内心世界。人未必会因为拥有名利地位而幸福，但是一定会因为拥有宽广强大的内心世界而幸福。比如一些社会名流，应有尽有、功成名就，却恋上毒品；比如一些豪门怨妇，生活优裕、衣食无忧，却活得凄凉不堪；比如一些商界精英，叱咤风云、显赫一时，生活却总以失败告终…… 所以说，财富、名利、地位，都不是最重要的，内心的强大才是真的强大，内心的强大才可以使你拥有感知幸福的能力。+ 一个内心强大的人，才能真正无所畏惧——彪悍的人生不需要解释。 而这句话之所以被人们重视和传唱，是因为在这个喧嚣浮躁的年代，太需要用这种强大的内心世界来做精神的支撑了！ 山林里，住着一位隐居的老人。 有一天，大雪封山，当老人打开门后，忽然发现一只冻僵的兔子，于是就把它抱回家，兔子被救后渐渐地苏醒过来，慢慢恢复了健康，从此它和老人幸福地生活在一起，白天在外面晒晒太阳，晚上回到屋子里与老人聊聊天，生活还算愉快。" 但是，老人的家里还养着一条蛇，虽然蛇已经被老人驯服得很温顺了，可每次兔子见到蛇时都会心惊胆战。 于是，有一天，兔子对老人说：“能和您一起生活我非常快乐，但是有一件事情，我一直很难过。”老人微笑着说：“那是什么事情呢？”兔子回答说：“每次看到蛇，我都会非常害怕，我现在请您将我也变成蛇吧，那样，我就不会害怕什么了。”老人答应了它的要求，把它变成了一条蛇。 兔子终于如愿地变成了蛇，它以为这样自己就可以天下无敌了，可是刚一出门，就遇到了一只盘旋而下的老鹰，老鹰瞪着一双犀利的眼睛，看上去很凶猛，它吓得连滚带爬地跑回家。哭着对老人说：“我不想做蛇了，您把我变成老鹰吧。”老人答应了它的要求。- ?0 J4 {- Z# B+ B 这下，变成了老鹰的兔子觉得自己终于可以内心强大地走出家门了。正当他高兴之际，突然，一只老虎呼啸而过，它吓得拼命地跑回家里。兔子难过地对老人说：“我还是做老虎吧。”可是，做了老虎的兔子一见到在厨房里的蛇，还是惊恐万分。 兔子百思不解，于是问老人：“为什么我变成了凶猛的老虎以后，还是会怕蛇呢？” 老人哈哈大笑了起来，对它说：“其实，问题的关键不在于你是什么样的动物，也不在于你外部的模样，重要的在于你的心，它依然是兔子的心，怎么会不害怕蛇呢？” 是的，拥有什么样的内心，就拥有什么样的力量，而力量又推动了行为。所以，如果内心不够强大，人生就无法变得强大。 内心强大的人是指一个人的心灵境界达到了真正的无所畏惧，并能找到自己的位置，知道自己该要什么，明白自己想要什么。 内心强大的人有自己的定见，不会轻易被外界的舆论影响。内心强大的人，不论身边发生着什么样的事情，经历了多么大的变化，都不会心猿意马，而是时刻保持心无旁骛，依然固守着内心自己想要的坚持，是一种难得的心理状态。 内心的强大，才能让我们清晰地看到自己的优势和目标；生活的清晰，才能让我们的人生之路变得毫无障碍。一个人，最难能可贵的，就是懂得自己的需要、看清自己的方向，这是内心足够强大的最有利的证据。如果一个人连自己想要的是什么都不知道，连自己想坚持的东西都要被别人左右，那么又如何凝聚力量来实现自己的幸福呢？) 内心强大是心中的平和安定。强大，不是跋扈，不是自私的个人意识，恰恰相反，内心的强大反而会让人变得更加宽容与谦和。正是因为内心的安定平和，我们才明白了一切、看清了一切，才知道什么是自己想要的，什么是属于自己的，才明白如何才能得到幸福。' 内心的强大，是人生的一种笃定。因为笃定，所以我们可以坚信生活的美好；因为笃定，我们才不会因为别人的言论而失去了自己的定见和方向；因为笃定，我们才可以知道什么是对的，什么是错的。 那么，怎么做，才能保证让自己的内心变得强大起来呢？一个拥有强大内心的人，懂得如何接纳自己、肯定自己，给自己积极的心态。 很多时候，自己接纳自己，远远比别人接纳你更重要。不要总用世俗的眼光来给自己定义什么“对”与“错”，缺点与优点不过是相对的，只要你自己不嫌弃自己，就没有人会嫌弃你。接纳你自己的决定和结果，是最重要的！ 肯定自己也是很有必要的，也许有的时候，我们无法确定自己的目标，没有关系，不用觉得懊恼，生活的过程就是一个认识自己，发现自己的过程。总有一天，你会找到那个你想要实现的自己，只要你的内心足够强大。 积极地充实自己，是一个为自己创造幸福的过程，人生最经不起的就是虚度光阴。不要让自己在等待中荒废生命，你可以做的事情有很多，就算这些事情很平淡，但并不代表空洞。也许我们暂时无法实现自己的理想，但是只要内心不失去自己的信仰和追求、坚持和信念，就算暂时屋子里是黑漆漆的，但是我们依旧可以看到内心的一米阳光。 有时候，我们可能会觉得自己一无所有，但是空空的物质并不意味着柔弱的内心，只要懂得经营自己的心灵，什么都不是难事，一切只关乎内心的强大。 生活的环境是什么并不重要，内心的强大才是正道。当你心中的力量坚定起来后，全世界都会为你让路。! 内心强大的人有自己的定见，不会轻易被外界的舆论影响。内心强大的人，不论身边发生着什么样的事情，经历了多么大的变化，都不会心猿意马，而是时刻保持心无旁骛，依然固守着内心自己想要的坚持，是一种难得的心理状态。而当你心中的力量强大起来后，全世界都会为你让路。

㈦ 致女人：学会爱自己，让自己幸福。勇敢面对，锻造强大内心世界

耿宏在《做内心强大的女人》一书的前言中写道：

在时光的浸泡中，我们渐渐长大，目光变得坚定，脸上多了些坚毅，内心接受着世界的洗礼，我们不再是那个柔弱的女子，但依旧是那个怀揣着青春梦想，在芸芸众生的世界寻找属于自己天空的女子。

生活是一首诗，有人苦心经营着，有人任凭岁月的侵蚀。最终，懂得善待它的女人，拥有了一份历久弥新的美好；而任凭它受风雨侵蚀的女人，得到的将是一片空白。

这一生，女人要经历的事情太多太多，要承受的也太多太多。

不是每段路，都有人与你相伴，总有一些旅程，需要你独自前行。不是每份付出，都能有所收获。活在世上，你不能指望着总能得到他人的理解，我们需要自己爱自己。

上天赋予你做女人的权利，你就要牢牢把握，要活出属于自己的美丽人生。在别人炫耀各种名牌的时候，你要懂得精神上的富足比那些更重要。在成长的岁月里，我们要学会充实自己，找到属于自己的天空。就算岁月将我们的青春带走，我们也要给世界留下一个优雅而难以磨灭的身影。

青春苦短，年华易逝。在有限的生命里，无限地宠爱自己。疲惫了就休息，不要为难自己；委屈了就放声大哭一场，哭完之后洗洗自己的脸，给自己一个微笑。想要什么不要等待着别人送给自己，自己买给自己也是一种幸福。我们要学会享受孤独的时光，让自己的内心强大而不迷茫。生命里没有比快乐更重要的事情，而那份天长地久的幸福，只有自己才给得起。

生活中不可能只有晴天，总有一些阴霾笼罩着自己，总需要自已独自面对一些不美好的事情。女人要懂得冷暖自知，更要独立。

你要知道，如果你不坚强，没有人能够替你坚强。不经历一番风雨，怎能见彩虹?有失败的人生才是丰富多彩的人生。没有人能够打败你，也没有人能够拯救你。人只有拥有了强大的信念，追求未来，忍受住所有艰苦，能适应各种环境，那才是一种成功。生活对于每个人来说都是公平的，想要活得精彩，就需要一颗不惧怕失败的心。以勤为本，以坚韧为基础，全力以赴，求得最好的结果，行动成就梦想，奋斗成就人生。

你要明白，我们无法挽回已经消逝的爱情，你也用不着拿一生的幸福来做赌注；你要明白，该勇敢的时候要勇敢，不要躲在沙子里做一只鸵鸟。爱情来了，我们就要好好珍惜，当它走了，也不要永远沉浸在痛苦当中。不要忘记了爱情的真谛，也不要让自己迷失了方向。即使结婚了，你也要给自己留下一片天空，要有自己的生活圈子。当所有人都离开你的时候，你依然可以灿烂地活下去。

在纷纷扰扰的世界里，希望所有的女子都能拥有自己的美好人生，我们要学会爱自己，不要埋怨任何人，包括自己。温柔地对待自己。同时也希望所有女子能够在浮躁的 社会 中找到属于自己的那份美好，多一分理智，多一分淡泊，多一分幸福，做一个内心强大的女人。

㈧ 如何获得内心的幸福与快乐

这个世界上本来是没有什么冲突的，

当我们只是站在自己的立场上考虑问题时，

冲突便发生了。

学习

大脑就如肌肉，

锻炼越多收获也越多。

当大脑充满活力地思考以及运作的时候，

我们就不会想不开心的事情，

我们会变得更开心和满足。

解决问题

所谓的智慧与厚重，

其实是各种挫败的磨练，

一个有深度的人，

一定是一个有故事的人。

做事

从事自己喜欢的工作固然重要，

但是多数人由于环境等因素无法实现！

所以发现工作的价值与意义，

是获得幸福感的重要方法。

当下

如果你感到沮丧，

是因为对过去的不满，

而如果你感到担忧和焦虑，

是因为你活在未来。

原谅

人们最常犯的一个错误，

就是用别人的过错惩罚自己，

原谅与接纳那些伤害我们的人，

是打开心结的唯一方法。

深交

所谓的知己就是找一个真正懂我们的人！

所谓的聆听就是进入到对方的内心世界，

并让对方知道你懂了，

而不是放在心里。

承诺

承诺一方面是对自己，

另外一方面是对别人的。

如果幸福是一杯水，

那么承诺就是水杯。

无条件的爱

我们都渴望爱与被爱，

很多时候我们并不缺爱，

真正缺少的是爱与被爱的能力，

真正的爱是无条件的，

这背后是：接纳、体谅、尊重；

而不是占有、虚荣、依赖。

爱自己

一个不会照顾自己的人，

通常也不太会照顾别人，

一个不会爱自己的人，

通常也不具备爱别人的能力；

而锻炼与休息是对自己最起码的爱！

㈨ 大学生应如何树立正确的幸福观

幸福观是人们对自身所具备的生存与发展条件的一种肯定的情感验，是世界观和人生观的反映。我们的社会为每个人追求和实现幸福提供了基本条件。在全面建设小康社会和构建和谐社会的进程中，人们应该树立正确幸福观。
一要深刻理解幸福。理解幸福既是拥有幸福的基础，又是拥有幸福的前提。千百年来幸福问题一直是被哲学伦理学研讨的重要课题，但幸福是什么至今依然没有一个确切的定义。人们应该认识到：幸福是知识渊博情趣雅致的精神富足。精神上的富有才是最为持久的幸福。而要取得精神的财富，读书是最有效的方式。幸福是知足常乐善于感恩的淡然心境。知足常乐是一种豁达乐观的人生态度，是一种能够理性看待自己得失的价值观。以平常心来淡看庭前花开花落，以求索心，来追求知识能力的提升，以感恩心来对待组织、对待工作、对待生活，以平和心来体验平凡的幸福。
二要理性感受幸福 。 理性感受幸福，就应该勇于学习、勤奋工作，扩大幸福的分子，控制自己的欲望，缩小分母，才能真正享受幸福。首先是物欲有度，在生活待遇上知足。我们不否认正当的物质利益，但关键是要把握好度。生活中不能盲目攀比，更不能心存贪念。其次是境界无边，在精神上有高追求。幸福在一定程度上是一种思想境界。高雅的情趣、高深的修养可以抵御物欲的诱惑。再次是勤奋工作，在成就中体验幸福。幸福的本意体现的是人们在理想实现后的身心愉悦，成就感是幸福的恒定要素。如果你能在勤奋工作中获得成就感，也就能同时获得幸福感。
三是合理追求幸福 。 追求幸福，就是追求希望追求未来。我们要确立科学的人生目的、生活目标和工作目标。把树立正确的幸福观建立在全心全意为人民谋利益上，把树立正确的幸福观建立在忘我的工作中，把树立正确的幸福观建立在清廉自守中。
四是理智享受幸福 。 与其说幸福是孜孜以求、费心尽力得到的报偿，不如说幸福是一种智慧，是一种心灵的感悟。我们要拥有一颗平常心，用幸福眼看世界，那么他就会拥有幸福。要常怀敬畏之心做一个谦逊的人。敬畏使人向上苍开放一己的内心，使人爱而诚恳，使人庄重而谦卑。 要常弃非分之想做一个自律的人。所谓非分之想，就是那些超出自己本分的想法和要求。许多腐败分子在各种诱惑面前，不虑于微，不防于小，终因“忍不过”而吞下“诱饵”，祸延国家和人民，殃及自身。要常修为政之德做一个高尚的人。“己不正，焉能正人”。要常思索取之害做一个健康的人。索取和分享恰好是人类最根本的两种本能，可我们常常泛滥了前者却遗忘了后者。讲分享，就是让自己“内省吾身”，看到自己的不足，找到自己努力的方向。更重要的是，分享本身就是一种喜悦，是一种健康的心态，多发现身边的美与善，时刻体验温暖的人生，就会放弃、淡化贪欲，珍惜当下的幸福。
五是正确定位幸福。 构建和谐社会要求人们的幸福观应该体现和谐社会的特征，其基本定位体现在以下四个方面：一是坚持物质幸福与精神幸福的和谐统一。既有富足的物质生活，又有充实愉悦的精神幸福。丰富的物质生活为人们追求高尚的精神生活奠定基础，充实的精神生活为进一步创造物质财富提供智力与精神支持。二是坚持个人幸福与家庭幸福、社会整体幸福的和谐统一。个人、家庭所追求、所得到的幸福，应该是整个社会的幸福有益的。三要坚持眼前幸福与长远幸福和谐统一。社会是发展的，人也是发展的，必然要求人不仅要着眼于眼前的幸福快乐，也要为得到未来快乐幸福而考虑，使眼前幸福延伸到未来。四要坚持幸福的目标与实现幸福的手段和谐统一。这方面特别要将劳动和创造作为获得幸福的主要手段和源泉，将劳动作为享受幸福的前提，将享受幸福当作创造的结果。

㈩ 如何构建一个内心强大的自我

如何做一个内心强大的自己

有一句话是这样说的：人生没有绝对的公平，但有相对的公平。你得到的更多，也就比别人承受地更多。痛苦与快乐不在于外在物质的有无，而在与自己内心的修养。 钱、权可以说是一种外在的东西，当你钱足够多，权足够大，那可能意味着你承受的压力越大。貌，可以说是天生的，也是外在的，但支撑容貌的仅仅是一张皮。所以权、钱、貌都不是内心强大的原因，和谐的内心才是内心强大的根源。

当一个人内心达到了一种和谐的状态，那他的生命将不再焦急的等待，而是坚定的行动。他会勇于追求幸福，但更懂得尊重他人的幸福，他会作出选择，但更懂得尊重他人的选择。当一个人内心强大起来，他不会在乎世俗的偏见，即使许许多多的人误解他、孤立他。不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，淡然处之，这可能就是一种内心和谐的状态。

什么才是内心强大的人？在心理学上来说，就是指心理素质高的人。内心强大的人会有几个特征：

1.有自己的理想：他们有自己的理想，这种理想从来就没有被磨灭过，不管遇到什么样的挫折与困难，他们的理想一直存在。

2.有清晰的人生目标：他们的人生目标非常的清晰，他们坚定地向自己的人生目标努力，所以他们从来没有迷路，他们永远知道自己在做什么，自己在什么地方。

3.对未来充满希望：他们对自己的未来充满希望，不管道路有多么的崎岖，生活有多么的艰辛，他们始终对未来充满希望，不愿放弃。

4.精神世界充实：他们的精神世界非常的充实，他们的心灵并不会空虚与空洞，有可能他们的生活充满着平庸，可是他们的精神世界里，却充满着激情与能量。

从上面的特征我们可以看出来，内心强大的人，才是真正强大的人，他们可能并不是高富帅，并不是某领域的精英人物。他们可能跟我们一样，只是一个平凡的人，在平常时，他们跟我们一样，有自己的喜怒哀乐。但是，他们从不曾被击倒。这样的人，才是一个真正内心强大的人。那么，我们如何让自己的内心强大呢？

首先，为自己努力，不活在别人的眼里。自身目标清晰，对未来充满希望。不在意别人的看法，努力过好自己的生活，做最好的自己。无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

其次，内心坚强，懂得安慰自己。不焦虑、不恐慌、不抱怨生活、不抱怨他人、也不用世俗的标准衡量自己。用心工作、用心生活，不患得患失，自己常常内省，常常给自己的心

情放放假，开心过好每一天。让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。

第三，生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。尊重他人的想法，不炫耀自己的优越感，不打扰别人的小幸福。

第四，努力依靠自己改变命运，不依靠任何人给予幸福。相信自己才是王道，没有谁会永远在你身边给你依靠，努力靠自己获得想要的生活。在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

第五，坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决。永远不要忘记进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼都会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。坚定行动，坚定自己追求的方向，用行动去接近目标，在努力中体验自身的不断强大，使自己变得更好。

为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。有得有失，才是人生。人这一辈子，要受到多少次来自外界的质疑，又有多少次不为其所动。一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大。只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。

人生难免遇到挫折，成功之路从来不是平坦大道。恐惧、悲观、抱怨、借口、拖延……这些都牵绊着我们前行的脚步，妄图使我们失去自信，停下脚步，放弃追寻梦想。甚至，一些失败的经历，也会让人陷入过去的阴影中，彻底放弃自己的梦想。温室中的花朵虽鲜艳夺目，却经不起风雨；茫茫大漠中矮小的灌木丛，虽不起眼，却能承受恶劣的自然环境。逆境并不可怕，逆境能让生命更坚韧顽强。

很多时候，限制我们的不是外在的环境，而是我们的内心。在身处困境时，你能否挺起胸膛，毫不畏缩？你能否激昂斗志，勇敢面对？你能否敢于向自己挑战，以积极的方式激励自己、战胜自我？

从现在开始，强壮自己的内心世界，做一个内心强大的自己，以积极的心态应对未来人生道路