❶ 怎样提高大学生的幸福感
如何提高大学生主观幸福感摘要大学生作为社会中的一个优秀群体,近年来呈现心理健康问题逐年增多的趋势。这些心理健康问题的产生归根结底与大学生幸福感的缺失有关。幸福感是心理健康标准的一个重要指标。对主观幸福感的研究表明,幸福感强的人有四项共同点:高自尊、强烈的控制感、乐观和良好的社会支持。本文将针对这四项共同点提出了树立正确的世界观、人生观、价值观、正确归因以增强控制感,营造积极的自我概念、积极乐观的应对挫折和健康人际关系的养成五个方面,来促进大学生的心理健康,增强其主观幸福感。(黄希庭,郑涌, 2009 ) 关键词大学生心理健康主观幸福感引言国内有调查显示大学生总体幸福感水平不容乐观,某高校调查显示:只有 12% 的学生感到“非常幸福”,37% 的人“很幸福”,42% 的人认为“比较幸福”,9% 的人认为“不幸福”。这些数据显示当代大学生的心理健康水平令人担忧的一面。大学生的主观幸福感在不同层次上和程度上的差异是客观因素和主观因素相互作用的结果,其中主观因素起着重要作用,那么我们应该如何提高大学生的主观幸福感呢? 1什么是主观幸福感美国心理学家狄纳比较全面的概括了主观幸福感的三个特点:第一,它存在与个体的体验之中,具有主观性。个体是否幸福主要依赖于个体自己定的标准, 而不是依赖他人或外界的标准。第二,主观幸福感不仅指个体没有消极的情绪体验,更指主体能体验到积极地情绪。第三,主观幸福感,不是指个体对其某一个单独的生活领域评估后体验,而是指个体对整个生活评价后的总体验(任俊, 2006 )。具有主观幸福感的人有五项共同点:(1)积极的人生观、价值观。(2)高自尊, 幸福的人都懂得欣赏自己、悦纳自己,他们认为自己又不同于其他人的地方,并肯定其优点。(3)强烈的控制感。幸福感强的人能很考的控制生活事件。(4)乐观。幸福感强的人能从积极的角度理解问题,乐观能使他们持之以恒,并最终获得成就。(5)社会支持良好。幸福的人有属于自己的朋友圈子,有较强的社会支持。(黄希庭,郑涌, 2009 ) 2如何提高大学生的主观幸福感。针对主观幸福感的含义和具有主观幸福感的人的共同点,本模块主要通过以下五个方面来提高大学生的主观幸福感。
❷ 大学生如何提高幸福感分点
1.早晨起来一杯水,每天至少摄入1500ml的水。养成多喝水的习惯,将会受益匪浅。水是生命之源,多喝水对身体新陈代谢很重要,而且还能减肥。
2.吃一顿丰盛的早餐。一边思考今天要做的事情,会有种静静的幸福感。
3.每天坚持运动。闲暇之余可以去爬爬山,打打球,晚上坚持跑步。
4.和父母每周视频一次或者更多。时常和父母保持联系,告诉他们自己的近况,会让整个家庭更加团结和谐,一个和谐团结的家庭带给你的能量,将会超出你的想象。
5.每周末和好友一起吃一顿大餐。找两个好友,去心心念的小龙虾店或者火锅店大快朵颐一顿,人生短短几个秋,不醉不罢休。
6.每天坚持阅读半小时。阅读能在你迷茫的时候给予你指导,能让你找寻到真正的自己。
7.周末看一部电影。好的电影能给人精神力量,也能给予你新的启迪。
8.旅游,看看这大千世界到底是怎样的,而行万里路上的所见所闻所感,又在潜移默化的影响着你的三观。
9.扔掉不经常使用的东西。生活中有很多东西需要断舍离,及时清理,可以节约空间,扔掉了这些不必要的东西,你会发现生活豁然开朗。
10.养成深度思考的习惯,保持良好心态。每个人都是这个世界上独一无二的个体,时刻告诫自己养成深度思考的习惯,你会发现生活中很多难题都会迎刃而解。
❸ 大学生如何增强幸福感
要想幸福,你必须有好的交际技巧和专业性强的能力。交际在生活中,工作中比能力更重要。好的交际就让别人更好的了解自己,更好地沟通,更好地做事。而在工作中交际占了百分之六十,能力占了百分之四十。多锻炼自己的表达技巧和倾听技巧会对你终生受益。而能力却影响在工作的水平,在这个社会永远需要的是高尖端人才,你学的越精就更好地生存。不过现在你的人品素质很重要,因为生活在当今关系的社会如果你没朋友,同事会活的很不顺,很痛苦的。如果你做人不行,你活的就太失败了。一般人交朋友不在乎你钱多少,只在乎你人如何。平常老老实实做事,踏踏实实做人,相信投机取巧只能成一时之利,踏踏实实能成一世之力。生活 是由一个个问题堆积而成的,不要苦恼要从中找到快乐。当你真心实意对人,只要对的起自己的良心就行别管别人说什么。当你对有些人好却反咬一口时,请记着这个教训,你应感谢他,他让你认清某些人,懂得如何对待某些人。当你帮别人别人不帮你时不要悲伤,记着别人帮你。
❹ 如何提高大学生幸福感
如果永远和别人攀比,那么就永远不会产生幸福感,因为总有人在某些地方比你好,总有人比你快乐,幸福感来源于艰苦奋斗,努力之后得到的收获,不论收获是大是小,都是自己从失败和挫折当中获取的,因此,只要我们确定自己的目标,不断的进步,我们就能不断地获得真正的幸福感
❺ 大学生如何提高生活幸福指数
一些小物件便可以轻松提升我们的幸福感,为我们的生活带来不少便利。
折叠床桌。很多学校学生宿舍的布局都是上床下桌,所以有的学生一旦上了床就不想轻易下床,而折叠床桌则正好可以满足学生的这一需求。有了床桌,我们便可以在床上用电脑、在床上看书,甚至可以在床上吃饭,不用的时候折叠起来也不占地方。
台灯。有的学校会设置每天熄灯的时间,但是大学生熬夜其实是一个很常见的现象,有的时候我们不得不熬夜完成作业或是老师布置的其他任务,这时台灯的作用就显现出来了,有了台灯,便可以继续学习工作,也不用担心打扰到他人。
全身镜。在寝室的出口处可以放置一个贴墙全身镜,尤其是对于女生宿舍来说,全身镜是一个很实用的物件,每天临出门时在门口检查一下自己的仪容仪表,或者买了新衣服时在全身镜前试衣服等都很方便。
手机支架。当代大学生的常态就是,在吃饭之前先找好一个下饭综艺或电视剧,然后边看边吃饭,所以手机支架的作用就是可以在这时候为我们提供便利,以免在吃饭之前到处找能够支撑手机的东西。
各种收纳容器。上了大学之后我们会发现,寝室里面属于自己杂七杂八的东西会有很多,所以如果有各种收纳袋、收纳盒、收纳篮等帮助我们整理归类,那么我们的东西看起来就会整洁不少。
耳塞和眼罩。宿舍是公共区域,有时自己想睡觉但是室友却还在忙碌,这种情况下是没办法熄灯的,所以可以买一个耳塞和眼罩,用来隔绝噪音和光源,有助于我们快速入眠。
❻ 大学提高幸福感的几件事
告别了高中生活进入大学,学习和生活都发生了巨大的改变,难免会有不如意的地方,但生活是自己的,下面就来看看在大学能提高幸福感的几件小事吧
1.努力学习,拿到高绩点和奖学金
大学主要还是以学业为重,当你拿到了高绩点那个滋味是真的爽啊,如果你再能拿到奖学金那真的就是幸福感爆棚了。
大学的奖学金还是很多的,国家奖学金,国家励志奖学金,校级奖学金以及其他方面的奖学金,如果能拿到过年回家在爸妈面前说话都要硬气一点
2.处理好和室友的关系
大学的室友来自天南地北,大家难免会有不同的生活习惯,在宿舍生活在同一屋檐下大家要学会相互包容互相理解
大学的宿舍关系无非分为三种,友好,决裂,一般
友好型:当然如果你和你的室友刚好兴趣性格相同,那么你很幸运,珍惜这种朋友因为这可能是你大学学习生活甚至未来事业上的伙伴
决裂型:这就是比较极端的一种了,我一个同学他们大学宿舍就已经到了决裂的地步,他们宿舍由于生活习惯不同经常大吵甚至大打出手已经闹到了辅导员那里,这种关系是非常不建议的但是如果真的相处不来可以和辅导员协商换寝室等解决方法
一般型:这可能是目前大多数宿舍的关系,这种关系就验证了网上所说的“大学有些室友就真的只能是室友”
室友是与你共同度过大学四年的人,能成为朋友当然好,如果不能那也要看开,过好自己的生活就好了
3.定期的收拾自己的桌面和衣物
这是一件看似微不足道却十分有幸福感的事,毕竟拥有一个整洁的桌面和衣柜谁不会开心呢
4.多运动
我自己是一个非常不喜欢运动的人但在进入大学后我意识到了运动的重要性和运动所能带来的幸福感
有时间的话尽量每天晚上都去操场跑跑步出出汗,如果学业忙没时间的话也尽量一个周抽取三四天跑步运动,在跑步过程中你可以思考可以放松,相信我跑出一身汗后你的心情会非常的愉悦
5.不定期的约上朋友出去逛逛街,聚聚会
这不但可以增强朋友之间的友谊,也可以提高自身的幸福感毕竟买买买谁不会开心呢
6.多出去走走,增长自己的见识
在小长假或寒暑假可以约上朋友去各个地方玩玩,来一场说走就走的旅行,不但可以增长见识还可以愉悦身心
7.做兼职赚点零花钱
大学生嘛难免会有不好意思伸手像父母要钱的时候而且父母赚钱也不容易,如果能在保证学业的情况下自己赚点零花钱那幸福感简直爆棚了
我另一篇文章会分享几个实用的简直有兴趣的可以看看呀
❼ 哪些事情或物品可以提高大学生活幸福感
努力学习,拿到高绩点和奖学金
大学主要还是以学业为重,当你拿到了高绩点那个滋味是真的爽啊,如果你再能拿到奖学金那真的就是幸福感爆棚了。
大学的奖学金还是很多的,国家奖学金, 国家励志奖学金, 校级奖学金以及其他方面的奖学金,如果能拿到过年回家在爸妈面前说话都要硬气一点
2.处理好和室友的关系
大学的室友来自天南地北,大家难免会有不同的生活习惯,在宿舍生活在同一屋檐下大家要学会相互包容互相理解
大学的宿舍关系无非分为三种,友好,决裂,一般
友好型:当然如果你和你的室友刚好兴趣性格相同,那么你很幸运,珍惜这种朋友因为这可能是你大学学习生活甚至未来事业上的伙伴
决裂型:这就是比较极端的一种了,我一个同学他们大学宿舍就已经到了决裂的地步,他们宿舍由于生活习惯不同经常大吵甚至大打出手已经闹到了辅导员那里,这种关系是非常不建议的但是如果真的相处不来可以和辅导员协商换寝室等解决方法
一般型:这可能是目前大多数宿舍的关系,这种关系就验证了网上所说的“大学有些室友就真的只能是室友”
室友是与你共同度过大学四年的人,能成为朋友当然好,如果不能那也要看开,过好自己的生活就好了。
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❽ 当代大学生如何提升幸福感
幸福是一种内心体验,教育的一个基本的目标就是使学生愉悦,产生美好的心理体验。心灵的发展要求心与心的交融,而心与心的交融则是以愉悦的情境为依托的,唯有在师生双方都能够体验幸福的氛围中,心与心方能敞开、沟通。因此,教师应该既是幸福的创造者,也是幸福的享受者。在幸福的教育中,实现创造幸福和享受幸福是有机统一体。
在生活中,我坚持让自己成为一个快乐和善良的人,力所能及地去帮助别人。每次走进教室,我都保持微笑,时不时跟学生聊聊发生在自己生活当中有趣的事,拉近我们心理上的距离。当教师的内部幸福体验外化为表情时,教师的幸福就变成一种可被观察的对象了。学生能够通过识别教师的表情,在自己内心激起同构的心理体验,这种体验又会外化成学生的表情,教师又通过学生表情的反馈强化了自己的幸福体验,学生的幸福感也因此渐次强烈。在幸福上,师生双方相互感应,不断激荡,获得了共同的幸福感。
❾ 如何提高大学生的幸福感
近日,党的十九届五中全会审议通过了《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》,明确要求“不断增强人民群众获得感、幸福感、安全感,促进人的全面发展和社会全面进步”。可以说,“幸福感”是美好生活的重要内容。高校的根本任务在于立德树人,基本使命在于培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。大学生作为时代新人,如何理解幸福、感受幸福、追求幸福及创造幸福,不仅关系到其个体的健康成长,也关系到整个社会幸福感的提升。
幸福是一种体验,更是一种能力。因此,高校要把培养大学生幸福能力放在重要位置,帮助学生树立正确的幸福观念,培养学生认知幸福、体验幸福进而创造幸福生活的能力。随着我国经济社会的发展,当代大学生不缺少感受幸福的物质条件和精神条件,感受幸福的能力也需要相应提升。学校教育是培养人的幸福能力不可缺少的重要场所,大学阶段是培养学生幸福能力的重要关口,直接关系未来社会“人民幸福”的实现程度。
培养健康心理是提升大学生幸福能力的关键。幸福是一种主观的愉悦的情绪感觉和积极的心理状态。教育不能立刻改变每个人的生活环境和所处的境遇,却能改变人的思维方式和认知水平。因此,加强学生心理健康教育,培养学生良好的心理素质和高尚的人格,才能帮助他们正确认识自己、包容他人。其中的重要内容就是加强对学生的挫折教育和感恩教育,注重把解决实际问题与思想疏导相结合,引导学生发现问题、分析问题和解决问题,客观认识自己的长处与不足,辩证对待人生所遭遇的挫折甚至失败,帮助他们始终保持积极向上的精神状态。
加强品德修养是培养大学生幸福能力的根本。大学阶段是大学生世界观、人生观、价值观形成的重要阶段,也是加强品德修养的重要时期。人无德不立,育人的根本在于立德。大学生的品德修养主要包括理想信念和道德情操两个方面,这直接影响和决定其一生的幸福程度。面对世界局势的复杂多变,面对社会生活的纷纭万状,高校需要引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观,通过发挥自身的聪明才智,创造真正意义上的幸福生活。
能力提升是培养大学生幸福能力的途径。一位哲学家说,真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。提升能力是每个人回报社会、服务国家、实现人生价值的前提,是实现人生奋斗目标的基础,是创造幸福和实现幸福的保障。大学生要不断提升自身能力,这样不仅可以创造自身的幸福生活,而且还能更好地造福社会、惠及他人,为实现社会和谐、人民幸福贡献力量。这就需要加强学生综合素质、实践能力等的培养,将学生培养成全面发展的人,成为国家栋梁之材。
加强学生幸福能力的培育必须回归生活,把握实现幸福的方法。在人的一生中,人们对所从事的工作在不同的人生阶段会有不同的认知,一般会经历从工作到事业再到使命的过程。人生的最大价值在于把自己的智慧和能力奉献给自己钟爱的工作,把有限的宝贵生命与无限的使命追求结合起来,从而为社会进步、国家发展、人类文明作出更大的贡献,创造更大的幸福。
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❿ 如何培养大学生的主观幸福感,心理幸福感和社会幸福感
主观幸福感因素
消极情感,指大学生可能经历的主要消极情感,包括个体自身方面的沮丧、压抑、对事物的厌烦等。
现阶段我国社会正处在转型期,各种竞争空前激烈使大学生承受非常大的压力,因此提高大学生主观幸福感变得至关重要。
(10)如何大学生提高幸福感扩展阅读
心理健康教育对策:
1.需要“阳光课”,既需要从认知上帮助学生建立积极心态,又要在具体方法上指导学生,增强他们的技能,促进积极情感的建立。比如要教授学生人际交往的技巧和方法,要让他在实际受益中,逐步建立起积极情感;也可以通过积极词汇组练习,帮助学生提升积极意识观念。
2.不良情绪疏导技巧。需要为学生讲解不同消极情感应对的'方式和策略,协助学生进行恰当的自我心理疏导。
3.帮助学生找寻适当的社会支持系统。社会支持能够满足大学生的自尊的需要,提高自我效能感和价值感,使他们有倾诉的机会,增加大学生的积极情感。
4.通过提升能力缓解消极情感。能力是先天遗传基础和后天努力学习的结果,要通过对意志品质的训练,来增加学生实践能力的提升,增进自我认同感,一定程度上促进自信,缓解消极情感。