如何幸福值高

① 如何快速提升自己的幸福指数

如何快速提升自己的幸福指数？

让得上次在某个电视节目上看到电视台关于幸福指数做过一个调查，现代生活中的男女们，因为各种因素，感觉自己很幸福的并不在多数，那么我们有没有什么办法可以快速提升我们的幸福感呢?

你还记得在你上次升迁或者买了新车后的一次开心事是什么时候了吗?

我也不记得了。

那种方法不管用，是吗?我们买东西，我们达成目标，我们纵容自己——但是这些都无法给我们持续长久的快乐。

那么，什么方法才有效呢?科学研究表明，答案是感恩。

不快乐通常是由不同的害怕产生的，害怕拥有的不够多，害怕自己做的不够好。举个例子，你也许觉得工作让你很痛苦，因为你害怕不能胜任，害怕被炒鱿鱼。你也许很厌恶这些账单，因为你害怕钱不够花。如果有人阻断了你的前进，你会为了他们把你带进了危险的境地而和他们生气，这也是害怕。但是感恩可以对抗害怕。如果你可以使自己经常处于一种感恩的状态，那么你就可以减轻恐惧的心理，并逐渐敞开心扉迎接快乐。

这并不神秘，也并不困难。每天晚上入睡前，为你所感恩的事情列一个清单。

这可能一开始会让你觉得很无聊或者尴尬，但是任何人都能想出这五件事情。你可以对家庭，好天气，一顿美味，健康，最好的朋友或者一个特殊的瞬间表示感激。即使事情变得糟糕，你也要为他们不曾糟糕的时候感恩。

对于清单上所列的感恩事情，不需要做出像父母对于孩子的爱或者是像我对奶昔的喜爱这种深沉的判断，重要的是要写出使你感恩的五件事。

这样下去，不久就会得到效果。在一个研究中发现，参与者在这样做的两周后，幸福指数便提高了25%。

为什么这会起作用?

通过每天列感恩清单，你会重新让你的大脑向积极的`方面思考。我们每分钟向大脑输入大量的信息，所以它需要过滤掉大多数无用的信息。

设想一下，如果我们注意到每一刻钟和每一个脚步，那么我们将一事无成。但是当你学习了一个新单词，你突然就觉得在哪里都可以看到它，那是因为它再次被分类到了重要的事项中，所以你的大脑便取代之前不受重视的状事项转向重视重要的事项。

你可以利用这个效应。通过每天列感恩清单，你的大脑会重点考虑那些值得感恩的事情。不久，你就会无时无刻都在发现它。

逐渐地，你就会注意到积极事情的发生，并且在现实生活中充满感恩。这之后，你也会享受同样的经历并将它们记录下来。

积极的影响

一项研究表明，21天后，做了每日感恩清单的人不仅仅更加乐观并且对自己的生活更加满意，还拥有了更安逸的睡眠，并减少了很多痛苦的感受。

在另一项研究中，参与者被要求只做一周的感恩清单。在这一周结束后，它们也是更加快乐的，还减少了抑郁的感觉，并且在六个月后这种影响依然在起作用。这个对于那些每天做感恩清单的人来说是的确存在的效果，即使他们只做了一周。

我也用了这个简单的小技巧将自己从压抑的泥潭中摆脱出来，并且我现在还在坚持通过这种方式让自己保持快乐。我希望这对于你来说也有这样的效果。

无论这是愚蠢还是严肃的，你现在对什么感恩呢?

② 怎样提升幸福感

生活中，每个人都会经历垂头丧气的时刻。

会莫名绝望，对什么也提不起兴趣，什么也不想做，觉得做什么都没有意义，就像得了感冒一样，浑身提不劲。

这种时候，与其深陷情绪无法自拔，不如给自己放个假，去感受生活。

你会发现幸福其实并不遥远，正如罗曼·罗兰所说：哪里有生活，哪里就有幸福。

这里，总结了8件能够提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。

不带手机上床

不熬夜，早睡早起，睡够8小时就是赚到。

睡觉有多重要，大家都知道。

好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转，还能让我们感觉更快乐，情绪也更平和。对女性来说，睡眠还是最好的护肤。

可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。

老妈说，这样做是要把垃圾清出去，再把福气请进来。

我虽不信，但每次看到窗明几净的家，再郁闷的也会豁然开朗。

不止一个朋友说过，心情不好的时候，就喜欢收拾房间，该扔的扔，该整理的整理。

就好像打扫房间的时候，把自己的心房也打扫了一遍，心空了，阳光自然能照进来了。

如果工作太忙，不妨每周进行一次大扫除，扔扔垃圾，洗洗衣服，换换床单被套，给花浇浇水，然后把自己放空，洗个美美的澡。

看到从里到外都是干净的家，肯定心情大好。

多陪陪家人

良好的人际关系，能让我们更幸福。

哈佛大学曾做过一项历时75年的研究，通过跟踪700多位受访者的生活，来研究幸福从何而来？

最终研究人员得出的结论是：好的人际关系，是让我们保持幸福的唯一秘诀。

这一生，我们会跟许许多多的人建立关系，但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。

正如周国平所说：“人若是土地上的作物，那么家就是让我们可以深深扎根的土壤，而亲情则是照耀着的阳光，温暖、甜蜜、亘古不变。”

无论多忙，都应该抽出时间来去陪伴家人。

往后余生：对父母多一点耐心，对孩子多一点宽容，对爱人多一点温柔。

一个温暖的家，就是幸福的根源，能支撑我们走过人生的至暗时刻。

谨记一句话，笑一笑，十年少。

最后这一条，也是最重要的一条。

这一条，表面上是说笑，但内里是在讲心态。

毕竟一个好的心态，真的能解决生活中80%的问题。

同样是早晨出门不小心摔了杯子。乐观的人想的是，没关系，刚好可以换个新杯子，而悲观的人，想的却是：真晦气，大早上就这么倒霉。

凡是都有两面性，关键是你用什么样的心态去看待它。 你往好的方向去想，那再坏的事也会生出希望来，你往坏的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵来。

所以多笑笑，保持一个乐观的心态，相信这一切都会过去的。

③ 怎样提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感还不满足，又想提高自己的幸福感，这个很简单，其实每个人都是幸福的，只是没有在意，上帝为你关上了一道门，必定会为你打开另外一扇窗，在饿的时候有香喷喷的饭菜吃，在落魄的时候有人雪中送炭，这些日常生活中的小事都是很幸福的，只要细细体会就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，发生事情先别着急生气，换一个角度思考问题，何尝不是一种幸福。像很多家庭都有小孩，调皮捣蛋的小孩很让人头疼，但是你换一个思路，孩子给家里带来了欢声笑语也是一种幸福，有时候孩子帮忙只会帮倒忙，那是因为他们还小，但是他们有一颗帮大人干活的心也是一种幸福感。