有天有地的居所如何演绎幸福法则

Ⅰ 幸福家庭生活的七个法则，你做到了吗

法则一：别唠叨了
都说家是避风港，如果这个家总是有人唠叨，埋怨，那么哪怕外面再有大风大浪也不愿意回去，因为没有人喜欢被人唠叨喋喋不休的生活。
法则二：不要试图改变对方
大多数的家庭矛盾，都是由于夫妻一方在不断的要求对方按照ta的生活标准来活，不知道大家还记得《爱情呼叫转移》中为什么男主跟妻子离婚吗？没有小三的胁迫，男主只说了一句话：“结婚七年，我生活的每一个动作都要按照你的要求来完成，牙刷怎么放，鞋子怎么放，可是我不喜欢牙刷这么放，也不喜欢鞋子这么放”，这一句话，你有想对你的另一半说吗？其实，婚姻是两种生活方式的结合，而不是成为了另一个人生活的复制品。
法则三：请勿责难
如果你的另一半工作、生意失利，你的第一反应是什么？如果是责怪，那么，你们的婚姻就算这一刻没有问题，当你责难对方的时候就开始已经出现问题了，因为责难非但无用，反而令对方痛彻心扉。
法则四：真心诚意地欣赏对方
当你回家吃到妻子做得香喷喷的饭菜时，有没有夸奖妻子的厨艺呢？说一句辛苦了呢？不要羞于让对方知道她对你有多重要，当然，作为妻子的你也同样如此，你也要学会去欣赏你的丈夫，让他知道他对你也很重要。
法则五：细微之处见真谛
作为丈夫的你，你有在每年妻子过生日和结婚纪念日的时候送上你的礼物和祝福吗？你会发现，大多数的家庭矛盾，都是作为丈夫的粗心大意忘记了妻子特别重视的日子，而导致感情不和，如果你是有心人，在节日的时候给妻子一束花，那么你们的感情一定特别的坚固和美好的。

Ⅱ 人生幸福法则

阿德勒的“勇气心理学”包含着人生的幸福法则。

比如想要追求幸福，自己先要做出改变。想要改变自己，我们应当先改变旧有的认知方式，不再一味地寻求不幸的原因。

再比如人生一切的烦恼都可以归因于人际关系，而人正是在此之中才产生了“自卑感”，自卑感是一种主观臆想。也就是说把自己的身高看成是优点还是缺点，全凭你自己主观决定。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。

三是直面“人生课题”，幸或不幸，都是自己的选择。人际关系的终极目标是“共同体感觉”。要建立共同体感觉，要做到三点，一是自我接纳、二是他者信赖，三是他者贡献。没有这个共同体，还可以建立其他共同体，只要有两个人就可以组合成一个共同体，所以，地球离了谁都自动转，你也可以！

四是你之所以无法改变，是因为自己下了 “不改变” 的决心。决定我们人生的，并不是那些过去的经历本身，而是我们如何去看待这些经历。我们之所以感觉不幸福，并不是因为有痛苦的经历，而是因为想要达到因为“不幸”而实现的某些目的，所以才让自己不幸。

要相信：改变是可能发生的，我们需要做的是看清自己做这件事的目的，并转换思想，用一种新的认知方式看待问题。还记得“一念之转”的那四个问题吗？

1、那是真的吗？

2、你能肯定那是真的吗？

3、当你持有那个想法时，你会如何反应？

a)  你能否找到一个理由，让你放下那个想法？

b)  你能不找到一个理由，你你毫不焦虑地持有那个想法？

4、没有那个想法时，你会是怎样的人？

最后，请拿出被讨厌的勇气，别人的看法和评价管你啥事，过你自己的人生吧。

我们的人生并不是一条线，而是无数个连续的刹那组成的。要想获得幸福的人生，唯一的秘诀就是活在当下。因为人生的全部意义，都是由我们自己所赋予的，直面自己的人生课题，认真过好人生中的每一个当下，那么，幸福自然而然会来到你身边。

Ⅲ 让自己变幸福的6条极简生活法则（建议收藏！）

回顾2021年，你是感觉充实满足，还是混乱不堪、有着极强的挫败感呢？其实，不管是哪种，都是人生的一种体验，无所谓好坏。

毕竟那段时间已经过去，就不需要想太多了，简单回顾下，更多的时间，应该用在思考未来的日子中，“意识决定行动”，有了清晰的方案和认识，行动起来，也就更得心应手。

郭小川曾说 ：“愿每次回忆，对生活都不感到负疚。”

为了不辜负自己，不辜负爱我们的人，我们更应该认真地活着，有条理地活着。这里， 分享六种极简生活方式，希望往后余生，能够简简单单生活、踏踏实实做人。

前阵子，曾经的“淘宝一姐”薇娅因偷漏税被罚13.41亿，王力宏的情感曝光，欲望的无止境，让他们走上了一条不归路。

有的人说， 人真正的成长，是在守得住本心，不被永无止境的欲望所驱使。

而欲望极简，意味着不贪杯，懂得适度，在对的时间做对的事情。就拿财富来说，你的实际能力决定了你的赚钱能力，即使某刻，你得到了远超自己能力所能驾驭的财富，在未来的时间里，这些东西也终将离你而去。

我曾经有个同事，他在20出头的年纪，因为抓住了时机、赶上了政策，他小有成就，在市中心有了几套房，还开了一家公司，但好景不长，因为缺乏抵御风险的能力，外加之经验不足，惨遭事业滑铁卢。

急功近利的处世态度，在现代社会中，往往得不到好果子。

对于精神上的极简，往往是最难的，就像情侣分手一样，可以把对方的东西扔掉，但若是想走出情感的阴霾，总还是需要花些功夫的。

精神极简，需要我们学会放下，放下以往的坚持和固执。

我有个闺蜜，喜欢独来独往，认定一个事情，就会努力做到极致。一项工作，凡是她下定决心在某个时间段内要完成的，她就会拼尽全力去完成，认为自己年轻，就该拼搏和奋斗。

但“计划永远赶不上变化”，在一次展会活动结束后，她直接昏倒在了地上。经过医生诊断，是因为她没有按照吃饭，外加睡眠不足，出现了体力透支的情况。

年轻时，执着于干好一份工作，想早点实现财富自由，本没有错，但过度消耗身体、不注重休息，却是对自己最大的伤害。

正如梭罗所说的：“一个人，放下的越多，越富有。”

后来，我那闺蜜放下了“凡事都要完美”的执念，不完美，也是人生的一种优质状态，而她均衡生活和工作后，幸福感得到了大大的提升。

我最开始接触极简生活，是从日本作家山下英子写的《断舍离》这本书中，从而追溯到他们极简生活的开端。

41岁的沼畑直树是日本开始极简主义的第一人。他的家，物品简单到了极致，只有只有一张桌子，一台电视机，一个柜子。

就连生活物品，也很少，物质极简，使得他可以利用的生活空间得到极致的扩大，这也使得他在思想上，对极简有了特色的认知。

他说： “西方文化中，要让一个空间完整代表放上其他东西；但是在茶道或禅学的世界中，物品被特意留白，是为了让人们的想象力，注入其中来达到圆满。”

其实，对于我们而言，物质极简，做到不囤货、不杂乱就好。囤货看起来很便宜，感觉性价比超高，但一旦东西过多，超过保质期，最终对人体都是有害的。

我们在整理房间的时候，最不想看到的就是杂乱的空间，越乱，整理就越费时间，也就越不想整理下去，而如果本身并不怎么乱，只需要稍等打扫一下，那每天的大扫除也就轻松了很多。

物质极简，只买自己刚需的东西，还能降低买后想退货的机会。

随着网络技术的发展，如今成了一个信息爆炸的社会，随地可见的各类信息：飞机上的杂志刊物、路边的广告牌、手机上自动推送的消息等等，无不都在侵扰我们的视野。

而且这些信息都具有一定的吸引力， 图片好看、内容新奇、字大等等，很大程度上会引起我们的重视，而当我们的目光集中在这些上面的时候，却忘记了自身的本职工作 。

比如，你是写文案的，平时需要在网上搜集资料，这时突然弹出某个明星劲爆消息，这个明星的内容，你曾经还关注过，于是你就会点击进去。

看完后，该文章的底部还有相类似的内容，怀着想了解的心情，你又点了进去，结果，一篇接着一篇，你被信息轰炸，用了半天的功夫，才缓过神来。

信息极简，就是要用最简洁的页面，做最多的事情 ，比方说，平时我们都会加入很多的群，这些群或许有用，或许放着放着，就没用了，但你又不舍得退群，又不想被信息轰炸，很直接的方法就是屏蔽群聊，等那天突然想起来的时候，再进去瞅瞅。

减少了无用信息的出现，也就减少了看它的时间，自然，信息也就简单了。

你有没有遇到过这种人，他跟你讲话，总是想到什么说什么，弯弯绕绕，讲起很多不相关的故事，你抓不住对方讲话的重点。

俗话说： 三年学说话，一辈子学闭嘴 。当我们不明白怎么阐述一个观点的时候，需要学会闭嘴，听对方是怎么说的，学习对方说话的语气、逻辑性、自信等，也可以录音，把你觉得讲的特别好的，记录下来，进行学习和拆解。

表达极简，就是用最少的话，讲明白最多的事情 ，一般的两个标准：不拖沓、不矛盾，内容不脱离带水，逻辑有章法，能够让人一听就明白是怎么个事。

就像是你打“110”“120”这种紧急求助电话，需要说清楚地点、人物、事件，以便他们能够更快到达，处理相关问题。

对于生活，我们很容易迷茫，就像去超市闲逛，却不知道该买什么。

古希腊哲学家苏格拉底，曾经就有过这样的经历，他的学生鼓动他说：“集市上有数不清的新鲜玩意儿，您去了一定会满载而归。”

当他逛完集市后，学生请他说说收获，苏格拉底说到：“ 此行我最大的收获，就是发现这个世界上原来有那么多我并不需要的东西。 ”

就像俗语所说的“人生不如意，十之八九，唯有常想一二”。生活极简，就像苏格拉底一样，只关注那么一两件东西，不为其他不重要的，占用自己的时间。

毕竟， 人的精力是有限的，当我们把大部分的时间，用在自己感兴趣的事情上面，其他的都暂且搁置，相信结果一定不会太差。

关于极简主义，知乎上有个高赞回答是这么说的： “极简主义是一种舒适的生活方式，不是一种提升逼格的工具。”

的确，对于生活，我们可能过不上顿顿鲍鱼海鲜、出门穿金带银的日子，但把日子过舒心，过成我们想要的样子，就已经足够了。

极简生活，简化需求，简化方式，简单做人，也挺好的 。

讨论：关于极简生活，你有什么想跟他们分享的内容呢？欢迎在评论区留言，写下对你极简的态度，相信你的每一次分享，都会赢得鲜花与掌声~

Ⅳ 如何经营，拥有幸福的生活

1接受自己的相貌，应懂得欣赏自己，接受自己，不要动辄与那些美女俊男比相貌，那样只会让自己情绪低落。

2金钱买不来快乐，虽然财富可以带给人幸福感，但并不代表财富越多人越快乐；人一旦得的基本生存需要满足后，那些财富的增加对快乐本身不再具有任何意义。

3调整目标，控制欲望；要想生活快乐，就要学会根据自己的实际情况来调整奋斗目标，适当压制心底欲望。

4不要为自己的平庸烦恼，事实证明，智慧与快乐并无关联，反倒俗语说“傻人有傻福，聪明反被聪明误这道理。

5快乐可以遗传，人的幸福快乐感与其自身个性有着紧密关联，而个性绝大部分是由遗传所决定的

6选择婚姻，心理学从研究发现，那些生活幸福快乐的人往往都选择了婚姻，并且忠于自己的婚姻。

7信仰使人充实。有信仰的人比没有信仰的人容易快乐，信仰可以让人更容易找到人生的意义和目标

8助人为乐，无私奉献“助人为乐快乐之本”，乐于作出无私奉献的人更容易得到快乐。

9平和地迎接衰老，老自有老魅力，快乐法则的最后一条，就是要学会心态平和地享受衰老的过程。

Ⅳ 幸福生活的成文法则是什么

我们真正想要什么？我们希望身体健康，享有高度的和平与自由，更多的财富，更好的工作，更好的人际关系，更多的爱，更多的理解力，更多的机会等等。简而言之，我们希望成功。但是，当我们真正审视自己的愿望时，我们就会意识到，我们真正想要的是感觉良好。我们称之为幸福。

规则10：学习独立与受害。独立彰显品格的力量。女人，如果您对伴侣的进度不满意，请学习如何在房子周围做事。这是有益的，可以为您省钱，并增强独立感和自我价值感。通过为自己的道路配备新技能，它为您的未来生活做好准备。

规则11：学会放手，更快地成长并继续生活；否则，您可能会陷入困境并浪费大量宝贵的时间。

规则12：生活与您做出的选择有关。错误的选择可能导致数年甚至数十年的不幸和戏剧化。有时，您的选择可能会因无法预料的事件而被淘汰，但在您内心深处，如果您认为自己的选择是正确的，请坚持下去。通常，如果您跳出自己的眼光，从高角度看待您的选择，您会找到正确的选择选择，价值观和人生目标的答案。

Ⅵ 幸福家庭七个法则是什么

◆不要唠叨 → 男人离家的一个主要原因就是因为他们的妻子们喋喋不休。在所有破坏家庭幸福的恶习中，最致命的就是唠叨了；它像毒蛇的毒汁一样，永远侵蚀着人们的生命。
◆不要试图改造对方 → 与人交往，第一件应学的事情就是不干涉他们自己快乐的特殊方法，如果那些方法与我们不相冲突的话。
◆不要批评对方 → 在所有婚姻中有50%是失败的，而导致美梦支离破碎的原因多是无所谓的吹毛求庇的批评。
◆真诚地赞美自己的爱人 → 女人们渴望着幸福，这种幸福，就是丈夫对她的热情和赞美。除此之外，她就没有别的渴求了。这种赞美必须是丈夫发自内心的；如果一个做妻子的感受到了家庭生活的幸福，那么，丈夫的幸福就具有了最根本的保障。
◆时刻关心自己的家人 → 在很多婚姻失败破裂的事件中，并非所有的家庭都是因为一些重大的事件而破裂；相反，大多数家庭往往是由于一些小小的事情。婚姻就是一串锁事。忽视这一事实将造成家庭生活的灾难。
◆夫妻间更需要理解和支持 → 无礼，这是侵蚀爱情的祸水。惟一真实地对我们说出刻薄、侮辱、伤感情的话的人，都是我们自家的人。
◆不做婚姻的文盲 → 性，是人人所公认的在我们生活中一个最重要的问题，男女间幸福的破裂，大多数也是由于在性的问题方面起的。离婚的比例在逐渐的减少，减少的原因，那是一般人阅读了许多有关性生活和结婚那方面的良好书籍。可以参观的书有哈顿《婚后性技巧》，爱克纳的《婚后性生活》和拉德的《婚姻的性因素》。

Ⅶ 72思维模型：幸福2.0理论一获得持久的幸福公式

为什么经济越发达的国家，人们越容易抑郁？为什么有些人富有但不幸福？金钱的增加能不能带来幸福指数的增加？到底幸福是什么？如何才能获得持久的幸福呢？

我相信这些问题你一定思考过。我们每天忙忙碌碌，到底为了什么？幸福是不是我们的终极目标？

伟大的哲学家卡尔·波普尔把这个世界分为三个世界，第一个世界是 物质的世界 ，第二个世界是 精神的世界 ，第三个世界是 知识的世界 。我们每天努力的工作是在征服外在的物质世界，我们每天不断的学习是为了征服知识的世界，可是我们在追求事业的同时，有没有关注精神的世界呢？如何才能征服自己的精神世界？

积极心理学就是研究如何获得获得幸福的学科，而精神世界的征服从获得幸福开始。心理学在过去的时间里，大部分是在研究如何治疗心理疾病，而很少关注如何获得幸福。

美国心理学会主席马丁·塞利格曼先生是积极心理学的创始人之一，积极心理学就是研究如何获得幸福的学问，塞利格曼为积极心理学的发展指明了方向，他的理论和思想奠定了积极心理学的根基，也帮助了更多人获得了幸福。

有些人认为，幸福就是每天开心快乐的生活，而每天开心快乐就是要拥有积极的情绪。塞利格曼认为积极的情绪只能让你获得愉悦的人生，短暂的感官享受可以带来身体的愉悦。例如吃美食、逛街购物、温暖、性行为可以带来暂时的愉悦，但这些愉悦并不能带来满意的人生。

满意的人生需要做有意义的事情，需要全身心的投入，这样才能获得相对长久的幸福。塞利格曼把满意的人生，称之为幸福1.0理论。而随着对积极心理学的不断研究，塞利格曼认为积极心理学的目标不仅仅是提高生活满意度，而是如何使人生更加丰盈蓬勃。 幸福2.0理论就是帮助我们实现蓬勃的人生。

幸福2.0由五个元素组成， 积极情绪、投入、意义、成就和人际关系 。构成了自由人的终极追求，每个元素都符合以下三个特征：

特征1：有助于幸福；

特征2：是终极追求；

特征3：定义及测量与其他元素无关（排他性）。

1 、积极情绪

积极情绪就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。建立在积极情绪元素上成功的人生称为“愉悦的人生”，在我们身边有些人收入不是很高，但是每天都很快乐，这就是一种愉悦的人生，而有些人很有钱，反而每天愁眉苦脸，感觉不到生活的快乐，这就不是愉悦的人生。

2 、投入

第二个元素是投入，芝加哥大学米哈里·契克森米哈赖教授在《心流—最优体验心理学》一书中写到，全力以赴的忘我的投入的做一件事情，就是一种“心流（flow）现象”，有人称之为“福流”或“涌流”，指的是 完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失 。处于心流状态中，可以达到人物合一，忘掉周围的一切。由于心流需要集中全部的注意力，因此它动用了我们全部的认知和情感资源，让我们逃脱世俗的烦恼，进入投入的快乐。

例如:爱因斯坦说过，进入科学殿堂的有几种人。第一种人智力超群，来这里为了出人头地。第二种人做科学研究是享受。第三种人走进科学是出于对世俗生活的厌倦。

数学家陈景润，他暴得大名后，荣任全国政协委员，少不了出席两会。陈委员常常逃会，且避开室友，躲到厕所中思考他的数学。这些伟大的科学家往往沉浸于科学，专注于研究，把世俗的烦恼抛于脑后，沉浸在自己的研究中。

3 、意义

意义指归属于和致力于某样你认为超越自我的东西，意义不是单纯的主观感受，而是一种对他人、对社会、对自己有价值的行为。例如稻盛和夫认为自己工作就是在修行，不是单纯的为了工作而工作。只有有意义有价值的工作，才能带来快乐，一份工作仅仅为了赚钱，是不能够带来幸福感的。做一份自己喜欢的工作，通过工作去帮助更多的人，为社会和人类创造价值，你将获得有意义的人生。

4 、成就

塞尼亚认为，成就（或成绩）往往是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。有些人打牌是为了娱乐、为了开心、为了享受心流。有些人打牌就是为了赢。对于他们来说，如果输了他们就很不开心，相反，如果赢了，哪怕是“卑劣的胜利”，也是好的。

对于财富的追求，有些人为了赚钱而赚钱，为了赢而赢，而有些人为了实现自我价值和成就感，顺便赚钱。比如洛克菲勒、安德鲁·卡内基、比尔·盖茨和沃伦·巴菲特。他们前半生忙着赚钱，而后半生都在忙着把他们前半生赚来的钱捐给科学、医药、文化和教育事业。他们为自己的后半生创造了意义，他们为自己的人生注入了成就感，他们通过征服物质世界获得成就感，通过征服精神世界实现自我价值。我们作为社会的一分子，每个人的成就有大有小，只要拥有成就的人生，就为我们的蓬勃人生添砖加瓦。

5 、人际关系

积极的人际关系是实现蓬勃人生的必要条件，社会神经科学家约翰·卡乔波认为，孤独对生活产生的消极作用极大，良好的人际关系是人类幸福的基石。而建立良好的人际关系就是要学会去帮助别人，例如史蒂芬·普斯特讲过一个有关他母亲的故事。他小时候，当他母亲看到他心情不好时就会说：“史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去帮助别人吧。”他母亲的智慧已经得到了严格的实证研究的证实。科学家发现，在我们测试过的所有方法中， 帮助别人是提升幸福感最可靠的方法 。

达斯嘉、塞利格曼的研究团队，通过亚里士多德、柏拉图、阿奎那斯、奥古斯丁、富兰克林的着作，以及《旧约》、《犹太法典》、《论语》、佛教经典、《道德经》、日本武士道、《古兰经》和《奥义书》等人类经典进行大量的研究，总共找出了200多种美德，研究了横跨世界3000年历史的各种不同文化后，归纳出放之四海而皆准的六种美德，智慧、勇气、仁爱、正义、节制和精神卓越，并衍生出24项优势。这六种美德可以作为人的最基本品性，世界上所有宗教、所有哲学学派都支持这六种美德。

第一种美德：智慧与知识

知识是我们对世界的客观认知，而智慧是运用知识去辨析判断、发明创造的一种能力。

1 、好奇心、对世界的兴趣

好奇心使我们对不符合预想的事物产生尝试的兴趣。好奇的人不会容忍模棱两可的情境，他们会去追求真相。好奇心可以是很特定的（如只对玫瑰花），也可以是很广泛的（对每一件事都睁大眼睛去观察）。好奇心驱使我们主动地追随新奇的事物，而不是被动地吸收信息，好奇心反面是容易厌倦。

2 、喜爱学习

你喜欢学习新的东西，不论在课堂上还是在生活中；你喜欢上学、阅读、去博物馆，去任何可以学到新东西的地方。在没有任何外在诱因的情况下，你仍然对某个领域有继续学习的兴趣。

3 、判断力、批判性思维、思想开放

能够周详地考虑事情的方方面面，客观地、理性地筛选信息，不草率下结论，根据真凭实据来做决定，思想开放，愿意接受别人的意见，并且愿意改变主意。

4 、创造性、实用智慧、街头智慧

遇到问题，不墨守成规，善于创造性解决问题。有些人在学校里可能考试成绩一般，但是在生活中却是一个智多星，能够接到各种问题和烦恼，其实这就是一种实用智慧和街头智慧。

5 、社会智慧、个人智慧、情商

社会和个人智慧是对自己及他人的认知，善于了解别人的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应。具有社会智慧的人能注意到人与人之间的不同点，尤其是他们情绪、脾气、动机和意图的不同，然后针对这些不同作出恰当反应。情商是指能够识别自我情绪、管理自我情绪、识别他人情绪和管理他人情绪的智力。

6 、洞察力

是指深入事物或问题的能力，是通过表面现象精确判断出背后本质能力。通俗地讲，洞察力就是透过现象看本质，是一种分析和判断的能力。

第二种美德：勇气

指在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往前进。这个美德是具有普遍性的，全世界各个民族都敬仰有勇气的人，每一个民族都有他们自己的英雄。勇敢、毅力与正直作为这个美德的三种表现。

7 、勇敢与勇气

一个勇敢的人是能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人，他会抗拒要逃跑的冲动，面对恐惧情境，他不去理会主观和生理反应所带来的不适。胆大妄为和冲动并不是勇敢，虽然害怕但仍能面对危险才是勇敢。

现在勇敢的意义已超越了战场上的勇敢及身体上的勇敢，还包括道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出来会带给你不利，但仍挺身而出。心理上的勇气包括泰然地、甚至愉悦地面对逆境或重病，不为此丧失尊严。

8 、毅力、勤劳、勤勉

有毅力的人有始有终，能够坚持不懈的去完成任务。勤勉的人会承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨。

9 、正直、真诚、诚实

正直就是要不畏强势，敢做敢为，坚持 正道 ，勇于承认错误。真诚就是真实地面对生活，真诚地对待自己与他人，不论说话办事都诚诚恳恳、不隐瞒事实真相，说一不二。

第三种美德：仁爱

这是指与别人，包括朋友、亲戚、点头之交，甚至陌生人交往时的积极表现。

10 、仁慈与慷慨

具有这类优势的人对别人很仁慈、很慷慨，别人来找他们帮忙时，即使不太熟的朋友他们也会帮忙。这类人都有一个共同点，凡事先替别人着想，有时甚至会将自己的利益放在一边。移情和同情是达到这个美德的两个途径。

11 、爱与被爱

你非常珍惜自己与别人的亲密关系，如果是，这就证明你有爱与被爱的优势。

第四种美德：正义

正义是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系。

12 、公民精神、责任、团队精神、忠诚

具有公民精神的人通常是集体中的优秀分子，他们很忠心，有团队精神，富有责任感，他们努力做好本职工作，努力使团队成功。当集体目标与个人非目标冲突时，他们会遵从集体目标。

13 、公平与公正

公平与公正是指不让个人感情影响自己的决定，人人平等，可以把私人偏见放在一边，将别人的利益看得与自己一样，秉公处理。

14 、领导力

领导力是指有很好的组织才能，并能监督任务的执行。一个有人情味的领导首先应该是一个有效率的领导，能与组织成员保持良好的关系，并能如期实现工作目标。当他处理团体间的各种关系时，能够对所有人有爱心，这种领导除了有效率之外，还有人道的美德。例如，一个人道的国家领袖会原谅他的敌人。这样的领袖应该没有历史包袱，勇于认错，并且能够承担犯错的责任和后果，最主要的是他必须爱好和平。

第五种美德：节制

这个重要的美德指的是恰当地、适度地表现出你的需求。一个有节制的人并不会压抑自己的动机，但是会等到恰当的时机去满足它，以避免对自己或他人造成伤害。

15 、自我控制

自我控制是指在某些情况下，人们能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动。

16 、谨慎、小心

谨慎的人不说、不做以后会后悔的事。谨慎应该是在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎的人有远见、三思而后行，他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑。

17 、谦虚

谦虚的人不喜欢出风头，宁愿让成绩自己说话。他们不认为自己很了不起，别人敬重他们的谦虚，但谦虚不是虚伪。一个谦虚的人不看重自己的成败，如果把眼光放远一点，个人的成败或痛苦实在微不足道。

第六种美德：精神卓越

精神卓越指的是一种情绪优势，它超越了你，而将你与更宏大更永久的东西相连接，将你与别人、与未来、与进化、与神圣或宇宙相连接。

18 、对美和卓越的欣赏

你停下来去闻路边的玫瑰，你欣赏各领域中美好和卓越的东西，不论是自然的还是人为的，不论是数学的还是科学的。你对美好的东西充满了敬畏与惊喜，看一场精彩的球赛，目睹人类无私的高尚行为，都会激荡你的灵魂并使你奋发。

19 、感恩

感恩行为是对别人优秀的道德情操表示感激，作为一种情绪，它是对生命的惊讶、感谢和欣赏。我们可以把感恩扩大到整个世界。也可以对上帝、大自然、动物等表示感恩，但是你不能对自己感恩。

20 、希望、乐观、展望未来

希望指的是期待未来会更好，并为了实现这一目标而做好计划并努力工作。希望、乐观及展望未来，是对未来充满积极态度。对未来有憧憬，期待好的事情会发生，相信只要努力便会有好运。

21 、灵性、目标感、信仰、宗教

拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰，知道自己的人生是有目标的，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的泉源。通过更广泛的视角去寻找生命的意义。

22 、宽恕与慈悲

慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。当他们宽恕别人时，他们的主要动机或行为就转向积极（仁慈、慷慨）而较少消极（回避或报复）。

23 、幽默

幽默的人喜欢说笑话，给别人带来欢笑，他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。

24 、热忱、热情、热衷

热忱指的是充满热情，会全心全意投入工作。他们每天早上睁开眼睛时，迫不及待地想开始一天的工作，他们工作的热情能够带动别人的热情，同时自己也很容易被激励。

三、如何获得持久的幸福

短暂的幸福我们很容易获得，例如吃一块巧克力、做一个按摩或者买一件自己喜欢的东西，而长久的幸福确比较难以获得，如何才能提升幸福的持久度呢？塞利格曼给了我们一个幸福公式，可以帮助我们获得持久的幸福。

H是你的幸福持久度，S是你的幸福的范围，C是你的生活环境，V是自己可以控制的因素。

1 、幸福的范围（S ）

一个人的幸福指数，有一半是由你的基因决定的，也就是你的乐观个性，还有你自己的个人特质会限制你幸福指数的上限。

2 、生活环境（C ）

关于环境这个因素，好的一面是，它的确可以提升幸福感，坏的一面是，这种改进很昂贵且不切实际。因为改变环境非常困难。生活环境包括金钱、婚姻、社交生活、健康、教育、气候和宗教等。金钱的增加可以带来幸福指数的增加，但不是越多越幸福，也不是金钱越多幸福就越持久。据科学调查，那些中了彩票的幸运者，幸福感一般持续3个月左右，之后又回到原来的状态。

为了验证生活满意度和金钱的关系，心理学家针对40个国家，每个国家随机抽样1000人进行了调查，购买力是以美国作为标准100。

这项跨国的大型调查显示：购买力强的国家，人民生活满意度也高；在贫困线以下的人口，金钱的增加对幸福指数的增加很大。一旦国民收入超过人均8000美元之后，这个相关开始消失，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。也就是当一个人的收入能够基本满足生活的需要之后，财富的增加对幸福指数的影响就不会很大。那些超级富豪的幸福指数不会比中产阶级的幸福指数高出太多，所以 金钱的增加对幸福指数的增长不是成正比关系。

可见钱与幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，钱对你的幸福就没有任何效应， 物质欲越高的人越不幸福。

为了幸福塞利格曼给了我们以下建议：

住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。（与幸福有紧密的关系）

结婚。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）

避免消极事件和消极情绪。（有一点关系）

社交丰富，朋友多。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）

有宗教信仰。（有一点关系）

3 、自己可控制的因素（V ）

塞式幸福法则1 ：过去的就让它过去

（1 ）学会遗忘 。不要沉溺与过去，常常查看伤口不利于愈合。

过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

如果一直对过去的事情耿耿于怀，容易让自己变得愤世嫉俗，并且容易愤怒。最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究的结果显示，当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，当他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升。

（2 ）学会感恩 。感恩能增加美好记忆的强度，心存感恩的人是幸福的。

（3 ）学会宽恕 。

宽恕可以抑制仇恨，使它不能引爆你的情绪，这样你会更幸福。下面是宽恕的EACH模型。

E是移情（empathize），从加害者的观点来看为什么他要伤害你。这样做很不容易，你可以编一个故事，设想加害者如何解释他的行为。

A是利他（altruistic），这也是很困难的步骤。请先回想一下你以前曾侵犯过别人，而对方原谅了你，这是别人给过你的礼物，你当时对这个礼物非常感激。

我们不应该为了自私的原因去宽恕别人，我们宽恕加害者是为了他好。告诉自己，你可以超越痛苦和报复，假如你不是心不甘情的宽恕，这种宽恕并不会使你心情宽松。

C是承诺（commit），自己在大庭广众下宽恕对方。写信给加害者，或者在日记中、诗中、歌曲中写下宽恕，或是告诉一个可信赖的朋友。

H是保持宽恕之心（hold）。这也是一件很困难的事，因为记忆一定会再次回到你的脑海，宽恕并不是把记忆洗掉，而是把记忆所挂的标签换掉。有记忆并不代表不宽恕，只是不要在记忆中加入复仇的成分。提醒你自己，你已经原谅了他，然后重读你写的宽恕之信。

塞式幸福法则2 ：未来不全像你想象

面对未来所表现出的积极情绪包括：信心、信任、自信、希望及乐观。乐观和希望可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧，在面对有挑战性的工作时表现良好，它们还能使你健康。

乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能力，所以好事是永久的，而且乐观的人会因此认为自己各方面都很棒；悲观的人则认为好事是暂时的，而且这方面好不代表其他方面也好。

乐观者遇到挫折后会很快重新振作起来，而成功时，他会继续努力，最终获得全面的胜利。悲观者碰到挫折就会垮掉，很难东山再起。

如何战胜悲观情绪呢？战胜悲观的ABCDE 模型

A （adversity 不好的事） ：3年前，我在广州有一次培训，时间是2天，学员全部是来自广东省高等院校和职业院校的老师，在第一天上午的时候，突然有一个女学员站起来打断了我的授课，她说：“你讲的这么快，谁能跟的上啊，你就不能慢点吗？”，说话的语气是充满了愤怒和生气。她愤怒的情绪很快被她的朋友安抚了，于是我问了一下其他的同学，是否讲快了？其他同学说，正常讲就可以，于是我继续上午的课程。

B （belief 想法） ：虽然还在正常上课，但是我的心里还是在怀疑自己，我真的讲的很快嘛？我为什么没有关注到学员的学习进度呢？我当时心情好沮丧，真的想快点结束上午的课程。

C （consequence 后果） ：我中午吃饭也没有精神，情绪非常的低落，感觉自己真倒霉。

D （disputation 反驳） ：或许我把事情想得太严重了，她可能是工作或生活遇到了挫折，导致自己心情不好，说话的时候有点太过了。她不小心说出了气话。我想我不能因为别人的话，影响自己的情绪，自己的情绪自己掌控，负面的情绪只会越来越糟糕，不仅影响工作，还会导致身体不适。于是我决定，我左右不了别人说什么，但是我能左右我自己的心情。

E （energizatione 激发） ：我的心情慢慢的平静下来了，我想我能够掌控自己了，我要学会自我乐观，在未来的生活和工作中，不管遇到任何事情，任何人，我都要保持心情的乐观，我想这就是心灵的成长。而痛苦的事情就是成长的营养。

塞式幸福法则3 ：抓住现在的幸福。

（1 ）享受愉悦的幸福

高强度的愉悦包括狂喜、兴奋、刺激、销魂、快感、亢奋；中等强度的愉悦包括活泼、奔放、开心、高兴、欢喜、热衷、娱乐；低强度的愉悦有舒适、和谐、满意、放松、乐趣。

如何才能获得愉悦呢？积极情绪的研究得到了三个概念，习惯化、品味和正念。

避免习惯化 ： 吃第一个冰激凌你会感觉非常好，而吃第四个你就感觉想吐了，这在经济学上叫做边际效应递减。生活中能给我们带来愉悦的物体，一旦习惯了，愉悦就会减少。把能带给你愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。用心去发现生活的美，为生活增加一些新鲜感，你将会获得更多的愉悦。

品味： 跟其他人分享你的愉悦；并保留能唤醒愉悦记忆的东西；祝贺自己；打开所有感官通道，专注地体味细节。放慢脚步，用心去感受生活，用新的角度去观察世界。真正的去品味生活的美好。做一个有品位的人。

正念： 打坐和冥想可以让自己的心情归于宁静，可以整理自己的思绪，让自己活在当下。

（ 2 ）追寻满意的幸福

你要做有挑战性且需要技术的事情；没有挑战性的任务，是不能给你带来成就感的。要有明确的目标，要集中注意力，深深的投入到事情中，即时反馈，掌控全局，忘我，感觉时间就此停滞，享受心流的最优体验。

总结

幸福可以让我们更加的长寿，幸福也可以让我们更好的工作，更具备创造性，幸福可以让组织更有效率，可以让社会更加和谐，可以让世界更加和平。从古到今，不管是宗教还是国家，都在为了提升人类的幸福而努力。如何提升幸福？如何测量幸福？赛格利曼从心理学的角度给了我们答案。 幸福就是要实现蓬勃的人生 。

苏德中博士的研究表明，在欧洲，实现蓬勃人生比例最高的是丹麦，大约有33％，最低的是东欧国家，只有7％的成年人实现了蓬勃人生，中国成年人实现蓬勃人生不到15％，所以为了实现蓬勃的人生，需要每个人的努力，需要培养自己的6种美德和24项优势，需要大幅提高PERMA，需要运用幸福公式H＝S＋C＋V去对照自己的人生，在追寻事业的同时，为生命赋予意义，全力以赴的投入，用充满生机和快乐的情绪，去丰盈自己的蓬勃人生。

参考资料：

《真实的幸福》

北方联合出版传媒集团

《持续的幸福》

浙江人民出版社

Ⅷ 租房人如何提升生活幸福感

幸福感是来自内心对生活的热爱，居所不论是租的还是自己房子都是一座冰冷的房子，内心如果充满对生活的仪式感，就一定会感受到幸福感的。

安个小夜灯吧

一个人的日子很孤单，孤单的有点害怕。

那么就选小夜灯吧。晚上睡觉，如果开大灯，褪黑素不容易产生，自然会失眠。这时候有了小夜灯就好多了。

而且小夜灯不费电，看手机刷剧的时候比摸黑强多了，对眼睛有一定的保护作用。

另外，半夜起床上厕所，也不会两眼一抹黑，啥也看不到。

开着小夜灯睡觉，安全感就上来了。小夜灯淡黄色的灯光，非常的温暖。而且网上款式多样，可以满足可爱爆棚的你。

我相信很多人会觉得租房需要花很多钱，最后并不属于自己。

• 但你要知道，你住在这个房间的幸福感，是用钱买不来的。每一分便利、每一分舒服，都是属于自己而不是别人的。

Ⅸ 有一个怎样的家，才会幸福

家，是人的根；家，是人的本。有家的孩子，就有归宿；有家的孩子，就不会孤单。每个人，都不能忘记自己的根，忘了自己的本。一定要尽自己的努力，做好自己在家里的角色，维护家的和睦，推进家的兴旺，营造家的幸福。下面这四种家庭，最幸福！

一、夫妻恩爱。

一夫一妻，两个人，一个家。家的幸福，是夫妻两人共同维护的结果。如果夫妻同屋不同心，你朝东我朝西，天天为鸡毛蒜皮的事吵来吵去，争个面红耳赤，谁也不让谁，则家永无宁日。这样的家，没有爱，只有恨；没有情，只有仇，又哪来的幸福可言？夫妻不是仇人，没有什么放不下的，更不要视对方为眼中钉、看对方不顺眼。夫妻双方，只有相亲相爱，话往一起去，心往一起想，才会更加齐心。这样的家，即使贫寒，也是无比幸福的。

二、婆媳和谐。

婆婆和儿媳，不是天生的敌人。婆婆不要在背后说儿媳的坏话，要把儿媳当作自己的闺女，不能偏心眼，总是提防儿媳；儿媳不要天天给婆婆脸色看，要把婆婆当作自己的娘一样，不要以为没有养过你，就可以受你的气。进了一家门，就是一家人，这是一种缘分。成了一家人，都要当作一家人来处，不要用放大镜来挑儿媳的毛病，也不要用年轻人的思维来检验婆婆的行为，努力让婆媳关系变得融洽、和谐。

三、兄弟同心。

兄弟之间，血脉相连，这份情感是娘肚子里带出来的，永远也剪不断，分不开。兄弟之间，不要因为一点家产，就不顾亲情，反目成仇。更不要因为自己发达了，就瞧不起自己的亲兄弟。兄弟这两个字，再多的财富也换不来。兄弟之间，要相互提携，相互扶助，强兄带弱弟；强弟助弱兄，两个人同心同德，才能都变强，才能让一个家发扬光大。

四、子女孝顺。

父母老了，需要的不是多少钱财，也是子女的一片孝心。对待父母，做子女的，再怎么孝顺也不为过。善待父母，是每个做子女的应尽的义务。每个家庭，都要把孝当作一种传承，一代做给一代看。有孝的家庭，洋溢的是满满的幸福！

Ⅹ 幸福的三条法则

1. 第一条 回馈法则：

你做的任何事情都会回到你身上，回来的会比你付出的更多，比预期的更好，你所收获的一定远远超过你所付出的。

我无比感恩，我感受到了这个法则给我的生命带来的美好。我曾经口吃很严重，大学毕业的时候，我觉得没有公司肯要我这样的人，自卑到了极点，有过想轻生的念头。

我很幸运，就是我的人生导师她收留了我，真的觉得我不是在找工作，而是被收留，导师她自己已经财务自由，事业有成，她很想帮助更多的年轻人找到正确的人生方向，所以我们一些大学生，不断地关怀着，被理解着，也被训练着，教会我们成功的法则，建立美好的品格，学会感恩，学会珍惜，学会付出，我觉得我现在有非常多的好朋友，我的生活感受到很开心，很快乐，也常常和其他城市的好朋友聊天，解决问题，2019年7月9号，还和一对情侣谈了他们感情的问题，他们从觉得自己都爱不动走不下去，2个小时微信沟通之后，我们都感动的哭了，他们决定重新开始，并且充满信心，感受到如此美好的场景，那一刻我们都得到了满足，因为爱与被爱都让人感受到幸福。

你对别人真诚，真诚就会回到你身上来。你怎样对别人，别人就怎样对你，所以当你付出的时候，我不要再想着：我在拿出去什么。我在想说：我会收获到什么，对吗？如果有人说：我付出了我没有得到啊，是因为你付出的还不够，当你付出到一定的程度的时候，所收获的源源不断。付出是需要学习的是需要锻炼的，它是由内而外的，它是真心的。

我愿意去付出，愿意去关怀更多的人，我就感受到我的生活充满美好，我和妻子的关系很和谐，我和同事的关系很轻松，彼此帮助，彼此扶持，朝着同一个目前前行，常常感受到很美好。

你没感觉这是一个秘密吗？如果你觉得这是一个秘密，今天你就知道答案是什么了。

如果你感觉你的生活比较匮乏，为什么？

你总是觉得自己得着的不够，我想答案就是你不肯心甘乐意地付出。所以付出吧，从今天开始，如果你愿意，对同学、对家庭，对公司同事，甚至对陌生人你尽管付出。

你会说我给陌生人付出了我没有得到，我想你的人生不是在作秀，而是养成幸福的生命品格，在这里付出，你在另外一个方面得到。

最近总是华为，他们员工的平均收入是110万/年，你看到任正非现在多么伟大，但是你了解他在创立华为的时候经历了多少艰辛吗？正是因为它相信这样的成功法则，他才会走到今天，走向辉煌。

鸿蒙芯片的研究也不是一天二天的事情，而是投入到巨大的人力物力财力，所以今天在美国针对我们的时候，华为才能立于不败之地。不是今天我给你多少钱我就在你身上得着多少，是因为我付出的时候实际上我已经得到了，所以更深层地讲回馈法则就是  —付出就是得到。

这个世界上没有比给而付出的人更有福气，没有什么比给得起更让人有自信。所以今天你如果愿意尝试，其实你就可以给出去，哪怕你把回馈法则讲出去都是给出去。所以我们过去所在的环境当中，可能没有讲这些，但是这些却是我们成功和幸福的重要法则。

2. 第二条 快乐法则：这个世界上不管有什么样的喜悦，完全来自希望别人快乐；这个世界上不管有什么样的痛苦，完全来自希望自己快乐。

这是有多么大的不同，可是你咀嚼一下这句话，这句话里面是不是很有含义。

你快乐吗？你会发现无我的人最快乐，你会发现总是希望别人快乐的人最快乐。

这几年和导师的学习，真的看到了一个特别开心，特别快乐的榜样，同时也感染我们去学习她，模仿她，当我真的这样做的时候，我发现特别奇妙，帮助别人的时候会快乐，希望别人好的时候会快乐，现在我很快乐！是因为我想别人可以快乐。

你会发现有一些人在人生的过程当中，会抱着肩膀一直封闭自己，他就会很孤独，很难过，甚至很痛苦。

因为你希望自己快乐，你希望自己管好自己，即使一个人做到了自己管好自己，他的内心也不畅快，因为他没有情感的连接，你知道有个报告指出，一个人每天需要4个拥抱，12个拥抱才会让一个人满足，对我们来讲，我们可以看看自己的内心，你的情感和别人拥抱吗？还是你整天在想怎么可以得到这个，得到那个，但是你会的发现，得，永远都无法让人满足。

你很诧异别人为什么这么快乐，为什么我不能这么快乐。很多人问我为什么这么快乐，为什么他们在付出这么多还这么快乐，为什么他们工作那么久那么累还那么快乐，上次我在青岛，我们和山东科技大学产学合作，在学校办营会，我们一群小伙伴，特别兴奋，谁做主持人，做来负责午餐，谁来负责收资料，那天我讲了一天的课程，晚上结束的时候，我们身体都会有些疲倦，但是大家的内心是特别开心的，因为我们希望别人快乐，看到学生的改变，我们觉得很满足，很有价值。

大家都知道我们的需求，最低的一层衣食住行，最高的一层是自我价值的实现，你就明白为什么我们那么幸福，那么快乐，因为自我价值在实现。

期待这条法则，在你身上可以多多使用，希望你越来越开心，越来越快乐，越来越幸福

3. 第三条 感恩法则：凡是你感恩的，你即将得到更多；凡是你认为理所应当的，它即将离你而去。

感恩是一种品德，其实感恩是一种本分。

感谢我们的祖国，我们在一个非常繁荣富强的国家长大，我们没有经历战争，感谢我们的父母，他们付出了他们的青春，为了我们的生活可以更好，感谢你身边的人，在你需要帮助的时候，他们伸出手来，感谢自己所拥有的一切。

对我来说，我也特别感谢我的妻子，在我什么都没有的时候，他愿意相信我，感谢妻子的爸妈，愿意把女儿嫁给我，感谢每一个为你付出过一点一滴的人。

因为当你说声谢谢的时候，他会给你更多，有一幅图，叫感恩循环，感恩，就会感受到幸福，你感受到幸福，你就会越来越感恩。这是一个良好的循环。

如果你的内心总是感觉这个不好那个不好，你认为一切都是理所当然的，你觉得父母对你也是理所当然的，别人对你好是理所当然的。

你会发现慢慢地你会感觉自己损失越来越大，一切都离开你，甚至朋友离开你、家人离开你。你觉得很莫名其妙，为什么，就是因为不珍惜，不感恩。

期待我们更多的人开始训练子的生命，养成感恩的品格，让你所在的地方，一片祥和。

知道和做到之间是有距离的，就是我们要悟到，我特别希望，今天的三个法则可以帮助我们每个人改变自己的生活，期待听到大家的好消息。