幸福人生是怎么开始的

Ⅰ 如何创造自己的幸福人生

1、有容人之量。
笑容可掬的弥勒佛像旁有一副很耐人寻味的对联:“大肚能容，容天下难容之事;慈颜常笑，笑世间可笑之人。”
也就是说的要想做一个能让周围的朋友感到舒心的人，那就得有“能乘船”的肚量，容天下难容之事，以一种“天下皆醉，唯我独醒”的姿态笑天下可笑之人。
在现实生活中也是如此，人生的事情不如意者十有八九。而其中的纠葛，千丝万缕，牵丝攀藤，甚至是盘根错节，没人能道明。也没人能说清。这其中掩藏着多少的世态百味和甜酸苦辣，只有自己知道。
特别是在与别人交往过程中所出现的各种各样的矛盾和误解，使得人与人之间心存芥蒂而产生隔阂，其中的情结，真是让人剪不断、理还乱。到这个时候，我们到底该怎么办，难道要把一笔一笔的人情帐也算清楚吗，那似乎是不太可能的，因此，唯一的办法就是“快刀斩乱麻”，以一种超大肚量的姿势来面对这错综复杂的局面，另一种方法则是冤仇宜解不宜结——“相逢一笑泯恩仇”，把所有的恩恩怨怨都抛开，让自己的人际关系网有一个新的局面。
而有的人却偏偏要“斤斤计较”，甚至是“冤家路窄”，对别人小肚鸡肠，对自己的损失耿耿于怀。那这种人就会把“朋友路”越走越窄，最后成为一个孤寡之人。
2、做人要厚道
人缘在很多时候，并不是一种资源，而是一种依靠，一种无形的力量。朋友是你的后盾，在你困难的时候能给你最及时的帮助，因此在处理人际关系时，特别是朋友之间关系的时候，千万不能待人苛刻，更不能使小心眼，贪其中小便宜，睚眦必报之人最终会得到惩罚。
另外就是心态要放好。始终以一颗平常心来面对云起云涌，面对朋友的成绩，不能眼红，而只能祝福，更不能嫉妒，因为这会让自己的心里充满仇恨;别人有了不幸，要尽自己最大的努力去帮助，不能幸灾乐祸。更不用说为了自己的私利而落井下石，也不要因此而对那个落难之人有任何的看法，给人“穿小鞋”。要知道，在别人最需要你帮助的时候，是最能体现一个人素质的时候。
3、要有人情味
现今这个社会，物质已经占据了人们生活的很大一部分，因此，人们对物质的欲望也就一天胜似一天。而在很大程度上，人与人之间的那种人情味也慢慢的被金钱所取代。因此说那些关心人，爱护人，尊重人，理解人的意念逐渐的消弱。最终就是人与人相处，“火药味”增加，而人情味减少。
人吃五谷杂粮，难免有三灾六难，也难免有生病难忍的时候。在这个时候，你能善解人意，在人家最困难的时候给予帮助，雪中送炭，急他人所急，伸出自己的援助之手，替人家排忧解难，就是一种友情的润滑剂。能让你和对方的关系在很短时间里有飞速的发展。
“做个好人，天知地鉴鬼神钦;行些善事，身正心安梦魂稳。”这就是“积财不如积德。”的最好解释。
4、待人要真诚
诚信的缺乏是当今这个高速发展的社会的负产品。随着物质一天一天的丰富，人与人之间的那种以诚相待的默契在一天一天的丢失。因此，诚信是这个社会所急需的，特别是对于一个要想拓展自己人际关系的人。诚实可以算是第一美德。不能像王熙凤那样，“嘴甜心苦，两面三刀，上头笑着，脚下使绊子。明是一盆火，暗是一把刀，都占全了”。
因此在处理人际关系时，最重要的是真心诚意，心口如一，说到做到。也不要把人生当成是一次披着盔甲，戴着面具去“演戏”的舞台。不藏奸，也不耍滑，老老实实做事，安安分分做人。当然在做人坦诚的同时，还要有一些侠骨柔肠，尽自己最大的努力去帮助别人，这样才能使人如沐春风，也就才能有个好人缘。
5、多交好朋友
朋友之间很多都是通过第三者介绍才认识的，交往久了也就成了自己的朋友。鉴于这种现实的因素，我们要想多结交更多的好朋友，就得接近那些“人缘好”的人。因为他的身边，总是不缺乏朋友，你和他走近了，也就相当于和他的那些朋友也走近了。久而久之，他的那些朋友也就成了你的朋友，就这样那些朋友的朋友也就慢慢的在向你走近。这是一个良性循环，只要你有心，每天都是一个新的开始。
除了以上五个交友技巧以外，还有一个非常重要的方面，那就是自己的形象。

Ⅱ 幸福人生从正念开始什么意思

意思就是只要你拥有了正能量，拥有了好的心态，你的人生就是幸福的。

Ⅲ 幸福人生是什么样的

幸福人生是什么样的

幸福人生是什么样的，每一个人都是希望自己的人生不一样的，是比较幸福的，幸福是与不幸或痛苦相对应的范畴，它们之间具有对立统一关系。下面了解幸福人生是什么样的及相关资料。

幸福人生是什么样的1

泰勒·本沙哈尔在他的哈佛最受欢迎幸福课上，提出了四种不同的人生态度和行为模式。

他们分别是忙碌奔波者，享乐主义者，虚无主义者和感悟幸福者。

忙碌奔波者追求未来的幸福，现在的一切痛苦都值得，非常像我们高中老师和我们说的，现在忍一忍，考上大学就好了，大学老师也说，现在努力学习，好到好工作就好了，进入职场后依然暗示自己，现在努力努力，当上领导就好了。

等真正功成名就之时，再回头看发现人生的绝大部分时间都在努力努力在努力，而功成名就后的快乐却满足不了太久，因为新的目标出现了，努力这件事还得坚持下去。

享乐主义者则反过来，他们用未来可能的痛苦，来换取当下的快乐。他们总是盲目的满足欲望，却从不考虑后果，因为他们认为充实的生活可不就是不断的满足自己的各种各样的欲望么？

眼前的事只要能让自己开心，就值得去做，等找到下一个更刺激的乐子再说。但是短暂的享乐有时会让他们失去理智，快乐的阈值只会越来越高，新鲜感带来的刺激永远满足不了。

这时候各种消费主义陷阱、各种娱乐方式、甚至吸毒出现在他们视野中。

忙碌奔波者把目标当做了幸福的本质，而享乐主义者则把快感当做了幸福的本质。

目标可以一次又一次的更新，快感也是，但是目标至少能给你成就感的反馈，能给你的生活带来其他正向情绪的改变，而快感过后，更大概率是虚无。

这时候，就容易变成第三种人生模式——虚无主义者。

既然目标就像欲望一样，永远无法满足，把你拖入一次又一次的痛苦和努力中，而快感的更是既短暂又让人疲惫，虚无主义者于是选择放弃追求幸福，他们不再相信生活是有意义的。

如果忙碌奔波者代表为了未来而活，享乐主义者代表着为现在而活，那么虚无主义者则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。

这种心态还有一个概念，那就是马丁赛里格曼说的“习得性无助”，当你接受现实，向命运投降以后，就陷入了安静的绝望，就算你遇到了新的机会，就算你换了一个环境，你的心依然是灰色的。

这三类人都有自己对于幸福的理解，或者说偏见，因为他们坚持了这种偏见，所以他们并不一定幸福。

泰勒·本沙哈尔接着提出了核心的观点，就是怎么样做一个感悟幸福者，一个不仅能够在当下感受幸福，也能在未来感受幸福的人。

他其实是忙碌型和享乐型的结合体，既要享受过程，也要感受结果，用目标驱动行为，在行为中感受意义。

仔细回想一下，有没有一件或两件事情中，让你同时感受到当下和未来的幸福呢？

肯定有，那就是我们时常会说的使命，还有我们现在经常提起的心流，使命使命，就是值得使用自己的命去做的那件事，而心流就是能够流动穿过你的内心的那个时刻。

这两者其实是共通的。

如果我们把这四类人放在做坐标轴中，我们就可以发现其实每一类人都是可以往感悟幸福型的人那里去靠近的，忙碌者需要去在过程中寻找意义感，享乐主义需要去为未来寻找使命感的目标，而虚无主义者则两者都需要慢慢建立。

但是，这只是一个看待幸福的视角，其实我们每个人身上这四种模式都有，有时候我们是忙碌者，有时候我们追求享乐主义，有时候我们感受到了绝望和孤独，但是也有时候在某一件事上同时感受到了使命感和幸福感。

对于我们每个人来说我们可以去调整这些模式的比例，慢慢的减少前三种，增加最后一种，比如可以记一些幸福日记。

首先分别在笔记本上列出四部分，分别记录你人生中忙碌奔波的经历，为什么曾经那样做？你是否从中受益，你付出的代价是什么？

然后是享乐主义，解释一下那些只顾享乐的时刻或经历，是否从中获得了很多？你又损失了什么？

在找到虚无的时刻，就是那个特别令你痛苦的时刻，或者那个令你感到绝望、无助的时刻，并描述你当时，已经现在对它最深刻的感受和想法。

最后就是描述人生中某个特别幸福的经历或者时期，并发挥想象力，让自己再次回到那个时刻，去重温当时的感受，并写下来。

只管去写，不用担心语句是否通顺，每一次写就是一次内省，就是一次自我对话，就可以慢慢的认识到哪些是错的，是不值得的，哪些是值得再次回味和追寻的。

其实我们每个人都不傻，每个人都知道怎么选择，关键是让自己看到，哪些是幸福的，哪些是有风险的，就像每个人都知道价值100和价值1里面选100，只是他们缺少分辨谁是100，谁是1的能力罢了。

在写的时候不要抑制任何念头和想法，越是勇敢表达自己，越是能和深层次的自己对话，你就越是能从中受益。

然后可以三个月，一年，甚至两年来写一次，真正的幸福人生，就会慢慢向你走来。

幸福人生是什么样的2

幸福人生靠的就是一种心态。好的心态才会给我们带来快乐的感觉、让我们品尝到幸福的味道。幸福是什么？幸福在哪里？常常会有人这样问。其实，幸福没有形状，也没有绝对的标准。

饥渴时，有一碗粗茶淡饭或一杯清水，就是幸福；捡破烂时，拾到一个塑料瓶子，就是幸福；困乏是，有一张简陋的床能够躺下安歇，就是莫大的幸福；远在千里之外,心有思念也很幸福。

幸福在生活的点点滴滴中，它是来自心灵深处的一种感觉，常常藏在许多的小事物中，多半时候，那是一种触及心灵深处的悸动，小小的悸动，却泛出甜美的感受，于是乎，幸福的滋味便溢了出来。

幸福其实很简单，有时如果你刻意地去寻找它，就会发现它在回避你，而当你用乐观的心态对待事物的时候，幸福就会随着你的阳光心境出现在你的身旁。总会听到有人在抱怨：我怎么这么不行呢？什么什么都不如别人，什么什么也没得到;如此种种。

其实我们很想告诉他们，不要抱怨，在你抱怨的时候幸福已经从你嘴边匆匆的离开了。 幸福本来就不易获得，更是容易失去的。有人认为自己很不幸，一个不快乐可以在心里放大十倍，甚至百倍，然后总结说自己原来是这么的不幸。

其实，谁会没有失意的时候呢？大可不必跟自己过不去，细品人生，与其泪流满面、黯然神伤，倒不如把自己陷进沙发，放一首柔曼的音乐，飘逸惆怅，有笑有泪，生活含苦，人生不如意十之八九，生活本来就是多味胡豆，酸甜苦辣尽有。这是现实，是普遍规律，没有必要感伤和抱怨。

境由心生，把自己的心态调节好，加上理性、洒脱和豁达，把幸福变成一种习惯，让它时时光临我们的人生，让幸福的阳光分分秒秒都能照进我们的生活。

幸福人生是什么样的3

像影视剧中，男主女主历尽千辛万苦最终在一起了就幸福了？

其实当一段关系中在前面部分只要有一方过于优势，后面必然会受到对方报复，很多女人在婚前小女人婚后母老虎，其实很大一部分原因是因为婚前男方过于优势，导致女方在长期的压迫中慢慢的反抗起来，然后渐渐的占据主导地位。

当一段关系中前面只要有一方过于优势，后面必然会受到对方报复，如果按现实情况推算，大多数影视剧中的男女主角，当最终他们在一起后，很难坚持超过5年。

越浪漫的恋爱在婚姻期间越容易经不起诱惑，而浪漫所给予我们的幸福感过于短暂，所以我甚至不将这称为幸福的时刻。出轨的婚外情大多也是如此，只不过很多的受害方过于强势最终位置颠倒或受害方过于弱势毫无框架，把爱人推向第三者。

在我看来，幸福只有一种，此后一直在一起，并不断的产生满足感的关系，才算是真正幸福的婚姻生活。

为什么我所说的幸福婚姻生活如此单调？

因为大多数人已经忘记了或者已经不知道什么是幸福了。

如果你童年父母陪伴你长大，并没有对你施加过多的暴力或者压力，那么，这就是你过往最幸福的时光，当然你有很多比这此时光更快乐的日子，但如果两者只能选一，你很清楚你选那个。

其实并不能怪我们自己，我们已经被商业洗脑太久了，从我们出生起，从来没有人告诉过我们，什么是幸福，应该如何恋爱，更别说什么婚姻相处了。围绕着我们的都是商业制作的内容，我们已经被我们生活的时代最聪明的那群人，所发明的概念、事物支配着我们的心智，从我们出生起，我们就像是实验室里的实验品，当人们都在追求财富的时候，最聪明的人也不例外，所以我们从出生到现在根本就没有机会逃出被商业所控制的社会。

但那些对我们来说最重要的东西一直都没有变过，我们的生存方式还是一样，只是我们的环境变了，我们开始互相攀比一些我们原本不需要的东西，我们按照商业影视剧宣传出来的观念去恋爱，我们还学着商业影视剧里家庭的相处方式去对待家人，但那些导演和编剧们过得生活真的如此的幸福吗？？？

嘿！醒醒，是时候醒过来了！

从你学会用钱的那一刻起，你就进入了一个不真实的世界，人们为了自己的'选择而站队，为了得到某样物品而"奋斗"，为了比别人更"好"而拼命，所有的人都以商业成功为终身目的，如果他做的是自己热爱的事情，那他们是幸福的，可大家似乎并不那么关注这点。

大家关注的是无穷无尽的攀比，而忽略了生活的本质，也忽略了一切努力的本质原因，你奋斗的原因是你想过上幸福的生活，可你连什么是本质上的幸福的生活都还没搞清楚。

什么是幸福的生活？

你问非洲贫穷地区的人们，他们会告诉你，每天能吃饱喝足就是幸福的生活；

你问中东一些战乱地区的人们，他们会告诉你，身边不再有人伤亡，能过不用担惊受怕的日子就是幸福的生活；

你问单亲家庭的孩子们什么是幸福，他们会告诉你，爸爸妈妈安稳的生活在一起就是幸福的生活；

你问那些终身残疾的人们，他们会告诉你，能走路、能看见东西、能说话、能听到东西、能像正常人一样，就是幸福的人生；

你问那些身患绝症或将要死去的人们什么是幸福，他们会告诉你，能多活一天，能和家人一起过度普普通通的一天就是最幸福的事情；

你问因为意外失去爱人的人们什么是幸福，他们会告诉你，只要爱人还活着，还能再一起生活，再多的争吵，都是幸福的生活。

我们大多数人一直都活在幸福的生活里，可惜，只有失去的时候，我们才知道自己曾经有多么的幸福。

人类有时候总是可笑的，我们活着，欲望不断被研究商业的人们控制着，以至于要花上一辈子的时间，才能寻找到生活的真谛。

Ⅳ 哈佛商学院教授：拥有幸福人生，从合理规划开始

如果有人问你“这辈子，什么对你来说才是最重要的”，你可能无法回答。绝大部分人很少去审视自己的生活。只有当我们面对人生重大挫折时，可能会问自己关于生命的一些问题。但当生活一帆风顺时，此类问题绝不会宣之于口。

美国的一所大学里，有一位教授和学生做了一个关于人生取舍的游戏。教授要求一位女孩子在黑板上写下难以割舍的二十个人的名字，依次划掉不重要的人，最后她留下一位最重要的人--丈夫。

我们一辈子拥有的东西太多了，以至于我们总是要不断地做出艰难的选择。工作、家庭、以及和亲朋好友的关系等，都需要我们花时间和精力去维护。

着名心理学家阿德勒曾提到过人类必须面对的三大问题：职业，社会和性。那我们该如何分配时间和精力，平衡好这些关系呢？

克莱顿·克里斯坦森在《你要如何衡量你的人生》一书中，关于如何规划自己的人生，作者分别从工作，家庭和培养孩子给我们提出了宝贵的建议：找到工作中真正激励我们的因素；理解伴侣的真正需求；清楚自己孩子的能力。

如果你想说服别人按你想要的方式做事，只要你给钱，你就能在需要时让别人帮你办事。

在公司，老板为了鼓励员工好好干活，通常会给一定的金钱奖励。甚至父母在培养孩子的过程中，都会认为只要孩子成绩好，就奖励他们一些零花钱。

但当奖励的数额达到一个临界值时，什么才是我们工作和学习的动力呢？

作者在书中告诉我们，影响我们工作和学习的因素包括基础因素和动力因素。基础因素有报酬、福利政策、工作环境、安全保障等，它是满足我们工作的基本条件。动力因素包括有挑战性、获得认可、成就感、个人成长等，真正让我们满意并且热爱工作的是动力因素。

作者的哈佛大学同学中，有很多人成为企业高管，获得了一定的社会地位，拥有了旁人艳羡的不菲收入，但他们过得并不开心。他们并不喜欢目前所从事的职业，那些在一开始根据基础因素选择的职业，到后期，已经找不到摆脱的出路了。

当基础因素得到满足时，追求仍然停留在赚更多钱的时候，问题就出现了。如果动力因素起作用了，即使赚不到大把的钱，我们也会变得积极起来。

一些非盈利机构组或慈善机构的人员，选择在艰苦的条件下工作，他们原本可以得到更多，但他们选择了报酬很低的工作。军队也有许多杰出的人才，也没有很高的报酬，但他们却把自己的一生奉献给国家。

雷军在学校读书时，受《硅谷之火》中乔布斯、沃兹尼亚克等苹果“十大元老”创建苹果并改变世界的影响，激发他未来想要创办一家世界一流企业的梦想，所以有了后来的上市公司小米。

在找工作时，我们要仔细思考，什么才是最重要的。我们需要自己找到动力因素，我们如何让找到自己的动力因素呢？可以从自己的兴趣，能力出发，寻找有意义的工作，学到新知识，获得成功和成就，承担更多的责任。

改善基础因素，都只是幸福的副产品，而不是产生幸福的原因。所以我们宁愿多花几个月的时间找到自己真正的动力所在，都不要浑浑噩噩地度过每一天的工作。

A有三个不到五岁的孩子。一天，他下班回家后，发现家里和往常不一样。早餐没收拾，晚餐还没做。他的第一反应是，妻子累了一天，很辛苦，需要他的帮忙。

他主动清理干净盘子，接着做晚餐，当他给孩子们喂完饭后，发现妻子不见了。虽然很累，但是对自己表现感觉良好。他在卧室里找见了妻子，妻子还是闷闷不乐的，“我今天很难过，你怎么还这么忽略我”妻子委屈地说。

他帮妻子完成了家务，认为妻子应该高兴才是。但妻子解释说，不是家务让她烦心，而是她照顾一天孩子，一整天都没有大人和他说话，没有人和她真正的交谈。

在婚姻生活中，我们需要站在伴侣的角度去考虑问题。当我们发现伴侣不高兴时，可以主动的询问TA，遇到什么样的问题了，自己可以给你提供哪些帮助。两个人好好的沟通，找到问题的症结所在，比盲目的付出往往更有效。

有句话说：男女搭配，干活不累。婚姻中的两个人都扮演这各自的角色，只有把各自的那部分工作做好了，生活才能有条不紊的继续下去。两个人之间，没有所谓的无私奉献，双方都需要一定的牺牲和付出，才能使婚姻关系更加牢固。

“人之所欲，施之于人”。主动沟通，给TA真正想要的，才是婚姻长久的秘诀。

很多父母认为，等孩子上学后懂事了，再去关心孩子的成绩。但是到那个时候，我们已经错过了帮孩子一把的大好机会了。

孩子出生的头几个月的情况对其智力发展非常重要。我们往往以为孩子还小，什么都不懂，因此没有把大量的时间投入到孩子身上。

有大量研究表明，孩子在两个月到半岁期间，接触大量的谈话，会拥有不可估量的认知优势。获得认知优势的关键在于“语言舞蹈”，它与父母的学历、家庭背景、种族没有关系。认知能力强的孩子上学后，很有希望在学校表现良好，并且长期看也会表现良好。

语言舞蹈的意思一边闲聊，一边评论孩子正在做的事情，也可以评论大人正在做的或计划要做的事情。比如，可以问孩子：“如果今天出门下雨了，没带伞，你该怎么办”“今天你想穿蓝色的上衣还是红色的上衣”“你想和牛奶还是橙汁”，通过提问的方式，可以让孩子深入思考身边发生的事情。

我们常常会给自己的工作结果做个评估，却常常疏忽了给孩子的能力做全面评估。

孩子参加各种培训班，在获得资源的同时，能不能培养孩子的思考方式，提出有洞察力的问题，如何面对困难和挑战，如何与人合作。利用资源，孩子实现了什么，为自己创造了什么新的动东西，这些都是为人父母要去衡量的。

作者在书中提到，父母给我最好的礼物不是他们为我做了什么，而是没为我做什么。孩子需要去主动承担责任，培养自己解决复杂问题的能力。

我们要不断地花费时间和精力培养和发展孩子的关系，只有这样，他们才能在我们经历困境和挑战时支持你，会变成我们幸福生活最重要的源泉。

我们可以谈论所有的人生战略，明白动力所在，平衡工作和生活的关系。但是，如果我们不花费时间、金钱和精力在上面，最终都毫无意义。

Ⅳ 你认为幸福人生是怎样的

幸福人生是一辈子的事情，如果自己不努力，到最后肯定是碌碌无为。

幸福，是一个人自我价值得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪。幸福划分为四个维度：满足、快乐、投入、意义。对于幸福的诠释涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科。

幸福的层次

高层次的幸福：

（1）保持童年的欢乐、激情、兴奋、对生活的美好感觉。

（2）在茫茫的人海中遇到深爱的人，一起生活，彼此深深的爱着彼此，彼此深深的依恋着彼此。每天一下班，兴奋的、着急的回家和所爱的女孩团聚。

（3）事业是人存在的意义之一，深深的爱着自己的事业，带着激情在事业中积极奋斗，感觉每天都在获得存在的意义，不枉青春。

Ⅵ 幸福人生，从善待大脑开始

幸福人生，从善待大脑开始

本书的作者丹尼尔·亚蒙以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完美的人生。

幸福人生，从善待大脑开始

作者：丹尼尔·亚蒙(Daniel G. Amen)

出版社：中国人民大学出版社 2012年01月

开本：16

页数：264页

ISBN：9787300145860

分类：心理自助

出版社推荐语

畅销十年，美国亚马逊心理自助类图书畅销榜榜首!改变千万人生活的科学用脑书!科学有用的头脑优化方法，为你带来好情绪的11种方法，让你每日放松的8种方法，让你全神贯注的10种方法，让你随和、平静的11种方法。将抑郁、分心、焦虑、暴力、婚姻危机赶出你的生活。

作者简介

临床神经科学家、精神科医师及脑部影像专家，主持世界闻名的亚蒙诊所，荣获多项写作和研究奖项。畅销书作家，艾美奖得主，出版了23本图书，其中包括《纽约时报》畅销书《幸福人生，从善待大脑开始》与《史上最强的大脑书》。国际知名的专题讲者。国际知名专题讲者。他经常给美国国家安全局(NSA)、美国国家科学基金(NSF)、哈佛学习与大脑峰会等机构进行讲座。

媒体评论

“最前沿的技术、源自临床经验的智慧，以及热心诚挚的指导，共同创造了这本‘大脑优化使用手册’。对于如何改善我们每个人的生活，亚蒙博士提供了简单、直接，并且立竿见影的处方。”

——艾米特·米勒，医学博士，精神病学家

“《幸福人生，从善待大脑开始》是一本开创性的书籍。通过清楚明白且极具说服力的证据，亚蒙博士证明很多行为上的障碍虽然在之前被认为是心理层面的问题，但其实这些障碍都有着生物学层面的原因。通过这项让人兴奋的先进脑成像技术，你能够看到抑郁、焦虑、愤怒、冲动、还有强迫在大脑层面是如何体现出来的。他还给出了很多用来克服这些问题的操作建议，以及很多优化大脑并改善人生的'技术方法。”

——罗布·科恩，精神病学家与神经科学家，伊利诺伊大学芝加哥分校

“亚蒙博士的开创性工作将会对精神病学和心理学产生根本性的影响。健康大脑是健康生活的先决条件。亚蒙博士为我们提供了实践上的指引。”

——俄尔·亨斯林博士

“这是一本精彩的书。亚蒙博士是一名先驱。”

——乔纳森·沃克，医学博士，精神病学家

“亚蒙博士对于大脑功能的出色描写，对这一快速发展的研究领域起到了特殊的贡献。而且他还作出了一个卓越的成就：他为患者及患者家属提供了大量‘如何治疗’的建议。迄今为止，本书提供了最为全面且具有针对性的建议，患者和患者家属可以通过学习并实践这些建议来促进自身的恢复。”

——科里敦·克拉克，医学博士，精神病学家

Ⅶ 幸福人生平衡轮

幸福人生平衡轮十大步骤：1.事业发展。2.身心健康。3.婚姻关系。4.子亲、亲子关系5，自我成长。6.金钱理财。7.社会贡献。8.朋友社交。9.娱乐消遣。10形象塑造。我在我的平衡轮的得分中我发现我对形象健康婚姻比较注重，而且平衡的也不错，在第8项朋友社交的分数比较低，所以我在朋友社交这块有很大的提升空间。分数低的这些方面对我的人生带来了一定的影响，会影响我的社交圈，影响我团队的发展，影响我的凝聚力。聚焦目标。才能赢得未来！先接纳我就是那样的一个人，事实就在那里摆着我们要紧盯自己的目标，用自己的毅力打扮自己的感觉。好的人生是设计出来的，从今天开始，我要特别爱自己，在抑郁的情节，允许自己有娱乐消遣的能力，快速让我的生命能量回流。有福报的人有目标！有业力的人没目标；有福报的人，生命状态轻松和美好，有业力的人生命状态在困惑和问题里。我要学会提升自己的生命能量，让自己有50岁的年龄，有40的身体，有30岁的生命状态。活出自己精彩绽放的人生！感谢李导的精彩分享，感谢伙伴们的陪伴！同时也嘉许自己，走在成长的路上，创造更美好的人生！

Ⅷ 什么是幸福人生

幸福是什么？幸福是自我的一种感觉。可以很短暂也可以很长久；可以是一瞬间也可以是永恒。

人生是什么？人生就是酸甜苦辣需要细细品味和感悟。

幸福的人生:这是个多点式的断点感受，它在于某个时刻的感受和体验。而不是直线式的持续感受，因为人生的味道不只有甜，还有其他的五味杂陈。

怎样获取更多的幸福时长从而让自己有相对长的幸福人生？

我自己的感受:

一，凡事不强求。可以努力去做事，但对于结果不苛刻要求。

二，保持自己的本色。成长过程中，不断的自我审查，及时改正，不迷失自己，永远保持初心。

三，不追求完美。世上没有任何东西是完美的，更何况我们自己，可以做到尽善尽美，但是不可过于执念追求完美。

四，自我满足感的营造。不局限事物的大小，把小快乐放大成大快乐，把大快乐放射的很大。

你还有什么提升幸福感的好办法，大家写出来，我给大家整理[来看我]

Ⅸ 幸福从这一刻开始（干货）

在人生的不同阶段里，我们以为我们做了正确的选择，但很多时候都受了外界压力的影响，扮演着救火者的角色。比如，毕业了，大家都拼命找工作赚钱，你做了此时最需要的工作者角色。过了几年，在家里人的施压下，开始恋爱，变成女友角色；年龄再大，做了妻子，再是母亲，为了成就这些角色，你可能需要放弃梦想，牺牲你的职业发展，于是又过了几年，在各种角色的激烈争夺下，终有一天，你会爆发，发现生活很压抑，能自我掌控的越来越少，但又如此无可奈何。

因为越来越多的角色扮演，和越来越大的生活工作压力，现代人出现了很多“初老症”，“抑郁症”和各种疑难杂症。 幸福似乎随着年龄的增长，渐行渐远，我们越迷茫，生活越不如意，大道理懂得不少，但却鲜有行动。星云大师曾说：“愚者以为幸福在遥远的彼岸，智者懂得将身边的事物培育成幸福。”真正智慧的人，今天一定就在争取自己的幸福人生了。

幸福是靠自己把握与争取的,绝不是等待来的。想要保持快乐的心境和年轻的容颜，就在这一刻停止胡思乱想，按照幸福法则，立即行动起来，每天改变一点点吧。

《30岁前别结婚》的作者陈瑜就是一个令人羡慕的传奇女人，拥有大家梦寐以求的事业，幸福的家庭和可爱的孩子，她曾说 "人生苦短。选择道路的时候，先要确认你能够做好的事情有哪些。从这些事情当中，选择你想做的。然后，继续缩小你的选择范围，找到你很想做的事情。最后，再从中选择你最最想做的——就做这个。"

所以幸福快乐的人生需要提前规划，这里推荐我之前的文章《 如何掌握你的自由时间 - 推荐三大有效时间管理方法 》中提到的核心竞争力法则，这是一个帮助你知道自己想要什么，有效利用时间去做真正重要的事情。

我把列举100个心愿清单简化为2017这一年我的心愿计划：

首先我幻想自己现在在做2017年底回顾，值得我骄傲而又嘚瑟炫耀的成就有哪些呢？

1. 坚持写作，越来越多人的喜爱我的文字，我的努力与坚持终于被大家理解。

2. 坚持每天运动40分钟以上，既健康又美丽。

3. 拿下日语二级考试。

4. 学习了茶艺，让自己的心更加宁静淡泊。

5. 和家里人远行旅游了，和家人的距离拉近了。

…….

就这样，我的心愿计划就完成了，站在未来的时间点上，回顾现在，你想要一个怎样的自己？以上这些小成就光是想想都让我兴奋不已，它们让我充满斗志，让我有了坚持下去的动力。当然同理，你可以写出你这一生到头来所有的心愿，把他们逐个拆分成短期，中期，长期可以实现的，筛选然后计划付出多少的时间精力去努力实现这些心愿。

如果意志力薄弱的话，可以选择写出来发朋友圈或者等社交圈，像我一样，立下Flag，这样就算把牙咬碎，也得坚持下来啊，否则多打脸！

运动不仅可以包治百病带来健康，还可以改善抑郁带来快乐。很多科学研究表明，运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑会产生一种名为内啡肽的物质，也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快，所以简单来说，越多运动，分泌越多的“快乐激素”，人的心情就会越好。

但是谨记，运动需要适量，刚开始运动，可以放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐。 《开始的20分钟》书中作者就曾提道，想要健康，想要快乐，就不要像运动员那样体力透支，相反，往往只要20分钟的运动，就可以让你收获良多。 切记不要好高骛远，刚开始给自己定个小目标，比如一周运动3次，每天20分钟，然后慢慢增加时间和次数，从而养成每天运动的好习惯。

推荐工具：

运动类APP（KEEP，咕咚）和习惯养成类APP（种子习惯，微习惯），坚持每次记录下自己的运动情况，这样有助于习惯养成。

如果你的生活中遇到了不幸，学习或许是最好的维他命，它是获得幸福与快乐的一个重要的策略。 知名作家六六曾说，她的幸福感，来自不断学习和提高自己，挑战自己的极限，发现自己的潜能，女性可以通过提高自身能力和提高自我修养，获得幸福感。

无论看书，学习更多技能，亦或是参与更多的兴趣爱好，这都是好的学习态度，多接触和学习这个世界的方方面面，可以让你充实自己的人生，而不是每天怨天尤人，在悲伤中虚度光阴。

我非常喜欢世纪作家约翰弥尔顿《失乐园》中这样一句话： “境由心生，心之所向，可让让天堂变为地狱，也可以把地狱变为天堂。” 调节心态，淡然处之，无论面临怎样困境，你都一定可以凭借自己的力量让生命绽放如花。

笑是人类拥有的一件奇妙武器，俗话有，笑一笑十年少，爱笑的女生运气不会太差等，因而言之，笑容的力量不可小觑。 心理学家也认为，爱笑的人具备稳定的人格特质，更容易寻找和自己特质相似的人和环境，从而更容易生活在愉快的人群和环境中。并且笑容也能够传达幸福、友好、愉快的信息。笑不仅能让自己舒服，也能让别人舒服，一举两得。

人生最大的遗憾不是明明给你机会你将它错过，而是你每天都有权利选择自己的心情，你却从不使用这个权利。试着不要再紧皱眉头，多把微笑挂在脸上，快乐自然会找到你。

船到桥头自然直，无论如何日子都要过下去，不开心也是一天，开心也是一天，要多为自己着想。当遇到一件生活中一时解不开的难题时，不要钻牛角尖，用一种方法解决不了的问题，试着用另一种方法去解决，万事都是自找的烦恼，退一步海阔天空，人生苦短，为什么和自己过不去呢？

遇到不如意的事，要学会劝说自己，不要抱怨、不要憎恨，冷静下来认真想一想、找一找自身的毛病，对人、对事以宽容、平和的心态，这样对己、对他人都是一种理解与幸福。

昨天已经过去，明天还未发生，只有今天才是最有价值的人生体验。

站在自己的角度，不要和有权、有钱的人攀比，不要和好职业、高收入的人较劲，淡泊生活中的名与利，不要把它们看得太重、想得太多，更不要奢望太多，不要给自己精神上戴上枷锁、也不要为那些所累，专注看看自己，在你不知道的地方，你很可能也活在别人的羡慕里，只是还不自知，别因为外界旁人给你的压力，错过了自己如今的幸福生活。

          喜欢的话请点左下方❤️，谢谢啦～

Ⅹ 什么才是幸福人生呢

幸福，其实很简单！
一日三餐，吃饱喝足就好；
房屋大小，冬暖夏凉就好；
缘分聚散，随遇而安就好；
朋友多少，暖心暖肺就好！
幸福，其实就在身边！
老人不管离你远近，健康就好；
爱人不管有钱没钱，疼你就好；
孩子不管是儿是女，懂事就好；
家庭不管富贵贫穷，温馨就好！
不需要奇珍异宝，
没必要名车豪宅，
一生日子不多，
身体好才重要！
何必去互相攀比，
何须去互相妒忌，
人这辈子不长，
心情舒畅就好！
幸福，其实在心里面！
生病时有人悉心照料，
伤心时有人从旁安慰，
困难时有人主动帮助。
幸福需要知足，
嫌弃饭菜不好时，
要知道还有人吃不饱。
嫌弃父母不好时，
要知道多少人没依靠。
人这一生，幸福就是：
温暖的家，爱我的人，
快乐的心情，知足的心态。
人这一生，幸福就是：
看开看淡，随心随缘，
简简单单，平平安安！