如何提升独居老人幸福指数

㈠ 如何提高居民的幸福指数

1、切实增加收入、提高生活质量。经济收入的增加是幸福感提升的基础，经济收入因素依然是制约居民幸
福感提升的最重要因素之一。要以提高人们的幸福感、满意度为目标导向大力发展经济，进一步转变经济发
展方式，坚决摒弃以牺牲环境、过度竞争为代价单纯追逐经济发展与收入增长的旧有模式，逐步建立与人们
幸福感、满意度提升高度融合、高度一致的新发展模式。需进一步加快调整收入分配格局，逐步提高居民收
入在国民收入分配中的比重、劳动报酬在初次分配中的比重，创造条件提高居民财产性收入，并注重二次分
配的公平性。
2、做好社会保障、

㈡ 如何提高老年人的幸福指数

“老有所依、老有所养”这是社会文明进步的重要标志。关注弱势群体，关爱空巢老人，帮助生活有困难的老年人幸福安度晚年。给身边的孤寡留守老人多一些关怀，让老人“空巢”不“空心”。 6月14号前往鳌江镇塘中村岭西自然村看望陈爷爷，给他过生日。“关爱空巢老人，让老人空巢不空心”是我们义工社长期做的一个义工活动方案，陈爷爷是这活动里面需要帮助的对象之一。陈爷爷今年八十岁，没有老伴、没有子女。年轻的时候陈爷爷的兄弟把自己儿子送一个给他当儿子，希望陈爷爷老了有个依靠。可是命运却是这么会捉弄人，再一次意外中，陈爷爷儿子羊癫疯发作，掉到家后面的山沟里不幸走了。从此陈爷爷就一个人过，每当他在我们面前说起这些，眼泪忍不住掉下来。 上午九点，志愿者们准时抵达陈爷爷家，使原本寂寞冷清的家充满了欢声笑语。这次为陈爷爷准备了丰盛的菜，水果、蛋糕。跟往常一样，志愿者们分工为陈爷爷的房间进行了打扫。有些志愿者整理脏衣服拿去小溪边刷洗干净。有几个陪爷爷谈心交流，有些人在厨房忙着准备今天过生日的菜。大约过了一个多钟头，一顿丰盛的菜做好了，我们为爷爷特点订做了一个寿星蛋糕。“祝你生日快乐，祝你生日快乐……”陈爷爷已经眼眶湿润，他告诉我们，这是他第一次过生日，唱生日歌，吹蜡烛。从来没有人给他过过生日，他声音颤抖的说。志愿者们给他唱了中文生日歌，英文生日歌，怕爷爷听不懂，志愿者们还用当地话唱生日歌给爷爷听，在生日烛光的照映下，陈爷爷的笑容显得格外的灿烂于幸福。
社交情感支持

每个人都需要与他人建立联结，从关系中获得存在感与价值感。退休的人失去了工作角色的关系，更加需要亲密的家人和朋友的互动与支持。

作为退休人员的家属，应该抽出更多的时间与家人聊天、散步、一起吃饭，提高彼此的幸福感。

作为已经退休的人，把老朋友约起来，经常沟通聊天，保持更亲密、更满意的社会关系。

参与人际交往的活动

有哪些提高老年人幸福感的活动？

1、生产性质的活动。比如制作手工制品，或者再就业等。

2、志愿活动。社区志愿活动非常多，也需要真正有时间、有责任心的人来负责。比如交通协助管理员，垃圾分类监督员等等。

3、业余爱好活动。退休后拥有大量时间，可以把曾经的爱好捡起来，找到有共同兴趣的人群，极大的提高自我满意度。比如跳舞、绘画、书法、朗诵等等。

4、锻炼身体。晨练的队伍里，很多都是退休人员，他们更加注重身体健康，在体育锻炼的过程中，结识更多新的朋友，扩大了社交范围，对身心都有极好的影响。

我的父母都是太极拳爱好者，每天早晚都要打几套拳。拳友们经常一起聚会、出门旅游、参加各地比赛，生活内容非常丰富，他们感到退休才是人生的黄金时代。

提供适合老年人的社会资源

前面所讲的是老年人个体层面，为适应退休生活做出的改变。这一项，则是社会层面，应该为老年人提供更好的生存环境和社会资源。

我国已经进入老龄化社会，老年人逐年增多，社会方面也为此推出很多相应的社会活动。比如老年大学、群众艺术馆、文化宫等地方，都有老年人的群体活动和学习项目。希望未来有更多更好的政策，评估老年人的心理需求、有针对性地关爱老年人。

关注老年人的生存质量、生活质量、社群服务以及心理健康，是社会文明的标志，更是关系到每个人的切身利益。不出意外的话，每个人都会活到老，关注老年人的身心健康就是关注我们自身的幸福。同时，老年人的幸福生活，也有助于社会和谐稳定发展。愿每个人都能获得幸福圆满的晚年生活。

㈢ 朋友问我如何提提升家庭生活幸福的指数。

过去两周我们研究了一项幸福公式，这是由乐观心理学家马丁塞利格曼定义的。H（幸福）=S（个人生理幸福感受的固定指数）+C（个人生活状态）+V（个人主观选择）本周我们将着眼于能提升幸福指数的生活状态。

第一步：平和宁静

乔纳森海迪在他的优秀着作《幸福假说》当中提到，研究调查显示，我们不可能完全适应噪音污染，无论是新近的还是长期的。巨大噪声会引起我们某种面对恐惧本能反映（另一种是对于坠落的恐惧），如果周遭噪音喧闹，我们不可能完全放松。这样看来，吵闹的邻居的确对我们家庭不和起到很大影响。每日保持平和宁静事关重要。如果不幸你生活环境比较吵，请一定要坚持去居委会投诉。另外，试试实用耳塞，可能会缓解噪声。如果你一定要大声看电视听收银放音乐的话，记得戴上耳机，别影响邻里，这样可以使双方都感到舒适。

第二步：人际关系

这是增加幸福指数的一条至关重要的内部条件。我们感到不快乐的最深层原因，往往就是人际关系欠佳。如果一个在职同事对我们表示威吓的话，会造成难以言语的抑郁情绪。与拍档或者爱人的关系陷入残酷竞争之中，会让我们感到背叛和背弃。与父母孩子之间的关系缺乏同情心和无私关心，那么这会造成隔阂生产痛苦。我们不可能适应这种敌对关系，这种不良的人际关系会损害身心健康，长久留存在我们心里，会让人陷入无以解决的恶性心理困境。当我们面临这类问题时，最好的办法，就是直面难题，挽救关系，或者学着继续前进。

第三步：分享

如果你发觉生活状态或者做的某项决定对幸福生活有极大帮助的话，我很想将其和读者们分享。将有用的发现与更多人分享，这对增进自己的幸福和他人的幸福都有积极作用。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除，行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励，人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验，科学家们还试图揭开产生幸福感的生理基础。这篇文章介绍了“幸福学家”们的新发现，想知道怎样更幸福吗？不能错过这篇文章。

举一个大家关心的幸福例子：收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未必会明显增加幸福感。这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以至达到可以忽略不计的地步。-psytopic.com

幸福是人生追求的一大目标，但“幸福”却是个既不可捉摸又难以名状的东西。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除，行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励，人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验。

科学家们还试图揭开产生幸福感的生理基础，精神心理学家们试图发现大脑中供幸福栖居的区域或褶皱，因为他们认定幸福是一种主观的东西，其生理机制无疑根植于大脑中心，而实际上他们也已通过实验证实：幸福者的大脑左前方叶显示出的 “脑电流”更强，相反在大脑右前方叶中显示出较强的“脑电流”多是那些精神抑郁或沮丧的人；而遗传学家则在通过努力找到能唤起幸福感的基因，以及忙于论证遗传因素对于一个人的幸福感是否能起决定作用。其实，主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的“幸福学”研究者们近些年来更是获取了许许多多的科学新发现。

金钱的多少不一定与幸福成正比。美国福布斯杂志曾经以美国最富有的400个人和另外1000多中、低收入者以及穷人为对象做了以“幸福指数”为专题的比较调查，让他们从1到7选出一个数字，1代表“我感觉非常不幸”，而7代表“我感觉非常幸福”。最后的统计结果显示，超级富翁们的幸福指数是5.8,不算最高，而流浪汉的幸福指数为2.9。其实5.8并非很高的幸福指数——在过去20年间断断续续的调查中专家们还发现，居住在寒冷的北格陵兰岛的因纽特人的幸福指数也是5.8。此外还有肯尼亚的游牧民族马赛人，他们生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，而快乐指数同样为5.8。

幸福与经济发展之间关系若即若离。传统经济理论认为，一个国家或一个城市公民的整体幸福水平，往往与该国家或该城市的GDP有着紧密的有机联系，所以“幸福指数”首先就是一个“实实在在”的经济发展指标。

但是，据美国社会心理学家莱恩博士的研究：在最近40年间，自认“非常幸福”的美国人一直呈下降趋势。一项最新统计还显示，在1960 -2000年期间，按不变价格，美国人均收入翻了三番，但认为自己“非常幸福”的人却从40%下降到30%左右。在法国、英国和美国等经济发展较快的欧美发达国家，最近的十几年间，精神抑郁的人数却在与年俱增，差不多占了总人口的11％左右，而在经济发展相对迟缓的非洲国家，此比例仅为7%上下。对此莱恩解释说，收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未必会明显增加幸福感。这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以至达到可以忽略不计的地步。

小康者的幸福感往往最强。据对中国上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度所作的调查，幸福指数最高的人并不是收入最高的大款，当然也不是低收入者，而是那些月薪3000元上下的收入中等或中等偏高的小康者。

无独有偶：据英国《太阳报》报道，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中，自称“最感幸福”的英国人每周平均只挣255英镑—— 从收入来讲这也属于英国的小康者。阿伯丁大学的利奥塔尔迪教授指出：“这些小康者之所以比高收入者更感幸福，重要原因之一是他们工作的时间短，责任轻，因此压力也很小，而且也能比高薪者拥有更多的时间或机会跟家人或朋友厮守在一起，充分享受天伦之乐或温暖的友情。由此看来收入并不是一切，虽然他们支付不起海外度假或购买名牌车，但这并不表示他们对生活不满意。”

幸福更在过程，而非结果。一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时的满足，是肯定没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过程中发育。实际上幸福存在于心理满足过程之中，存在于自身潜能发挥过程之中。

幸福是无数“小乐”的日积月累。有一个心理实验，请受试者关注自己的心情六周，每个人身上都带着电子测定器，记录他们当时的感觉以及快乐的程度。测试结果多少有点令人感到意外：一个人的幸福感竟然来自多次的“感觉良好”，而不是仅仅一次短暂的“大乐”。一些很简单的“小乐”，诸如和孩子出去放风筝、和朋友去野外踏青或享受一次自己制作的美味等等——这些并不起眼的“小乐”加起来却往往远远胜过短暂的“大乐”。

幸福与年龄关系不大。早期的幸福感研究者认为，随着年龄的增长，人们的幸福感会呈下降的趋势。然而经过近半个世纪的研究，人们发现，随着年龄的增长，人们的生活满意感不但不会下降，反而会有升高的趋势。一些研究者认为，主要原因在于，大多数人实际上能够根据自家年龄的变化对自己的目标作出适当的调整。一项针对英国和美国居民的大规模抽样调查研究表明，年龄与幸福感之间存在U型曲线关系，U型的最低点在40岁左右。

婚姻并不一定明显提升当事人的幸福感。婚姻往往被人们视为幸福人生的一个重要组成部分。这一点已被西方许多研究者反复证实。在他们看来，因为有配偶所提供的社会支持，婚姻因素会有助于提高幸福感水平。有人甚至将已婚者和未婚者之间幸福体验的差异比作“幸福裂谷”。然而，许多研究表明婚姻对幸福感的影响并不这样强大。一些研究结果表明，自上世纪70年代以来，美国人的幸福体验与婚姻状况之间的相关系数在逐渐下降。研究者认为，在美国出现的这种变化应当归因于离婚率的上升和未婚同居现象的增多。这两种现象使得已婚者与未婚者之间的“幸福裂谷”明显地缩小了。

幸福也和遗传相关。美国最近的调查显示，人是否感到快乐和幸福也与遗传有关。明尼苏达大学的行为遗传学家里坚博士分析1500对双胞胎时发现，即使他们中的一个做大学校长，另一个做水管工人，同卵双胞胎对人生的满意程度完全相同，即他们要么都很快乐，要么都很不快乐。

不过，遗传对人性格的影响也是相对的，因为不同的后天条件，如环境、教养等对同一种类型的人可能产生完全不同的结果。正如心理学家认为，性格作为个人对客观现实稳定的态度，它受遗传素质、生活环境、文化因素、社会阶层及家庭和学校等因素多方面的影响，人的性格是在独特的遗传素质的基础上，通过社会化过程所形成的。

使用左脑过多不幸福。美国一位叫霍华·克莱贝尔的心理学家几年前曾做过一项调查发现，现在绝大多数人已习惯利用左脑去看待问题和思考生活，这样做的结果会使人感受轻松愉快的能力下降。不仅如此，过度使用左脑而忽视右脑还是失眠、焦虑症、抑郁症等某些心理疾病的主因。

好胜心过强不幸福。在现代社会，一个人不敢竞争自然不是好事。但物极必反：要是竞争心太猛就会发展为好胜心。而据美国科学家的新研究，好胜者大多心率较快，血压偏高，睡眠不好，消化不良经常发生。由于免疫力下降。容易患神经性、皮肤性疾病甚至癌症。据计算，好胜心过强折寿最多可达10年！

㈣ 怎样提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感还不满足，又想提高自己的幸福感，这个很简单，其实每个人都是幸福的，只是没有在意，上帝为你关上了一道门，必定会为你打开另外一扇窗，在饿的时候有香喷喷的饭菜吃，在落魄的时候有人雪中送炭，这些日常生活中的小事都是很幸福的，只要细细体会就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，发生事情先别着急生气，换一个角度思考问题，何尝不是一种幸福。像很多家庭都有小孩，调皮捣蛋的小孩很让人头疼，但是你换一个思路，孩子给家里带来了欢声笑语也是一种幸福，有时候孩子帮忙只会帮倒忙，那是因为他们还小，但是他们有一颗帮大人干活的心也是一种幸福感。