A. 企业提升员工幸福感，怎么做最好
好的员工关系，或许，最重要的，就是员工是否感到幸福吧。提升员工的幸福感可以从很多方面入手，物质，精神，或二者结合的方式。
困惑于到底如何才能有效地提升员工的幸福感，那么不妨从物质方面先入手。最先想到的，就是薪资、年终奖、节日福利、生日会、周年庆旅游。这些，当然都是重要的，特别是好的待遇和奖金，拿到总是会让人乐不可支。然而，物质待遇的理解，应该更为宽泛，员工就餐、娱乐、体检等，同样属于物质待遇。
在幸福感上，曾经就职过的一家公司，让我至今难以忘怀。这家公司的待遇不算高，但是让员工感到有着许多的福利，工作开心，员工离职率比较低，五年、十年以上的员工不在少数，离开后再回来的，也时常有之。首先，公司环境上，办公区域开阔而半独立式，既不会互相干扰，也方便随时交流沟通；点缀着一些精致的绿色小植物，增添了氧气与活力；早上与下午各有一个时段会播放轻松的音乐，让整体氛围不那么僵硬，让员工的心情开朗；特设的茶水间，供应热水，茶包，三合一咖啡，以及每天15分钟的下午茶点心休闲时间。下班时间或周末，会所则成了聚集谈天之地，一楼环境清幽，功夫茶具、自煮咖啡机，一应俱全；二楼则设了员工阅读室，电脑、书籍，专供休闲；每周2次为女员工开设的瑜伽课程，或是男生们经常光顾的篮球场，以及设在宿舍区的健身房，关注的，是员工的健康，与身心的放松。这些，都让我感到幸福而轻松，只是因为地域的关系，最后不得不选择家庭而离开。虽然这样的环境，不是所有企业都能够提供，但为企业员工尽量提供一个良好的用餐环境，如添置冰箱、微波炉，提供一些茶包、咖啡，让员工不抱怨公司的环境，就是提升员工幸福感的第一步。
那如何从精神层面提高员工幸福指数呢？员工的幸福感源于自己的努力能够得到公司以及管理层的认可，精神鼓励也会给员工带来非常积极的心理暗示。诸如许多公司都有评月度最佳员工，季度最佳销售，年度优秀员工等奖项；而在日常的工作中，如果管理层通过发邮件及时表扬优秀员工的贡献，公示公司对于优秀员工的高度认可，不仅可以鼓励优秀员工，让其幸福指数随之上升，而且激励其它员工学习与努力。当然，也读到过关于吐槽年终奖的趣闻，最不受欢迎的年终奖就是老板的表扬，但这并不意味着口头或邮件表扬对于提高员工幸福感没有任何的意义与作用。特别对于中国人，似乎总是吝于表达出表扬与赞美的话语。从心理上鼓励员工，并非小事，只是确实，在某些时候，物质与精神二者结合的方式，会更为直接有效。
培训学习与员工幸福感也有联系？当然！每个季度，公司会提供一本书籍给员工，读完后，只要上传一份读书笔记，形式不论，便可免费收下这一本书，同时可获得学分。获得学分的方式有许多，参加公司的培训课程自不用说；还可以自己当老师，开发培训课程，或在培训前作课前分享，与其他同事共享自己的专长与喜好；也可以通过提升自己的专业素养，考取专业证书，提高学历等方式；还有参加每一次公司大型活动，如年会、周年庆、竞赛等的组织策划……众多的方式，寓教于乐，不再是沉闷的课程，不再是单调的知识。而年度获得学分最高的，在收获精神粮食的同时，也能获得公司的“最佳学习者”称号与奖金。这样的学习，无法拒绝，这样的幸福，无法不感受。
最后，企业、员工以及员工家庭之间的三角关系，不得不提。HR通常考虑员工福利问题，大都是通过改善公司的内部环境、制度以提高员工的幸福指数。但员工的幸福感不一定都与公司或者工作相关，员工的家庭作为一个外部因素也与员工幸福指数有着很大关联，在员工离职率中，也经常是一个突出的原因。
省外员工享有额外的探亲假，同时探亲路费按标准可报销一部分；在旅游时，可让员工带上家属，一起放松共享欢乐时光；体检也好，商业保险也好，这些健康的保障计划，在考虑员工的同时，不要忘了他们的家属，哪怕不能也免费享受，但起码可以争取一定的优惠；开一些育儿培训课程，让员工在这些方面也可以了解更多，更懂得如何与孩子沟通；在儿童节，为有小孩的员工准备一份小礼物让他们可以带回去给孩子……这些方式，都是我曾工作的公司采取过的，都有着一定的效果，让员工与家人都非常开心。当然，不是说这所有的方式都要有，企业可以根据自己的情况，努力为员工开创良好的生活。稳定员工与家属关系既能让员工体会到企业的亲情关怀，提升员工的幸福感，又能让其无后顾之忧，激发员工的积极性让企业得到更强的凝聚力。
B. 如何推进爱校教育，提升学生在校幸福感
幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。以下是我收集整理的推进爱校教育，提升学生在校幸福感的文章，欢迎阅读与收藏。
内容摘要：没有中职生在校学习生活的幸福感和尊严感，中职教育就不可能有辉煌而远大的未来，构建中职生的幸福感和尊严感应该成为职教工作者刻不容缓的义务和责任。本文从自身实践经验来分析学生在校缺乏幸福感的原因，并从推进爱校教育，增强学生在校归属感和存在感方面阐述笔者对提升学生幸福感的一些看法。
关键词：幸福感爱校教育存在感
在中职学校从教已经五年了，也做了五年的班主任，这五年中酸甜苦辣咸皆有。各式各样的学生都遇到过，但有一个问题引起了我的困惑：学生在校的幸福感很低，甚至有学生对学校有抵触的情绪，把学校当做是针对学生的“敌人”。到底原因在哪？
本学期刚好华师大田丽丽教授组织了一个课题“学生学校幸福感提升的实验研究”，以我们学校的个别班别作为实验班，为了解决我的困惑，我把我们班报了上去。
在对学生进行干预的过程当中，我对学生幸福感低的原因进行了进一步的思考。总结出以下几点：
1、学生自卑感比较严重。我校学生有本地也有外地，本地学生绝大多数都是中考失败者，外地生一部分是中考失败者，一部分是因为家里人在这边工作，要读公办学校只能读职业学校，而这批同学普遍都是家庭环境不大好，或者是家庭异常的情况。中考失败、家庭环境不好、家庭异常等都容易引起学生的自卑感。自卑感严重则不敢尝试，不敢尝试则品尝不到成就感，由成就感带来的幸福也自然感觉不到了。
2、学生参与活动与学习的积极性不强。他们从初中就已经把自己当做是“绿叶”，对批评与落后已经习以为常，所以当职业学校老师想组织活动或者给机会他们去表现，学生都已经习惯麻木对待。麻木自然没有感觉，自然就无法感受到老师对其关怀的幸福。
3、学生自制力不强，对学校严格的规章制度不理解。在他们的心中已经形成了习惯，他们是失败者，被学校、家庭所嫌弃的对象，应该是破罐子破摔，所以从初中就形成了漠视校纪校规的习惯，在小学、初中时，学校为了提升升学率、优秀率等，无暇顾及这些学生，使得这些学生完全放松了对自己的管制，从而导致自制力不强，一旦去到一个校纪校规比较严格的学校就适应不了，并产生抵触的情绪。
此外还有学校和社会的原因。首先中职教育一直是被国家高看一眼而被社会低看一眼的，社会对中职生的漠视甚至是轻视，使得学生自卑感更甚。还有就是中职生就业率虽然高，但就业质量不高，很多学生毕业后都只能到一些比较低的工作岗位工作，并且发展前景不大，导致了幸福感不强。至于学校原因，有些学校校风松散，对学生要求不高，或者只是重点培养几个技术好，能给学校带来荣誉的学生，但毕竟这些事少数，大多数还是处于被忽略的情况。有些学校校风严谨，但缺少适当的引导，只是一味的高压压制学生，使学生形成抵触情绪。
据以上所总结出来的原因，明白了中职生幸福感缺乏的，主要就是学生的自卑、麻木、自制力不强，而学校没有及时进行引导所导致的。结合我校实际，我觉得学生在校生活缺乏幸福感，总得来说最重要还是学生对学校缺少认同，中小学时学校对他们的忽略也形成了他们对学校的存在的忽略，形成了他们对学校的一些活动或作为产生麻木情绪，再加上学校对他们的种种限制，就更谈不上喜欢了。我们上课也有这样的感觉：当学生喜欢上你这个老师的时候，他们会顺带喜欢上你的课，学习起来也相对认真，上课时他们能体验到的快乐也更多。由此，要使学生对在校生活产生幸福感，首先得让学生认可自己所在的学校，喜欢自己所在的学校，才能谈得上幸福感的存在。由此，我认为，要提升学生在校幸福感，最重要的是要推进爱校教育。
那如何进行爱校教育呢？我认为可以从以下几个方面来抓：
1、创设良好校园环境，给予学生温馨舒适的学习生活环境。
校园文化对学生的潜移默化的作用是非常强大的。好的校园环境会给学生带来良好的心理暗示。校园环境既包括了学校的硬件设施，也包括学校的氛围。所以建议学校既要注重校园环境的建设，也要注重氛围的创设。比如组织活动尽量多样化，让更多的学生主动参与其中，让其找到自身在学校的存在感。当然，要让消极惯了的学生主动参与活动，其中的动员工作要做足，这就需要班主任和学校通力合作，大力宣传，正确引导，尽量避免用强迫的手段去逼学生参与。
2、首先开展教师队伍中的.爱校教育，用教师的情绪感染学生。
教师是学生在校的情感引导者，教师特别是班主任的情绪和指导经常会直接影响学生对学校的感官看法。爱校教育要从教师抓起。在进行幸福感提升实验干预过程中，我对此的感触非常深。刚接手此活动的第一二个星期，因为自己目标明确，并真心的想把这活动搞好，所以一开始就满怀深情的向学生阐述了活动的目的，并从学生的角度出发去分析学生的心理现状和感悟，以及老师对他们这种现状的担忧。学生感受到老师的真挚与认真，会很认真的去完成一项一项的任务。所以那两个星期干预的效果非常好，学生也表示有所获。但两个星期后，因为个人和工作原因，干预的情绪发生了变化，当老师对这个活动的热情都不高，指导的时候感情不深入的时候，学生也无话可说，无情可表，又回复到麻木的状态中。所以，要让学生认可学校，使爱校教育有效果，首先必须要让老师爱上自己所工作的学校，并以此情感来教育学生。比如平时学校对老师多一些人文关怀，让老师到校有到家的感觉，多鼓励表扬老师的进步与努力，多宣扬学校进步的方面，增强老师的集体荣誉感。如果老师在校都没有幸福感的话，何谈感染学生？
3、其次在优秀学生、学生干部中进行爱校教育。
优秀学生和学生干部在学生团体中的影响还是比较大的，他们的模范带头作用在学生中的影响不可小看。学校要充分利用团队宣传阵地，激发学生的爱校热情。通过各类社团开展形式多样的活动，教育学生爱校从我做起，从小事做起，从感恩开始。在此建议学校多放手让学生干部自行组织社团活动，老师只是做指导则可，让学生作为主导者，在组织活动的过程当中，学生更容易产生主人翁意识，更容易产生在校存在感，从而提升在校幸福感。有了学生干部的带动，学生的工作就相对容易。
4、让全体学生参与到学校的建设中来，让老生带动新生。
可参考一些学校的作法，比如学校的一些设施设备让学生亲自参与到建设中，比如学校的绿化、一些比较小的学生可操作的小工程等，当学校的一草一木都凝聚了学生的汗水在里面的时候，学生对它的情感是不一样的，不会以一种局外人的身份来对待。学生对学校的树木花草门窗围栏等产生了感情的时候，爱校教育自然能起到事半功倍的效果。此外，还要在学生中大力表扬先进，大力推广宣传我校教育效果，反映我校所获荣誉，让学生了解学校的历史和成就，产生在校自豪感，再进行爱校教育则水到渠成。
爱校教育并不是搞几个活动，挂几条横幅就叫爱校教育，它应该是深入师生的骨髓中。但要取得这样的效果肯定不会是一朝一夕能成的。需要学校投以巨大的情感和精力，并形成学校与老师的合力，才能完成此艰巨而重大的任务。当学生喜欢上自己的学校，喜欢上参加学校的活动，并以能成为学校的一员而自豪的时候，幸福感自然而然的存在了。
总之，没有中职生在校学习生活的幸福感和尊严感，中职教育就不可能有辉煌而远大的未来，构建中职生的幸福感和尊严感应该成为职教工作者刻不容缓的义务和责任。
为兑现“人民期盼什么样的教育，我们就办什么样的教育”的承诺，沈阳市适时推出了“幸福教育”工程。为积极推进“幸福教育”工程，法库县政府提出了“学生有学习的成就感、教师有职业荣誉感、家长有教育认同感、群众有教育获得感”的“幸福教育”的目标。
法库县委、县政府高度重视“幸福教育”工程在法库高中的推进和实施，县委书记刘阳春、县长徐强多次到学校视察工作、教育局长周文杰等主管领导多次来校指导工作，并通过座谈会、报告会、现场参观指导等方式具体指导学校发展。在法库县委、县政府的高度重视、大力支持之下，近年来法库高中积极响应号召，扎实推进“幸福教育”工程，用“幸福教育”理念引领学校高质量发展，取得了一系列可喜的成果。
“幸福教育”的整体思路
法库高中实施“幸福教育”的整体思路是：用党建统领全局，用理念引领行动，用文化经营学校，用规章制度和人文关怀铺就幸福之路，用理想信念和责任使命锻造幸福之师，用体育奠定幸福之基，用品格塑造幸福之魂，用美育培养幸福之力，用创新提升幸福教育之效，用家校协力、五育并举浇灌幸福之花，用教育教学实践培育幸福之果。
“幸福教育”的举措
在“幸福教育”理念的指引之下，学校提出了以“五育并举,全人教育”为核心的办学思想，带领全校师生通过构建以“品格教育”为核心的全新德育体系；以“新五步教学法”为代表的课堂教学模式创新；以“足球”、“田径”和“军事体育”为特色的全新体育模块式培养体系；以“红色”校本音乐课程、特色美术课程为核心，包括学科教学中的美育、校园环境及校园文化中的美育、班级管理中的美育在内的学校大美育体系。构建了以校长挂帅、德育处指导、年部德育主任负责、班级具体落实的组织体系，以日常值日为主要内容，以校园除草、除雪、家务劳动、假期社区志愿服务等活动为辅助内容，以劳技课为核心、以劳动教育实践基地为依托、以家庭和社区为支撑的严密的劳动教育体系。通过“五育并举,全人教育”举措，践行“幸福教育”的理念，更好落实“立德树人”根本教育任务，着力提高学生的必备品格和关键能力，为促进学生全面而有个性地发展奠定坚实的基础。
让教师有职业荣誉感——落实“幸福教育”理念的前提和保证。唯有幸福的教师，才能提供幸福的教育。学校提出，要让法库高中的教师“成为法库最受尊敬的老师”，要让法库高中的老师“过精致的教育生活”，要让教师“捧着一颗心来，不带半根草去”，要秉持以人为本的管理理念，积极创设充满人文关怀的校园氛围，努力为全校教职员工创设民主、公平、阳光、向上的事业发展环境。要做到学校关心老师、领导重视老师、学生爱戴老师、同事团结互助、家长尊重老师、社会认可老师。而要实现这些目标，师德师风建设是核心，为教师提供实现自我价值的平台是关键。
学校从严禁教师有偿补课、严禁教师收受学生家长礼金开始，采取一系列措施，重拳打击和治理教育行业的不正之风；通过制定《法库高中教师职称评定办法》《法库高中教育教学工作一日常规》《法库高中教师队伍建设方案》《法库高中教学常规管理实施细则》《法库高中中青年教师培养方案》《法库高中教研工作三年行动方案》等，用规章制度理顺干群关系、部门关系、同事关系、师生关系、家校关系，打造出了风清气正、团结奉献、积极进取的校园文化氛围。
学校高度重视教师的专业化成长，高度重视教师教育教学理念的更新和能力的提升，采用“引进来”和“走出去”相结合的方式，想方设法为教师学习和成长提供机会、搭建平台。学校通过实施青年教师培养计划、青蓝工程、后备班主任培训、教师读书交流、教育教学经验交流、班主任经验交流等活动，通过创建优秀班主任工作室和成立班主任学习交流共同体、成立家庭教育指导委员会等多种形式，通过师徒结对子、老教师示范课、骨干教师优质课、青年教师汇报课、推门课、研讨课等多种方式，为教师的专业化发展创造更多的学习和交流机会，多途径、多方式提升教师的业务能力和教育教学水平。
让学生有学习的成就感——实施“幸福教育”的核心和关键。学校认为“幸福教育”的效果要最终体现在“学生幸福地学”上来，“幸福教育”的结果要最终落实到学生的终生幸福生活上来。因此，“让学生有学习的成就感”是实施“幸福教育”的核心和关键。为了帮助学生明确人生的航向，激发学生的学习兴趣，增强学生学习成长的内部驱动力，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，培养学生获得幸福生活的的必备品格和关键能力，培养学生创造幸福、保持幸福、享受幸福的基本素养，学校秉持“全员育人”“全程育人”“全面育人”的“幸福教育”理念，采取了一列新举措。
幸福要有路线图和指向标。学生最大的幸福应该是把理想变成现实和把现实过成理想。为了让学生的幸福有方向、有目标和有动力，法库高中指导学生制定了极具学校特色的《法库高中学生个人学习成长阶段性目标设定表》，让“学生幸福地学”有了清晰的路线图和明确的行动指南。法库高中还高度重视通过开学典礼、国旗下的演讲、班级晨检、主题班会、学生生涯规划课程和选科分方向指导会等多种途径和形式对学生进行理想信念教育和生涯规划指导。
幸福要有优秀的品格作底色。品格是人生幸福的基石和灵魂。法库高中高度重视学生的品格塑造，采取多种措施为学生品格奠基、为学生幸福铸魂。法库高中以培养学生的42项品格为核心，注重激发学生学习兴趣，培养学生良好的学习和生活习惯，让学生拥有健康的体魄，优秀的品格，奠定学生终生发展和幸福生活的根基。学校对学生习惯养成提出了“七个好”的基本要求：“一流好品格，一级好素养，一身好习惯，一套好方法，一生好体质，一副好心态，一眼好审美”。
幸福要有丰富的校园文化活动作舞台。学校认为幸福是青春的绽放、天性的释放、能力的提升、才华的展示、情感的交流、精神的繁华，让学生幸福一定要让学生拥有丰富多彩的校园文化生活。
在教育实践中，法库高中已经形成了众多经典的“幸福教育”品牌活动，如：开学典礼、体育节、校园艺术节、经典诵读大赛、清明祭扫、环湖远足、摸高比赛、校园文化合唱节、五四演讲比赛、七一文艺汇演、高三誓师大会、成人仪式、百日冲刺大会、毕业典礼、后备班主任培训、中青年教师培养计划等。此外，根据学生成长的需要，学校组建了戏剧、篮球、美术、书法、健美操、文学等20余个学生和教师社团，学校还正在组织推进包括班主任学习交流共同体、家庭教育指导委员会、风雅诗社、文艺部、文学社、体育部等在内的多个教师和学生社团，真正让教师成为主动的教育创新者，让学生成为各项活动的主人，让“学生成长在活动中”，让“素养体现在细微处”。
幸福要有课堂教学模式的创新作基础。只有改变教师的教学方式才能改变学生的学习方式，教师教学模式、方法和手段的创新才是落实“幸福教育”理念的核心。要让学生幸福地学，学校和教师首先一定要大胆创新，探索更加能够激发学生学习兴趣，更加能够调动学生学习积极性和主动性，更加有利于促进学生合作探究、互动生成，更加民主、轻松、活泼的教学模式和教学方法。为此，法库高中把学校教育教学质量提升的着力点放在了课堂教学模式的创新上，探索出了以“新五步教学法”为代表的一系列教学改革新成果。法库高中正在致力于通过特色的教育教学理念、特色的课堂教学模式、特色的教学案、特色的基础性教学课件、特色的教学评价体系、特色的集体备课和教研活动，打造一套更加符合学校具体教情和学情、具有法库高中特色的教学体系。
幸福要在作业减量提质、给学生提供更多自主学习时间和空间上做文章。学校认为要让学生幸福地学，教师一定要做到精讲精练，一定要帮助学生摆脱题海战术、机械训练的苦海，一定要减轻学生作业负担、提高作业布置的针对性和有效性，一定要给学生提供更多自主学习的时间和空间。为此，法库高中制定了《法库高中教学常规管理实施细则》，对各学科作业布置数量、质量、批改情况和学校的监督、检查机制做了详细的规定，取得了明显的效果。
幸福要在教育评价机制的创新上发力。要让学生幸福地学，学校和教师一定要打破以“唯分数论”为核心单一标签式的学生评价机制，一定要探索建立一种更加立体全面和更加有利于促进学生全面发展的发展性评价机制，一定要重视发挥学生评价机制的“指挥棒”作用，促进学生身心健康、全面发展。为此，法库高中正在积极探索构建一整套综合性的以促进学生全面发展为目标，以学生综合素质测评为依托，以德、智、体、美、劳五育并举为基本内容的发展性评价机制。
让家长有教育的认同感——推进“幸福教育”的必要保证和基本途径。教育学生不仅是教师和学校的事业，更是家庭和全社会的事业。让家长有教育的认同感，通过多种途径和方式提高家校沟通的质量，提高学校教育和家庭教育的一致性和配合度，积极推动家庭教育和学校教育协同发力、形成教育合力，杜绝5+2=0的现象发生，是实施“幸福教育”的必要保证和基本途径。
法库高中高度重视教师与家长的深层次沟通，高度重视提高学校和家庭教育的一致性，高度重视发挥家庭教育作为“幸福教育”不可或缺重要组成部分的地位和作用，通过召集校内优秀教师成立“法库高中家庭教育指导委员会”、组建各班家长委员会、召开家长会、举办教学开放周、组织家长参观访问等活动，通过家长学校、班级家长交流微信群、学校公众号、致家长的一份信、学校教育教学反馈单等多种途径和形式，不断开拓家校交流的新途径，提高家校互动的层次，增强家校交流的质量。
让群众有教育的获得感——落实“幸福教育”的基本内容和外在保障。近年来,在“幸福教育”理念的指引下,学校各项事业发展迅速，办学质量和层次显着提高，法库高中的社会知名度和美誉度不断攀升。在县域中学优质生源流失严重的情况之下，在2020年、2021年高考中,法库高中学子均取得了较好成绩。
法库高中党支部、团委也连续被评为法库县先进集体，法库高中体育组被评为沈阳市优秀教研组，法库高中被评为沈阳市国防生培训基地、沈阳市花园式学校、沈阳市教育系统综合治理与安全教育先进集体、辽宁省依法治校示范校等各种荣誉称号。这些，正是推进“幸福教育工程”而结出的累累硕果。相信随着时间的推移和学校“幸福教育”举措的持续推进，在“幸福教育”理念的指引之下，法库高中的“幸福教育”之花，一定会结出更多、更加璀璨和更加辉煌的硕果。
C. 如何提升幸福感
什么是幸福呢？我现在认为的幸福不是有车有房，幸福是即使没有车没有房，也感觉很开心快乐。
那么我是怎么想要改变的呢？其实是我的婚礼，让我感受到了自己想要的是什么。原来我想要是幸福，但实际在行为上追求的是“他人的认可”，在这个循环中让自己更加空虚，所以有了想要改变的决心。
婚礼在大家看来其实举办的挺成功的，我也挺满足的。毕竟这场婚礼自己亲力亲为，自己选场地、礼服，婚纱、伴娘服、而我也耐心的选好婚纱、联系宾客等等。整场婚礼下来，整体还是挺好的，我还给两封信给爸妈，让爸爸妈妈在婚礼当天掉泪了。好多人也表达了这场婚礼也是他们的理想婚礼啊！
可是，婚礼结束后，收到照片的当晚，我就痛哭流涕。因为照片中没有记录下我想要的时刻，摄影师并没有抓拍下我和嘉宾们互动的场景、我的朋友家人们玩得很开心的场景、我的爸爸妈妈公公婆婆落泪感动的场景，照片最多的是我自己矫揉造作的摆拍婚纱照。这个当然怪不了摄影师团队，因为婚礼两年前定下这家摄影工作室，就是为了炫耀在朋友圈，只想要拍出高级、优雅的婚纱照，让别人看见我婚礼办的很盛大、老公对我很好。记录最多的都是自己和先生的美照。这个时候，我才发现，在婚礼上，我想要的是幸福和温馨，但是办的婚礼的目的却变成了“让别人羡慕我的婚礼。”
我也，我深深伤害了老公和公公婆婆。我忽略公公婆婆的需求，我根本没有花心思在晚宴，也没有在意公公婆婆想要办理敬酒仪式的这个需求，完全没有把宾客放在心里。本来准备19:00开始酒席的，但是我心疼自己1.8万的摄影费用，竟然自己顾自己跑到楼下拍第三套礼服的照片，一直拍到19:40，期间婆婆、爸爸、酒店管家都给我打过电话，让晚宴宾客们的体验感很差，新娘几乎不在场。并且，为了拍大合影，甚至提前结束了酒席，大家都没吃多少东西就匆匆散场了。
这件事给我留下了阴影，导致我都不愿意打开原片去翻找，我还有50多张精修照片没有去找出来，因为一翻开相册我就会想起这件伤心的事情。
你看，真的没办法带来幸福感。我觉得自己没有幸福感，反而充满焦虑。
所以，为了真正拥有幸福感，必须要改变。
我是怎么改变的呢？
2019年底开始，我开始付费学习，不知不觉进入更好的圈层。
当我们真的想要改变，就会找到方法。我在2019年底开始去学习，先去参加一个公益的瑜伽课程，但是两天的食宿费用是要自己付的，一开始我还不愿意花这两天的钱。但是，去了之后才发现是真正的公益课程，学了一套完整的尼姑玛瑜伽。渐渐意识到，要去付费学习。
免费的东西才是最贵的。大学毕业后，我很少花钱去上课，毕业的三四年间，我可能才付费学习了了4、5次课吧。直到3年前，我开始真正的花钱找地方学习。然后，因此认识到了一群很优秀的人。我看到他们每天都有源源不绝的动力，并且每天的生活都过的有意义。
好的圈层，可以带来人脉，并且让我的身价翻了5倍。我在身心灵的实战派社群里学习了两年，学习的半个月，和一个学员熟悉了后，他看到我为他在课堂上拍了好看的照片之后，因为对课程的“班主任”非常信任，所以他邀请我去拍摄，没想到这线下的课程竟然是国内最大的时间管理课程，一次的拍摄直接是我平时拍写真的5倍。
好的圈层，可以带来入账。当自己实际的能力赚到钱，获得他人价值的认可，比买买买获得的物质感更幸福。因为有能力而得到他人的认可，这是比物质更让人感受幸福的部分。也不代表我没有物质欲望哈。
通过两年的学习，我降低了物质欲望，渐渐意识到物质不能真正带来幸福感（不代表我现在没有物质欲望），明白幸福感由内在生发。我也渐渐走在理想生活的路上。
浸泡在正能量的圈子里，每天进步一点点。
刚开始一定会很难，看到别人都是拿到结果了，而自己还在从0到1点阶段，经常会没自信。但是，因为有一群小伙伴一起学习，每当觉得坚持不下去的时候，还好有一群人可以相互鼓励，那么，每天看似微不足道的小小进步，也能积少成多。
当我产生了改变，我爸爸妈妈、老公都看到实际结果，我发现父母、老公都开始支持、理解我做的事情。那么，我就有了来自家庭的幸福感。
大家可以想象一下，如果我们的家庭关系不好，那么我们每天工作很累和同时、客户打交道已经耗费了我们90%的机会，我们的家庭和谐，那么我们每天工作那么累的情况下，还是得到家人的支持，那我们就减少了内耗时间，你会有更多时间感受幸福。
总结一下，原来幸福感也是可以练习而习得的。当我们知道自己要的是什么，物质欲望依旧重要，但它不会再占满我们的心智，我们也会感受到更多的幸福。
D. 如何创造幸福感，有这几招就够了
① 幸福是什么？
我问朋友：幸福是什么？他说：有个温暖的小家。多么简单而又温暖的答案，愿你幸福！
每个人对幸福的理解和感受是不一样的，有人觉得幸福是小桥流水人家，空调wifi西瓜。有人觉得幸福是工作结束回家后，厨房有烟火，屋里有人等……
② 生活是苦的
生活就像一杯美式咖啡，清醇甘苦，但是加入一小勺糖后，苦中带点微微的清甜，回味无穷。幸福就如同那一小勺糖，为平淡的生活添加了甜蜜的味道。每个人都有创造幸福的能力，你知道怎么做吗？问问自己喜欢什么？去做就对了！
③ 取悦自己
周末的时候，找一家风格复古的咖啡馆，点上一杯拿铁，看一本书，静静的坐上一下午，我觉得这也是一种幸福。
每个月，给自己买一束喜欢的花，仪式感十足。女孩子就是要多爱自己一点啊！这次给自己买了一束满天星，粉的紫的，搭配的刚刚好。喜欢满天星的花语：我携漫天星辰以赠你，仍觉满天星辰不及你。在还没有遇见那个对的人的日子里，要自己创造幸福感，把平淡的生活过成小确幸。
多运动，别闲着，当你不知道干什么的时候，就去运动吧！当你大汗淋漓的时候，所有的负面情绪也会随着汗液挥发出来。我喜欢越野，很享受这种又野又虐的赛道。比赛的过程很痛苦，那种想放弃又必须咬牙坚持的过程很考验意志。但当你冲过终点线的时候内心又无比满足，所有人给你鼓掌，戴上完赛奖牌的那一刻，战胜自己的感觉很幸福
④旅行
旅行是我的一剂良药，每年我都会安排1~2次旅行，在日复一日的工作生活中，是不是渐渐的会感觉迷失了自己，找不到方向，想努力却又使不上劲，这种感觉是不是好丧？
是的，我需要出去走走，去一个陌生的地方，去认识一些陌生人。不为别的，只为让自己不再迷失，找回初心。有人会说，旅游不就是上车睡觉，下车拍照吗？有什么特别？
不是的，我的旅行不是这种打卡式的游玩。出行前，我会做好攻略，找好线路，准备证件，这些提前的计划也是在提升自己策划的能力。在旅途中，我会找一些不常规的路线，
我喜欢逛当地的菜场，买一些没见过的小吃尝试。我还会租一辆摩托，逛遍整个大街小巷。遇到聊得来的人，还会跟他一起喝杯咖啡天南地北的聊个一下午。我觉得不再按计划打卡，随遇而安的走走，所有的遇见也是一种幸福。
⑤ 做喜欢的事情
我最近在学画画，小时候上过几节兴趣班，但是没有坚持学下去。最近报了网上的课程开始学习。每节课2个多小时，跟着老师从素描基础开，学了正确的握笔姿势，学会了排线，切圆，三椎体这些基础图形。慢慢的，我自己都没想到，我也能完整的画出栩栩如生的狗了。
我好喜欢水粉画，最喜欢五颜六色的调色盘，加入一点点水调匀，刷在空白的水粉纸上，看着画面一点点丰富起来，内心是无比幸福。老师说，画画不要怕，要有自己的想象力，要相信自己，你创作出来的一定是独一无二的。所以，当你自由发挥的创作完，你会发现，你的内心是愉悦的，这不就是你自己创造的幸福感吗？
⑥ 陪伴父母
你在长大，父母也在变老，趁着他们走得动，带他们都出去走走。带着他们，我才知道，原来他们也再慢慢变老了，那个记忆里小时候老是背着我的老爸已经有点驮了背。当看到他们舍不得花钱又充满好奇的时候，真的是心疼。所以，多陪陪父母，带他们出去走走。有父母，你才能做幸福的小孩。
幸福是什么？一百个人有一百种幸福的答案，我觉得幸福就是有事做，有人爱，有期待。
E. 如何培养孩子的幸福感
如何培养孩子的幸福感
如何培养孩子的幸福感，幸也是我们对孩子最大的心愿，然而，其实孩子的幸福，从他还是妈妈肚子里的小胚芽开始，就已经初具雏形了。下面分享如何培养孩子的幸福感，一起来看下吧。
一位世界着名的儿童心理卫生专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年。”很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。近年来，一种旨在提高孩子对挫折心理承受力的教育已在发达国家兴起。这种教育的核心是培养孩子的自信心和乐观精神。
幸福既是一种外部的状态，也是一种内在的品质。幸福状态易来易失，如给孩子一件新玩具，孩子欢喜雀跃，但这种情绪很快就会消失。幸福的品质却十分稳定，这是一种感觉良好和产生乐观的素质。教育和心理卫生专家几乎公认，对挫折的良好心态是从童年和青少年时不断受挫和解决困难中学来的。父母和教师在培养孩子“幸福品质”方面起着重要的作用。
要培养出这种品质，父母应重视家庭中宽松的氛围，在父母把握大方向的前提下，尽可能给孩子更多的选择，而不应事事以自己的喜恶去强求一致。尽管有时孩子的选择是痛苦的，但他们可从中“悟”出点道理。每一个父母都应清醒地认识到他们不可能一辈子呵护孩子，孩子最终要到社会上摔打，建立广泛的人际关系，而这种关系是建立在子女与父母的人际关系以及父母与他人交往的基础上的。热情好客、待人诚恳宽容的父母对孩子有很好的影响。
在一些富裕国家，人们已深刻认识到物质条件的优厚并不是与孩子的幸福感觉成正比。在适当的物质生活保证下，要教会孩子除了物质以外，如何在内心创造一种快活的情绪。西方流行一句话叫“幸福的人过着一种平衡的生活。”许多教育家强调在“挫折教育”中应培养孩子从多方面获得幸福的能力。只把幸福寄托在一种追求上，最终往往是痛苦的。
“挫折教育”的另一重要内容就是培养孩子对受挫的恢复力。乐观的孩子不是没有痛苦，而是能很快从痛苦中解脱，重新振奋。父母和家长应认真培养孩子在“黑暗中看到光明”的自信心和技巧。
孩子的幸福感如何建立
幸福也是我们对孩子最大的心愿，然而，其实孩子的幸福，从他还是妈妈肚子里的小胚芽开始，就已经初具雏形了。
为什么呢？因为幸福最终的归因，就是安全感，而孩子最初的安全感又来源于父母。
因此，如何帮助孩子建立安全感，不断提升孩子的心理资本，也就成为我们每个父母都需要破解的密码。
今天来跟我们聊聊这个问题。
孩子安全感的建立，从胚胎时期就开始了。
为什么这样说？
美国“9·11事件”一年后，有人找到一些亲历这个事件的一些孕妇，进行了调查研究。
这些孕妇在事件发生后都出现了心理问题，表现出了创伤后应激障碍（性格大变、情感麻木、失眠、逃避会引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓，等等)。
研究发现，她们的孩子身上也有相同心理障碍的生物学标志，而且，当时正处于孕晚期的孕妇生下的孩子，表现得尤为明显。
也就是说，这些妈妈把当时的情绪传递给了还在子宫中的孩子。她们的孩子出生后，情绪比一般的孩子更为紧张，心理资本也更低一些。
所以，从备孕开始，妈妈就需要做好充分的心理准备，并让自己保持一个稳定的心态。如果妈妈的情绪稳定，孩子也就可以合理地摄入充分的营养，并满足情绪的发展需求。
平稳积极的情绪，对胎儿来说，是一种必不可少的精神营养。
从这个角度上来说，做胎教实际上更多的是做给妈妈的。
同样的，孩子出生后到1岁半之前，他的安全感在很大程度上也都是由妈妈是否健康、是否有稳定的情绪决定的。
这个时期，孩子的很多行为能力——坐、爬、走、吃、说话等等，都是一个从没有到逐渐有的过程。
他们是那么的弱小，需要我们全方位的照顾——喂奶，换尿布，看病……否则，他们将无法生存。
他们的语言表达能力是缺乏的，往往用哭声来表达自己的需求。所以，在他哭的时候，我们需要无条件接纳他的情绪，还要能够判断出他是饿了还是尿了，是需要抱抱，还是需要陪他玩……
如果孩子一哭，我们就焦虑不已，甚至打骂他，那么他就会认为，自己是不可爱的，他的生活环境是不安全的，他们的安全感是很难良好建立的。
所以，想要孩子成为一个有安全感的人，一个幸福的人，那么从胎儿期到一岁半，请稳定自己的情绪，并无条件地爱和呵护他。
很多妈妈问我：
“我的孩子（2岁左右)动不动就打我，脾气特别大，他长大后会不会家暴？”
其实，这个跟家暴半毛钱的关系都没有。如果父母双方都没有家暴，那么基本上孩子也学不会家暴。
他之所以会有这样的表现，主是要想表达自己的反抗——我不再需要你的包办和替代了。
比如，一个2岁左右的小朋友，他努力要挣脱妈妈的怀抱，想去玩路边的'沙子，可妈妈却不放手，非要抱着他去看前面的小花。
这个时候，妈妈抱得越紧，孩子就越要用力挣脱。他可能还会打你，咬你，抓你，甚至还会有很暴躁的脾气。
为什么呢？因为妈妈这么做已经破坏了孩子的安全感。
我们说，当孩子已经有能力（这个孩子已经会走，有行为能力了)去探索世界的时候，他除了需要一个稳定的抚养环境，需要妈妈有稳定的情绪，还需要从自己的尝试中的去获取掌控生活的安全感。
这时，给予他们安全感的方式，就不再是全方位的照料和爱护，而是放开他的活动半径——在保护孩子安全的情况下，尽量让他多探索。
否则，你就会发现，孩子突然变得叛逆、不听话了。这就是我们常说的“人生第一次叛逆”（1.5-3岁左右)。
前天，我跟女儿在我家小区的花园玩，一个5岁左右的小弟弟走过来和我女儿打招呼，问：“你在看什么书呀”“你在哪里上学呀”……
我女儿就跟我说：你看，这么小就是一个“撩妹小高手”了。
其实，谈不上什么“撩妹”，只是说明他有了社交的需求和能力。
你会发现，3-6岁年龄段的孩子，经常会说，“我是熊大”，“我是奥特曼”，“我是白雪公主”……他们经常沉浸在一种角色扮演的游戏当中。
为什么呢？因为他们已经具备了角色认知的能力，并且对规则和社交产生了很大的兴趣。
所以，这个时候，我们除了放开孩子的活动半径，还要：
引导他的社交，让他在游戏规则当中，学会礼貌、礼仪；
引导他在角色认知里，培养起责任感、语言能力、行动能力；
并且进一步培养他的生存能力，包括他做家务的能力。
也就是说，除了进一步拓宽孩子的探索领域、帮助他们认知自己和环境外，还要教导他们了解社会、人际交往的规则和礼仪，让孩子了解什么能做，什么不能做。
这样，他们在环境和交往中，才会有的放矢，才会如鱼得水，轻松快活。
这也是帮助这个年龄段的孩子建立安全感很重要的一个方面。
一个6岁的孩子，非常优秀。不仅成绩很好，还会很多才艺，琴棋书画都学得有模有样。
然而，他已经开始厌学，并且要跟我探讨“人为什么要活着？活着一点意思都没有”这样沉重的话题了。
为什么呢？
原来，他从中班开始，就在学英语，学书法、画画、钢琴、围棋等各种兴趣班；到了大班，妈妈就经常带着他到处秀——展示给别人看，他能背什么，能写什么；上学前班的时候，他已经把一到三年级的课程初步学了一遍。
所以，这个孩子到了一年级，就开始不写作业，想各式各样的办法去逆反。
他的父母想不明白，昔日那个听话的神童为什么会变成现在这个样子？
着名心理学家皮亚杰认为，3到6岁的孩子处于前运算阶段。具体说来，这个阶段的孩子普遍对颜色、图形很感兴趣，对守恒定律能够有充分的理解，但对文字和概念的东西不感兴趣。
虽然，也有极少一部分孩子确实会对文字感兴趣。但是，不管是否感兴趣，都不要过度教育，不要让孩子过早过多地去学习数学、语文等学科知识。
这种违背了孩子的发展规律的教育，本质上就是对孩子安全感的一种破坏。
比起学知识，我们这个时候更应该去做的，是最大化地让孩子去玩，让他有规则地玩，因为孩子有非常多的剩余精力需要释放出去。
否则，剩余精力未能及时释放出去，就会造成内伤，如同这个抑郁的一年级的“神童”。
这是一个得不偿失的结果。
曾经有一对父母通过微信，跟我控诉他们的孩子是多么的不听话，多么的叛逆。
比如他故意把分数考得很低，故意去报复爷爷、奶奶的管教方式，甚至故意把一些食物搞坏，还经常嚼着嚼着食物就吐出来，用衣袖擦得满桌子都是……
这是一个中规中矩，恪守规则的家庭：孩子的爷爷曾经在政府的政研室工作，奶奶在图书馆工作，姑姑在人民银行工作，爸爸在银行工作，妈妈也是在什么金融办工作……却养出了一个特别叛逆的孩子。
为什么呢？6-12岁这个阶段的孩子，最大的安全感需求，就是成就感和价值感。但他们给孩子立的规则却把它们破坏了。
比如，他们通过零花钱来逼孩子遵守规则：孩子期末考试没有考到多少分，那么零花钱就减去多少；今天哪件事情没有做好，零花钱又会扣掉多少……
这个规定特别不合理。
一方面，我们千万不要用钱来交换孩子的人格自尊。凡是人格自尊很低的人都容易犯罪——那些违法犯罪，尤其小偷小摸的人，往往都容易为了钱去降低自己的人格。
另一方面，这样的管教方式只会破坏孩子的安全感。他会因此想尽一切办法，利用他所有的聪明才智来干坏事——他要从叛逆中感受自己的力量。
所以，我只给他们提了一个建议，就是给孩子固定的可以自己支配的零花钱，可以自己决定用来买笔，还是买衣服。
两周以后，他的妈妈告诉我说，孩子有了非常大的变化。
总之，安全感是孩子一生幸福的基底，而孩子对安全感的心理需求又是在不断变化的。
在生命之初，孩子的安全感在父母稳定的情绪，以及无条件的爱和呵护里。
1岁半到3岁，孩子的安全感在他对于这个世界最大化的探索中。
3到6岁，孩子的安全感在他的社交里，规则感里，和每一个让他自信的游戏角色里。
6到12岁，孩子的安全感在他的成就感和价值感里。
我们做父母的，要根据孩子的发展规律来变化养育方式，而不是一厢情愿地要求孩子听话和服从。
如此，我们才能养育一个有安全感的孩子，养育一个可以在未来收获幸福的孩子。
F. 如何提高大学生幸福感
如果永远和别人攀比，那么就永远不会产生幸福感，因为总有人在某些地方比你好，总有人比你快乐，幸福感来源于艰苦奋斗，努力之后得到的收获，不论收获是大是小，都是自己从失败和挫折当中获取的，因此，只要我们确定自己的目标，不断的进步，我们就能不断地获得真正的幸福感