如何制定幸福的行动计划

⑴ 如何给自己定制一个比较适合自己的短期内人生计划

首先不要太过相信“良好的开端是成功的一半”这句话。
因为凡事人们做起来都会有“三分钟”的热情，总喜欢夸夸其谈，但总是没有办法坚持下来，所以，你因该有一个长远计划，并一直做下去，不能遇到挫折就停留下来。
人生的规划也是一种设计，是为了人生的目标服务的，人生的目标时而变动，同样人生的规划也是要变动的，不断调整和变化发展的。一般就有近期，中期，长期，远期计划。
人生的规划与时代的步伐相结合的，不是闭门造车，离开了现实条件再完美的任何计划都是没有任何意义的，不关注现实，就不能更有效的利用现实条件和各种新的政策。
指导理论：

1、目标重要性：

一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。

一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。

无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽容的。

“有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路，你内心那座无价的金矿，也终因不开采而与平凡的尘土一样”。一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过在绕圈子而已。

你有什么样的目标就有什么样子的人生,世上有 98% 的人对心目中喜欢的世界没有一幅清晰的画面,他们没有改善自己生活的目标，无法用一生的目标去鞭笞自己，结果他们继续生活在一个他们无意改变的世界里。

“一个心中有目标的普通职员，会成为创造历史的伟人；一个心中没有目标人，只能是个平凡的职员。” ---------贸易巨子 J.C. 宾尼

1953年，耶鲁大学对即将毕业的大学生做了一项调查：所调查的大学生当中，只有 3% 的人对于他们的想达到的人生目标有非常清楚的计划，并将它们写下来。

步骤包括； 1 为什么要达到这个目标。2达到这个目标可能碰到的困难是什么。3需要和那些人，团体和组织合作。4以及达到这个目标需要具备的知识，行动计划，实现的日期。27年后，又做了调查，发现了 3% 的学生成就远远的超过了 97% 的人。

用卓越的商业理念经营你的一生，一个成功的，判断准确的策划，可以令人一生充满幸福，战胜空虚的蚕食。摆脱无意义的生活，判定正确的人生航向，让成功路上的罗盘牢牢的掌握在自己的手中，培养个性，策划自我实现的生活方式是最紧迫的任务。

3 目标定位：

成多大的事情，要有多大的打算。要成就什么样的事业，几要做什么样的打算和计划，如在技术、管理、科研等不同的领域要不同的发展规划，不同的发展道路。

如果深入的学习技术，我会成为一个专家；在体育保健方面的学习研究，我会成为一个健康咨询专家；学习研究金融财务，会成为一个理财专家。

但是，本人开创一个巨大的商业领域，政治资本，成就具有历史影响力的人物，控制一个或多个不同领域的商业、政治，军事。本人绝不是一个小市民，小资产级，做事要有大将风范，大气魄和大手笔的作风，有帝王的胆识和魄力。一个庞大的计划在我的脑子中形成，为了这个长期的目标，认真的对待。

如微软在发展战略上有上千个战略定位，就是为了适应环境的变化；软银集团的孙正义在开创商业道路的只初，也是有明确的商业定位的。

3、实施策略：

实现人生计划不一定是一步到位的，也许要走很多的弯路，古人言“曲线救国”是有道理的。如可以先就业解决基本的生活保障，同时学习实践，积蓄力量，“先称王后称帝”这个道理就是要指导和应用的。

然后发展自己的组织，达到经济和政治地位，或竞选进入政治领域，有经济地位就要有相应的政治地位，这个道理适应任何的时代，在中国的未来更显突出。

做主席不一定要自己建立一个国家，开创事业也是如此，如基因帝国的创立，就是建立在别人的基础上开拓出来自己的事业。

大事需要远谋 ,《三国演义》中讲的刘备志向是“中兴汉室”“成就霸业”，但是缺乏正确决策，处处受阻，像个丧家之犬无处着落，但是有了诸葛亮的隆中决策，同时有诸葛亮的有力事实，就没有近忧可言。

同时认识到我的一生要有一个全局，系统的运筹规划，考虑可能多的因素模式，重视整体优化的方法，人无远虑，比有近忧，看远，看透 ,才使事业逐步发展起来。

近期目标的实现，有了基础技术 ,经验......才有可能实现远期的目标 .如“成就霸业”是近期目标，“中兴汉室”是远期目标，最高目标确定后 ,为了制定分段方. 诸葛亮做了大量的工作，信息的收集，不同的对象分析，作正确的决策 ,只是在执行中出了错误。

而本人如何的定位我的人生，如何的实现我的计划，有多少途径来实现我的计划，有没有明确的规划。

成什么样的事，就要有什么样的思想，要有什么样的道路。同时要认识到，人生的目标是不断发展变化的，一个系统控制的过程。

如：从微软的战略定位中可以看出，有很多的计划一时没有办法实现或自己没有办法实现的，所以要联合或要切合实际，只有抓住的东西才是真实的，要以务实的态度去做事，但是不能没有想象和梦想，否则你走的不会太远，也不会有大的飞跃。

目标是行动的导航灯，是未来的现实。

确立目标是制定职业生涯规划的关键，是首要的内容。有效

的生涯设计需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，

全心致力于目标的实现。有了目标，便有了人生奋斗的方向。

明确您的职业目标，规划您的职业蓝图。

技能点1 如何对个人的职业目标按时间

进行分解

主题词 职业生涯规划和管理·职业目标设计和实施·按时间分

解目标

适用情景 当想对自己的职业目标按时间进行分解以便明确地做出

目标选择时查看此技能。

技能描述

个人职业目标按时间可以分为短期目标、中期目标、长期目标和

人生目标。

1．短期目标

通常是指时间在一至两年内的

目标，是中期目标和长期目标的具体化、现实化和可操作化，是最清楚

的目标。其主要特征主要有：

(1)目标具备可操作性； ．

(2)明确规定具体的完成时间；

(3)对现实目标有把握；

(4)服从于中期目标；

(5)目标可能是自己选择的，也可能是企业或上级安排的、被动接

受的；

(6)目标需要适应环境；

(7)目标要切合实际。

2．中期目标

一般为三到五年，它相对长期目标要具体一些，如参加一些旨在提

高技术水平的培训并获得等级证书等。其特征主要有：

(1)通常与长期目标保持一致；

(2)是结合自己的志愿和企业的环境及要求来制定的目标；

(3)用明确的语言来定量说明；

(4)对目标实现的可能性做出评估；

(5)有比较明确的时间，且可做适当的调整；

(6)基本符合自己的价值观，充满信心，愿意公布于众。

3．长期目标

时间为五年以上的目标，它通常比较粗、不具体，可能随着企业内

外部形势的变化而变化，在设计时以画轮廓为主。它的主要特征有：

(1)目标有可能实现，具有挑战性；

(2)对现实充满渴望；

(3)非常符合自己的价值观，为自己的选择感到自豪；

(4)目标是认真选择的，和社会发展需求相结合；

(5)没有明确规定实现时间，在一定范围内实现即可；

(6)立志改造环境。

4．人生目标

是指整个人生的发展目标，时间长至4 0年左右。

一般说来，短期目标服从于中期目标，中期目标服从于长期目标，

长期目标又服从于人生目标。具体实施目标，通常是从具体的、短期的

目标开始的。

牢记要点

个人职业目标按时间可分为：

=>短期目标

=>中期目标

=>长期目标

=>人生目标

⑵ 每个人都想拥有幸福的生活，可是这种幸福该如何去争取

每个人活在这个世界上，都想拥有更加幸福的生活，但是这个世界上没有谁的幸福，就是天生的，想要拥有更大幸福的生活，就需要自己不断努力，幸福该如何去争取呢？

第一，给自己制定一个明确的目标，想要得到幸福，应该知道自己在生活当中最想要的东西是什么，这样我们才能知道自己应该朝着哪个方向去努力，才能知道自己应该朝着哪个方面去争取，人生就是因为有了梦想，才不会感到迷茫，有了目标之后，我们才不会虚度光阴。

第四，不管在怎样的环境之下，都应该有一个好的心态，生活活的无非就是一个心态，幸福也需要我们用心去体会，只有保持一颗平静淡然的心，不计较个人得失，也不为一点小事耿耿于怀，尽量保持宽容豁达，我们才能让自己感受幸福，保持好的心态，才能让我们更加积极，更有勇气的去面对生活。

⑶ 如何制定有效的行动计划

将目标付诸行动，才有可能变为现实。

制定目标是为了达到目标，目标制定好之后，就要付诸行动去实现它。如果不化目标为行动，那么所制定的目标就成了毫无意义的东西。

实际上，相对来说制定目标倒是很容易的，难的是付诸行动。制定目标可以坐下来用脑子去想，实现目标却需要扎扎实实的行动，只有行动才能化目标为现实。

许多人都制定了自己的人生目标，从这一点来说每一个人似乎都像一个谋略家。

但是，相当多的人制定了目标之后，便把目标束之高阁，没有投入到实际行动中去，结果到头来仍然是一事无成。

如同除了穿过黑夜不能到达早晨一样，只有行动才是达到目标的唯一途径。

目标已经制定好了，就不能有一丝一毫的犹豫，而要坚决地投入行动。观望、徘徊或者畏缩都会使你延误时间，以致使计划化为泡影。

制定目标或许还不算太难，可是要能贯彻到底就不是一件容易的事了。相信很多人都有过这样的经验，刚定好目标时颇有磨刀霍霍的干劲，可是过了三个星期后就没劲了，更别提实现目标的自信了。当你拟妥一项目标后，首要的步骤就是把它写在纸上，这样才能使目标具体化，有利于目标的达成。

当你把目标写下来之后，随之最重要的一步就是立即让自己动起来，向着实现目标的方向拿出具体的行动，可别一拖再拖。一个真正的决定必然是有行动的，并且还是立即的行动，此时你就要针对自己的目标拿出立即的行动。你先别管要行动到什么程度，最重要的是要动起来，打一个电话或拟出一份行动方案都是可行的。最终把你带向成功。

目标是你前行的方向。

如果你的兴趣喜好目标是一年之内买辆奔驰汽车的话，那么就请代理商寄一份有关奔驰汽车的各种资料给你，或者当天下午亲自跑一趟去了解一番。这并不是要你马上就买，只不过当你了解了价钱和性能之后，会更加强你要买的决心。

如果你的事业经济目标是在一年之内赚到10万美元的话，那么现在就立刻拟出必须采取的步骤。到底有哪个已经赚到这么多钱的人可以提供给你建议？你是否得考虑另谋第二份工作来增加收入？你是否应该减少开支，把节省下来的钱拿去投资？你是否应该去创个新事业？你是否需要去寻找什么样的资源？

万事开头难！要干成一件事情，人们总是觉得迈第一步困难重重，总是下不了决心。于是便迟疑不决，犹豫不定，今日推明日，明日推后天，这样推来推去便延误了时间，也就推迟了成功之日的到来。

迟疑不决的人，早晚会丧失自己的进取心。

一个人要做一件事，常常缺乏开始做的勇气。但是，如果你鼓足勇气开始做了，就会发现做一件事最大的障碍，往往是来自自己的内心，更主要是缺乏行动的勇气，有了勇气下决心开了头，似乎再往下做就会是顺理成章的事情了。

循序渐进地做下去，你就会发现目标越来越近。

行动计划可以帮助你逐步达到目标。从最重要的目标开始，问问自己：“我应该采取怎样的步骤来达到这个目标呢？”想到什么，就随手写下，等到列举完毕，再重新检查，依优先顺序重新排列。从最简单、最容易，而且能尽快完成的开始着手。当你循序渐进，完成每一件事时，就会愈来愈有信心往前继续努力。

⑷ 如何让自己更幸福

什么是幸福？亚里士多德说：“幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。”

由此看来，幸福既非来自眼前欲望的简单满足，也不是将欲望的满足延迟到遥不可及的所谓“未来的某一天”。

我怎样才能判断自己是否幸福？什么是成就幸福的关键？幸福有同样的标准吗？如果有，它是什么呢？我们的幸福与身边的人的幸福有关吗？如果有，那么我们周围的人究竟有多幸福呢？

其实，这些问题很难有确切的答案，即便有，这些答案对提升我们的幸福感也没有什么帮助。

“我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。

在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了。实际上，这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。

我们永远都可以更幸福。没有人能够在所有时间非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”

这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。

比如：我现在比五年前更幸福；我也希望，5年后的今天，我能比现在更幸福。

要记住： “让自己更幸福”，应该是我们终生追求的目标 。

而想要获得让自己更幸福的方法，首先，我们应该了解人生的4种幸福模型。

  每在比赛前夕，我都会严格控制饮食。但每次比赛结束，我都会大吃两天垃圾食品，以犒劳一下自己对“吃”的忍耐力。

所以，只要比赛一结束，我就会直奔最爱的汉堡店，一口气买四个汉堡。离开柜台时，我深深体会到了巴甫洛夫的实验犬听到铃声时的感受。

但是，就在我坐下来迫不及待撕开第一个汉堡包装纸并将它放在嘴边的那一刹那，我突然停住了。

这可是我一个月来心心念念的东西啊！我努力思考这是为什么，就在那时，我脑海里形成了所谓的“幸福模型”，我更愿称它为“汉堡模型”。

看着眼前的四个汉堡，我思考出了四种汉堡模型——每种汉堡都有自己的独特之处，正好代表了四种不同的人生态度和行为模式。

1.享乐主义型

第一种汉堡是我最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。 吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。

为及时行乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

他们认为，充实的生活就是不断满足自己各种各样的欲望。眼前的事只要能让自己开心，那就值得去做。正是因为他们只看重眼前，短暂的快乐极有可能会让他们失去理智，跳入欲望的深渊。

享乐主义者的根本错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化 。

有这么一个研究：

在基本需要被满足的前提下，心理学家付费给一些大学生，对他们唯一的要求就是什么也不能做。

4~8小时后，这些大学生开始感到沮丧，尽管参与研究的收入非常可观，但他们宁可放弃参与实验而选择那些压力大、收入也没这么多的工作。

米哈里·契克森米哈伊毕生致力于研究高峰体验和巅峰表现，他曾说过，“ 人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时 。”享乐主义者的生活完全没有挑战，因此不可能获得幸福。

美国前卫生教育与福利部秘书长约翰·加德纳也说过，“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。”

一个放纵自己的人，总会快速感到厌倦与不快，如此循环往复，却不做任何改变。因而，他们无法获得幸福。

2.忙碌奔波型

第二种汉堡口味很差，可里面全是蔬菜和有机食品，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。这类人与“享乐主义型”相反， 他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。

我称这类人为“忙碌奔波型”。 这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

现实中这类人大量存在，原因何在？其实，最主要的原因是我们的文化造就了这种信念：如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。

于是，我们习惯了去关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。

我们从不会因为享受过程而得到奖励，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。一旦达到目标后，我们经常会把放松的心情解释为幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。

当我们拥有这种错觉时，就不由自主地对这种生活方式屈服了。不可否认，这种解脱让我们感到真实的快乐，但它绝不等同于幸福，它只是“幸福的假象”。

这种假象来自于压力和焦虑的消除，是无法长久维持下去的，因为它本身就是与 负面情绪共生的。 这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。

“忙碌奔波型”的人错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。

回想一下，你是否在某一阶段，曾忙碌奔波地生活？

3.虚无主义型

第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康。 如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。

与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没没有任何期望。我称其为“虚无主义者”。心理学家马丁·赛格利曼将这种心态称为“ 习得性无助 ”。

他的研究中，塞利格曼将实验狗分为三组。在三个地板充电的房间里，第一组实验狗被轻微地电击，在它们旁边有一个开关，只要碰一下，就可以停止电击。第二组实验狗也遭受了电击，但它们没有任何方法阻止电击。第三组实验狗则完全没有受到电击。

过了一会儿，所有的狗都被关进一个大箱子，箱子边上有着很矮的栏杆，接着实验人员开始对它们进行轻微电击。

第一组（曾经被电击但学会了操纵开关停止电击的狗）和第三组（没有被电击过的狗）很快就跳出了栏杆；第二组（之前无法停止所遭受的电击的狗）只是在原地哀号，这些狗就是“习得性无助”的受害者。

在一个类似的实验里，塞利格曼让两组受试者听噪音。第一组受试者有阻止噪音的方法，而第二组受试者则无法阻止噪音。

之后，他再次向两组人播放噪音，这一次大家都有阻止噪音的方法，但先前实验中的第二组受试者却无动于衷，原因就是“习得性无助”。

塞利格曼的实验证明， 人非常容易陷入“习得性无助”的状态中。所以当失败或无助时，我们经常会选择放弃，甚至感到绝望 。

其实，“忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”的人都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。

“忙碌奔波型”信奉的是“实现谬论”，即认为只有在实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福；

“享乐主义型”的问题在于“快乐至上”，认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福；

至于“虚无主义型”，本身就是一种谬论，是对现实状况的完全误读，认为自己无论做什么都无法获得幸福，这种类型的人最可怜，因为他们连前两种谬论中有限的快乐都感受不到。

庆幸的是，上述三种类型并不是我们全部的选择。别忘了，还有一个汉堡呢。

4.感悟幸福型

第四个汉堡与第一种汉堡一样好吃，并且与第二种汉堡一样健康。我称其为“感悟幸福型”。

那些真正幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

他们永远不会问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”，而是问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。

当然，眼前和未来的收益有时是冲突的，在有些情况下我们确实容易顾此失彼。但 大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的 。

比如：一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受创造的快乐，而这种快乐也可以帮助他取得好成绩，并且在未来获益。谈恋爱也一样，两人共同享受着爱情的美好，帮助彼此的成长与发展。

同样，当我们从事自己喜爱的事业时，无论是商业、医学还是艺术，我们一样可以在享受的过程中取得事业的进步。

但有一点要切记： 如果企图永远幸福，可能只会导致失败与失望 。

并不是每一件事都可以为我们带来当下与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。

就像为考试而学习、为未来而攒钱、为实现一个目标而超时工作，这些都会带来些许不快，但的的确确可以帮助我们在未来获益。

重点是，即便我们必须牺牲一些眼前的快乐，也不要忘记我们仍然可以从生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下和未来带来幸福的行动。

通过以上文字，大家会发现：

“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，“虚无主义型”则是过去的奴隶。只有“幸福感悟型”，才能感受幸福、享受幸福。

能不能获得真正的幸福，能不能更幸福？答案完全取决于你如何选择。

  1.养成习惯

我们养成习惯，然后被习惯造就。虽然养成习惯通常是一件很困难的事情，但是保持一个已形成的习惯就相对容易多了。

最优秀的运动员都有自己的习惯：他们知道何时该进行实地训练，之后在健身房进行体能训练，最后做伸展和放松运动。

因为对运动员来说，良好的运动表现是他们价值的最集中体现，所以他们愿意在训练中养成良好的习惯。

对大多数人来说，一天刷两次牙是一种习惯，不需要什么强大的意志力。因为对于大部分人来说，健康是非常重要的，所以他们每天都会主动地早晚刷牙。

我们需要用同样的模式来养成新的习惯，即行为惯性，一旦习惯养成，余下的事情就很简单了。

那么，什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生什么样的改变？ 比如：每周运动三次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，隔天阅读一些有趣的读物……

每次养成的新习惯不要太多，一两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯。

就像托尼·施瓦茨说的，“微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败……不要着急成功会像滚雪球越来越大”。你的幸福也会像滚雪球一样。

一旦你确认了新习惯的内容，先把它们列入你的计划，日日推进，直至养成习惯。 如果我们不把一些活动变成习惯和规律，那我们无论做什么的结果往往不是自然而为，而是被动地生活。你见过多少被动生活还无比幸福的人？

在有规划、有规律的生活之中，我们可以妥善地安排时间，为更好地发掘我们的自主性和创造性提供时间保证。更重要的是，我们可以把自主性和创造性与这种习惯性行为完美地结合起来，使结果变得更加美好。

当你形成各种各样的习惯时，当你因为习惯的养成而为你带来数不清的美好改变时，你自然会觉得自己越来越幸福。

2.表达感恩

  经常感恩的人，免疫力系统往往更强大。而你要提高幸福感，也要学会感恩，对世界、对周围都是如此。

研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（每天写下至少5件值得感恩的事），确实在身体上更健康、内心会更幸福。

这些值得感恩的事，可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，你都可以写下来。

如果每天都坚持记录，你可能会重复列出一些事情，这很好。重点是，在重复之余，为了让你的情感体验保持新鲜，请在每一次把他们写下来的同时，去想象当时的体验和感受。

当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成理所当然。

在英文中，感恩的第一个意思是“谢谢”，另外一个意思是“它的价值要成长”。就像我们把钱放在银行它会增值、会有利息。当我们每日记录那些值得感恩的事情时，它们带给我们的价值也是不断增值的。

想要获得幸福吗？想要更幸福吗？从表达感恩开始吧。

3.设定自我和谐的目标

追求自我和谐目标的人，通常不但更成功，而且会比别人更幸福。自问一下，哪些是你在生活中真正想做的事，比如人际关系或职业规划等。在每个目的下方注明以下内容：

① 长期目标

这是指基地型的目标，从1年到30年的都可以。这应该是一些有挑战性的、能够让你发挥潜能的目标。

设置这个目标，是为了让我们享受旅途中的快乐，激发我们自身的潜力，实现与否倒在其次。

② 短期目标

这部分是针对分类消化长期目标而制定的。为实现自己的长期目标，你在未来这段时期要如何做？

③ 行动计划

在未来的日子里，你需要做些什么来帮助目标的达成呢？给自己拟订一套行程表，无论是每日还是每周的（即你将要养成的习惯）或是一次性的。

不为自己设定明确的目标，我们就会很容易被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。

我们存在于这个世界，总是面临两个选择，被动地受外来因素的影响，或是主动地去创造属于我们的自己的生活。

设定完自我和谐目标后，我还有个建议： 成立你的幸福董事会 。

这个董事会里的成员是那些关心你和你的幸福并对你的幸福有着重要影响的人。让他们监督你的计划，并给予及时的建议。同时，你要和他们经常见面，讨论哪里进行得好，哪里还需要更多的努力，以及哪些项目可能需要改进，等等。

信守自己的承诺，坚守自己的目标，并不是一件容易事。这种习惯和惯性的养成需要时间，这也是很多人会失败的原因，而得到他人的协助，则对改变很有帮助。

当然，你也可以成为他人幸福董事会的成员，这样不但可以帮助自己，也可以帮助他人：在协助他人追求终极财富的同时，不知不觉之中，也可以强化你自己的幸福的追求。

当我们告诉他人有关幸福的重要性，以及提醒他们去追求有意义和快乐的活动时，我们自己会更有动力去做这样的事情，也会因之而获得更多的幸福。

4.保持热情

热情，是幸福的动力。在希伯来语中，工作（avoda）和奴隶（eved）两个词的来源相同，绝大多数人都是为了生活而工作，就算在生计不成问题时，本能仍然指挥着我们去工作：我们的使命是追求幸福，而为了幸福我们就必须工作。

然而，不论是生活需要还是和社会法规，都不能阻挡我们体会真正的自由。只有在自己选择的快乐与意义并存的生活中，我们才能感受到自由。

至于我们能否从工作中找到自由，取决于我们是愿意受制于物质财富、他人的期望，还是被自身情感和热情所推动。

《圣经》里说， 发问才会有答案 。所以，在做此类决定前，我们应该先问自己一些问题，只有开始质疑自己，才会去探索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，发现一些以前被遮挡的道路。

在列出一些具体问题后，我们可以挑战自己假设的情景及传统的思考方式：

我工作快乐吗？

如何才能更快乐？

我会为了更快乐、更有意义的工作而辞职吗？

如果我不能离开，有什么方法可以使我现在的工作更开心呢？

在某些工作中，为了争取幸福，我们可以对工作进行适当调整。当然，下决心在工作中做出改变，或是寻找新工作可能会让人恐惧，但是一份工作在糊口之外无法给你带来任何幸福感，就的确应该有所改变了。

其实， 要做出改变需要的是勇气，而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动 。

一般来说，我们通常会在感兴趣的事情上更努力，而没有热情，动机便会削弱；有了热情，不但动机会坚定，连效率也会提高不少。

所以，为了能够更幸福，不妨试着找到自己的热情所在，并将其付诸行动吧。

其实，任何幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是积累而成的，无论是那些刻骨铭心的经历还是点点滴滴的瞬间。

想要拥有幸福的生活，想要发挥追求终极财富的潜力，我们首先应该接纳“活在当下”的理念，也就是关注那些日常生活中的细节，那些普通、平常的小事，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中获得意义与快乐。

日常生活中这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。重点是： 从现在开始！

文：泰勒.本-沙哈尔

编辑：一心正念

图：来自网络（侵删）

⑸ 如何幸福：改变生活的15个步骤

那么你如何找到幸福呢？最佳习惯发生在易于管理的小步骤中。想多喝水吗？然后，每天只添加半杯或整杯。下周再加半杯。

您逐渐养成该习惯，直到感觉到自己生活中的舒适部分。幸福的运作方式相同！

也许这周，您尝试减少抱怨的数量，然后下周尝试练习感激之情。

看起来俗气，但感恩是您完全掌控自己的一部分。抱怨所有无法控制的小事情很容易使您感到沮丧，尤其是当您与其他抱怨相同事情的人一起工作时。

相反，专注于您可以控制的事物。从您自己的想法开始！

尝试每天早晨花五分钟说或写下您所感激的一切。或者，作为治愈祈祷的一部分，请定期感谢所拥有的一切。仅仅表达感激之情，就为您所经历的一切和所有的祝福打开了欢乐的地方。

这种做法还有助于引起人们对您一生中感恩的事情的关注， 是 进展顺利。有时很容易关注负面因素；甚至研究也支持“像任何情绪状态一样，喜悦，感激，兴趣和满足感通常只持续几分钟的时间……而且，积极的情绪比消极的情绪更不那么强烈和吸引人，并且更快地散播。”

陷入财务担忧，陷入困境的关系或对健康的担忧已经太普遍了，但是当我们指出自己所拥有的东西时，我们就会收获许多感恩之心。研究表明，通过练习形成“感谢清单”， 我们实际上可以显着减轻忧虑并增强情绪。

如果可以的话，每天早晨或睡觉前要尽力练习感恩感。找到“平凡中的非凡”可能会导致您的生活发生一些严重的积极变化。

从研究中我们知道，抑郁的主要原因是缺乏宽容他人。当我们对尚未被原谅的某人表示愤慨或愤怒时，我们就会陷入过去。

导致幸福的关键特征之一是生活在 现在的时刻 尽可能地，而不是在已经发生的不可控制的事件上加油。如果宽恕使您无法从时此地享受喜悦，那么该是释放您所持有的愤怒的时候了。

问问自己，有没有我没有原谅的人吗？甚至你自己，即使我们已经原谅了某个人，也需要花几次练习才能真正原谅他们的内心。宽恕不仅是在忘记，而且实际上是使他们摆脱了他们可能真正欠我们的债务。

俗话说，拒绝原谅就像自己喝了毒药，却期待毒死他人。有什么怨恨值得破坏自己的生活和幸福吗？

您需要宽恕并放手是谁，以便继续前进并过上最充实的生活？

请记住，宽恕是一种善良和同情的行为。对他人的友善使我们脱离了自己的头脑，摆脱了自己的烦恼，而且这种行为具有传染性，通常会带来更多的友善。

如果您倾向于害羞，经常保持自己的状态，或者不知道自己可能在哪里，请从小处着手，并牢记各种行为和积极的意愿都至关重要。

想知道独自一人时如何快乐吗？如果您想学习如何对自己感到满意，请从专注于自我对话开始。 无论您是在自言自语还是与他人交谈，您说出和认为的话都具有力量。

神经科学家安德鲁·纽伯格医学博士一直在进行研究，事实证明这是真的–通过言语表达的积极性可以从根本上改变您的大脑。他研究了大脑以及说出的单词或思想的影响，发现即使是单个否定单词也会增加杏仁核或我们大脑恐惧中心的活动。身体开始释放压力激素和神经递质，中断您的大脑正常活动。

生气的单词会关闭额叶的功能，从而削弱逻辑和推理中心。长时间暴露于负面人物或您自己的负面话语，确实会影响您体验和期待喜悦和幸福的能力。

研究表明，在您的大脑中说肯定的单词，甚至持肯定的单词（例如爱，和平，快乐等）都会激活额叶和运动皮层，从而使您采取行动并产生“向上螺旋”。

据说幸福具有感染力，因为我们可以通过展示欢乐的意义来提升他人的幸福感。

练习认识到周围其他人必须提供的最佳品质，而不是专注于他们的缺点。对您的家人，同事和朋友每天为您所做的美好事情表示赞赏和尊重，并最终鼓励他们为自己寻求幸福。

鼓励他人似乎是无私的行为，但对周围的人进行激励和友善实际上也能为自己带来幸福。

正如研究表明的那样， “仅仅通过自己的仁慈行为就能增加幸福感。” 因此，给别人一个称赞，给他们一个自信，并认可他们的成就，除了他们的成就之外，还可以让您过得愉快！

一项名为“利他主义，幸福和健康：好是好事”的研究指出： “在情感和行为上富有同情心的人的幸福感，幸福感，健康状况和寿命之间有着密切的联系。”

请注意您目前每天如何度过 。首先列出您有空闲时间的工作清单：阅读，看电视，与家人联系，工作，锻炼等。写下这些活动，并估算您为这些事情花了多少时间日常。

现在写下最重要的五件事清单 对你最重要 。您的两个列表如何比较？您花什么时间专注于无法满足您更高的目的，优先事项和目标？

世界上最成功的人将学习如何使自己的日程安排反映出他们最真实的优先事项 。如果您每天可以在30分钟的“时间”中切换出30分钟的电视观看时间-也许是在自然界中悠闲散步（特别是如果您住在城市中），烹饪新食谱，阅读励志书籍或尝试能量恢复-想象一下您一周的感觉会有多大不同？重写您的日程安排，使您的一天看起来与您的价值观成比例。

以这种方式进行时间管理，可以消除浪费的活动并为最快乐的事情分配专用的时间，这是每天让自己感到更多快乐的好方法。

“ 坏消息是时间过得真快。好消息是你是飞行员 。” ―迈克尔·阿尔舒勒（Michael Altshuler）

列出您一直想做的所有事情，但由于某种原因而推迟了。对滑板感兴趣？一直想尝试浮潜吗？优先考虑那些能给您带来欢乐的事物，并着重进行对您来说新颖的活动，即使这些活动看起来渺小而琐碎，也会有助于您带来兴奋和幸福的感觉。

当我们写下目标时，它使它们成为现实。因此，写下您想做的事情的目标，并写下每个星期，每个月或每个季度要采取的切实步骤，以使“桶清单”项目成为现实。

正如研究指出的那样，快乐的小感觉加在一起并创造出更大的幸福感，所以请不要忽略那些带来成就感和微笑的小东西。

冒险，结识一些新来的有趣的人，如果需要，请多加注意。正如研究告诉我们的那样，“非常快乐的人更加外向，更乐于助人，并且更少神经质。”

“不是我们拥有多少，而是我们能享受多少，这使我们感到高兴。” --  查尔斯·斯皮

仔细选择您的朋友和影响圈。写下五个使您变得更好的人和三个可能使您陷入困境的人。

与鼓励您并为您的生活增添幸福的五个积极的人安排时间，同时选择减少对您的生活造成负面影响的三个人的时间。

“ 与智者同行的人将成为智者，但愚人的同伴遭受伤害 。” –箴言13:20

选择可以让您负责，对您诚实并鼓励您实现目标和梦想的朋友。当您与建立您并鼓励您的人分享时间时，您就可以建立持久的关系，而这些关系直接有助于真正的幸福。

研究表明，“拥有良好社交关系的快乐人的日常生活更加愉悦。”例如，非常快乐的人与朋友，浪漫伴侣和家庭成员之间的关系令人满意，与不快乐的同龄人相比，他们在日常生活中的积极事件和情感要多于消极的人。

将精力投入到建立有意义的深层关系中，即使这意味着减少这种关系。

您如何几乎立刻使心情愉快？动起来！

开始进行您喜欢的任何类型的运动，并且可以坚持几个星期以上。无论是重量训练，爆发训练，跑步，运动量来找到，杠铃训练，普拉提训练或团体健身课，任何类型的运动都会使您保持更加活跃的身体。

锻炼可以真正改善您的整体思维方式。研究表明，体育锻炼会使您的身体增加HGH和内啡肽，从而有助于改善情绪和自尊。有证据表明，不运动会导致不快乐的感觉增加，而经常运动会相反。

失去或失望后，您又如何能快乐？每天花费时间以某种方式改善自己。无论是看书，杂志文章，还是听令人振奋的音乐或励志播客，都可以找到激发您不断前进的动力，然后将其纳入日常工作。

每天专门花30分钟阅读励志书籍或某种形式的信息是一种极好的方式 感到更快乐 .

通过向您介绍新的概念和想法，阅读还可以使您摆脱困扰自己的问题。通过阅读他人的观点，您可以打开自己的视野，看到别人的观点，并被提醒您，您并不孤单。

开始探索您为什么在地球上。提出有关您自己的问题：

您喜欢做什么？

哪些活动会让您感觉最好？

人们最喜欢您什么？

无论是通过个性特征还是尝试新的爱好，这都是发现我们被设计要做的事情的人生旅程的一部分。这是您人生的计划和目标，也是您来这里的理由。是不是该发现什么了？

您人生的真正，更深远的目的是什么？您希望对世界产生什么样的遗产和影响？例如，您的目的可能是服务孤儿，抚养大孩子或帮助治愈疾病。不管它是什么，都应着眼于您可以采取哪些行动来实现更高的目标。

专注于我们日常的小事，而忘了最终目标是什么，很容易偏离正轨，而忽视全局。

追求我们的真正目标并随着时间的推移保持专注需要一些自我控制，但是最终结果是巨大的成就感和不断追求更高目标的动力。

“生活的目的是发现您的天赋。生命的意义就是送出礼物。”  --  戴维·维斯科特

专注于解决他人的问题-而不是独自思考-是让自己感到更快乐的最好方法之一。为他人服务是一项重要的双重实践：为我们服务的人们带来更多的幸福，当我们帮助他人时，我们也会感到更加积极和快乐，因此我们能够更好地处理自己的问题。

看看世界上一些伟大的帮助者，例如特蕾莎修女；她几乎没有物质财产，但充满欢乐。

“ 善良和感恩与主观幸福有着密切的关系……幸福的人们不仅渴望得到善良，而且更加善于承认善良，并且更有可能以善良的方式行事。”

您知道需要做或想做的三件事是什么，但是出于某种原因却没有？写下您要完成的三个最重要的目标，然后在每个目标旁边列出导致您拖延的事情。

如果拖延使您无法追求自己的目标，请制定一个计划，放弃任何借口并开始采取行动。

写下具体步骤和时间表，说明您将要采取的步骤以及何时执行。如果您想获得学位，请设置日期，以保存时间，要研究的内容或填写申请的时间。采取简短，有意义，切合实际的步骤，并在完成操作时将其选中！

设定目标（以及许多人陷入困境的地方）的一部分是克服障碍。因此，最好也考虑一下障碍。您如何克服遇到的延误？您在哪一步始终会陷入困境？

这是否意味着改变您的日程安排或向比您更有经验的人寻求帮助？下一步的不确定性和准备不足的情况很常见，但重要的是要利用您现在拥有的工具不断朝着目标前进。为什么要等明天才能开始今天！

“如果您等待完美的条件，那么您将一事无成。”

对于我们许多人来说，我们已经习惯于负债累累。无论我们是买车，购房还是想购买精美的圣诞节礼物，我们都被教导要依靠信用而不是实际需要购买和生活的金钱。这会造成负担，一直困扰您。

财务问题是当今世界萧条的最大原因之一。将钱放在适当的位置，开始更紧密地跟踪预算。也许您会注意到您将大量收入花在了无用的购买上，最终并没有使您更接近获得幸福？

回顾一下您列出的清单，了解您最喜欢度过的时间以及您的主要目标是什么；现在，请考虑您当前的消费习惯是否支持这些活动和目标。

保持支出控制需要一定的自我控制能力，但确实可以在未来获得回报。研究表明，“自我控制”可以通过帮助人们避免频繁发生的冲突并通过偏爱美德来平衡副恶冲突，从而促进幸福感。

自我控制可以通过避免和应对动机冲突来积极促进幸福。问问自己该怎么做才能对金钱实行更多的自我控制，并给自己最大的机会来避免因积累债务而产生的额外压力。

每天都有数十亿人需要帮助。您可以成为某人的英雄，并通过以下方式挽救某人的生命

自愿将您的时间或资源用于慈善事业。

有无数种方法可以帮助支持不同的任务：您可以自愿帮助诸如为有需要的人口提供清洁水，为动物权利而战，为生活在贫困地区的儿童提供支持的人们这样的事业。

无论您最能引起共鸣的是什么使命，都有一种方法可以为您提供支持。出差旅行是结识与您具有相同价值观和激情的其他人的绝妙方法，因此您可以与更多支持和鼓励志趣相投的人建立自己的内心圈子。

如果您无法进行宣教旅行，请记住，您可以在自己的家乡做很多事情来帮助他人。 考虑一下自己的长处和知识-您可以通过自己的自然能力做什么来帮助他人？

“你们每个人都应使用所收到的任何礼物来服务他人，以各种形式作为上帝恩典的忠实管家。” - 彼得4:10

饮食健康可以改善您的身心健康。令人惊讶的是，您 所吃的食物可以作为焦虑症的自然疗法，可以对抗抑郁症，并可以改善您的情绪。 健康的饮食不仅可以让您避免危及生命的疾病和状况，而且还可以为您提供实际的能促进情绪的必需维生素，微量矿物质，健康脂肪等，从而促进幸福。

研究表明，就饮食选择而言，是什么使人们感到高兴？

每天吃绿色食品，尤其是5份以上的蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜提供重要的抗氧化剂，有助于脑部功能，情绪，能量水平以及抵御炎症和压力引起的疾病。尽管您总是想吃比水果更多的蔬菜，但它们都富含维生素和矿物质。

健康的早餐（假设您不间歇性地禁食）。仅通过这样做，您的饮食就可以改善33％！一顿健康，丰盛的早餐可以让您从一整天开始选择正确的食物-使您精力充沛，专注于练习之前的所有步骤。

避免超加工食品，并可能定期进行全身排毒。通过计划几个星期来“清理”您的身体，您会感到自己更加精力充沛，并准备开始运动！

每天喝足够的水以保持水分，避免喝过多的酒精，咖啡因和含糖饮料。

最后的想法

您如何提高自己的幸福感？许多研究表明，幸福不仅仅是运气或暂时的感觉。幸福实际上需要付出努力，并且很像一种技巧；通过这种努力，任何人都可能实现幸福。

研究告诉我们，如果您想过上幸福的生活，那么最重要的优先事项和习惯包括：练习感恩和宽恕，说正面的话，有生活目的和有目的地生活，保持积极的关系并专注于他人，锻炼身体，并饮食健康。

⑹ 如何制定行动计划

行动计划能够帮助教师逐步实现愿景，在教学过程中做出重要的变化。与愿景不同的是，行动计划是具体的，始终关注可行性。这对于愿景来说格外重要，没有行动计划支持的愿景往往成为水中月、镜中花。在行动计划中，教师首先要确定他们打算进行哪些变化，然后描述他们会怎样实现这些变化。一个有效的行动计划还需要按时间顺序列出需要完成的各项任务。 研究指出，行动计划在促成变化方面至少有 2 个作用： 行动计划要求教师清楚地说明他们希望完成的任务。研究表明，当人们有特定的、具体的目标时，更容易做出明显的变化。通过把要完成的目标写下来，他们便做出了承诺。通过把目标与其他人分享，他们在完成目标的过程中会变得更有责任感。 行动计划能够预见问题和确定资源。在教学中，花时间运用新知识去解决问题往往是困难的，因此很容易又回到原先熟悉的方法中。通过预先想到可能的挑战，教师能有更好的思想准备，并建立起支持系统，在需要时能够为他们提供帮助。 行动计划的内容可能千差万别，但有些要素是所有行动计划都具备的。参见下面表中的信息，以学习更多有关行动计划的知识。组成部分特征说明目标研究表明，当人们设定的复杂目标富于挑战而又不至于把他们压垮时，人们会完成更多的任务。 教师的目标最好设定在教师行为和学生成就方面。 一些教师希望把大目标分解成众多小目标，以便在后续时间依次完成。 通常，目标是宏大的，并且包含重要问题。 目标举例：“教师所组织的教学能让学生成为独立的学习者。”任务和策略教学策略是以研究为基础的、被证明能提高学生成绩的教学方法。 教学策略举例：“我允许学生自由选择项目的完成过程、最后的产品和内容。 ” 任务举例：“在最后的项目中，学生需要制作一个细胞模型，可以是实物模型，也可以是虚拟模型。” 挑战和解决办法 教师们知道，即使是建立在可靠研究基础上的目标，也未必就容易实现 。 某些环境因素是可以改变的，例如房间的安排和家具的摆设。而其他因素，例如房间的大小，就只能随它了。 来自管理者、同事、父母和学生对新教学方法的期望，能够帮助教师 获得更大的 成功。 挑战的例子：“校长通常对新观点都持否定态度。” 进度安排时间表 为行动计划的 实施 制定一个进度安排时间表，是获得成功的基础。 时间表至少应该包含每个任务的完成时间，以及与同事开会的次数。 也可能包含同事听课，录音录像，以及与管理者、学生和家长的会议等活动。 把重要的日期记录在电子或纸制日历上，有助于行动计划按计划实施。 资源事先应准备好与行动计划主题相关的资源，例如一些书籍、杂志、网站等，避免在每天紧张的教学压力下还要去找资料。 其他有用的资源，还包括趣味相投的同学或同事，他们会倾听你的成功和失败的经历，并给予建设性的反馈。

⑺ 如何写行动计划

行动计划的写法如下：

1、行动计划就是对即将开展的工作的设想和安排，如提出任务、指标、完成时间和步骤方法等。

2、行动计划是提高工作效率的有效手段。

所以行动计划的制定需要贴个实际。

3、行动计划是我们走向积极式工作的起点。

4、工作计划能力是干部管理水平的体现。

⑻ 如何给自己制定一个合理的计划目标

一、确足你的目标及起跑线明白这两点，对你的成功极其重要。没有目标就没有前进的方向；没有起跑线就无从规划自已的航程。
二、把目标清楚地表述出来，大概对表述目标这个概念已经熟悉了。
三、手制定长期和短期的目标了。目标可以用业绩表示（如推销1000件某种产品），也可以用时间表示（如每周3次，每次锻炼一个小时）。目标可以涉及人生的各个领域，视你想取得什么成就而定。

⑼ 计划总是无法完成5个原则帮你制定切实可行的行动计划(一)

原则1：S(Specific)具体

要想制定一个让自己不拖延，能落实的行动计划，第一个原则是这个行动计划：越具体越好、越聚焦越好，最好是针对某一点，具体可做的行动，而不是全部面面俱到。

假设你要“制定一个提升阅读效率”的计划，那么你首先要做的就是明确目标，找到一个切入点当作行动。这个行动的切入点可以是通过“阅读《如何阅读一本书》学习书中的阅读方法”，也可以是通过“训练《精英特速读记忆训练软件》掌握高效的快速阅读法”。

总之就是要把你的目标或计划进一步明确，让自己知道接下来要做什么，知道怎么做。

原则2：M(Measurable)可衡量

这个目标或计划要是“可以衡量结果”的行动，对于这个行动的量化越具体，你会更有执行力。因为很明确的知道要做多久、做到什么程度、什么时候可以停止，这样心中有数的行动你会更愿意去做。

对应前面精英特速读记忆训练软件的例子，在我训练该软件的时候，我给自己的行动就会是：早上7点训练半个小时、晚上8点训练一个小时，每天提升一个级别。这样，无论时间、成果都被量化，我就很明确地知道自己要什么时候该开始做、要做到什么程度。

原则3：A(Attainable)可实现

你设定的这个目标、指标、行动，自己要做得到，避免设立过高或过低的目标。总之，在制定具体行动的时候，要考虑自身的实际时间、安排等，尽量让自己每一次行动都是可以达成的，这样才能推进到最终的目标。

以上就是环球青藤小编关于制定行动计划的原则的相关分享，希望对各位小伙伴们有所帮助，想要了解更多相关内容，请关注本平台，小编会做及时的整理并发布的，大家注意查看哦!

⑽ 如何制定行动计划

如何制定行动计划

如何制定行动计划，很多时候遇到问题或者新的工作,以前没有遇到过,也没有处理经验,不知道会涉及到哪些具体的内容,这类问题或者工作，那么该如何制定实行行动计划呢，你知道吗？我精心为大家整理了一些相关的知识，希望能对你有所帮助。

如何制定行动计划1

每个人都有目标，但有些人似乎总比其他人完成得更多。

这是因为那些比一般人更快完成目标的人是那些使用系统的、经过验证的目标设定和目标实现方法的人。

答案很简单——你需要一个有效的行动计划。

以下是你可以采取的6个步骤来创建一个有效的行动计划。

1、寻求清晰感

制定行动计划的第一步就是明确你想要什么。

清晰是设定目标最重要的单一品质，或许也是成功最重要的单一品质。

不要设定一些模糊的目标，比如更多的钱，更好的健康和幸福等等，明确你想在特定的时间赚多少钱，或者你想要什么样的健康和幸福水平。

你需要为你生活的每一部分设定多维度的目标，这样你才能像一台运转良好的机器一样运转。

你需要为你的健康、事业、财务、人际关系、个人和职业发展、社区和精神成长设定目标。

这会立即把你放入一个单独类别的人群内，因为大多数人都不知道他们真正想要的是什么。

大多数人都无意识地沉浸在对失败的恐惧中，这无疑阻碍了他们去设定明确的具体目标。

如果你没有制定明确的、具体的目标，那么你可能就会因为这些目标太模糊而无法实现它们。

2、写下你的目标

只有3%的成年人写过自己的目标。其他人则计划着某一天再把它们写下来。

成功始于一叠纸，一支笔，几分钟的时间。

你可以从“三个目标”开始：在30秒内迅速写下你人生中三个最重要的目标。

无论你写下哪三个目标，它们都可能是你在生活中真正想要的东西。

当你真正写下一个目标的时候，就好像你把它写进了你的潜意识里，从而激活了一系列的精神力量，使你能够完成比你梦想的更多的事情。

你会开始期望实现目标，你也会开始吸引人和环境进入你的生活，而这些人和环境与实现你的目标是相一致的。

3、设定一个最后期限

下一步是设定一个最后期限。

如果是一个大的目标，那就设定一系列的最后期限。

如果你在最后期限前没有完成目标怎么办？设置另一个最后期限。

记住，最后期限是对你何时能实现目标的一个猜测。

你可以很好地提前实现你的目标，也可能比你预期的要花费更长的时间，但你必须在出发前有一个目标时间。

最后期限就像一个“强迫系统”，它会在你的潜意识里推动你按时完成目标。

如果你想实现财务独立，你可以设定一个10年或20年的目标，然后逐年分解，这样你就知道每年你要存多少钱和投资多少钱。

没有不合理的.目标，只有不合理的期限。

4、列一个清单

现在，把你能想到的你为了实现目标所要做的事情列一个清单。

有了书面目标之后，有一件事可能会让人们退缩，那就是没有花时间去列出一份清单，而这上面列着他们为了实现目标必须要做的所有小事情。

确定你要克服的障碍；确定你将需要的知识、信息和技能；确定那些你需要帮助和合作才能实现目标的人。

你的清单越全面，你就会越有动力，你的欲望就会越强烈，你也就会越会相信它是可能的。

将所有这些事情按照优先级和顺序组合成一个计划。

优先级可以只分为重要的和不重要的。

而顺序是你在做其他事情之前必须做的事情，而且是按照什么顺序做的。

列出你能想到的你必须要做的每一步。当你想到新的项目时，把它们添加到你的列表中。

80、20法则说你80%的成果来自于你20%的活动（前几天我们刚刚谈论过这个法则）。

在这里，20/80法则的意思是，你花在计划你目标和组织你计划上的前20%的时间将占到实现目标所需时间和精力的80%。

5、创建一个计划

现在你有了这个全面的清单，接下来就把它列入一个全面的计划中。

提前计划好每一天、每一周、每一个月。每月月初制定计划；提前一周计划好周末；并在前一天晚上做好计划。

当你计划你的活动和任务时越仔细和详细，你就会在更短的时间内完成更多的事情。规则是，花在计划上的每一分钟节省了你10分钟的执行时间。

然后，当你完成每天的计划时，选择你当天最重要的任务。同样，你也可以用80/20规则来设定优先级。

问问你自己，如果我只能做清单上的一件事，哪个活动是最重要的？在那个活动旁边放一个数字“1”。 然后问问你自己，如果我只能做这个清单上的另一项任务，那么哪一项最能充分利用我的时间呢？然后在任务旁边写一个数字“2”。

一直问这个问题，直到你有了那20%的任务，然后按照顺序和优先级来组织。

现在你就有了一个行动计划。

6、采取行动

既然是行动计划，那么最后一步就是采取行动了。切记跟踪你的进展，并在这个过程中做出调整。

确保你每天都在做一些事情，让你朝着生活中真正想要的方向前进。

更多关于目标设定的可以查看本站关于SMART目标设定的文章。

如何制定行动计划2

我们每个人都有想要实现的人生目标。也许你想自己创业，或者想减肥。当然，你也可能有一个非常大的目标，比如环游世界或者重新装修你的厨房。但是为了高效地实现你的目标，你必须有一个行动计划。行动计划是一种工具，它列出了你需要完成哪些任务才能在某个日期前实现你的目标。

而你行动计划的长度和复杂性将取决于你目标的复杂性。如果你只是想换油，你的行动计划可能是一个简单的半页文件。但另一方面，如果你想建造一个新的厨房，你的行动计划将包含许多页，可能会有图表和图纸。

在本篇文章中，我将解释为什么行动计划很重要，以及如何制定一个行动计划来帮助你实现目标。

为什么行动计划很重要

行动计划是实现目标的关键，因为它会帮助你保持动力，确保你在合理的时间内完成目标。

你有没有计划好要做某件事却被拖延了？有一个有组织的行动计划可以帮助你克服拖延症，它能让你保持动力，让你清楚地知道你需要做什么，什么时候需要完成每一项任务。当你没有一个可靠的计划去完成一个大项目时，你就很容易推迟它。

你可能会失去动力，因为感觉压力太大了。但在你制定了一个行动计划之后，你可能会发现自己不再不知所措了，因为所有的任务都是有序地、按部就班地。

行动计划可以帮助你监控自己的进展。你会有一个正式的开始和结束日期，并且你也会知道大约需要多长时间来完成每个步骤。如果你需要调整你的时间或资源，它还可以帮助你确保在一定的预算之内。

如何制定行动计划

以下是你在制定行动计划时应该遵循的6个步骤。

1、定义你的目标

如果你想要制定一个行动计划，你首先需要知道你的目标。为了有效地做到这一点，确保你制定了一个明智的目标，它必须是：

具体的——你必须明确目标。减肥就是一个例子。

可衡量的——定义一个或多个衡量标准，以确保你完成了目标。例如，“我想减掉70斤。”

可实现的——确保你的目标是现实的。在两个月里减掉70斤是不可能的，但是在7个月里减掉70斤是你可以做到的。

相关的——确保目标对你很重要。这是整个过程的关键部分。你为什么要这么做？为什么它对你很重要？确保你的目标符合你的价值观，并且是真实的。不要仅仅因为同伴的压力或与你的核心价值观相冲突的原因而去做某事。

有时限的——必须有特定的开始和结束日期。如果你的目标有很多步骤，你也想知道每一步需要多长时间。

在我们减肥的例子中，目标可以是：“我想在7个月内减掉70斤，因为我想保持良好的身心健康。我想要更多的能量，我想给我的孩子们树立一个好榜样。我想让他们知道健康非常重要。”

2、选择一个工具来创建你的行动计划

你用来制定行动计划的工具取决于你计划的复杂性。如果你有一个大而复杂的计划，你可能需要专门的软件来帮助你。

大多数行动计划都可以用现成的软件来完成，比如微软的Excel或Word。我一般都会用Excel或Word来写我所有的行动计划。而一个非常简单的行动计划甚至可以写在一张纸上。

3、列出并权衡你的选择

现在你有了你的目标，列出你所有的选择以及每一个的成本和收益。比如我们的节食例子，你就需要研究不同的节食选择，然后列出每一种的优缺点。

也许地中海式饮食最适合你。也许生酮饮食会有很好的效果。或者你想创造你自己的饮食习惯。如果有必要，还可以向你正在研究的领域的专家寻求帮助。

4、确定你的预算和资源

不是所有的目标都需要一个明确的预算，但是很多都需要。预先确定你的预算。然后，确定完成计划的每个步骤所需的资源。

实现目标所需要的主要资源是时间、金钱、人员和技术。也许你想使用某些技术，但你没有足够的钱去购买。但如果你有更多的钱，你就可以购买更多的技术，雇佣更多的人来帮助你完成某些步骤，这可以减少完成项目所需的时间。

如果你有很少的资源，你就会花费更多的时间到达你的结束日期。为你的目标找到一个理想的平衡。

5、列出你需要采取的步骤

就像我在本文中所做的那样，你应该列出在你的行动计划中需要采取的步骤。

首先，创建一个详细的、按优先顺序排列的步骤列表，你必须采取这些步骤来实现你的目标。从第一步开始，以最后一步结束。有些步骤可能还会涉及一系列其他步骤。比如想要找到一个好的营养专家可能需要你在网上做些研究，看看你目前的健康计划是否需要营养专家，和朋友们谈谈，看看他们是否有可以推荐给你的专家。

接下来，确保你记录了所有的步骤，如果适用的话，还记录了与实现目标相关的所有子步骤。如果有必要，还要指出谁负责执行这些步骤。包括完成这些步骤所需要的工具、技术和其他东西，以及这些东西的价格。

然后，确保你在预算范围内运作。

最后，记录完成每个步骤所需的时间。如果有人帮助你，确保你和他们一起确定完成每一步需要的确切时间。

6、监督和调整你的计划

一旦你开始执行你的计划，你必须密切监控和调整它，以确保你在预算之内，并按时完成每一项任务。如果有些东西的成本超过了你最初的估计，你可能不得不使用更经济的选择。另一个削减成本的方法是学习如何自己做更多的任务，而不是雇佣别人来做这些任务。

我就为自己这个网站省了很多钱。当然，你必须确保你有足够的时间来学习新的技能和技术，这有时需要大量的投资。

你可能会发现有些任务所花的时间比你最初估计的要少或多，所以你必须根据需要调整你的时间表。

小结

制定一个行动计划会给你一个明确的方向。它是一个视觉指南，可以帮助你以有效和及时的方式实现你的目标。

一个精心设计的行动计划将帮助你保持动力，并致力于你的目标。它会让你跟踪你的进展，并做出调整，使你朝着非常重要的目标前进。

永远要记得以一个强有力的“为什么”开始。确保你的最终目标与你的价值观和你是谁相符。很多人拖延或无法实现他们的目标，是因为他们没有一个强大的理由去实现它们。

你的行动计划将帮助你实现这些目标，当你完成时，你会感到非常自豪。