老梁谈什么是幸福感

A. 幸福感是一种什么感觉人们的快乐来自于幸福吗如何获得幸福

幸福感是一种心理体验，是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断，它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。如何获得对生活的掌控感，第一步也是最简单的一步，掌控你的时间吧！

掌控时间就等于掌控自己的生命。因此，为自己设立一个踮踮脚就能够得着的目标，并把它们拆解为每天可执行的小目标。我们通常会高估自己一天内能完成的工作量，却通常会低估我们一年内能达到的成就。

幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了时间来补充睡眠和保持独处时的宁静。许多人都有睡眠困扰，睡眠不足会让人产生疲乏的感受，也会导致机敏下降以及抑郁心境等不良影响。

幸福的人从来都不把生活弄得一团糟，至少在思想上是调理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度。他们会将一切都收拾得有条不乱，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。

B. 什么是幸福感

幸福，是一个人自我满足后的情绪。这种情绪，可以来源于目标达成后的喜悦，也可以是和别人（或事）的不幸对比后，对自身处境产生的满足感。人们在日常生活中，所体会到的快乐，满足。情感得到升华之后的感情。

主张

幸福，是在一定温饱和安全条件基础上，在社会生态环境下，拥有能产生幸福感的要素、机制、动力的生活和生活状态。幸福定义为在生存基础上存在，在良好社会生态环境下发展，在各幸福体内实现的相互满足和相互认同（同等的尊重信任）的生活。

人总是在接近幸福时倍感幸福，在幸福进行时却患得患失。幸福是一种主观感受，但是又与客观因素密切相关，它的发展变化表现为个体的特殊性，但它又在社会成长中遵循着普遍的客观规律，它既受内部因素影响，又受外部因素制约，涉及自然、社会、心理等方方面面。

C. 什么是幸福感

在我看来幸福感就是让自己过得开心没有烦恼，可以自由的做着自己喜欢做的事情，随时随地都可以感觉到温暖，所以对我来说这就是幸福感。

D. 什么是幸福感幸福感的三大来源是什么

长久以来心理学的研究注重那些不健康的心理问题，比如抑郁症、焦虑症，但心理学家塞利格曼提出：对积极心理学的研究也格外重要。心理学幸福感的三大来源是什么呢？今天小编告诉你心理学提升幸福感的9个方法，赶紧来了解一下吧。

一、心理学幸福感的三大来源

1.快乐倾向是幸福感的来源之一，人们体验到幸福，是因为感受到了快乐。心理学家弗洛伊德认为本我就是遵循着快乐原则，这是人们最基础、最原始的冲动和欲望，比如饿的时候吃上一口饭让人感到满足，一桌美食让人感到幸福。

2.意义倾向是幸福感的来源。人们在生活中参与活动，感受到生命的意义，这也能带来幸福感。比如实现自我价值的意义，想象一下你是一个登山者，你的目标是征服珠穆朗玛峰，当你登上山顶的那一刻，是不是实现了自己的意义？是不是会感受到无比的幸福感？

3.投入倾向也是幸福感的来源之一。当你全神贯注地投入手头上的工作，你可能会忘记时间，感觉特别充实，这样也能体验到幸福感。

二、提升幸福感的9个方法

1.你认为自己幸福，你就会更幸福。心理学上提出主观幸福感的概念，认为幸福是一种主观的感受，也就是说你认为自己幸福，那你就能感受到幸福。这还包含了心理暗示的道理：如果你暗示自己是幸福的，那你也就能感受到更多的快乐和满足。

2.自己选择、自己决定。那些独立决定人生大事的人一般会更幸福，比如选择自己的大学专业、毕业后的工作、选择自己的结婚对象等，如果你有自主选择权，那么你会更加努力地去完成，这能带给你更多的幸福感。

3.管理自己的时间。拖延症的人经常感到痛苦万分，因为他们总是在后悔，如果你掌握了管理时间的方法，那么你会更加有效率，完成更多的事情，让你感受到幸福感。

4.专注于一件事。当人们注意力全部集中于一件事的时候，就难以感受到外界的干扰，这是因为注意力是有限的，也就是心理学上讲的注意力的广度。专注能让人排除外界干扰，体验到事物带给人的幸福感。

5.建立良好的人际关系。人是社会性动物，生活在这个世界上我们需要家人、朋友的支持，拥有好的社会支持，能让人更有幸福感。哈佛大学一项75年的研究显示：好的人际关系可以让人更快乐更健康。

6.帮助他人同样也能提升幸福感，这是因为人们帮助他人就是在给予他人支持，“赠人玫瑰手有余香”。

7.充足的睡眠能让人更幸福。睡眠不足的人往往会头疼、容易焦虑、注意力无法集中，当你精力充沛时，就可以更好地完成任务，并能感受任务完成的幸福。

8.运动分泌的多巴胺能让人产生愉悦感，所以多运动是能够提升幸福感的。

9.保持乐观和较高的自我效能感，这能让人充满积极向上的力量，更容易体会到幸福感。

总而言之，幸福感是人人都想要追求的一种积极心理品质。以上就是关于“心理学幸福感的三大来源，提升幸福感的9个方法”这个话题的内容，希望对你有所帮助。

E. 什么是幸福感 幸福感解释

1、幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。

2、满足对于幸福的追求方式，从前现代时期主要表现为哲学家的思辨和人们个体生活方式的选择，到现代时期出现了付诸社会运动和制度建构，这体现了一种历史性的进步。 现代化给人类带来的一个重要成就无疑是物质生活条件的不断改善和生活质量的日益提高。然而，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。

3、幸福指数就是指把主观幸福感作为一项指标，通过运用专门的测量工具去获得人们主观幸福感的数量化结果。然而，如果幸福指数将在生活质量指标体系中甚至将在一个地方或国家的发展规划中扮演一种重要而合理的角色的话，那么，对于幸福指数寻求一种充分的理解，并且避免各种误读，无疑成为一项最基本的前提。

F. 许多人生活条件越来越好了，物质越来越丰富了，反而幸福感下降了

我说幸福其实很简单。

人们一向认为幸福是件很奢侈的事，

必须通过丰厚的物质来体现。

其实这是追求幸福的方式方法错了。

一个人的幸福程度往往取决于你对外界的依附程度。

比如那些嫁入豪门的靓女

有几个幸福？

七十年代的王钏如嫁给富商蔡辰洋，

遭遇蔡移情别恋成为怨妇。

所以，你以为幸福像鱼，

你买把钓竿可以钓到吗？

你以为幸福像鸟，

你编个鸟笼就可以罩住它吗？

为了拥有幸福你拼命努力。

为了住上大房子，

舍弃休假舍弃回家

拼命加班，直到晕倒。

待到醒来，

妈妈的一碗鸡汤，

才意识到幸福其实很简单。

幸福真的很简单。

对落难海岛的人来讲，

是一艘从远方驶来的船。

对失业的人来讲，

是一份养家糊口的工作。

对沦落他乡的人讲，

是他乡遇故知的惊喜。

幸福真的很简单。

最幸福的生活其实就是最平常的生活。

小小蜗居可以栖身，

有二三知己可以小聚。

家中有花可以怡情，

枕边有书可以养性。

白天可以去工作，

晚上可以进梦乡。

雪中送炭，雨中有伞。

饿时有充饥，冷时有御寒。

心理欲求小，幸福指数高。

在追求幸福的过程中，

我们通常以两种方式“失去自我”。

第一种是“生活给别人看”。

“他穿时尚衣服是为了让别人看，

他开的车也是为了让别人看，

他买别墅也是为了让别人看，

他从事的工作也是为了让别人看，

他的孩子送名校也是为了让别人看，

他一切的一切都是为了给别人看，

所思所想都是以他人眼光作为唯一标准。”

为了刷出“比别人能干”的存在感，

我们终于活成了“别人眼中牛逼的人”。

第二种是“看别人如何生活”。

别人有了豪车，我也想要豪车；

别人有了别墅，我也想要别墅；

别人孩子读名校，我家孩子也要读名校。

为了过上“别人家的幸福生活”，

我们终于活成了“跟别人一样牛逼的人”。

电影《少年派的奇幻漂流》中，

有一个美丽的食人岛。

这岛上不仅景色绝美，

还有丰富的淡水和食物。

躺在沙滩上晒着阳光，

人会感到无比的快乐和幸福。

可到了夜晚，岛上湖水就会变成强酸，

把人与动物全部消融掉。

食人岛是一个隐喻，指的是那些看似能给我们带来幸福的东西，其实恰恰是“吃掉我们”之所在。

有人说：

“我不幸福，因为我没有钱，有了钱就幸福了。”

有人说：

“我不幸福，因为我没有权，有了权就幸福了。”

有人说：

“我不幸福，因为我没有名，有了名就幸福了。”

但最终的结果是——

得到钱之后，我们期待更多的钱.

得到权之后，我们期待更大的权。

得到名之后，我们期待更大的名。

得陇望蜀，这就是我们痛苦的根源。

通往幸福最大的障碍，正是我们对外物苛求太多。

《这个世界会好吗》这本书，

是梁漱溟先生的晚年口述。

梁漱溟认为：人要幸福，需解决三大问题。

先要解决人和物之间的问题，

然后要解决人和人之间的问题，

最后要解决人和内心之间的问题。

解决人和物之间的问题，就是解决人的温饱问题。

解决人和人之间的问题，就是要处理好为人子女、为人夫妻、为人父母、为人上下级的问题。

但前两者的解决，并不能让人获得真正的幸福。

真正的幸福来自于第三层面——解决人和内心之间的问题。

“真正的幸福从不依赖于外在的事物，

而是内心的一种清楚、愉快与平静的状态。”

爱因斯坦说：“同一层面的问题，不可能在同一个层面解决，只有在高于它的层面才能解决。”

在物质层面，永远无法解决幸福的问题。

幸福的问题只有在内心的层面才能解决

他叫约书亚·贝克尔，一个高富帅。

掌管150家店铺，拿着7位数薪水，

有一个美丽妻子。20多岁就买了豪宅名车。

听着是不是很牛？其实他是生活的大输家。

读大学时，约书亚觉得，

“富裕就是每年挣5万。”

毕业后，他很快拿到了5万。

“但我并没有觉得富有。”

这时，他觉得富裕就是每年挣8万。

年后，他年薪达到了9万。

“但我还是没有觉得富有。”

这时，他觉得富裕就是拥有豪车。

于是约书亚成了工作狂。

一周工作80小时，一年工作362天。

28岁时，约书亚就成了公司高管。

拿着7位数薪水，掌管150家店铺，

在别人眼里，他是那么地成功：

一身名牌，住着豪宅，开着名车，

随手一挥就能拥有想要的一切。

他以为拥有这些后，生活会更幸福。

“但幸福感好像一点都没增加。”

实际上，他的生活非常糟糕。

身体不好，每天需要服药入睡。

妻子在抱怨：你还像个丈夫吗？

儿子在抱怨：为什么总不带我出去玩？

母亲不抱怨，因为已经生病进了医院。

除了赚钱，他完全成了家庭的局外人。

那一年，一个月里，

约书亚家发生了两件大事。

首先是，他母亲去世了。

接着，妻子向他提出离婚。

约书亚感到无比伤心和挫败。

失去，让约书亚开始反思：

“过于追求物质，我不但没有得到幸福，反而失去了真正的幸福。”

反思后，约书亚决定实施“断舍离”，

他把家中所有物品打包放在盒子里。

每一天，只拿出这天所需要的东西。

第一天，他解开了床单及洗漱用具，之后是一些衣物。

就这样生活三个月后，他发现：

“竟然90%的盒子都没打开。”

于是，约书亚把这些东西统统捐赠。

美国家庭平均拥有约30万件物品。

但约书亚的生活里只有288件。

“留下来的每一样都不可或缺。”

这样的极简生活，

约书亚不但没感到空虚，

反而觉得内心越来越充实。

他辞去了7位数的工作，

但从此拥有了大把时间。

精心做一顿美食，

约朋友喝下午茶，

来一场说走就走的旅行。

“小时候，我的梦想是当作家，

现在，我终于拾起了那支笔。”

两年后，约书亚成了畅销书作家。

“我丢掉了90%的东西，生活却幸福起来。”

1845年，着名学者梭罗，

只带了一把斧头，

到瓦尔登湖边建了一间小木屋，

独居了2年零2个月零2天，

以验证自己所悟出的人生真谛：

“一个人，只要满足了基本生活所需，

不再戚戚于声名，不再汲汲于富贵，

便可以更从容、更充实地享受人生。”

体验结果，正如他所说：

一个人，放下得越多，越富有。

幸福与否，并不取决于外在东西的多少，

而是取决于一个人内心的生活态度。

亚里士多德说：“幸福就是自足，幸福的自足就是无求于外物，而自满自足。”

所以，人想要获得幸福，

首先就要步出熙熙攘攘的人群，

跳出物质束缚的窠臼，

不要被教条所限，不要活在别人观念里。

要听从内心的声音，去做自己想做的事，成为真正的自己。

“成功有两要素：

外在成功与内在成功。

物质成功是可测量的外在的成功，

是低层次的自由，

而思想上的成熟与自由，

是高层次的内在成功。

幸福往往来源于后者。”罗素说。

我们通讯有了手机，

但忘带手机我们就六神无主，

吃饭的地方没有wifi，

我们就会如坐针毡、食之无味。

我们爬楼有了电梯。

但从三楼下到一楼，

如果电梯迟迟不来，

我们就会焦躁不安。

我们的夏天有了空调，

但如果某一天停电了，

我们就觉得简直没法活下去。

这样的现象在生活中比比皆是——我们的幸福已经不受控于自己，而是受控于外物。

古时候没空调、没电梯、没手机，

但古人照样活得“不亦乐乎”。

可见，外物的充实并不可靠，人生的幸福最终来自于自己的心灵。

普希金说：“世界上所有的幸福，都以内心的宁静作为基本特征。”

一个人的幸福程度，取决于你多大程度上可以摆脱对外部世界的依附。

人生的幸福最终还是来自于心灵的丰盈。

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G. 什么是幸福感如何提升幸福感

幸福感是个人对自己的生活素质或状况的满意程度。当前学界关于幸福感的研究,主要是采用实验或实证的方式,例如国民幸福指数、社会幸福感、主观幸福感及心理幸福感的研究都以其方法的科学性和实证性而得到认可。什么是幸福感呢？下面是我整理的什么是幸福感，欢迎阅读。

什么是幸福感

幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。

满足对于幸福的追求方式，从前现代时期主要表现为哲学家的思辨和人们个体生活方式的选择，到现代时期出现了付诸社会运动和制度建构，这体现了一种历史性的进步。 现代化给人类带来的一个重要成就无疑是物质生活条件的不断改善和生活质量的日益提高。然而，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。

幸福感影响因素

简介

对于人的主观幸福感的测量在20世纪60年代晚期到80年代中期，成为心理学的一个热点研究领域。心理学家对于主观幸福感的探讨更多地来自生活质量、心理健康和社会老年学三个学科领域。由于社会学家和经济学家加入幸福感研究的行列，幸福感的丰富内涵和表现形式得到了更多的揭示。

应该说，作为社会心理体系一个部分的幸福感，受到许多复杂因素的影响，主要包括：经济因素如就业状况、收入水平等;社会因素如教育程度、婚姻质量等;人口因素如性别、年龄等;文化因素如价值观念、传统习惯等;心理因素如民族性格、自尊程度、生活态度、个性特征、成就动机等;政治因素如民主权利、参与机会等。

此外，对主观幸福的理解还涉及许多分析层面，主要包括认知与情感、个体与群体、横向与纵向、时点与时段，等等。在主观幸福感与社会心理体系诸多因素和层面之间的密切联系中，以下几点是十分独特而重要的：

心理参照系

就社会层面而言，其成员的幸福感将受到他们心理参照系的重大影响。例如在一个封闭社会中，由于缺乏与其他社会之间的比照，尽管这个社会的物质发展水平不高，但由于心理守常和习惯定势的作用，其成员便可能知足常乐，表现出不低的幸福感;而一个处在开放之初的社会，面对外来发达社会的各种冲击，开始了外在参照，此时其成员的幸福感便可能呈现下降之势，因为此时他们原有的自尊受到了创伤。

成就动机程度

人们的成就需要决定他们的成就动机程度，成就动机程度又决定其预期抱负目标。其中人们对于自身成就的意识水平是一个重要环节，因为如果人们意识到的自身成就水平高于他们的预期抱负目标，那么，便会产生强烈的幸福感;反之，如果人们意识到的自身成就水平低于他们的预期抱负目标，那么，则不会有幸福感可言。

本体安全感

它指的是，个人对于自我认同的连续性、对于所生活其中的社会环境表现出的信心。这种源自人和物的可靠感，对于形成个体的信任感是极其重要的，而对于外在世界的信任感，既是个体安全感的基础，也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。因此，人的幸福感有时与其经济状况或收入水平之间并未呈现出简单的正相关关系，在现实生活中，一些经济状况不佳的人，其幸福感却不低，而有些百万富翁却整日忧心忡忡。

因此，我们就可以理解，为什么中国人的幸福感在过去10年中先升后降，表现出与经济发展轨迹之间的异步性。其中主要原因在于，改革开放和现代化建设初期，物质发展成效明显地呈现出来，那时社会分化程度还不大，社会成员在心理上更多是作纵向比较，与过去的生活水平相比，较容易产生满足感。随着社会结构转型加速，各个领域的体制改革日益全面触及深层利益，社会分化程度加大，尤其是贫富差距凸显;在社会心理方面，随着生活条件逐渐改善，人们需求层次日益提升，且呈现出多样化态势，因此，需求能被满足的标准相对提高了;而由于资源相对短缺和竞争加剧以及现代生活节奏加快，人们的各种压力感大大增加，这一切都强有力地影响了人们的幸福感。

值得特别关注的是，一些调查结果表明，人们对社会问题的关心更倾向于与民生有关的领域，民生问题成为大多数社会成员最关切的社会问题。这种关注重点的变化，反映了人们对于社会发展态势的判断。而对于民生问题关注程度的上升，尤其反映了体制改革与社会发展正在对人们的生存条件和生活质量产生最强有力的影响。这一切极其深刻地影响人们的本体安全感，即具体表现为对社会生活保障需求的增强，从而影响到人们的幸福感。

幸福感误解

“幸福指数”成为我国学术界的一个热门话题，同时也成为一些政府部门的实践课题。

幸福指数就是指把主观幸福感作为一项指标，通过运用专门的测量工具去获得人们主观幸福感的数量化结果。然而，如果幸福指数将在生活质量指标体系中甚至将在一个地方或国家的发展规划中扮演一种重要而合理的角色的话，那么，对于幸福指数寻求一种充分的理解，并且避免各种误读，无疑成为一项最基本的前提。

将幸福指数简单化的倾向

对于幸福的理解涉及了哲学、心理学、社会学、经济学、文化学等多个学科，这说明了社会心理体系的高度复杂性，而这种复杂的主观世界要用数量化的工具来加以测量和说明，无疑是对现代社会科学的局限性提出一个重大挑战。因此，关于幸福指数一种可能的误读就是，将幸福指数简单化的倾向。典型表现之一是，希望通过一份调查问卷就能达成对主观幸福感全面而准确的把握。而幸福感在测量上存在的一个重要问题就是：在进行测量的时间之点上人们所表达的生活感受，是否能够代表他们在一个时期里的总体生活感受。

认为幸福指数能够作为一个绝对性指标

幸福指数是社会发展状况及其问题的“风向标”和“晴雨表”。如果说社会心理体系包含理性层面的认知评价和感性层面的情绪感受，那么，在幸福感中情绪感受这一感性层面常常占据主导地位，幸福感有时是一种很个体化的主观领域。因此，在实践领域中，幸福指数可以成为生活质量指标体系中一个重要方面，但并非唯一方面。在这里，关于幸福指数一种可能的误读就在于，认为幸福指数能够作为体现个人生活质量和衡量社会进步程度的一个绝对性指标，从而忽视了对于社会发展内涵和人的精神领域的丰富性的考虑。

将幸福指数夸大化、片面化、偏激化

作为制定发展规划和社会政策一种重要参考因素的幸福指数，与GDP之间的关系应该是辩证的。GDP是硬指标，幸福指数是软指标，两者在发展规划和社会政策中各具独特的地位与作用。能够关怀幸福，说明发展理论与发展实践上升了一个层次，发展的内涵更加丰富了。但决非要在GDP与幸福指数之间做一种非此即彼的选择。因此，关于幸福指数又一种可能的误读就在于，产生“幸福指数崇拜”，即将幸福指数的意义无条件地夸大化、片面化、偏激化。

幸福感测量

对于幸福感的测量，西方心理学家、社会学家和经济学家等已经探索了几十年，具有了一定的知识和经验积累。既便如此，尚未有任何一种幸福感测量工具能够得到普遍认同，许多量表仍处在不断改进之中。中国与西方的社会、文化背景及其反映形式之一的社会心理都存在差异，从而对于幸福的理解不会完全相同，感受幸福的方式也会有所差异。因此，我们若要研制出一套既体现国际水平又符合中国国情的幸福感测量工具，尤其是获得可以作为发展规划和社会政策参考的幸福指数，尚有待进行高水准、创新性的多学科合作研究。

幸福感相关调查

简介

一份调查报告显示，中国经济最为发达的北京、上海、深圳、浙江等省市幸福感指数最低，2009年红火的地产业带来的房价飙升令很多家庭感到痛苦。此外，健康、情商、财商、家庭责任以及社会环境被绝大多数被调查者认为是影响家庭幸福最重要的因素，且这五者相互关联，缺一不可。

幸福感指数如何翻译为英语?请看新华社的相关报道：

The happiness index of people in Jiangsu, Sichuan, Fujian provinces and Chongqing municipality was found to be high, with half of families saying they were satisfied with family life, while people living in big cities like Beijing, Shanghai and Shenzhen were not so lucky.

调查发现，江苏、四川、福建和重庆四个省市居民的幸福感指数较高，有一半的家庭表示他们对家庭生活感到满意，而住在北京、上海、深圳等大城市的人却不这么认为。

在上面的报道中，happiness index就是现在很受关注的幸福感指数。幸福感指数是衡量幸福感具体程度的主观指标数值。幸福感受到各种因素的影响economic factors(经济因素)、population factor(人口因素)、cultural factor(文化因素)、psychological factor(心理因素)和political factor(政治因素)等。

如今五花八门的指数特别多，幸福感指数也和其中一些指数息息相关。例如：consumer price index(CPI居民消费价格指数)，employment index(就业指数)或net employment outlook(净就业前景指数)，life satisfaction index(生活满意度指数)等。

荷兰伊拉斯谟大学曾对中国国民的幸福感进行了3次调查，其中，1990年国民幸福指数6.64(1-10标度)，1995年上升到7.08，但2001年却下降到6.60。到了2009年12月，美国密歇根大学社会研究所公布的幸福调查显示，中国人的幸福感仍在下降，如今的中国人没有以前快乐了。

现状

钱多了，幸福少了

32岁的李琳(化名)在一家世界500强企业工作，在旁人看来，她是同龄人中的佼佼者：工作稳定、收入丰厚，在北京靠自己的打拼有了房、买了车，不久前还嫁人组建了自己的家。但李琳却经常愁眉不展，她告诉记者，自己常不知道整日忙碌为了什么。“快乐、幸福好像离我越来越远了。记得上学时，去校门口吃个麻辣烫，在地摊上买条牛仔裤都会高兴很久，但这两年，已经很少能找到那种幸福的感觉了。”

生活中，像李琳这样的人不在少数。事实上，中国快速增长的经济并没有保证国民幸福感的持续增长。美国“盖洛普世界民意调查”在2005—2009年间，访问了来自155个国家及地区的数千名民众，让他们对自己的生活进行评价，并对“是否有足够的休息、能否受到尊重、健康状况是否良好、是否有有益的休闲”等问题进行了回答。研究者据此进行“幸福排名”，结果显示，中国大陆位列125位，香港排名81。

国内与幸福感相关的调查近些年也层出不穷。今年8月10日，在首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查研究结果显示，6.9万参与者中，90%的被调查者有孤独感，46.9%的受访者对生活满意度不太高，19.1%的人甚至表示对生活非常不满意。种种数据还表明，越是生活在大城市，越感到不幸福。

原因

七大原因偷走幸福

“幸福感是一种长久的、内在的、坚定的心理状态，并非短暂的情绪体验。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，幸福与否并不是赚钱时的快乐，花钱时的痛快，很大程度上取决于很多和财富无关的因素，例如身体健康、工作稳定、婚姻状况以及人际关系等，这与个人对生活的认识、社会的发展也有很大关系。清华大学心理学系教授、伯克利加州大学心理学终身教授、社会及人格心理学专业主任彭凯平表示，经济发展与幸福感提升形成的“幸福悖论”，有着深层次的心理学原因。英国莱斯特大学的社会心理学家们也对现代中国人幸福感下降的原因进行了分析。总体来看，有以下几点原因。

老爱比较。现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

缺乏信念。在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

不善于发现阳光面。生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、 “放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

不知道奉献。美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很累。

不知足。俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

相互不信任。社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。如今的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

过于焦虑。购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

解决之道

想幸福先要知足

“不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。”美国作家、清华大学心理学系客座教授贝内克指出，研究已经证实，身体健康和主观的幸福感紧密相连。如果感到幸福，能减少中风、心血管疾病和过敏性反应等疾病，让人的寿命增加7.5岁。因此，中国人一定要学会寻找幸福。

王国荣认为，要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人;也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友;也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体……

致力于“幸福学”研究的美国社会心理学家莱恩博士指出，经济发展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。因此，中国人想要追求幸福，一定要改变一些陈旧的观念，从情感、健康、心态等方面找寻真正属于自己的幸福。

爱情中的幸福感

当求爱对象初次收到求爱情书时，只要求爱者不是自己非常讨厌的人，总会由于自己被人追求，倾慕而产生一种幸福感。所以写求爱情书必须有感情色彩，要用自己的纯真的爱去拨开求爱对象的爱情之扉，点燃对方的情爱之火。这样，只要求爱者的主要条件大体符合对方的要求，由于双方感情上的沟通，共鸣，也容易筑起爱情大厦。某单位有个漂亮的打字员，别人给她介绍了好几个对象，她看了一眼便摇头，于是人们背后叫她"骄傲的公主"。但有一个相貌平平的小伙子，斗胆地给她写了一封求爱情书。信中写道:"您的美貌固然使我倾心，但最使我爱慕的，还是您的聪颖，好学和开朗性格。美色会随时光而黯淡，感情却会在时光中闪光。"有描绘对未来幸福生活的憧憬后，小伙子又如实地介绍了自己的情况:"我长相一般，收入不高，家有负担，又是个普通工人。但我好学，能吃苦，我坚信这两件"法宝"可以给您筑起幸福大厦。"这感人肺腑的字字句句打动了"骄傲的公主"的心，她心中掀起轩然大波，感到无比的幸福，最后出人意料地接受了这个普通工人的求爱。

如何提升幸福感

在经历了大半辈子的辛苦奔波之后，老人理应过一个舒服、快乐、幸福的晚年。怎样才能帮助老年人提高幸福感呢?

1、享受瞬间

要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。

这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。 3、增强积极情绪

越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

5、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。

研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活

不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

最具幸福感的国家

绝大多数人来说，拥有充足的储蓄是幸福的前提。有钱，你才可以随心所欲，想买就买：豪宅，美食，华服，靓车，娱乐，合理即可消费。但幸福的构成元素不只是金钱。幸福是健康，幸福是无病无灾，幸福是好好的待自己。幸福是和朋友、家人相聚的美好时光。

幸福意味着拥有平等的机会 —— 获得教育的机会，成为企业家的机会。突发妙想，就马上付诸于实践，使之欣欣向荣，你知道越努力工作，回报就越多，还有什么比这更让人心满意足的呢?

根据上述要求，列格坦研究所(Legatum Institute)的研究人员于五年前就甄选出了世界上最具幸福感的国家。列格坦研究所是总部设在伦敦的英国智库。但“快乐”的含义如鱼饮水，冷暖因人各异，所以他们用“繁荣”替换“快乐”一词。

第1名：挪威

上榜理由：世界上最高的人均GDP为53,000元一年。医疗保健支出居第二位，仅次于美国无与伦比的74%的挪威人表示，其他人可以信任，94%是与他们的环境美开心，和非常高的93%的人认为他们的努力获得成功将有助于在生活。有石油和天然气储量很多帮助。

第2名：丹麦

上榜理由：创业成本世界最低，教育好，公民自由不受限制。丹麦人对他们的政府很有信心，并且人与人之间相互信任，是世界上生活水平最高的国家。

第3名：芬兰

上榜理由：教育良好，医保普及，个人自由大，政府可信，社会安定。大量的研究开发和低廉的启动成本是芬兰经济发展的基石。但处在社会财富再分配程度最高的国家，只有75%的芬兰人相信努力工作会获得成功。

第4名：澳大利亚

上榜理由：教育极好，崇尚个人自由，社会凝聚力强。澳大利亚经济发展势头强劲，以原材料出口为主导，同时也是淘金的宝地：因为澳大利亚有着丰富的互联网连接的商机，并且创业启动成本低廉。澳大利亚人相信他们的政府。

第5名：新西兰

上榜理由：社会凝聚力级强，教育水平一流，新西兰人互信互助。公民自由名列第一。 94%的人在新西兰找到了身体与环境相适应之美。

最具幸福感的城市

权威旅游丛书《孤星旅游指南》评出全球十大“最具幸福感城市”：

1.瓦努阿图(大洋洲)

上榜理由：海风轻拂白色沙滩，悠闲悬荡在树边的吊床，幸福的生活不过如此

2.加拿大蒙特利尔

上榜理由：干净、好客、令人耳目一新的多元文化，蒙特利尔全年弥漫着快乐的气氛。

达拉斯

3.美国得克萨斯州

上榜理由：坦白地说，得州网状的街道和直来直往的小巷有些令人失望。但是得州最好的部分也就在门前这块景地。

4.不丹(亚洲)

上榜理由：提高“国民幸福指数”是这个喜马拉雅香格里拉小地的官方措施。

5.哥伦比亚(南美洲)

上榜理由：无论从咖啡豆，还是嘉年华聚会的欢快气氛，哥伦比亚都充满了拉丁美洲欢快的高昂情绪。[page]

武夷山

6.中国武夷山

上榜理由：瀑布、山洞、岩石、茶树、竹林和水帘洞，不是桃花源胜似桃花源。

7.马拉维(非洲)

上榜理由：如果你想追求那咯咯的笑声，请来马拉维。即便生活贫困，但这里的人却给你最热情洋溢的笑容。

8.安道尔(欧洲)

上榜理由：这里拥有全球数量最多的寿星，人口平均年龄在83.5岁。

9.日本Hidakagwa

上榜理由：每年这里都有重大的花车活动，这里的人们自然而纯朴

10.丹麦

H. 什么是幸福感

心理学上把持续的快乐称为幸福感，这跟一时的开心不同。你过得是否开心、是否幸福，跟你的快乐能持续多久有关。

问这个问题的人其实已经发现了过得开心幸福的秘密：

有的快乐是可以持续的，有的快乐则不能持续。

1.开心是有层次的。

你吃到了一块美味的点心，那一刻是很快乐美好的。但这种快乐只能持续一小会儿，可能你多吃几块这种快乐就消失了。

但如果你追求的是亲人间的天伦之乐、收获知识的求知快乐、团队中的不可缺失主力的成就快乐、事业成功的价值之乐，可能你的快乐会持续的久点，甚至贯穿一生。

人类的需求层次分为5类：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。

随着每一个需要层次的升级，满足的难度越来越高，但当随着需要层次的提高，实现后收获的幸福快乐的感觉也越来越持久。

意义本身有时候是苦的，有时候是难受的，但它同时是快乐和幸福的。所以幸福并不等于就是舒服。

关爱和被爱，找到志同道合的人，这样你就有爱和归属；帮助和利他，别人因你的行动获益，这样你就获得了一种被需要价值感；做你内心认为对的事情，用一生的行动去坚持实现它，你会有强烈的自我实现感，最终达到实现人生的意义。

找到自我位置，感恩，追求意义，幸福就会顺其自然而来，并一直持续下去。

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I. 幸福感是什么

幸福感来自于对生活的热情和向往美好的追求。

幸福是个人由于理想的实现或接近而引起的一种内心满足。幸福不仅包括物质生活，也包括精神生活；个人幸福来自于集体幸福(国家太平，社会和谐，家庭幸福)。 集体幸福高于个人幸福；幸福不仅在于享受，而主要在于劳动和创造。



(9)老梁谈什么是幸福感扩展阅读：

幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。感觉幸福的时候一切看起来都是那么美好。

有人说幸福的要素是：幸福的基础是物质和金钱，幸福的关键是心态和智慧。世界上最幸福的人是：在最痛苦、最艰苦的环境里，仍然感觉到自己是很幸福的人，这样的人就是最幸福的人。幸福感来自个人的心里感觉，我感觉看人性格吧，也分人对事物的满足程度与欲望程度，前段时间我生病一趟趟的去医院，看着来来去去的病人，看着形形色色的突发状况，突然觉得活着是一件幸福的事情。当你羡慕别人拥有豪车别墅的时候，别忘了别人也在羡慕你有手有脚。当你发愁孩子报了各种补习班却没有成果的时候，别忘记了大山里的孩子在为一日三餐发愁，人与人之间差异性很大，你突然觉得稍不注意你身边的人突然就不在这个世界上了，谈何幸福感？所以有一个健康的体魄也是幸福感的存在。

当我们每天起床呼吸到新鲜空气的时候，要感恩身边的人！时刻懂得感恩是我每天要做的放下太多物质欲望。那当然作为80后的我现在确实很有压力，压力太大上有老下有小，中间还得房贷.车贷.教育.一刻也不敢对金钱有所怠慢的态度，每天努力的工作想让身边的人幸福一点，难免会看到别人怎么样？谁家孩子怎么爱学习了，这也算是一种比较，你突然会觉得你越比较，你的幸福感就会丢失一点，这样长久下去整个人的心里状态就会扭曲。所以我觉得以平常心去看待事物，你就会幸福感倍增。

你看当今我们是社会主义国家，我们中国国泰民安繁荣富强这就是我们的大幸福。人民安居乐业，处处和谐声一片城市与城市之间公平公正。在每个一线至四五线的小城市只要你奋斗，没有任何人阻止你的的奋斗。那么小幸福就是自己身体健康，家人身体健康！力所能及做自己的事情这就是幸福。

最后想告诉大家幸福感来自自我认知！不能和他人作比较也不能和他人计较。独乐乐不如众乐乐，播撒快乐也是种幸福感。让爱充满人间。