当下不幸福未来怎么幸福

① 在一个不幸福的家庭，我该如何变得快乐一些

你要做的就是努力学习，努力赚钱，摆脱原生家庭给你带来的不幸，只有脱离原生家庭，你自己才能解脱。或者以你自身的能力对现有家庭进行改变，平日里多参加社团活动，教一些阳光有正能量的小伙伴，在不开心的时候，不要自暴自弃，要向积极阳光的方向想。

② 感觉生活的不幸福怎么办如何才能拥有幸福的人生

有的人认为幸福是拥有一个美满的家庭，有的人认为幸福是有一份热爱的工作，有的人认为幸福是拥有花不完的钱，有的人认为幸福是有想去哪就能去哪的条件和勇气。每个人对幸福的想法和定义都有所差别，但从整体上来看，幸福是一种能力，一种对快乐、对幸福的感知力。感觉生活不幸福，很多时候是因为你缺少了这种对幸福的感知能力。

泰勒·本·沙哈尔在《幸福的方法》一书中给出了一个幸福四象限，就是四种类型的人生模式：享乐主义型、虚无主义型、忙碌奔波型和幸福型。下面我就带你从书中来找一找如何拥有幸福人生的答案。

所以，想要提高幸福的能力，首先要学会感知快乐、感知幸福，不要总把目光停留在自己没有的事物上，被欲望所支配。然后是意义，要学会在自己的生活中体会到意义，感受到价值。比如爬山，目标可能是爬到山顶，但并不是只有登顶才是快乐，上山或下山的过程都有不同的快乐，我们要做的就是感受每一步的快乐。

在寻找和体会意义的过程中，如果能找到并设立一个“自我和谐的目标”那就更好了。所谓自我和谐的目标，就是你发自内心想做、且愿意为之付出时间和精力去努力的事情或目标。它可能来自你内心最坚定的意识，也可能是你感兴趣的事。比如读书，如果你把读书当成出人头地的工具，那你可能会觉得读书很苦；但如果你是因为喜欢读，认为读书是有意义的事情，你就会觉得读书是快乐的、是幸福的。其中即便遭遇了种种艰辛，你也不会把它太当回事。

③ 怎样让自己变得幸福

我们常说幸福其实就是一种感觉，同一件事情有人觉得很幸福，而有些人却觉得很烦恼。

所以有些时候，除了享受自己当下的生活以外，适当改变一下自己的固有想法，想明白事情的本质，幸福感也会提升很多。

1、拥有平常心，拒绝盲目的比较

大家都知道，现如今注意力是一种稀缺的资源。当各种需求占据了我们的注意力以后，我们往往会忽视自身的需求。

我们常说要爱自己，但却很少人能做到真的对自己呵护有加。无论是外在的形象还是内在的心灵，能给予最大肯定和爱护的只有我们自己。

要想让自己感觉幸福，那首先要学会取悦自己。只有让自己内心充满爱，才有可能给予别人更多的爱。

从健康饮食到规律作息，从生活中的每个小细节出发，丰富思想，精致皮囊，认真对待自己的每个需求，这是让我们感觉幸福的源泉。

想通这几件事，可以让自己变得更幸福

有人把幸福感建立在物质生活的提高上，有人把幸福感寄托在他人的认可和肯定上，无论是哪种情况，当我们抛开外界的条件，追寻内心的真实感受时，才会更加接近幸福。

记得曾经有一句话说，人们百分之八十的烦恼都是自寻烦恼，每件事情其实都具有它的两面性，当我们从积极的角度去看一件事的时候，也更容易从中寻找到意义和价值。

所以，适当地转化下自己的固有思维，你会发现让自己变得幸福其实也没那么难。

专注于个人成长与效率提高。

④ 不幸福，怎么才可以变的幸福

关键在心态和认识 幸福有时只是一个微笑 也可以是一次微不足道的举动 其实幸福就在你认为中

⑤ 不幸福的人如何幸福 怎么才能感到幸福

1、学会满足。知道满足的人一般俩说都会快乐的，他们总会感到幸福。生活中我们要学会知足，譬如挣钱，钱永远是挣不完的，够花就可以了。只有懂得知足，才能容易感到幸福。当然这种知足是满足了自己的基本生活所求，而不是不思进取的那种知足。

2、乐观的态度。对什么事情都充满乐观，这种人是容易感到幸福的。生活本来就会让我们遇到各种烦恼，让我们喜庆变得糟糕，但是乐观的人会敢于面对，敢于接受，敢于应对。保持乐观会让我们感到幸福的。

3、不争不吵。不轻易与被人争论，不轻易与人发生矛盾。懂得退一步海阔天空的道理。能够做到这些，就会感到幸福了。人生之中没有顺顺利利的事情，难免与人发生矛盾，发生争论，不要轻易去与别人陷入冲突中，恰当的处理这些矛盾，才能够让生活恢复到平静，充分感受的幸福。

4、事业有成，家庭美满。我们不断的奋斗，不断多努力不就是为了这些嘛。拥有自己的事业，收入可观，家庭美满，妻子孩子围着自己，老爸老妈也陪伴着我们。这些都是幸福的表现，我们只有通过我们的不懈努力才能够实现。加油吧。

5、身体健康。拥有健康的身体是人生的一件乐事，也是一件幸福的事情。想要感到幸福那抛弃那些不良的生活习惯，培养良好的作息，饮食规律。经常锻炼身体，保持健康。这样我们也就知道什么是幸福了。

6、追逐梦想。每个人都有属于自己的梦想，每个人都在为实现自己的梦想努力着。这是一种幸福，尤其是当梦想实现的时候，那种幸福感会油然而生的。所以，追逐梦想的同时我们要享受那种幸福。

⑥ 原生家庭不幸福的人，在生活中该怎么追求自己的幸福呢

首先你要自信起来，其次要让自己有足够安全感，最后坚定自己心勇敢抛去原生家庭带来伤害。

虽然不知道你经历了怎么样的原生家庭带来的不幸福事情，但是你既然选择要开始寻找幸福生活方式，你就必须要坚强起来，勇敢走出困境，不要一直停留在原生家庭的悲痛中。其实，每个人的人生都不可能一帆风顺，只是遇到的坎坷是大与小的问题，因此，你没有必要感到害怕去面对将来生活。

一、建立自信，不要感到自卑和失落。

对于经历过原生家庭不幸福的你，会觉得自己让人讨厌，对未来没有什么憧憬，这是正常事情，不要感到担忧。你现在要做的是把自己的优点展示出来，当然不要过于严苛自己，相信自己有足够的能力面对日后生活中遇到的问题，让自己自信起来，把之前的失落和孤独抛在脑后。

⑦ 我不幸福怎么办

婚姻是两个人的事，但涉及到了家族，就不是两个人的事，而是许多人的事。所以，如果你感觉到你的婚姻不幸福的时候，要如何才能进行改变，让你的婚姻变得幸福起来呢。

沟通。所有的婚姻其不幸的根源就是夫妻双方无法正常的沟通。任何夫妻如果能心平气和坐在一起，进行有效的沟通的话，把自己的心里话全讲出来，让对方也能感受到你的感受，让对方从你的角度看问题，解决问题，婚姻的幸福度是会得到改善和提高的。

理解。人，尤其是夫妻生活，不能完全按个人的想法过活，所以，在生活中，两个人最好彼此理解对方。如果夫妻中一方对另一方有误会的话，也试着从其他的角度进行理解，试着改变自己的看法，那么可能角度变了，婚姻的关系也就变和谐了。

信任。婚姻是一个信任的过程，婚姻中，如果没有走到完全背叛的情况下，那么就给足对方足够的信任空间。把自己的心放大，把自己的婚姻空间放大，不要局限在一个小小的地域内，这样，也能让自己的婚姻发扬光茫。

改变。一个婚姻不幸福，那是因为婚姻一成不变，让人厌烦。如果想让婚姻长鲜不衰的话，那么最好可以让婚姻有所改变。这个婚姻的改变，可以从自己的身上改变，也可以让自己的家庭装修发生改变。

经营。一个婚姻是需要经营，要如何经营，你就得学一些知识和心理学的东西。我建议夫妻双方可以学会经营，就如同经营一家公司一样。感情就如同经营的过程，需要我们拿出来一份，再赢得一分。所以，不要只是觉得只拿到，也不要只是觉得只付出，否则不平衡。

解决。婚姻中出现矛盾的话，那么就得去分析这个矛盾，然后找到能解决这个矛盾的方法和能力。如果你想让你们的婚姻永远维持下去的话，那么遇到问题，就要进行解决，不要让这个矛盾一直维持下去，否则越积累，越大的话，那才更不幸福。

摒弃。这是一个很重要的词，任何一个婚姻，都需要把一切不需要的东西给摒弃掉。例如，左右你们家庭的其他家族成员，对方以及自己的父母或者是你们之间的朋友，把这些所有的外部的因素全摒弃的话，那么留下纯粹的婚姻，可能就会好好解决。

离婚。如果实在是婚姻再经历了各种努力后，还是依然无法挽救婚姻的话，那么你就直接选择离婚吧，不管你是有孩子还是没有孩子，为了自己未来的更多年，那么就离婚吧。这样，可能会让你们夫妻未来成为朋友而不是仇人。
希望能帮助您还请及时采纳谢谢

⑧ “抱怨当下太难，焦虑未来太远”：成年人的幸福，真有那么难

最近收到了一条关于粉丝的留言，她说：

“我一直是一个特别追求上进的人，工作之余还要去参加各种培训班。但很多时候，我真的感觉好累，总想着放弃，给自己放个假。”

“我该如何平衡享乐与上进之间的幸福呢？”

相信很多人都会有类似的疑问，对于生活中的享乐与上进总不能做到很好平衡。一方面觉得： 我应该上进，未来会更幸福； 一方面又觉得： 躺平最幸福，活在当下就好。

但其实，每个人都应该有两个自我，即：我既可以在上进时，收获幸福；也可以在享乐时，体验幸福。

着名心理学家Daniel Kahneman在他多年对于幸福的研究中表示： 幸福其实是一个远比我们想象中复杂的一个概念。

他提出：每个人都有两个自我，分别是 “体验自我” 和“ 记忆自我” 。

“体验自我”所得到的幸福，是我们正在亲身经历的自己当下的直接体验，而“记忆幸福”所得到的幸福，则是可以保存在我们的记忆当中，多年之后也能想起。

它们都是我们获得幸福的重要途径，而这都不能单方面否定。

做好两者之间的平衡，才是我们能源源不断获得幸福的不二法门。

1 “体验式”幸福

先说说我们生活中可以直接获取的幸福—— “体验式”幸福。

“体验式”幸福，顾名思义就是直接作用于我们情绪与生理上面的幸福。比如：你吃了一份自己喜欢的食物，开心地咀嚼时，或者是买了一件新的衣服，自信地去参加聚会时......

这些都是“体验式”幸福，给予自己的基本需要，让自己的身心愉悦。

在这样的获得感下，我们体内的快乐因子“内啡肽”会加速运动，并且直接传达成为情绪，让我们短暂呈现当下的最兴奋状态。

可是，正因为这样的幸福来得过于直接，所以“体验式”幸福一般会随着体验终止而消退或是结束。也就是说： “体验式”幸福转瞬即逝，想要长时间拥有幸福，除非长时间持续体验。

在Kahneman参与的一项研究中，需要人们对于进行一个“体验式”幸福的活动打分，设计模型为：体验前，体验中，体验后。

体验前，大家对于“体验式”幸福都充满期待，并且还没有开始体验，就打了很高的幸福指数。而体验的时候，随着大家的喜悦，这项打分越来越高。

可是，伴随体验的结束，大家打出的幸福指数呈现断崖式下跌。因为： 大家觉得，这样的幸福走得太快，心怀失落。

于是，Kahneman教授又将“体验式”幸福称为： 过山车式幸福。

不知道大家有没有这样一个感觉：在我们用手机刷短视频的时候，往往会一条一条看下去，爱不释手，最后丢都丢不下。

而这其实就是短视频运用了“体验式”幸福逻辑，持续刺激我们的注意力，直至我们疲倦，甚至放下手机的时候，还会觉得意犹未尽。

但长期陷入“体验式”幸福，其实也没有太大的好处。因为“体验式”幸福最大的陷阱就是： 让人很难离开这样的幸福。

2 “记忆式”幸福

再说说铭刻在我们脑海深处的“记忆式”幸福。

“记忆式”幸福，包括你掌握的技能、学习的知识、收获的荣誉、得到的奖章等等，它们都是你记忆深处的闪光点，并且对你将来的幸福有着一定的影响性作用。

很多人回忆起小时候考取的100分，直到如今都会津津乐道，这就是一种“记忆式”幸福。在这样的幸福中，我们可以心生自豪，产生长时间的喜悦之感，并且以自己为荣。

有些“记忆式”幸福，比如勋章、奖牌，还可以成为未来我们自身的一种财富象征。

但是，正因为“记忆式”幸福具有“时长忽视”的特点，所以我们在短时间内很难获得“记忆式”幸福。它必须通过长时间的尝试、学习、考验，才会得到。

一些崇尚“及时行乐”的年轻人，由于浮躁的生活态度，可能更难收获“记忆式”幸福。

在Kahneman教授的研究中，他认为： “记忆式”幸福的程度主要参考记忆的高潮与结果，而中间部分则往往被忽略。 也就是说，“记忆式”幸福是峰值和结局的平均值。

一般来说，我们在“记忆式”幸福中，并无法感受到特别强烈的幸福感，所触及的幸福更多是平平淡淡的。

所以，很多人都会在不知情的时候，遗忘了“记忆式”幸福。面对当下的困境，更多的是展现出一种烦闷之态，不知所措。

并且，由于“记忆式”幸福的幸福度会随着年龄变化，呈现出一种衰退迹象，直到记忆消失，所以，很多上了年纪的人在生活中找不到幸福的踪迹，并非不幸福，而是遗忘了很大一部分“记忆式”幸福。

3 两种幸福教会我们什么

两种幸福，其实对于我们来说都非常需要，二者之间并没有孰轻孰重的区别。

“体验式”幸福教会我们：

1. 学会活在当下

“体验式”幸福存在最重要的意义，就是帮我们活在当下，获得最直接、及时的满足。它既不沉溺于过去，也不忧虑于未来，它只属于现在。

2. 调节生活当中的负面情绪

“体验式”幸福的直观迅捷，最最重要的一点就是帮助我们拥有获得感。这样的幸福会冲淡生活当中的烦闷，并且让我们收获大量的正面情绪，来面对生活。

3. 强调生活的基本意义

生活是漫长的，如果我们只着眼于未来，没有用心经营当下，这样的生活是虚无的。真实的生活当中本就时时刻刻拥有着酸甜苦辣，而唯有“体验”，才能让我们真正了解生活的意义。

而“记忆式”幸福则教会我们：

1. 帮助我们做出人生的抉择

当我们在面对人生的抉择时，总会在通过自己以往的经历，作为参考。而被我们刻在记忆当中的幸福，不正好成为我们“趋利避害”的案例吗？

2. 帮助我们更好的评判自己

在我们回顾人生，问自己是否幸福的时候，评判的依据通常是那些我们回想起来的重大事件，是哪些“记忆式”幸福的峰值与结果，而不是经历时的感受，更不是平淡日常里面的享受。

由此可见，幸福真的是一件远比我们想象更复杂的事情。

而在我们的日常生活中，只有平衡好这些，才能获得源源不断的幸福。

如果你太注重及时的享乐，不妨 多给自己一些长期的目标，并试着去量化你的幸福感 ，让自己也能多拥有更多的技能与知识，从而丰富自己的“记忆式”幸福。

而在上进的同时，也不能苦了当下的自己，时常让自己歇一歇，喘口气，多多体验生活当中的丰富多彩。

如此，我们才不会觉得当下太难，也不会觉得未来很远，时时刻刻被幸福所环绕。