捐款的人怎么提升幸福感

‘贰’ 如何提升一个人的幸福感

1. 面带微笑。

首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。

就像有句话所说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量在任何时空，都直抵心灵。

生活不会因为一句怒吼，而有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。

所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

2. 不要在意别人的想法。

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。

别人夸奖你奉承你，你不会因此年轻十岁；别人无视你甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

要知道，这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。其他的事，与你何干？

3. 每天至少花10分钟的时间静坐。

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。

有位智者也说：人生最好的境界是丰富的安静。我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里给自己捋明白，所以，别走太快，等一等灵魂。

4. 花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。

与老人相处，我们能获得更多人生智慧，与孩子相处，我们会短暂的重拾童真。

而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

‘叁’ 对于爱心捐款的看法

一、增加幸福感与快乐感

人之初，性本善。在帮助别人的同时也在帮助了自己，增加了自己的幸福感。这是我们平时所感觉不到的，只有真正的去参与进去了，当我们帮助了需要帮助的人，看到他们脸上幸福的笑容的时候，心底会自然而然的感觉到喜悦与兴奋吧！赠人玫瑰，手留余香。大抵就是这样说的。

二、对保证社会稳定有一定的积极意义。

社会的发展需要正确处理效益与公平的关系，经济增长、技术进步以及社会现代化等等固然是人类追求的目标，但他们最终只是手段，人的发展和人类福利才是目的。慈善事业兼顾效率与公平问题，有效地促进社会成员共同进步，从而对社会的稳定产生一定的积极意义。

三、有利于缩小贫富差距。

现在在我国，城乡之间的贫富差距还是非常大的，政府一直致力坚决缩小贫富差距，实现社会公平化。而参与到公益慈善事业当中来，是实现缩小贫富差距的非常有效地途径。

四、有效解决弱势群体生活现状

在我国，需要救助的人士一个非常庞大的数字，每年有数千万的灾民需要救济，有数千万城市低收入人口需要参与低保，此外，还有数千万农村绝对贫困人口以及残疾人和60岁以上的老年人需要各种形式的救助，面临这样的情况，大力发展公共爱心捐款真的非常有必要。

爱心捐款事业是我国的一场大革命，对于我国的发展有着至关重要的作用。只有对爱心捐款行业充分了解和掌握了，才能逐渐进入“人人慈善”的全民公益时代，推进我国公益事业的蓬勃发展。

‘肆’ 提升幸福感的三种简单方法

索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）是美国加州大学河滨分校的心理学教授，也是《积极心理学刊》即将卸任的编辑。她研究生涯的大部分时间都专注于幸福这门科学。她写了一本书，叫做《幸福有方法》。书中讲到，决定幸福的因素有三种：基因、行动和环境。其中基因所占比重为50%，行动所占比重为40%，环境所占比重为10%。

        这说明了几个问题。第一，人们普遍认为环境和社会地位是决定幸福的重要因素这个观点是错误的，它只占到了10%。第二，有人确实天生就是乐天派，基因占了50%。第三，心态决定幸福并不靠谱。第四，幸福是可以争取的，行动占据了40%。

        有时候，环境和基因并不是我们能决定的，或者说并不能立刻改变。唯有行动才能获取稳稳的幸福。

        今天，将分别从如何提升生活满意度、工作满意度和整体满意度三个方面，教大家获取幸福的一些技巧。希望对大家有用。

第一：激活内在的善意系统，提升生活满意度

        一项心理学实验持续3年，研究5名患有多发性硬化症的女志愿者，她们的志愿工作是支持另外67名同样的患者。她们自己受过关于陪伴和心理疏导的训练，每周给这些患者打15分钟电话，为他们提供心理支持。

        3年下来，这5位志愿者在生活满意度、自我价值上都有很大的提高。他们转移了对自己病痛的注意力、变得更加耐心和宽容，而且让自己变得更有自尊和价值。其中一位女士说：“虽然还没找到治愈我的病的方法，但是我现在觉得无论发生什么我都能承受了。”

        最让人震惊的是他们从助人中获得的收益——他们人生满意度的提升是被他们帮助的人的7倍，而且在今后的日子依然存在。 施比受有福，善有善报，这些古老的教诲看起来不仅仅是文学上的美丽，也许还有更深的科学原理。

        科学家发现，我们体内有两套情绪系统。其中一套是善意系统，当我们在做善事的时候，会分泌一种  “催产素”  （Oxytocin）的激素。催产素可以帮助社交场合因羞涩而受人冷落之人克服社交羞涩感。另外，当人心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加。

        也就是说，人体本身就存在快乐的善意系统，你用或不用，它就在那里。同样，当你作恶时候，身体也会被恶意对待（产生 皮质醇 ，与压力有关，会增强个体的攻击性，长期的高皮质醇是骨质酥松、学习能力减退的重要原因）。

        那，我们应该如何激发内在的善意系统呢？答案很简单，就是多做好事。

1. 从小事开始

如做家务、多陪陪家人。为身边的人创造惊喜和快乐。为他人提供勇气和信心。给他人分享好的知识及讯息。

2. 有意识、多种类的去做

例如每周或者每个月固定时间做义工，每年更换不同的方式。

3. 别过头

做好事有一个基本的原则，就是不能过分牺牲自己利益，千万不要因为做好事而做好事。被做好事的观念绑架可不好哦。

第二：寻找心流体验提升工作满意度

        心流（flow），又有人翻译成福乐、神驰、沉浸等。这个概念由米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)提出，他定义为：“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感”。这时候能体验到： 高度专注直到结束、忘我、时间感停止、控制全局的感觉、过程就是回报。

        这种感觉是不是很熟悉，当你在玩游戏的时候，当你在买买买的时候，又或者当你在读金庸武侠小说的时候，一定能体验到心流的感觉吧。或许你也会觉得陌生，因为在工作中貌似很少体验到这种感觉。每天各种加班，各种被领导挑骨头，各种被工作业绩压得喘不过气来，只有痛苦、压力、无助，哪来的心流体验呢！真是这样吗？no，那是因为你没有找到好的办法。以下三点：设定能及时反馈的目标，控制技能和难度比，找到心流通道能帮你找到心流体验，提升工作满意度。

1. 设定能及时反馈的目标

        清晰的目标和反馈相辅相成，没有清晰的目标根本就不会有反馈——因为你根本就不知道做到了没有。大部分人与心流无缘，是因为他们的目标充满了形容词，而没有量化。

        比如跑步，“每次尽力跑”就是一个不清晰的目标，你大脑还需要在努力的时候反复思考，我是不是尽力了？你会很难投入，会一直觉得好像还不够，但是又没有力气再跑了。但如果你设定成：每次5KM，跑的时候动力也更充足，完成后，绝对是慢慢地充实感。你可能会说，5KM太长了，我跑不了。没关系，那就第一个月2KM，第二个月3KM，依次累加。总之，要根据实际情况设定合理的反馈目标。

2. 控制技能和难度比

        高能力做低挑战的事情容易无聊，低能力做高挑战的事情容易焦虑。但是在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人很容易在期间进入专注状态，这就是心流通道。更加精确是说，当难度略高于技能的5%-10%的时候，最容易有心流。

3. 找到心流通道

        工作过程中，很难控制任务的难度——因为任务的内容和难度都不是你设计的。你需要在完成工作任务的前提下找到心流，这就需要你的内在设计。

你需要持续调整难度与挑战的关系。如果工作难度比较高的时候， 第一步不是动手做，而是学会寻找方法论，把大目标拆解到自己能控制、能自我反馈的小目标开始。

        也许，你可能会说，不管我怎样拆分目标，就是不能完成。这可能是说，你还是一个新手，还没有入门，你还在楼底下面，需要先爬上楼梯才能知道各处门都在哪里。

        另外，当你觉得工作难度太低，这时候就需要给自己设定成长型突破。即挑战一些更高难度的任务。这点就不再多说。

         卓越的人做什么都非常投入，兴致勃勃，这不是外在适合的结果，而是内在设计的结果。适合对他们来说是结果，而不是原因。

第三：冥想训练提升整体满意度

        科学研究表明，冥想对大脑至少有3方面的积极作用，能提高你的智商、能让你变得更平和、能让你变得更快乐。怎样，是不是觉得很神奇？！

1. 冥想是个什么鬼

        冥想到底是什么呢？Meditation冥想，Med在英文中是“中间”的意思，比如Middle。这个词源来自于巴利文vipassana，意思是“为观察某事而深入其中”。冥想和观察有什么关系呢

        我尝试用《美国国家科学院院刊》那篇神经科学研究中的定义： 冥想是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。

        再讲一个小插曲，经过严格的实证研究证明的，世界上最幸福的人叫马修·理乍得。一个最重要的原因是，这哥们每天都会做大量的冥想训练。

2. 冥想这个玩意，为啥会这么神奇呢

        不妨理解为针对不同身体部位的伸展运动、扩胸运动、力量训练。从外在指标来说，冥想练习会让你呼吸变缓，身体放松；脑血流量增加，精神焕发，反应速度明显加快；长期的效果包括智商提高、免疫能力更好，心理上自尊感提升。

3. 冥想应该怎么做

        常见的冥想有三类：专注冥想——培养专注力，慈悲冥想——产生同理心，正念冥想——消除情绪困扰。

        我们就拿正念冥想举例吧，它的心法就是：不加判断的观察当下的自己。不加判断，所以就没有情绪。这点非常重要。

最简单的是从观呼吸开始：

       呼气的时候，意识到自己在呼气，吸气的时候，意识到自己在吸气；

呼吸变大的时候，意识到自己呼吸变大；呼吸变小的时候，意识到自己的呼吸变小；

        如果走神了，就意识到自己走神了。然后不要批评，尽快拉回来就是。

让呼吸绵长，一次呼吸15秒左右。

如果呼吸长不了怎么办？意识到自己长不了，然后拉回来就是。 

        进度： 一开始千万不要长，每天一次，每次关注三次呼吸就够了。时间最好是早上，如果能在同一个地方最好。你可以放在三件事的前面。当你习惯了每天做三次，并且开始觉得不太够的时候，再逐渐把时间增加到2分钟、5分钟、10分钟、20分钟。一旦发现坚持不下来，就维持原来进度。

在有重大情绪来临时，面临重大挑战前，可以做1分钟正念冥想。

        坐姿： 一开始不需要盘腿、也不需要什么专门的坐垫，找到一个硬点的椅子坐好，双脚平放。背要立直，否则很容易睡过去。

        辅助工具： 如果需要一些指导语或者背景音乐，也可以使用一些辅助的APP，比如Calm，Mindspace，或者关注“轻松冥想”等公号。

说明：文章资料来源于古典的《超级个体》

‘伍’ 如何延长幸福感

当我们反复看同一部电影、读同一本小说，玩同一款游戏时，我们从中感受到的快乐就会越来越少，这种现象被称为享乐适应。根据心理科学协会期刊 《心理科学》（Psychological Science ）上的一项研究，有一种行为可以有效延长我们的幸福感，那就是给予行为。

研究人员发现，如果人们向他人赠送礼物，然后再接受他人的馈赠，收下同一礼物；再把礼物送出，然后再接受礼物……如此循环几轮之后，参与者的幸福感并没有下降，或者下降得很不明显。

芝加哥大学布斯商学院行为科学副教授艾德·欧布瑞恩(Ed O'Brien)表示，过去的研究告诉我们，为了保持快乐，我们需要先放下喜欢的事物，去寻求一些新鲜的刺激。但这项研究表明：重复的给予行为，就能让我们长时间保持快乐的心情。即便每次接受与馈赠的整体收益为0，我们也可以获得相对新鲜和愉悦的体验。

在另外一项实验中，大学生志愿者每天收到5美元，为期5天；他们被要求把钱花在同一件事上。研究人员随机指派参与者将钱花在他们自己或其他人身上，例如将钱留在同一家咖啡馆的小费罐里，或者每天向同一家慈善机构捐款。在每天结束时，参与者需要在实验日志中记录下他们的消费体验和幸福程度。

总共96名参与者的自我报告都显示出了同一模式：开始时的幸福感相似，那些把钱花在自己身上的人，幸福感在5天内持续下降；那些把钱捐出的人，幸福感下降得幅度非常低。

研究人员随后进行的实验排除了几个可能的替代解释：比如，每次做出赠与行为都会让参与者做出更多的思考，思考本身会使其感到愉快。欧布瑞恩说，“我们考虑了很多这样的可能性，并为十多种相应的解释安排了实验，结果它们都无法解释研究结果。”

从进化的角度来讲，享乐适应机制可以推动去人类追求和获取崭新的资源，有利于人类的生存。那为什么给予行为不受这一机制的限制？

研究人员提出的一种解释是，当人们更注重结果，比如获得的报酬，他们可以轻松地相互比较，这会降低人们对每种体验的敏感度。但是当人们专注于一项行动时，例如向慈善机构捐款，他们不太会去比较，而会体验到无私奉献这个行为本身的快乐。从物种进化的角度来说，慷慨的行为有助于保持我们的亲社会声誉，增强我们的社会联系和归属感，所以，我们会从中获得了正向快感反馈。

以上就是关于如何延长幸福感的新研究，希望对你有启发。

‘陆’ 对待捐款，我们应该是什么样的态度

在别地方看见的。

一、增加幸福感与快乐感
人之初，性本善。在帮助别人的同时也在帮助了自己，增加了自己的幸福感。这是我们平时所感觉不到的，只有真正的去参与进去了，当我们帮助了需要帮助的人，看到他们脸上幸福的笑容的时候，心底会自然而然的感觉到喜悦与兴奋吧！赠人玫瑰，手留余香。大抵就是这样说的。

二、对保证社会稳定有一定的积极意义。
社会的发展需要正确处理效益与公平的关系，经济增长、技术进步以及社会现代化等等固然是人类追求的目标，但他们最终只是手段，人的发展和人类福利才是目的。慈善事业兼顾效率与公平问题，有效地促进社会成员共同进步，从而对社会的稳定产生一定的积极意义。

三、有利于缩小贫富差距。
现在在我国，城乡之间的贫富差距还是非常大的，政府一直致力坚决缩小贫富差距，实现社会公平化。而参与到公益慈善事业当中来，是实现缩小贫富差距的非常有效地途径。

四、有效解决弱势群体生活现状
在我国，需要救助的人士一个非常庞大的数字，每年有数千万的灾民需要救济，有数千万城市低收入人口需要参与低保，此外，还有数千万农村绝对贫困人口以及残疾人和60岁以上的老年人需要各种形式的救助，面临这样的情况，大力发展公共爱心捐款真的非常有必要。
爱心捐款事业是我国的一场大革命，对于我国的发展有着至关重要的作用

。

‘柒’ 个人捐物资怎么捐，有以下四种方法

1 、用户可以到地方的小区直接进行捐赠；

2 、可以通过公布第三方捐助服务平台或者红十字会、慈善组织等方式进行捐款或者捐物资；

3 、也可以在一些官方 app 上的捐款渠道进行捐款；

4 、通过网络捐款渠道进行捐款。

以上就是个人捐物资怎么捐相关内容。

个人捐赠可以抵个税吗

1 、提高幸福感与快乐感：在帮助别人的同时也提高了幸福感；

2 、对保证社会稳定有一定的积极意义：社会的发展要妥善处理效益与公平的关系，经济、技术进步等虽然是人类追求的目标，但是人的发展和人类福利才是目的。慈善公益兼具效率和公平，有效地促进社会人员一起进步，对社会稳定具有积极意义；

3 、有利于缩小贫富差距：城乡之间的贫富差距还是非常大的，政府一直致力坚决缩小贫富差距，实现社会公平化。参与公益是缩小贫富差距的有效途径；

4 、有效地解决弱势群体生活状况：中国要救助的人士是一个非常庞大的数字，每年有数千万的灾民要救助，有数千万城市特困户人口要参与低保，除此之外，还有数千万农村绝对贫困人口还有残疾人和 60 岁以上的老年人要各种形式的救助，面临这样的情况，大力发展公共爱心捐款真的非常有必要。

本文主要写的是个人捐物资怎么捐有关知识点，内容仅作参考。

‘捌’ 想想怎样助人为乐，提升幸福感

助人为快乐之本。帮助别人是一件非常快乐的事情，可以提高幸福指数。在力所能及的范围内，可以参加1些公益活动。去孤儿所敬老院帮助他们。帮助身边一些需要帮助的人，从小事做起。不以善小而不为。赠人玫瑰，手留余香。

‘玖’ 别人给我捐了210元有什么意义

意思是爱你哦。
捐款的意义:1、增加幸福感与快乐感，在帮助别人的同时也在帮助了自己，增加了自己的幸福感。
2、对保证社会稳定有一定的积极意义，社会的发展需要正确处理效益与公平的关系，慈善事业兼顾效率与公平问题，有效地促进社会成员共同进步，从而对社会的稳定产生一定的积极意义。
3、有利于缩小贫富差距，在我国，城乡之间的贫富差距还是非常大的，政府一直致力坚决缩小贫富差距，实现社会公平化，而参与到公益慈善事业当中来，是实现缩小贫富差距的非常有效地途径。
4、有效解决弱势群体生活现状，在我国，需要救助的人士一个非常庞大的数字，每年有数千万的灾民需要救济，有数千万城市低收入人口需要参与低保，此外，还有数千万农村绝对贫困人口以及残疾人和60岁以上的老年人需要各种形式的救助，面临这样的情况，大力发展公共爱心捐款真的非常有必要。

‘拾’ 个人如何提高幸福感

1、与人高兴自己高兴：美国哈佛大学心理学院的一项调查显示，让他人感到高兴时，自己的快乐感也会大大提升。从现在开始，尝试每天做一件让他人高兴的事，如给人让座、说句赞美的话、送个小礼物等。
2、有得必有失重舍得：当事情没能按照预期计划进行时，不要过于担忧和紧张，态度要超脱一些，学会适当放弃。这会使你变得冷静，以平和心态看待问题。
3、减少接触负面报道：一些媒体用报道负面新闻、挖掘社会黑暗面来吸引眼球。事实上，过于关注这些消极的报道，会降低人们的幸福感。有些信息无法帮你做出正确的决定，只能让你感觉痛苦，找不到希望，那就不要再去关注它了。
4、保持生活的条理化：美国专业组织协会调查发现，没有条理是阻碍效率的大敌，也是毁坏好心情的帮凶。每天晚上花一点时间，为第二天做些准备，能让生活变得井井有条，也就能获得更强烈的幸福感和成就感。
5、及时的培养幸福感：每天发现一件让你感到幸福的事情，并与他人分享。坚持几天，你就会发现心情愉悦，幸福感大大增加。
6、乐观积极人际交往：不要嫉妒那些每天欢声笑语的人，应该尝试与他们交往，向他们学习。这样能使自己幸福起来，因为幸福感是能传染的。