下列哪些策略可以增进幸福

‘贰’ 增进幸福的有效策略中包括

多工作，多挣钱，有温暖的态度，有个积极向上的心态很重要。

‘叁’ 生活中有哪些可以增加幸福感的行为

生活中能提升我们自己幸福感的事情有很多，比如旅游、做自己喜欢的是事、尊老爱幼、和自己的同事朋友打好关系。

总之在生活上我们要保持积极乐观的态度，遇到挫折不要轻易放弃，要勇于挑战，勇于奋斗，努力让自己变得更加的优秀，这样既能充实自己，也能让别人对你刮目相看。幸福是自己创造出来，并不是凭空而造的。只有自己去改变去尝试，才能创造出属于自己的快乐和幸福。

‘肆’ 提高幸福感的方法有哪些

你对生活感到满足吗？很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法：1、享受瞬间要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。2、控制你的时间幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。3、增强积极情绪越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。4、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。5、面带幸福感实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。6、告别枯燥的生活不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。7、多活动室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。8、好好休息幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。9、关照心灵对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

‘伍’ 怎样才能获得幸福

怎样才能获得幸福

怎样才能获得幸福？幸福的生活是每个人都向往的事情，但是每个人对幸福的定义都不一样，幸福其实有时候是很简单的，下面我为大家分享怎样才能获得幸福，一起来了解一下吧。

怎样才能获得幸福1

1、换一种心情看生活

人生未必尽如人意。为了生活，很多女性四周奔走，付出了汗水和血汗，却不一定有相应的收获。为了那些所谓的得失、成败，我们失落、懊丧，也曾低沉过，但不要忘了，烦恼和不顺也是生活的点缀，尝尽了生活的百般滋味，人生才会如花般残暴溢彩，我们才可以在这进程中一步步走向成熟。换一种心情看生活，生活也就不再那末冷酷无情了，你也会看到生活中温馨与幸福的一面。人生只要没有大灾大难就是美好的，不要让那些小事情来左右你的心情，下降你的生活质量。很多时候，你生活的好坏，都由你的心态决定。

2、控制好你的时间

掌握好自己时间的人，总会比他人更会享受生活，他们每天都是新的，充满了幸福感。掌握时间更要晓得积累。一天写300页的书稿是很难的事，但是一天写两页则很容易办到。这样坚持150天你就能够写成一本书。这个原则可以利用于任何工作。

3、积积累极情绪

积极情绪体验不但增进了挑战的应对，减缓了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，能够促进个体的主观幸福感。大量的有关压力与应对的研究发现，积极情绪增进了以问题为中心的应对策略的应用，而以问题为中心的应对策略能够增进压力的有效解决，进一步提高积极情绪的水平，增进主观幸福感。用“情绪体验取样法”研究也表明，在平常生活中报告的积极情绪，或心情高于消极情绪，或心情的个体具有更高的心理弹性，这样的人生活得更幸福。积极情绪的积累能使每天都处于快乐的状态，幸福感永久相伴。在生活中，幸福的人做的每件事都是努力消除消极情绪的进程。

4、善待身旁的人

要学会很好地对待朋友、配偶。能够一下数出五个好朋友的名字的人中有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。

5、面带微笑

在生活中，不管你碰到多大的困难，都应当微笑面对。微笑能增加你面对困难的自信心和幸福感。实践表明，面带微笑的人会感到更幸福。常常欢笑能在大脑中引发幸福感。我们常常会听到这样的话：“只要你把自己当做是最幸福的那一个，你终究也会幸福起来的。”当幸福感在你生活中构成一种习惯的时候，那末幸福的常态也就光顾你了。

6、不要无所事事

诺贝尔经济学奖得主布堪纳特别迷恋美式足球，是一名铁杆球迷，他从不错过每一年一月间的季后赛。但是一场60分钟的比赛，少不了犯规、换场、中场休息、教练叫停等，这样要耗费很多时间。有一天，布堪纳突然感到浪费时间的罪行感。但是，球赛又不能不看。为了在心理上找到平衡，他决定给自己找点事干，因而就把核桃搬到客厅里，一边看电视一边敲核桃。

与此同时，布堪纳还在不停地思考：为何自己长时间坐在电视机前会有罪行感，为何自己这么一会儿没劳动心里就觉得不踏实？在不断地敲核桃的进程中布堪纳悟出一个道理——劳动不但对个人有好处，对其他人也有好处。如果一个人餍饫整天，无所事事，那末除他自己的损失以外，他人也享受不到他从事生产带来的“交易价值”。（）无所事事是幸福的杀手，无所事事造就碌碌无为的人生。所以生活中我们不要无所事事，而应当定好自己的生活目标，有了目标，那末在实现目标的进程中幸福感也会牢牢相随。

7、多参加室外活动

适当的户外活动，不但可以增强我们的体质，更能陶冶我们的情操，使我们忘却烦恼。在现实生活中，压力总是相伴我们左右，这压力不但有来自职场的更有来自家庭的。参加室外活动是对付压力和焦虑的良方妙药。

8、好好休息

幸福的人每天都有充分的精力，他们不管在生活中还是在工作中总是生龙活虎，每天都带着一脸的幸福。而好好休息是他们做到这一点的一个条件条件，不管工作怎样忙，他们一定留出睡眠时间并享受孤独。看来，好好休息也是享受幸福的好方法。

9、有信仰的人更幸福

物资的丰裕其实不能弥补人们内心的空虚，幸福的程度也绝对不和具有财富的多少成正比。仔细想来，人生在世，逐日不过是三餐一觉。世上的物品千千万，你顶多也只能具有其中很小的一部份。追逐它们的结果只能是永久没有满足的感觉。但是具有信仰的人就不同了，他们可以将自己提升到人所能到达的最高境地，不断提高自我的修养。有信仰的`人对人间万物满怀慈悲的爱心，对土地和自然充满畏敬，从而摆脱了对物资与人世间纷扰的盲目追随与崇拜，让自己的内心充满和谐宁静，因此能够取得真实的自由与幸福。

怎样才能获得幸福2

女人如何经营婚姻获得幸福

一、把家当成港湾而非战场

作为一名妻子，想要提升魅力，首先要学会宽容和豁达地与对方相处。如果一件小事就弄得弓拔弩张，家庭气氛就会变得非常紧张。另外，偶尔的宣泄情绪是生活必须的调节，但是如果频繁地发脾气，就会产生很大的负面作用，伤害两个人的感情。每一对夫妇的感情都是一张白纸，用心经营婚姻就能将这张白纸变成精彩的生活画卷，获得幸福，否则只会把这张白纸扯碎。

二、设身处地为老公着想

妻子更多应该成为家庭、朋友关系的枢纽和润滑剂，处理好家庭成员之间微妙的关系，懂得照顾和关心长辈。更重要的是设身处地为老公着想，努力经营婚姻，懂得为他建造一个温暖的港湾，让家成为他事业的推动剂，而不是绊脚石。这样一个善解人意的妻子，散发出无限魅力，一定能够把老公的心牢牢抓住。

三、懂得珍惜和感恩

每一段婚姻都来之不易，想要长久地维持夫妻之间的感情，作为妻子，要懂得珍惜和感恩。长期保持珍惜和感恩的心态来经营婚姻，就能传递出满满的正能量，提升魅力。相反，如果长期困于柴米油盐、照料家人的乏味生活，心中尽是埋怨和愤怒，老公一定不敢靠近你，甚至会有出轨的行为。

‘陆’ 如何提高幸福感

幸福感来自于对生活的热情和向往美好的追求
幸福是个人由于理想的实现或接近而引起的一种内心满足。幸福不仅包括物质生活，也包括精神生活；个人幸福来自于集体幸福(国家太平，社会和谐，家庭幸福)。 集体幸福高于个人幸福；幸福不仅在于享受，而主要在于劳动和创造。
幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有值得信赖的朋友；有一个和睦的家庭和一个充满希望的明天。
幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。感觉幸福的时候一切看起来都是那么美好。
有人说幸福的要素是：幸福的基础是物质和金钱，幸福的关键是心态和智慧。
世界上最幸福的人是：在最痛苦、最艰苦的环境里，仍然感觉到自己是很幸福的人，这样的人就是最幸福的人。
世界上最痛苦的人是：在最幸福的时候、最幸福的环境里仍然感觉不到幸福的人，这样的人就是最痛苦的人。

‘柒’ 幸福是每个人的追求。为获得幸福,你认为需要采取哪些策略

第一层：情绪体验。人们普遍认为幸福是一种积极状态。

第二层：生活满意度。

心理学家们常说的主观幸福感，而主观幸福感的主要组成部分便是“生活满意度”。当有人问你“总的来说，你的生活有多幸福？”或者“总体上，你对你的生活有多满意？”的时候，涌现在你心中的便是这种感受。

第三层：包含广泛的人类美好事物以及个人潜能的实现。

从心理学角度看，经历心流、拥有目标感是幸福的重要组成部分，但遗憾的是，它回答不了一个人应该有什么目标或者心流从哪里来的问题。这是一段每个人都要经历的个人旅程，每个人都可以有不同的答案。

改变关注对象

那些真正幸福的人，关注的实际并不是自身幸福。他们往往在追求其他事物的道路上意外地找到了幸福。

相反，过于关注自身幸福，我们会不自觉地注意到那些缺憾。“需要问自己是否幸福，就意味着此时你并不幸福。”

宗教信仰也能让人与超越自身的事物联系起来。有许多证据表明，有宗教信仰的人身心会很健康。

‘捌’ 达到幸福九步骤

达到幸福九步骤

1、换一种心情看生活

人生未必尽如人意。为了生活，很多女性四处奔波，付出了汗水和心血，却不一定有相应的收获。为了那些所谓的得失、成败，我们失落、沮丧，也曾消沉过，但不要忘了，烦恼和不顺也是生活的点缀，尝尽了生活的百般滋味，人生才会如花般绚烂溢彩，我们才可以在这过程中一步步走向成熟。换一种心情看生活，生活也就不再那么冷酷无情了，你也会看到生活中温馨与幸福的一面。人生只要没有大灾大难就是美好的，不要让那些小事情来左右你的心情，降低你的生活质量。很多时候，你生活的好坏，都由你的心态决定。

2、控制好你的时间

掌握好自己时间的人，总会比别人更会享受生活，他们每天都是新的，充满了幸福感。掌握时间更要懂得积累。一天写300页的书稿是很难的事，然而一天写两页则很容易办到。这样坚持150天你就可以写成一本书。这个原则可以应用于任何工作。

3、积累积极情绪

积极情绪体验不仅促进了挑战的应对，缓解了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，能够增进个体的主观幸福感。大量的有关压力与应对的研究发现，积极情绪促进了以问题为中心的应对策略的运用，而以问题为中心的应对策略能够促进压力的有效解决，进一步提高积极情绪的水平，促进主观幸福感。用“情绪体验取样法”研究也表明，在日常生活中报告的积极情绪，或心境高于消极情绪，或心境的个体具有更高的心理弹性，这样的人生活得更幸福。积极情绪的积累能使每一天都处于快乐的状态，幸福感永远相伴。在生活中，幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。

4、善待身边的人

要学会很好地对待朋友、配偶。能够一下数出五个好朋友的名字的人中有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。

5、面带微笑

在生活中，不管你碰到多大的困难，都应该微笑面对。微笑能增加你面对困难的自信心和幸福感。实践表明，面带微笑的人会感到更幸福。经常欢笑能在大脑中引发幸福感。我们经常会听到这样的话：“只要你把自己当成是最幸福的那一个，你最终也会幸福起来的。”当幸福感在你生活中形成一种习惯的时候，那么幸福的常态也就光顾你了。

6、不要无所事事

诺贝尔经济学奖得主布堪纳特别迷恋美式足球，是一位铁杆球迷，他从不错过每年一月间的季后赛。但是一场60分钟的比赛，少不了犯规、换场、中场休息、教练叫停等，这样要耗费很多时间。有一天，布堪纳突然感到浪费时间的罪恶感。然而，球赛又不能不看。为了在心理上找到平衡，他决定给自己找点事干，于是就把核桃搬到客厅里，一边看电视一边敲核桃。

与此同时，布堪纳还在不停地思考：为什么自己长时间坐在电视机前会有罪恶感，为什么自己这么一会儿没劳动心里就觉得不踏实？在不断地敲核桃的过程中布堪纳悟出一个道理——劳动不仅对个人有好处，对其他人也有好处。如果一个人饱食终日，无所事事，那么除了他自己的损失之外，别人也享受不到他从事生产带来的“交易价值”。（ 人生感悟 m.taiks.com ）无所事事是幸福的杀手，无所事事造就碌碌无为的人生。所以生活中我们不要无所事事，而应该定好自己的生活目标，有了目标，那么在实现目标的过程中幸福感也会紧紧相随。

7、多参加室外活动

适当的户外活动，不仅可以增强我们的体质，更能陶冶我们的情操，使我们忘却烦恼。在现实生活中，压力总是相伴我们左右，这压力不仅有来自职场的更有来自家庭的。参加室外活动是对付压力和焦虑的良方妙药。

8、好好休息

幸福的人每天都有充沛的精力，他们不管在生活中还是在工作中总是生龙活虎，每天都带着一脸的幸福。而好好休息是他们做到这一点的一个前提条件，不管工作怎么忙，他们一定留出睡眠时间并享受孤独。看来，好好休息也是享受幸福的好方法。

9、有信仰的人更幸福

物质的丰裕并不能填补人们内心的空虚，幸福的程度也绝对不和拥有财富的多少成正比。仔细想来，人生在世，每日无非是三餐一觉。世上的物品千千万，你顶多也只能拥有其中很小的一部分。追逐它们的结果只能是永远没有满足的感觉。然而拥有信仰的人就不同了，他们可以将自己提升到人所能达到的最高境界，不断提高自我的修养。有信仰的人对人间万物满怀慈悲的爱心，对土地和自然充满敬畏，从而摆脱了对物质与人世间纷扰的盲目追随与崇拜，让自己的内心充满和谐宁静，因此能够获得真正的自由与幸福。

‘玖’ 结合生活实际,谈谈增进幸福感的有效测略

我觉得增加增进幸福感的时候，还是在自己有钱吧，只有自己有钱的话才会幸福，如果没钱的话，一切都是白谈，你说的不是吗？好好的挣钱吧