如何保留住幸福感

‘壹’ 如何才能保持快乐幸福情感永久

如何才能让快乐幸福的情感永久，两个人相处的方法是非常重要的。

婚后夫妻如何相处

1、遇事多商量由于你们个性不同，你们的知识储备量不同，你们的人生经历不同，导致你们看待问题的角度不同，你们也可能因此产生各种各样的矛盾和冲突。当婚姻中出现问题的时候，你们要学会保持良好的沟通和交流。婚姻是需要夫妻双方共同想办法去努力经营和维持的。如果你们在婚姻中总是固执己见，你们不愿意主动跟伴侣沟通，你们的婚姻往往举步维艰。要想让婚姻重回蜜月期，夫妻双方就要做到有事多商量、遇事多商量、做事多商量，千万别一意孤行。否则，你们之间的距离就会变得越来越远。婚姻其实并没有你们想象中的那么艰难。无论你们遇到什么样的事情，你们都不要自乱阵脚，也不必手足无措，你们可以及时想办法沟通解决这些事情。有商有量，有来有往，保持亲密的互动，你们的婚姻才不会轻易破裂。

2、挖掘伴侣身上的闪光点每个人身上都是优点和缺点共存。这个世界上，并不存在十全十美的人，也不可能存在完美无缺的婚姻。婚后，夫妻双方要善于用欣赏的眼光去看待彼此，你们要善于挖掘伴侣身上的闪光点和优点。如果你总是盯着伴侣身上的缺点和不足，你就会因此越来越讨厌伴侣，你们的婚姻也会因此濒临崩溃和瓦解。无论一个人外表看上去有多么冷酷或强大，他内心深处也会有非常柔软脆弱的一面，他也渴望获得伴侣给予的肯定和夸奖。如果你总爱拿伴侣跟别人作比较，你不肯客观公正地对待伴侣，你总觉得他处处不如别人优秀能干，你不停地打压伴侣的自信心，你让他在这段婚姻里爱得太过卑微和廉价，那么久而久之，你们的婚姻就会因此出现深深的裂痕。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你不妨每天给予伴侣真诚的赞美。这个世界上，几乎没有谁会抗拒别人给予的赞美与肯定。当你能够给予伴侣更多的赞赏和鼓励，伴侣才会变得更加自信，你们的婚姻生活也会因此变得更加甜蜜幸福。

3、让婚姻充满仪式感婚姻是需要仪式感的。你们的婚姻之所以会出现所谓的“七年之痒”，你们的婚姻质量变得越来越差，你们的婚姻开始走下坡路，往往是因为你们的婚姻生活缺乏必要的仪式感。在《小王子》里，有这么一个情节，让我印象深刻。有一天，小王子问狐狸：“仪式是什么？”“这也是一种早已被人忘却了的事。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。比如说，我的那些猎人就有一种仪式。他们每星期四都和村子里的姑娘们跳舞。于是，星期四就是一个美好的日子！我可以一直散步到葡萄园去。如果猎人们什么时候都跳舞，天天又全都一样，那么我也就没有假日了。”婚姻也是如此。如果你想让你们的婚姻重回蜜月期，你希望你们的婚姻充满了美好的回忆，那么你就要想方设法营造一些浪漫的气息和氛围，你要让你们的婚姻变得与众不同，充满了仪式感。比如，你们可以偶尔来一次说走就走的旅行，你们也可以偶尔出去吃饭，你们还可以像从前那样约会，等等。当你们懂得为婚姻制造各种各样的浪漫和惊喜，你们也愿意为伴侣花时间和心思，你们愿意用伴侣喜欢的方式去表达爱与在乎，那么伴侣会因此越来越离不开你，你们的婚姻也会变得更加幸福甜蜜。总之，婚后，夫妻应该和平相处，你们要平起平坐，你们还要学会及时化解婚姻中的尴尬和难题。只有这样，才能让你们的婚姻重回蜜月期。当你感觉你们的婚姻开始渐渐走下坡路，你们的婚姻生活变得越来越索然无味，你就要对此提高警惕，你要学会打破婚姻中的沉闷与无趣。一方面，你要为你们的婚姻增加一些仪式感，你要让每一天的婚姻生活变得独一无二、与众不同，充满新鲜感和欢乐。另一方面，你也要学会跟伴侣保持良好的沟通与交流，你要善于挖掘伴侣身上的各种闪光点和长处。只有当你懂得用欣赏的眼光去看待伴侣，你愿意给予伴侣更多的宽容和体谅，你们的婚姻才会变得越来越甜蜜。

‘贰’ 怎样才能保持幸福感

1、要学会感恩，当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
2、不断学习，学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就会变得更开心和满足。
3、学会解决问题，开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法，建立自己的自信心和直面挑战的能力。
4、做你想做的事情，如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
5、活在当下，你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
6、学会原谅，憎恨和生气是对自我的惩罚。每个人都犯错，只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
7、要经常说谢谢，对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
8、要乐观，每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就需要自我转换这种情况。乐观肯定能驱动你走向成功和获得更多幸福感。
9、好好照顾自己，一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。好好照顾你的身体，大脑和精神。

‘叁’ 恋爱中如何保持幸福感哪几个技巧了解一下

恋爱中如何保持幸福感？哪几个技巧了解一下？

第一个，以诚相待，相互理解

在谈恋爱的过程中，最重要的便是双方要以诚相待。而且在以诚相待的前提下，学会互相体谅与理解。毕竟在繁忙的工作中，两人难免会遇到疲惫不堪的状况，有时多设身处地的思索，可以减少许多不必要分歧。与此同时，要学会宽容另一方渺小的过失，不要总抓着对方渺小的全过程一直埋怨不断，只要我们没有人可以确保自己能够始终不犯错。

在一段感情里，学会宽容渺小的不正确，通常才可以更好的迎来幸福的生活。也有如果你觉得一些事情并不是那么如意的情况下，应当首先学会自我消化，能够适当给对方倾吐，但是不能一直一味地给对方大吐痰。由于在当今这一快节奏生活环境中，每一个人心理压力都是非常大的，还是应该尽量避免消极情绪的传送，这样才可以让双方体会到更多幸福感。

‘肆’ 怎么才能保持幸福呢

1.找到清晰。

当你连自己的感受都不知道或者你为什么会有这种感觉的时候，你怎么能让自己的生活向前进呢？想要变得更快乐，试着明晰你的情绪；找出你的感受，是什么导致了这些感觉。

11.把你的眼睛放在大的画面上。

压力事件可能会让人畏惧，或者在那一刻永久地改变你的生活。但退一步问自己这样的问题：“这样做的长期潜在后果是什么？”“你可以正确地看待这件事，想出一个持久的解决办法。

‘伍’ 如何保持幸福感

我们怎么样科学地追求幸福呢？金钱、地位这样大部分的身外之物无法让我们感到幸福，
一：良好的人际关系
二：投入自己热爱的事业里却能让我们有持续的幸福感，努力工作是体味人生真谛的方式
三：如何将以上的进一步扩大心理，影响内心感受的有2个维度：
横向：人与人之间的亲密和喜爱
纵向：你在社会上的阶级和地位
第三维度：神性不管我们有没有上帝，我们内心都有一种敬畏感，自我的提升感
如何有这种神性:
1:做一些道德高尚的事情
2:深入自然去体验
3:加入一个群体，做自我超越的事情，比如做一些为人类或者他人群体利益的事情

其实我们保持幸福感有时候不需要那么多物欲，更多的关注精神体验的东西，比消费的物欲更能每天保持给你一些小确幸的幸福感：
1:比如自己做一顿自己想吃的美食
2:散步看天空
3:运动
4:种植绿植
5:点缀鲜花
6:跟朋友的团聚和交谈
7:跟家人亲密的联络
8:做一件挑战性的兴趣爱好，后面得到好的结果

‘陆’ 如何保持幸福呢

保持幸福感可能说起来容易做起来难。现代社会有时甚至会对最满意的人提出很多问题。但是，通过照顾好自己，强调生活的积极方面以及学习如何应对压力，您可以在日常生活中保持幸福。

12.结束消极的思维方式。

让我们面对现实：有时候我们是让我们痛苦的原因。我们只是不能停止思考某某人如何委屈我们，或者我们的生活没有如我们所愿。消极的思维过程（如担心，沉思，自我判断和害怕拒绝）使我们痛苦不堪，无法前进。当您发现自己的想法是负面的时，请暂停并重新思考。随着时间的流逝，您的大脑将能够更轻松地自行完成此操作。

‘柒’ 如何才能维持婚姻长久的幸福感呢

1、学会倾听对方 ，赞扬对方倾听是一门很大的学问，不仅仅是礼貌，更主要的他能让对方感受到被尊重，而且能够让对方感受到你能理解她，尊重是相互的。他带着这份心情和你沟通，自然就会很愉快，双方相处也会很融洽。不懂得倾听的人永远不会有真正的朋友，也不会有幸福的婚姻。每个人都喜欢听好听的，都希望获得鼓励，当对方表现优秀时必须及时奖励，就像教育孩子的过程一样，强化他的做的对的，优秀的地方。学会恭维对方，应当每天都这样做，向对方说些体己的话，谈他(她)的外貌啦，对方的笑啦，谈同他(她)一起的生活啦等等。你投之以桃，他(她)会报之以李。2、皮肤多接触彼特罗平托说：“一天没有温情，婚姻关系就会缩短两日。”夫妇之间也不必经常拥抱。但是，充满爱意的抚摸是对心灵的安慰剂。因此，拥抱，接吻，牵手都是必须的，即使是老夫老妻，也可以做这些动作，他是促进彼此感情的沟通良方。3、培养共同的兴趣爱好除了工作、学习和家务以外，应努力为家庭生活增加一些新的内容，创造发展感情的良好环境；例如周末活动，可以选择和培养夫妻共同的一项爱好。这样有利于减少单调乏味的感觉。有了共同的爱好自然有说不完的话题，交流是最好的促进剂，多交流，彼此之间的感情自然越来越深。4、有问题及时解决，不要在争吵中入睡人非圣贤孰能无过，婚姻过程中，难免会有各种问题出现，出现了不可怕，最重要学会宽容，只要不是本质的问题，你的宽容会是最大的恩赐，也是婚姻长久的基石之一。如果对方做的一些事情不合你的意，把事情摊开谈。也许不必马上就和对方谈，更不是以争吵的方式谈，而是可以加倍地去爱对方，在平心静气的情况下相互交谈，而且要做到无话不谈。不然的话，对方又怎能知道，你喜欢什么，不喜欢什么呢？不要去遮盖，回避问题，彼此真诚的坐下来谈一谈，聊一聊，不要把问题留到明天解决。永远不要在争吵中入睡，应当遵守睡觉的原则，上床前应当说些爱意绵绵的甜言蜜语。5、乐于给对方自由的空间两性的结合是感情、生活的结合，而不是个性、人格的溶解，双方更不是彼此的影子，因此不要迫求形影不离。否则，就像不停地吃东西会使人丧失食欲一样，老粘在一起也会使人兴趣索然。男女之间的关系，只有部分共同定点，双方能各有自己的朋友和嗜好，能有更多的话题。有分开的时候，才有想念对方的时刻。彼此给对方一个距离，一个空间，让其去渴望、去充满柔情地等待。所以，适当的小别，增加夫妻间的新鲜感。俗话说“小别胜新婚”，从心理学上讲，这是由于人为的造成距离，使彼此在对方的心目中的形象有了常新常青。形成了一种良性的效应，从某种意义上说，没有距离就没有自由，没有距离就没有吸引，时空的间隔往往会增加爱的强度。6、完善自我提升个人魅力婚后的夫妇，要防止在刻板、重复的家务中和朝夕相处的平淡中，把婚前的情绪和志向变得荡然无存。要注意修饰，特别是女性成家之后，决不能把对家庭的奉献与牺牲，视为自己唯一的人生意义和义务，忽略了更丰富的生活追求。一头扎进厨房，扮演“老妈子”的角色，变得无欲无求，或者不修边幅。谁也不可能红颜常驻，但得体的淡妆与服饰，加上端庄典雅与深沉、大方，仍给人以光彩照人之感。气质虽有天生丽质一说，但更在于后天培养。完善不仅在生理上，外表上，还有更多的心理方面，成熟度，多读书多学习，提升自我休养，知识，气质。这样让自己更具有长久的吸引力。要维系一段幸福而长久的婚姻，有时可能需要一方暂时的付出、牺牲和妥协，但这一切都是为了这个长久而美好的目标。525心理网婚姻专家指出，长久的婚姻是平等，陪伴，理解，包容。没有承诺和委身，我不相信有任何一个爱情可以存活下来，因为除了经济效益和抚养子女，更重要的是相伴。婚姻生活不是简单的在一起，是需要经营，对婚姻来说，感情就是鲜花必须及时的浇水，施肥。。。

‘捌’ 如何长久保持幸福感

如何长久保持幸福感

如何长久保持幸福感?有什么方法呢？一起来看看吧。

那天我去看宋佳·柳波默斯基的时候，看到她在没完没了地接听来自丰田普锐斯经销商的电话。她最终选定型号以后，一听对方说两天内即可提车，竟然高兴的不得了。不知柳波默斯基的热情是否由于她的实用主义态度，但我很清楚，她购买的不仅是个人物品，还有一种新的生活体验。普锐斯是一种油电混合动力车，对环境的影响要温和一些，而加州法律又允许某些油电混合动力车行驶集体用车道。她家在海边城市桑塔莫尼卡，而上班地点则在加州大学瑞夫赛德分校(国内多译为河滨分校或滨河分校——译者注)，相距大约70英里。能走集体车道，就意味着今后往来穿梭两地要快一些。

元月下旬，也就是柳波默斯基买车两星期后，这个脸上常挂着微笑、总愿意为她的生活投入热情和幽默的40岁女人，说她还是“百分之百喜欢她的普锐斯”。难道新车味道过了之后她的新车感觉一点都没有减弱?抑或新车的感觉依然，而让她这个天生的乐天派更开心?

柳波默斯基是一个专门从事幸福感持久性研究的实验心理学家，她对幸福的理解要比大多数普罗百姓深刻得多。她决不会和我们一样蠢到把自己的幸福仅仅寄托在区区一辆新车上，或者寄托在我们都会碰到的那些好运上。我们似乎总能适应一切，包括幸福感，这种适应会让我们很快回到幸福感的正常水平(这样就等于没有了幸福的感觉——译者注)。关于“幸福感的适应性现象”，70年代曾经有一次经典的研究，研究对象是乐透彩中奖者。结果表明，这些突发横财的中奖者一年之后的幸福感觉和那些没中过奖的人已经没有什么差别。这种幸福感的适应性现象，可以用来解释人生中司空见惯的现象。在我们一生中都会面对各种重大变化，如加薪、结婚、健康和住新家等，为什么这些因素对提高我们个人幸福感的作用都不大呢?不仅如此，对双胞胎和被领养者的研究结果也表明，每个人的幸福感水平都有一半左右是生就的。这条“遗传界线”让“装着幸福的玻璃杯”看上去总有一半是空着的，因为不管往这个杯子里注入多少幸福，高于这条界线的幸福感都注定要慢慢漏掉，幸福感最终都要回到遗传设定好的那条界线上。

密苏里-哥伦比亚大学心理学家健能·谢尔顿是柳波默斯基的主要合作者，他说：“在幸福感方面，一直存在一种(象弹簧一样的)应力现象。例如，有人以为人是可以干预幸福感的，只要选准了正确的人生目标，就能做到这一点。可是各种有关的研究文献都表明，这是完全做不到的，反而表明(一种近乎残酷的现实)：幸福感上去多少，就得回落多少。”

柳波默斯基、谢尔顿和另一名心理学家，即加州大学圣地亚哥分校德大卫·史卡德，把各有关研究成果综合起来，并用“蛋糕图”的形式把影响幸福感的种种因素标示出来。这块蛋糕的一半就是遗传设定好的那一半，而最小的那一片蛋糕表示的是环境因素，说明人们幸福感的差别有10%是由环境决定的。那么剩余的那40%是什么呢?柳波默斯基说：“由于以前没人开展过类似的综合研究，这一块到现在还讲不清楚。”不过她相信的一点是，如果撇开遗传因素和环境因素不谈，再剔除各种错误因子，那么所剩下的那一部分必然是个人的“主观行为”，即为了抵抗适应性的下拉力而必须采取的各种心理对策与行为对策。

柳波默斯基一直在研究的就是这种行为，她希望为人们寻找一种能够把幸福感长期保持在遗传基线水平上的各种行为对策。从理论上讲，这种行为是必然存在的，这和运动员通过加强锻炼和饮食控制可以把体重控制在遗传设定的天生水平以下的做法完全是一回事。可在柳波默斯基之前，这个“关于提高幸福感的研究领域存在一个很大的真空地带”。柳波默斯基的导师、宾西法尼亚大学着名心理学家、积极心理学奠基人马丁·舍利格曼解释说：“有些科学研究实际上干扰了人们的正常生活，特别是乐透彩的研究，往往使人们羞于启齿。”对幸福感的总体情况开展综合分析的时候，主要都是通过相关的间接研究进行的，这就很难判断幸福感以及与之相关的各种因素谁先谁后的关系，何况判断其因果关系。因此，与其直接询问那些孤独的人对自己的生活是否满意，倒不如去了解那些有广泛社会关系的人，例如，可以向他们了解这样一些问题：朋友是否让他们感到快乐?或者，快乐的人是否更希望寻求更多的'朋友，或者本来就吸引更多的朋友?

1989年，柳波默斯基本来正在攻读研究生，后来由于和自己的导师有一次高深的对话，而决定研究幸福感。她的导师里·罗素是斯坦福大学心理学家，向她说起他的一个特别懂得快乐的朋友，给她的印象实在太深刻了。罗素说，这个朋友的父母双亲都在纳粹大屠杀中命赴黄泉。罗素解释说，对于这个懂得快乐的人而言，大屠杀给人的启示就是，一个人如果因鸡毛蒜皮一类的事情而不开心，那就太不合适，甚至太不儒雅了，相反，人应该在生活中、在人与人的关系中努力找到自己的快乐。尽管心理学家早就知道，不同的人对于同样的事情可以有不同看法，可是这些看法对个人的幸福感到底有着怎样的影响，则没有什么研究。

这样一来，为了能在实验室里顺利开展实验，柳波默斯基只好先开展一些基础性工作。她说，在当时看来，所谓“幸福感”，只不过是只可意会不可言传的话题，根本不是什么科学命题，再说也没什么科学仪器可以一层一层地对人的幸福感进行扫描和记录，并得到完全有效、可靠而又精确的读数。尽管如此，柳波默斯基还是给这门新生学科注入了科学活力。她坚信的一点就是，个人主观上所感觉得到的那种幸福感才是最重要的，因此她设计了包含四个问题的“主观幸福尺度”。柳波默斯基给幸福下了一个实用的定义，认为幸福就是指快乐而又满足的人生。有了这个定义，就可以给总体幸福提供必要的感觉和判断依据。(如果一个刚做妈妈的女人由于睡眠被婴儿剥夺而感到疲劳不堪;或者一个置身某个晚会的女孩，因为毫无目的，尽管面对的是欢乐的场面仍感到空虚，那么这样的情形按照柳波默斯基的标准都不能叫做真正的幸福。)如今，柳波默斯基已很少直接面对那些被她研究的对象了，她的研究对象要么在现实世界里做一些练习题，要么直接在家里通过电脑回答详细的调查问卷。为了检验研究对象的真心程度和诚实水平，她还需要进行交叉比对，例如他们每做完一份问卷，就马上给他们计时，等等。

由于研究对象必须达到一定人数，研究周期又比较长，因此通过设定问题来提问维持幸福感的研究方式所需要的费用是很可观的。好在两年半前，柳波默斯基和谢尔顿就从国家心理健康研究所那里得到一百万美元的研究经费，才有条件开展这个为期五年的研究项目。正如舍利格曼所说的那样，研究人员根本不愁没有可供测试用的幸福策略，从佛教的教义到托尼·罗宾斯的幸福观，尽可选取一些来测试。柳波默斯基选择了三种公认的幸福对策，即友爱、感恩和乐观，这三方面同时也是以前的科学研究认为和个人幸福与否关系最大的因素。

柳波默斯基的目的并非仅仅为了检验这些对策的有效性，更主要的是为了深入考察产生幸福感的心理机制。例如，“每天都要随身带着一本感恩日记”本是老生常谈的哲理，可是有研究表明，接受这一做法的人最后却没有那些每周计算一次自己的幸运事件的人来得快活。因此，柳波默斯基证实了自己的直觉：设定时间很重要。其实变化本身也很重要。研究表明：友爱干预法实验就发现，那些接受实验人员建议，经常调整做好事内容的受试者，最后都要比那些死抱着单一友善教条的受试者快乐。柳波默斯基也会问一些与实验无关的中间人类似的问题：为什么友爱的行为会让你感到开心呢?她自己解释说：“我从事的是基础研究，并非应用研究，因此我对那些策略性的东西本身并不是特别感兴趣，我只会专注研究这些可让人产生幸福感的对策背后的机制。”

干预实验取得的初步成果还是很有前景的，但是要保住幸福成果难度就大了。实验结束几个月后，停止练习的人的幸福感都有所下降。这也许就象服药或节食一样，只有持之以恒才能见效。培养好习惯是最关键的。还有一个办法，就是训练内容必须因人而异，也就是符合度的问题。如果坐下来想象自己最有可能的最佳形象(即乐观训练)的方法让你觉得有些勉强，那你是很难坚持下去的。

最重要的一点也许是尽快克服“幸福水平一成不变”的想法，而应该认识到，持续的努力是可以提高幸福感水平的。柳波默斯基大胆认为：“很多人并没有努力为自己的情感生活倾注心血，但要付出的心血确实是巨大的。”

‘玖’ 刚谈恋爱的时候，双方都感到很幸福，该怎么维持这种幸福感呢

刚谈恋爱的时候，双方都感到很幸福，该怎么维持这种幸福感呢？

我们一定要清晰的一件事情是，这种缺陷，并不是另一方有意隐藏的，反而是在一开始，他们所有意被忽略的，换句话说，你并不是接受不了，反而是，你不愿意接纳，因此在你们进到平淡期时，我觉得也可以把对方身上的，你觉得存有优缺点记录下来，随后做一个比照，也许就会发现，对方身上的缺陷也并没有那么无法接受。