幸福在哪里一日三餐的分析

⑴ 如何安排一日三餐

三餐很重要 科学饮食搭配好

对于生活在大都市中的人们来说，看似简单的一日三餐却难以合理安排，尤其是在国庆节这样的长假中，生活规律被打乱，正常的一日三餐受到影响。而有关专家指出，如何科学饮食，搭配好一日三餐，对每个人的身体健康至关重要。
据了解，随着生活水平的提高，都市中高血压、高血脂、高血糖、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化。我国的“四高”还普遍呈现出来的一个症状，就是体重增加造成肥胖症。北京协和医院临床营养科副主任于康日前接受本报记者采访时指出，“四高”患者增多的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。目前，对于那些都市上班族来说，如何科学合理地安排一日三餐已经是个非常重要的话题。
早餐：给你一天好开始
其实，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，但现代都市人生活工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的工作和学习大多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置。
一般情况下，上班族要依靠早餐提供足够的热量和营养素来完成从早晨到中午之间三四个小时的工作。如果只是短时间内不吃早餐，还看不出来对身体所造成的影响，如果长时间空腹开始上午的工作和学习，那就会对身体造成伤害了。
有关专家分析认为，人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。另外，不吃早餐易引发胆结石。因此，于康强调，吃早餐十分重要。一般来说，早餐营养量须占全天营养量的1／3以上，一般以糖类为主，同时还应有适量的蛋白质和蔬菜。
那么早餐应该怎么吃呢？有关专家介绍，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养需求。早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。
午餐：营养搭配要合理
目前，对于大城市中的上班族和中小学生来说，由于家庭住地与工作单位比较远，午餐很少能回家吃，本来应该占全天热能40％的午餐被很多人凑合着解决了。
本报记者在北京双安商场5层美食府看到，中午时间几乎人满为患，座无虚席。从衣着来看，多是附近写字楼里的上班族和中小学生。美食府工作人员介绍，午餐是顾客最多的时候，通常是附近的上班、上学的人来吃。毕竟这里的卫生条件比较有保障，而且经济实惠，所以光顾的消费者自然很多。
记者注意到，多数就餐者选择的是包子、馄饨、面条、炒饭等等。一名姓李的学生告诉本报记者，许多同学由于家离学校比较远，中午回家吃饭很紧张，所以中午只能凑合一下，从炒面、盒饭、凉皮、炒饭到水饺，换花样轮流吃。
但有关专家指出，午餐只吃包子、馄饨、面条等等，虽然热量供给基本能达到标准，但优质蛋白比例小，钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
于康提醒消费者，如果午餐吃了富含单糖、双糖及淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，这些食品太简单，营养含量低，而且不均衡，对人体健康可能产生不利影响。如果午餐吃得过于简单，下午3～4点钟最好再吃1～2个水果，以便增加维生素、膳食纤维等其他营养素。
晚餐：吃多吃少因人而宜
有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。
但目前，许多上班族由于对早餐、午餐不很重视，却大都想用晚餐补充一天的“亏空”，晚餐往往成为上班族的“三餐之冠”，但是晚上却是一天活动机会最少的时候，而且由于体内基础代谢率降低，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，很容易导致“四高”——高

⑵ 幸福就是一日三餐的温暖是什么歌

幸福离你有多远。
幸福离你有多远

其实幸福就在你的身边

幸福就是家人陪伴

幸福就是平平淡淡

柴米油盐吃喝穿

幸福就是一日三餐的温暖

不论你挣钱是多还是少

生活是坏还是好

今年只要身体康健

那就是最幸福的一年
这是歌手西安袁哥的作品。

⑶ 一日三餐唯美的句子有哪些

一日三餐唯美的句子有：

1、生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。

2、想和你一日三餐，四季爱你。

3、为了得到自由就算在外颠沛流离风餐露宿一日三餐都吃不饱，也不愿意画地为牢，宁可在外奔波竭力而死，也不想做一个守株待兔的人！

4、肚带三分饥，到老勿用医。

5、看似鸡零狗碎的生活都是正常的，诗和远方代替不了一日三餐。

⑷ 了解一日三餐的重要性是什么

一日三餐要有规律，这个是毋庸置疑的，为什么要这样呢？

那么我们就来分析一下。首先，人体每日所消耗的卡路里，在不突然剧烈运动的情况下，是很接近的。所以这个时候，我们需要对所消耗的热量进行补充。而补充的热量最健康的方法就是和消耗的热量相等，这样人体才不会因为多补充了热量，而造成身体肥胖。

其次，一日三餐要定时。

⑸ 有关于一日三餐的名言

人类最大的幸福就在于每天能谈谈道德方面的事情。无灵魂的生活就失去了人的生活价值。 —— 苏格拉底

⑹ 初中生一日三餐膳食营养调查怎么写

给点建议吧，但并不十分准确。首先确定自己 每顿饭吃的是什么，三餐分别吃的是什么菜，主食是什么 是面还是米， 最难确定的是自己吃菜的量和吃饭的量并不清楚，这个只能大概估算出来。
1.列张表，上面写上 每天吃的 食物种类，和实物质量。
2.在网络上调查所吃的食物都富含什么营养，缺乏什么营养。
3.根据人体所需的6大营养物：水，蛋白质，维生素，油脂，矿物质，碳水化合物。分析出每日三餐哪些营养素是缺乏的，哪些营养素是过剩的。
4.提出自己改善饮食的建议。
小建议：中国人磷，铜元素摄入是过剩的，比较缺乏维生素A,B2,B6,C 以及硒，钙，锌元素，还有优质的易于人体吸收的蛋白质。其实现代人比较缺乏纤维素，
纤维素不被吸收但它会吸收肠道毒素，加速肠道蠕动，润肠通便，所以它也被称为人体的第7营养元素。

⑺ 你觉得穷人的幸福在哪里

以前看过这样一则故事：富翁在海边度假见到一个衣衫朴素晒着太阳垂钓的渔夫。于是富翁规劝渔夫不要闲着，要去打更多的鱼，赚更多的钱，最终要成为亿万富翁。渔夫问问成为亿万富翁之后呢？富翁说，那样你就可以像我一样到海边度假晒太阳钓鱼，享受生活啊。渔夫听完大笑说，我现在的生活不就和是你说的一样吗？

这个故事常被引用来说明幸福与财富的关系，里面蕴含着一定的人生道理。我记得前几年有个央视的采访叫《你幸福吗？》，绝大多数人都给出了自己的答案，每个人心中都有自己幸福时刻。那么穷人的幸福在哪里呢？

幸福，是人的一种情绪体验，是指人在获得了某种体验或感触之后，产生的一种心理愉悦的感受。幸福的种类有很多种，有精神层面的、有物质层面的。

亲爱的朋友们，把目光望得再远一些吧！把心胸放得再大一些吧！把自己的幸福和整个国家民族的幸福结合起来，每天你的工作和付出，就是幸福的!

愿每个人都找到自己的幸福！

⑻ 请观察和分析你们家一日三餐食物的摄取情况,指出哪些饮食习惯需要改进

我们家的饮食结构比较均衡。主食我们会选用一些五谷杂粮，大米的比例会相对减少。蔬菜品种繁多，蛋肉类也是必不可少的

⑼ 幸福在哪里答案

C 试题分析：①③选项观点正确且符合题意，题中观点向前走，幸福就会一直跟随着，说明幸福观对人生具有重要导向作用，同时强调要充满信心，在顽强拼搏中追求幸福，故入选。②选项观点与题意不符，题中没有涉及价值判断和价值选择的社会性，故排除。④选项观点错误，对幸福的正确理解会影响人生价值的实现，但不会决定，故排除。

⑽ 一日三餐的幸福句子

一、一屋两人，一日三餐，四季有你，这就是爱情最好的归宿。

二、爱情是一百年的孤独，直到遇上那个矢志不渝的守护你的人。遇到你的瞬间，那一刻，所有苦涩的孤独，都有了归途。

三、为了你，我愿意放弃诗与远方，从此柴米油盐酱醋茶，陪你一起将日子过成诗。

四、我一点都不遗憾没有在最好的时光遇见你，因为遇见你之后最好的时光才开始。

五、“我喜欢你”这句话太轻微；“我爱你”这句话太沉重；“我想和你一起努力”这句话刚刚好。

六、我的眼睛好像病了，无论遇到什么可爱的东西，都会看到你影子。仔细想想，或许不是眼睛病了，而是我的心终于找到了归宿。

七、喜欢你，就像一封旧情书，你的名字是我最熟悉的笔画。

八、怎么说呢？我对待你，就像自私的小朋友对待手心的糖，死死握在手里，看一眼都开心，就算化了也不给别人吃。

九、好想做你的手机，揣在你怀里，捧在你手里，看在你眼里，记在你心里。

十、我喜欢你，就像南巷的旧猫，放荡不羁；我喜欢你，就像北城的古桥，古老至极。

十一、让我开心的方式有很多种，最直接的一种是见到你。

十二、你是流火夏日的及时雨，你是吹散热浪的那阵风，你是无边暗夜极美的星河，你是我最爱的人。