如何爱自己才是你幸福的必经之路

⑴ 什么是爱自己

什么是爱自己?如何爱自己?

一、爱自己的六个指标，请大家为自己打分：

1、无条件地接受自己

2、花时间陪伴自己

3、想方设法地讨好自己

4、努力让自己开心

5、允许自己做自己喜欢的事

6、让自己感觉自己是重要和有价值的

二、你有过以下伤害自己的做法吗？请检索你占了其中几点？

1、一直在否定自己

2、不断地挑剔自己

3、你不知道自己要什么

4、你往往无法表达自己真实的想法

5、总是讨好他人

6、不接受自己的身体

7、总将他人放在第一位

8、常常为他人为难自己

9、总是负面的思考、思维让自己焦虑不安

10、过于忙碌

11、经常熬夜

12、让自己长期处于高压状态

13、缺乏运动

14、暴饮暴食

15、饮食不规律

16、压抑情绪

17、成瘾

18、伤害自己的身体

三、请为自己写一封真挚地道歉信，并读给自己听，承诺好好爱自己。

爱自己，爱是一种感觉，更是一种内在的联系。要学会和身体交流和联系，它们一直在对自己倾诉和表达，他们是灵魂的居所，这个宇宙最奇迹的存在，有着无限的奥秘。它们自动自发，自动周期变化之类的。头脑会骗我们，身体不会。好好去爱你的身体，与它连接。去运动，按摩，踩草地，晒太阳，平躺大地，完全交给大地，感觉大地的能量，最好是去触碰海水。海水就是地球的羊水，它和子宫的羊水很多成分很相似，它孕育着整个地球。去泡澡，漂浮等。

不要利用身体对我们的忠诚，对它们的好理所当然，视而不见。

⑵ 学会爱自己，爱别人，是成长的必经之路

对的，所以涉及的问题，就是爱与成长的问题。人在一生里面，都在成长，都包含爱，如果没有理解好爱，那么一辈子都会活得很痛苦。
所以必须学会爱，所以才可能成长，而爱的前提是，能够正常爱自己，不会爱自己，提爱别人都是畸形的。
所以爱自己，爱别人，是正常的必经之路，而且还是一定要学会的。

⑶ 越是没人爱，就越是要爱自己

2、人总是这样，对亲近的人太苛求，对陌生人显得过于宽容。叶散的时候，你明白欢聚；花谢的时候，你明白青春。不如意的时候，不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。你走过的每一条弯路，其实都是必经之路。你永远都无法借别人的翅膀，飞上自己的天空。

3、纷繁红尘，感受四季的色彩，浩瀚宇宙，感知星月的低语，感知万物的灵动，品读感时花溅泪，恨别鸟惊飞的情怀，品读我们平时忽略的、淡漠的、遗失的、阔别已久的别样的景致，别样的心境，那或许是久违了的一份浪漫、一缕诗情，一种怀念，一番感悟。

4、有时候，我们背负着爱前行，风景一路独好；有时候，我们背负着欲望前行，好辛苦，但不愿放下。有一天会发现，这些欲望，相对于我们的生命来说，是那么的卑微和渺小，我们却那样为它所累。无论怎样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没人爱，就越是要爱自己。

越是没有人爱，越要爱自己

1、生命是一束纯净的火焰，我们依靠自己内心看不见的太阳而存在。

2、做一个简单的人，看得清世间繁杂却不在心中留下痕迹，保持平常心，简单，快乐。

3、你越想知道自己是不是忘记的时候，你反而记得越清楚，我曾经听人说过，当你不能再拥有的时候，唯一可以做的就是令自己不要忘记。

4、在世界任何角落的你，在夜晚哭泣或失落的你，在白天拼命努力的你，但愿你所有的路，纵使风雨飘摇，内心的阳光都足够好。

5、有一种底气，叫做你能行；有一种豪气，叫做你可以；有一种霸气，叫做你最棒！不要总是畏首畏尾，想做的事，就大胆地做。只有迈出脚下那一步，人生才会与众不同。

6、不要因为一次失败而失去信心，久而久之会变得自卑。要学会调节自己的情感，情绪，态度再加上你的努力与坚持，那么终有一天你必定会有所收获的。

7、在你停下来的时候，不要忘记别人还在后面奔跑，在你放弃的时候，不要忘记别人就在你的面前，只差一步而已。

8、什么都不容易，坚持才是硬道理。每天虽然很累，但是到了第二天就会全然忘却，都是新的开始。每天中午的一顿美食会让我心情很好。朋友的贴心话语也会让我很感动。生命中总有温暖，也许来自亲近的人也许来自陌生的人。但是，要时刻相信希望。就像樱桃小丸子说的那样。只要活着就会有好事发生。

9、人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

10、有一种心绪，总会在每天清晨打开，成就了我们追求希望梦想；有一种意境，总会在晨风吹拂中，让我们领悟到人生的坚强。

11、一个朋友很好，两个朋友就多了一点，三个朋友就未免太多了。知音，能有一个已经很好了，不必太多，如果实在没有，还有自己，好好对待自己，跟自己相处，也是一个朋友…

12、命运不是机遇，而是选择。命运不靠等待，而凭争取。

13、人生就像一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静，有人忧愁于门外的风雨，有人却快乐于门外的自由。其实，人生很多东西无所谓最好的，只要是你认为值得就是最好。

14、我们总要去自己尝试一些事，才知道他其中的滋味，吞咽别人的经验固然省力，却少了些自己开拓的乐趣。

15、天气再好再坏，也要让心情精彩；时间再快再慢，也要让心情灿烂；距离再近再远，也要让心情不乱；一年再长再短，也要让心情悠闲。

16、一个人可以受过教育，但他依然是没有教养的。就像一个人可以不停地吃东西，但他的肠胃不吸收，竹篮打水一场空，还是骨瘦如柴。

17、走过岁月，走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在。生活中的很多问题，并不需要放在心里；人生的很多负担，并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。

18、如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。

19、根本没有那条“更好的路”，只有一条路，就是你选择的那条路。关键是，你要勇敢地走上去，而且要坚持走下去。

20、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

2021的心情短语：越是喜欢谁,就越爱欺负谁

1、爱错了人,每天都是愚人节;爱对了人,每天都是情人节。

2、见到你的时候心里就提示有wifi,但是我没有密码。

3、在乎够深的东西,别人碰一下都觉得是抢

4、我不主动找你,不是因为你不重要,而是我不知道我重不重要。

5、睡觉,只是换个世界想你而已。

6、从今往后,无论贫穷或富贵,健康或疾病,欢愉或痛苦,生离或死别,我们都各不相干,你愿意吗。

7、醒来第一件事就摸手机的人,睡前都有个放不下的人

8、和女朋友吵架吵赢的最后都单身了

9、只要你肯向我迈出一步,剩下的九十九步哪怕是爬我也愿意爬向你!

10、“我们之间的友谊结束了”“为。。为什么”“因为我爱你”

11、越是喜欢谁,就越爱欺负谁。

12、我终于变成了你最向往的样子,可惜现在我看不上你

13、在寂寞当儿想念一个人,不算什么,但如果在热闹的时候想念,就不同了。

14、忘记一个人,并非不再想起;而是偶尔想起,心中却不再有波澜。

15、“知道我等了你多久吗”“恩?”“炫迈都没味了!”

16、所谓深爱就是你拿着刀子捅我,我还怕血溅到你身上弄脏你的衣服。

17、一场恋爱,要么,不开始,要么,一辈子。一个人,要么,别动心,要么,拿命爱。

18、你以为放手可以成全我的幸福,可你不知道我最大的幸福就是和你手牵手。

19、如果两个人想好好的在一起,就必须有一个人特别特别会忍。

20、如果你喜欢上了两个人,那就选第二个吧,因为如果你是真心喜欢第一个就不会喜欢上第二个。

心语：越是没有人爱，越要爱自己

人生就是这样的来匆匆去匆匆，不要带给自己烦恼，也不要带给别人困恼。对自己好，就要用心；对别人好，就要关心。看别人，烦恼起；看自己，智慧生。体谅别人，就会做人；清楚自己，就会做事。

人生如书，读不尽。人生中总有那么多失败、挫折、痛苦和折磨，在这世上，没有最好的男人，只有最亲的男人。没有最美的女人，只有最爱的女人。两个人若是感情深厚，那么在对方眼里，就是最好最美的。

不经历风雨，哪会有彩虹。心态的不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。一杯本来清澈的水，不停地摇晃，它不会清澈；一杯浑浊的水，不去摇晃它，会自然清澈。

无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。世上没有绝对幸福的人，你感觉幸福它就幸福。与其用一个怨恨的心看世界，不如用一个快乐的心经历人生；用一个诅咒的心来看人间，不如用一种欣赏的心来生活。

我们每个人都有自己的想法，每个人都有自己的做法，别人做什么，想什么，我们无法掌握，也无法控制。人到老年，黄昏夕阳的红光虽不再光热，但却是一天中最红的时刻，它为西边的天空搪满余晖，最美也不过夕阳红了。如果你曾经为别人做过什么，不要事后提醒对方去记得你的付出。

你还没解释 或许根本没打算解释 而我就已经开始为你找理由 并说服了自己

往直前精神可佳，但只埋头拉车，不抬头看路，就会南辕北辙，或走入死胡同，永远没有回头之日。走走停停，养精蓄锐，遇到险滩转个弯，碰到风暴避避险，整装待发。让人疲惫的往往不是道路的遥远，而是心中的郁闷；使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是自信的丧失。

人生苦短，何不就坦坦荡荡做人，实实在在去交友，从从容容的面对，潇潇洒洒走过。宽容是互赠的礼品，你能宽容别人，别人也不会难为你；苛求是对刺的尖刀，你苛求别人，别人也是不会饶了你。我们就是在宽大平和之中，认识这世界的可爱和可赞之处，才不辜负我们这难得的一生。

人活在世上，无非是面对两个世界，身外的大千世界和自己的内心世界。能说出来的，未必是太在意的；能写出来的，其实是可以放下的；每一种创伤都是一种成熟，它使人思索，使人坚强，使人更懂珍惜。如果一个人没有品过苦，就难以知道甜的滋味。

许多时候，夜，就像一道熟悉眷恋的风景，明明入了眸，入了心，孤单却在心底潋滟，泛起深深的涟漪。总喜欢在夜里，躺在床上，将白天的行为清澈疏离，有时候这种感觉，就像划一叶心舟，徘徊在心海左右，许多的心事，只有自己懂，许多的路，只有自己明白，还有多久，才能有曙光。

凝眸时相思成愁，再回首时成怨。旧时明月。是撑不起的地久天长的诺言，留不住的海枯石烂的誓言。心上的纠葛，解的开，是结，解不开，是劫。再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时光。付出什么，就能得到什么。抱怨他人，折磨自己；嫉妒他人，作践自己；羡慕他人，浪费自己。

许多时候，夜，就像一道熟悉眷恋的风景，明明入了眸，入了心，孤单却在心底潋滟，泛起深深的涟漪。总喜欢在夜里，躺在床上，将白天的行为清澈疏离，有时候这种感觉，就像划一叶心舟，徘徊在心海左右，许多的心事，只有自己懂，许多的路，只有自己明白，还有多久，才能有曙光。

走过一些路，才知道辛苦；登过一些山，才知道艰难；趟过一些河，才知道跋涉；经过一些事，才知道经验；阅过一些人，才知道历练；读过一些书，才知道财富；不要等到需要了，才积累人脉。不要等到有时间了，才去读书。不要等到身无分文，才想起储蓄。不要等到痛苦时，才放下。

付出是应该的；得到是暂时的；幸福是相对的；痛苦是经常的；生命是倒计时的；日子是顺着过的；人生是说不清的；霉头总会有的；命是必须信的；运是可以开的；人的心胸，不在闲情逸致时，而在观点相左时；人的气质，不在事业蓬勃时，而在失意落魄时。

⑷ 知道怎么爱自己吗

“爱自己”就像一次奇妙的探险，像开飞机一样令人激动，请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想，那该有多激动人心啊！请从现在开始爱自己吧！
爱自己的10个方法

1.停止自责

这是最重要的，我在第五章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自已，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：“我一定有什么异常。”请花点时间，想想你骂自已的话，有的人经常骂我“笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏”等等，你也用这些话骂过自已吗？

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。



2.停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

临睡之前，有多少人在想象事情的最坏呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人也这样，他们经常作最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。



3.耐心呵护自己

沃林‧阿诺曾经诙谐地写过一句话：“哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！”“忍耐”是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种，你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的小树将会茁壮成长，就像你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

学习任何事物都需要时间，刚开始的时候，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习。请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然后松开手，重新再握，另一只手的大拇指在上，开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一种方法两手相握，然后再用第二种方法，第一种、第二种....感觉如何？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。

同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。

有的人一直以来都在调整自己己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说：“这有什么用？”当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。



4.善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧。今天的社会，默想变得神秘，并很难成功。默想是最占老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示“爱”“宁静”等对我们有益的词语。OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。我们还可以和自己重复“我爱自已，我原谅自已，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。

有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上，用铅笔记下消极思想，达样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想(哦，这里有恐惧、愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福)时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自已的力量。

在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时候默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔。西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧富有成效。

想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。

例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞作斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她：“你把自己想象成杀手吗？”我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地作些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时候，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要作一些不伤害潜意识的想象。

一直把生病的亲人或朋友看作病人是不好的，请想象，他们很健康，向他们献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊愈取决于他们自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。

每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。



5.赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分锺，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧 ！

当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很清楚，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一回答问题，并作相应治疗。一切结束后，我从台上下来，对自己说：“露易丝，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成为专业人士。”我没有轻视自己“哦，我又忘了说这说那”，我不想让自己在第二次演讲中紧张。

如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己，那样我就会惧怕演讲。之后几个小时，我开始思考，需要在哪方面作些调整，我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后，当我第六次演讲时，就已经很熟练了。我想，我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培养我独立思考的能力很有好处。

不论你是否认为自己配不配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，“不配得到”的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话？

你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活？你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复治疗自己吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？



6.帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意寻求别人的帮助，因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下一次寻求一些帮助吧！

每个城市都有一些团体，“10阶梯”可以帮助人们解决各方面的题。在有的地方，还有一些教会组织和治疗团体，如果你找不到自己需要的团体，你可以自己组织一个。这并不像你想象的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法。如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入，别因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切，如果你不知道怎么做，请写信到我的办公室，我们会给你一些建议，告诉你怎样组织团体，你们可以坚持并相互帮助。

在1985年，我在洛杉矶的家里开始组织“海瑞德”的时候，成员只有6个患爱滋病的男人，我们不知道该如何处理这种极度的危机，我告诉他们，我们不只是来坐着玩玩，我们要积极地彼此帮助，现在我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会，会员达到了200人。

这是一个帮助爱滋病人的特殊组织，在那里，每个人都会得到很好的对待，许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作，因为他们认为可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的团体，大家互相合作，一起默想和想象。我们一起分享治疗的资料和最新的治疗方法。人们可以在房间的后面一张桌子上躺下，其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量，我们可以和心灵科学老师交流，当聚会结束后，我们一起唱歌，相互拥抱，我们要让走出去的人比进来时感觉好，有时，这种积极的帮助能持续好几天。

这些团体是社会的新羣体，成了解决当今混乱的有效工具。许多“新思想”的教堂，如宗教思想教堂，每个星期都有一些团体活动，这些团体的名单可以在一些新杂志和报纸上找到。相互交流非常重要，它能使你继续努力，我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助。

当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。



7.爱自己的缺点

缺点是你的一部分，就如同我们是上帝的一部分，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就像我们爱自已一样。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说“我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得到的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那”，那么，就很少有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰‧哈瑞桑说，生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。

有时，癌症患者和其他恶性病患者很难对生活中的权威人士说“不”，他们就无意识地用制造疾病来说“不”。我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活，她开始对父亲说“不”，开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。

不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己：“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？”我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。

也许你得到的答案是“爱人对我的关怀和照顾是短暂的”，既然你已经认识到了这点，就请试试其他能使你获得成功的办法。

在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们度过紧张的岁月，在“海瑞德”里，我们会留一部分时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫“幽默女人”的客人，她会使我们忍俊不禁。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时，比如罗林和哈迪等。

当我和病人面对面坐在一起时，我尽量让他们笑对自己的问题，其实，我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。



8.照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法，如果你染上了毒品，并不意味着你不是好人，而是意味着，你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

毒品会欺骗我们说“来吧，来找我，我们一起会很快乐”，确实，它会让你感觉好一点，却隐藏了事实的真相。虽然一开始你可能认识不到，最后你将会损失惨重。吸毒一段时期后，身体健康每况愈下，然后一直感觉很差，毒品影响到了免疫系统，使你的身体出现很多可怕的疾病，当然，由于不断吸食毒品，不久你就会上瘾，然后开始怀疑，是什么促使你第一次尝试的？也许是压力让你尝试毒品，但为什么会吸食上瘾呢？

我从没见过，爱自已却使自已染上毒品的人，我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉，过后，反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的，并意识到，这些感觉都会消失，它们不会久留。

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖 。

我们成了一个对垃圾食品上瘾的国家，几十年来，我们都在吃称之为“美国人的伟大食物”的各种加工食品，我们任由食品公司的迷惑左右我们的饮食习惯。现在，医学院里没有健康饮食的课程，而是把它当作课外的特殊教程。目前，医学界的治疗一般集中在药物和手术上，如果我们想了解营养知识，就得自己学习健康饮食的有关知识，关注自己饮食、了解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱自己的程度。

如果午饭后一小时就会觉得困，你该问：“我吃什么了？”也许，你是吃了对身体不好的东西。请注意观察，哪种食物能使你增加能量，哪种食物会让你没有能量。你可以通过实验不断总结对错，也可以谘询营养师，他可以帮你找到答案。

记得吗？有的东西对某个人合适，也许对另一个人就不合适了，每个人的身体状况都不一样。对许多人来说，长寿食谱是比较好的饮食方式，哈维和马里琳生命健康法也不错，它们是两种截然不同的理念，而两种方法都有效。我们每个人的身体状况不一样，因此，我们不能说哪种方法有效或无效，你需要寻找适合自己的方法。

请找到自已喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。很多时候，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。

我们处于健康科技高速发展的时代，我们也在学习新旧科技结合运用，例如，古老的阿育威迪医学和声波相结合。我一直在研究，怎样用声音激发脑波，加速我们的学习和治疗进程。有一项研究成果表明，我们可以从心理上改变DNA的结构来治病。我想，从现在到20世纪末，我们一定可以发现大量对人类有益的可能性。



9.从镜子里看自己

我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习“原谅”，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快，请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。

不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为“不原谅”是个障碍，当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为“爱自己”打开了大门，然然后我们会说“喔，我终于卸下了包袱”，我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它。约翰‧哈瑞桑博士说过，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。

小孩子很难不爱自己的父母，一旦他们真的不爱父母了，让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷于过去，不能继续今天的生活，如果我们不能继续今天，又怎能为自己创造美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答“你在骗谁，那不会是真的，你不配得到”，这说明，你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源，你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的枷锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如：“现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。”一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。

我曾经见过，有一个人通过“自我暗示”而改变了自己的家庭。“海瑞德”组织里许多人来自破裂的家庭，父母基本不和他们说话，我让他们自我暗示：“我和家里的每一个人有着很好的沟通和交流，包括我的母亲，我们之间充满了爱和温暖！”我建议他们，每当想起自己的家庭和家人，就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，过了三个月、六个月或九个月后，他们竟然能带着父母来参加聚会了。



10.请从现在开始爱自己

请不要再拖延了，“不满意自己”是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，那就先不用管别人，我们不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自已 。当我们改变了自己，别人就会对我们作出不同于以往的回应。

你不能替代别人，每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是，学习你的经历，首先学习爱自己，然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么，你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。

一次演讲中，有一位女士告诉我，她丈夫很消极，她不想让两个年幼的儿子受他的影响。我建议她，自我暗示丈夫很好，很优秀，乐于助人，他正在展现他最好的一面。我让她告诉自己，希望丈夫是什么样，每当丈夫有不好的表现，就自我暗示她所希望的。如果不论她怎么自我暗示，仍然是老样子的话，那她应该得到答案了，那就是他们的关系不成功。

由于美国的离婚率在上升，我想，女人在生孩子之前应该问自己：“我能独立抚养孩子吗？”现在单亲家庭越来越常见，而女方一般都要承担抚育孩子的重担。美国曾经有过婚姻稳固的时期，而现在时代变了，这是一个值得深思的现象。

一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”

我知道，我喜欢把什么都说得很简单，并且重重复复，但我真的相信，帮助我们解决问题的最好办法是：爱自己的一切，很奇妙，我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。

⑸ 露易丝·海：爱自己的这10个方法，让成千上万人受益！

我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人。很多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，很难爱自己，因为他们觉得自己有很多缺点，便无法爱自己。爱自己是有条件的，爱别人也是有条件的。

当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？如果你正在学习"爱自己"和想要学习"如何爱自己"的话，介绍你几个方法，露易丝·海把它叫作十阶梯，成千上万人因此受益。

请从现在开始爱自己吧！

露易丝·海

美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，着名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。

1

停止自责

如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是："我一定有什么异常"。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等，你也用这些话骂过自己吗？

给自己创造"有价值"的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

给自己一份，爱的礼物

2

停止让自己感到恐惧

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

临睡之前，有多少人在想象事情的最坏呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。

病人也这样，他们经常做最坏打算，或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量，他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。

有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现，你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己："不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布"等等。

只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

3

耐心呵护自己

沃林阿诺曾经诙谐地写过一句话："哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！""忍耐"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想想，你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树将会茁壮成长，就象你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

学习任何事物都需要时间，刚开始的时侯，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间做个练习，请两只手握在一起，不管怎么握都可以，请观察，哪只手的大拇指在上，然后松开手，重新再握，让另一只手的大拇指在上，开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了，现在再来一次，用第一种方法两手相握，然后再用第二种方法，第一种、第二种…感觉如何？没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会。

同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了，请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。

有的人一直以来都在调整自己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说："这有什么用？"

当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。

给自己一份，爱的礼物

4

善待自己的心灵

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。

OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效。我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。

有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。

当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。

在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在联结内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。

想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。

例如，有一位患癌症的女士，她想象身体里的杀手细胞在和癌细胞做斗争，并杀死了癌细胞。随后，她开始怀疑，自己的方法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她："你把自己想象成杀手吗？"，我个人认为，在自己身上建立战场，会带来不良的感觉，我建议她，温和地做些调整，我想，如果想象太阳正在融化癌细胞，或者想象魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时侯，我想象，清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要做一些不伤害潜意识的想象。

一直把生病的亲人或朋友看做病人是不好的，请想象，他很健康，向他献上美好的祝愿，请记住，他们是否能痊愈取决于自己，如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想象和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就可以了。

每个人都能想象，想你的房子，想激动人心的性爱，想报复伤害你的人，真是奇妙，我们的心都可以做到。

5

赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。

如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！

当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很清楚，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一回答问题，并做相应治疗。一切结束后，我从台上下来，对自己说："露易斯，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成为专业人士。"我没有轻视自己说："哦，我又忘了说这、说那"，我不想让自己在第二次演讲中紧张。

如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己，那样我就会恐惧演讲。之后几个小时，我开始思考，需要在哪方面做些调整，我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现。从那以后，当我第6次演讲时，就已经很熟练了。我想，我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培养我独立思考的能力很有好处。

不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，不配得到的思想会使你拒绝美好的事物，不配得到的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？

你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一张新车。你需要怎样丰富你的生活？

你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复治疗自己吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？

给自己一份，爱的礼物

6

帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做，与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！

每个城市都有一些团体，在有的地方，还有一些教会组织和治疗团体，如果你找不到自己需要的团体，你可以自己组织一个，这并不像你想象的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法。

如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入，别因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切，如果你不知道怎么做，请写信到我的办公室，我们会给你一些建议，告诉你怎样组织团体，你们可以坚持并相互帮助。

在1985年，我在洛杉矶的家里开始组织"海瑞德"的时候，成员只有6个患艾滋病的男人，我们不知道该如何处理这种极度的危机，我告诉他们，我们不只是来坐着玩玩，我们要积极地彼此帮助，现在我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会，会员达到了200人。

这是一个帮助爱滋病人的特殊组织，在那里，每个人都会得到很好的对待，许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作，因为他们认为可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的团体，大家互相合作，一起默想和想象，我们一起分享治疗的资料和最新的治疗方法，人们可以在房间的后面一张桌子上躺下，其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量，我们可以和心灵科学老师交流，当聚会结束后，我们一起唱歌，相互拥抱，我们要让走出去的人比进来时感觉好，有时，这种积极的帮助能持续好几天。

这些团体是社会的新群体，成为了解决当今混乱的有效工具。相互交流非常重要，它能使你继续努力，我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助。

当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团休。

7

爱自己的缺点

缺点是你的一部份，就如同我们是上帝的一部份，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就像我们爱自己一样。

你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就很少有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。

不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。

有时，癌症患者和其它恶性病患者很难对生活中的权威人士说："不"，他们就无意识地用制造疾病来说"不"。我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活，她开始对父亲说："不"，开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。

不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。

也许你得到的答案是："爱人对我的关怀和照顾是短暂的"，既然你已经认识到了这点，就请试试其它能使你获得成功的办法。

在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们渡过紧张的岁月，在"海瑞德"里，我们会留一部份时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫"幽默女人"的客人，她会使我们忍俊不禁。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时，比如：罗林和哈迪等。

当我和病人面对面坐在一起时，我尽量让他们笑对自己的问题，其实，我们的生活就象滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。

给自己一份，爱的礼物

8

照顾自己的身体

身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法，如果你染上了毒品，并不意味着你不是好人，而是意味着，你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

毒品会欺骗我们说："来吧，来找我，我们一起会很快乐"，确实，它会让你感觉好一点，却隐藏了事实的真相，虽然一开始你可能认识不到，最后你将会损失惨重。吸毒一段时期后，身体每况愈下，然后一直感觉很差，毒品影响到了免疫系统，使你的身体出现很多可怕的疾病，当然，由于不断吸食毒品，不久你就会上瘾，然后开始怀疑，是什么促使你第一次尝试的？也许是压力让你尝试毒品，但为什么会吸食上瘾呢？

我从没见过，爱自己却使自己染上毒品的人，我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉，过后，反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的，并意识到，这些感觉都会消失，它们不会久留。

过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。

我们成为了一个对垃圾食品上瘾的国家，几十年来，我们都在吃称之为"美国人的伟大食物"的各种加工食品，我们任由食品公司的迷惑，左右我们的饮食习惯，现在，医学院里没有健康饮食的课程，而是把它当做课外的特殊教程。

目前，医学界的治疗一般集中在药物和手术上，如果我们想了解营养，就得自己学习健康饮食的有关知识，关注自己饮食、了解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱自己的程度。

如果午饭后一小时就会觉得困，你该问："我吃什么了？"也许，你是吃了对身体不好的东西。请注意观察，哪种食物能使你增加能量，哪种食物会让你没有能量。你可以通过实验不断总结对错，也可以咨询营养师，他可以帮你找到答案。

记得吗？有的东西对某个人合适，也许对另一个人就不合适了，每个人的身体都不一样。对许多人来说，长寿食谱是比较好的饮食方式，哈维和马里琳生命健康法也不错，它们是两种截然不同的理念，而两种方法都有效。

我们每个人的身体不一样，因此，我们不能说那种方法有效或无效，你需要寻找适合自己的方法。

请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。很多时侯，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时侯自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除对身体和体形的消极思想。

我们处于健康科技高速发展的时代，我们也在学习新旧科技结合运用，例如，古老的阿育威迪医学和声波相结合。我一直在研究，怎样用声音激发脑电波，加速我们的学习和治疗进程。有一项研究成果表明，我们可以从心理上改变DNA的结构来治病。我想，从现在到这个世纪末，我们一定可以发现大量对人类有益的可能性。

9

从镜子里看自己

我经常强调镜子的重要，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习，每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说："我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？"

听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说："无论发生什么，我仍然爱你"。不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声："谢谢，"让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快，请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。

不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人，因为"不原谅"是个障碍，当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为"爱自己"打开了大门，然后我们会说："哦，我终于卸下了包袱"，我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负着它。约翰里桑博士说过，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。

小孩子很难不爱自己的父母，一旦他们真的不爱父母了，让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷于过去，不能继续今天的生活，如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。

只有找到问题的根源，你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的钥锁，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。

我曾经见过，有一个人通过"自我暗示"而改变了自己的家庭。"海瑞德"组织里许多人来自破裂的家庭，父母基本不和他们说话，我让他们自我暗示："我和家里的每一个人有着很好的沟通和交流，包括我的母亲，我们之间充满了爱和温暖！"。

我建议他们，每当想起自己的家庭和家人，就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示，真是奇妙，过了三个月、六个月或九个月后，他们竟然能带着父母来参加聚会了。

给自己一份，爱的礼物

10

请从现在开始爱自己

请不要再拖延了，"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，那就先不用管别人，我们不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己，当我们改变了自己，别人就会对我们作不同的回应。

你不能替代别人，每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是，学习你的经历，首先学习爱自己，然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么，你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。

一次演讲中，有一位女士告诉我，她丈夫很消极，她不想让两个年幼的儿子受他的影响，我建议她，自我暗示丈夫很好，很优秀，乐于助人，他正在展现他最好的一面。我让她告诉自己，希望丈夫是什么样，每当丈夫有不好的表现，就自我暗示她所希望的。如果不论她怎么自我暗示，仍然是老样子的话，那她应该得到答案了，那就是他们的关系不成功。

由于美国的离婚率在上升，我想，女人在生孩子之前应该问自己："我能独立抚养孩子吗？"现在单亲父母越来越常见，而女方一般都要承担抚育孩子的重担。美国曾经有过婚姻稳固的时期，而现在时代变了，这是一个值得深思的现象。

一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是："我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。"

我知道，我喜欢把什么都说得很简单，并且重重复复，但我真的相信，帮助我们解决问题的最好办法是：爱自己的一切，很奇妙，我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。

⑹ 女人请好好爱自己的情感物语，其实心里渴望有一份属于自己的幸福

1、我不愿意解释。因为我一直相信如果你爱我，那必然懂我。

2、寻找记意中的回忆，每年，每月，每一天，时时刻刻在寻找！

3、我不能再这样下去了，她是她，我是我，我还得考学，我有我自己的未来。为了你而放弃未来不值得。所以，永别了。

4、不知所以。不明未来。不懂生活。不懂爱自己。不懂所有的一切。

。曾经多少次无奈的不想去寻找，贪婪得只想被寻找。

6、几十年寻寻觅觅，不知道找的是未来还是曾经，找的是别人还是自己，每天匆匆忙忙，似乎流连忘返，又好像在心里打下

了深深的烙印。爱一个人不容易，能遇到一个爱你的也不容易。

7、我抽的起烟，也喝得起酒，我可以对你一往情深，但也可以在你背叛后，笑着离去。

8、过去的就让他过去吧！做好眼前的自己，过好眼前的生活，什么乱七八糟的感情都是假的，唯有让自己有价值才是最需要

的，不用去寻找，提升自己，一切都会靠近你！

9、离婚后找过一个人，才说好了只要开心，不要束缚，但是最后还是深爱了，并且受伤了，接着离开了。如果思绪真的能够

按照自己安排的方向想，那该多好。

10、那份爱值得收藏，经历了真爱的洗礼之后，我发现这以后的爱情再无法轻易走进我得心里，人呀，走着走着就散了，，，

11、记忆里总有那么一个你一辈子都不曾忘记的人！一个半夜在你额头时不时检测体温是否降下来的手！甚至病的连你名字都

没来得及问！记忆里的你永远穿着白大褂永远那么善良那么高大帅气！

12、总觉得少了点什么，总是寻找着什么，可是连自己都不知道自己想要的到底是什么。。。总是走着走着就忘了初心！

13、总是跟身边人说，一个人挺好，其实心里知道比谁都渴望有一份属于自己的幸福...

14、庆幸，我一直没有放弃，很庆幸，你也不期而遇，相信你也就是我一直要寻找的那份寻找...

15、曾经，对着一个背影心跳加速，当他转过身来时，心跳突然停止了，我才知道，原来，对你有那么深的思念

16、过去的不在回来，各自有各自的生活，没有什么放不下的，时间就是良药，找一个爱自己的人，自己没有那么累。所以经

历风雨后，对自己好点。

17、大漠红尘，物事人非，每个人都为了寻找自己心中的那份感觉而付出了青春，人心难测，事事难料，最终我们放弃了。

18、忘记了时间，却依然忘不了你，也许是在等待，却等不回曾经的美好！

19、爱与不爱，何去何从，我只想找到心中的宁静折腾的这条路上，我寻你太累，他寻我太苦。

20、每每渴望相见可见了又拼命在躲避！不敢看你！更害怕自己像傻子一样在原地踏步！或许等我真正离开了！才是解脱！阿

宝希望你幸福！

重新寻找一份属于自己的爱情

1.你对她的好 我一直看在眼里

2.你和她真般配 真般配

3.爱没那么美 每个人却要爱的不留余力

4.我爱你 那又怎么样,这三个字的首字母加起来, 还不是 玩字。

5.你??句简单不爱我我?要用一生?う解?

6.那些缺席的剧情，错过了就让他过去。

7.[ 歌词深入人心，听的是歌还是自己, -]

8.破镜怎能重圆 一巴掌抽醒自己的痴心妄想和白日做梦

9.白白爱过，拜拜爱过。

10.谁叫你口是心非 你活该难受心疼

11.向日葵离开了阳光，依旧能够坚强。

1.我为你鞠躬尽瘁 最后你却没给我功成身退。

-成熟是一个很痛的词,它不一定会得到,却一定会失去 .

12.■□ 〃 心情有时候就像打乱得魔方一样..//

13.太多梦太多心愿没有实现 #

14.为何、你明明在我身边拥我入睡、我却感受不到你对我的爱。

15.为你吓怕偷梦的怪物 让你有一个橙清的梦境

16.每次看着你那不再闪动的头像，心口那里总有一种莫名奇妙的痛

17.女人最大的败笔就是逞强 而男人却都信了

18.我希望找到这样一个人，即使我微笑着说我还好的时候，他也能察觉得到我的痛苦。 .

19.有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过

20.世界上最疼痛的话是：我爱你，但是。世界上最甜蜜的话是： 但是，我爱你。

21.我不知道是怎么了？拼命的想你。

22.谁叫你口是心非 你活该难受心疼

23.向日葵离开了阳光，依旧能够坚强。

24.我为你鞠躬尽瘁 最后你却没给我功成身退。

-成熟是一个很痛的词,它不一定会得到,却一定会失去 .

25.■□ 〃 心情有时候就像打乱得魔方一样..//

26.太多梦太多心愿没有实现 #

27.为何、你明明在我身边拥我入睡、我却感受不到你对我的爱。

28.为你吓怕偷梦的怪物 让你有一个橙清的梦境

29.每次看着你那不再闪动的头像，心口那里总有一种莫名奇妙的痛

30.女人最大的败笔就是逞强 而男人却都信了

31.我希望找到这样一个人，即使我微笑着说我还好的时候，他也能察觉得到我的痛苦。 .

32.有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过

33.世界上最疼痛的话是：我爱你，但是。世界上最甜蜜的话是： 但是，我爱你。

34.我不知道是怎么了？拼命的想你。

35.厌我的人,少说话对你有好处,滚犊子是你唯一的出路.

渴望一份陪伴的说说短语

渴望一份陪伴的说说短语

一、我一个平凡的姑娘，渴望一个能够时刻陪伴的朋友。要一份真挚的感情！平淡而幸福

二、孤单的阳台，不知道它是享受这份孤独，还是渴望着一份陪伴。

三、三十岁期待一份稳定的感情，渴望夫夫生活，真诚对待彼此，陪伴着走下去。其他的：国企，稳定自足，有房无车。无聊的请走开，不要浪费彼此的时间。或者找几个好朋友，逛逛街，吃饭饭，看看电影，聊聊天。

四、特想感慨时光那个曾经他喜欢过的女生结婚了新郎不是他于我之后的故事零碎知道一点那就是现在的我们都挺好还有两天要拍毕业照了曾经羡慕那些从迷彩到警服到婚纱的陪伴现在只渴望有一份稳定的生活愿未来的时光里我们都有酒有肉有梦想

五、好多天没写点什么了。今天心情不错。就写几句，其实，人孤独时，渴望的只是一份陪伴，心脆弱时，须要的仅是一种懂得。隐含的泪水有人疼，暗藏的苦衷有人懂，就是最奢侈的幸福。

六、原来每个人所渴望的无外乎就是：一份理解认同的心，一个真心陪伴的人。人，总是活得很累。心一揉即碎，不是无泪，而是谁又能看懂你真正的伤悲；梦一醒成灰，不是无畏，而是隐藏了枉费后的狼狈。可能看到了面目全非的结尾，才明白执着是一种罪；或者真的就了无所谓，才原谅这世上所有的不对。

七、我渴望一份梦想的陪伴，渴望一个相互依偎的灵魂。只是单纯的渴望不能给我任何收获。顾影自怜，忧郁卖萌也不是我的属性。心中的人啊，或许我本就不该将你当做痛苦的救赎与心灵的依赖，因为人还是要自救与依靠自己；而是应该更多的给予爱付出爱。

八、年少轻狂的时候我们想要的是自由，到了现在我们才明白渴望的是一份安稳，懂你的人永远不需要你多说，平凡中的陪伴最温暖。

九、渴望这样一份感情静静陪伴不用留不会走我不说你也懂越简单越好。

十、一段旅程，一次收获。他们渴望的是一份陪伴。我们今天陪伴他们的时间不长，却收获了他们那么多的笑声。他们就像孩子那样，那么容易满足。如果你的父母已年老，请你们给他们多一些陪伴，因为他们是这个世上最爱你的人！谢谢骨干班，今天我收获了许多。

十一、孤独让我越来越惧怕黑夜。其实人孤独时，渴望的只是一份陪伴；心脆弱时，需要的仅是一种懂得。真正的感情，其实都珍藏在每个人的心间。彼此因相知而自然靠近，因默契而无语传情

十二、有时候渴望得到一份爱情，有时候又担忧那个她到底是否愿意陪伴走过余生之路。我不知道未来我会得到谁，我又将失去谁。只愿在最美的年华里遇见你，牵手走一段路。

十三、到了一定年龄才发现，内心深处，也许我们都特别渴望一份37度的爱情，一个能够经历风雨的肩膀，能够相濡以沫的陪伴。却只能是夜深人静的时候一个人去单纯的去想我们都败给了自己，败给了所谓的不勉强，败给了俗称的面子，矜持。也许，这就是当代人

十四、龄孩子的撒娇，因为妈妈对我很严格，我从小胆小，懦弱，我一直渴望家庭的温暖，找个疼爱胆小而卑微的自己，因为缺失那份撒娇，那份在乎，当自己当了妈妈，就想把自己没有的都给儿子，我鼓励他，疼爱他陪伴他，满足他，舍不得每次离别，我把他，当成小时候的自己，多给他一份爱，简单又复杂的母爱

十五、幸福来的总是猝不及防。我知道，每个人对幸福的定义都不一样，我越发的发现，幸福不在于形式，不在于朝朝暮暮，虽然，我十分渴望。那一份份用心的在乎，每分每秒的彼此惦念，夜夜的遥望和陪伴，已经铭记在我们的心里，刻在我们的生命里。感谢有你。致我的老伴儿。

十七、其实人孤独时，渴望的只是一份陪伴；心脆弱时，需要的仅是一种懂得。真正的感情，其实都珍藏在每个人的心间。彼此因相知而自然靠近，因默契而无语传情。走岁月沧桑，苦过累过自己扛；经人情冷暖，悲过喜过自己尝。很多委屈，与其纠结在心，不如敞开心扉去说。

十八、很多人到了大学都渴望得到一份真挚的恋爱，那或许只是陪伴而已吧，高三的时候对自己说，只有耐得住寂寞的人才能脱颖而出，那时候就是那么的鸡汤，大学都是没有任和感情基础，谈恋爱也常剑走偏锋变成啪，希望大二后可以告诫自己不要步入此刻自己认为的低等恋爱，很遗憾，不再，我想和你，在一起。

十九、其实每个人所渴望的无外乎就是，一份理解认同的心，一个真心陪伴的人。

二十、渴望有一个路星河，陪伴，呵护，宠爱。可是没有。想念被爱的感觉。却少了一份存在。我不是十七岁，但少女心依然存在。就酱子。

二十一、年少的时候最渴望的是一份美好的爱情，等到了成家后想要的是一个疼爱你的人，到老了想要的是一个能陪伴你左右一起老去的人，慢慢的好像又倒回去了，人生的路看似漫长却是如此短暂，能遇到一个一直陪你走下去一直疼爱你的真的是件很幸福的事，只是在这花花世界就不知道你是否有这好运

二十二、曾经车马邮件都很慢，一生只够爱一个人！其实让人感动的除了娇爷和大牛，还有爷爷奶奶，相信每个人都会渴望那样一份温馨而长久的爱情！他说她笨手笨脚又爱哭，她嫌他脾气倔强又不好，互相陪伴的一辈子那么温柔又温暖！致不二情书！晚安！

二十三、顺其自然里，包含着多少绝望与不甘；随心随缘里，痛彻了多少心扉与遗憾，其实，人孤独时，渴望的只是一份陪伴；心脆弱时，需要的仅是一种懂得，隐含的泪水有人疼，暗藏的苦衷有人懂，就是最奢侈的幸福！

二十四、这段时间由于课业繁重，我对多来米高质量的陪伴时间并不多，我感觉到即便他再困也想翻腾一会，只愿争取那几分钟我真正用心的陪伴。尽管最近他外部呈现给我的是他容易着急，但我知道他情绪背后的声音是一种渴望，渴望我的心只安住在他那。这就是孩子，他的要求就是如此简单，一份陪伴足以。

二十五、瞬间感觉孩子长大了，喜悦中带着一些忧伤，真怕不能陪伴她。她现在是多么渴望一份朋友，老师，父亲的爱。现在她却扮演着垃圾桶角色

二十六、有时无声的拥抱对一颗脆弱的心来说，就是雪中送炭，哪怕是默默的陪伴，在一个孤单的人面前，就是万语千言，其实每个人所渴望的无外乎就是，一份理解认同的心，一个真心陪伴的人。

二十七、你不明白我的沉默，又怎会懂我的难过！婚前渴望的是一份爱，婚后只希望一份陪伴，足矣！我的寂寞也是我的报应！我不配拥有！

二十八、生活纷扰繁杂，差点忘记了自己最初想要追求的是怎样一份感情。打心底里，还是希望有那么一份温暖情长，无论心多疲倦，梦想有多长远，有那么一个人陪伴就不会感觉累。对此依旧如此渴望，我想对我没什么比这更重要了。

二十九、今天室友搬家了，虽然人下周才走，可是心情不好。生活就是这样，有人会离开，又有人会相遇，没有一个人可以永远陪着自己，但是却渴望着一份不离不弃的感情，不管是爱情，友情，还是亲情，总希望有人陪伴，不要舍弃自己，总希望被人需要，不要遗忘自己。心情有点悲伤，不喜欢分离

三十、不二情书没有很好看，远不如上学看的玛丽与马克思，也让我想起了自己的笔友，倍感孤独的生活有了色彩，谁不渴望有人陪伴有一份精神寄托有一个永远的真正的朋友

三十一、回想自己的一生，每个人都曾经历相聚分别。当你离开家乡独自求学，你渴望在新的城市邂逅一份美好的爱情，牵着初恋的手走进婚姻的殿堂，你希望你的室友你的同学你的朋友友好，可以有人陪你谈天说地，可以有人陪你在夏夜中漫步，可以有人理解你陪伴你支持你。

三十二、我最近遇到一个北京的妹妹，她话不多，但很好，但她像我一样渴望一份陪伴，我很希望能切实的见到她，但是我又不敢给她看我的照片，我一直在等一个机会，因为我怕失去她，这心情很复杂，很苦

三十三、坐在辽阔的水边，吹着怡人的微风，享受着暖暖的落日，感受着流水的温度，突然好想来一份简单的饺子陪伴，一个人的生活虽孤单却也渴望幸福的陪伴。其实我只是一个很普通的女孩儿，没有傲人的容颜，有的只是心中的那份梦想，那份对未来的渴望，我需要的也很简单，只是想找一个合得来并且懂我的伴儿，不需要他家缠万贯，只需要他有颗追梦的心，也能够给我一个温暖的港湾，唯求与他共搭未来的列车，抵达幸福的彼岸，在平凡的日子中一起追寻心中的梦想，为了心中的期待，我还是一个人行走在寻找的路上，不是所谓的要求高，只是想要坚守最初的梦想

三十四、那些开心。幸福对于我来说就是那么的奢侈和遥远，我多么渴望我不知所措的时候有个人在我旁边陪伴，我多么渴望两个人手牵手一起漫步，多么希望可以做一份爱心早餐，我都愿意去做。我只希望我的家人理解我，支持我，跟我一起走出抑郁，而不是我一个人孤军奋战。我多么希望我不高兴的时候可以完完全全的把我的全部表现在他面前，不带一丝伪装。我想阳光快乐，自由，满足，充满力量，我想

三十五、这一年听到的孤独感最多，并不想安慰，如果你需要我我愿意做陪伴。电影哭点不少，我想我是渴望回去校园里，做回一个学生，拥有一份再也不能得到的学生恋情。或许以前对于青春片还没那么多感触。

女人好好爱自己的句子

一、其实不管你爱过多少人，不管你爱的多么快乐或痛苦，到最后你不是学会了怎样去爱，而是学会了怎样爱自己。

二、亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。

三、安妮宝贝说过：能做自己喜欢的事就是幸福。所以，对于聪明女人来说，让自己开心才是真正的爱自己。因为心情可以长久地影响女人的容貌。

四、不同的时间，不同的地点，不同的人群，相同的只有你和我；时间在变，空间在变，不变的只有对你无限的思念！

五、还有一些在走远的人、事、情感，某天你发现自己忘记了曾经付出的爱，友情，爱情(包括暧昧)，总会长长又长长的忧伤，爱走远了。

六、万物的衰败，都离不开时光的蹉跎，慢慢老去的时光，将流泪的双眼，慢慢变的混沌。眼中再没有了泪光与留恋，爱情，也就消失殆尽，找不到往日的感觉，爱情也就走到了支离破碎的边缘。哀伤心碎，随之相伴。

七、就算是不能握紧你的手，没关系我愿意做最爱你的朋友

八、与生俱来的漂亮不漂亮只是上苍考验女人的方式。

九、记住了并不代表是永恒，忘却了也不等于没发生。

十、如果我反应迟钝了，一定是在想你；如果我心不在焉了，一定是在想你；如果我心烦意乱了，一定是在想你。以后的日子你就陪着我吧，不然这个世界上就多了一个神经病，少了一个为社会做贡献的人。

十一、没有如果的如果，过去的就过去吧！

十二、要车子，要房子，不如把我逼成疯子，挑金子，挑银子，不如挑个好心肠子。想女子，想孩子，不如快做我的娘子。找老子，要票子，娶你结婚生个孩子。

十三、学会爱自己，宠自己。有一个人任何时候都不会背弃你，这个人就是你自己;爱自己，多一点阳光灿烂少一点烟雨凄迷。即使有一天相爱的人飘然远去，不要枉然去追寻那留不住的脚步，好好的走剩下的路，学会自己独立。我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己，一辈子不长，学会对自己好点。

十四、还以为自己会天长地久地保留那份情，原来，都只是命运对青春年少开的玩笑。

十五、我可以对全世界微笑，却想，你能借个肩膀给我哭泣。

十六、我喜欢你朴素的打扮，喜欢你天真的笑容，喜欢你乐观的心情，喜欢你像清水芙蓉一样，而我最最喜欢的又不仅仅是这些，更是你那善良温和的心灵！

十七、聪明女人懂得为自己而活，自尊自强自爱，生活才会更有价值，这样的女人身上会散发出迷人的芬芳。爱自己是万爱之源，学会爱自己，因为这是世界上最伟大的爱。

十八、人生是一出戏，我被安排了，被你们思念。

十九、那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林。

二十、春花秋月何时了，往事知多少？小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。《虞美人》李煜

二十一、每个人都不例外，他最亲密的朋友就是他自己。试想如果作为恋人、妻子的你都不爱自己的话，那么你有什么理由期待你的男人还爱着你。

二十二、亲爱的自己，你要更爱自己。

二十三、外国曾有人做过一项调查：假如我们对你的恋人或丈夫做一次采访，那你最想从他们的嘴里知道些什么？被调查者的答案不约而同：他还爱我吗？他还爱我！这就是女人想从她们的男人那里得到的答案。而我们想问的却是：你还爱自己吗？

二十四、我的友爱里，你舒适的忘记生活，而另一种爱却叫你向往生活。

二十五、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。不要再发。万一脆弱的不行了，请选好哭泣的对象，不要随便借肩膀和胸膛

二十六、每一个爱情故事的开始总是灿烂如花，而结尾却又总是沉默如土。

二十七、爱着的人，和睡在身边的人，不是同一个，这是常有的事;把爱她的话，说给别的人听，这是常有的事;想着将来，计划着将来，但将来永远都不会出现，这也是常有的事。所以，我说，人的一生，有时候，就这样，渐渐结束了!

二十八、喜欢自己，因为你是今生的唯一;善待自己，你将获得对自己的认同和理解;只有爱自己才能更好的给予他人，让别人喜欢自己!

二十九、肉体的存在，因为灵魂有爱。

三十、聪明女人懂得让自己的魅力被人看到，如果你懂得爱自己，善待自己，别人就容易看到你的魅力，会称赞你，你会从这些赞扬中得到更多的自信，你也就会活得越发光彩，永远保持对生活的热情，聪明女人在这个良性循环中体会到了爱与被爱的乐趣。

三十一、要学会永远关心朋友，学会感动!

三十二、人生在世，注定要受许多委屈。而一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命获得极值和炫彩，就不能太在乎委屈，不能让它们揪紧你的心灵、扰乱你的生活。要学会一笑置之，要学会超然待之，要学会转化势能。智者懂得隐忍，原谅周围的那些人，在宽容中壮大自己！

三十三、时间，会沉淀最真的情感；风雨，会考验最暖的陪伴。走远的，只是过眼云烟；留下的，才是值得珍惜的情缘。来得热烈，未必守得长久；爱得平淡，未必无情无义。眼睛看到的许是假象，心的感受才最真实；耳朵听到的许是虚幻，心的聆听才最重要。时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远。

三十四、不要和男人动手。第一，你动不过他；第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。

三十五、如果今生我们有缘，让我们无视别人的存在，穿越时空的遂道，在花好月园之夜，晒着月亮，吹着凉风，享受只属于我们俩的世界。

三十六、生活中不是缺少纯真和美丽，而是我们往往坚持不到他们绽放的那一刻。

三十七、除了悄悄的哭，我们什么都做不到。

三十八、恍然之间发觉了你的蜕变。

⑺ 真正的人生赢家，都懂得爱自己

01

周六上完课，站在路边等车，夏日的风迎面吹来，发现竟然感觉不到滋滋的热气。大概是在空调房间呆的时间久了，冰凉的皮肤表层在接受热浪的安抚时反而有些期许和贪恋。

课上老师的妙语连珠还在耳边回响，提及2012年东方网的报道让人记忆犹新，上海40岁以上的男人过半丧失了性趣。多烟多酒多饭局诱发的慢性病成了罪魁祸首，上海好男人们的压力可见一斑。

前段时间热播的电视剧《我的前半生》事业家庭都成功的社会精英陈俊生，面对每日太太的疑心疑鬼心生厌倦，宁愿坐在车里发呆也不愿回家。

做不到社会精英的我们依然也会被繁杂的家庭琐事扰心情，单身的被催婚，结婚的被催生娃。男人们夹在两个最爱母亲大人和老婆大人中间左右为难，应付了一天老板接着回家给孩子做牛做马，夜深人静了还需时不时刷刷邮件以防明日事务堆积。

属于自己的时间和空间越来越少，否则怎会有那么多碎片化时间管理的提议。难怪知乎有段文案流行了很长时间：

说实话，有些羡慕男人，因为相对女性而言，男性可以有更多的精力付出在工作上，自然会有更好的表现和职位晋升的理由。冠冕堂皇的加班加点还成为逃避家庭内部斗争的最好理由，你有喘息的余地。

社会舆论也倾向于男性承担了很多家庭的经济负担，更何况经济基础决定上层建筑，很多男性在家中尚可处在唯我独尊的地位。

02

压力大了，男人们能躲在车里逃避现实，可是女人们呢？千百年流传下来对女性相夫教子的定位越发站不住脚。

这厢有女性对自我独立自由，撑起半边天的呐喊；那厢职场上除去满足女性的孕产生理需求，日常工作中丝毫不会因为你是女人就对你呵护百般，女人争论起来也毫不示弱。职场的角色注定了你无法用于单纯交友，喝茶聊天，竞争合作才是永恒的主题。

身在魔都的女性朋友，到了毕业十年聚会，回来愁苦的不是别人的老公别人的包，羡慕的是她们在二三线城市体面的职位，当初水平相当，如今的社会地位却是天渊之别，女人们何尝不在意“成功的人生”？

心有不甘有些落寞，不知要奋斗多久才能得到类似对方的职位。劝她北上广深集中了中国大半以上的优秀人才，即使职位不高但浸泡在高知当中，自我提升的空间还是很大。

女人们如何解压？以为我们只会买买买，剁手败家。殊不知近期马爸爸替我们澄清“所有的女性为别人考虑远远超过男性”，“没有败家的女人，只有爱家的女人”。

淘宝和阿里巴巴平台大数据表明：“女性喜欢购买的东西是全球代购，专注在儿童用品、家具、度假和家庭消费上，而男性喜欢外卖、手机、电脑、车、网络游戏，女性考虑的是家庭和别人，男性都考虑自己。”

男人，女人，谁能在物欲横流的世界昂首挺胸呢？有人问我看你的文字总会想要寻找自己的使命，可他根本无法逃脱现实的宿命。

03

所以，我们是如何陷入到高速低效的忙碌之中却又没有成就感的呢？

绝大多数的人在刚毕业时都是一腔热情，恨不得很快就能在职场大展拳脚。可是，他们看到的都是眼前既得利益，尤其进入大公司的人。

他们渐渐习惯了公司全面完善的培训体系，标准的工作流程，公司的薪资水平比上不足比下有余，越发适应这里安逸的环境，越不动越不想动了，等比你有时间有热情的新人们上位时，自己难免惶惶然。

进入小公司的灵活度相对高，工作的接触面相对广泛，但容易这山望着那山高，巴望着往大平台跳，以为这样是平稳的事业发展路径。

好比谈恋爱，以为高富帅就是好的，努力把自己打造成高富帅喜欢的模样，成功晋级为女朋友后，发现原来自己过不惯金枝玉叶的生活，不过想要长相厮守的陪伴，可惜高富帅最缺时间。

找不到高富帅的呢，眼馋着其他人的体面，把身边的老实人当做备胎，琢磨着哪天也相中一个高富帅。

大家都从未思考到底怎样的人生才是自己想要，不过想要别人的称赞。这些陷阱，让我们和赢家失之交臂。

周国平先生说：人生而自信。人生赢家，并不是从开始就是天子骄子，只是从最开始就遵从了自己的内心的所想所要。人生起伏，因为选择所以坚守，不愿随波逐流，掌控了人生航向。

所谓爱自己，是明白自己的初心，选择做自己的主人。

04

现代社会人人都忙，人工智能的高速发展波及到了我们这些平民，连刚工作两年的年轻学弟学妹都会发出未来二十年会不会因人工智能导致失业。

焦虑，是这个时代鲜明的特征。

互联网媒体高速发展的时代，大家都疯了似的高速运转，感觉这才是实现使命感的节奏。

而在个人IP不断得到强调的现阶段，很多自媒体人也是在玩命，甚至公众号的发布时间定点在23点59分。这样的内耗无异于慢性自杀，试问难道这样就可以名垂千史吗？

记得某几次我忘记时间更文到半夜，连着几天提不起精神，照镜子时被自己吓了一跳，怨气十足，灰头土脸，眼睛深邃全拜黑眼圈所赐，疲乏得能量耗尽的感受。爱不好自己，更别提给身边的人支持和爱。

王安石说：爱己者，仁之端也，可推以爱人也。 那些人生赢家们都是怎么做的？

人生赢家，不求走得快只求走得远。 他们不会一直忙于工作，知道停下来，选择适合自己的方式放松，动静皆宜。身体不是工具，而是携手同行的好伙伴。

05

停下来，容易感受到大脑中各种繁杂的声音，催促，责怪，抱怨，批判，评价，几乎很少有让人愉悦的声音。

停下来，容易感受到丰富的情绪情感，焦虑，难过，自卑，愤怒，兴奋……停下来，便容易感受到身体的感觉，是疲劳，是紧绷，是疼痛，是想要奔跑，还是只想躺下。

只是一个简单的STOP，回到自己，就会有如此多的信息蜂拥而至。记得用十分钟静观吃一颗葡萄干的体验过程让我感触颇深。

葡萄干的色泽，纹理，放至耳朵边轻轻捏时的声响，涌入鼻腔中的香气，放入口中与舌头的触感，味道的一层层展开，随之而来的愉悦，满足，还有对这颗葡萄的感恩。

以及，联想至它如何从一粒种子生根发芽，从青涩到成熟，再到采摘，晒干，包装，运输，购买，直到发放至我的手中，这是何等的缘分。

一颗葡萄干，汲取了天地精华，融入了无数人的辛勤劳作。于是吃到最后，吃出了满满的感动和感恩。停下来，慢慢品味，滋养了身心。

平日里，我们习惯将其他人照顾得很好，对自己很苛刻，时常出现疾风厉雨般的情绪垃圾伤人又伤己。停下来，试试问问自己，是如何对待身体的，她的感受是什么？你是如何滋养心灵的，是平静安宁还是冲突不断？是否可以尊重自己的感受，好好关怀她，当你爱好了自己，再去照顾他人，你会更自然更温暖更有力。

回至初心，做自己的主人，随时停下来，活在当下，滋养身心，调整状态后继续人生的远航， 人生是场马拉松，不要提前退赛，真正的人生赢家，都懂得爱自己。

END

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⑻ 如何欣赏与爱自己

      要做到欣赏和爱上自己真的是一个很大的课题，也是我们终生的课题。说真的，其实真的很难，所以说它是一个终身的课题。感觉很多老师不会教这个东西，她只会告诉你要接纳、允许、不评判自己、肯定自己、放大优点、做让自己喜悦的事……现在我就将我所知的整合出来分享一下。如果大家有更好的想法，也请多多分享，一起来探讨和彼此受益。

      首先，我们来说下什么是接纳、允许、不评判？

      接纳就是接受你的如其所是，比如你的品种、你的缺点、你的现状、你的人生、你所有的包括样貌啊身体啊关系啊财富啊事业啊……等等。比如你天生就是动作很慢，那可能从小家人或者小伙伴就会说“你怎么那么慢，你能不能快点，你又要害我迟到了……”那我们呢，听多了身边人对我们的这种评价评判，渐渐地也对自己有了评判，就是不接纳自己的慢，就会觉得自己不够好，会评判自己真的很慢很磨叽很牵连别人会坏了事情等。但是，当你真的接纳自己的慢，觉得自己本来就是这个慢的品种，允许自己慢，你们急是你们的事，我以后可以提前一点准备，但我不会让自己也被这种自我评判弄得感觉不好弄得心情紧张弄得内疚自责啊。甚至，我就是做不到提前准备，那又怎样，我自己会对自己负责，我自己承担后果呀。你们可以不等我啊。我的人生又不是你们的，哪怕你们是为了我好，我也接受我的现状，接纳我就是这样子。最高的境界就是我不需要改变啊，反正这就是我的品种啊这就是我的人生状态啊，我接受它，我享受啊，慢点就慢点呗，迟到就迟到呗，又不会死。当你能做到这些话，就是接纳。

      再如，你一直渴望自己很漂亮很优秀，婚姻幸福，伴侣呢体贴会挣钱又会带孩子，孩子又聪慧又独立……等等。但是呢，现状偏偏事与愿违，这时，如果你无法接受这些现状事实，一直很抱怨，觉得自己选错了人，孩子太难搞啊，觉得生活很没有意思很劳累又没有人依靠体贴关心，你根本就不想要这种生活这种人生。那这个就是不接纳。所以呢，当你真的能放下这些不如意，试着去接受这个现状和事实，不期待别人改变，即便憧憬着未来的美好却不抱怨你的人生，怀着臣服的心，接收现实的心态，那就是接纳。讲到这里，大家都明白了想要幸福，接纳真的必经之路噢，也是第一步噢。

      那允许呢，允许就是允许自己是自己，允许别人是别人，允许孩子是孩子自己。允许自己有所有的情绪，允许别人有他所有的情绪，允许别人对你态度不好对你有评判不喜欢你，允许别人的情绪、思想、行为等让你不舒服不高兴甚至伤心失望绝望等。就是允许一切如是，允许一切的流动，允许一切的变化。所以呢，对自己允许，就是允许自己不优秀，允许自己有缺点甚至一无是处允许自己很失败，允许自己脆弱允许自己哭，允许自己睡懒觉，允许自己无所事事，允许自己颓废……等等。这里呢，很多人就困惑了，怎么能那么负能量呢，允许自己脆弱失败颓废呢。其实啊，每个人都想要积极、正向、幸福、成功的。只有当我们真的做不到时，只想懒惰放纵颓废时，那其实是你的能量状态不允许，不是你不想，明白吗？所以呢，这时我们允许自己，反而能让自己慢慢回到正常、正轨；相反，如果越强迫自己积极正向努力打拼努力变好，越使劲，反而会让你越来越压抑，越来越心脑分离，越来越迷失和最终丧失掉对生命对生活的热情和力量，这是心理学的理论。

      我有一个朋友，她从小家里就很困苦，结婚后呢也过着一种很不幸福的生活，就是很多年没有怎么快乐过，不知道幸福开心为何物。所以，前几年时，她就变得很疲惫，疲惫到她什么都不想做，只想睡觉，她当时就是一个专职的家庭主妇，她女儿要吃东西，她也经常打外面，就这样，睡了两年。你说，她难道不想去工作去对孩子好吗？是她当时身体里的负能量已经积累得太多了。能量守恒定律，如果没有释放出去，负能量呢就一直在我们身体里越积越多，直到让我们疲惫、生病或者越来越没有力量。但是她当时已经在学身心灵了，所以她就允许自己当时的状态，然后两年后，她就离婚了，两年前是没有勇气离婚。然后她就一边做微商一边介绍朋友去上身心灵的成长课程，就这样养活了自己和女儿。现在她自己在一线城市供了一套房子。我说这个案例，就是想让大家知道什么是允许。当我们有个允许的力量，我们就不会那么焦虑，不会总想改变改造孩子和伴侣，不会总抱怨生活的种种。大家也会发现，允许和接纳是很相通的，有时甚至很难区分。接纳是第一步，因为接纳了，才能做到允许。

      第三是不评判，不评判就是不去评价，不去认为这个是不好的。不评判自己，就是不要认为自己这个不好那个不好，不管是哪方面。但是我们每个人心中都有一杆秤，所有人都有自己的好坏对错的标准，除非你已经修炼成佛了。但是当我们真的愿意一点点去接纳、去允许自己，不评判自己时，欣赏和爱自己就慢慢发生了。

      欣赏和爱上自己，也并非是要做到百分百的全然地接纳、允许、不评判自己才算做到了欣赏和爱自己。就像很多导师，她们也不是完美的，她们也不是已经修炼到全然地接纳和欣赏自己的，因为她们也是人。所以呢，只要我们已经在这个路上了，就是在向着爱自己前行。只要能一点点地进发，就可以了。

      那么，说了半天，到底要怎么做才能做到接纳、允许、不评判、欣赏和爱上自己呢？我也不再啰嗦了，整理了如下几点：

      第一，要做持续的清理。像我们这些70、80后，小时候大多生活在物质比较匮乏的年代里，那时父母辈生活很不容易，大多数都不懂教育。所以其实我们的身体里都累积了一些负能量，有的人多有的少一点而已。比如妈妈一顿打骂，或一个不经意的举动都可能伤害我们幼小的心灵。所以，我们要持续地清理。什么是清理，就是把身体里的负向能量和伤害的记忆释放出来。我们之前说的怎么控制不对孩子发火的那些建议基本都可以搬过来，比如运动（要做到流汗的效果，包括瑜伽），还有通过写作把情绪感受书写释放出来，还有跳禅舞、打坐冥想也是有清理效果的，静心冥想呢不仅是清理，也有连接内在智慧的作用。最后一个办法，就是去感受你的感受。着名的中医李辛说过，人生最大的养生就是去感受你的感受。这个也不是他个人的理论，是身心灵领域公认的。比如你可以在家找一个安静的角落，在不会被打扰的时间，自己去回想你生命中难受受伤的事，从最难受的那件开始，然后在回忆里你的内心和身体会有反应，就是那个受伤的感受会再次浮起。然后，我们就呆在那个感受里，不要怕痛，允许自己去静静地感受当时的感受，想哭就哭，想叫就叫，想骂人就骂人，很愤怒的话就拿一个软垫子去打地板等，可以帮助你把当时的那种情绪清理释放出来。当然，不是一次奏效的，当时的感受越深的，要做的次数就越多。具体没有定数，看你自己愿不愿意重新去勇敢面对，愿不愿意敞开，允不允许自己去感受那个负面的情绪和能量。如果你对这个行为有评判，那就做不了，也做不到全然，效果就不好。刚开始，很多人是做不到的，因为人都是趋乐避苦的，害怕难受的感觉，所以我们很多成人是在成长过程中已经把自己的心给层层地包起来了害怕伤痛嘛，这样我们的心就像裹了一层盔甲，很多人已经忘了怎么去敞开心怎么打开内心，他是很难重新去感受当时的感受的。再者，我们的社会都是教我们要独立坚强，所以呢，很多人心是关了的，表面上很坚不可摧，其实心脑也许已分离多年了。心脑分离，就是内心和头脑不一致，比如内心已经很难受了，头脑控制着不许哭不许难受要正能量要坚强要拼命。那么长此，内心就渐渐关闭，越来越难真正地去感受自己。最后这个办法其实在一些心理疗愈课堂或个案里会用到。

关于清理，我的恩师教了一套呼吸法，每天提前起床15分钟就可以做完，很简答，有视频音频文字说明。我已经坚持了一年多了，然后身体也明显有变好，冬天的脚底也不冷了，体力也好了很多以前总是很疲惫。最感恩的就是它治好了我多年的便秘和偏头痛。

      第二，就是做你喜欢的喜悦的事。比如你喜欢画画、听音乐、跳舞、插花、弹古筝……，甚至看电影追连续剧都行，只要你做的时候是喜悦开心和平的，而不是感到无聊，也不是一边做一边内疚自责或评判自己，就是还要不拉扯，那就坚持去做。最好每天能抽出时间留给自己做这个喜悦喜欢的事。我想大家都有这个感觉，哪怕做一次都能滋养自己当下的心情对吧。长期坚持下去，当喜悦的状态成为一种常态时，我们就会自然而然地生发出更多爱的能量，更多的喜悦幸福感。顺便提一下，宇宙法则是你越是呆在喜悦的状态里，你就越心想事成。这个我深有体会。

      第三，就是保持正向，因为信念和信的能量是很大的。在心理学上有“吸引力法则”，就是你相信什么，慢慢就会吸引到什么。你相信孩子是好的是向上向善的，那他真的就能变得更好。当然，是真正的相信。不是表面说一套，内心还是有很多负面、不信任、怀疑、焦虑、拉扯。刚开始，我们是不容易做到信的。我有两位老师都说过，从假装相信开始，然后就会慢慢相信，到最终就会真的如是。

      第四，就是感恩。感知当下，感恩你所拥有的一切。不妨抽个时间来列下清单，把你拥有的一切写下来，包括你现在拥有的物质的非物质的，曾经的美好往事、回忆，别人对我们的好，我们帮了别人的事等都可以记下来。经常看一看。如果睡觉前可以回想这个清单，日积月累，你的感恩之心就会慢慢出来。

      第五，就是界限清晰。界限清晰就是不背负、不牺牲交易、不侵入、不越权、不包办、不委屈自己，守好阵地，真实而有力量。不背负就是不背负父母、亲朋好友的责任和人生，不去做老好人、讨好角色。不牺牲交易，就是不为交易交换目的而牺牲自己。不侵入，就是不侵入他人的领地，不掺和干涉他人的事务，不替他人做决定选择等，包括你的孩子。不越权，尊重他人的权利权益。不为他人不为孩子包办事情，把力量还给他人。忠于自己的内心。当然，做到这样是需要内在很有力量的。

      那么如何提升内在力量呢，具体方法有：大量清理，请参照第一点。二，就是增加自己的阳性能量。阳性能量就是力量感、决策力、果断、勇气、行动力等。

      增加阳性能量可以通过提升身体温暖度、提升气血来实现，可以参照以下办法：1.早上喝红糖姜水。2.晚上泡脚。3.晒太阳，晒背部。4.艾灸。5.运动。身体有力量了，内在力量也会升起，尤其是打拳击。但得告诉大家，很累，每次打半小时已经很疲惫了要坚持下来需要很多毅力。6.呼吸法，火呼吸和108都是提升阳性能量的。

      第六，就是把你最美的照片洗出来，在家里给自己一个小角落，全是展示你的美美的照片。选用美颜的都可以，比实际好看一些的更好。然后要经常来这个角落欣赏下自己的美照哦。如果连这个角落都找不到，就可以弄一本相册，经常睡觉前翻一翻，用心地慢慢去欣赏，还可以顺便回忆与照片有关的美好故事，不是匆匆应付了事。

      第七，给自己写一封情书，把你所有的优点、美好都写下来。写得越多越好，越真切越用心越有感情越好，使劲地夸自己噢，然后自己在喜马拉雅或荔枝这些免费的音频制作平台录下来，经常放给自己听。我的老师甚至教我们去淘宝找一种服务，就是能给你加工这个音频的，比如你说完一句，服务人员就插入一句“是的，你就是”，当然了这个声音人家是专业的所以呢是听起来你舒服的喜悦的，每次说完一个夸自己的句子，他们就在后面肯定你一句。制作完后，是浑然一体，听不出被剪辑加工过的。然后你就经常听，甚至条件地每天听，听到有一天，你突然发现自己真的好美，好美好，好有魅力噢。呵呵呵，不要笑，先去做。

      第八，打造喜乐空间。把自己的家整理收拾得干净、舒服、让自己看到就喜悦喜欢。当然，很多妈妈要说，整天带孩子哪有功夫，哪有空间。没关系啊，哪怕是一个小角落，只要你一坐上去，就觉得很舒服很放松愉悦，就可以了，最好放上一些你喜欢的物品。每天给自己留点时间让自己呆在喜乐空间里放空自己。然后，我想补充说的就是家里的东西要及时地断舍离，能不要的就不要堆着，可以看看断舍离的书。根据空间能量的法则，东西太多就会堵住能量的流动。就是尤其自己的状态能量不高不稳定时，更要多一些空间整理和断舍离。还有，给自己买一张舒适温暖的床和一套心动喜欢的床品。我们每天睡眠时间占据了一天的很大比例。所以，每天睡在一张舒适的床上能让你放松和感到更多的被爱的感觉。每天在这样的床醒来，满眼都是自己喜欢的床品，会增加我们的愉悦被爱感噢。

      第九，给自己送花。很多人会说，我对花没有感觉，而且觉得不切实际浪费钱。其实女人几乎都是喜欢花的，这种天然的美好的东西能提升空间能量场，和让你生出喜悦感。你可以一个月买一次，也可以一周买一次，每次买多少呢？一支也行，几支也行，看自己，最重要就是不拉扯。拉扯就破坏了美好的感觉，甚至会抹杀掉你继续为自己花钱的行为。当然，如果喜欢种花草的会种的更好。同样，给自己送礼物，给自己买自己喜欢的物品，在能承受的范围而且一定要不拉扯。你拥有的心动物品越多，你的配得感美好的感觉就会越多，长期下来，也是增加你的幸福感自我好感觉的。想一想如果你专门给自己一个架子或者抽屉，一打开来全是自己心动的物品，每次一打开那种喜悦感就自动袭上心头——这也是爱自己的方式之一。

      第十，经常去散步、去公园、去江边湖边海边、去爬山，节假日时去旅行。这个也有清理作用，还会增加你的喜悦感。对于不喜欢运动，总坚持不了运动的妈妈来说，散步真的非常好，哪怕是下班后或者是周末带孩子一起去散步，次数越多越好。我个人感觉散步很容易让我放松和喜悦的。

      第十一，要经常抚摸、轻拍打自己的身体，跟身体链接。以为中国人很多都欠摸的，长期下来身体感觉都是很不灵敏的。但若能坚持下去，就会发现自己的身体很美好，感到很被爱的感觉。如果自己是在不想给自己触摸，可以让伴侣来，避开敏感部位，容易产生被爱的感觉。同样，经常给自己一个泡澡，可以闻着花香，滴几滴精油或花片，会让自己很滋养。

      第十二点，就是经常要说一些好言好语。佛家说因果，心理学说吸引力，越关注什么越付出什么就越得到什么。宇宙的法则就是，你给出什么就回馈回流什么。所以呢，如果你经常可以去看到别人的好，说一些善意的赞美的话，那你种下这个因，也终会得到回流的。这里想说的是，不会让你去恭维，说一些不真实的内心话。知行合一才能不拉扯不分离不违和。所以要做到真心去发现美也是需要修炼的。当身边的人都很喜欢我们都总给我们确认键时，我们的自我感觉当然就越来越好，爱上自己就是迟早的事。同时，尽量不跟别人去抱怨不讲自己的不开心的故事，就是不去关注加强它。不开心了，就去清理就对了。

      第十三点，我觉得就是要去跟父母和亲朋好友连接吧。人都是关系越好越能被滋养的。跟父母多连接，能让我们更有被爱感。而且，我们所有的关系、财富、事业都跟原生家庭有关的。和父母和解，一直是心理学提倡疗愈自己的首要。另外，有三五好友经常维系着，也是爱自己的表现。还有就是经常和有能量的人连接共振，让自己也保持在黄金能量圈里。可以和同频的人一起组成一个黄金能量圈可以经常互动、互相肯定按确认键，互相夸，夸夸群可是提高自我认可和欣赏的必杀技。

      最后一点，也最重要，就是持续成长自己。不断学习，持续成长，这是爱自己的最核心。 唯有学习成长，能让自己更智慧更魅力更从容更美丽更绽放！

      最后，祝愿我们终活出自己想要的模样！

⑼ 怎么做才能让你的男人永远爱你如初，可以讲讲吗

怎么做才能让你的男人永远爱你如初，可以讲讲吗？

我和我老公从恋爱到结婚已经七八年了，结婚三年了，现在只要一出门，不管在哪里，他都要牵我的手，早上出门上班前都要亲亲，晚上回家都要拥抱，每周五下班都会送我一束鲜花，他总挂嘴边的一句话就是，只要你开心。怎么样？有没有打破你对工科男的偏见，男人都有柔情的一面，主要看你有没有去打开。正确的方式可以让你的感情避免从新鲜感褪去之后，从热恋期到冷淡的死循环，让你的爱情一直保鲜。今天我就告诉你这三条情感原则，如果你全部守住了，你的男人想不爱你都很难。

第三，女人这一辈子想活得通透，就要降低对男人的关注，增加对自我的关爱和提升。比如说，你可以学学茶艺，练瑜伽，可以定期和朋友聚会，维护和拓展自己的社交圈。当你自己优秀了，身边自然也不缺优秀异性，他就不敢懈怠，会一直对你好，毕竟隐形的情敌也很优秀。所以说爱自己才是通往幸福的必经之路，其他任何人都给不了，你觉得呢？

⑽ 问一问：如何才能让自己幸福呢让自己幸福方式有哪些

让自己幸福方式

一.不要太自虐。

因为受过伤，习惯了一个人对自己的权利，所以就一个人算了。因噎废食是一种时尚？很多事情也许你当时想不通；但是过一段时间再想起来，就想不起来了。爱情是，尤其是渣男。既然他屁股这么冷，为什么还贴？

二.不要固步自封。

单身没什么不好，一个人也很舒服。每个人现在都会害怕失去自我的权利，每个人都想保留自己想要独处的绝对空间。但是，两个人快乐相处的方法有很多。幸福的关系从来不是1+1等于2，而是0.4+0.6或者0.5+0.5；或者说，其实是0.4+0.4=0.8...幸福没有绝对的公式，更没有互相规范的SOP。

八.不要欺骗自己。

对感情要坦诚，不要让一段感情走到最后，只留下尴尬的谎言。

都说人生如棋，感情亦然。希望在每一盘棋里，我们都能携手，无怨无悔。