睡前怎么做才能幸福

⑴ 在晚上睡觉前，夫妻爱做哪件事婚姻容易很幸福

2.为对方洗脚的夫妇。

总之，手牵手就是浪漫的爱情，在我看来，洗脚是明明白白的一天。当丈夫一天精疲力竭回家时，最舒服的事情是把他的脚泡好，而他的妻子总是能带来温水，捏住他的脚，打他的腿，爱情就会变得非常美丽。

当然，夫妻是平等的，男人应该给妻子洗脚，她会闭上眼睛，一副非常醉人的表情。这样一个幸福的时刻，其实就是婚姻的意义，夫妻关系与美，婚姻生活甜蜜，夫妻想不幸福都很难。

幸福的婚姻真的很简单，事实上，你在制造麻烦，他在笑。

就像一朵美丽的花，如果你想让它长出灿烂的花朵，你需要夫妻共同管理，不断地为婚姻注入足够的营养，让爱的美丽花朵永远绽放。

⑵ 睡前回想三件幸福的事儿

塞利格曼的《持续的幸福》一书中说，每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。可以写具体一点，时间、地点、什么原因另你来开心。仔细回想每天令你开心幸福的事，越关注幸福，就会越感到幸福。

那我睡前也来写写，最近让我感觉很幸福的三件事吧。

一

那天晚上，天色黑透了，我去健身房运动结束后，全身大汗淋漓，头发都湿透了，我就没有再穿来时带的白色罩衫了，担心把白色衣服沾上汗变黄了。

这时，我就仅穿紫色的了运动背心和运动短裤，此时我全身臭烘烘又湿哒哒的，再加上头发又油又臭，我只想快点回家洗澡，清爽干净地躺下。临出健身房时，我习惯性地去镜子前照了一下，嗯嗯，状态不错，准备回家。

因为是刚刚运动完，心情还是很不错的，我一路上大声唱着《love the way you lie》，快步往回走。这条路上行人不太多，所以我常常放飞自我，哈哈……

走到小区门口时，碰到一对夫妻带着一个五六岁的小女孩，小女孩看到我后说，妈妈，妈妈，你看……她拉着妈妈的手，示意让妈妈看我。

我有点奇怪，她让妈妈看什么呢？

接着，很巧，我们进了同一个电梯，上了同一个楼层，电梯里，小女孩说：妈妈，你也像这样打扮自己。小女孩边说边盯着我看。

我心里简直不要太得意了，哈哈，看来我的穿着和身材成功俘获了一个五六岁小女孩的心，尽管我一身的臭汗，哈哈，女人的那点虚荣心让我开心了很久。我回家好好照了照镜子，觉得自己好像是有点好看，于是就幸福地去洗澡睡觉了。

其实无论什么年龄的女性，多少会有点容貌焦虑，所以年龄的增长，身材的走样，会让我们的自信心备受打击，其实我当时在电梯里好想说一句：宝贝，你妈妈今天打扮的也很好看哟！

但是，社恐的我还是没说出口。那个妈妈听到自己女儿这样说会不会有点难受呢，当时这种念头在我的心里一闪而过。最终，这种担忧很快就消失了，毕竟妈妈应该还是比较自信的，无论别人怎么样，在孩子眼里，妈妈应该永远是最美的。

最终，我还是在“哇塞，原来我这么棒呀！”的感叹中睡着了。

二

我一个人是很难入睡的，最近学校教师培训，儿子和老公没来随州，所以我必须得一个人睡。尝试三四晚，均以失败告终。

一夜亮着台灯，睡前点香薰，反锁门窗，蒸汽眼罩，足够的运动……各种工作都准备到位了，依然没睡好，十二点甚至凌晨两点多，我还在床上翻来覆去，睡不着。好不容易睡着，夜里总是醒来，总感觉会不会突然有人闯进来，又在想床边黑乎乎的影子是不是鬼，外面是什么奇怪的声音，啊，要疯了的感觉。

后来，我决定离家出走，去小区对面的妹妹家，跟她睡，恰好妹夫不在家，在我看来，简直方便极了。

妹妹勉为其难地收容了我。那一晚，我睡的格外香甜啊！

但是，幸福好像有点短暂，就一晚，她就冷漠地又委婉地，劝我回家，一个人睡，不要去她那儿睡了，因为我要早起上班，她还在放假，我会扰了她美梦。尽管我毫无尊严地苦苦哀求，我一定会轻手轻脚，再也不吵醒她的，她还是婉拒了。我……一点面子也没有地拎着自己的化妆包回家了。

她说：“你要学会自己一个人睡觉啊！我还不是这样过来的！”

我内心简直是……崩溃的。

这哪儿是能马上学会的事儿呢。平时都是我教育她的，这下她终于逮住个机会教育我，给我下猛药。

自尊心很强的我，被她拒绝后，只好自己回家了。

还是睡不着，我就看了看微信通讯录，试着给一个不常联系的大学同学打电话。谁曾想，人家大半夜也没睡，说应酬刚回家来着。这下好了，可以找个人唠嗑了，我们聊了聊工作，我发现不知不觉已经过了五十分钟，我感觉睡意来袭，也没空思考夜晚黑不黑的问题了，果断跟对方说，不聊了，我要睡觉。对方也很自然地说，OK，睡吧。那晚，我一夜无梦，一夜未醒。

原来，给一个很久不联系的朋友打电话，真的能给人带来很强烈的幸福感，我们既不感到生疏，也不觉得刻意。这个方法还帮我解决了一个人睡不了觉的难题，看来可以坚持用一下。

后面的几天，我一躺到床上就开始给朋友们打电话，特别是性格活泼又幽默的朋友，和她们一起聊八卦聊人生，哈哈，不知道是满满的幸福感让我睡着了，还是因为那些点香薰、戴眼罩、做运动等其他的因素加起来的合力效果，后面的几天，我都睡的不错。

总之，我貌似克服了一个生活障碍。哇塞，我感觉自己又厉害了一点点。

三

我最大的幸福感，当然是来自我的儿子嘻嘻。在外面很害羞的他在家却总是毫不吝啬地表扬我、肯定我，向偏爱我。

暑假的一天，临睡午觉前，我看他脚好脏，就提议说，给他洗个脚，然后我就帮他拿毛巾擦脚，他突然说了一句：妈妈，你对我好温柔啊。

我们一家三口去外面办事，我提议去某家餐厅吃饭，嘻嘻爸爸提议去另外一个地方吃。嘻嘻在旁边漫不经心地说，妈妈说去哪儿，我就去哪儿。反正，我都听妈妈的。

嘻嘻长这么大了依然喜欢摸着我的肚子睡觉，临睡前的几分钟，他一定要把手放在我肚子上，他才能马上入睡。我不在家，他就不摸了。

前几天，我问他，你可以摸爸爸的肚子睡觉啊，爸爸的肚子更大肉多，摸起来更舒服啊。

嘻嘻说，妈妈的肚子更柔软。(我在想，我是不是应该去练一下八块腹肌那种。)

他又一本正经、摇头晃脑地撅着嘴说：妈妈我很喜欢你，你知不知道。

每次，他要分享特别确定特别开心的事儿时，就会这样子说话。

喜欢妈妈这件事，一定是他特别确定特别开心的事儿吧。

⑶ 夫妻之间，睡前做到哪几件事，感情会越来越和睦

夫妻之间，睡前做到哪几件事，感情会越来越和睦？

对于一段婚姻而言，若想持久维持幸福和睦，也是需要用心去经营的。不管再怎么好一点的感情，长期不去维护得话，也会变淡，在经历了漫长的岁月以后，每一个爱就会消耗殆尽。那样若想维持和睦幸福快乐的婚姻，就要投入时间精力。夫妻之间，沟通交流是最关键的，那样睡觉之前彼此能够做到这三点，感情会越来越幸福和睦。

3、睡觉之前，彼此靠在一起感受对方

都觉得，从两人睡觉的状态和姿态就能判断出两个人感情情况。像那些睡觉黏在一起的，相互依靠，或是抱在怀里，这总是喜欢的一种表现。越发爱一个人，就会越会有这样的行为。睡得越挨近，婚姻就会越甜美。而那些背对背，分别玩着手机的夫妻，大部分感情都不太和睦。真真正正和谐美好的婚姻，并不是只顾自己一个人的感受，而是会真诚对待另一方，不容易冷淡另一方。

睡觉的时候会将她揽入怀中，感受心率，也有呼吸的声音，越亲密无间，感情就越好。许多长期性睡在一起的夫妻，她们感情都那么和睦，乃至离开对方会睡不着觉，这便是事例。两个相爱的人，共枕而眠，这是一件很幸福的事情。一辈子，可以看着自己爱的此人，携手余生，能够感受到它的环境温度，是很幸运的事情，每一个伤心痛楚就不值得一提了。

⑷ 睡觉之前多跟孩子做哪些事，更有利于孩子睡眠和幸福感

睡觉之前多跟孩子做哪些事，更有利于孩子睡眠和幸福感？

睡前的美好时光，你们都会用来干嘛呢？妈妈们的答案，也是五花八门：各种催促孩子入睡，担忧她们第二天站不起来；守候孩子做作业，被气得血压上升，恨不能将他揍一顿；在温暖中度过，亲子间阅读文章，玩游戏，做一切其乐融融事儿。

平常父母工作较忙，许多孩子送往幼儿托班，每日亲子碰面的美好时光非常少。只会在晚饭，及其睡前，才可以享受天伦之乐。因此，为了能推动孩子的发展，便会把握住只有精力去“文化教育”她们。

尤其是上了小学的孩子，他的自我意识过强，不会再像小时候那样乖巧。回家以后，她们宁愿各种玩乐，也不愿意认真去做作业；到睡眠时间，也不愿意积极发生关系，就算父母各种催促，孩子也是各种不乐意。

睡前，被父母情意包裹孩子，她们安全感爆棚，并且获得幸福的能力较强。爱，就应当胆大的表述，那也是教孩子勇敢表达的方式。未来，它会用这样的方法对待家人，情侣和孩子这些。在孩子来看，传送情意最好的选择，便是勇敢的说出来。

正确了，时长不足的情况下，还提议陪在身边孩子阅读文章。研究表明：睡前阅读文章比较容易增强记忆力，这种短故事，都会被孩子记在脑海里。并且养成好习惯，孩子会获得更多的感动，专业知识储藏量，语言表达能力，及其中后期学习成绩，全是飞速发展。所以，读书习惯要从小培养，半路“逼”孩子去看书，确实没有效果。

自然，要让孩子在阅读中成长，兴趣爱好最为关键，父母切忌逼迫。从选择书籍逐渐，都要以孩子的热情为主导，她们喜欢看的书本，不用父母催促，她们都会积极取出书籍，等待父母来守候。对小孩子而言，父母在校的过程当中，应适当变更主人公名字，或是情节，很容易引起孩子的共鸣点。

二、总结

作业，激励孩子完成，而非迫使，这本来就是自已的每日任务。睡前的时间也，应当交给亲子互动交流，让我们在其乐融融气氛下生活，而非各种气愤、争吵或是又哭又闹。请相信日复一日的追求，真的可以让孩子变成温暖的人。

⑸ 晚要想晚上睡得好，在睡觉之前可以怎么做

一天忙碌的工作结束了，吃完晚饭，可以说是最美好的时光了，陪家人说说话，唠唠家常真是太幸福了。然后敷个面膜，打开手机浏览一下抖音、头条、微信之类的。中国绝大部分的人都有睡眠障碍，可以考虑多种理疗方法，比方说：锻炼、养生，还有中医调理，与酸枣仁有关的配方挺好，而且没有副作用。

首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不除了手机，让我来八卦下朋友的睡前必做事，这可能是很多人的习惯了，睡前洗屁屁，睡前泡脚脚，很多朋友都这么做，这是一个好习惯，可以推广接下来就。是躺在床上玩手机看电视的时间大概持续到11:30左右，我基本上都是刷一刷头条的新闻和短视频，或者看一看淘宝直播买一点日常用品和衣服之类的。

⑹ 睡前做哪三件事，夫妻感情会越来越和睦

01、睡前放下手机，彼此分享一下一天的日常
其实好的夫妻关系，都是能够真诚交流的。
维护婚姻最好的秘诀，就是沟通，通过沟通就知道对方的想法和需求，能够真正了解对方的内心，那么自然就知道怎么去付出。
很多夫妻之间，之所以走不下去了，就是因为缺少沟通和交流，拒绝交流才是问题所在。
尤其是在现在这个社会，各种诱惑那么大，如果连基本的沟通交流都没有了，就根本不对方想什么，这样会拉开彼此之间的距离。
而且，睡觉之前是一天当中最放松的时间，只有这时候才能真正静下心来去想问题，该说什么，是感情最容易流露的时候。
对于夫妻之间，就是应该相互吐槽，吐口水，相互倾诉，才能体会到对方经历的事情和不易，在他需要的时候可以给予安慰，自然对方也会更加珍惜你。
沟通会让两颗心离得更近，就不会有什么误解和困扰，有什么问题也能及时解决，这是维护夫妻和谐最好的方式。
02、睡觉之前，相互表达一下爱意
在现实生活中，对于到了一定年龄的夫妻，好像他们之间真的只有相敬如宾，没有相濡以沫，其实这样的婚姻并不幸福。
真正幸福的婚姻，即使老了心里也有彼此，会表达爱意。
对于女人来说，无论多大年纪，都希望自己爱的人可以说此甜言蜜语哄哄自己。
在睡觉之间，说个晚安，或者拥抱一下，亲吻这些都是表达爱的一种方式，会让对方更加坚定你对她的真心，她就会把更好的爱给你。
夫妻之间，本来就应该相互鼓励和依靠，比如对方遇到什么事情，你表达一下自己的立场，说一些鼓励的话，表达一下自己的真心，这都是维护一段婚姻最好的方式。
有爱就应该表达，而不是藏在心里，让对方感受不到，那么这样的爱就没有意义。好的婚姻，都是应该说爱的。
03、睡觉之前，彼此靠在一起感受对方
都说，从两个人睡觉的状态和姿势就可以判断出两个人的感情状况。像那些睡觉黏在一起的，相互依靠，或者抱在怀里，这都是爱的一种表现。
越是爱一个人，就越会有这样的行为表现。睡得越靠近，婚姻就越甜蜜。
而那些背靠背，各自玩着手机的夫妻，大多数感情都不太和谐。
真正和谐美好的婚姻，不是只顾自己一个人的感受，而是会真诚对待对方，不会冷落对方。
睡觉时会把她拥入怀里，感受心跳，还有的声音，越亲密，感情就越好。
很多长期睡在一起的夫妻，他们感情都很和睦，甚至离开了对方会睡不着，这就是例子。两个相爱的人，共枕而眠，这是一件很幸福的事情。
一辈子，能够看着自己爱的这个人，携手余生，能够感受到他的温度，是最幸运的事情，所有的难过痛苦就不值得一提了。

⑺ 男人在睡前能为你做哪些事，你的余生可能会很幸福

1.对女方说“我爱你”，男人说这种话会给女生一种安全感；2.对女方说“晚安亲爱的”，给对方说晚安说明男人在乎对方，心里装着对方；3.为女方提前准备好明早的早饭食材，这样可以方便第二天早上为女方做早餐，女方会感到很幸福。