A. 读书笔记 | 《幸福的方法》 [美]泰勒·本-沙哈尔
生活沉沉且沦落，纵使提携难解脱。不如意时，更思窘境，于逛图书馆时瞥见《幸福的方法 哈佛大学最受欢迎的幸福课》。生活感觉幸福吗？幸福是什么？怎样才能造就幸福？
常见不疑的追思，胸臆不畅的顺利，好几个问题涌入脑海，或许，该阅读一下《幸福的方法》，以书视角，看看别样的世界。
泰勒·本-沙哈尔的眼里，是如何看待幸福的，是如何经营幸福的呢？
第一，想获得什么信息 。 第二，能获得什么信息 。 第三，明确重点内容 。
幸福是什么？有哪些增强和获得幸福的方法？真正地坚持实务，投入到追求幸福的行动中去。
《幸福的方法 哈佛大学最受欢迎的幸福课》，美国作者泰勒·本-沙哈尔着，中文译本中信出版社出版。
对于一本书的简介，想必书籍的前言、序以及内容简介等部分就是最好的注释。写作背景、写作缘由、写作目的、主要内容（及编排）、成书过程、学术价值，乃至行文风格等等方面的内容，能说的基本都会通过前言、序和内容简介几个部分展露无遗。
那么，就再摘抄一遍推荐语、内容简介等部分的内容吧。
生活幸福吗？幸福到底是什么？想学习幸福的方法吗？
最开始，作者是在哈佛大学开设积极心理学课程，并成为哈佛大学最受欢迎的课程。积极心理学能带来幸福，积极心理学的需求在社会很迫切，揭露幸福的真相有很大的价值，学术成果也应该真正应用到实际生活中去。
《幸福的方法》不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家，还教给大家获得幸福的方法。
作者以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到读者的心灵深处。作者将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。
通过本书，读者将深刻理解到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型。
幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福并具有满足感的旅程。
激发探究幸福的经历：为什么兴奋过后的低落，甚至越来越沮丧？
如何定义幸福（衡量标准）？幸福意味着什么？
更多地了解幸福和充实生活所蕴含的基本原则。
本书的局限：每个生命都有无可回避的痛苦，以及很多内在与外部的障碍影响获得幸福，并非仅靠一本书就可以解决的。
练习：1.养成习惯，让习惯造就幸福。2.表达感恩，每天记下5件值得感恩的事。
人生分为四种类型：
忙碌奔波型 ：牺牲眼前快乐，只着眼于目标，错误地认为成功即是幸福，建信目标实现后的放松和解脱即是幸福。
享乐主义型 ：放纵自己、及时行乐，盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果，错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。
虚无主义型 ：对一切都失望，无所作为，被过去的阴影所笼罩。
感悟幸福型 ：幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
两种人生的基本需要是当前的快乐和未来的获益。
练习：1.四个象限的特别日志，提高身心健康水平。2.冥想幸福。
幸福应该是快乐与意义的结合 。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。幸福是能够在自己觉得有意义的生活方式里享受点点滴滴。
作者对幸福的理论阐述主要基于佛洛依德和维克多弗兰克尔的快乐原则。
增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受 。所以必须留心去听，内心和头脑中不同的声音，即情感和理智。做出选择并合理安排时间，大幅度提高生活的质量。
练习： 人生地图 ，把自己的日常作息记录下来，标注你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时，我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”。
金钱只是实现幸福的这个目标的一种手段。
练习：1.完形练习，如果我可以对我的生活多5%的觉察，我将会发现……2.打造幸福地图，找到幸福催化剂。
设定目标，因为有目标的成功概率要比没有目标大得多。具有挑战性的明确的目标（设定时限和具体的成果）通常会带来更好的表现。设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会带来更好的未来。
一个目标，一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们找到到达目标的路线。信念是一种会自动实现的语言。
目标很有意义，也能带来更多的幸福感。 一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事情 。
设定自己真正想要实现的目标，既能感受到意义又能享受到乐趣，从而取得更大的成功，变得更加幸福。
两种学习动机模式：“溺水模式”和“性爱模式”。“性爱模式”是一种可以同时得到当下与未来幸福的模式。
让学习本身成为一件快乐的事。鼓励学生追求快乐并且有意义的学习方式，是帮助学生获得幸福和成功比较好的方法。
心流体验：个体完全地沉浸于体验本身。在心流状态中，个体的感觉和体验合二为一，行为和觉察融为一体。任务难度大二技能不足时会感到焦虑，技能高超而任务太简单会感到乏味，只有当难度和技能匹配时，心流体验才容易出现。
挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。生活失重总会碰到。
热情是幸福的动力。投入到工作中的努力，往往能带来相应的成就感。
对待工作有三种态度：任务、职业和使命感。寻找使命感，需要努力和清醒的头脑。对于工作的定位，在很大程度上决定对工作及生活的满意度。
寻找合适的工作，可以参考MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。寻找使命感，回应自身内在的呼唤，是能引导我们走向幸福的声音。
浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。
每个人都应该追寻自己的核心价值（最深最真的特性和个性）。
无条件的爱是美满关系的基础。无条件的爱所带来的力量，可以建造一个幸福圈。
理解是爱的基础。在爱中，牺牲会有，但不能跟爱并列起来。用心去爱才能创造出充满爱的幸福空间。
比如助人为乐，道德上的责任感能带来快乐，也具有意义。
具备意义和快乐的行为，再细小，诸如此类一次幸福的经历，可以感染到生活中的许多方面，是“幸福催化剂”。
遇到幸福饥荒的时候，“幸福催化剂”可以帮助我们度过困难的转变期。
幸福的高度是指生活中体验到的情绪波动，有高潮和低潮；幸福的深度则指内心深处基本的幸福感。
有学者认为，幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。
幸福深度是可以改变的。努力拓展充实生命的可能性，善加利用，（时间）就会成为幸福的看护者。
悉心品味生活，追求当下和未来收益，长此以往也会越来越幸福。
追求幸福的阻碍有外在和内在两种因素，学会减弱内心的阻碍很重要。所以，接纳自己很重要，而不是由此而忽视或削弱自己的能力、潜力、喜悦和成就。
内在的价值感是一种接受的态度，一种接受幸福的态度。
时光机穿越回到过去，如何跟那个经历浅薄、年轻的自己交谈呢？其实，想自己提问是最重要的。很多时候，包括书籍，并没有办法在获得幸福方面教给大家更多的东西。一位老师或一本书职能帮助大家了解一件已经知道的事情，所有的进步和成长都是来自于认识自己以及向自己提问的能力。
时间压力是普遍的，忙往往使大家忽略自身的感受，忘记简单即幸福的道理，而享受生活的点点滴滴也是需要时间的。
从物质至上到幸福至上，必须要有观念认知的改变，那是一场全程内在的革命。幸福就是要问自己使命是什么，以发掘自己在学校里、工作和生活中真正想要做的事。
理论最大的功效，就是在生命中建起一座平台，一个大家可以上去询问答案的地方。关于幸福的理论也是如此。虽然把理论转变为行动是艰难的。那就需要付出极大的努力。任何幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是累计而成的，无论是那些刻骨铭心的经历还是点点滴滴的瞬间。
在书籍的前言部分，作者对文章的内容结构做过说明：本书分为三篇，第一篇介绍什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素；第二篇谈论如何把这些观点应用到学习、工作及家庭生活中；第三篇则包括7个关于幸福的思考，提出一些有关幸福本质的思考，以及它们是如何影响我们的生活的。
幸福包含快乐和意义两种因素。 增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受 。 一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事情 。
必须明白，设定自己真正想要实现的目标，既能感受到意义又能享受到乐趣，从而取得更大的成功，变得更加幸福。
必须明白，外在成功不可避免地以牺牲内在的快乐为代价是错误的观念。幸福的学习、幸福的工作，以及幸福的伴侣和家庭，都有其重要的内在因素，扮演着重要的角色。
而幸福像花儿一样包括作者7个关于幸福的思考，一些有关幸福本质的思考，以及它们是如何影响我们的生活的。
第一篇可以看做是重理论方法，第二篇看作是重理论的实务，第三篇则是关于主题的一些思考，有理论，更有生活的实际影响。
或许，读完本书，不全然能解答关于幸福是什么，以及如何获得幸福的所有答案，却也算是一种参考，给追求幸福的认知增加一些方向和亮度。
B. 《幸福的方法》的读后感
读完某一作品后，想必你有不少可以分享的东西，这时候，最关键的读后感怎么能落下！怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？下面是我收集整理的《幸福的方法》的读后感，欢迎大家分享。
幸福的三个成分：意义、快乐和投入。意义代表未来利益，快乐代表当前利益。把幸福作为衡量一切的最高标准。要做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
人类喜欢休闲多于工作，但人们在工作中的沉浸式体验比休闲活动中要多。
幸福的方法：活在当下，通过沉浸体验，乐在其中并实现成就。开心工作——做自己喜欢并可以获得报酬的事情。从意义、快乐和个人优势三个方面的交集中，找准人生定位，寻找适合的工作，发挥我们的优势和热情。
对工作的认可比工作本身更重要，所以要塑造工作的使命感。美满婚姻在于无条件的爱与被爱，爱他本来的样子，爱他的核心价值（个性、生活原则）。
就算在双方彼此深爱的情况下，如果把牺牲和爱并列（爱得越深，牺牲越大），幸福也一样会受到影响。
培养真实亲密关系的方法：注意力必须是放在“想被了解”的心态上，而不是“想被认可”的心态上。通过了解和被了解来培养与伴侣的亲密关系。做一些对他或两人都有意义和快乐的事，通过对彼此的了解来加深两人的亲密关系。
写感恩信，做感恩拜访，来表达爱，加固爱。乐于助人是幸福人生的一大要素。为别人带来幸福就是帮助自己带来意义与快乐。爱自己和关爱他人，消除自爱和爱他的边界。幸福强心剂：一些日常的事情（和家人或朋友相聚、阅读等等），以及一些有新鲜感可能改变生活的事情（比如去学校当义工）。
然后把这些活动养成习惯，增强幸福感，找到改变生命的动力。回忆并分享介绍自己以前幸福的事情，通过欣赏式探寻由幸福的经验到更幸福的未来。简化忙碌的生活，享受幸福。
要实现幸福的生活，首先要接纳活在当下的理念，关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事情，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中，获得意义与快乐。
哈佛幸福课是哈佛大学排名第一的课程,教予我们的是“如何去寻找幸福的感觉”。
在上过《哈佛幸福课》之后,我去买了《幸福的方法》,当时正好我处于人生的转折点上,心态变得很不平衡,患得患失,而这门课程则让我重新找到了心灵的平静,找到了生活的平衡,直到现在,每当生活乱糟糟时我总会去书中寻找平静。书中我最喜欢的一句话就是:LEARN TO FAIL,FAIL TO LEARN。意思是学会失败,从失败中学习。
这本书作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版,能够帮助每一个人开启智慧,通过运用简单易行的方法,达到幸福的彼岸。
别问你自己你到底幸不幸福。会产生这种问题的,你已经把自己摆在了两个对立点--幸福或者悲惨。幸福的状态并不是只有两个极端,你应该问,你怎样才能更幸福。只有清楚,幸福一个终身的追求,你时时刻刻都可能处于幸福中,你才会摆脱执着和挫败感。
最重要的,你要确信你会获得幸福,面对幸福你能把握得好。当感受到幸福的时候,很多人并不是去体验这种感觉,而是瞬间转化成“这种幸福的感觉要持续多久呢,我到底什么时候会失去呢。”固定的思维方式是:“这种感觉很好,但是……”我比较欣赏书里纳斯尼尔·布兰登所写的:“要想为幸福而奋斗,人们必须相信他自己配得上幸福。”一个人为什么会剥夺自己的幸福感觉呢,书中写着“我们最大的恐惧不是觉得自己不行。我们的恐惧来自于害怕自己的潜能,因为它远远超出自己的想象力。我们最怕的是自己的优点,而不是缺点。我们常问自己:我们凭什么觉得自己是杰出的、美丽的、有能力的或是才华横溢的?但真正应该问的问题是:为什么不呢?”
幸福是什么?幸福就是一个喜悦的`体验过程,但却不是一般快感喜悦。幸福的感觉是一个过程,贯穿整个前后。书中把幸福定义为“快乐和意义的结合”。幸福就是,当你设定一个目标,你在奋斗的时候感觉快乐,你实现目标的时候也感觉快乐。目标是有意义的,书中的意义为两种,一种是自我完善、一种是自我实现。书中的快乐是过程中的快乐,是进行自我完善和自我实现中的快乐。幸福的感觉就是过程和结局双赢的快乐。
追寻幸福有什么意义?幸福感应该是人生的意义。很久以来我就觉得,人生的意义就是自我完善,这个想法注重了结果,但却没体验到过程。“幸福感的追寻是人生的意义”这个命题高于我以前的认识。别忙忙碌碌为了一个目标又一个目标,只求体验到目标成功后的一霎那喜悦,然后又重归虚无。要体验过程,体验当中的快乐。引申过来就是,你忙碌的生活是毫无意义的,只有拥抱生活,体验生活,才能获取幸福。
获取幸福感的小窍门。书中介绍了获取幸福感的一些小窍门。
一是记录。记录每一天你开心的事情,你需要感激的事情,你被肯定的事情。这个是积极心理学、励志学等经常用到的手段了,看完此书,我已在践行。要把自己的感觉当作是一个存储器,书中指出“在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入,当正面情绪当大于负面情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了”
二是简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。给自己充裕的时间,让自己能与内心对话。可以做一个时间表,看看自己在那些时间的支出占的比重比较多,那些是可以缩减的。
三是去获取爱。每天写出五件值得感激的事情,没有爱,人生是不完满的。要获取爱,就要经营好自己的“核心价值”,即你觉得你能吸引人的地方,排除财富、地位等等东西,那是你最核心的价值,可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素,要知道自己的核心价值,用心经营好,在生活中表现好。
四是冥想。书中建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。书中认为,冥想对于改造一个人的效果极其明显,跟随书中的步骤,把冥想坚持下来,可以获得难以置信的效果,这点我很心动,也想抽时间实践。
看了泰勒?本-沙哈尔《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。这本书让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲，真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转;幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
《幸福的方法》这本书的名字具备充满让人去深入阅读的理由，有很多科学研究和实验的结论，里面的很多事实都是我们一直知道或是听说过的，配上相应的小故事，读起来不是很累。全书共分三个篇章，第一篇分为5章，介绍了什么是幸福，以及幸福生活的重要方面;在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。
在现实生活中，幸福是什么呢? 我们更多的要懂得马斯洛需求层次理论。人的需要有一个从低级向高级发展的过程，人在每一个时期，都有一种需要占主导地位，而其他需要处于从属地位。亚里士多德曾宣称：幸福的生活是一辈子都要有善行，如果你是有罪的，你不可能获得幸福。简单说来，幸福意味着感觉良好。
其实，幸福很简单。只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。只是，世俗繁杂蒙蔽了我们看幸福的晶亮眼睛。藏于浓雾背后的幸福，需要一颗平和安逸的心和一双清丽无埃的眼睛才能看清。
古人云：人乃混沌世界之中的一灵物，有一口饭吃，有一件衣穿，有一张床睡，就足够了，太多的欲念就产生了烦恼;俗话也说：“人心不足蛇吞象”，人就是因为有了贪心和欲念才会痛苦和烦恼的。有了太多的贪心和欲念就会产生许多的不满足，金钱比别人少，房子比别人小，车子比别人差，烦恼和痛苦由此而产生，这样的人是没有幸福感的。
幸福是一份闲适，一份轻松，一种放弃，一份超然和豁达。幸福是口渴时，一杯清淡的白开水;幸福是疲惫时，一个可以休憩的港湾;幸福是悲伤时，有人听你倾诉;幸福是快乐时，有人一同分享。
归根结底，幸福是一种精神的追求，是超越物质的。用心感受生活，悦纳自然，体会生命，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就会悄然而至，这就是幸福的真谛。
从这本书中，我认识到，幸福，是可以通过学习和练习获得的。只要你有信心，幸福就在你我手中!好好把握吧!
泰勒·本-沙哈尔，被称为“最受欢迎的人生导师”。他所作的《幸福的方法》成了《纽约时报》畅销书排行榜的最佳畅销书，作为20种文字翻译、风靡26个国家和地区的精神洗礼，并成为被中国中央政府政治局委员、广东省委书记汪洋推荐的“幸福书”，其为何具有如此巨大的魅力呢?
好奇心驱使我认真地读下去，可恶了解其奥秘……
细细的品读这本书，无论在读的过程还是读完之后都让我感悟良多。的确，对于幸福，人生在世，人人都在追求，都渴望拥有。而书中作者的认为幸福应该是快乐与意义的结合，而我想大部分人都会承认幸福是一种感觉，是心灵的一种愉悦，是一种惬意的感受与状态。即幸福主要是精神的范畴，影响的因素包罗万千，但有时可能就因为一两个因素而让人感到幸福。物质的的多寡并不是幸福的决定因素，锦华衣服，钟鸣鼎食的人，未必就是很幸福;粗布衣履，粗茶谈饭的人，也未必不幸福……对于幸福这个概念，每个人都有自己的理解，每个人都会问自己是否幸福?对此，作者认为我们永远都可以更幸福，幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。与其因为没有达到幸福境界而垂头丧气，与其浪费力气去苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，追求幸福应该是我们的终生目标。我认为，这就是作者见解的高明之处。
幸福是什么?这是作者摆给我们的第一个问题，是一种情绪?就像快乐一样?还是没有痛苦?还是好运气?快乐、运气、满足等字眼经常被当做幸福的代名词，但是这些情绪上的东西都会像时间一样飞逝，感觉很好，却无法成为幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。书中阐述一个汉堡模型，四种汉堡类型代表了四种人生模式。即享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型。享乐主义注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。忙碌奔波型是牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的幸福。虚无主义型是既不享受眼前的幸福对未来也没有任何期望。而幸福型则是享受当下所从事的事情，而且通过目前的行动为他们获得更加满意的未来。前三种是与幸福相对立的三种人生态度，我们肯定不能要，而幸福的人生态度就是为了有意义的目标奋斗，既享受当下又为了更加满意的未来，既重视过程也重视结果，你做到了吗?
我们都是思想者，而这本书无疑让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲，真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转;幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
对于幸福，我很赞同这样一种说法：“幸福是保持一种积极的人生态度”。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。
幸福与否取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。有些人无论生活、工作的再好也感觉不幸福，仍坚持认为外在因素可以改变内在体验。有钱人经常不开心的一大原因就是对“有钱就应该开心”的压力，一旦不开心就觉得内疚，觉得对不起自己的财富。而我们通过学习，去追求快乐且有意义的生活方式并提高内在品格，真正去沉浸其中感受快乐和意义，享受努力实现目标的过程。我们可以把学习转变成一种迷人、美好的旅程，贯穿在整个生命中的对幸福的追求。
我想说，幸福不仅仅是个体的感受，更大层面上应是社会层面的整体感觉。以这种幸福观来理解，“幸福广东”就不只是个抽象的概念，而是个共建共享的具体过程。
我们今天理解“建设幸福广东”，首先想到的是建立有效的社会保障体系和服务体系，但是这还不够，一个人的幸福取决于一个人的价值观。无论一个幸福的社会，或者一个和谐的社会，它们都是一个文化价值的社会。其实，我们每个人在为自己创造幸福的同时，也会享受到他人为自己所创造的幸福。也就是说，每个个体，一方面是创造幸福的主体，另一方面也是享受幸福的客体，二者是统一的。幸福的蓝图令人期待，但幸福不是一个筐儿，什么都可以往里装。“幸福广东”也不是什么政绩工程，而是可以看得见、摸得着的实实在在的民生工程。因而，当前所要做的就是切切实实地加快转型升级，为“幸福”夯实基础。
其实，幸福很简单。只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。只是，世俗繁杂蒙蔽了我们看幸福的晶亮眼睛。藏于浓雾背后的幸福，需要一颗平和安逸的心和一双清丽无埃的眼睛才能看清。
幸福是一份闲适，一份轻松，一种放弃，一份超然和豁达。幸福是口渴时，一杯清淡的白开水;幸福是疲惫时，一个可以休憩的港湾;幸福是悲伤时，有人听你倾诉;幸福是快乐时，有人一同分享。
归根结底，幸福是一种精神的追求，是超越物质的。用心感受生活，悦纳自然，体会生命，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就会悄然而至，这就是幸福的真谛。
从这本书中，我认识到，幸福，是可以通过学习和练习获得的。只要你有信心，幸福就在你我手中!好好把握吧!
C. 《幸福的方法》读后感
幸福就在每个人的身边，所以不必去等待什么，我们随时都可以启程，去赴这份美好的邀约，给自己一份幸福感觉。下面是我准备的《幸福的方法》读后感，欢迎阅读。
最近，在闲暇之余，我读了幸福的方法这本书，本来还以为会很无趣，结果，却被这本书深深的吸引了。
轻轻的合上泰勒。本—沙哈尔的《幸福的方法》，我长长的吁了一口气，双手使劲地搓了搓脸颊，好让自己更加清醒，没错，《幸福的方法》让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲。
每个人都在追求幸福，而人生百态，形形色色，有多少人感觉到幸福？又有多少人在失望甚至绝望中挣扎？我也挣扎过，当大学毕业奔波求职时，当独处他乡深夜难眠时。我幸福吗？或者说，我幸福过吗？似乎心中有过这种感觉，但我没有细细品味过，我似乎来不及细细品味，也没有静下心来思考过，现在回想起来，我安静地思考都是在身处逆境之时，人生低谷之处，一旦走出低谷，我的生活就进入忙碌状态，按照泰勒博士划分的四种人生类型，我应该属于“奔波忙碌型”，也许我现在已经谈不上奔波，工作也不算忙碌，我说的是生活忙碌，不仅仅指工作。似乎没有停下来的时候，没有特别重要的事情要做，但总感觉没有属于自己的安静的时间，思考人生，常常只是闪过心头脑海的一些短暂的念头。就这样，我陷入了一种难以言说的烦躁，因为难以言说，所以无从解脱也无处倾诉。这样一种状态，当然不能称之为幸福，那么，幸福是什么？
幸福是什么？泰勒博士在第一篇就提出这个问题。我看着这个大大的标题发了好一会儿呆，好熟悉的问题，在我脑海中闪过的那些念头中，一定有这个问题，我肯定在某个时候，问过自己关于幸福的定义。
是啊，幸福是什么？我可以确定的是，自己一直没有确切的答案，我只是有时候对自己的生活状态有过质疑。我迫切地翻开泰勒的《幸福的方法》，希望从中找到答案。泰勒没有告诉我们幸福是什么，我相信他也无法给出确切的定义，因为千人千面，追求各不相同，但引出了一个更好的问题怎样让自己更幸福？并且告诉我们，我们永远都可以让自己更幸福。幸福是衡量一切的最高标准，是人生的最高目标，但幸福不是终点，我们可以在追求的过程中获得幸福的感受，当然结果也重要，但幸福远远不止是实现了目标。在《幸福的方法》第二篇，泰勒谈到了如何实现幸福，重点讲了快乐学习，开心工作和美满婚姻，有一些我们做不到，但绝大多数事情我们完全可以做到，只是需要我们养成习惯，泰勒多次谈到习惯的重要性，这一点非常正确。
泰勒博士最后说，幸福就在当下，幸福的生活，是靠累积而成的，他提醒我们去关注那些日常生活中的小东西，那些普通的、平常的小事情，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中，获得意义与快乐。我们日常生活里这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。
幸福，就是当下，就是那些平时我们不曾注意的细节。
《幸福的方法》是由哈佛大学最受欢迎导师泰勒·本一沙哈尔博士根据他的课程，用充满智慧的语言、科学实证的方法、自助成功的案例和巧妙创新的编排的一本书。作者将幸福用简单道理诠释，用鲜活的案例展现，透出质朴、温暖的生活态度，沁人心田。
书中提到的四种人生模式，给我留下了深刻的印象，作者把它叫作汉堡模式。它通过对四类汉堡的描述，折射出四种不同的人生状态：享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型人生。
享乐主义型的人面对的是口味好但对健康无益的汉堡，只在乎汉堡当前的美味，而不管这类汉堡是否会给自己未来的人生带来益处，他们注重的是及时行乐，不想为可能发生的负面后果负责。
忙碌奔波型的人与此恰恰相反，他们面对口味差但对未来健康有益的汉堡，宁愿牺牲眼前的幸福，也要去实现未来的目标。尽管他们在这奋斗的过程中并不快乐，但他们总在期盼实现目标时的成功感。
虚无主义型面对既不好吃也不健康的汉堡，毫无反应，将其吞下只为填饱肚子、完成任务，这样的人对未来已经丧失了希望和欲望，只活在过去。
上述三种类型并不是所有人的选择，但现实生活中却不在少数，有的人为了眼前的利益，牺牲他人利益、自己的健康甚至是道德底线，殊不知这样的牺牲对未来的人生已经埋下了隐患；有的人为了追逐成功和物质生活，不愿停下脚步看看沿途的风景，在忙碌中透支生命，待到功成名就时或许已无福消受；有的人在现实的挫败与打击中，一蹶不振，失去了人生目标，混吃等死。那么，会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃且与第二种一样健康呢？会不会有一个平衡了即时和长久益处的汉堡呢？
作者在最后重点阐述了这样一种汉堡“幸福型汉堡”。拥有这样人生的人，他们生活幸福，享受当下所从事的事情，而且通过目前的努力去收获更加满意的未来。这样的幸福型人生值得现在大多数人思考、探讨。
该书通过许多现实的案例阐述了这样的道理：眼前的幸福和未来的幸福是可以均衡的，在实现目标的过程中，总是积极，健康的快乐生活，这才是高质量的人生。
近读《幸福的方法》，读完之后颇有感触。
作者本·沙哈尔，是一位来自以色列的哈佛博士，原为壁球运动员，曾获国际壁球比赛世界冠军。他在哈佛开设积极心理学课程，倡导积极的心理、自信的心态、健康的冥想，在哈佛学生中影响很大。此书还曾获广东省委书记汪洋推荐，要求广东人民都读一读。
作者认为，我们不要只重感官享受的享乐主义幸福，不要为目标所苦的忙碌奔波式幸福，也不要无能者自怨自艾自我束缚式的虚无主义感；我们要的是有理想，有目标，有奋斗，有成就，能感受的幸福。他对幸福的定义是“快乐与意义的结合”，他似乎也很赞同马玎·塞里格曼关于幸福三要素的提法，即幸福的三个要素是意义、快乐与投入。
读完通篇，我个人把作者对幸福的论述用九个字来加以概括，即：有目标，去奋斗，能感受！这样就能够获得幸福！
在我看来，无论是从古贤先哲，还是从当代社会人们生活来看，人要获得幸福，首当其冲，是必须建立奋斗目标，确立生活意义！其次，必须采取行动，如果不奋斗，不行动，不寻找，就无法实现这个目标，获得成功。但若只以目标实现之后的快感为幸福，则永远不能获得幸福，因为幸福的追求是无止境的，一个目标实现后，新的目标必然随之而来，如果在奋斗过程中不能体会幸福，则不能得到真正的幸福，所以，对幸福的感知能力很重要。如果没有感觉幸福的能力，享受奋斗的过程，把这个过程当作快乐，那么人就找不到幸福，无法实现幸福的！所以，我很赞同作者提出感受幸福有两种模式，即溺水模式（无苦无获式）和性爱模式（乐而更乐），我也很赞同作者的看法，即后者是一种更好的获取幸福的能力！
此外，作者也谈到了人生最重要的幸福来源：那就是对美好婚姻家庭生活的把握。我觉得，如果没有幸福婚姻，相互理解的另一半，人生是没有幸福可言的！做为人，最幸福的事情是，能在不断延长的生命中找到一个最理解自己的人！当然，首先这个人必须是自已，但只有自已理解自己，是一种孤独的幸福；只有获得他人的理解，知已的理解，人生才是幸福的，苦中也会透出甜味！所以说：人生，得一知已足矣！得之，我幸；不得，我命！换句话说，得到了一个人生知已我就幸福，得不到，那就是人生的命运！
最后，作为运动员出身的作者，提出把握人生幸福真谛的方法非常简单，但却的确给我们很多启示。也许以运动员简单直接的思维方式来寻求幸福往往就是十分有效的，不是吗？君不见，当今社会，任凭社会和个人财富如何增长，人们却越来越感受不到幸福，越来越难以找到快乐，越来越失去找寻幸福的能力，或者社会根本就没有人去思考这些基本的哲学命题。我想，现在的确是到了需要认真思考什么是幸福的时刻了！
在我看来，虽然当今社会各种信息极为丰富，物质财富极大丰富甚至过剩，但社会整体意识越来越肤浅落后，人们的精神生活越来越贫乏无聊。也许简化，真的不失为一种最佳的寻找幸福的方式！那些“性爱模式”“冥想方式”是一个运动员在以身体认识、体验和实践幸福哲学，虽然失之于浅薄，但仍然十分有效！
幸福是什么，不是高大上的物质享受，而是一种与天伦、分享、安稳相关联的感受。作为家长我已能深深体会幸福的含义。但如何让小孩明白幸福的真正含义，如何帮助小孩找到幸福的方法，从这本书中我找到了部分答案。
书中提到“与我们关心的人和关心我们的人在一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣”，小孩要从小学会分享，最初的'分享应该是一个玩具、一份小零食、一本书等。朱轶这个学期与同学们分享了一套书《神秘的快乐家族》，当他开心地告诉我第一册借给某某同学、第二册借给某某同学，4册书他都借出去了。而且收到了同学们与他一样也喜欢这套书的反馈。这时的他幸福满满，我告诉他与同学们一起分享自已喜欢的东西是一件非常开心幸福的事情。
“在母亲身边的小孩要比不在母亲身边玩的小孩更富有创造力。当孩子们在母亲身边的一定范围内活动时，他们的创造力是很惊人的。”父母给予的是无条件的爱。“无条件的爱所带来的力量，等同于给我们建造了一个“幸福圈”。每天早晨我要陪朱轶走15分钟的路程、坐15分钟的公交车去上学。这30分钟常常是一天最开心的时光，我与朱轶像忘年交的两个朋友一起聊学校、聊电视、聊课外书。家长的陪伴是小孩最幸福的时光，当然不是待在家里你拿着手机、他看着电视。而是大家都一起参与做一件事，然后一起哈哈大笑、一起思考。所以多花时间陪小孩，让他在“幸福圈”里长大，长大后他也会成为“幸福圈”的制造者。还有养成好的习惯、保持仁爱之心。
每本书虽然没有完全吃透但总有些收获。这本书值得一看。
追求幸福是每个人的权利，是人生所有目标的终点站。人们总是把“不要失去时才懂得珍惜”这样一句话挂在嘴边，而现实当中往往在不经意间就与幸福擦肩而过。
什么是幸福？每个人对幸福的理解和感受都有着自己的观点，可对于自己来说，生活中所经历的每一件事，不管它的过程是多么的艰难，多么的容易，多么的快乐，多么的悲伤，所有这些经历都是自己成长的足迹。
在拜读这本书时，我最喜欢的是对第一篇中《表达感激》的讲解。书上说到每天晚上在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，一些让你感激的事，虽然这些事情会是重复一遍又一遍甚至会很乏味，当你记下它们的同时还要去想象每一件事的当时体验和感受，你会更珍惜生活的美好。真的那么有意义么？于是，自己便按着书上所讲，临睡前把让自己感到快乐的事情或是感激的事情在脑子里过一遍，当自己真正的去回味每件事情的时刻，真的会如同书上所说，自己是如此的幸福。请大家一定要坚持做一做，会给你的人生带来一个全新的体验。
记得，自己在住院期间老师们对自己的关爱，不仅仅是精神层面的问候与安慰，更有那香喷喷的饭菜，那纯美的汤羹。每次想起幸福的感觉冲刺着我的整个神经，这份浓浓的爱意让我享受幸福终生。由此，我总是感觉自己命好，每当遇到困难或不如意的事情，总会有这麽多好人来到我的身边，帮助自己使自己轻松度过困境，正因为我的身边有这么多的好姐妹，我每天的幸福指数非常的高。谢谢大家多年来对我工作的支持，对我的包容与理解，能与大家继续携手就是我人生中最大的幸福。
由此想到我们老师的幸福感受，真是时时事事，无处不在，就看你是怎莫想的。记得张老师的大一班经典语录吧，字里行间充满了幸福与喜悦；张老师的“幸福九点半”“张老师我都想你了，你怎么才来啊？”……甜甜的微笑，暖暖的絮语，类似的话语有好多好多。当你坐下来时，孩子们会一个抢着一个的为你捶背，当你嗓子疼时，三岁的孩子会要求爸爸、妈妈给你带来含片等等。可能当时你没有什么感觉，可当你细细的回味时，你会感到非常的幸福。这种甜甜的幸福是你们用真心的爱和孩子们互换的果实。记得，女儿上班没几天，就给我带来了许多她和孩子们的故事，这些故事无不体现了一位年轻教师对职业的幸福感。听着她的叙述，看着她表现出的自豪与快乐，你一定会被她的情绪所感染，这就是幸福。这也是教师独享的幸福。
在工作中如果不快乐会感染身边的人，特别是对于一名身处幼儿教育的工作者来说，每天的工作都会很忙碌或是出现各种各样的情况，如果你讨厌这些烦琐的工作，那么你的不快乐会导致你对工作的松懈，你更会影响你的孩子，因为你的一切是画在一张纯洁而干净的白纸上，你会影响孩子们对快乐的理解和对幸福的追求。
通过对《幸福的方法》的阅读，使我对幸福的概念有了一个全新的理解，感谢《幸福的方法》教会了我很多幸福的方法，正如书中所写——“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！
读了《幸福的方法》这本书，让我想到了许多，学到了许多。其实，幸福很简单，只要留意，我们每个人都生活在幸福里。
记起有一天，外婆出去回来的晚，突然下起了大雨，席雨萱立刻拨通了外婆的手机，问她到哪里了，外面下雨，有没有带上雨伞，让她路上小心，别被淋湿了。回到家外婆说起这件事的时候，脸上洋溢着幸福的笑容。这也让我想起，每次我在外出的时候她都会说：“妈妈，骑车注意安全，小心一点”，这样的叮嘱只是每次被我忽视。在一次和孩子聊天时，我问到：“你觉得幸福是什么？”她说："只要快乐就是幸福”。我恍然大悟，幸福就是一种心情，就像书中所说，一件小事，只要无限放大，就会感到很幸福。
其实，幸福就是在每一个人的身边，不必刻意去寻找，只要放慢脚步细细地留心，每时每刻我们大家都生活在幸福里。
看了泰勒·本·沙哈尔的《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。其实，幸福很简单。只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄……在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。
泰勒·本·沙哈尔说，快乐学习、开心工作和美满婚姻是实现幸福的基础与根本。幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。作为一名教师，我是幸福的。在我的工作中，孩子们的成长、孩子们的进步都让感到由衷的幸福。
三年三班有一名众所周知的女孩——小凤。刚教三年级时，我发现她性格十分内向，很少说话，单词认得不多，平时课堂上也不爱动脑筋思考，从不主动举手发言。记得一次英语课上，我们照例进行以小组为单位开小火车练句型的活动，读了好几遍，结果轮到她时她又不会读了，我经不住大声地批评了她，但当我看到她看我的那双畏惧的眼睛时，我觉得自己好像一个可恶的巫婆，伤害了这么一颗稚嫩的心。她的嘴巴似乎想说些什么，但是却又紧紧地闭了起来。为此我的心里很难过，也很后悔，为什么不控制一下自己的情绪呢？我想，任何一个孩子，只要用真心、爱心、耐心，就一定会开启她的心灵之门的。为了帮助她重新树立自信，我下课找她聊天谈心。除此之外，上课的时候，我也特别关照她，我常有意无意地让她回答一些问题，就算有的时候她回答的声音很小，我也鼓励她、奖励她。慢慢的她面对我时，不再像一只受伤的小鹿。有一天听写英语单词，她写出了一个正确的单词，我就及时表扬她“今天小凤能准确地写出一个单词，让老师看到了她的进步，很是欣喜，老师相信通过她的努力，还会对两个、三个甚至更多的单词！咱们一起给小风一些掌声好吗？”结果小凤在全班同学热情的掌声中不好意思的低下了头。可是，我却不知道，我不经意地表扬，却能给孩子带来如此巨大的改变……
第二次上课听写时，小凤竟写出了所有单词！我又适时地表扬了她“今天小风让老师很是激动，更多的是感动，你们知道她写对几个单词吗？——所有七个单词都写对了！”全班孩子立刻报以雷鸣般的掌声，小风也在掌声中不由自主地坐直了身子，脸上露出喜悦的微笑。“你的进步这么大，老师喜欢你！希望你持之以恒、保持下去，并且向更大进步进军——朗读和背诵课文，好吗？”她看着我狠狠的点了点头。令我意外的是，下一次上她班课之前在走廊上小风看到我就雀跃着跑到我跟前说：“MissLiang，我已经背会课文了！”“真的吗？那你太棒了！老师真的太喜欢你了！”上课时，小风在全班同学惊讶的目光中背诵了课文，虽然不是很熟练，也有些单词发音不是很准确，但较以前已经是进了很大一步，我当然不吝表扬，并且奖励了她五颗学习星。从此以后小风变了，上课时不时能主动举手发言了，下课有事没事愿意围着我转，在她的脸上能看见笑容了……教师节前夕，我收到了她的贺卡，上面写道：老师，您辛苦了！因为您，我觉得上英语课是一件幸福的事！
我的心灵受到了震撼，感觉到自己也拥有了一份小小的伟大，还有一种强烈的幸福感油然而生。只要有爱的阳光，只要有爱的雨露，总有一天，每一株稚嫩的幼苗都会成为参天大树，那时就是我作为一名幸福的教师最幸福的时候！
归根结底，幸福是一种精神的追求，是超越物质的。用心感受生活，悦纳自然，体会生命，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就会悄然而至，这就是幸福的真谛。
D. 泰勒 本沙哈尔认为幸福是什么并谈谈自己的体会
幸福是什么
——读泰勒·本—沙哈尔的《幸福的方法》
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士——泰勒，从理性的角度，探讨研究了一个一般人认为庸常的生命话题——幸福。我们多数人认为人这一辈子总该去做些事，或大或小，或多或少，不然活着会觉没意义，似乎消解了人与动物的区别。殊不知，人们很多时候只知做事是为了有意义，却忘记了去关注自己内心的感受。有多少人问过自己：我做的事有意义，但我幸福吗？或许有时会觉，有意义就够了，也就把有意义当成了生活目的本身，也就把有意义等同了幸福本身。事实并非如此。有幸福感才是活着的最大意义。不然不管你从事多么伟大的职业，你做一件多么了不起的事情，单是有意义你也不会有真正的满足感。只有既有意义又能让你快乐的事情才会带给你长久的幸福感。
真没想到泰勒会把“幸福”开设为一门课程，在哈佛大学教授它；更没想到这居然成了哈佛大学排名第一的课程，泰勒在哈佛成了最受欢迎的导师。真没想到当学生听完他的课，离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。我原想着幸福只是一个庸常的生活命题，尽管我觉得幸福很重要，人人都渴求，但拿它作为课题研究还是有点出乎我的意料。不过勤奋的疲惫的现代人的确开始关注自我了，这是事实。现在有些调查统计是关于某些城市的市民幸福指数，某些国家的居民幸福指数，某些行业的员工幸福指数……这些都说明现代人更关注自我了，更关注自己的内心感受了。但让我没有想到的是这居然可去做专门研究，居然开成了课。
想到现代人，想到现代人的当下的生活，“幸福”完全可以去做专门研究，处在当今这样一个时代，很多忙碌的现代人找不到心灵的家园，很多人拥有金钱无数，豪宅若干，可就是没有幸福感。当这种感觉困扰着当代人的时候，难道不需要有人来做专门研究，给人施以心理救助吗？所以开成课自然受欢迎。因为这才是对人的终极关怀。
人活着不是只求有意义就够了，有意义地快乐地活着，才是幸福地活着。
E. 泰勒•本沙哈尔认为幸福是什么
摘要 幸福是快乐与意义的结合 沙哈尔认为幸福是快乐和意义的结合。成功、金钱和地位都不是衡量人生的标准，衡量人生的标准只有幸福。声望和金钱都只是实现幸福的手段，幸福是所有目标中
F. 哈佛大学《幸福课》之12条建议
“ 幸福取决于你有意识的思维方式 ”
1. 不断问自己问题。每个问题都会开启自我探索的门，然后，值得你信仰的东西就会显现在你的现实生活中。
2. 相信自己。怎么做到？通过每一次解决问题、接受挑战，通过视觉想象告诉自己一定做得到，也相信他人。
3. 学会接受失败。否则，你永远不会成长。
4. 接受你是不完美的。生活不是一条一直上升的直线，而是一条上升的曲线。
5. 允许自己有人的正常情感。其中，包括积极和消极的情感。
6. 记录生活。
7. 积极思考遇到的一切问题，学会感激。感激能带给人类最单纯的快乐。
8. 简化生活。贵精不贵多。对自己不想要的东西学会说NO！
9. 幸福的第一要素是：亲密关系。这是人的天性需求，所以，要为幸福长久的亲密关系付出努力。
10. 充分休息和运动。
11. 做事有三个层次：工作、事业、使命。找到你在这个世界的使命。
12. 记住：只有自己幸福，才能让别人幸福。教育子女最好的方法就是做个诚实的父母。
——哈佛大学《幸福课》泰勒·本·沙哈尔
G. 读泰勒博士《幸福的方法》有感
一本被誉为“哈佛大学排名第一课程”的书，这是一本人人都希望得到幸福“真谛”的书，这是一本被称为“带来幸福革命”的书。这本书就是由美国哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒？本—沙哈尔博士撰写的《幸福的方法》！
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士——泰勒，从理性的角度，探讨研究了一个一般人认为庸常的生命话题——幸福。我们多数人认为人这一辈子总该去做些事，或大或小，或多或少，不然活着会觉没意义，似乎消解了人与动物的区别。殊不知，人们很多时候只知做事是为了有意义，却忘记了去关注自己内心的感受。有多少人问过自己：我做的事有意义，但我幸福吗？或许有时会觉得，有意义就够了，也就把有意义当成了生活目的本身，也就把有意义等同了幸福本身。事实并非如此。有幸福感才是活着的最大意义。不然不管你从事多么伟大的职业，你做一件多么了不起的事情，单是有意义你也不会有真正的满足感。只有既有意义又能让你快乐的事情才会带给你长久的幸福感。
幸福是什么？如何找寻幸福，泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了幸福的事实，每个人都希望活的更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽略了幸福的含义和所追求的最终目的。
有不少人把追求财富、名声、地位作为幸福的目标。不少家长还把这种观念灌输给孩子，不好好读书，将来就不能赚大钱，没地位。然而近期从媒体中获悉，全国有九位亿万富翁相继自杀。为什么他们终身奋斗，富可敌国，却要选择一条极端的结束生命来终止人生道路呢？泰勒博士的分析也许可以解答这个问题：“只追求财富的人通常没办法充分地发挥他们真正的潜能。他们比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心合一方面，他们显得不健康，缺乏生命力。”泰勒博士因此得出结论：“财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。虽然人们的肉体活在同一个物质世界里，但是人们的精神却活在不同的精神世界里。有的富人，住着别墅，开着豪车，被大家羡慕，但是他的精神世界却可能只是贫民窟。低层次的幸福在物质世界里，而高层次的幸福却在精神世界中。
泰勒博士说：“我认为幸福的定义应该是快乐与有意义的结合，真正快乐的人，会在自己觉得有有意义的生活方式里享受点点滴滴，这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程，即使有时经历痛苦的感受，人在总体上仍然可以是幸福的。
什么是有意义的生活方式？读书学习、参加有益的活动、写作、绘画、解决难题、当义工、常回家看看等。泰勒博士建议“经常去重复这项有意义的活动，使其规律化、习惯化。”只有这样，幸福和快乐将伴你同行。心理学家卡尔。荣格说，“有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。”
然而有的.人整天泡网吧、逛街、打麻将、讲吃讲穿。他们认为这样能带给他们快乐，而学习只能带给他们烦恼和痛苦。泰勒博士认为：“我们把工作和努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深地影响了我们在学校和工作中获得幸福感。经历困难可以让我们更珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要来源。” 把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起，这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时，其实也是在限制自己获得幸福的潜力，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这个过程中的体验。对于这一点，我是深有感触的。
我在退休后来到上海，在享受三代同堂的天伦之乐中，也承担了一份必要的家务劳动。由于受到时间、场地、环境和条件的限制，想继续绘画和创作是不现实的。只有寻找其他的精神寄托，于是我就尝试着写点文章，运用自己学过的美术专业知识，向大众普及一点艺术鉴赏知识、信息和方法。为提高中华民族文化水平贡献一点绵薄之力。因此我经常在家人晚上睡下后，奋笔疾书，乐此不疲。熬夜是家常便饭，有时是整个通宵。第二天又很早投入正常的生活节奏。当写作遇到困难时会感到苦恼和烦躁，有时还会想打退堂鼓，但凭借自己顽强的意志，很快就能挺过去。刚退休前，曾担心沉湎于繁重的家务劳动和照顾孙辈，会无所事事，降低幸福感。然而现在虽然辛苦但却感到生活更加充实、快乐和有意义。
做一个幸福的人，必须要设定一个明确的，可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们已经完全相信自己，相信自己的能力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有意义的事情，并且要明白任何一个获取成功，或说是追求幸福的人，他必须保持一颗积极的心态，要自我和谐目标。所谓和谐目标就是要主动的去选择目标，而不是被加附在我们身上的，是产生于内心深处的的愿望，而不是仅仅为了获取物质和名誉。只有这样，我们才会感到追随生命的喜悦时，不仅可以享受人生，也会更加成功。
在对“幸福是什么”和“如何实现幸福”的两大命题进行深入解析后，泰勒博士给我们带来了有关幸福的七大冥想：爱自己和关爱他人、幸福强心剂、超越短暂的快乐、自己的光去照亮世界、想象幸福、从容生活和幸福的革命——看起来依然和充满口号和标语的成功学讲坛没有太大区别，但泰勒博士的与众不同在于他春风化雨一般的亲切讲述里，让我们自然而然跟随他的脚步，反思我的“幸福强心剂”是什么？什么领域会因为时间压力而感到幸福感消失？要做出什么改变才能更接近幸福？泰勒博士不仅在讲述在教授，他更多的是以具体化的问题和练习，发动我们一起参与反思，做出行动，在每一个问题都找到专属于自己的答案，在每一个练习中找到自己的处理方案，不同的人会在这同一本书里得到不同的幸福密码。
《幸福的方法》给读者带来的心灵洗礼，并不是我们读完就能马上体悟到的，这需要我们在物质横流的世界中静下心来慢慢思考。网上有评价说泰勒博士所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课堂上，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”
每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。《幸福的方法》让每位读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。
H. 伊丽莎白·泰勒患病离世：8次结婚，男人无数，为何她还是不幸福
2010年3月，她又一次病危。
医生给她的心脏判了死刑。
她听完，无所谓地一笑。
她坐在轮椅上，头已经不能动了，只有肩部提醒她还活着。
亲人朋友们都在劝她住院，积极治疗。
她倦了。
笑着说：“我已经活够了。”
这一年，她78岁。
是时候该清算自己的人生了。
她说：
一年后，她带着这样的遗憾，告别了繁华的人间，和人间种种羁绊。
全世界都在为她默哀。
她就是这个“世界头号美人”；
“好莱坞的常青树”；
永远的、最美的埃及艳后——
伊丽莎白·泰勒。
7岁那年，泰勒跟随父母搬来洛杉矶，进了专业表演学校。
这一切自然是有预谋的。
母亲要泰勒代替她，去实现自己的演员梦。
泰勒早早就辗转在各种试镜现场。
她被母亲要求，每次去试镜，都要捧着一本基督教祷告书，显得自己高贵有涵养。
还要穿上丝袜，让自己看起来腿长盘正。
家里买不起丝袜，母亲就用防晒霜和眉笔，画一条丝袜。
这么费力包装，泰勒的星途还是没那么平坦。
相比起同时期的童星，她没有那么幸运。
她不如秀兰·邓波儿、朱迪·嘉兰她们，天真稚气，灵动逼人。
她的眼睛狭长，眉毛浓密，唇形丰满，还伴着颗美人痣。
关键是，她那双紫罗兰色的瞳孔，太容易诱人意乱情迷。
这一切，放在一个孩子身上，不合时宜。
米高梅的某位制片人就曾讽刺：“泰勒有一双老气横秋的眼睛。”
环球公司也曾解雇泰勒，原因是她太老成了。
此时还不是她最好的年华。
但上天是无法阻却一个目标明确、不遗余力的孩子的。
9岁时，她拍摄了《每分钟出生一个孩子》。
11岁，出演《灵犬莱西》。
到了12岁，《玉女神驹》终于让她在全美名声大噪。
泰勒是早熟的。不光是在长相上早熟。
母亲要她学习化妆，还总爱把她往成熟里打扮。
14岁时，有一次参加聚会，泰勒穿着一身白色泳衣出场。
明明是个豆蔻少女，却摆出各种性感的姿势。
母亲兴奋地叫上记者，给泰勒拍了上千张写真。还邀请相熟的专栏作家，写报道宣传泰勒的性感、天生丽质。
泰勒像一颗生长在地缝中的草，才刚探出个小头，就被人迫切地用蛮力拔高。
她曾说：“9岁以后，我就没有了童年，只剩下工作。”
母亲掌控她，为了自己的明星梦。
经纪公司安抚她，为了赚取她的商业价值。
他们给泰勒送跑车，涨片酬，筹办豪华的生日派对。
但这些，都无济于事。泰勒既不愿学开车，又对金钱没什么概念。
后来，他们敏锐地察觉到了泰勒真正的需求。
爱情。
他们开始给泰勒介绍男伴。
第一个到来的男孩，是足球运动员格林。
在父母的安排下，他们在西点军校初次见面。
他是校内有名的足球队长，走在学校里，无人不知。
有一次，格林带着泰勒去打比赛。
那天，泰勒坐在观众席上，格林异常兴奋，他的100码带球进攻破了记录。
泰勒不懂球，但是看到全场为之沸腾，一些朦胧的符号，就在她的身体里破土而出。
她懵懵懂懂，把这些符号，认定成了爱情。
16岁的泰勒想法很简单，纯洁的爱情，要搭配纯洁的婚姻。
她对格林说：“等我到18岁，我们就结婚。”
后来格林去了战场，折了玫瑰花寄回来。泰格守着玫瑰花，却等不及诺言兑现。
她的每分每秒，都是昂贵的，都是急于变现的。
怎么可能将两年的大好青春，浪费在一个小士兵身上。
母亲在这时，已经有了更好的人选——
希尔顿酒店的继承人尼克。
此时，泰勒依然坚信，母亲做的一切都是为她好。
她稀里糊涂地与格林分了手，又稀里糊涂地开始了与尼克的交往。
第一次见面，是《郎心似铁》杀青的那天，尼克千方百计邀到了泰勒共进晚餐。
他看起来是个完美人选。
有恰到好处的幽默，还会适时地展现自己的财力。
一切过于完美，完美到让泰勒有些忐忑不安。
但泰勒的父母是满意的。
家庭聚餐时，父母问他是否抽烟喝酒。他极为巧妙地回答：“每样都会一点。”
他很聪明，并且聪明得不外露。
看到泰勒在吃牛肉馅饼时，会把馅饼挑出来，只吃牛肉，他也故意照做。
泰勒惊喜地以为，他们有共同爱好，心门就此敞开。
18岁，为了能早点高中毕业结婚，泰勒还向学校申请，提早颁发毕业证书。
他们迫不及待，举办了一场盛大又奢华的婚礼。
尼克拥吻泰勒说：“你嫁给了我这么一个天主教徒，意味着将永远在一起。”
可事实并非如此。
他这个天主教徒，只是说说而已。
他很少去教堂，还把天主教的祷告书，跟色情杂志、手枪一起，塞在床头柜。
很快泰勒发现，他所说的“每样都会一点”的事，也远远不止会一点。
赌博、酗酒、吸毒、出轨，他每一样都没落下。
喝醉了，他就动手打泰勒。
泰勒身上青一块紫一块，却不敢告诉母亲。她知道，母亲为了荣华富贵，一定会劝她忍让。
有一次，尼克又喝醉，踢了她的肚子。
泰勒不知道当时已经怀孕，他们的孩子就这样流产了。
4个月后，泰勒承受不住折磨，暴瘦12磅。
在乘坐游轮去法国度假的途中，尼克扔下泰勒不管，独自去了加利福尼亚。
泰勒失声痛哭，打电话求助经纪公司，接她回家。
又过了3个月，一天半夜，泰勒突然从家里逃了出来。
那天晚上发生了什么，她始终没说。她只告诉媒体：“我不能让尼克要了我的命。”
事态之严重，公司也不得不发声明：“不惜一切代价，全力保护泰勒。”
这段婚姻就这样，只维持了短短9个月。
后来她回忆起来，这样评价这段婚姻：“是由于我对婚姻的过于迫切，导致我忽略了其中的某些可能性。”
泰勒是个不缺勇气的女孩，很快开始了下一段感情。
她的目标开始明确：
一是不能让母亲左右她的婚姻。
二是不能找像尼克这样虚伪的花花大少。
后来她找的两任丈夫，都丝毫没有尼克的影子。
她是在被外派到英国拍戏时，认识了第二任丈夫迈克尔·威尔汀。
威尔汀是个英国绅士，比泰勒整整大20岁，可以给她父亲般的关爱。
同为演员，他在演艺圈的地位比不上泰勒，收入也比不上泰勒。
而且他没有任何不良嗜好。
这一切，都完美规避了泰勒曾经吃过的亏。
唯一有个问题，威尔汀太不思进取了。
她想尽办法，让米高梅答应签下他，还给他介绍不少影视资源。
可是威尔汀自己不争气。
他有轻微的癫痫，不够自信，害怕面对外界的非议。
他已经十几年没拍过戏了，越不拍，就越胆怯。
与此同时，泰勒的事业发展如日中天。
两人渐渐拉开的差距，使泰勒感到苦闷。
她的苦闷很快被人发现。
那是在一次聚会上，有一个男人邀请泰勒和威尔汀一起，为他的新电影提意见。
他就是《环游地球八十天》的导演，麦克·托德。
聚会到后半段，有人提出要赌博。
托德和威尔汀对上了，威尔汀输得一败涂地。
在最后关头，托德却佯装摔倒，一把推翻赌局。
一切作罢。
在众人哗然中，他的眼睛一直盯着泰勒。
那意思很明确，是在为他们这对貌合神离的夫妻免单。
同时也在问泰勒：“我可以让你重拾快乐吗？”
泰勒是聪明的女子，当即被他吸引。
托德才华横溢，且野心勃勃。
他要做所有人都没做过的尝试，要引进电影新技术，去完成他的《环游地球八十天》。
他对事业的追求，正是最打动泰勒的品质。
泰勒随即对威尔汀说：“我们都努力过，我们都知道，我们之间再也没有了当初的激情。”
威尔汀也察觉到了，托德是更适合她的人选。
1957年的1月，他们结束了五年的婚姻。
仅仅一个月后，泰勒就与托德举行了婚礼。
这是她的第三段婚姻。
托德曾说：“我不想找女演员做妻子。”
可是遇上泰勒，他的原则都变了。
他们是最契合的伴侣。
事业上相互鼓励，性格上相互补缺。
泰勒曾决定息影：“我要与托德结婚了。对我来说，没有什么比一个真正的家更重要。”
托德却极力反对，劝说她接拍《热铁皮屋顶上的猫》。
事实证明，他的眼光确实不错。泰勒因此，被提名第31届奥斯卡最佳女主角。
托德自己的电影也大获成功，不只票房大卖，还包揽奥斯卡多个奖项。
他在每次首映礼后，都会买珠宝送给泰勒。他要她分享他的喜悦。
他虽然也爱赌，但却没有因此和泰勒生出嫌隙。
他知道，泰勒只是需要有人爱她。
他们的每次小打小闹，都以亲吻和做爱为终结。
于是越吵，感情越好。
甚至有一次，托德还在楼下接受记者的采访，泰勒突然在楼上大叫： “快点结束采访，我现在要和你做爱。”
这一次，泰勒真的找到了爱情。
遗憾的是，这段甜蜜只维持了414天。
托德告别了她，在一场毫无征兆的空难中。
1958年3月21日，他乘坐私人飞机去领奖。
泰勒因为肺炎，待在家休息。
一觉醒来，她接到了警察的电话。
托德的飞机，融进了墨西哥上空的雷电和暴雨中。
他们说，大火把一切都烧烬了，他们通过检验牙齿，才确认了托德的身份。
泰勒全身发抖，痛哭流涕。
托德的死，对泰勒是致命的打击。
她去参加托德的葬礼，被影迷和记者围得水泄不通。
人们像蝗虫一样，疯狂地朝她袭来，对她大吼大叫，还要她在镜头前展现她的美貌。
在这时，泰勒感受到了铺天盖地的孤独感。
原来，人们并不关心她的悲伤，人们只关心新闻本身。
她于是把自己封闭起来，对外界的声音不管不顾。
她患上了抑郁症。
在拍摄《热铁皮屋顶上的猫》时，她常常一个人发呆，坐在片场默默流泪。
朋友们都担心她，不敢让她独处。
尤其是艾迪。
他是托德的好友、养子。
他每天给泰勒打电话，隔三差五去陪她。
后来有一天，朋友去泰勒家，发现泰勒在床上蹦来蹦去，像个孩子一样。
旁边趴着睡着的艾迪。
谁也不知道，泰勒是怎么做到的，前一天哭得死去活来，后一天就异常振作。
泰勒自己说：“我得活下去，我需要快乐，我不能总是一个人过。”
她的恢复力惊人，确实是多亏了艾迪。
后来，她理所当然地，又把艾迪变成了自己的丈夫。
婚姻成了她的救济粮。
正如托德所说，她需要很多很多的爱，去填补她的缺失。
只不过，她和艾迪的婚姻，让他们俩都损失惨重。
艾迪当时已经结婚。
自然，泰勒的行为被世人诟病。
在艾迪发行唱片期间，泰勒被勒令，不得出现在媒体面前，以免造成不良影响。
而艾迪，也因为这个丑闻，工作邀约骤减。
有一段时间，他们俩被好莱坞列入了黑名单。曾经的好友都在背地里，骂他们不是好东西。
泰勒却觉得自己没错，她向媒体呐喊：“那我该怎么办，一个人睡吗？”
她认为，她对待婚姻，比好莱坞的绝大多数人都忠诚。
她说：“我只和与我结婚的男人上床，有多少女人敢这么说？”
她不管不顾，朝着一个自认为对的方向，寻求着她所认为的真爱。
只不过，在黑暗中出现的光，注定会在她走出黑暗后，消失殆尽。
她与艾迪的爱，就是这样渐渐消失的。
1964年3月，与艾迪离婚不到10天，泰勒又结婚了。
这一次的丈夫，是在《埃及艳后》中，跟她演对手戏的理乍得·伯顿。
泰勒曾说，这一生，她最爱的只有两个人，一是托德，二是伯顿。
他们互生好感时，都各有家室。
原本以为，这又是一桩丑闻。
可这次不一样。
1964年，伯顿在《王子复仇记》中的表演，取得了巨大成功。
一时间，赞美声盖过了谩骂。
于是，他们悟出了一个道理：成功，才是最好的除臭剂。
此时，泰勒因为开价100万接拍《埃及艳后》，成了片酬最贵的女演员。
伯顿受到鼓舞，发誓要成为片酬最贵的男演员，这样才能配得上泰勒。
他们之间，形成了一种隐性的、良性的攀比。
伯顿每次赚了钱，都把大部分的积蓄用来买珠宝，送给泰勒。
泰勒也为了伯顿，把国籍改成了英国。
他们的婚姻持续了十年，期间合作了12部电影，一直霸占着荧屏。
他们没倦，但是观众倦了。
到泰勒40岁这年，观众已经不买账了。再加上新生代演员的夹击，他们走向了事业低谷。
伯顿一蹶不振，迷上了酒精。
一开始，泰勒还会盯着他戒酒。
伯顿给服务员小费，让人把柠檬水换成酒。
泰勒发现后，严厉呵斥：“我告诉过你们，别让他喝酒，这会害死他。”
这话对于伯顿而言，是一种曙光，一种逼迫他振奋的曙光。
可是到后来，泰勒自己都喊累了。
她拿起酒杯，要比伯顿醉得更深。
时代要淘汰他们，他们又都心有不甘。
谁也救赎不了谁。
1974年6月，他们第一次离婚。
14个月后，他们尝试过复婚。
但是，两个个性同样要强的人，捆在一起，是无尽的失败和折磨。
伯顿说：“我们的爱太过强烈，以至于把对方灼得体无完肤。”
“我点燃了烈火，又将它扑灭。为此，我受到了上帝永久的惩罚。”
泰勒知道，他们依然相爱，却无法再拥有彼此。
婚姻对于泰勒而言，究竟是什么？
她说：“婚姻是所好学校。”
可是，经历了这么多次，她依然没有顺利毕业。
伯顿之后，她又有过两次不痛不痒的婚姻。
一个是参议员约翰·华纳，一个是货车司机拉里·福藤斯基。
尽管他们都无法给她刻骨铭心般的体会。
她还是深陷婚姻的泥潭中，无法自拔。
从18岁到60岁，她爱过7个男人，结过8次婚。
她说，她的一生，像过了四个人生一样冗长。
从一开始的懵懂无知、受人左右，到最后的剑走偏锋、不管不顾。
诚如她自己所言：“我拥有一个女人的身体，和一个孩童的灵魂。”
过早地长大，过早地名利双收，却没有时间成长。
没人教她平和地相爱。
也没人教她如何应对关系危机。
她在婚姻中跌跌撞撞，用自己的方式，轰轰烈烈地去爱人，不得要领，成了宿命般的印记。
英国《每日电讯报》曾这样评价泰勒： “除了英国女王，几乎没有一个女人，能像泰勒这样，拥有传奇的一生。”
其实，这个传奇的女人，只想要平凡的幸福罢了。
I. 读《幸福的方法》有感
在众多的书目当中一眼就看到了它——《幸福的方法》。幸福，这个千百年来人类探讨的永恒话题，真的有方法吗？真的需要方法吗？带着这个疑问"走近"了泰勒·本-沙哈尔，走进了《幸福的方法》。
现今社会，经济快速发展，社会竞争愈来愈烈，复杂的人际关系、子女的教育、和谐家庭维系等等，无不考验着人们的幸福指数。原来以为幸福就是成功，幸福就是做喜欢做的事情，幸福就是不断地实现目标。但是很多人实现了目标也做着自己喜欢的事情，仍然感觉不幸福，忙碌奔波，甚至承受着巨大的压力。读完《幸福的方法》后，才知道幸福应该是一种心态，而这种心态正是源自于内心对于人生的满足。幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。幸福，就是快乐地工作，开心地生活。
如何能够快乐地工作？高速运转的经济社会带给现代人的'不仅仅是物质生活的极大满足，还有对物质和精神生活的不满足，以及对我们种种最原始的幸福感的一种冲击。工作生活压力、人际关系不畅、职务晋升等等都是我们要面临的切实问题。曾经有一段时间，因为工作中的一些事情，出现过困惑、彷徨和不解。 但经过认真的思考后，特别是读了《幸福的方法》之后，给我带来了很大的启示和启迪，让我知道，应该用怎样的心态去对待人和事，让我理解了什么是简单和宽容，让我坚定了无论怎样，对待工作都应该是一如既往地认真和负责。只要用平常心对待生活，用责任心对待工作，用爱心对待他人，就能赢得大多数人的认可和尊重，这便是一种幸福。
如何能够开心地生活呢？泰勒·本-沙哈尔认为："我们必须学会如何珍惜当前的实物。幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间。"我们每个人的人生都不能说是一帆风顺的，总会遇上难以逾越的险峰，难以穿越的沙漠，亦或是难以渡过的河流，有时候会感到茫然和困惑，我们又该怎样去寻找幸福呢？不开心时，我喜欢去净月潭边散步。黄昏来临前，太阳将她的最后一抹余晖撒向大地，天边的那一抹红霞渲染了半潭红晕，波光艳影，斑斓多姿，和煦柔美。湖边，拍婚纱照的女孩儿倚畔而立，回眸微笑，一汪清眸如水，一抹粉黛如烟，如诗般柔美，如画般清丽，夕阳就像一位沧桑垂暮的老人，裹着她的温情和温馨，让人眷恋，让人着迷。我完全沉浸在这静谧的意境中。此刻，幸福的感觉油然而生，一切的不快飘然而去。幸福就是这样，其实很简单。只要你善于用发现的眼睛去寻找，用平静的心情去面对，用知足常乐的意念去存储，对生活少一点抱怨，多一份坦然，幸福便触手可及。
轻轻地合上它——《幸福的方法》，坐在自家的阳台里，沐浴着暖暖的阳光，泡上一杯菊花香茶，看着那细细碎碎的花瓣在滚烫的水中轻摇漫舞，浅黄色的茶汤自花瓣间散逸开来，在清香袅袅中品味，冥想。什么是我的幸福？
以一颗包容的心，去接受身边的人和事，活在当下是我的幸福；以一种饱满的热情，努力工作，积极进取是我的幸福；以一颗善良的心，用仁孝对待公婆，让他们安度晚年是我的幸福；以一颗温柔的心，用爱恋和贤淑对待老公，让他的快乐变成我的快乐是我的幸福；以一颗慈爱的心，用赏识和鼓励，去对待孩子，让他健康成长是我的幸福；以一颗年轻的心，用淡定、从容对待生活，然后在优雅中慢慢老去，是我的幸福。
其实幸福根本不需要方法，只需要一种心态。
J. 如何实现幸福--《幸福的方法》读后感之二
随着社会经济的快速发展和生活节奏的加快，个人如何提高幸福感便成为人们经常探讨的话题。也就是在既定的社会条件和经济条件下，个人如何提高幸福感？如何实现幸福？幸福在哪里？这没有确定的答案，也正是因为没有唯一的答案，才有机会让我们去想象如何才能提高幸福指数，如何实现人生的幸福并找到幸福。 我们通常把幸福定义为是通过和弱者比较而实现对自己的生存状态的满足。这种比较会造成两种心理结果，要么幸灾乐祸、要么同情弱者，无论哪个结果，都可能让你觉得是幸福的。但究竟如何才能够实现真正的幸福呢？积极地面对世界，保持理性平和的心态，不仇富，不欺贫，科学地认识物质财富与幸福的关系，这才是对幸福的正确态度。幸福其实在很大程度上取决于个人对于幸福的理解，我想还是应该像泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士说的那样，快乐学习、开心工作和美满婚姻是实现幸福的基础与根本。 幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。有些人无论生活、工作的再好也感觉不幸福，仍坚持认为外在因素可以改变内在体验。有钱人经常不开心的一大原因就是对“有钱就应该开心”的压力，一旦不开心就觉得内疚，觉得对不起自己的财富。而我们通过学习，去追求快乐且有意义的生活方式并提高内在品格，真正去沉浸其中感受快乐和意义，享受努力实现目标的过程。我们可以把学习转变成一种迷人、美好的旅程，贯穿在整个生命中的对幸福的追求。 快乐工作，是实现幸福的因素之一，在一定程度上辛勤工作却成为一个惩罚的标志。《圣经》中的亚当和夏娃是典型的快乐生活，没有工作也没有对未来的打算，当他们偷吃禁果被赶出了伊甸园，他们和子子孙孙都必须辛勤工作，工作被当作一种惩罚。我们经常把一个完美快乐的地形容成是没有困难、没有工作的地方，但其实在地球上我们必须有工作才能快乐。我们应该把工作当成一种使命，如果你只是把工作当成一种任务或赚钱的手段，而不是期待在其中有自我实现，这种情况下每天所期盼的除了薪水之外就是假期了，更谈不上快乐与意义。对把工作当成使命的人来说，他们对工作充满热情，在工作中达成自我实现，工作对他们来说是一种恩典，而不是打工。我们能从“我可以做什么？”转变为“我想做什么？什么能给我带来快乐和意义？”的话，那我们的选择是以幸福为衡量标准得，我们离快乐和幸福也就更近一步了。 泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士说一个美满婚姻的第一要素并不是去找一个所谓“合适的人”，而是一个你用心培养的亲密关系。因为即使你和一个合适的人在一起，但是在长久的情况下，你依然可能变得不开心，因为你还有对伴侣、孩子或是婚姻的责任感，让你慢慢觉得不快乐、不幸福。不管怎么样，正如集团公司王成立培训时所言，我们要学会感恩，表达爱，加固爱。表达对生活、对工作的爱，表达对家人和孩子的爱，表达对你有任何帮助的朋友的爱。让爱持久，让爱成长，让爱释放所有能量，那么爱情中的快乐和意义自然成为你的幸福。 泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士的学生说过这样一句话：与其去注意我们需要什么才能生存，不如去注意我们没了什么就无法生存。视角变了，体验自然变了，那么，对幸福的感受自然也不一样了。朋友，你觉得呢？