Ⅰ 如何提升夫妻相处的幸福感
如何提升夫妻相处的幸福感
如何提升夫妻相处的幸福感?想要提升婚姻的幸福感,最重要的是注重夫妻之间的沟通交流。夫妻平时注重心与心的交流,拉近彼此之间的距离,下面我分享如何提升夫妻相处的幸福感?
第一,懂得浪漫。在我们的观念中,似乎只有在谈恋爱的阶段才是最浪漫的时候,一旦进入婚姻状态,似乎就很难嗅到浪漫的气息了。但是没有浪漫的生活是枯燥的,就好像一潭死水。所以在纪念日或者情人节等特殊的日子,送送小礼物,看看电影,一起旅游都可以使平静的生活在对方心中掀起波澜。
第二,懂得赞扬。恰到好处赞美的话,人人都爱听。夫妻间的赞扬是必不可少的,它可以促进双方的进步,同时也会让对方产生愉快的心情。不要以为两人结婚后,对双方都很了解了,没必要对对方赞美,那就大错特错了,善于发现对方的优点,然后加以赞扬,可能这个优点对方自身都没有意识到,但是一旦经过你的赞扬,对方一定会在以后的生活中突出这个优点的。
第三,吵架之后及时道歉。怎么处理夫妻之间常见争吵?夫妻双方因为各种原因难免会吵架,一旦吵架就公说公有理婆说婆有理,甚至在吵架的过程中因为失去理智而攻击对方的痛处,伤害对方的感情,闹得不可收拾。但是无论如何,都不应该冷战,而应该在事先制定规矩,双方轮流主动道歉。这样就可以给彼此一个台阶下,冷战太久是不利于夫妻之间的感情交流的。
第四,夫妻生活和谐。在日常生活中一些细微的肢体接触,可以让对方感受到你的爱意。比如从背后抱住对方,互相倚在沙发上看电视,经常抚摸、亲吻对方的脸颊,都可以感受到夫妻之间的亲密。当然,性生活是婚姻生活中夫妻之间的基础,和谐的性生活有利于夫妻双方幸福感的提升。不要把夫妻生活当成例行公事的事情,而应该是享受。
第五,学会包容,将心比心。夫妻双方应该多多体谅,而不是一味的抱怨。老婆掌管家庭各种琐碎事情,整天忙里忙外的,苦不堪言,老公就应该懂得体贴老婆,有时间就应该帮忙做做家务。而老公每天工作加班应酬喝酒,同样也是疲于奔波,身为老婆也应该懂得照顾老公,而不是埋怨。双方应该制定一个固定的时间来沟通交流,说出这段时间双方做得很棒的地方,还有需要改进的地方,但是以赞扬为主。
如何提升婚姻的幸福感
夫妻共同外出健身锻炼
有相关研究研究发现,夫妻一起参加瑜伽训练班或徒步旅行,对保持良好的夫妻关系至关重要。一起运动不仅有助于激发生活热情,而且能提高伴侣之间的“同步感”,凸显共同爱好和共同目标。另外,研究证实夫妻一起锻炼有助于消耗更多热量,进而改善性生活。
夫妻之间坦诚地交流性爱感受
美国《社会和个人关系杂志》刊登一项新研究发现,夫妻之间坦诚地交流性爱感受,性生活满意度和婚姻生活总体满意度都相对更高。性爱交流不仅是性爱本身,更是感情交流的重要方面。克服与性信息披露有关的'恐惧和焦虑,夫妻坦诚交流,有助于提升亲密关系。
夫妻共同协商家庭共餐
一家人一起吃饭是感情交流的最好时机,加州大学伯克利分校一项新研究发现,饮食问题引起的争吵如果过夜,会导致夫妻更加不和谐、冲突更难解决、次日夫妻彼此情感判断能力降低。
如果夫妻之间能够共同商量吃什么,去哪里吃,或者共同合作完成一顿美味的家庭大餐,感受家的温暖,那么夫妻感情会越来越好。
夫妻之间懂得平衡共处和独处
美国加州大学伯克利分校研究人员对154对已婚夫妇进行了跟踪研究。结果发现“保持个性”与“夫妻共处”二者达到健康平衡,有助于增强夫妻恩爱。“夫妻共处”包括夫妻一起做家务、养花种草和做一些双方都感兴趣的事情。
夫妻要懂得欣赏彼此的好习惯
恩爱的夫妻往往更懂得欣赏彼此身上的好习惯,其实欣赏也是鼓励的一种方式,得到伴侣的鼓励会更加努力坚持这些好习惯,两人在鼓励中共同进步,婚姻也会变得越来越幸福。
夫妻共赏自然之美
美国戈特曼研究所专门从事帮助夫妻保持婚姻方面的研究。该研究所最新完成的研究发现,诸如“哇,亲爱的,瞧,日落多美!”之类的热爱大自然的话语,对增强夫妻关系十分重要。
定期一起观看电影
每周看一部电影的参试夫妇能更好地意识到自己夫妻生活中存在的一些问题,并通过夫妻共同努力解决相关问题,研究人员认为这些夫妻可能受到电影情节中的某些镜头的启发。
恩爱夫妻更加注重面对面交流
如果夫妻一方或双方总是埋头玩手机,那么更可能会带来一些夫妻关系问题。美国波士顿大学一项新研究发现,经常当着伴侣面频繁使用社交网(包括手机和电脑)容易给婚姻总体幸福度和夫妻生活质量带来负面影响。另一项分析研究发现,频繁使用社交网与离婚率升高存在一定关联性。
因此,在现如今的数字时代,夫妻共处的时间内最好少用或不用手机或电脑等数字产品,多与伴侣一起做一些有益增加夫妻互动的事情。比如,晚餐之后去湖边或公园散散步聊聊天等。
Ⅱ 夫妻间该如何相处才是高质量婚姻生活
美好婚姻需要双方来共同的维系,相互必须信任,不受外界影响,双方思想要简单纯真,否则就会有麻烦,影响夫妻感情。夫妻之间的相处,长期单方面的赴出,也会累了,在对方眼里时间久了,就理所应当了。
互相疼爱,互相理解尊重,并且都有责任感,知道站在对方的立场想问题,小事不纠结,大事一起商量,前提是两人有着相同的三观,并且相爱,婚姻绝对是一门学问,不是简单说说就能实现幸福的。男的要有责任心,女的要有包容心,学会换位思考,多替对方想想,多点谅解对方,想想对方的优点,包容对方的缺点。有时间一起去旅游什么的,这样可以增加夫妻的感情,让大家心情愉快。快乐就是筒简单单的幸福。
Ⅲ 夫妻之间,应该怎样提高婚姻幸福指数
引言:结婚之后想要维持幸福指数也是非常不容易的,如果说一不小心就很有可能导致感情到最冰点。要知道夫妻生活是需要两个人共同维护的,单靠其中任何一方都是不可行的,那应该怎样去维持幸福生活呢?今天就跟着小编一起去了解一下吧。
每个家里面都会有小的矛盾发生,在遇到这些矛盾的时候,尽可能的在家里面,绝绝子现在你们两个人当中,而不是拿出去给别人说,哪怕是你的爸爸妈妈也不要,要不然的话这个就不是婚姻生活啦,就变成了你和别人之间的事情。所以一定要保持里外分明,里外清晰,关上门来解决,共同找到解决问题的办法。
Ⅳ 增进夫妻感情有什么方法
增进夫妻感情的方法
增进夫妻感情的方法,恋人之间、情人之间、夫妻之间总在追逐爱的浪漫情调,但有的夫妻俩时间久了自然就变平淡了,那么大家知道增进夫妻感情有什么方法吗,下面一起来看看增进夫妻感情的方法吧!
1、多和另一半说说话
在婚姻生活中,夫妻之间闹矛盾,大部分原因都是因为沟通不畅所导致的,矛盾得不到及时地解决,日积月累,两人的感情自然也就好不到哪里去。
想要夫妻感情更牢固,方法就是多和另一半说说话,沟通绝对是有必要的,因为从中我们可以了解到对方内心的真实想法,工作上发生的事情,一天的喜怒哀乐……
还可以解开两人之前产生的一些不必要的误会等等,在倾听对方想法的同时,还可以表达自己的观点。在婚姻中,两人有良好的沟通,可以提高婚姻生活的质量,有利于改善夫妻之间的关系。
2、常回忆对方对你的好
今天夫妻俩可能因为一点鸡毛蒜皮的小事吵架了,妻子就开始怀疑自己当初的眼光怎么那么差,偏偏嫁给这个男人,简直是瞎了眼,一点都不懂得体贴人。
在婚姻生活中,我们要是经常有这种消极的想法,对另一半各种不满意,经常挑刺,时间一久,势必会影响到两人的.感情,对对方产生厌恶感,甚至相看两厌。
在平时常回忆过去对方对你的好,两人的争吵片段选择性遗忘,慢慢你就会觉得另一半不错,找回原来心动的感觉,发现两人还是有感情存在的,能够唤起夫妻间的感情共鸣。
3、尊重对方
结婚之后,两人一起生活,在很多事情上,或许会有很多不同的意见和想法,我们要学会懂得尊重对方,多换位思考,站在对方的角度上考虑问题,而不是一味地责怪对方的不是。互相都懂得尊重对方,是婚姻幸福的前提,这一点决定了你们两个的婚姻能走多远。
4、双方都有各自的私人空间
结婚之后,两人每天都住在一起,时间一久,即使感情再好的两个人,也会因为各种小事而产生矛盾。夫妻不需要像情侣时那样,每天都腻在一起。
更重要的是双方都有各自的私人空间,比如妻子要去和朋友聚会,丈夫喜欢在家电影,那就各自分开做自己想做的事情,不需要强求对方顺着自己。
5、庆祝某些特定的日子
从当初甜蜜的恋爱期进入到婚姻生活后,爱情的保鲜期终究是有限的,一段时间后,两人之间就只剩下平淡了,很容易就从无话不说转变为无话可说。
所以,即使结婚以后,生活中也需要必要的仪式感,就像两人平凡的日子需要一束光一样,夫妻俩庆祝某些特定的日子,比如结婚纪念日、双方的生日等等,买一份小礼物。
或者出去旅游一次,给平淡的生活增添一些色彩,可以促进夫妻之间的感情。列夫·托尔斯泰曾说过:“幸福的婚姻是相似的,不幸的婚姻各有各的不幸。”
1、幽默笑语自然生,轻松活跃好气氛。
夫妻间能够营造幽默气氛,往往难得,这样的夫妻一定性情相融,浑然天成,或是经历磨合而达至境。有些夫妻天生容易陷入争吵、冷漠或是平淡之中,这种夫妻之间,幽默气氛难形成,败趣常有,话不投机,心生厌烦,甚至恶语相向。幽默是天然的,也是来自一种共同享有的境界,比如共过患难的夫妻或是心态好,磨合得好的夫妻,往往容易自然产生幽默。懂幽默的夫妻,往往少了许多的争吵和自寻烦恼。
2、嘘寒问暖常有心,相助相济因有情。
夫妻间应当是有情有意的互助共济的关系,在漫漫的人生长河中,我们可以脱离父母,远离亲戚朋友,唯独这夫妻才能做到日夜相伴,终生相携。坏的夫妻可能互不关心,相互恶视,但好的夫妻却总会贴心知意。事实上,许多男女在恋爱时,会情不自禁或是有意要表达自己对另一方的关心爱护,但结婚后,就懒散懈怠或是倦于如此。好夫妻会经常性地相互嘘寒问暖,这不是有意的讨好,而是发自内心的情感需求。因为当一方关心对方时,她(他)内心的情感才能得到一种自助式的满足。
3、三病四痛多照顾,关心对方胜自身。
夫妻间要能同甘共苦,患难与共。特别是当一方有个三病四痛,而健康的一方必得要多付出一些,要把对方照顾好,不仅要在吃药、打针、陪伴、饮食等方面,细心周到,有时还得不怕苦,不怕脏。好夫妻总是在这种时候,把一切做得自然而然,自己病了会相对地无所谓,而对方病了,必得高度重视。那种对对方的病痛不关心的夫妻,又怎么能不陷入冷漠,最后落得同床异梦、离心离德的结局呢?付出了才能得到,许多时候,我们只想贪婪地想得到更多,却不愿让自己真心的付出。
4、劝导对方讲方法,避免伤害辱自尊。
人生不如意者常八九。并不是说好夫妻必定都是处于顺境之中,要风得风,要雨有雨。但好夫妻更懂得共同面对失意、失败、灾难等,特别是一方在人生或事业上失意,另一方勇于担待,大度包容。劝导对方讲究方法,而不是凭自己好恶,埋怨、挑刺,甚至咒骂,横挑鼻子竖瞪眼。随口说出打击人的话,让对方丧气的话,轻看对方的话。而总是讲究方法,开导对方,用实际行动支持对方,给对方信心和勇气,在说话做事上,避免伤害对方自尊,宁愿自己多受一些委屈。
5、性情有异多磨合,互谅互让多忍耐。
有些夫妻性情本来不和,结婚之初也会打闹,甚至出现过严重的婚姻危机,但随着时间的推移,夫妻通过共同生活,逐渐地加深了感情,在相互了解的基础上,建立了一套行之有效的关系处理模式。这种性情原本不和的夫妻,能够发展成为好夫妻,关键在于加深对婚姻生活的认识,面对现实,转变态度,达到凡事忍让为先,互谅互让,互避锋芒,掌握做事说话分寸,以大局为重,用情感化解矛盾。
6、财务支出多商量,不为琐事挑纷争。
夫妻之间,特别是贫贱夫妻,常常会为一些鸡毛蒜皮的事闹意见。特别是财务支出上,没钱也会闹,有钱更会闹。比如,夫妻一方在花钱上,先斩后奏,偏向自己的亲人,或是隐匿支出或收入等,夫妻双方都会因之而争吵不断。但好夫妻常常把为对方花钱放在首位,所以避免了争吵,花钱的方式常常让对方感动;二是有大笔支出常常会相互商量着办。这种处理的方式,让夫妻双方不但显得大度宽容,更能用情意的眼光来看待婚姻生活,促进婚姻的持续良性。
7、意见相左避争执,多讲道理别蛮横。
就是牙齿也还常常咬了舌头,何况还是两个独立个体呢。就是好得像一个人的两口儿,也会有意见不一致的时候,这是再正常不过的事了。但好夫妻不是说不会产生矛盾,关键是如何对待矛盾。好夫妻之间,总是有什么直接说,不弯弯绕绕,不搞人身攻击,不搞扩大化,也不钻牛角尖,多讲道理,而少蛮横。有时争一两句就算了。也不赌气,该干什么干什么,该关心对方还是关心对方,并不把这些放在心里当回事儿。
8、尊老爱幼沐春风,待人宽容平常心。
坏夫妻对家中老人和小孩的关系处理上,也常常存在许多问题,但好夫妻,本身营造了一种良好的家庭气氛,这种良好的夫妻关系,具有延伸性,拓展性,带动性。好夫妻尊老爱幼,邻里关系,常常处理得较好,因为好夫妻本身具有宽以待人、懂得情感的特质。除非遇见了恶人,那就另当别论。
9、彼此信任不猜疑,互为至亲情谊浓。
好夫妻建立的一种天然默契,会让夫妻之间极少会胡乱猜疑,因为好夫妻会把对方当成自己最亲的人,性只是潜藏于心的东西,而显现和贯穿于生活中的却是亲情。这种态度,会极大地形成一种内在信心,和对私密信息的保守。让夫妻双方对婚姻自然珍惜并相互信赖。
10、不因亲密废尊重,贴心知意到白头。
夫妻间过于粘乎,就容易生怨,一点亲密感都没有,又很容易隔膜。好夫妻不是不亲密,但亲密却不失礼,也就是好夫妻之间,常常能够做到尊重对方,相敬如宾。或许,许多人以为夫妻间不可能相敬如宾,而事实上,这种相敬如宾的情况,在生活中也不难发现,这种尊重体现在,注重对方的感受,维护对方的自尊,征询对方的意见,再就是支持对方的事业和爱好,在生活上关心对方等等。
Ⅳ 夫妻如何让婚姻生活更幸福
夫妻如何让婚姻生活更幸福
夫妻如何让婚姻生活更幸福,婚姻生活的和谐稳定是很重要的,掌握一些小技巧能让夫妻生活更加美好甜蜜,从而使家庭关系更加和谐。下面我就带大家了解夫妻如何让婚姻生活更幸福的相关内容。
1、偶尔把男人当孩子看
人家说男人很多时候内心都只是个孩子,因此做妻子的一定要懂得换位思考。现代社会生活压力这么大,当他下班回家歪在沙发上睡着了,当他星期天早晨死活不肯起来吃早餐,你不妨把他当做一个无助而疲惫的孩子,偶尔给他一些宠溺和纵容,会让男人更加忠实地呆在你身边。
2、回忆愉快的事情
愉快和不愉快的回忆,永远存在于每一段感情中。要知道心里经常装着不愉快的人,生活也会变得不愉快起来。反之,如果能在吵架的时候想想他的好,想想他在下雪天给你暖脚的温柔,想想他求婚时的表情,你们的感情反而会螺旋式地上升。
3、不无端猜疑瞎想
他昨天很晚回家,你觉得他是不是跟哪个女人鬼混去了。说到他某个女同事,他目光躲闪,你觉得他俩是不是有什么猫腻。上个月他的工资没上交,你在想他是不是设了小金库……如果一个女人总是要自寻烦恼,那受伤难过的也只能是自己。如果没有证据证明他变心了就不要瞎想,就算真的变心了,你又能怎么样呢?
4、经常反省
那天你们吵架你说的那些话实在是太伤人了,还是去给他道个歉吧。明明知道他近来业务状况不佳,你还吵着要他给你买这买那,还是多鼓励鼓励他吧!经常反省可以让你知道自己的不足之处,让两个人的关系更加紧密,这样的婚姻才能够长久地维持下去。
夫妻如何相处才能更幸福
1、不要试图保持炽热激情
不要刻意的去维持你们之间的激情,激情是个短暂的东西,让爱情自然的发展,因此,你应该在生活中多用心,努力赚钱的同时还要让对方感受到你的爱,时不时搞点浪漫,不是结婚后,就过了疯狂的时期。就算是老了,也要让爱情甜蜜,而不是平平淡淡的过日子。爱情成功的关键并不取决于激情和热爱,而是取决于共同生活的轻松和快乐。
2、不要为了公平而争吵
两个人从恋爱到步入婚姻殿堂,是因为爱情,爱情本来就没有谁对谁错,所以不要为了公平而争吵。两个人生活在一起,就是互相体谅、爱护,争吵的时候可以多想想:这事情值得我们争吵吗?就为这事,就破坏我们之间的感情了吗?百分之九十的争吵应可避免,如果争吵是不可避免,时间应缩短,而且要中肯,谨记你们只为正在争吵的事而争吵,不要涉及其他方面。
3、女人保持好身材
女人没有好身材,一切都是浮云。男人是视觉生物,女人身材太差,男人肯定缺少刺激,审美疲劳的。
4、不要事事说真话
虽然说两个人在一起要相互的坦诚,但当某件事情会伤及对方,还是不说好。不是不诚实,只是不想伤害,当不得不说时,对所说的`话要谨慎。明白自己说什么,对方会不开心,说什么会开心。很多时候,面对他(她),我们没必要说真话。因为即使结婚,彼此都应该拥有私人空间。
5、不要任意花费金钱
生活上的大开销要经过另一半的同意,不是说钱赚的多的一方,就可以控制金钱,而这是对对方的尊重。收入最好分开,别在一起用,要花大手笔的时候,可以分摊,赚钱多的出多点,少的出少点。日常生活费可以两个平均分担,一来体现公平,二来遇到娘家或婆家要用钱,就可以各自控制各自的钱了。不够的话,两人商量互相补助。花钱的事应该要商量,不然很容易争吵。
6、夫妻吵架不蔓延
吵归吵,闹归闹,就事论事,别翻旧账,别牵扯到其他事,也别牵扯父母长辈,拒绝喋喋不休的蔓延。
7、不要忽视生活小节
或许你们在一起的时间已经很长了,足够了解清楚对方的习性,对方是不会在意自己的小缺点的。如果你这样想,就大错特错了,因为对方没说你,不代表他不介意,可能他心里其实是很不开心你这样做的,但又觉得该体谅你,但是这样的事情频繁发生,就会带来争吵的结果。有时候你应该出其不意的吻对方一下,表达一下你的爱意,这样有助于维持感情的哦。亲密是爱的直接表达方式,不要太过吝啬你的亲昵,起码让他知道,你的爱对他是毫无保留的。
Ⅵ 夫妻在日常生活中,如何提升婚姻幸福感
夫妻在日常生活中,如何提升婚姻幸福感?
环顾我们周围的人们的婚姻和生活现状,大多数人要么忍气吞声,要么吵闹,要么将就生活状态。生活在不幸福的婚姻中,人们有太多的委屈和难以形容的无助感。有时他们甚至有被命运摆布的心态,感觉不到婚姻生活的美丽和生活的幸福。
(3) 另一方的一些做法已成为习惯 因为你不同意对方的一些习惯,你的认知就不一样,这会导致厌倦甚至厌恶。这样,你在心理上就会远离,所以这是你自己的问题。每个人都有生活的习惯。婚后生活的习惯是由两个人决定的。其他人的一些习惯或多或少与他们自己有关。因此,当你们不能改变彼此的习惯时,你们应该学会适应。人不能控制别人,只能控制自己。
Ⅶ 婚姻中怎么提升幸福感
想要在婚姻里面提高幸福感的话,一个就是要减少双方的一些冲突。比如说如果发现对方有什么事情是不喜欢的话,那么另一个人一定要减少这样子的事情发生的可能性
Ⅷ 夫妻之间如何提高幸福感
而现在随着社会生活压力越来越大,每一个家庭都有属于自己的难处。而无论这些难处到底有多困难,家庭当中夫妻生活就应该充满幸福感,只有充满了幸福感,两个人才能够携手渡过难关。
其次就需要丈夫对自己的妻子表达自己的真心,因为在我们组成家庭之前,可能每一个人都谈过恋爱,而所有女性朋友都希望自己的丈夫这一辈子就爱他一个人因,此这就需要男性朋友要表达出只爱自己妻子一个人的意愿,这样就会使得他们夫妻之间拥有很好的亲密度以及幸福感。
最后,无论社会给予整个家庭的压力有多大,夫妻之间有着怎样激烈的争吵以及巨大的烦恼,这都是不重要的。夫妻之间可以换一种角度来对待生活,两个人可以在晚上回忆属于他们两个的美好时光,回忆过去彼此之间的呵护与疼爱。这样就会使得夫妻之间的幸福感大大增加,并且也减少了在现实生活当中的争吵,同时也能够使对方明白自己的不容易,进而使得夫妻之间更加和睦恩爱。
Ⅸ 如何提高夫妻质量
1、需要更加细心。
虽然说之前在生活中一直都很细心,而且有些已经结婚15年以上的更加需要细心了。因为每一对夫妻都会面临瓷婚,瓷婚更要的是细心。夫妻两人在一起生活,如果说都没有达到瓷婚,就蛋打鸡飞的话,就只能承认各自没有仅各自应尽的责任了。千里之堤毁于蚁穴体现了细节决定成败,婚姻更是如此。
2、需要激情来调动彼此的感情。
不管是什么时候,都需要激情。未婚者,为了事业需要激情;已婚者,为了幸福需要激情;有了一个完整家庭的人,为了家庭更需要激情。所以说,不论是什么事情,都需要激情!因为年龄越大,心就越老。若是再缺少激情的话,很快就会从“老公”转变成“老头”、“老婆”转变成“老伴”。缺乏激情的婚姻可以说是举步维艰啊。
3、要足够的幽默。
夫妻之间无间隙,而且沟通是必不可少的。若是有幽默这个润滑剂掺杂在其中的话,就会大事化小小事化无了 。而且还能够在有意无意间贴上“保鲜膜”。
Ⅹ 夫妻之间应该怎样提高婚姻幸福指数
单身青年不易,总是被家人催婚,而人们真正走入婚姻之后才是新生活的开始。恋爱不易,婚姻更难。恋爱是两个人的事情,而婚姻是一个家庭甚至两个家庭的事情。两个年轻人恋爱的时候,他们偶尔才会见一面, 大多数情况下,每个人都会努力表现自己最完美的地方。而两个人走入婚姻之后,他们每天都同处一室,能够完全看到对方身上的优点和缺点。如果两个人有生育子女计划,他们的家庭事务就会更加繁忙,而双方的长辈也会参与到家庭事务中来。这可能会让他们的相处产生一些矛盾。如何包容彼此身上的缺点以及处理复杂的家庭事务和家庭关系,是每个走入婚姻的人都需要学习的事情。
婚姻不仅需要金钱,男女在家庭里面可能还需要承担清洁工,厨师,育儿师等一系列工作。这些家庭事物都不应该由女性或者男性一个人完成,两个人共同承担才能够让家庭得到可持续健康发展。