幸福课给我带来了什么改变

❶ 幸福人生是什么样的

幸福人生是什么样的

幸福人生是什么样的，每一个人都是希望自己的人生不一样的，是比较幸福的，幸福是与不幸或痛苦相对应的范畴，它们之间具有对立统一关系。下面了解幸福人生是什么样的及相关资料。

幸福人生是什么样的1

泰勒·本沙哈尔在他的哈佛最受欢迎幸福课上，提出了四种不同的人生态度和行为模式。

他们分别是忙碌奔波者，享乐主义者，虚无主义者和感悟幸福者。

忙碌奔波者追求未来的幸福，现在的一切痛苦都值得，非常像我们高中老师和我们说的，现在忍一忍，考上大学就好了，大学老师也说，现在努力学习，好到好工作就好了，进入职场后依然暗示自己，现在努力努力，当上领导就好了。

等真正功成名就之时，再回头看发现人生的绝大部分时间都在努力努力在努力，而功成名就后的快乐却满足不了太久，因为新的目标出现了，努力这件事还得坚持下去。

享乐主义者则反过来，他们用未来可能的痛苦，来换取当下的快乐。他们总是盲目的满足欲望，却从不考虑后果，因为他们认为充实的生活可不就是不断的满足自己的各种各样的欲望么？

眼前的事只要能让自己开心，就值得去做，等找到下一个更刺激的乐子再说。但是短暂的享乐有时会让他们失去理智，快乐的阈值只会越来越高，新鲜感带来的刺激永远满足不了。

这时候各种消费主义陷阱、各种娱乐方式、甚至吸毒出现在他们视野中。

忙碌奔波者把目标当做了幸福的本质，而享乐主义者则把快感当做了幸福的本质。

目标可以一次又一次的更新，快感也是，但是目标至少能给你成就感的反馈，能给你的生活带来其他正向情绪的改变，而快感过后，更大概率是虚无。

这时候，就容易变成第三种人生模式——虚无主义者。

既然目标就像欲望一样，永远无法满足，把你拖入一次又一次的痛苦和努力中，而快感的更是既短暂又让人疲惫，虚无主义者于是选择放弃追求幸福，他们不再相信生活是有意义的。

如果忙碌奔波者代表为了未来而活，享乐主义者代表着为现在而活，那么虚无主义者则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。

这种心态还有一个概念，那就是马丁赛里格曼说的“习得性无助”，当你接受现实，向命运投降以后，就陷入了安静的绝望，就算你遇到了新的机会，就算你换了一个环境，你的心依然是灰色的。

这三类人都有自己对于幸福的理解，或者说偏见，因为他们坚持了这种偏见，所以他们并不一定幸福。

泰勒·本沙哈尔接着提出了核心的观点，就是怎么样做一个感悟幸福者，一个不仅能够在当下感受幸福，也能在未来感受幸福的人。

他其实是忙碌型和享乐型的结合体，既要享受过程，也要感受结果，用目标驱动行为，在行为中感受意义。

仔细回想一下，有没有一件或两件事情中，让你同时感受到当下和未来的幸福呢？

肯定有，那就是我们时常会说的使命，还有我们现在经常提起的心流，使命使命，就是值得使用自己的命去做的那件事，而心流就是能够流动穿过你的内心的那个时刻。

这两者其实是共通的。

如果我们把这四类人放在做坐标轴中，我们就可以发现其实每一类人都是可以往感悟幸福型的人那里去靠近的，忙碌者需要去在过程中寻找意义感，享乐主义需要去为未来寻找使命感的目标，而虚无主义者则两者都需要慢慢建立。

但是，这只是一个看待幸福的视角，其实我们每个人身上这四种模式都有，有时候我们是忙碌者，有时候我们追求享乐主义，有时候我们感受到了绝望和孤独，但是也有时候在某一件事上同时感受到了使命感和幸福感。

对于我们每个人来说我们可以去调整这些模式的比例，慢慢的减少前三种，增加最后一种，比如可以记一些幸福日记。

首先分别在笔记本上列出四部分，分别记录你人生中忙碌奔波的经历，为什么曾经那样做？你是否从中受益，你付出的代价是什么？

然后是享乐主义，解释一下那些只顾享乐的时刻或经历，是否从中获得了很多？你又损失了什么？

在找到虚无的时刻，就是那个特别令你痛苦的时刻，或者那个令你感到绝望、无助的时刻，并描述你当时，已经现在对它最深刻的感受和想法。

最后就是描述人生中某个特别幸福的经历或者时期，并发挥想象力，让自己再次回到那个时刻，去重温当时的感受，并写下来。

只管去写，不用担心语句是否通顺，每一次写就是一次内省，就是一次自我对话，就可以慢慢的认识到哪些是错的，是不值得的，哪些是值得再次回味和追寻的。

其实我们每个人都不傻，每个人都知道怎么选择，关键是让自己看到，哪些是幸福的，哪些是有风险的，就像每个人都知道价值100和价值1里面选100，只是他们缺少分辨谁是100，谁是1的能力罢了。

在写的时候不要抑制任何念头和想法，越是勇敢表达自己，越是能和深层次的自己对话，你就越是能从中受益。

然后可以三个月，一年，甚至两年来写一次，真正的幸福人生，就会慢慢向你走来。

幸福人生是什么样的2

幸福人生靠的就是一种心态。好的心态才会给我们带来快乐的感觉、让我们品尝到幸福的味道。幸福是什么？幸福在哪里？常常会有人这样问。其实，幸福没有形状，也没有绝对的标准。

饥渴时，有一碗粗茶淡饭或一杯清水，就是幸福；捡破烂时，拾到一个塑料瓶子，就是幸福；困乏是，有一张简陋的床能够躺下安歇，就是莫大的幸福；远在千里之外,心有思念也很幸福。

幸福在生活的点点滴滴中，它是来自心灵深处的一种感觉，常常藏在许多的小事物中，多半时候，那是一种触及心灵深处的悸动，小小的悸动，却泛出甜美的感受，于是乎，幸福的滋味便溢了出来。

幸福其实很简单，有时如果你刻意地去寻找它，就会发现它在回避你，而当你用乐观的心态对待事物的时候，幸福就会随着你的阳光心境出现在你的身旁。总会听到有人在抱怨：我怎么这么不行呢？什么什么都不如别人，什么什么也没得到;如此种种。

其实我们很想告诉他们，不要抱怨，在你抱怨的时候幸福已经从你嘴边匆匆的离开了。 幸福本来就不易获得，更是容易失去的。有人认为自己很不幸，一个不快乐可以在心里放大十倍，甚至百倍，然后总结说自己原来是这么的不幸。

其实，谁会没有失意的时候呢？大可不必跟自己过不去，细品人生，与其泪流满面、黯然神伤，倒不如把自己陷进沙发，放一首柔曼的音乐，飘逸惆怅，有笑有泪，生活含苦，人生不如意十之八九，生活本来就是多味胡豆，酸甜苦辣尽有。这是现实，是普遍规律，没有必要感伤和抱怨。

境由心生，把自己的心态调节好，加上理性、洒脱和豁达，把幸福变成一种习惯，让它时时光临我们的人生，让幸福的阳光分分秒秒都能照进我们的生活。

幸福人生是什么样的3

像影视剧中，男主女主历尽千辛万苦最终在一起了就幸福了？

其实当一段关系中在前面部分只要有一方过于优势，后面必然会受到对方报复，很多女人在婚前小女人婚后母老虎，其实很大一部分原因是因为婚前男方过于优势，导致女方在长期的压迫中慢慢的反抗起来，然后渐渐的占据主导地位。

当一段关系中前面只要有一方过于优势，后面必然会受到对方报复，如果按现实情况推算，大多数影视剧中的男女主角，当最终他们在一起后，很难坚持超过5年。

越浪漫的恋爱在婚姻期间越容易经不起诱惑，而浪漫所给予我们的幸福感过于短暂，所以我甚至不将这称为幸福的时刻。出轨的婚外情大多也是如此，只不过很多的受害方过于强势最终位置颠倒或受害方过于弱势毫无框架，把爱人推向第三者。

在我看来，幸福只有一种，此后一直在一起，并不断的产生满足感的关系，才算是真正幸福的婚姻生活。

为什么我所说的幸福婚姻生活如此单调？

因为大多数人已经忘记了或者已经不知道什么是幸福了。

如果你童年父母陪伴你长大，并没有对你施加过多的暴力或者压力，那么，这就是你过往最幸福的时光，当然你有很多比这此时光更快乐的日子，但如果两者只能选一，你很清楚你选那个。

其实并不能怪我们自己，我们已经被商业洗脑太久了，从我们出生起，从来没有人告诉过我们，什么是幸福，应该如何恋爱，更别说什么婚姻相处了。围绕着我们的都是商业制作的内容，我们已经被我们生活的时代最聪明的那群人，所发明的概念、事物支配着我们的心智，从我们出生起，我们就像是实验室里的实验品，当人们都在追求财富的时候，最聪明的人也不例外，所以我们从出生到现在根本就没有机会逃出被商业所控制的社会。

但那些对我们来说最重要的东西一直都没有变过，我们的生存方式还是一样，只是我们的环境变了，我们开始互相攀比一些我们原本不需要的东西，我们按照商业影视剧宣传出来的观念去恋爱，我们还学着商业影视剧里家庭的相处方式去对待家人，但那些导演和编剧们过得生活真的如此的幸福吗？？？

嘿！醒醒，是时候醒过来了！

从你学会用钱的那一刻起，你就进入了一个不真实的世界，人们为了自己的'选择而站队，为了得到某样物品而"奋斗"，为了比别人更"好"而拼命，所有的人都以商业成功为终身目的，如果他做的是自己热爱的事情，那他们是幸福的，可大家似乎并不那么关注这点。

大家关注的是无穷无尽的攀比，而忽略了生活的本质，也忽略了一切努力的本质原因，你奋斗的原因是你想过上幸福的生活，可你连什么是本质上的幸福的生活都还没搞清楚。

什么是幸福的生活？

你问非洲贫穷地区的人们，他们会告诉你，每天能吃饱喝足就是幸福的生活；

你问中东一些战乱地区的人们，他们会告诉你，身边不再有人伤亡，能过不用担惊受怕的日子就是幸福的生活；

你问单亲家庭的孩子们什么是幸福，他们会告诉你，爸爸妈妈安稳的生活在一起就是幸福的生活；

你问那些终身残疾的人们，他们会告诉你，能走路、能看见东西、能说话、能听到东西、能像正常人一样，就是幸福的人生；

你问那些身患绝症或将要死去的人们什么是幸福，他们会告诉你，能多活一天，能和家人一起过度普普通通的一天就是最幸福的事情；

你问因为意外失去爱人的人们什么是幸福，他们会告诉你，只要爱人还活着，还能再一起生活，再多的争吵，都是幸福的生活。

我们大多数人一直都活在幸福的生活里，可惜，只有失去的时候，我们才知道自己曾经有多么的幸福。

人类有时候总是可笑的，我们活着，欲望不断被研究商业的人们控制着，以至于要花上一辈子的时间，才能寻找到生活的真谛。

❷ 如何做幸福女人，杨澜给女人的24堂幸福课

如何做幸福女人，杨澜给女人的24堂幸福课

（一）良好的教养是气质美的前提

1.守时
2.贪图有度
3.态度亲切
4.语言文明
5.合理的语言表达方式
6.不自傲
7.恪守承诺
8.关怀体贴他人
9.体贴大度
10.心地善良，富有同情心。
只要怀有梦想、选对舞台、抓住机遇，女人可以活得同男人一样精彩！
工作不仅是谋生的手段，也是享受生活的一种载体。
为梦想，随时准备从零开始
在优秀的人也有缺点，再平凡的人也有他的闪光点。你总有一样最拿手，之所以还没成功，是因为你还没有找到自己的闪光点，或者还没有权利用好它。
幸福，是上帝赐予那些心灵自由之人的人生大礼。-------伏尔泰
要做幸福的人，你首先要当自己思想、行为的主人。换言之，只有清楚自己想要的是什么才有可能得到它。
我们需要确立一个明确的目标，在开始做一件事情时，我们不妨先冷静地问一下自己：我究竟想干什么？我想要的是什么？
成功与否只有你自己能作评判。绝对不要让其他人来定义你的成功，只有你能决定你要成为什么样的人、做什么事，只有你知道什么能使你满足，什么能令你有成就感。
知道自己想要干什么之后，还要全面认识自己，客观地评价自己，知道自己能干什么，这样才能在选择工作的时候，寻找到自己在社会坐标系中的恰当位置，既能有效的发挥自己的才能，又能充分挖掘自己的潜能，从而最大限度地实现自己的梦想，实现自我价值。总之，你必须要有自己的目标，知道自己要干什么，然后付诸行动，这样才能获得才成功。
乐观的女人，总是向前看，他们看到美好的生活、充满希望的未来和每一个人的快乐。她们认为，快乐是属于每个人的，每个人都有属于自己的快乐。快乐就蕴藏在生活中，寻找属于自己的快乐，就要到生活中去。她们拥有着寻找快乐并时刻向前看的好习惯，所以无论生活还是工作都是快乐而积极的。
我相信，我们的社会到处都是财富，只要去工作就一定会发现财富、获得财富，这就是我成功的秘密。记住：只要总是看到食唔阳光灿烂的一面，这个世界就会更加光明更加美好。如果人们懂得保持快乐是他们的责任，懂得开开心心地完成自己的职责也是他们的责任，那么，这个世界就会美妙多了。快乐应成为我们的习惯，每天都快乐生活。保持快乐，是让别人幸福的最好保证。
如果没人给你鼓励，那就自己为自己鼓掌。
增强信心的方法：
1.只想成功，不想失败
2.相信自己并肯定自己
3.要往大处想
审视自己的缺点
1.停止所有批判
2.不要吓唬自己
3.经营与自己的关系
4.教育自己
5.保持正直，重承诺
6.寻找快乐
爱自己，女人本来就是天使
相信自己能飞翔，才能拥有翅膀
正视不完美的自己，做最好的自己。
给你的幸福上个闹铃
幸福有时会同我们开一个玩笑，乔装打扮而来。机遇、友情、成功、团员.....它们都酷似幸福，但它们并不等同于幸福。幸福会借它们的衣裙，袅袅婷婷而来，走得近了，揭去帏幔，才发现它的真实样貌与内涵。幸福有时很短暂。如果把人生的苦难和幸福分置天平两端，苦难体积庞大，幸福可能只是一块小小的宝石。但指针一定要向幸福这一侧倾斜，因为它拥有生命的黄金。
人之所以感觉幸福并非偶然，生活中的许多细节或者个人的生活习惯很大程度上决定了人是否感觉幸福。
要留心生活中的每一个细节，不要让生活留下太多遗憾。
人生充满了细节。给恋人一句甜言蜜语，给家人一个电话，给周围的人一个微笑......幸福，并非总是突如其来的重大事件，它其实更多地存在于点滴之中，存在于构成我们日常生活的每个细节中。生活是由一件件的琐碎之事连缀而成的，在这根线上的点点滴滴都是融汇着幸福的纽扣。细品这西索的一点一滴，你都会觉得生活更加丰富多彩。一个小小的举动、一句暖暖的话语，就足以初级幸福生活的内涵和秘密。
明朝李贽说：”夫童心者，真心也；若以童心为不可，是以真心为不可也。夫童心者，绝假纯真，最初一念之本心也。若失却童心，便失却真心；失却真心，便失却真人。“童心不能让失去，这是做一个真性情人的需要，也是做一个健康、快乐、长寿之人的需要；对女孩来说，童心更不能失去，这是女孩享受宠爱，享受快乐，享受青春的需要。
人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。
古人云：”此身闲得易为家，业是吟诗与看花。
英国散文家斯蒂文森在散文《步行》中写道：“我们这样匆匆忙忙地做事、写东西、挣财产，想在永恒时间的微笑的静默中有一刹那使我们的声音让人可以听见，我们竟忘掉了一件大事，在这件大事中这些事只是细目，那就是生活。”
享受生活是充实人生，帮助人生充满活力的方法。
高跟鞋，看起来闪亮无比，但穿在脚上用于远行，却实在不是一件快乐的事。婚姻也是这样，不求浮华但求适合。但无论如何，什么样的脚配什么样的鞋，什么样的女人配什么样的男人，如果女人想嫁个优秀的好男人，为自己找到一生的依靠，就别忘记，男人也有大脑，他们会随随便便找一个人就娶了吗？不会的，他们也会精挑细选，再三斟酌，直到碰到自己想要的那一位，才会安安心心地走进婚姻的殿堂。
婚姻要谨慎，同时也要用心经营，幸福总是来之不易的，但是只要时时能为对方着想，以一颗感恩的心面对生活，你一定会是这世上最幸福的人。
你越是想得到他的爱，越要他时时刻刻不与你分离，他越会远离你，背弃爱情。你多大幅度地想拉他向左，他则多大幅度地向右荡去。
爱人时常需要从捆在他脖子上的爱的锁链里挣脱出来。我们应当自信，真正的爱是可以超越时间、空间的。因此，作为婚姻的双方，请留给彼此一定的距离。这距离不仅仅包涵空间的尺度，还包含心灵的尺度。留下你自己独特的性格，不要与他如影随形；留下你自己内心的隐私，不要让他感到你是曝光后苍白的底片；留下你一份意味深长与朦胧的神秘，不要试图挽留他离去的脚步。不要幻想他的目光永远专注于你，一切都应是自然形成，在你与他之间留下一段距离，让彼此能够自由呼吸。
郑板桥的一句名言“难得糊涂”，洞明世事：聪明易做，糊涂难为，被世事纠缠不清的人难有大智慧、大作为。不要太过计较，糊涂一些又何妨？只有想得开、放得下、朝前看、才有可能从琐事的纠缠中挣脱出来。假如对生活中发生的每件事都寻根究底，那实在是既无好处，又无必要，而且破坏了生活的诗意。
《圣经》中说：“上帝无法降临在每一个人身边，所以早就了母亲。”母亲，就是上帝派到人间的天使。
人生名利如浮云，其实最值得珍惜的还是家庭和亲情。
无论孩子今后去哪、做什么，他都是一个中国人，所以必须让优秀的中华民族的文化渗进他的血液。母亲的最大任务，就是要培养孩子健康的人格和思维方式。
在一个家庭中，真正会爱孩子的父母，出来物质上的必要满足之外，更多的是从思想上帮助孩子，使其多学习、多修身、多自立，流自己的汗，吃自己的饭，而不是躺在父辈提供的安乐窝里睡大觉。教孩子学正道、走正路、干正事，才会使其终身受益，健康成长。
马克思说：“家长的行业是教育子女。”如何教育呢？鲁迅先生的回答是：“养成他们呢有耐劳作的体力，纯洁高尚的道德，广博自由能容纳新生潮流的精神，也就是能在世界新潮流中游泳不被淹没的力量。”纵观当今世界，培养孩子自立的能力，锻炼孩子经受磨砺的耐力，鼓励孩子勇于竞争的心里，已成为培养下一代的主要倾向。
无论是做孩子的朋友，还是做孩子的老师，母亲都是孩子在这个世界上最值得信赖的人。热爱孩子、教育孩子是母亲的天职，母亲应该把老师、朋友、母亲这三种角色相融合，教育孩子的时候，既不要忽视对孩子心灵和情感的关爱，也不要忘记教育的责任。因为，母亲不仅是孩子生命里的第一位良师益友，更是孩子终生的良师益友。
在关心孩子成长的时候，更应该注重心灵上的引导，而不是精神上的约束。
做孩子心中快乐的天使。
这世间有许多值得您为之努力的东西，金钱、名誉、地位、成就.....但一个人的精力是有限的，有时候，你必须给自己一个定位，选择一样对你来说最重要的东西。
一名职业女性，不管她介入社会程度如何，哪怕当上厂长、经理，当上县长、市长乃至省长、部长，在家庭里她也不能放弃她的传统责任，出嫁前为人女，出嫁后为人妻，生育后为人母。
女人任何时候都别忘了自己作为一名女性的特质。珍惜现在所拥有的，和家人聊聊天，和孩子做做游戏，在亲人们的欢笑中体会那种发自内心的幸福感。
事业的成功可以为我们带来成功的喜悦和满足感，但是家庭的美满、和谐是我一辈子的事情，我是一个贪心的女人，我希望两者都可以兼得。
我们需要面包，也需要爱情。爱情是丝丝入扣的，需要经营和呵护。
人的存在，就像篓子里的螃蟹，你中有我，我中有你，纵横交错，息息相关，又互相伤害。但是我们做事情之前都能多想想别人，以一颗善意的心行事，那么人与人之间的伤害就会被削减和免除，流下来更多的是关怀与真爱。
灵魂最美的音乐是善良。
当你苦恼没有人关心你、没人能带给你快乐和希望的时候，想想你能为自己的快乐做些什么吧，试试自己去创造快乐。如果你是一个善良的女人，你就一定知道该怎么做。
善良是一个女人的魅力和武器。女人有了善良才不会迷失方向，心胸才能宽阔，目光才会高远，才能够获得更多的信赖和人气。这种内在的气质修养比化妆品更能滋润你，让你的魅力光彩绽放一生。
生命中最重要的奖赏是健康。充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。
对于女人来说，只有健康才是美，女人的美丽是灵性加弹性的，拥有活生生肉体的健康女人，才会成为社会生活中最美的风景，才有资本去享受生活赐予的幸福。
金子可以“千斤散尽还复来”，健康却“一江春水向东流”。生命与健康是“奔流到海不复回”
给我一个家，我会给你整个世界。
真正优秀的男人，会希望自己的老婆是由抱负的女人。所以如果女人有梦想，男人会全力支持的。女人完全可以让自己的梦想跟随着自己一起嫁给一个男人，只要他愿意帮你实现梦想，就说明她是一个懂得欣赏你的男人。
幸福不是得到的多，而是计较的少。
有些人因为贪婪，想得到更多的东西，却把现在所有的也失掉了。
法国哲学家卢梭说：“10岁时被点心、20岁时被恋人、30岁时被快乐、40岁时被野心、50岁时被贪婪所俘虏。人到什么时候才能只追求睿智呢？”
随不是跟随，是顺其自然，不怨恨，不燥进，不过度，不强求；随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形。
读书可以丰富人地思想，滋养人的心灵，让女人以更加智慧、更加优雅的方式去生活，而且读书还未女人的魅力增添了厚重的文化底蕴和质感。
或许美丽有多种途径，但阅读是其中有效地、不昂贵的、不需求助他人的捷径。
女性健康饮食原则：
1.数量少点
2.质量好一点
3.蔬菜要多一点
4.菜要淡一点
5.品种杂一点
6.吃得慢一点
7.早餐好一点
8.晚餐早一点
休息是工作的一部分，休息就是修补，只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。
知足常乐小秘方
1.克服虚荣心理
2.不要指望用金钱买到快乐
3.抛弃完美主义
4.学会喜欢自己
5.正确对待舆论
6.立刻停止抱怨
7.不为失去而烦恼
8.珍惜每一时刻
9.锻炼身体
10.睡眠充足
人的烦恼主要来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。因此，要轻松自在很简单：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
你就是你所穿的(you are what you wear)!---西方谚语
真正的美来源于内心，源于真实的生活。注重内在的修养对女性来说是至关重要的，相由心生，我们的容颜和气质最终是靠内心来滋养的。美丽需要长年累月的培植，俗话说，30岁前的相貌是天生的，30岁后的相貌靠后天培养。红颜易逝，但源于内心和生活的美可以永存。
气质，女人最想要的“抢手货”
女人修炼气质的方法：
1.学会充实自己。要懂得自我欣赏，但不能自以为是，盲目自我崇拜，那样比自卑的女人更可怕。要成为气质可贵的女人，最重要的一条，就是由内而外散发出文化气息，这不只是单纯地看书、学习，还包括上网浏览、交流，欣赏一部好电影，经常翻阅一些出色的时尚杂志、学学电脑和英文等。只有不断提高修养，女人才能在绚丽的生活游刃有余、潇洒自如，生活也将因此更加丰富多彩。
2.学会了解自己。
3.展示女性的温柔。温柔体现在通情达理，富有同情心，吃苦耐劳，善良，细致等女性个性之中。
4.培养高雅的情趣。
5.展示最真实的自我。一定要学会接受自己的外貌，对别人热情，仪态端庄，充满自信，保持幽默感，不要惧怕真实的情绪。
为梦想，岁时准备从零开始。
充分认识自己，做最适合自己的事。
幸福，是上帝赐予那些心灵自由之人的人生大礼。-----哲学家伏尔泰
要做幸福的人，你首先要当自己思想、行为的主人。换言之，只有清楚自己想要的是什么才有可能得到它。
必须要有自己的目标，知道自己要干什么，然后付诸行动，这样才能获得成功。
人生不是漫无目的的散步。
一定要懂得规划自己的人生，尽管最初你可能预料不到以后的机遇，但你一定要明确自己想要的是什么。
成功不在于事情的难易，而在于“谁真正去做了”。如果你有了想法，就要赶紧去做，当你做好了充分的准备，幸运之神下一次光顾的对象就是你。
擦亮眼睛，机遇最爱戴面具。
辛辛苦苦，过舒服日子；舒舒服服，过辛苦日子。
每个人都在成长，这种成长是一个不断发展的动态过程。也许你在某种场合和时期达到了平衡，而平衡是短暂的，可能瞬间即逝，不断被打破。成长是无止境的，生活中很多是难以把握的，甚至爱情，你可能会变，那个人也会变，但是成长是可以把握的，这是对自己的承诺。
这个世界充满了变数，今天你拥有鲜花和掌声，但这些不一定能永远追随你。我们能做的就是控制好自己，努力向前走，根据这个时代的特点做出相应的改变和调整，只要成长，就能成功。
勤奋是成功的敲门砖
敬业，责任胜于能力
快乐工作等于快乐生活
1.正确的职业定位是快乐工作的基础，
2.工作的效率也是你能否快乐工作的关键因素
3.良好的人际关系也是快乐工作的保障。
女人就应该这样，最重要的是你要寻求内心的成长。永远不要把男人、周围环境当作敌人，大女人应当对自己的成长负责，她不觉得自己的成长是男性、周围环境或者其他人应该为自己做的事儿，而应该有自我负责的态度，好好把自己管理好。
做情绪的主人，才能做生活的主角
控制情绪的方法
1.想法客观
2.学会发泄
3.生活热情
4.每天半小时音乐
5.学会控制自己的愤怒
声嘶力竭地与别人争论并不能赢得所谓的自尊，反而让你丢掉自尊。
生后从来不曾完美过，公平只是相对的，我们要做的就是别再跟生活较真，用一颗宽容的心去面对生活，感谢生活给予的，珍惜自己现在所拥有的
一个人的性格，往往在大胆中蕴含了鲁莽 在谨慎中伴随着犹豫，在聪明中体现了狡猾，在固执中折射出坚强。羞怯会成为一种美好的温柔，暴躁会表现一种力量激情，无论如何，豁达，对于任何人，都会赋予他们一种完美的色彩。豁达平和是一种健康的为人处世的方式，也是一种更高的人生境界。
生活中，什么样的人应该去结婚呢？是认识了婚姻抉择真谛的人。婚姻抉择的真谛是：决定成婚时，明知极可能会有更好的人出现，但是此时此地此生，就是选择了他。弱水三千，只取一瓢饮。眼前即可掌握的小小幸福，打过未来不可测、不可知的机缘。
健康快乐的秘诀
1.做一做那些你想做却没时间做的事情
2.给一个疏于联络的老朋友打电话
3.忘记过去某个时间让你生气的某个人或某件事，拥挤一种快乐的片段来代替不愉快。
4.与一个闷闷不乐的人共读一则笑话---笑话是灵丹妙药
5.不要轻易许诺
6.鼓励别人，给予他人帮助
7.尽量与你的家人和朋友在一起
8.多赞美别人，因为这可能是他最需要的礼物
9.当你发现做错了事情时立即道歉，道歉不是弱小的表现，而是勇气的象征；不要自夸，如果你做了好事，最终会有人发现
10.试着去理解一些与你的想法迥异的观点
11.放松，当你想发脾气的时候，问问自己这件事可会影响你多长时间
12.当有人开玩笑时你要笑得最响亮
13.交一个朋友，就如在你的面前展现了一个新的世纪
14.不要对一个孤注一掷的人说泄气话。乐观一点，有助于达到目标
15.对好事表示欣赏，这样既阐明了你的观点，又培养了良好的心境
16.读一本好书，扔掉那些书
17.需要勇敢的时候，问问自己：“人生能有几回搏？”
18.好好照料自己。对食物有所选择会让你感觉更好，外表也会更美观。
19.不要听任烟雾污染你的空间，及时制止在你周围吸烟的人。
20.还掉你借的书，整理衣柜中的衣物。
21.把抽屉里的照片取出来，装入影集
22.看到人行道上有果皮，拾起来扔进垃圾箱里，别置之不理。
23.不要说你自己都怀疑是对是错的话，不要做你也不知道是对是错的事情。
24.满怀喜悦的看待周围的景观
25.案首挺胸的走路，多些微笑，你看起来至少要年轻十岁
26.不要害怕说“我爱你”---这世界上最美丽的语言，生命中有了爱做伴，你就会有所收获。

❸ 哈佛幸福课与成功学的区别在哪里

成功学往往是经验之谈，而《幸福课》引用研究，不说任何不经证明的话。《幸福课》里的理论都是有文献和数据去证明的，而《成功学》喊的口号并没有得到有效的证明最多用一些牵强附会的类比。听众影响：成功学需要听众情绪高昂，而《幸福课》需要你理智思考。成功学要想有用，需要听众放弃思考，拼命相信演讲者说的，并通过让听众情绪高昂和喊口号来达到这个目的。而《幸福课》要想有用，需要学员学会思考，学会质疑，它需要学员理智地坐在教室里去思考。

总之，教育和洗脑的区别就在于：教育让你学会思考，洗脑让你放弃思考。

❹ 哈佛幸福课的内容简介

《哈佛幸福课》内容简介：“幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？
这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。
作者关于幸福最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。书中列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无比，被解雇会让你一蹶不振，但事实上，中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值”。
那么，如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。

❺ 你知道关于拯救内心，带你认识你自己的纪录片有哪些吗

在日常生活中，你是不是会感到自卑，无法正视自己，经常会有容貌焦虑，常常自我否定呢？你是否也会有社交恐惧症呢？关于这些，你需要平时多放松下来看一些拯救自己内心的电影、电视剧、纪录片等等，今天我带大家盘点一下认识自己的纪录片，需要的同学们要认真听哦。

第三部，伴侣治疗。豆瓣评分9.2，值得每个人看的宝藏心理学神作。无论你是否想要寻找伴侣，无论你是否渴望婚姻，你都要去看看。通过抽离出来的视角，看四对情侣和夫妻之间存在的问题。这部影片让你的另一半更懂自己，也让你更懂你自己。

❻ 见多识广的你，请给我指引

1. 酒店跑堂的服务生最能锻炼人.看看香港首富的经历你就明白了.
2. 考证意义不大,关键是要用头脑,用心去工作.
3. 认真工作,争取赢得上级领导的青睐,最终获得推荐.

❼ 神啊！救救我吧！我是一个极度爱慕虚荣的女人，请高人劝劝我吧！

推荐一篇哈佛大学的一堂最受欢迎的“幸福课”给你希望对你有帮助！
我们来到这个世界上，到底追求什么才是最重要的？

夏哈尔教授坚定的认为：

“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

人们衡量商业成就的标准是钱。

用钱去评估资产和负债，利润和亏损。

所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。

但是我认为，人生与商业一样，也是有盈利和亏损。

具体地说，是看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。

当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一至高财富上就盈利了。

所以，幸福应该是快乐与意义的结合！

一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。

真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

夏哈尔希望他的学生学会接受自己，

不要忽略自己所拥有的独特性要摆脱“完美主义”

要学会失败。

夏哈尔还为学生简化出若干条小贴纸：

1.从你内心的热情：选择做对你有意义并能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。

2.学会失败：

成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

3.接受自己全然为人：

失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。

接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。

然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

4.有规律的运动锻炼：

体育运动时你生活中重要的事情之一。

每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

5.睡眠：

虽然有时候熬通宵是不可避免的，但是每天7~9小时的睡眠时一笔非常棒的投资。这样在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

6.慷慨：

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。

但这并不意味着你无法帮助人。“给予”和“接受”是一件事得两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时也是在间接地帮助他人。

7.勇敢：

勇敢并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。

8.表达感激：

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等

这一切当成理所当然的。

它们都是你回味无穷的礼物。

记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。

每天或至少每周一次，你的“至高财富——幸福感”一定会不断上升！

❽ 幸福课 为什么要学习积极心理学

为什么要研究积极心理学？

1.消极研究和积极研究的比率是21比1.也就是说每份研究某个积极方面。积极因素的文章都有21份消极方面的文章。21比1 是非常令人郁闷的比率。实际上让人非常生气和忧虑。

2.那些研究主要集中在不起作用的东西上。心理学研究在消极方面远比积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处。它的缺点。它的过失。但很少谈到它的潜能。它的长处。它的实际愿望或精神高度。好像心理学自愿固步自封。让自己仅限于研究黑暗低劣的一面。

3.21比1的比率表明很少研究积极方面。所以心理学需要帮助。从个人的角度看。如果一个人一天里有21个小时。感到消沉而只有一个小时感觉良好。会怎样？再如。如果有1天感觉良好。21天消沉。你会觉得这个人需要帮助。所以觉得这个领域需要帮助。

4.它从多个角度反映了现实。越来越多的研究表明世界上出现了越来越多的抑郁症。还有越来越多的焦虑。自杀人数在世界范围内有明显上升。抑郁症人群的平均年龄小于15岁。看到这些数据。我们认为我们需要更多的研究关于积极心理学。帮助人们克服抑郁症。克服焦虑。

5.哈佛学生一年里有8成学生经历过抑郁。抑郁不是一般情况的起起伏伏。它会持续一段时间。根据这份研究，47%的哈佛学生在过去一年经历过无法正常生活学习的抑郁期。他们无法出门。他们要痛苦度日。47%的人。（这些抑郁表现。高中生表现的尤其明显。我有几个很优秀的学生。就是因为无法摆脱心理的焦虑和抑郁而无法正常生活和学习。几乎要自杀。所以这也是我想学积极心理学的原因。希望自己能更好的帮助孩子们解决他们的心理问题。帮他们走出困境。）

6.这样的情况每个学校都有。并不是哈佛独有的现象。有研究表明全国有45%的大学生在过去一年经历过无法正常生活和学习的抑郁期。这是一个全国性的现象。这些学生因为他们必须要做的事而不堪重负。这也不仅仅是美国才有的现象。这是全球性流行病。

四。为什么要集中研究积极心理学？

1.三个为什么这样做的理由。首先。集中研究有用的东西至关重要。因为。有用的或者集中研究的会成为现实。如果我们集中研究起作用的。它就会在世界上起更大的作用。在我们身上以及关系上起更大的作用。

2.其次。为什么积极心理学作为一门独立领域的研究学科是重要的。因为快乐并非只是对痛苦的否定。摆脱我正在经历的抑郁或焦虑并不意味着我同时就变得快乐了。情况并非这样。问题不会被这样解决。

3.最后预防在今天来说非常重要。预防困苦最有效的方法。实际上是通过专注于培养积极心态。

五。专注于有效方法的重要性。

1.积极心理学之父说。积极心理学的目标是促成一种变化。让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事。专注于研究有效的东西至关重要。对任何人而言。是为了获得更多有效的东西。

2.问题是如何专注于研究有效的东西？越来越多的资金都投入到研究受危儿童身上。他们更容易退学。更容易犯罪。少女妊娠等等。他们为这项研究投入大量的资金。大量的精力。心理学家问的问题是。为什么这些人会失败？ 为什么受危人群中有如此高比例的学生退学？怀孕？犯罪？他们提出了很重要的问题。心理学家们动机良好。头脑灵活。投入了很多钱。很多资源。却微乎其微。很多地区的情况继续恶化。

3.20世纪80年代出现了范式转移。通过努力。心理学家门提出了不同的问题。他们不去问为什么失败？ 而是问为什么是什么让有些人成功了？即使面对的是不理想的环境。也许是有许多人失败了。但并不是所有人。有些人成功了。心理学家会问。为什么他们会成功？这才是至关重要的。他们开始研究这些成功的人。分析各种因素。结果打破了数十年零结果的局面。

4、他们开始问积极的问题。专注于研究成功的孩子们。那时出现的概念是适应力。适应力的定义。它是一种现象。特征是积极适应的模式。即使是面对非常不利或危险的环境。这些孩子最终成功了。这些成功的孩子都具有适应力。

六。成功孩子所具备的特点。

1.他们发现这些成功的孩子。并非是非常优秀的孩子。实际上是普通的孩子。性格普通。但是成就非凡。（我非常认同。我们各方面表现都很好的学生以及能把我新概念学好的孩子。并不是那些智力很突出的孩子。他们都是智力平平。但是认真。踏实。专注。安静。不张扬。他们也不是那些反应敏锐。具有较强领悟能力的孩子。相反在很多方面他的接受能力不如那些聪明的孩子。但是他们用心并且爱思考。）

2.这些孩子都非常乐观。这种乐观不是不切实际的盲目乐观。而是乐观地相信。事情会被圆满解决。他们的乐观表现在。好吧。也许这次不会成功。以后会成功的。我从刚发生的事中学到了东西。（他们并不在意成绩的短期上升或下滑。如果考试不好。他们仍然还开心。相信自己下次一定能考好。并且认真分析这次考试不好的原因。努力在下一段的学习中修正这些不足。对于新概念容易忘记的苦恼。一般同学因为成就感得不到满足。容易灰心丧气。而他们却说。没事。总有记住的那一天。至少下次去记的时候会有印象。用时间更短。）

3.他们对生活有信心。认为它由意义。这种信仰是做他们相信的事。他们中有很多人都是理想主义者。因为我们的内心需要理想主义。所以这些孩子有意义感。（比如我一个学生学新概念学的非常认真刻苦用心。因为她的目标是相当一个翻译。因为这个目标。她就会很明确知道自己想做什么。例如我女儿她想当律师。因为她想帮助人解决生活中的困难。所以她就能为有资格做个优秀律师付出很多的努力。意义感让她和许多孩子的追求都不一样。眼光和思想也更深刻一些。）

4.除了信心以及意义感。他们还有利社会行为。帮助他人的意义在于。帮助他人。也会帮助我们自己。我们就进入了自助和助他人的上升式螺旋里。循环往复。（还记得你说过。付出就是得到。我以前总爱说为你做事。你纠正我说。你是在为你自己做事。现在想想你是对的。在这个过程中我得到了各种提升。找到了自己的价值。体会到各种好处。另外我发现那些优秀的孩子总爱帮助别人。比如帮其他学生解决学习困难。我问他们为什么这样做。他们说首先。我帮他们学习。我自己学的更透彻了。再一个。我看到他们的进步。我内心也会很幸福。我感觉自己很有价值。而且他们对我更好了。）

5.他们的眼光集中在自己的长处上。而不是缺点。他们不忽视自己的缺点。但他们会问我真正擅长的是什么？本课程的目标之一就是你会认清自己的长处。（我女儿有一次很苦恼的问我。妈，我是不是很白痴啊。我说为什么会这样说。她说我们班同学说的很多事。我都不懂。他们懂很多生活方面的事。还有能发现别人的心理感受。而我却什么都感受不到。我也没有很好的人缘。我不象有的孩子人人都喜欢。我说。你觉得你比孩子的优点是什么？她眼睛一亮。我学习比他们好。我上课最专心。我阅读的书籍多。我英语比他们懂得多。老师说我的表达能力和理解能力也比他们强。还有就是我做事认真负责。老师很多事都放心我去做。我说对啊。你有这么多优点还苦恼什么。还是白痴吗。她马上就笑了。很有自信起来。我对她说。既然你也发现了自己有些不足。你就要跟那些有这方面优点的同学多学习。在生活中用心提高这些。人人都有优点。也有缺点。你只需要继续加强和完善自己优点。努力改正身上的不足。你就一定会越来越优秀。）

6、他们为自己设计目标。他们面向未来。他们不但思考事情现在有多糟糕。同时也在5年后或是10年后的目标。（现在对孩子的培养多是注重眼前利益。很少有人培养孩子的阅读能力。其实从孩子长远发展来看。阅读是非常重要的。我女儿很多品质的形成都得益于阅读。由于阅读。她的知识面很广。语文功底深厚。热爱学习。从来没有出现过厌学现象。表达能力和理解能力都比同龄孩子要强。）

7.他们有一个榜样。一个可以效仿的人。榜样能给他们力量。给他们方向感。（我觉得自己人生有很质的改变就是给自己各种品质找一个榜样。以便效仿。在对学生的培养上。我也不断地发挥榜样的力量。我希望她们有什么品质。就帮他们在同学们当中找寻一个有突出品质的同学让他们效仿。）

8、最后。最重要的就是他们不单干。他们有社会的支持。他们不会说。我够能干。可以自己做。他们说我够能干。我可以请求帮助。

（这就是我失败的最重要原因。在做事的过程中。我越来越意识到团队合作的重要性。独木难成林。在团队中每个人把自己最优势的部分发挥出来。然后把各个优势组合在一起。就组成了最好的团队。分工协作。优势互补。集思广益。就如人身体的各个部分职责功能不同。组在一起才成了一个完整协调的人。)

要有承认弱点的勇气。承认某种需要的勇气。社会支持最重要的一点就是找到合适的人。那些你向他们请求帮助。便会给予回应的人。
（我越来越意识到自身有很多弱点和不足。以前不愿于面对。觉得自己无所不能。后来才发现人各有所长。也各有所短。我必须承认这些。承认这些让我对自己很放松。我也用心去找那些能弥补和擅长我这些优势并愿意帮助的人。在向他们一次次的求助中。我不但得到了帮助。并慢慢地也学会了有关技能。而且还这些人成为了很要好的朋友。当然。如果我的这些朋友有困难了。我也会全力以赴的帮助他们。）

七。问题导致改变。问题缔造现实。

1.那些熟悉科学史的人。都知道重要的进步伴随这新问题的形成而来。问题才是突破点。答案来之不易。但重要的是新问题。有益健康的问题。

2.我们不知道有几个几何图形。看不到巴士上有几个小孩。为什么不能回答。原因是问了某个特定的问题。那个问题让你注意现实的某一个部分。我们能集中注意力是好事。但是要注意这种集中精神的能力带来的后果并不总是好事或是有益的。

3.再如蜜月期过后。夫妻间最多的问题是什么？我们之间有什么问题。我们怎样去改善关系。这是一个非常重要的问题。但如果这是唯一的问题。那们我看到的也只有这件事。我们能看到的只是我们的不足。出了差错的事。需要去改善的事。我伴侣的缺点。那么这对夫妻的关系里就没有好的事物。

4.大多数人都会问我的弱点是什么？我要改善什么。通常排除了我的长处是什么。我擅长什么？一个主要关注缺点的人看不到也欣赏不到他们的长处。热情。他们的美德的人。这样一个人会有很高的自尊心。自信心和很多的快乐吗？

5.问题缔造现实。我们所问的问题通常决定了我们追求的东西。我们会走的路。我们会过的生活。在任何地方。欣赏为好的东西非常重要。appreciate 有两个意思。其一就是为某事感激。而不是认为某事理所当然。我们不应该把长处成功看作理所当然。不应把别人看做理所当然。第二个意思就是增值。当我们感激好的东西。好的东西就会增长。不幸的是。反过来也是成立的。

八。积极学习法--- Marva Collin-- 杰出女性 ---- 榜样的力量

她的故事是我学这一节中最大的收获。她的故事都是我经历过的或是正在经历的。也是我未来一生中要做的。做事的打击让我几乎忘了使命这个词。我太喜欢教室了。我属于教室。我再次相信使命。再次相信我能做什么。我能带来什么样的改变。我更坚定了我的想法。能影响和改变一个人的一生。就是有价值的。我的使命是做优秀的自己。影响自己。更影响他人。

她传递的信息。她本身就是榜样。她和孩子们学习榜样。他们读小说历史。有关英雄的书。谈论英雄的事。他们认清了谁是榜样。在同伴中挑出榜样。在社区里挑出榜样。在家庭里挑出榜样。培养适应力。为了更有资格做好孩子们的榜样。不断提升自己是我一生的追求。

他们大量练习自信。表现优秀。对孩子们有很高的期待。她能看到孩子们的潜力。欣赏他们的潜力。停止抱怨别人。承担自己生活的责任。但同时对他们要求严格。尊重每个人。相信他们。她有着乐观精神。她相信他们会做得越来越好。她帮他们设立目标。专注他们的优点。欣赏优点。并不断灌溉它。照顾它。把他们从一个不积极被动的人变成一个主动的人。她改变了看法。他们并非不可教。他们可以发展。可以做好。可以成功。

这些都是我要做的。我也相信我能做好。她是我的榜样。同样我也希望我也是别人的榜样。给他们指明方向。

❾ 幸福课10 如何去改变71

目前ios8以下的系统验证均已被关闭了（包括ios8.4），被苹果关闭验证的版本将不再支持用户刷机至该版本，只能往上升级不能往下降级的。苹果的升级刷机规则很明确，因为ios刷机的时候是需要连接苹果的服务器的，一旦该版本的验证被关闭，那么再次刷该版本的话，是无法刷进去的，会报错。用户可以做的就是慢慢去适应新系统，新的系统会给带给用户之前版本不一样的地方。

❿ 怎么让自己变得有趣

这个题目的提出者可能就是个有趣的人。

变得有趣是件困难的事情，与自己相处的各类社会对象，他们对“有趣”的判断不同。我能想到的是：
1、总是保持乐观、亲和；
2、能站在别人的立场上想问题，能给个好点子让他开心，也能出个馊主意让他解闷。
3、训练自己的幽默感；（可以再提一个问题了：如何提升自己的幽默感）
4、培养自己的个性，偏执狂、有童心、纠结党，有时候在喜欢你的人眼里看来，就是一种有趣。

哈佛的公开课《幸福课》的第20集讲的是“幸福与幽默”，可以去看下。

网易公开课第18期专题是“变身幽默达人”，里面提到了20招：
1、找回你的微笑
2、用喜剧片好好地款待自己
3、回忆生命中的尴尬时刻，从中找到笑点
4、试着把挫折反过来看，从中找到幽默
5、每天看漫画
6、为家庭照片写上有趣的图说
7、与家人分享趣事、尴尬事
8、有人惹毛了你，试着幽默地回应
9、参考幽默话语
10、每天花15分钟咯咯大笑
11、阅读报纸上的活动栏，挑些趣味活动去参加
12、在每天的日历上加一条：去找好笑的东西
13、邀请朋友分享趣事
14、找个说笑伙伴
15、把问题夸大、渲染一下
16、用搞笑的行为，赶走郁闷的心情
17、创造幽默环境
18、练习说笑话
19、拿自己开玩笑
20、丰富自己的阅读面