怎么吃才幸福

1. 如何提高吃饭时候的幸福感

我觉得想要提高吃饭时候的幸福感有两个办法，一个办法是每顿餐加一道自己喜欢吃的菜，这样每餐都可以吃到自己所爱想到这里就觉得很幸福，还有一个办法就是和自己喜欢的人在一起吃饭，吃饭就好比旅游，旅途过程中不在乎风景是否美丽，而是在意旅行中和谁在一起，而吃饭也是如此。

2. 怎么把早餐吃出幸福感

今天没起太早，因为今天的早餐很好做。取出冰箱里冻过的大米，倒入砂锅，20分钟就煮出了大米浓粥，这样煮的粥很糯，很香。
今天的主食是快手鸡蛋饼，做法：1，大碗内加入面粉，打入一个鸡蛋，可以起到蓬松的作用，再加少许盐调味。2，往面粉内加水，边倒边搅拌，搅拌成细腻的，没有颗粒的，可以流动的面糊。3，电饼铛或平底锅预热，倒入面糊，使面糊均匀地铺在锅底，然后在饼的上面打入一个鸡蛋，用铲子把鸡蛋均匀的摊平在饼上。这时可以再撒些芝麻或者葱花在上面。4，盖上锅盖，把饼烙熟即可。5，切成小块，用筷子夹着吃，也不会脏手了。这款饼是我家最常吃的，比较适合早餐和时间比较紧张的时候。做法简单，5分钟就可以做好，味道也是非常棒。
昨天晚上清理了冰箱，一个娃娃菜、一小把金针菇和一张豆腐皮，混搭炒了一个菜，味道不错。今早下着小雨，但是吃完早餐，心情是晴朗的，美好的一周又开始了。

3. 早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增

其实我们现在吃的早餐大部分都能保证我们的营养，只是部分人吃的早餐搭配不合理，维生素比较少，影响营养的平衡！

至于说幸福感暴增这个问题，我只能说三点！

其一：你的爱人或者家人每天精心准备，平衡搭配出外形美观，味道鲜美的早餐，有可能让你幸福感增加！

其二：一个好的就餐环境可以提升幸福感！

其三：与亲密的人一起吃早餐更能提升幸福感，而且还能增加彼此感情！

下面说说营养且简单的早餐！

经过一个晚上的休息睡眠，早上起来时嘴巴对于味觉不是很敏感，但是因为肠胃处于空虚阶段，我们不能进食刺激味重的食物！尽量吃清淡一些的东西，早餐尽量要吃热的，少吃酸性食物！

早餐的合理安排，可以保证一个上午的消耗，所以我们摄入的营养要有足够的热量，且需要均衡的搭配，注意以下几种就可以了！【蛋白质/碳水化合物/一定量的脂肪】，如果条件允许还可以搭配一个水果或者一定量的维生素摄入【青菜就行】。

下面给大家推荐一个星期的早餐安排，供大家参考！

周一：杂粮+粥+鸡蛋。可以在周末准备好。【大家周末肯定hi够了，吃肉较多】

周二：豆浆油条，或者加上一荤一素两个包子！

周六：睡个懒觉，去买菜的途中买一个煎饼果子吃吧，吃完回家基本就做中饭了。

周日：可以自己根据口味及习惯，与爱人一起做吧！比如包饺子馄饨，或者尝试一下其它地方的小吃类，比如肉夹馍或者羊肉泡馍，还比如广东肠粉之类的。

4. 怎么把早餐吃出幸福感

1、简单好吃零基础的鸡蛋三明治
鸡蛋三明治还是看《深夜食堂》的时候知道的，看着就很治愈的样子。
做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边(不切也行)，沿对角线切成四个小三角，装盘!搞定!个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果什么的更好!
2、夺命薯仔泥!
哈哈这个名字是在下厨房上看来的，确实很好吃啊，夺命的~
做法：把薯仔去皮切块加水煮熟，要煮的烂烂的，用筷子一戳就能破的那种~然后还是捣(捣的时候加一点牛奶味道更好)!加沙拉酱，加火腿粒玉米粒各种粒还有一点点盐继续拌匀，就ok了。简单快手幸福感暴增~
3、Scrambled egg和章鱼香肠
Scrambled egg其实就是炒蛋，洋气地说是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理;章鱼香肠也是从《深夜食堂》看来的。
做法：先准备炒蛋的原料，取鸡蛋打散加入一点盐和少量牛奶搅匀，先放在一边。
把脆皮肠一端开十字口，平底锅放一点油烧热，放入脆皮肠，煎到开花(就是“章鱼”的触角卷起来)，这个过程香肠的肠衣有点容易糊掉，要小心。煎好后出锅，锅里补一点点油，把之前准备的牛奶蛋液倒入锅中，半凝固时用筷子画圈搅拌(动作要快点，不然容易糊锅)，鸡蛋全部凝固就可以盛起来装盘了。

5. 吃什么最有幸福感

吃了自己想吃，却很难吃到的东西就会觉得很幸福。其实不光吃东西，在很多事情上，那要是努力的想得到一些东西，经过我们都努力得到之后就会觉得幸福。

我记得小的时候吃方便面是最幸福的。虽然特别小的时候，父母没人身边，但是有爷爷奶奶照顾我们。那父母在家的时候，早上偶尔会让我们吃一些方便面但是奶奶不会。奶奶每天早晨都会起来特别早为我们做早餐。虽然有时候还不喜欢吃，但是不吃就得饿着肚子啊。

你是在班里，看看别的同学都是方便面，觉得特高大上。我们跟奶奶说过很多事，让她上街买方便面，但奶奶总说那东西贵，而且吃了伤身体。我们我想吃泡面，奶奶总是跟我们说一包面条两块钱就可以吃五个人，一包方便面就一块钱你们三个一上午就得花三块钱。省下来的钱不如多买两把面条。

所以说当时能够吃到一包方便面，对我们来说,都成了一种渴望。但是再苦的日子总有到头的那一天。因为爷爷是一个屠夫，所以相对来说，他每天都会有固定的收入。记得有一次爷爷给两家人同时杀猪，然后挣那不少的钱。他上街卖肉的时候突然一高兴就帮我们买了一箱方便面。

当天爷爷回家的时候看见他手中的方便面，我们都开心疯了。都挣着抢着说要吃一包。等到我们是开一包方便面，然后放在嘴里嚼的时候就觉得幸福感突然爆棚。因为我们终于迟到了期盼已久的方便面，得到了那份我们想要做到的东西。

6. 如何提高吃饭时候的幸福感

简单好吃零基础的鸡蛋三明治鸡蛋三明治还是看《深夜食堂》的时候知道的，看着就很治愈的样子。做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边（不切也行），沿对角线切成四个小三角，装盘！搞定！个人觉得鸡蛋三明治是相当有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配点牛奶水果什么的更是幸福感爆棚!

7. 怎么把早餐吃出幸福感

【醒来就有早餐吃，幸福指数+1】

1.养胃粥润胃

猎海君比较喜欢在早上喝粥，煮得稀烂的养胃粥一下肚，整个身体都觉得很舒服。如果你每天早上醒来都会觉得胃里有烧的感觉，那么建议早上和煮烂的白粥，这样比较养胃。

用智能电炖锅来煮粥，不但能将粥煮得透烂可口，还不用看管。晚上我们将食材淘洗干净放入锅内，定好时间，早上醒来之后粥就烧好了，省去了早起做饭的麻烦。

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2.香醇面包补充能量满满

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是非常非常重要的营养物质。牛奶、豆浆和鸡蛋中都含有大量的优质蛋白，非常适合用来做营养早餐哦。

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4.维生素不可少，蔬菜水果你一定要吃

水果和蔬菜的重要性不用猎海君赘述啦，它们含有丰富的维生素，对人的健康十分有益。尤其是容易上火的小伙伴，每天早上一定要吃水果和蔬菜哦！

8. 早餐吃什么，会让你有满满的幸福感呢

早餐一，肉菜蛋奶全都齐了：山药杂粮糊+鸡排+胡萝卜薯仔鸡蛋饼+哈密瓜+奶酪棒。每周我都会大采购一回，肉菜蛋等耐放的都准备齐全，当然了，保证家人营养的同时还得经济实惠。用最普通食材做出最美的味道，这才是我的正确之选，作为家庭主妇一枚，普通家庭的小日子得精打细算。

山药杂粮米糊，食材里的山药是丰收季的好食材，健脾益胃，增强免疫力，减肥也能吃，可以说对大人孩子都有好处，依然是老习惯，逮着活动价的时候囤上两大捆，随吃随拿很方便。这次的米糊依然是各种杂粮搭配半根山药，杂粮需要浸泡，然后才能制作，口感更加细腻，山药的加入使得杂粮也那么顺滑。使用的厨电是破壁机，米糊功能半小时自动完成。

胡萝卜鸡蛋薯仔饼，这饼也太赞了，时令的好食材胡萝卜和薯仔都用上了，再磕入俩三个鸡蛋，这份早餐呀，实在是太完美，并且简单快手。胡萝卜、薯仔处理干净擦丝，磕入鸡蛋，加盐、十三香、葱花搅匀，再加到食材一半的清水，分次加面粉搅稍稠面糊，摊匀摊平摊薄到电饼铛烙熟即成，香软可口，好吃极了。

早餐二，应家人要求做了开胃的打卤面，一大碗热乎乎的西红柿鸡蛋卤成了饭桌上的亮点，往面条上一浇，再放点黄瓜丝，完美！炸糕是买现成的，自打做炸糕被崩着一回，宝妈就有了恐惧症，馋了就去买几个，7.5元买三个，好在也不贵，外酥内里香甜软糯，几天不吃还挺馋。

西红柿打卤，做法还是很简单的，快手好吃还开胃，营养上也挺丰富。西红柿切薄片，鸡蛋打散；鸡蛋下锅煎成鸡蛋块盛出备用，再葱花炝锅，再放西红柿，加盐炒几下，再加点水煮到西红柿变软出汤，加酱油、放鸡蛋块，烧1分钟就关火出锅。

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早餐三，早餐换宝爸下厨了，没有面食也没将就，男人做饭自有自己的一套办法，焖米饭再炒菜，营养还挺丰富：米饭+山药炒肉片++花生杂粮糊+辣白菜+茶叶蛋

杂粮米糊依然被作为最爱，黑米、薏米、莲子、燕麦，再放里一把花生米，睡前就把它预约上，早起直接就喝，可省事了。花生米很适合打各种米糊的时候放，有了它的加入不用担心米糊不好喝，花生的香味完全把杂粮掩盖了，倍儿香，健脑还益智！

山药炒肉片可够营养丰富了，食材好多，山药、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、彩椒，营养那叫一个齐全，有了这盘菜一天的营养都够了，不光是做早餐，三餐有它都受欢迎。这道菜需要先炒鸡蛋块盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和葱姜淀粉拌匀，腌5分钟才更嫩）至熟，倒入鸡蛋、焯过水的山药、黄瓜片和彩椒，加盐调味，加酱油调色，炒匀出锅。

早餐四，小清新早餐，看着没啥，其实营养可多了，吃着也顺口，一顿全被吃光跑不了：杂粮糊+鸡蛋软饼+蓝莓山药+蒜蓉空心菜+牛排。

蓝莓山药，这做法可以说是山药最简单又好吃的做法，健脾胃营养多，面面的还酸甜开胃，把我家小学生乐坏了，自己一人就吃了多半盘。做法还挺简单，铁棍山药去皮切成小段开水上锅蒸软，码入盘子里，浇上蓝莓汁即可（蓝莓果酱加少量凉白开水搅匀）。

空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入开胃增食欲。早餐来一道素小炒佐餐可比吃咸菜强多了，补维生素还健康，秋季最适合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒断生，再加点盐调味炒匀就可以了。同样的一法百用，也适用于炒其他小青菜，比如蒿子秆、油麦菜、菜心等。

早餐五，又是一桌很用心的早餐，光面食就有两款，咸香的、香甜的真是齐全，菜和蛋也都有了，我家宝爸说这才是家的味道，光看着心里就暖乎乎的，吃着更是暖心还暖胃：山药杂粮豆米糊，茶叶蛋，肉龙，发面油渣糖饼，豆豉红苋菜。

肉龙是提前做的，发面后把面团揉一揉，再擀一下，卷入调好的猪肉馅，上锅蒸熟就行，比蒸包子省事。调馅也简单，就是肥瘦猪肉馅里加入葱姜末、料酒、十三香、黄豆酱、盐、酱油、香油，搅匀至细腻起黏。

9. 早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增

1、酸奶 菜包/肉包 蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。