如何获得爱和幸福

‘壹’ 怎样获得幸福

幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态，幸福的特征就是心灵的平静，所谓知足者常乐就是这个道理。 幸福就是人们的渴求在被得到满足或部分被得到满足时的感觉，是一种精神上的愉悦。人们获得的幸福感都是暂时性的，就像不幸一样，随着时间的流逝，幸福感以及不幸感都会逐渐淡化的，所以，我们如果想继续拥有幸福，想过幸福的生活，就必须去不断地满足更多的渴求。人们得到一个幸福后，那么人们对同一个或同一类幸福的渴求度就会递减，当人们再次获得这个或这类时幸福时的幸福感就会逐渐递减，当达到足够多的N次时，渴求度会变为零，幸福感也就变为零了。当你实现一个愿望、达到一个目的、爱一个人、被人爱、一时的心情愉悦、快乐等等都属于幸福。幸福没有距离、没有标准，幸福是一种感觉。当你心满意足时，就是幸福。知足常乐能使幸福保鲜。 有人说幸福是“临行密密缝，意恐迟迟归”的牵挂；是“春种一粒粟，秋收万颗子”的收获；是“但愿人长久，千里共婵娟”的祝愿；是“长记溪亭日暮，沉醉不知归路”的回忆；是“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的追求（执着）。

‘贰’ 如何才能获得幸福

漫漫人生路，如何才能获得幸福？

阿德勒认为，人生在世，每个人都面临着三种重要的关系——工作、社交和婚恋，这三种关系构成了三个问题：

1.如何谋求一种工作，使我们在自然资源的限制之下得以生存；

2.如何找到我们在群体中的位置，使我们能够与人合作，并分享合作的利益；

3.如何调整我们自身，以理解两性的存在和依赖于两性关系的人类繁衍问题。

阿德勒发现，一切人类问题都可以归类到这三个主题之中，而每个人对这三个问题的回答，即反映出他对生命意义的最深层感受。他举例说，假使有一个人，他爱情生活的各方面都非常甜蜜而融洽，他在工作上取得了可观的成就，他的朋友很多，他的交际范围广泛而成果丰硕。我们就能断言，这样的人必然会感到生活是个富于创造性的历程，生活中充满了机会，而没有不可克服的困难。

这篇清单是基于阿德勒思想关于如何获得幸福的13条建议。愿你我以阿德勒的智慧淬炼心灵，培养乐观有勇气的人生风格，成为更好的自己，拥有幸福的人生。

01

世界是主观的。同温的一杯水，冬饮觉冷，夏饮觉热。我们都活在主观世界里，如果你自身发生了变化，世界就会改变。所有人都可以改变，都可以获得幸福，关键在于，你有没有改变的勇气。

02

现在不是由过去决定的，而是由目的决定的。我们大家都是为了某个目的而活着，所以我们真正该考虑的是现在的目的，而非过去的原因，过去根本不存在。无论之前发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，你的人生取决于每一个此时此刻的目的。所以，如果你无法改变自己，请你自问，你是不是抱着不改变自己生活方式的目的？

03

根本不存在什么过去。人人都是“我”这个故事的编纂者，为了实现“现在的我”的目的，其过去往往会被随意改写。人会从过去发生的庞大事件系统中只选择符合现在“目的”的事件并赋予其意义，继而当作自己的记忆。反过来说就是不符合现在“目的”的事件会被抹掉。

04

学会“课题分离”，把自己和别人的课题（“课题”可以理解为“事情”）分开来。辨别是谁的课题的方法非常简单，考虑一下“带来的结果最终由谁来承担？”分离之后，不干涉他人的课题。一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。能够改变自己的只有自己。

05

不为满足别人的认可而活，如果一味寻求别人的认可，最终就会活在别人的人生中。别人如何评价你是别人的课题，你根本无法左右，你能做的只有“选择自己认为最好的道路”。

06

别人不是敌人，而是伙伴。如果你为争取别人认可而活，别人就和你成了争夺认可的竞争关系——把他人的幸福看作你的失败，那你就不可能摆脱烦恼。所以，不要与任何人竞争。相反，如果你要体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法就会截然不同。那么，该和谁竞争，争取谁的认可呢？往下看。

07

和理想中的自己竞争，争取自己的认可。人类生来追求优越性，也正因为如此，人就会产生自卑感。自卑感不是坏事，健全的自卑感不是来自和别人比较，而是来自与“理想的自己”的比较，争取自己的认可，只要自己不断前进，超越自我即可。

08

获得归属感。归属感就是把他人当作伙伴，并能够从中感到“自己有位置”的状态。你必须要思考的是“我能给予什么”，才能获得自己的位置。人只有体会到“我对共同体有用”的时候，才能感觉到自己的价值。

09

我们只能活在“此时此刻”。人生就像是在每一个瞬间不断旋转起舞的连续的刹那，不需要计划，因为没有目的地，只要关注如何度过这一刹那，跳好“此时此刻”的舞就已足够。人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。

10

做任何事都可以，只要这事对他人有贡献。当人有选择自由的时候，当人有可能迷路。但只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，你就不会迷失，而且做什么都可以。心中带着这颗引导之星，过好每一个完结的刹那，既不看过去也不看未来，不与谁竞争也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达谁都不知道的某个地方，某个好地方。现实的人生就是这样，人生意义在认真跳好“此时此刻”的舞时，就会逐渐明确。祝福大家。

前面讲的是修身的法门，下面说几个待人的要点。

11

单身狗之间：“命中注定的那个人”根本不存在。通过设定一个过大的、根本不存在的理想来回避与现实的人交往，达到不想涉入一段关系的目的，这才是感叹“遇不到真命天子”的人的真实面目。真相是：我们可以爱任何人，爱是一种决心、决断、约定。

12

爱人之间：主动去爱是成熟的唯一法门。在童年，“我”正因为被父母爱着，所以才能活下去。作为性命攸关的生存战略，我们都会追求“被爱”，摸索如何集中他人的关注、如何站在“世界中心”。然而，“去爱的生活方式”是下定决心去爱某个人，那时候就能告别孩童时代的生活方式，实现真正的自立。因为，我们通过爱他人才能渐渐成熟起来，才能从自我中心性中解放出来。爱是自立，是成熟。正因为如此，爱非常困难。

13

长辈和孩子之间：不能批评也不能表扬，而要以平等身份交心。如果你身为父母，一定一脸懵圈，听我解释。批评是干涉他人课题的行为，记住“你可以把马强拉到水边，但也不能强迫其喝水”；表扬会让他把“争取你的认可”当成目的，进而会让他和别人形成竞争关系。而且，这两种行为都把人际关系看成了纵向关系，把对方看得比自己低，才会去干涉。阿德勒提倡横向关系：虽不同但平等。

‘叁’ 怎样才能获得真正的爱和幸福

爱是一种温柔的呵护。不论男女，真爱的时候必定温柔。爱一个人就是心疼他（她），宠他（她），女人对男人也一样。再幸运的女人也有受苦的时候，再强大的男人也有弱小的时候，所以温柔的呵护中有其理由的机会。爱本质上是一种指向弱小者的感情。在爱中，占优势的是提供保护的冲动，而非寻求依靠的需要。如果以寻求强大靠山为目的，那么，正因为再强的强者也有弱的时候和方面，使这种结合一开始就隐藏着破裂的必然性。
爱是心疼，可以喜欢很多人，但真正心疼的只有一个人。
爱一个人，就是心疼一个人。爱的深了，潜在的父性或母性必然就会参加进来。只是迷恋，并不心疼，这样的爱还只停留在感官上，没有深入到心窝里，往往不能持久。”

‘肆’ 人怎样才能得到幸福

我的家是四口之家，爸爸妈妈，弟弟和我，很幸福，至少，我们大家都觉得幸福。

幸福从来都不是唾手可得的轻巧事，你想看见星星还需要打开窗户、你想看流星雨还需要等待、你想感受阳光还需要走出房门、你想堆个雪人还需要接触冰雪，同样，想得到幸福，也需要给别人幸福。

‘伍’ 内心很渴望得到一份爱情，但又害怕与人交往，该怎么办如何才能收获幸福

内心很渴望得到一份感情但害怕与人交往，在这个时候一定要学会遵从自己的内心才能获得幸福。总会有人在关心你，总会有人在祝福你所以一定要知道。不管是爱情还是友情一个人一定要理智一些，一定要让自己正常的交流。女孩子一定要让自己放得开一些，否则的话可能也遇不到自己想爱的那个人。喜欢在别人面前秀恩爱，喜欢让自己去拥抱幸福，在这个时候就要努力的克服自己。

总的来讲爱情的事情都是一样的，一定要让自己去尝试才能够让自己逐渐的去适应。感情对于一个人来讲是非常重要的，一定要明白如何才能让自己去长长久久下来。在感情当中一定要让自己得到一定的体现，一定要让自己跟别人能够有一个些亲密接触。

‘陆’ 女性怎么获得幸福

俗话说，快乐与否取决于自己，幸福也要靠自己的努力来争取。然而，生活中诱惑太多，容易引发一些不良的心理，阻碍女性朋友们获得幸福。因此，女性们要正视自己，纠正一些不良的心理，为自己争取幸福。那么女性要获得幸福要纠正哪些不良心理呢？哪种女人容易获得幸福婚姻呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女性如何获得幸福？需纠正9种不良心理

1、虚荣心超强不服输

女人一辈子都生活在自己编织的虚荣世界里，如果虚荣心过于强烈，就会永远都享受不到的日常平淡生活中的乐趣，就算是住进了大房子还会盼望着住更大的房子，这样的人通常都不会把“知足者常乐”当成座右铭。

2、思想情绪特别焦虑

在生活节奏越来越快的今天，很多女人难免会产生浮躁的心态，想一夜出名或一夜暴富以及越来越物质的女人正在逐渐增多，而这样的女人对安全感与幸福感的理解就是金钱，没有钱就患上了焦虑症，全然不知幸福感缘自安全感，安全感缘自淡泊的生活追求。

3、攀比心强烈好较真

女人一辈子都在跟别的女人较劲，比老公谁有出息，比孩子谁有能耐，比谁家更有钱，假如发现自己落于下风，心中的嫉妒之心便油然而生，在她眼里，自己的东西是自己的，别人的东西最好也是自己的，这种凡事喜欢跟左邻右舍较真攀比的女人，通常很难有生活的安全感，更别说幸福感了。

4、不懂付出只想得到

有一种女人像只“铁公鸡”，她一天到晚在算计着跟自己打交道的人，凡事不能吃亏，而一旦吃了亏就会睡不着觉，为了多拿几块钱的奖金，为了小区内房前屋后多霸占几寸土地，甚至是只想到别人善待自己而从未想过自己如何去善待别人，这样的女人只会用放大镜看到别人的缺点，痛苦万分。

5、把幸福押宝于男人

有一种女人，结婚后会把自己的全部注意力和全部的思想情绪都集中在自己老公身上，没有了自己的个性也没有了自己的爱好，甚至连婚前朋友也越来越少，她的思想只为自己的男人而活着，于是，男人的一举一动便会牵动她的神经，而男人通常感情的线条都比较粗犷，因此，这样的女人通常都会顾影自怜。

6、把爱看得过于浪漫

总把爱想象的过于浪漫，总把老公想象成白马王子，总把两人世界想象得特别完美，这样的女人一旦看到现实生活并不像她想象的那样，心中的不如意便会油然而生，或是感到老公不再爱自己，或是感到生活无法容纳自己，于是，整天让自己生活在迟早会被抛弃的提心吊胆中，这样的女人是不会有幸福感的.。

7、忍受不了艰苦创业

夫妻一起吃苦耐劳打拼幸福生活是最常见的生存模式，但是，无法忍受风餐露宿艰苦创业生活的女人是无法体会到其中乐趣的，她们看到的都是生活的艰辛，于是，她会埋怨自己的老公，怨恨自己没长眼睛嫁了个跟着吃苦的男人，在她的眼里看到的只是痛苦与艰辛，有的女人自然也就等不到彩虹出现的那一天。

8、只爱自己不爱他人

特别自恋的女人通常对感到自己是最没有安全感的，她会像防小偷一样防范着任何一个人，她的心她的爱永远都不会向别人敞开，在她眼里，别人的爱都是靠不住的，也是极不安全的，或者是对别人的爱都是可以忽略的，她会把自己的爱密封起来，唯有自己才是生活的主体，当然，没有爱别人自然也就产生不了幸福感。

9、没有独立人格爱好

安全感来自于对生活的自信，而幸福感则来自于自己对生活的把持能力，因此，自信、自爱、自强的有独立人格的女人，能够包容他人、理解他人、接纳他人缺点的女人，是最能从平凡的点滴生活中感受到知足常乐的那份幸福的，因为，她们生活的简单，对生活不会有超越自己能力的追求，她们懂得只要有良好的心态就可以感受到幸福，就可以感受到自己生活的很安全。

哪种女人容易获得幸福婚姻？

1、善解人意且温柔体贴的女人

女人可以不漂亮不性感不聪明，但绝对不可以不温柔。因为没有了温柔的女人就像是一头河东狮，就像没有了女性的性别特征。其实对男人而言，什么都能承受，什么都可以抗拒，但最经受不住的是女人的折腾，最抵挡不住的是女人的温柔。女人一旦温柔起来，心底里深藏的浪漫情愫立刻就会变成明媚的阳光，把男人融化掉。

2、自信乐观且经济相对独立的女人

自信乐观是一种魅力，如果自己都不能认可自己，又怎能得到别人的认同呢？又如何能拥有美满的婚姻呢？女人的乐观自信不仅仅建立在外表上，而且还需要内涵、修养、品德的映衬。同时，经济上不能堂而皇之地把老公当成自己的长期饭票，一旦经济上完全依赖于老公，婚姻就容易变味。一个女人可以赚钱不太多，但也得能够自食其力。

3、热爱生活且有自己空间的女人

女人结了婚也许少了自由，如果有了孩子，就更不自由了，天天围着孩子和丈夫忙碌，很少有属于自己的空间，如果不热爱生活，就更容易失去自己的生活空间，也就容易把自己熬成黄脸婆。女人在操持家事的时候，爱老公、爱家人是自然的事情，但也不能把自己给忘了，要热爱生活，要有属于自己的生活空间，这其实也是珍爱家庭。

4、宽容大量且小事不计较的女人

在长期的家庭生活中，吸引对方持续爱情最终的力量，可能不是美貌，不是浪漫，而是一个人性格的明亮，这种明亮的底蕴在于一个女人孩童般的宽容。

一个家，总有一摊子事。大事求同，小事存异，大事讲原则不糊涂，鸡毛蒜皮的小事最好不要太计较和挑剔。如果常常因为无关痛痒的事情导致夫妻之间发生口角，久而久之感情会变淡。如果抱怨和唠叨常在耳边回响，又如何能幸福快乐起来呢？所以，在婚姻中，不需要计较谁在为谁服务，重要的是都能感觉到对方的好。宽容你的爱人，只要彼此的感情没有偏离原则的轨道。

‘柒’ 如何获得内心的幸福与快乐

这个世界上本来是没有什么冲突的，

当我们只是站在自己的立场上考虑问题时，

冲突便发生了。

学习

大脑就如肌肉，

锻炼越多收获也越多。

当大脑充满活力地思考以及运作的时候，

我们就不会想不开心的事情，

我们会变得更开心和满足。

解决问题

所谓的智慧与厚重，

其实是各种挫败的磨练，

一个有深度的人，

一定是一个有故事的人。

做事

从事自己喜欢的工作固然重要，

但是多数人由于环境等因素无法实现！

所以发现工作的价值与意义，

是获得幸福感的重要方法。

当下

如果你感到沮丧，

是因为对过去的不满，

而如果你感到担忧和焦虑，

是因为你活在未来。

原谅

人们最常犯的一个错误，

就是用别人的过错惩罚自己，

原谅与接纳那些伤害我们的人，

是打开心结的唯一方法。

深交

所谓的知己就是找一个真正懂我们的人！

所谓的聆听就是进入到对方的内心世界，

并让对方知道你懂了，

而不是放在心里。

承诺

承诺一方面是对自己，

另外一方面是对别人的。

如果幸福是一杯水，

那么承诺就是水杯。

无条件的爱

我们都渴望爱与被爱，

很多时候我们并不缺爱，

真正缺少的是爱与被爱的能力，

真正的爱是无条件的，

这背后是：接纳、体谅、尊重；

而不是占有、虚荣、依赖。

爱自己

一个不会照顾自己的人，

通常也不太会照顾别人，

一个不会爱自己的人，

通常也不具备爱别人的能力；

而锻炼与休息是对自己最起码的爱！

‘捌’ 爱情和婚姻都变得不再稳固，现实生活中的我们，该如何去寻找自己的幸福呢

爱情和婚姻都变得不再稳固，现实生活中的我们，该如何去寻找自己的幸福呢？不要爱情，不要婚姻。你的爱人看一部感人的电视连续剧，每次看完都会抚摸她的眼泪。这个时候，你常常替她擦眼泪，安慰她说这只是一部由导演执导的电视剧，所以不要太在意。如果你的态度: 我的爱人是那么可爱，情感是多么丰富。在这个时候，你一定很高兴。因为你爱她，面对她，你已经满足了。如果你的态度: 我的爱人真的很麻烦，看电视连续剧就是这样，就会被哄着。那么，你就不会感到幸福，因为你不满足，而爱人增加了我的负担。

一切都是漠不关心的，一切都是鲁莽的。有了这种心态，你就会有很多小小的幸福。要有长远的眼光，珍惜眼前的一切。.人们都是这样的。也许有很多人可以给你带来幸福，但是能遇到一个是我们的莫大荣幸。这可能就是传说中的命运。珍惜你现在拥有的，如果你错过了，也许你会永远错过。

从“把每件事都做好”中找到快乐！一个人的欲望是无止境的。如果一个人得到了它，他就想得到更多，他拥有权力，他想拥有更大的权力。当一个人的欲望不能满足要求时，他就会非常迷失，非常痛苦。人们会非常不开心。如果人们想找到幸福，他们不能思考事情，不能有远见，人们应该调整自己的心态，心满意足，快乐！有人曾经向我抱怨他(她)是多么可怜。我剔除了他的所有方面，让他找到快乐的一面。

慢慢地让他知道他有很多快乐，不幸的是，因为他的欲望远远大于整体条件，他不能强迫自己想要的标准，也不能满足他们，他会认为自己是不幸的。如果这个想法颠倒过来，就是从地狱到天堂。

‘玖’ 怎样才能找到幸福

要有一个良好的心态。不论干什么都要有一个良好的心态，面对漫长的一生更需要保持良好的心态。有一句话我很赞成“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑”，说的很有道理，因为你放松高兴的心态去看待生活中的各项事时，就会轻松释然很多，也会慢慢感受到生活平平淡淡也是一种幸福。

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发现身边的幸福。俗话说得好：失去才会懂得珍惜；如果失去的再次获得就会感到幸福原来如此简单，原来幸福一直在，我们大多都忽略了。有段时间我出差了3个月，十分想念家人和孩子，当看到别人带着孩子在散步时，觉得他们好幸福，很羡慕那种简单的陪伴，才知道在和家人在一起就是一种幸福。所以身边有很多不起眼的幸福，要善于发现。

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生活工作中设立小目标。人们在获得成功时，会感到成就感和幸福感，这是人的一种本能体现，不然每天都昏昏噩噩的，生活中的快乐与幸福会被慢慢人生所淹没。设立目标不要太大、太远、太空，要切合实际，短期可以达成的小目标（可以是大目标的一部分）。

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最重要的是要有个健康的身体。身体是革命的本钱，要适当的锻炼身体，如果有一个体育爱好那是最好不过了。身体建康，吃嘛嘛香，这是幸福的基础。

其实幸福取决于自己。