我如何管理自己的幸福

‘壹’ 如何让自己活的更有幸福感

我觉得幸福就是做自己喜欢的事，和自己喜欢的人在一起。

但是一切都来得及，没有关系。重新科学地规划人生，其实就是回归到属于自己的，非他人的轨道上。

‘贰’ 如何让自己幸福

追求幸福是每个人的本能，但并不是每个人都知道如何去做。这几个让自己更幸福的小方法

1，面带微笑。

生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。平日里多练习微笑，告诉自己：“你很好！”和他人在一起也别忘了多微笑，给他人带来幸福感，给自己带来好心情。爱笑的人，运气不会差。

2 ，享受独处。

每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。

3 ，保证充足睡眠。

长期熬夜的结果是，白天精神状态差，身体迟早出问题，生活的苦闷在恶性循环。不如下个决心，早睡早起，保证充足的睡眠，拥有积极的生活。

4 ，不要太较真。烦恼常常是我们自己胡思乱想出来的。很多事情其实没有那么困难，是我们把它复杂化了。太较真，伤的是自己；烦恼不多，心情自然好。5，做事不拖延。做好时间管理，把事情分出轻重缓急，知道自己应该先做什么。学习工作上的事，按时完成；答应了他人的事，在规定时间前做好。做事不拖延，更有对生活的掌控感。6，保持运动。运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让人心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。

‘叁’ 怎样能让自己生活幸福

一个人在生活中想要获得幸福，获得快乐，就必须拥有一种积极健康的生活心态，在面对一些困难挫折时，都能乐观的去面对。

每天早晨睁开眼睛，你是否有去思考过，我们其实生活的很幸福，每天可以去做自己想要做的事情，可以看到初升的太阳，被阳光照在身上，可以呼吸每天的新鲜空气，这其实就是我们的快乐。

还记得在小的时候，我们的快乐其实很简单，放学之后走在路上吹吹口哨，一群三五好友追逐嬉闹，那时候是多么的开心，而现在呢，你是不是已经很有没有真正的开心过了，已经找不到内心深处那曾经纯真、自然的快乐。其实，真正的快乐或许并没有你想象的那么难，它们在我们的身边无处不在，只是我们长大了以后，缺少了去发现快乐的内心，在我们的生活中，有三件小事，只要坚持去做，就能不断的获得幸福。

一、坚持做运动，拥有健康的身体是你最大的保障

如果你希望能够认真的享受生活，那你就必须拥有一个健康的身体，当你身心健康、容光焕发的面对每一天时，自然能够发现生命的意义。而每天适量的运动锻炼，可以让你保持心情愉悦。我们如果想要获得人生的乐趣，就必须好好的对待自己的身体，远离亚健康的生活状态。心理学家在看到病人沮丧的时候，往往会要求病人先去做出一些运动，使你的血液在内心中活跃起来。当你运动完之后，就会发现自己更加的积极，变得更理性。

二、善于寻找快乐，活跃思维

我们如果想要获得快乐，就需要经常去思考，一个思维活跃的人能更加有意识的让自己保持心情上的愉悦，从而获得快乐。在生活中你所寻找的是什么，那你就将发现什么，这是人生的基本法则。认真寻找快乐的人，从来不会失望。要学会欣赏你身边的所有事物，心中的幸福感也会自然而生。菲尔普斯曾经说过“世界上最快乐的人是那些拥有有趣想法的人。”

三、释放负面情绪

如果你觉得自己不快乐，那么你必须先将自己的内心深处的不悦全部挖掘出来，将心中所有的愤怒、不满、自私等，全部释放并且抛掉。只有你改变了自己的精神面貌，采用一种积极向上的态度，才能获得快乐。

生活中经常有人说“老天爷对我太不公平了，我生下来就有多么多么的不幸。”在这个世界上，比你更加不幸的人永远都存在，所以你要做的不是抱怨人生，而是发现自己身上的美好的地方，抛掉那些内心的不满，这样你就能得到幸福。

‘肆’ 如何提高自己的生活幸福感

幸福感是个体基于自身的满足感和安全感而在主观上产生的愉悦的情绪，心理专家认为幸福感并不是短暂的情感体验，而是在内心形成的长久的、坚定的心理状态。幸福感的增加很多时候和财富没有关系，而是受身体健康状况、人际交往等方面的影响。想要获得幸福感，我们必须做到知足，不能盲目的去进行追求，减少欲望的产生，当你用知足的心态面对生活，你就会感受到更多的幸福。心理学家认为外在的行为会影响个体的心理，总是产生积极的行为，可以提升我们的幸福感的。

一、从积极的角度看问题

积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

二、帮助他人做一件小事

心理学家阿德勒曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

三、提升自信心

当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

四、放松心情，告别压力

面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

五、保持笑口常开

心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活

‘伍’ 你认为幸福是什么谈谈你的幸福管理策略

摘要 幸福就是找出并培养你最突出的优势，并且在每天的工作生活当中运用它。

‘陆’ 如何经营好幸福的情感状态

所有的合适，都是两个人的互相迁就和改变，没有天生合适的两个人，两个人朝着相同的方向努力，就是最好的爱情。@第六感心理学

世界上任何事，有付出有努力才会有收获，爱情也是如此，想要感情稳定、幸福、长久，就需要用心、用智慧、用成本去经营，去调整，去完善，不断学习，不断进步，最后才能找到最合适最舒服的相处模式，让两个人能够充分享受其中，相携到老。

那么，维护和经营亲密关系的要点是什么呢？

一、理性表达情绪，促进深度沟通

我们对一个人有爱的时候，无可避免地会对他抱有幻想和期待，当这种情感上的需求没有被察觉也没有被满足的时候，我们就很容易产生被忽视、不安、愤怒等负面情绪，但我们不会说出来，只会以一种隐性攻击或拒绝情感互动的方式表达出来，这样就经常容易引发争吵。

其实争吵是一个矛盾和问题爆发的的体现，也是一个促进你们深度交流和沟通的机会，却被很多人变成了一个情绪宣泄的过程。很多闹得无法收场的吵架，70%吵的是情绪，30%才是吵的事情本身。

如果你想要解决矛盾而避免无意义的攻击和偏题，那么吵架的第一要点就是学会控制自己的情绪，情绪平缓、态度温和，是能够进入一段深度谈话的前提。当对方情绪失控时，你就要成为这场谈话的引导者和带领者，双方情绪都失控时，这场谈话其实已经不具备进行的条件了。

在管理好自己的情绪后，如何展开你们的谈话和表达呢？

1、消除立场：先肯定对方做的好的地方，值得表扬的地方，而不是一上来就抨击、批评和否定对方，这是无形之中将两个人放在对立的阵营上，很容易让两个人树立相反的立场，然后进行自我辩护、互相攻击以赢得胜利。

2、表达感受：用尽量精准的词语形容你当下的感受和心情，并告诉他你为什么会这样，重点是让他知道他的哪些行为举动让你觉得不开心，而不是只表现出不开心，然后让他猜你为什么不开心。

3、表达需求：直接表达你想要什么，你想让对方怎么样，而不是一味地传达你的委屈和不开心，一味地强调你不想要什么，这样能够迅速地让对方领会你的喜好和需求，做出你想要的回应和反馈，慢慢地就会形成一种良性的互动模式。

不要总觉一个人爱你就能懂你的全部，沟通和交流才是加深认识和了解的桥梁，男女思维的差异决定了双方很难有真正的感同身受，你只有准确地认识到双方的问题、了解彼此的需求和期待，才能在反馈和调整中不断提高这段感情的亲密度和舒适度。

‘柒’ 你认为幸福是什么谈谈你的幸福管理策略

摘要 幸福属情感世界.是一种感觉.即人一种满足感

‘捌’ 欲望总是欲壑难填，如何管理自己的欲望来提高幸福感呢

我们做什么都有欲望。 很多时候，这种强烈的情绪只会增加，不会满足我们，会影响我们的心情。

幸福就是学会抑制欲望。

所以！ 要学会控制自己的欲望。 人成熟的一个重要内在，可以说是能否控制自己的欲望，欲望过多或过少，都会对其人生产生巨大的影响，只要一个人能控制自己的欲望，就能控制自己的人生。 学会知足常乐，制定合适的目标，提高自己的能力，丰富我们的生活方式和兴趣，合理控制自己的本能欲望，合理追求更高层次的欲望。

庄子说：其嗜欲深者天机浅。

虽然每个人都有不同的欲望，但是不学习控制的话，生活、工作等各个方面都无法顺利进行。抑制不住欲望的人，一生都过不下去。

‘玖’ 如何规划幸福人生

第一，认识自己。

你“认识你自己”吗？我常在夜深人静时，边听音乐边思考这个问题，我是否真的认识我自己。我们经常看到，有人把兴趣爱好当作才能，贸然辞去自己最擅长领域的工作随意改行，结果翻在失业的路上，我就有过类似的经历，总以为自己精通护肤品行业，因为我喜欢学习美容知识，但我却在经营护肤品这门生意上跌了重重一跤；有人把职业当成娱乐，结果几年下来发现别人已经爬上了人生道路的半山腰而自己还停留在山脚下；有人面对各种诱惑完全失去了人生的方向，左右徘徊、举棋不定，人生没有了中心价值。由此可见，规划成功幸福的人生，首先需要认识自己，做出适合自己的人生规划。

第二，写出人生目标的清单。

你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候，会后悔不已？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为它不再是你的人生目标。通过思考，我明确了我一生中最想实现的愿望是帮助更多人，让自己的人生更有价值，成为一位综合能力超强的实干型人。其次，帮助家人、自己获得健康、美丽、幸福。为别人就是为自己，最大的自私就是无私。所以我充分抓住一切机会成长自己，挑战自己！

第三，做好标注。

在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。这些东西可能是某种教育、职业生涯的改变、财务、新的技能等等。任何一个你在第二步里面去掉的关键步骤，都可以在这一步中补上，以保证你的每一步都有精确的行动相对应。同时，写下你要完成每一步所需要的行动。比如，我通过每日在线讲课提升能力吸引粉丝，获得收入就能完成我的梦想。我做了详细计划，并每日坚决执行。这个可能是一个检查清单，这是你可以完成你的目标的所有确切的步骤。

第四，设定并检查时间框架。

设定并检查整个所写内容的时间框架，把所有的目标完成时间点写在你的进度表上。对于那些没有确定年限的目标，考虑一下你想要在哪一年完成它并以此作为年限。比如这一周、这个月和今年的时间进度表，以便你自己可以按照预定的路程去完成你的目标。我在每年每月每周都有目标及行动，包括收入目标、粉丝目标、学习成长目标、读书目标等。

第五，修正计划。

在实现目标的过程中，当我们遇到种种没有预见到的变化时，应该对既定计划作出积极调整。注意，应该是修正计划，而不是修正目标。如果更改目标已成为习惯，那么这种习惯很可能会让你一事无成。如果修正计划还无法达成目标，可以退而求其次，修正目标达成的时间。如果修正目标的时限还不行，只好退居“第三防线”，修正目标的量。其实这已经是在压缩梦想了。做这一决定时，请三思而行，除非万不得已，不要轻易压缩梦想以适应残酷的现实。

第六，锁定目标，矢志不移。

有位哲人说：“世界上一切的成功、一切的财富都始于一个信念！始于我们心中的梦想。”心中有目标，工作才有动力。只要我们能够准确定位，锁定目标，矢志不移，拼搏进取，成功会属于我们每一个人！