如何得到工作幸福感

‘壹’ 职场中的压力很大，要如何提升在工作上的幸福感

那么不妨在你压力大的时候，约上三五个好友，一起去打羽毛球，打篮球，游泳，爬山等等。针对工作压力大，自己就要想方设法来解脱，不能只工作忘记了休息，不能忙于工作忽视身体的健康。定期的有氧运动，有氧运动会促进内啡肽分泌，令人产生欣快感。而且运动的专注也会是人身心精神放松。

人啊，不要太那么计较，一切纷争对会是自己活得太累，舍与得，全在自己心中，让他三分又何妨，心累了，一切都累了，不计较，方是大智慧!如果你在平常的工作中，不是特别高兴的，心情好的，可能你对你这个工作不是特别喜欢了，我们可以换一个工作或者是休息一段时间出去转一转。比如：学做几道自己喜欢的菜肴给自己所爱的人品尝，去想去的地方拍拍照，让注意力从压力的事物上，转移到让自己开心的事情上了。

练着练着真的心平气和，更冷静沉稳，生活中我看的都是些正能量的书，交的都是些正能量的朋友，都相互鼓励，随时让自己保持乐观，其实有压力很正常，人都会有压力各种各样的有的来与家庭，生活，孩子，工作。调整好心态，正视他你会发现其实没什么大不了的。

‘贰’ 如何提升工作的幸福感

我知道很多人在上班的时候，忙得昏天暗地。

但这一天结束之后想一想，好像又没有做什么具体的工作。

这就会给人带遇到一种很可怕的虚无感。

罗曼罗兰曾经说过，什么时候人最难受呢？不是工作很忙的时候，而是无聊虚无的时候。

1.人是一种社会性的动物，社会性的一个表现就是，只要和其他人的连接越多越密切，那么他的幸福感，幸福指数就会越高。

尤其是和人打交道的工作。这种有益的正向的反馈越多，那么我们在工作中的会的感觉会越强，相应的，虚无感就会越弱。

明白了这个道理，在平常工作中，我们就可以有意的加强和人的联系。比如说就像我之前一直在强调的，没事儿跟领导汇报汇报工作，请对于当前工作做出一些有益的指导。

在路上碰到不太熟的同事也不要一扭头就过去了。 而是至少笑一笑点点头。如果能知道职位和姓名的话，那最好还是问一声，某处长好。

我观察到很多，刚才工作的年轻人都会有这种问题。

可能一方面是觉得不太熟，不太好意思打招呼，另外一方面是觉得和自己关系不大，也无法决定自己的升迁什么的。

但其实一个人能够平步青云，不光和领导提携有关系和群众基础也是密不可分的。

平时见面多打声招呼，就会让人觉得这个年轻人很亲切，三三两两的人说起来都会至少没有什么负面评价。

而如果说老是不太理人，有可能就会有闲话传出来，说这个年轻人怎么有点骄傲呢。

千万别小瞧这些负面评价。人在向上走的过程中，机会不多。一旦机会来临，但是又因为一点点的负面评价而错失了，那真的是抱憾终身的事情。

这个是从领导的角度来说的。

2.接下来我们再聊一聊日常工作。

在体制内或者机关事业单位工作，免不了和其他部门打打招呼，有的时候也需要深度配合一下。

这时候，如果你平常对他人笑脸相迎，那么工作开展也会更顺利一些。

有时就算工作多了，同事们也更倾向于把你的任务放在最前面来做。所谓伸手不打笑脸人嘛。

但如果平时给人留下一个趾高气扬，高高在上的印象，那很可能在工作过程中就会有一些小小的阻力。

比如，这份文件这个数据，我可以上午给你，也可以下午给你，但是我手上有很多工作，最近你的态度又一般，那么我可能选择快下班了之后再给你。

这样你在无形中又需要多加一会儿班。

一次两次还受得了，老是这个样子，谁的幸福指数能高得起来呢？

更重要的是，你永远可以感受到你给予的东西。

当你打招呼的时候，你就把温暖，善良和问候给予给了别人，那么你自然而然也会感受到相应的回答。就在这一问一答当中，对于工作的一些负面情绪，无形中就消弭了。

从这个角度出发，我比较推荐。刚刚参加工作的年轻人在力所能及的情况下多做一些工作。不管是分内的还是分外的。

一方面可以尽快了解整个体制的运作方式，掌握目前的动态和最新的工作情况，对于以后工作的开展下文件，甚至口头汇报都有正面影响。

另外一方面，花花轿子人抬人，人心都是肉长的，你今天帮我做了一点工作，当明天你有工作的时候，我至少不会在过程中难为你，给你下绊子。

3.但要注意的是，在工作过程中要有自己的节奏。不能说，我本来手头就有很多工作，然后你又安排给我分来的工作，那么我不可能把手头的工作推了之后去做分外的工作。

这个时候往外推工作也是有讲究的。

这个小诀窍教给大家。比如说又有人给我安排额外的工作了，口头先接着，好的您先放着，我做完手头的工作就给您做。

过了两天再来问，你就说，哎哟不巧，某局长的汇报总结我还在写呢。等后面我写完立马给你送过去。再过了两天，你又说，马上年终总结的文件又得我来出草。放心，放在这里，等手头忙完，我肯定给您做。

这样来回推个一两次，大家也就知道是怎么一回事了。

最忌讳的是什么呢？匆匆忙忙的把手头的工作做完，然后做一些份外的工作，这样手头的工作没有做好，分内的工作也做得不漂亮，那么就等着挨批评吧。

4.最佳状态，是手上有工作了，那就细致的认认真真的不慌不忙的把手中的工作打磨到最好。

手中没有工作，那么就主动来一些分外的工作，也要漂漂亮亮地做到最好。

这样日积月累，领导对这个年轻人的评价就会是，嗯，很踏实很认真，工作态度也很好。这样的年轻人不给他加担子，还给什么样的人加担子呢？

5.另外再给大家推荐一个小技巧，那就是列表法。

把今天最需要做的三件事列在最前面，然后一上班就开始抓紧时间把这三件事完成。完成这三件事的过程中，什么上厕所吃东西看手机，刷朋友圈都不要做。

等做完这些事之后，然后专门拿出一段时间来休息休息，做做上面所说的这些事情。

这样你的幸福感会更强。也是我之前所说的延迟满足感的一个实战案例。

我不是很推荐用番茄法。就是所谓干25分钟，休息5分钟，再干25分钟，再休息5分钟。

首先我觉得很多时候一项工作不可能25分钟就能做完。而且如果在工作过程中思绪被一些闹铃打断，再想重新建起来就很困难了。所谓一鼓作气，再二衰，三而竭。

想写文章或者写报告这种工作最好把整篇文章的脉络一次成型，所谓“文气”成型。这样后面再进行一些删繁就简，修修补补的工作就会轻松一些。

如果分成三个25分钟做，可能前面的一些灵感到后面就完全不记得了，甚至思路会发生一些较大的转变。这样虽然过程是比较舒服的，因为中间有休息的时间嘛，但是结果会让人很痛苦。

哦对了，再用列表法列出今天要做的三个最重要的事情的时候，我建议可以用手写下来，而不是简单地在脑海里面想一想。如果不方便的话可以用一些字母或者密语来代替。做完之后就在他的前面打一个大大的勾或者认认真真的把这一行给划掉。这个是一种仪式感，也会给自己一种满足感。

6.把自己的桌面收拾干净。

桌面上最好除了自己手头要做的工作，其他都收拾得干干净净。这样自己在工作的时候就不会手忙脚乱，或者出现这个文件丢了，那个文件找不到的情况。

而且从风水上来说，人所处的环境就是他目前的写照，如果桌面很乱，那么就可以反映出来你的内心是杂乱的，无法静下心来去真正做一些事情。

收拾干净之后，自己的内心也会慢慢平静下来。这样在一种平静的心情中开始一天的工作，幸福感也会水涨船高。

春有百花夏有月，秋有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。

闲事，杂事，混乱的思绪少了，幸福就多了。

同时从风水上来说，如果左右手边的东西太多就意味着工作会受到掣肘。对于升迁也有负面影响。大家还是多多注意。

实在是因为地方狭窄东西放不开，那么我建议最好左手边的东西要高于右手。

就像曾国藩曾经说过的那样。

为官者当有五勤：“一曰身勤：险远之路，身往验之；艰苦之境，身亲尝之。二曰眼勤：遇一人，必详细察看；接一文，必反复审阅。三曰手勤：易弃之物，随手收拾；易忘之事，随笔记载。四曰口勤：待同僚，则互相规劝；待下属，则再三训导。五曰心勤：精诚所至，金石亦开；苦思所积，鬼神迹通。”

其中手勤即是如此。

不光桌面要随手收拾，顺手而为的小事，也要立刻去做，比如说今天需要打几个电话，那我马上去打，今天需要写一个段落，那么马上去写，今天需要发几个邮件，那么马上去发。

很多时候，人之所以感觉不到疲惫，并不是因为要做这件事的过程很疲惫，而是因为这件事情要做，但是没有做，从而一直萦绕在心头的这种感觉，让人很疲惫。

好了，今天就先写到这里，大家如果在工作生活中有什么疑问可以通过私信或者留言发给我，如果可以马上就解答的，我一定尽力而为。如果一时半会儿我的水平有限，不能解答的，我也会利用我的关系和知识去寻找正确答案。

珍惜我还没有开付费咨询的这段时间吧。

‘叁’ 如何才能让自己在工作中，找到幸福感和成就感

让自己在工作当中找到一种幸福感和成就感可能是大家都会追求的一件事情，因为工作伴随着人的绝大部分时间， 如果不能够在工作当中找到一种幸福感和和成就感的话，可能会感觉到工作的时间是比较痛苦和无聊的，所以在工作当中找到一种幸福感和成就感也是一件比较重要的事情。那么我们应该如何去找到这种幸福感和成就感呢？

其次就是一定要努力的去工作，给自己在工作当中设定一个目标，其实一般情况下人的成就感都是来源于自己当前对于一些情况的掌握的状态，对于工作当中所取得的成就，而这些没有努力工作是达不到的，只有享受工作的整个过程，在努力追求自己的目标，努力工作的过程当中，才能够找到工作的乐趣，这可能只是获得满足感的一个基础。

‘肆’ 如何提高教师职业幸福感

一、重视教师的心理问题，创造良好的教育环境。学生的心理问题已引起全社会和学校的重视，而教师的心理问题未引起足够和重视。加强教师心理健康问题研究，开展教师心理咨询，提高教师的心理素质，增强其心理承受力和耐挫力迫在眉睫，创设安静、舒适、安全的工作环境十分必要。全面、客观、公正地评价教师的工作，不过分强调用考试成绩作为教师晋级，评聘的依据，以使教师心理“松绑”、“减压”。从源头上解决教师心理问题。让教师带着良好的情绪投入工作，进入课堂。
二、树立正确的教育观念。作为教师必须树立正确的职业观、学生观，只有这样才能客观评价自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。这样由已及人，也就能够客观地评价别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处才能泰然处之。
三、提升教师职业幸福感。关注并不断增强教师群体的幸福感，将会为我国教育改革发展注入巨大动力。作为承担教育使命的教师，他们的精神状态，生活状态，健康状态，情感生活状态，对青少年的身心健康有着直接而深刻的影响。社会和学校要建立教师身心健康机制，定期体检，休假和学业进修，关注教师的休闲生活，鼓励教师拥有个有兴趣爱好。提高教师待遇，进一步提升教师的职业幸福感。
四、学会情绪控制。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把消极情结和挫折带进教室，更不能发泄在学生身上，否则，伤害了学生，也破坏了自己的学生心目中的形象。控制消极有不良情绪，对于提高教师的影响力和工作效率，建立良好的师生关系是极其重要的。因此，教师应该掌握一些控制和消除不良情绪的方法。首先，客观分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度；其次，要能变换角度看问题。对于学生顽皮，成绩差，应该看到这是学生成长过程中容易出现的共性问题，特别是小学生，活泼好动是他们的本性，应给予循循引导；再次，与人相处心理换位。生活中难免与他人发生矛盾，这时，试着心理换位，即把自己置身于对方的立场去思考、感受，会发现本不该互相对立，这样有利于及时化解不良情绪。
五、适时调节，发展一些兴趣爱好。在工作重压下，教师要掌握一些自我心理调节的方法。合理安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制定工作计划和目标时适当留有余地，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。适当发展一些兴趣爱好，如琴棋书画、写作、旅游等都能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳。
六、适当参加运动，学会放松。体育运动是健心和良药，能有效排解不良情绪和消除心理疲劳。教师要学会百忙抽闲，在活动课上与学生打打球，在既健身心又增进师生间的感情。与同事打打球或进行一些其它体育活动，也能排解烦恼增进同事间的友情。越是繁忙，越是要安排一定的时间放松心态，在和同事、亲的、朋友的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，探讨教育学和有效途径。把烦恼与汗水一起挥发出去，每天晚上罗列一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等。放松心态的方式多种多样，如静坐、听音乐、打球、书法、爬山等。总之，从健康的活动中心理得到调节，思虑得以澄清，在不知不觉中我们疏泻了心中的烦恼与不快。

‘伍’ 怎么样才能提升工作幸福感

把一件件小事做好，面临成功时也是虚心态度，当遇到挫折时，由于对自己能力有更充分的认识，以及了解工作的意义，将拥有更为强大的抗冲击能力，更为乐观。

‘陆’ 如何提升工作幸福感

现代快节奏的工作生活中，对大多数上班族来说，工作是一种压力也是一种负担，如何提高在工作中的幸福感，成为高效工作的必要思考问题。

方法/步骤

• 制定工作计划

  （1）提前规划好每天要完成的工作

  （2）根据现阶段的工作，做出预期完成目标

  （3）对于工作细节，考虑多种解决办法，做到从容不迫

  （4）定期写工作计划总结，知道自己在工作中的收获和不足

  

‘柒’ 如何在工作中获得幸福感

做都是福啊，乏味的我对工作了没有任何的兴趣爱好啦，我感觉对工作只不过是这个啊养活家人的一个工作或手段而已。其实这样想了就是一种负累，那四种这个吧工作呢看成一种拖累累赘。啊，如果真正当天啊当哪天呢我们一夜暴富的时候，你肯定会辞职工作，对吧？实施呢现在我们把这个工那人说很少啊，资本少呢对待工作呢都是啊得过且过啊，做一天和尚撞一天钟啊，吃了那一天呐，我把这条过来就行了。那反正每个月了自己都那么点钱，所以说呢很多人呢对工作呢也都没有那种啊幸福感存在。说说你想想啊，当着毕业之后，或者说是当着从家里走出来之后。啊，你这几年当中啊。多少呢这个收益。那是不是呢你通过工作啊，给家地修的房子。或者是通过工作能改善了家里的这个经济状况。或者是通过工作啦，你从一个职场小白啊现在呢成长到了一个啦南宁或者是那一个主管级别的一个管理者。那么说我们不但要你敢总感觉到这个工作呢，没有这个幸福感啊，感觉到了就是这种啊，啊，天天的那麻麻木木的做的这种事儿，慢慢的你可能就没有这个回着这个感知知情或者是一个感恩的这个。知情的这个人啊，你把工作的这次年当中啊，您所做的工作能确确实实的回忆一下。没有在这个工作当中那确确实实的啦得到好处，如果说能想着想着呢，哎呀，这几年呢我通过工作呢真的是此生的自制，啊，至于那个家庭经济呢又增增。增添这个专网啦！我这个工作呢还确确实实的是有一种这个幸福感，还有呢这个人呢就是呃我们啊

‘捌’ 如何营造企业员工的幸福感

如何营造企业员工的幸福感

人人都希望着幸福的生活，每个企业也都希冀成为卓越的企业，但是，企业要真心为员工谋取幸福，就要重视、经营每一个员工，要放手让人才干事、支持人才干成事。接下来我整理了如何营造企业员工的幸福感相关内容，文章希望大家喜欢！

让一群原本就幸福的人上车，让一位充满人格魅力的领导者开车，在旅行的过程中充分赋予每个人职责范围内的权利和自由，充分发挥他的能力，让他在这场旅途的'过程中产生发自内心的热爱来不断激励他前进。

一：帮助员工了解工作中的兴趣

提升员工幸福感的首要方法是帮助员工了解工作中的兴趣。很多人在工作中缺乏幸福感，其直接原因是意识不到自己工作的兴趣所在，久而久之，就出现职业倦怠，幸福感也会大打折扣。针对这种情况，企业在对其进行心理援助时，就可以通过让员工了解工作兴趣的方法来帮助他职业幸福感。益西拥有多年的企业心理援助项目经验，能够为你具体指导如何帮助员工了解工作兴趣，让你的员工的幸福感因此得到提升。

二：帮助员工做好职业生涯规划

帮助员工做好职业生涯规划也是提高员工幸福感的重要方法之一。企业帮助员工做职业生涯规划的好处是，帮助员工将个人发展目标融入企业发展目标，从而建立起一个跟随企业一起成长和发展的个人发展计划，这样能够提高员工的忠诚度，也能够让员工感觉到工作的意义，带给员工更多的幸福感。

三：营造宽松活跃的工作氛围

宽松活跃的工作氛围是让员工感觉到幸福的重要条件。每天在一个宽容活跃的环境中工作，能够帮助员工保持心情愉悦，也能培养员工待人处事的正确方法，让员工在这样的环境中更好地搞好人际关系，这样员工的心理压力减轻，幸福感也会大大提升。

四：为员工提供公平的企业环境

为员工提供公平的企业环境也是企业心理援助的重要方面。很多员工的幸福感不高与企业自身的不公平环境有关。不公平的环境包括两个方面，一个是工作场所的硬件设施条件，一个是企业文化、制度等软环境。企业无法做到自身的公平，就会带给员工很多负面影响，员工会抱怨、会闹情绪、员工幸福感不佳直接导致工作效率低下。

五：帮助员工进行自我幸福感管理

要想提高员工幸福感，企业还应该帮助员工进行自我幸福感管理。员工的幸福感很大程度上来源于自身的心理，企业可以通过外部措施来影响员工心理，帮助他们提升幸福感，但也要关注员工的本身的心理素质。企业应该帮助员工树立起积极向上的乐观心态，并且提高员工的自我情绪管理能力，以此来帮助员工进行自我幸福感管理。

‘玖’ 提升工作幸福感的三大方法

提升工作幸福感的三大方法

如今的快节奏社会让很多人吃不消，特别是在一线城市当中，大部分上班族都有一种快要窒息的感觉，每天工作就好像行尸走肉一般，缺乏热情。我为大家总结了三个方法，这些方法可以提升工作幸福感。

工作时穿着令人精神振奋的服装

现在我们许多人在工作时需要按要求穿着统一制服或者带着工作牌，如果你可以自由选择你的穿着服饰的话，试着穿着能够使你情绪高涨的服装。不管你是选择戴一件能引起你特殊记忆的珠宝，背一个色彩斑斓的包，穿一件增强信心的外套，甚至还是穿一件你最喜欢的内衣，这些都可以让你一天的工作阳光灿烂，内心感到很高兴。

给每日的工作增加一些多样性

有人说，多样性是生活的调味剂，当谈到每日工作时，这句话再真实不过了。每天做同样的.工作会很快是你感到厌烦和不满，所以每天尽可能地尝试一些不同的工作方式。尝试用不同的顺序来做日常工作，与新人聊天，或者上班时尝试一条新的路线(如果可以的话，或许还可以尝试不同的交通方式，比如骑自行车)如果你真的不能够重组你的工作的话，那么尝试常在午餐的间隙做一些有趣而不同的事情。

点亮自己的办公桌

研究发现，那些自己设计自己办公桌的员工要比那些没有设计自己办公桌的员工要多幸福40%。你可能没有权力去装饰或重置整个办公室或工作场所，然而你可以尝试通过置办一些漂亮的文具，贴一张幸福时刻的照片，挂一个可爱的挂历或艺术品，或在你桌子上放置一个不错的植物来使你的个人区域变得更加靓丽。

很多时候工作要在办公室完成，而办公室的气氛如何对每一名工作人员影响颇大。要想提升个人工作幸福感，对工作更加热情，那么适当的保持活跃的办公室气氛是很有必要的。工作之余，大家在一起聊聊天、唱唱歌，这都是提升工作幸福感的好方法。

‘拾’ 在职场中，如何寻求自己的幸福感

在职场中，每个人都会有困惑点，针对自己的困惑点去定一个小目标，一步步地实现它，向前一小步，幸福一大步。工作中，总会有别人或自己的失误而造成的困境，要想着如何解决，而不是自责、抱怨或者推脱，用包容的心态，看待同事和自己，我们总是原谅自己容易，原谅别人难，在职场里要像接受不完美的自己一样接受不完美的同事。

结语

人生不如意事十之八九，不是所有的人都能如个人所愿，找到一份与自己个人的兴趣相符的工作，往往为了生计不得已而为之。这时候就应该采取“既来之则安之”的态度，以认真负责的态度对待自己的工作，努力完成既定的工作任务，对得起那份薪金。