⑴ 国家为什么不在媒体上告诉人们新田不能干
大哥 你怎么知道没在媒体上打击啊？？？给你看点权威的 中央电视台的 法制在线 够权威了吧！收视率也够高了吧！！！http://www.cctv.com/news/law/20060509/102808.shtml
[法治在线]传销“教父”落网记
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央视国际 www.cctv.com 2006年05月09日 17:59 来源：
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传销“教父”
传销“课堂”
CCTV.com消息(法治在线)：
缜密侦察，警方破获特大传销案
审讯之中，神秘人物浮出水面
敬请收看第一现场
传销“教父”落网记
主持人：欢迎收看法治在线。2006年5月9号上午10点，公安部在北京召开新闻发布会，公布了打击传销犯罪“鲁剑”行动的成果。其中值得人们关注的是，在今年3月2号，一名叫杨玉勇的男子被山东省淄博市检察机关以涉嫌非法经营罪批准逮捕，杨玉勇的背后有着一个涉及全国15个省市约16万人的庞大传销网络，杨玉勇本人则被组织内称为传销教父。那么面纱背后的传销教父到底是怎样的一个人，他又是如何组建了一个如此庞大的传销组织的呢？
2006年1月23号上午，一对操着东北口音的中年夫妇出现在了北京首都国际机场，他们要从这里出发飞往香港，然而他们却没能够踏上舷梯。在边检通道上，一张来自山东省淄博市的拘留证，截住了他们的去路。这对夫妇就是被称为中国传销业鼻祖人物的杨玉勇和他的妻子。
犯罪嫌疑人 杨玉勇：当人们选择传销的时候，他是一个不理智的心态。
2004年的这个6月，对于山东省淄博市的经侦民警来说，是一个特别的日子，经过一年多的缜密侦察，代号“4.08”的特大传销案全面告破，被摧毁的传销团伙，成员涉及15个省市区，16万余人，涉案金额4亿多元。作为迄今全国最大的一起传销案，案件的告破令人振奋。更为重要的是，警方发现，在这起案件的背后，有一个被称为传销教父的神秘人物在操纵着整个传销网络。
淄博市公安局经侦支队支队长赵泉文：非常神秘的一个人物，下面的底线很少见到他（杨玉勇），只是听说他的一些传言，如何如何组织，如何如何神秘，如何如何有号召力。
这是在办理“4.08”案件过程中，警方获得的传销组织在2000年召开销售精英表彰大会的视听资料。当时这份资料并没有引起他们的太多注意，但就是在这份资料上，专案民警第一次看到了杨玉勇。
犯罪嫌疑人 杨玉勇：所有的朋友，所有的在过去的销售过程中，你们真正所走过的路所付出，今天你们得到了回报。
杨玉勇，35岁，辽宁省鞍山市人，高中毕业后被招工到了当地的一家服务企业，工作是理发师。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 王强（山东三P5）他（杨玉勇）跟他的师傅利用了三个月的时间，从学徒考到了一级理发师，当时他的师傅非常赞赏他，说他特别聪明，而且那时候他就说，他除了自己有悟性以外，他对做什么事，都非常的有毅力。
上个世纪90年代初，杨玉勇所在的单位开始实行承包制，当时20岁不到的他做出了一个令大家都吃惊不已的决定，承包下自己所在的美容美发厅。就在这个阶段，杨玉勇认识了一个女孩，这个小他2岁的女孩后来成为了他的妻子。
然而难填的欲望，最终吞噬了杨玉勇心中的幸福。1994年，店里的一个老顾客向杨玉勇推荐了一种叫做“摇摆机”的国外产品，并建议他们去听听厂家的讲解，当时他们无论如何也想不到，这堂课将改变他们此后的人生轨迹。
杨玉勇的妻子 刘某：因为我做美容，我就感觉很辛苦，每天就在那个100多平米空间里待着，每天很单调，然后通过听（传销）课，也看到很多做房地产，做股票比我们做的生意还大的人，都来做这个（传销）行业，当时就感觉这个（传销）行业是可以的，所以说就投身做这个（传销）行业了。
杨玉勇夫妇见到的摇摆机只是授课者讲授传销理论的幌子，虽然每台3900元的价格在当时绝对不是一个小数，但想赚大钱的杨玉勇二人还是一口气买下了10台。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 王强：他（杨玉勇）非常喜欢挑战，参加两次培训之后，他就不经他家人同意，就毅然而然把这个店盘给了别人，就参加了传销。
当时的传销组织继续沿用了境外的五级三阶制，而杨玉勇从入行到升为最高级的A级代理商只用了短短6个月。
杨玉勇的妻子 刘某：他（杨玉勇）非常有悟性，而且挺有感召力的。
而杨玉勇则认为，他之所以能够迅速升级，主要是因为他懂得揣测对方的心理。杨玉勇的财富也随着他在传销行业中的成功而迅速积累起来，1998年，他已经拥有了将近400万的个人资产。然而，也就是在这一年，传销活动所暴露出的危害性引起了国家有关部门的关注。国务院办公厅转发了国家工商总局等部门《关于严厉打击传销和变相传销等非法活动意见的通知》，自此传销被中国政府正式禁止。
逃避打击，杨玉勇想尽办法；传销被禁，网络能否就此瓦解
2004年6月，淄博市经侦部门在办理408传销案件时，在传销人员的住处发现了一个电话号码，他们希望通过这个号码找到更多的线索。专案组成员翟浩说，如今回忆起来，这个电话号码应该是他们与杨玉勇之间的第一次较量。
同期：淄博市公安局周村公安分局经侦大队 翟浩（山东二P4）我们就根据这个电话号码去做工作的时候，走了大量的弯路，越走感觉越不对，在这个时候，我们及时调整了战斗思路，又反过头来继续攻克这个犯罪嫌疑人，犯罪嫌疑人就讲到，说我们跟着沈国哲包括杨玉勇，他们也曾经安排过我记电话号码，我最后四位是3818，但是记录到本子上的，要倒过来1838。
为了逃避警方打击，杨玉勇等人在1995年左右，就开始在组织内使用这种记录电话号码的方式，并明确要求下线人员向自己交纳钱款时，一定要用现金，绝对不要通过银行。另外在网络内部规定了“三不讲”原则。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 翟浩：除了我的上线，我可以把我的真实姓名，因为他需要提供他的身份证号码，可以向他的上线提供真实姓名，真实住址，其他同寝室的，不讲真实姓名，不讲真实住址。第三个是什么不讲呢，就是被公安人员发现以后，抓获以后，不讲上线是谁。
1998年4月，国家正式禁止传销活动，因为自己所控制的网络中很多人纷纷离线，杨玉勇的摇摆机生意出现了停滞，然而这只是暂时的。
犯罪嫌疑人 杨玉勇：99年我就和朋友再一次的来从事这个生意。
这一次，杨玉勇选择了一种叫做紫苏油的的保健品。
杨玉勇的妻子 刘某：养生食品紫苏油，你看这些产品我们进的时候都是在600多块钱进的，而且我们去卖到2340元。
记者：你这个定价按照什么原则去定价？
杨玉勇妻子：这个可能跟它奖金制度去挂钩吧。
按照国家规定，直销活动的奖金返还比例不得超过30％，而杨玉勇在自己的网络中采用的比例却高达62％。正是在这种暴利的吸引下，在不到2年的时间里，杨玉勇的紫苏油传销队伍就从最初的3、4个人，发展到了5000多人。
同期：淄博市公安局周村公安分局经侦大队 王强：他面对的是正常的消费人群吗，正常人不会买这种产品，那么实际上来讲，他只有通过发展团队，人员上线来买产品，来销售，实际上就是这种局面，实际上也是这样运作的。
犯罪嫌疑人 杨玉勇：当时选择这个生意的人，有很多人他是盲目的选择。你像国外的话，在直销行业里面，大多数人，90％的人都是选择产品而加入，而国内正好相反。
正是依靠这种层层盘剥的金字塔结构，杨玉勇的财富再一次迅速膨胀。与此同时，杨玉勇的担心也与日俱增。
杨玉勇的妻子 刘某：就发现人特别乱，素质也比较低，有的人挣到钱了之后，也不能很好的去支配这些钱，很乱的去挥霍。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 王强：他（杨玉勇）认为这样下去，团队迟早会惹麻烦。
2002年，杨玉勇率领着自己的传销团队成为了天津某知名公司的一个分支，虽然这家公司给了杨玉勇的传销队伍一个合法的外衣，但严格的经营管理制度也使团队成员的收益大大降低，因此陆续有人自动离开他的传销组织。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 王强：他（杨玉勇）利用这种方式，就能够有效的把那些过多的人员给淘汰掉，真正留下来跟他干的，可能都是在他心目中认为是一些铁杆的，忠诚的合作伙伴，或者是下线人员。
在实现了传销团队的自我淘汰之后，2003年底，杨玉勇在北京注册成立了北京伊康国际连锁经营有限公司，并迅速在全国各地设立了13家加盟店。
非法传销披上合法外衣；诡辩连篇，仍旧难逃法网。
他案发时位于杨玉勇传销网络的B级，他说关于网络所进行的这种营销方式是否合法的问题，他们中的很多人都有过疑问和犹豫，每当这时，杨玉勇这些团队的高层人物就会给他们这样的解释。
涉案人员 徐某：他说我问你，在咱中国是先有婚姻法，还是先结婚啊，我说得先结婚啊，他说这就对了，一结完婚之后，才能立一个婚姻法，得走一个过程啊，他说这就对了，我们现在也是正在处在这样一个阶段，处在法律的边缘。
2004年4月8日下午3点30分，山东省淄博市周村区警方打掉了一个位于某大楼内的传销窝点，从而揭开了“408”特大传销案的冰山一角。而此时距离杨玉勇的伊康公司开业不到5个月。
这家贯有“国际”二字的伊康公司，销售的是一种五件套化妆品，进货价是500元，而售价却高达2980元。
杨玉勇的妻子 刘某：团队最大的业务员，（奖金）可能最高的返到70％了。
伊康虽说是一家合法注册的企业，但从经营模式上来看，依然延续了传销的五级三阶制。不过为了避人耳目，它有了一个新的名字，叫做5星制。
随着对408案件调查的不断深入，警方掌握的团队上线人物逐渐增多，2005年6月25日，从98年就跟随杨玉勇从事传销活动的沈国哲在吉林落网，自此杨玉勇和它的伊康公司正式进入警方视线。
杨玉勇的妻子 刘某：那时候我总是看到沈国哲408（案的报道），就总感觉该发生的一定会发生。
也许是早就料到了会有这么一天，杨玉勇当初注册伊康公司时并没有使用自己的名义，在公司的股东名单里也看不到他们夫妻的名字，这给警方的取证带来了很大难度，但案件最终还是有了突破。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 翟浩：济南市工商局曾经给济南伊康批示为非法传销复制，打了济南伊康以后，所有的犯罪证据就全部出来了，而且矛头就直接指向了北京伊康。
在北京伊康总部，专案组最终找到了杨玉勇组织、参与传销活动的直接证据。2006年1月23日，杨玉勇夫妇带着儿女准备从北京前往香港。
淄博市公安局周村公安分局经侦大队 翟浩：在传销界上，他（杨玉勇）有一个比较明显的体貌特征，什么体貌特征，大背头，刻意的自己留有这种发型，刻意的穿着，很排场。（那天）他的妻子逼着杨玉勇把头型给换了，杨义勇理了发以后，一句话没说，保持沉默很长时间，直到在机场都是当天嘛，直到在机场被抓，杨义勇和他妻子说了一句话，我就知道今天要出事，出大事，因为改变我的发型就改变了我的人生。
2006年1月23日，杨玉勇在首都国际机场被警方抓获。但改变他的人生的，并非是因为发型，而是他脑海中挥之不去的贪念。
传销犯罪都有哪些形式，传销参与者又将受到何种处理，稍后请继续收看法治聚焦
法治聚焦：依法打击传销
主持人：据了解，从去年4月开始，在公安部组织开展的打击传销犯罪的“鲁剑”行动中，山东省公安机关共打掉传销团伙267个，抓获涉案人员995名。那么传销犯罪都有哪些形式？而对这些参与传销的人员又将如何处理？
传销起源于美国，它是传销员与顾客直接见面推销商品的一种经营方式。传销自90年代初传入我国，经过了自由发展、限制发展的过程，到90年代末期已明显地暴露出了它的危害性。传销和变相传销表现形式多样，其中既有发展人际网络、传销商品的形式，又有只交入门费、发展人头不传商品的“金字塔”形式，还有利用互联网等载体，传递变相传销诈骗信息，进而在网民中发展网络会员的方式等。既有商品领域里的传销，又有服务领域里的传销。
刘仁文 中国社会科学院法学研究所教授：当一种社会现象严重到一定程度的时候，别的法律管不住的时候，这个考虑用刑法来管理，所以到了2001年，最高人民法院出台了一个司法解释。
在《最高人民法院关于情节严重的传销或者变相传销行为如何定性问题的批复》中，把情节严重的传销或者变相传销行为定性为非法经营罪，这对打击传销起到了一定的法律保障作用。
刘仁文 中国社会科学院法学研究所教授：根据这个司法解释，对于情节严重的非法传销，或者变相的传销行为，可以判处5年以下的有期徒刑，同时并处或者单处，违法所得的1倍以上，5倍以下罚金。
主持人：一个组织不靠商品的销售利润，而是只靠一次性的入会费层层分配来维持的话，会产生什么样的结果呢？答案只有一个：金字塔最底层——庞大的普通会员群体将是血本无归。这就是传销组织在所谓平等、公平黑幕掩饰下的肮脏现实。
⑵ 幸福领域-单色凌 歌词
打开泛黄的日记
记录过后的甜蜜
依然安安静静地
温柔地呼吸
想要保持在这里
这一页多么熟悉
你和我的天空 会一直放晴
我的世界 为了你挂上明亮的星星
每次看见你都想靠着你很近 停止呼气
感觉你的气息 让五颜六色的糖果撒满空气里
在我们的领域一起画爱的图形
就会浮现你曾说过的秘密
我会保存着记忆 就算我慢慢老去
我也会在你身边陪伴着你
每次握你手都很紧
让你靠在我怀里
用心听 触碰我心跳的频率
每次我都不会忘记 和你约会的场景
专心听 我对你传出爱你的讯息
老枫树下的相遇
融化了我和你
这份美丽的爱情 我会刻在心里
街灯伴随着繁星 点缀在黑夜里
路人看见两个幸福的背影......
⑶ 请问湖南永州新田县有戒酒机构吗
嗜酒者互诫协会（Alcohlics Anonymous*）是一个人人同舟共济的团体，所有成员通过相互交流、相互支持和相互鼓励而协起手来，解决他们共同存在的问题，并帮助更多的人从嗜酒中毒中解脱出来。
.有戒酒的愿望是加入本协会所需具备的唯一条件。加入互诫协会毋需交纳任何会费或费用；本会依靠会员的捐款自给自足。
.互诫协会不与任何教派、派系、政见、组织或机构结盟；不希望介入任何纷争；即不拥护也不反对任何活动。
.我们的主要目的是保持滴酒不沾和头脑清醒，并帮助其他嗜酒者也达到这一目标。
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯
在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
8 、充分的休息
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
9 、谨慎喝酒的场合
在戒酒的初期， 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己现在已经戒酒； 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的， 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 。有时候如果在吃完晚餐后，晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去， 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 。
总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚，他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :
“ 你喝什么? “
“ 只喝一杯没关系 “
“ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话。
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题。
当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助， 强化我们保持清醒的决心，同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝，别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时，我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一来可以让自己更自在。
很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事，而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人，无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。这可能会使我们感到相当为难，这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟 ，等到我们感觉较为冷静时， 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。
有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意，你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你，即使我们不在现场，但我们的心与你同在 。你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事。 毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。
11 “优先的事 优先处理”
“优先的事，优先处理”意即不论身处何时、何地，在任何情况下，戒酒对我们而言是最为重要的、生死攸关的大事——如果我们没有努力维持身体健康，保护自己的性命，我们就无法拥有家庭、事业、朋友。我们必须首先拯救自己的生命，才能珍惜我们所拥有的一切。
保持每一天的清醒，意思就是，我们必须采取任何必要的行动保持滴酒不沾，同时也尽量避免去做任何有可能激发我们饮酒欲望的事。即使有任何的不便，也在所不惜。
“优先的事，优先处理”还包含其它相当重要的意义。在停酒初期，我们作出决定时常迟疑不定、难以抉择。刚清醒的酒鬼，面对堆积如山的家事不知从何做起；在工作中，不能决定是否要回复电话或撰写函件；在现实生活的许多层面，我们希望能够履行从前所有被我们疏忽的责任与义务。但显然我们无法一次马上完成全部所有的工作。
所以，“优先的事，优先处理”的原则，能够帮助我们分清事情的轻重缓急，不论在是否与嗜酒有关的问题上皆可运用。
另外，我们也可以将这句格言运用于我们清醒后富余出来的时间上。在计划每天的活动时，可以依照事情的先后、缓急、轻重来安排次序，避免将行程排得太紧凑。我们要记住，身体健康是我们另一件要优先处理的事。因为如果过度劳累，或是饥饿，对我们酒瘾患者都是相当危险的。
在我们严重嗜酒的时候，我们整个生活变得非常混乱、无序，常使我们有不稳定和濒临绝望的感觉。保持清醒有助于我们重回日常生活正轨、调整自己的生活节奏，使我们可以过着比较条理化的日子——这就是，“优先的事，优先处理。”
12、摆脱孤单寂寞
酗酒常被形容为“一种孤独的疾病”。
我们起初喝酒主要是为了交际应酬的原因，酒精灌入体内有助于我们瞬间表现得热情开朗、左右逢源。
然而一旦酒精的作用消退之后，遗留下来的是更多的疏离感，不合群的感觉,也使我们的心情更加抑郁难解。同时如果我们对自己喝醉酒或是酒后失态的行为感到内疚与羞愧不安, 这种纠结复杂的情绪很容易使我们有一种被抛弃、遭放逐的感觉——永无止尽的灰暗、难以言喻的锥心之痛。于是我们很快地又再度端起酒杯。
我们酗酒时也不时地与人接触。然而大部分我们认为重要的对话几乎都深藏在自己心里，从不轻易出口。我们十分确定自己一直不被人理解，而且我们往往也不太在乎自己是否被其它任何人理解。
多年嗜酒生活使得我们对别人猜疑、不信任以及以自我为中心。我们习惯性地表现出偏狭、固执、冷漠的姿态，仿佛我们一向就是孤僻、难以相处的人。
当我们开始有机会能够与别人发展正常的人际关系, 甚至接受他人的友谊时。多年来内心恐惧的负担，往往使我们踟蹰不前，因此我们开始感到落寞，抑郁寡欢。过去陈旧的思维极易怂恿我们再去端起第一杯酒。
独自一人面对酗酒问题的挑战是多么的危险，即使我们有极大的决心和愿望，也几乎没有任何单凭自己个人的力量能够战胜酒精的例子。独自一人时，想喝酒的念头往往偷偷地、狡猾地出现在脑海中。当我们感到寂寞空虚时，想喝酒的冲动似乎总能更快速、更强劲的击败我们。
但现在我们能与其它志同道合的朋友一同扬帆前进，我们康复的旅程将更安全、更有意义也更有保障。所以我们不再忌讳向别人求助，在康复过程中接受别人帮助并非胆小懦弱的表现，与他人共同合作、同心协力是极其有意义的，因为我们大家都需要互相帮助。
当然我们每个人都需要一些独处的时间，用来整理自己的思绪，进行自我反省，或者处理某些私人事务，借以释放日常生活所累积的压力。但是如果我们过度放纵自己，一味沉溺于离群索居状态下，是相当危险的。特别是当我们的心态逐渐变得孤僻、抑郁、自怨自艾时,有朋友的陪伴都好于单独一人顾影自怜。
基于这些原因，我们对刚停酒的人建议“避免让自己太孤单”。
在想喝酒的念头浮现脑海之际，如果能够暂停一下思考，尽快找人交谈或者上网与人沟通, 至少能够开始脱离那种孤立无助的危险状态。
13 、当心愤怒与怨恨
敌意、怨恨、愤怒，总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我们嗜酒的问题更加恶化。
“为什么要喝醉酒？”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪。
同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感。
酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。强暴、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫，也常起因于酒后乱性。
即使我们没有上述犯罪行为，但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。
以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害，从而导致抑郁症。
虽说从各个方面来看，愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言，它的威胁性和破坏性更甚。
所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动。所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外，应该有其它更好的解决方式。
首先，我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容，轻视，蔑视，妒忌，憎恨，势利，讥笑，憎恶，敌意，不满，紧张，讽刺，嘲笑，自怜，恶意，不信任，怀疑，焦虑，挂念，疑心，猜疑，猜忌。
在过去饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做，尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显。
我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果。我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的状态下，突如其来地对某人或某事爆发怒火。
失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的，或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题。
另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理，因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。
即使我们真的满腹委屈，受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品。不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒，从而走向自我毁灭之路。
当我们开始想发脾气时，吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助。
如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务，也有立竿见影的效果。像打电话给助帮人，或联系其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累，如果是，适度的休息就可以恢复体力，消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思，默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……
我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁。
有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析，切忌冲动鲁莽，作出无奈的决定。也就是说，无论处于怎样不利的状况，我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情。
另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法。我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对，会采取什么样的行动？多试几次，真的有效。
此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊，均有助于疏缓情绪紧张。
我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式，我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为。如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大。
14 、善待自己
长期严重的酗酒，导致我们的身体受到极大的损伤，如果想要恢复健康，必定也需要几个月甚至几年的时间。
多数人对酗酒这种疾病的本质缺乏正确的认识与理解（也包括从前的我们自己在内），使得耻辱与羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。现在我们知道，酗酒并非邪恶或不道德的行为，同时也认识到，重新调整自己的观念与态度至关重要。
我们检视自己，在过去24小时是否自我节制没再端起第一杯酒？果真如此的话，的确值得好好表扬自己一番。今天三餐饮食是否正常？是否完成了应履行的义务？换言之，我们今天是否尽最大努力把最好的一面表现出来？如果真是这样，那么，这一切就都是我们合理的期望。
有时我们所做到的略低于原先预期，甚至我们的想法和行动也可能有点退步。但我们应该释然——我们并不是完美无缺的生物，我们应该肯定自己有所进步，而不只是一味地叹息达不到完美的境界。
当然，现实生活里还有许多值得我们期待的事物：最近我们是否好好享受人生？我们是否积极进行自我调整和改进？我们可曾错过欣赏美丽的夕阳或是一轮新月？可否享用一顿美好的晚餐？有无与自己喜爱的人一同度假出游或是开开玩笑，或是展开一段新的恋情？我们确实要让自己快乐，这是我们能够做到的，为什么不去做呢。
如果我们现在不能好好善待自己，我们当然就无法期待自己能够友善地尊敬或体贴别人。